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夏至养生6大饮食注意事项夏至就要到了,那么在夏季饮食方面应该注意什么呢,下面为大家搜集的一篇“夏至养生6大饮食注意事项”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!到了夏至,才真正进入炎热的季节,正如人们常说的“不过夏至不热”夏至节后,由于太阳辐射到地面的热量,仍比地面向空中发散的多,所以,在此期间内气温继续升高,并在夏至后的第3庚日就进入伏天伏天也称三伏,为一年最热的日子,它分为三个阶段,即头伏、二伏和末伏1多吃瓜类夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水瓜类蔬菜含水量都在90%以上所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用2多吃凉性蔬菜吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜3多吃“杀菌”蔬菜夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用其中,作用最突出的是大蒜,最好生食夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、___生素且清淡为主人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体在煮粥时加些荷叶称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品1补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;2补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;3适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的___蛋白模板内容仅供参考。