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爱护眼睛广播稿范文爱护眼睛广播稿人的眼睛近似球形,位于眼眶内正常成年人其前后径平均为24mm,垂直径平均23mm最前端突出于眶外12--14mm,受眼睑保护眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等___眼睛主要由屈光调节系统和视觉___系统组成眼睛就如同一部全自动照相机,由角膜、瞳孔、房水、晶状体、玻璃体和睫状肌等组成的屈光系统相当于照相机的镜头,起聚焦成像的作用眼内的视网膜和大脑的视觉皮质中枢等则相当于照相机的感光底片和电脑控制系统,能够接收外界光___并成像适当的阅读距离30厘米或以上定时给眼睛作适当休息在光线足够的环境下阅读及工作不要在___环境下阅读适当的看电视电脑距离电视屏幕的尺寸6倍或以上保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼
1、光线充足光线要充足舒适,光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视
2、反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害
3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳
4、坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视
5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就
6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜
7、睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视
8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康
9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素B类胚芽菜、麦片、酵母之摄龋蛋白质瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质维生素A维生素A的最好是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性维生素C维生素C含量较高的食物有鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等钙食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收模板内容仅供参考。