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文本内容:
1.单选题本题总分
50.0分本大题包括25小题每题2分总计
50.0分
1.本题分值:2 下列哪项运动不适合中老年人 A.走跑交替 B.太极拳C.健身操D.瑜伽 用户答案:D
2.本题分值:2 下列哪项不是运动对生理的作用是 A.运动可以加强呼吸功能B.运动可使心肌发达C.运动可增强肌力和体力D.运动让人保持积极向上的心态 用户答案:D
3.本题分值:2 下列哪项不是太极拳的锻炼要领 A.保持心平气和,坚持 心静 B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求 用户答案:C
4.本题分值:2 最佳的运动频度应该是每周多少次 A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次 用户答案:D
5.本题分值:2 短时间的爆发式运动消耗的什么 A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸 用户答案:A
6.本题分值:2 下列哪项不是思维迟钝型导致的后果 A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪 用户答案:C
7.本题分值:2 本视频没提到下列哪项内容 A.运动的益处B.不运动的危害C.合理安排运动D.运动的错误方式 用户答案:D
8.本题分值:2 对于运动你的看法是怎么样的 A.运动越费力,热量消耗得越快B.如果某种运动有益,做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人,对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动 用户答案:C
9.本题分值:2 下列哪个对运动损伤的处理是错误的 A.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷C.擦伤 即皮肤的表皮擦伤如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷 用户答案:A
10.本题分值:2 下列哪项说法是错误的是 A.有氧运动步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率 200 减去你的年龄C.力量锻炼俯卧撑、器械练习D.伸展运动练习关节、韧带的柔韧性,比如瑜珈、体操等 用户答案:A
11.本题分值:2 下列哪项是最方便的有氧运动 A.健美操B.太极拳C.室内器械健身D.游泳 用户答案:C
12.本题分值:2 良好的睡眠不应该是 A.入梦快B.梦多C.睡眠深D.梦少 用户答案:B
13.本题分值:2 下列哪项不是运动的作用是 A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调 用户答案:A
14.本题分值:2 下列哪项不是久静不动容易产生的疾病 A.帕金森B.血液循环流通差,导致静脉曲张和痔疮C.颈椎麻烦大D.易引发心脑血管疾病 用户答案:A
15.本题分值:2 下列哪项是正确的跑步姿势 A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌 用户答案:D
16.本题分值:2 下列哪个不是有氧运动必须具备的条件 A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群(2/3)都参与运动D.运动强度在低中等之间,持续时间为15~40分钟或更长 用户答案:A
17.本题分值:2 下列有氧运动四部曲的步骤错了 A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理 D.结束 用户答案:B
18.本题分值:2 科学运动的核心在于什么 A.坚持B.饮食C.强度D.适量 用户答案:D
19.本题分值:2 下列哪种饮料在运动时不需要避免 A.可乐B.咖啡 C.纯净水D.茶 用户答案:C
20.本题分值:2 以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于多少分钟,否则对心肺功能的提高没有好处 A.20分钟B.10分钟 C.5分钟D.3分钟 用户答案:A
21.本题分值:2 下列哪种说法是错误的 A.健康就是身体没有疾病B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态,对身体有不可忽视的保健作用D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身 用户答案:A
22.本题分值:2 同样的时间下列哪项运动消耗热量最多 A.游泳B.篮球C.田径D.散步 用户答案:C
23.本题分值:2 减肥过快容易怎样 A.脱发B.胆结石C.记忆力减退D.心脏病 用户答案:B
24.本题分值:2 最佳防近视的运动是什么 A.步行B.乒乓球 C.羽毛球D.跑步 用户答案:B
25.本题分值:2 下列哪项不是运动脱水的症状 A.疲倦B.头晕C.腹部或肌肉痉峦D.呕吐 用户答案:C
2.判断题本题总分
20.0分本大题包括10小题每题2分总计
20.0分
1.本题分值:2 不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性 用户答案:True
2.本题分值:2 最好的锻炼时间是清晨 用户答案:False
3.本题分值:2 在无氧代谢运动中,身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪 用户答案:False
4.本题分值:2 注意全面锻炼,保证体格匀称发展和身体素质的全面提高 用户答案:True
5.本题分值:2 有氧运动不要走跑结合,那样有损机体健康 用户答案:False
6.本题分值:2 健身完毕应该做舒缓的伸展运动 用户答案:True
7.本题分值:2 身体欠佳的人需要运动,健康的人不需要运动 用户答案:False
8.本题分值:2 只要你很小心注意,锻炼前不做热身运动也可以 用户答案:False
9.本题分值:2 可以让新生儿在水里学游泳 用户答案:True
10.本题分值:2 体育锻炼能使青少年身体长高 用户答案:True
3.多选题本题总分
30.0分本大题包括10小题每题3分总计
30.0分
1.本题分值:3 哪些人不宜进行跑步锻炼 A.肥胖者B.患有严重的心血管疾病C.近期心脏病发作者D.低血压 用户答案:BC
2.本题分值:3 有氧运动的好处有哪些 A.让人精神愉快B.增强生活信心C.提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力 用户答案:ACD
3.本题分值:3 怎样锻炼才能收到好效果呢 A.要注意饮食状况B.要有适当的强度和密度C.要注意选择好练习方法D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系 用户答案:BCD
4.本题分值:3 准备活动应主要考虑以下哪几个方面 A.气温 B.内容C.时间和量D.时间间隔 用户答案:BCD
5.本题分值:3 有氧运动对环境有哪些要求 A.要在早晨锻炼B.强调人与自然和谐统一,选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜C.锻炼要单独去以免受影响D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助 用户答案:BD
6.本题分值:3 下列哪些是运动对心理的作用是 A.体育运动能改善情绪B.体育运动能使脑内活性物质下降C.体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达 用户答案:AC
7.本题分值:3 有氧运动对健康的好处有哪些 A.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出 用户答案:ABCD
8.本题分值:3 有氧跑步的锻炼原则有哪些 A.快速提高负荷B.从自身状况出发C.不可操之过急D.持之以恒 用户答案:BCD
9.本题分值:3 准备活动的主要作用有哪些呢 A.提高肌肉温度,克服肌组织的粘滞性,预防运动损伤的发生B.提高运动时对氧气的利用率C.提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要D.调节心理状态,提高神经系统兴奋性 用户答案:ACD
10.本题分值:3 下列哪些是夏季运动的忌讳 A.忌在烈日下锻炼B.忌锻炼时间过长C.忌锻炼后立即洗热水浴D.忌锻炼后大量饮水 用户答案:ABD。