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高考考生注意事项xx高考考生注意事项xx年的高考即将来临了,那么在高考的这两天要注意些什么呢接下来给你们___xx高考考生注意事项,供大家参考,希望对你们有帮助,祝大家高考成功应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响考试成绩早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等早餐最好___奶喝豆浆或绿豆粥,吃一小碗蒸熟的枣,加一个煮鸡蛋,以及适量的淀粉类食品豆包等绿豆有清热解毒的功效,因此还可以让考生适量饮用绿豆汤或者酸梅汤,同时在其中要加一些蜂蜜许多考生家长认为,早晨一定要喝牛奶以增加蛋白质赵霖教授认为,由于牛奶会诱导体内产生血清素,而血清素有催眠的作用,不利于考生临场时刻积极的思维,所以不提倡考试期间早餐喝牛奶为了保持能够有稳定而比较高的血糖水平,赵霖教授提醒家长们要为您的孩子煮或蒸一些红枣吃,因为现代营养学研究发现,红枣是可以较长时间维持体内较高血糖水平的食品另外,一个煮鸡蛋也可以为您的孩子提供足够的蛋白质吃煮得比较耐嚼、筋道的面条同时膳食搭配要注意平衡,清淡一些,并且应当搭配足够的新鲜蔬菜和水果餐后可以喝罐酸奶专家说,因为煮得筋道的面条吃下去以后,在胃部消化吸收比较慢,这样可以较长时间维持血糖的水平,有利于考生在大脑长时间工作时不断提供葡萄糖,保持思维敏捷而酸奶中含有乳酸菌,酸奶比牛奶营养更丰富、而且更容易消化和吸收,也不会让考生产生困倦感做炒菜时应当是按照以下比例,蔬菜肉类=41或者31配餐为好!另外每天要给孩子们做一些比较清淡一点的好汤,骨头汤、鸡汤、鸭汤都很有营养,也非常容易吸收晚餐与午餐的配餐原则差不多,但是晚餐一定不要让孩子吃得太饱俗话说“少吃一口,舒服一宿”,这样才能有利睡眠
1.核桃中国人向来认为核桃是补脑佳品,隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃核桃含有极丰富的亚油酸,可以帮助脑部血液畅通
2.芝麻芝麻在中医和道家气功中备受推崇,它不仅有提高脑髓神经的效能,还有畅通血液等功效
3.黄豆黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂,即构成脑部记忆的物质和原料
4.菠菜菠菜含有一种十分重要的维生素叶酸
5.香蕉香蕉可向大脑提供酪氨酸,使人精力充沛,注意力集中,精神稳定,创造力提高
6.咖啡___有助提神,___中枢神经的活动,令脑细胞变得活跃,提高思考力在准备高考期间许多孩子都是处于“吃得多、吃得好、压力大、运动少”的状态由于考前紧张、消耗大,营养一定要跟上但是如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定能够适应和习惯,弄不好还会适得其反、导致消化不良,出现胃口不舒服、食欲不振等现象因为食物在肠胃中消化时需要动员大量血液集中在消化道,从而影响大脑的血液供应量,导致思维不敏捷,影响复习效果和考试成绩由于大脑要消耗掉人体内约30%的.葡萄糖,因此在考试当中,准确而敏捷的思维取决于给大脑所提供的葡萄糖是否充足,所以一定要使体内的血糖保持在正常水平因此,在高考的这几天,考生要多吃一些含淀粉丰富的主食如馒头、豆包等这些食物食用后可以比较迅速地转化成葡萄糖,增加并维持体内血糖的水平,保证大脑的血糖消耗为了使考生在考试当中保持旺盛的精力,还可以在进考场前吃一小块巧克力因为巧克力不仅可及时补充大脑消耗的血糖,而且还具有某种镇静作用高考时,很多人都觉得紧张中也要放松一下,这也就在饮食上体现出来了虽然还要注意不能吃坏了肚子,更要注意营养的均衡高考期间饮食四大误区“荤素搭、果蔬配,不刻意,不随意”明日将迎来高考,针对如何安排高三考生的饮食专家表示,很多家长都存在一定的误区,总觉得好吃的就是营养的,新鲜的就是干净的,水果和蔬菜也是可以相互替代的,实际上,这些都是不合理的水果不能替代蔬菜“孩子不愿意吃青菜,平日没有肉的饭菜看都不看一眼,我多给他买些水果吃是不是就可以弥补啊”市民刘女士是高三考生的家长,近日,她又为___的食谱犯了难,都说高考期间饮食要以清淡为主,可___却对青菜不闻不问,无奈之下,她只好买水果取而代之对于刘女士的问题,林娜说,蔬菜的重要性仅次于粮食,它是人们每日必备的食品,可以促进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪水果虽和蔬菜有不少相似之处,但是,水果毕竟不是蔬菜,如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物质比蔬菜少,特别是比绿叶蔬菜更少所以提醒广大考生家长,水果不能代替蔬菜,吃水果也应___高考早餐纯牛奶不能代替作为黄金一餐,早餐却被大多数考生、家长所忽略“已经好几年的习惯了,早晨贪睡,从不爱吃饭,即便吃也是拿上一袋牛奶对付对付,这样营养能跟得上吗”很多家长都习惯用纯牛奶代替孩子的早餐,其实这是不科学的夜宵要吃易消化的食物面对高考压力,很多考生出现了食欲不振的状态,于是家长就选择少食多餐的方式让孩子能够正常地摄取营养,但有时又在加餐上不知所措“孩子习惯晚上吃零食,以往都是带她买一堆的虾条、果冻、冷饮什么的,但马上要高考了,有点不敢给她吃这些了,怎么办呢”于女士是高三考生的家长,她告诉记者,这几天她犯愁的便是晚上给___准备点什么,怕准备得不得当吃坏了孩子对此,林娜建议,高考期间饮食准备一些清淡的、容易消化的食物,比如粥、面条、蛋花汤、牛奶等,如果有条件的话可以吃一些银耳莲子羹、红豆百合羹等但一定要注意把握好量,不要吃得太多,最好是临睡前两小时吃,以免影响睡眠不宜喝___性饮料提神“我家孩子最近总是犯困,我也不敢给他煮咖啡,喝一些能提神的饮料没什么问题吧”也有不少家长提到考生爱犯困的问题,想知道是否可以用咖啡、饮料等饮品改善一下“首先要看一下孩子平日的习惯,如果平时不喝这些___性饮料,考试的时候千万别去试如果平时就喜欢且经常饮用,那么可以适量选择”丁春生表示,___性饮料在让大脑保持清醒和兴奋状态的同时,也会有影响注意力和专注力的副作用高考期间饮食考生不习惯喝这些___性的饮料,考试的时候喝很容易让孩子分心,建议家长不妨为考生准备点巧克力、糖,累了、困了,吃一颗提提神,还能快速补充体力高考临近,一些考生效仿古人“秉烛夜读”,抓紧一分一秒复习,并且普遍存在一种现象大家比着熬夜学习,别人学多晚,自己也要学多晚也许刚开始感觉还不错,但好景不长,慢慢地睡眠出现问题作业多、测试频繁、竞争压力大是影响考生睡眠的主要因素睡眠对记忆和思维会产生影响,如果能有充足的睡眠,可以使思维更活跃,记忆力也会表现出色睡眠质量不好会影响考生的学习能力和学习效率,导致注意力难以集中,且经常出现头昏头痛,反而容易造成考生的焦虑情绪,进一步造成考生由于紧张而难以入睡因此,充足而良好的睡眠是保证考生精力充沛的前提考生的情绪对睡眠的影响很大,有些考生越临近考试日期越紧张,躺在床上也难以入睡不如放下包袱,安心入睡高考生无论学习压力多大,功课多紧,睡眠时间不能低于6小时,这是高考考生的睡眠底线需注意的是有些考生一直睡眠时间就不足6~8小时,在考前调整十分难,就按自己原来的生活规律就行了应该保证定点入睡,定点起床,如晚10点上床,早6点起床,特别是在临考的前几天,把生物钟调整到最佳状态尤为重要睡眠的节律不能被打破,睡眠时间不能被分散成几段调整考生心态,尽量放下心中的包袱,学习时认真学习,该休息时就休息系统安排自己的学习,不受别人的影响,学会劳逸结合家长保证孩子的营养,给孩子创造一个良好的睡眠环境家里人不要看电视太晚,以免影响考生休息考生千万不要在考前吃安眠的药使自己入睡,因为药物的后遗作用会让考生在服药后十几个小时都昏昏沉沉的,不能集中精神学习如果考生实在是太紧张了,以至于一晚上只睡两三个小时,睡眠质量极差,一连几晚如此,还是应该吃些助睡眠的药物,但一定要在医生指导下,选择药效快、作用时间短、副作用小的药睡前放松自己,如上床前10分钟做些体操、洗个温水澡、热水泡泡脚、听一会儿音乐等;调节紧张气氛,学会控制自己的情绪考生要切记不要看完书后直接上床,或放下书倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠还得记住,只有充足的睡眠才能够保证充足的精力,有着充足的精力,才能够发挥出自己应有的水平或者是超水平发挥开夜车,需谨慎,晚上视线不好,更容易对眼睛、大脑、神经等等造成不良的影响家长应该做到监督作用,这两天,该把孩子“供”起来了路上堵车了……如果是在原校考试,一定要提前出门;如果考场是不熟悉的地方,最好提前找出一条最便捷的交通路线,并且试走一下,计算大致需要的时间留出充足的时间就不怕遇到堵车等交通上的问题了有困难的学生或涉考人士,尤其要记下交警高考___122如果考生乘坐的是私家车或出租车,遇到堵车情况时可求助交警,向他出示高考准考证,但注意不要把准考证弄丢了如果是乘坐公交车遇塞车时,可向司机说明自己是高考考生,要求中途下车,然后改坐出租车或其它交通工具,或求助交警“两证”忘带了……高考须同时持准考证、___进场每年高考,总有忘记带或赶考路上遗失准考证、___的考生武汉市招办负责人指出,遇到这种情况,考生可以找送考老师帮忙在身份确认的前提下,考生可以先参加考试,然后请家长把证件送到考点来如果是准考证遗失,考生可在身份确认的情况下先参加考试考试结束后,由考生书面说明情况,并申请继续参加考试进错考场了……往年高考时,部分考生将“武汉一中”考点误做“武汉一初中”,直到进了考场看到位置上坐着另一名考生,才发现是自己走错考点了另一洪山区考生则是将“洪山高中”和“洪山中学”两个考点弄混为了防止类似情况,6日下午一定要去看考场如果发现自己进错了考场,或找不到考场时,要及时向已到考场的老师求助如果该去的考场较远,考生可向考点门前的巡逻警车求助身体不适了……考试时如遇身体不适,如呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等,应举手向监考员示意,可在监考员陪同下临时离开考场,但考试时间不延长;实在不能坚持,将被视为放弃本科目考试,不能补考考生若考前得了普通感冒,服药最好选择中成药,这样不会引起嗜睡反应吃西药时需留心说明书中有无“抗过敏成分的药物”字样,如果有,那就有可能引起嗜睡反应
1、所有考生必须严格遵守考场纪律,服从监考老师、带队老师的管理和安排
2、准考证要保管好,及时___、交回考试时认真在指定地方填写姓名、准考证号等,然后看考试说明,看清要求,___页数等,答卷时审清题意,认真答卷,胆大心细准时进场,不得提早出场
3、考试结束后,在指定地点集中,并在带队老师的带领下到指导学习地点学习,有事走开须征得带队老师的同意
4、爱护学校公共财物、花草树木,如有损坏,照价赔偿不乱扔瓜果纸屑、随带物品全部带回
5、服从带队老师的管理和安排,饭后休息在指定地点,文明就餐,按时吃饭,讲究文明卫生,遵守用膳纪律,无故不得提早或延迟注意饮食卫生,尽量少吃冷食、水果,特别是不干净的食物,确保身体健康,使考试顺利进行如有身体不适,应及时向带队老师反映
6、考试期间,按平时作息时间,按时休息,按时睡觉,提高学习效率,劳逸结合;不要刻意去改变什么!准时参加中高考,确保人身安全模板内容仅供参考。