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文本内容:
《压力和情绪管理》大纲分管理者和一线员工两个版本【课程介绍】竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线员工的压力问T18610597228题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的Q605556860方法,提高应对压力和管理情绪的能力从而提高员工对企业的归属感和工作效率让员工激情的工作,快乐的生活!【培训收益】:掌握处理负面情绪的技巧掌握长久保持良好心理状态的方法配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力掌握如何化解压力为动力从根本上解决带来心理状态问题的不当信念掌握提升精力的秘诀增加抗压韧性【授课方式】讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验【培训对象】职场人士【授课时间】:1-2天【课程大纲】第一单元解读压力与情绪
1、寻找你的压力源自画像雨中的你
2、管理压力,掌控情绪
3、压力与情绪的特点压力是一种感受,不平衡情绪的特点
4.压力管理的原则从管理自己开始身疏通身体心情绪管理灵调整观念第二单元管理压力的技巧
一、压力管理概要*压力管理三阶段*节源(口腔)压力源*处理(胃肠)减压方法*开流(肛门)疏泄通道
二、压力管理方法
1、个人节源减少压力源小组讨论寻找你的负性应激源练习请找出你的巨石练习请找出你的细砂练习找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱处理减压方法正确使用身体调整情绪经络
3、开流主动疏泄,建立减压通道第三单元管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人谁在决定你的情绪?处理情绪的三种步骤正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次人生三层次心灵观想
4、快乐的三个层次快乐的藏身地?幸福的人做什么事?先处理心情再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念受害者与责任者的转换活动:可以丢掉的观念你在问题的哪个位置第四单元现场互动问与答。