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文本内容:
职场压力情绪管理培训目的减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生课程大纲
一、 认识压力与情绪——自我认知A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果
1.负面感受紧张感烦躁感挫折感耗尽感
2.负面后果疲惫绩效降低心理健康受损—抑郁—自杀身体健康—慢性疾病压力测试:我的压力指数B.正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验
1.积极感受身体状态积极投入程度高生活充实
2.快乐体验成就感释放感狂欢视频化压力为动力,赛场上夺冠的精彩一幕C.做善用压力享受压力的职场达人
1.压力与工作绩效关系图A点、S点、P点与舒适压力区间
2.了解压力感知的个体差异(游戏压力感知一线牵)
3.压力管理的目的乐在舒适压力区间(游戏outorin?)讨论ASP理论在企业管理中的运用和价值?
二、 压力身心机制解析A、压力作用下的身心反应
1.应激“斗争-逃避”反应
2.现代社会中的“老虎”
3.生理反应与行为的联系(视频烧胎现象)
4.长期压力对身体的负面作用小故事伍子胥为何一夜白头B、调控压力源
1.职场压力分析
2.压力感在矛盾力量作用下产生的
3.厘清欲望和诱惑
三、 高效的压力调控模式第一步压力觉察
1.检查身体的压力部位
2.什么是自我觉察(视频阿凡达)
3.觉察的练习(音乐冥想)
4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控
5.常见的自发压力反应失控、转移、逃避、刺激依赖第二步压力释放
1、压力调控机制
2、压力调控体验运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
3、减压方法三步放松法瑜珈呼吸法办公室压力操第三步认知调适
1、职场压力三维模型讨论繁琐型/持久型/突发型/严重型的预防减压方式
2、如何调整自己和他人期望值(游戏放飞梦想)
3、方法潜意识对话法第四步习惯与修养
1.压力调控是可以学习的
2.如何提升压力调控能力(S点如何右移?)
3.压力与时间管理
4.生活模式的调整
5.饮食营养的调整
6.思维模式的调整感恩给你施压的人
四、正确理解情绪1.什么是情绪?2.对情绪的错误认识3.情绪对人生的作用4.情绪与压力的真正来源5.EQ高手的特质及技能
五、自我管理情绪,做情绪的主人
1. 体察自己的情绪
2. 管理自己的情绪
3. 适当表达自己的情绪
4. 纾解情绪方式
5. 提高EQ的方法,做自己情绪的主人
六、处理他人情绪技巧
1. 正面动机和深层需要
2. 突破性的思想力量
3. 五步消除抗拒法
4. 夏威夷大我疗法练习EQ型处理他人情绪讲师介绍周老师DISC性格分析认证讲师心潮EAP特聘心理咨询师NLP执行师(李中莹亲授)压力情绪管理指导师(华师大授证)上海市首届高级管理咨询师(2002年)上海石顿企业管理咨询公司高级培训师周老师国内少有的具有现代管理学、传统医学及心理学背景的培训师自2001年以来近10年丰富的授课经验,使周老师的授课娴熟、生动、灵活,周老师能根据企业及学员具体情况,教给学员实际可用的方法和工具擅长多门课程,近年主打课程《压力情绪管理》、《企业危机管理》周老师主讲的《压力情绪管理》系列课程,在周老师多年授课、辅导学员的实战经验及理论研究的基础上不断补充更新并优化升级,形成了一套完整严谨的系统,其中NLP生命原爱技术、压力情绪三维模型等是国内同类课程中所罕见的周老师授课形式生动有趣,综合运用了心理学、NLP和家庭系统排列、企业教练、催眠、静心等技术,加上他深厚的传统医学、管理学功底,因而该课程能使学员能得到丰富深刻的课堂体验,带给企业实实在在的绩效提升,其优秀的品质使该课程被多家企业长期重复采购系列课程包括压力情绪管理及绩效提升,职场阳光心态,职场情商加油站,沟通与冲突管理,工作与生活平衡艺术,职场健康与婚恋亲子关系周老师是国内较早讲授《企业危机管理》的培训师,是多家企业特聘危机管理顾问该课程吸取了现代管理学及军队预警机制的精髓,总结出一套简单实效的危机管理体系,能够加强企业各层面员工的危机意识、提升处理具体危机事件的技能,更能够帮助企业自行建立危机管理体系系列课程包括危机管理与媒体公关、危机管理与客户投诉、3G时代的企业危机管理其他擅长课程魅力表达与公众演讲,时间管理,新任主管技巧,员工职业化训练授课风格生动愉悦,灵活开放,简单实用周老师擅长案例剖析,其广泛运用视频,游戏和音乐的互动式授课方式已被中资、外资企业的各个层面学员广泛接受部分服务客户政府及事业单位浦东区政府新闻办、交大MBA、复旦大学干部班、陆家嘴人才金港、上海市保险同业公会,南极科考队;日资企业三洋能源、麒麟中国、帝人集团,旭统电子;韩资企业三星电子、海力士意法半导体、韩国仪诺;IT电信业微软、英特尔、谷歌、雅虎、HP、三星电子、上海电信;金融业工行、农行、申银万国、平安、中国出口信用;FMCG:加州斯柏克林、卡夫中国、香港恒晟;化工业巴斯夫、华谊集团、上海家化;房产金地、珠江投资、江西加诚;商业连锁联华,家乐福,欧尚;医药业强生中国、上海医药、信宜药业;制造业宝钢、上汽、漓铁集团、海立股份、英国诺霸;其他上海外服、东航、中国船级社、欧迪芬、如家酒店等上百家企业。