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健康心理学—压力适应生活中,人们常常会遇到各种心理压力压力给人们带来动力但也会使人们处于紧张焦虑的状态,长时间处于压力状态对人的心理健康产生不利影响勤思心理__师部给大家整理关于压力的种类以及压力的应对以供参考,这也是心理__师考试的内容之一,希望对大家有所帮助!
一、压力的种类按压力的强度可将压力分为以下几类
(1)一般单一性生活压力日常生活中,人们会不可避免的遭遇各类生活__,这些__是人们在生存和发展过程中无法回避的,如入学考试、完成困难的任务以及遭遇从未经历过的恋爱、婚姻、就业、失业、亲人亡故、迁居、旅游等事情如果我们在某一段时间内,经历着某一种__并努力去适应它,而且其强度不足以是我们崩溃,那么,我们称这一压力为一般单一性生活压力
(2)叠加性压力叠加性压力是极为严重和难以应对的压力,它给人造成的危害很大有的人可在“四面楚歌”中倒下,有的人在衰竭阶段被第二组压力击垮叠加性压力又分为两类
1.同时性叠加压力在同一时间里,有若干构成压力的__发生,这时,主体所体验到的压力称为同时性叠加压力,俗称“四面楚歌”
2.继时性叠加压力两个以上能构成压力的__相继发生,后继的压力恰恰发生在前一个压力适应过程的搏斗阶段或衰竭阶段,这时,主体体验到的压力称为继时性叠加压力
(三)破坏性压力破坏性压力又称极端压力,其中包括战争、地震空难、遭受攻击、被__、被__等在实际生活中此类压力并不罕见对于破坏性压力造成的后果,心理学干预是必须的早期的心理学干预主要是通过催眠暗示来解除精神障碍,到后来,发现让受害者在社会中与健康人一起工作,对缓解症状比较有利
二、压力的适应1956年,内分泌学和生物化学家塞利的研究更加深入,他把适应压力的过程分为三阶段一是警觉阶段,此阶段发现了__并引起警觉,同时准备战斗二是搏斗阶段,此阶段全力投入对__的应对,或消除压力、适应压力,抑或退却三是衰竭阶段,此阶段消耗大量的生理和心理资源,最后“筋疲力尽”在适应压力的三个阶段中,人的生理、心理和行为状态各有特点
(1)警觉阶段在警觉阶段,交感神经支配肾上腺素和副肾上腺素,这些激素促进新陈代谢,释放存储的能量,于是呼吸、心跳加速,汗腺加快分泌,血压、体温升高等等
(2)搏斗阶段搏斗阶段的生理、心理和行为特征如下第1,警觉阶段的生理、生化指标在表面上恢复正常,外在行为平复,但这是一种表面现象,是一种被控制状态第2,个体内在的生理和心理资源被大量消耗第3,由于调控压力而大量消耗能量,所以个体变得敏感、脆弱,即使是日常微小的的困扰,都可引发个体的强烈情绪反应例如,孩子哭闹、家里来客人、接听__、家庭成员小小的分歧,都可使其大发雷霆
(3)衰竭阶段由于压力的__存在,能量几乎耗尽,这时已无法继续去抵抗压力如果进入第三个阶段时,外在压力源基本消失,或个体的适应性已经形成,那么,经过相当时间的休整和养息,仍能康复如果压力源仍然存在,个体仍不能适应,那么一个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人,就必然发生危险,这时,疾病和死亡的发生都是可能的在适应(或应对)压力时所经历的上述三个阶段,统称“一般适应征候群”这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价更多考试信息可__老师用户名。