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(1)高血压患者合理膳食健康教育
①减少钠盐世界卫生__建议每人每日食盐量不超过6克通俗地讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品
②减少膳食脂肪补充适量__蛋白质建议改善动物性食物结构,减少含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类总脂肪总热量的30%饱和脂肪10%,蛋白质占总热量15%左右,动物蛋白占总蛋白质20%肉类50~100克,鱼虾类50克,蛋类每周3~4个,奶类每日250克,每日食油20~25克,少吃糖类和甜食
③注意补充钾和钙膳食中应增加含钾多、含钙高的食物,如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等
④多吃蔬菜和水果增加蔬菜和水果摄入新鲜蔬菜每日400~500克,水果100克
⑤限制饮酒提倡高血压患者应戒酒,因为饮酒可降低降压药物的药效建议男性如果饮酒,每日饮酒的酒精量应少于20~30克(约合40度白酒1两),女性则应少于10~15克(约合40度白酒半两),孕妇不宜饮酒
(2)高血压患者体力活动健康教育高血压患者应保持适当的体力活动运动包括有氧、伸展及增强肌力练习三类,具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等运动强度须因人而异,按科学锻炼的要求,运动强度可以心率作为指标,运动适宜心率可用运动时最大心率为180或170减去平时心率,或采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率运动频度一般每周3~5次,每次持续20~60分钟即可,也可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定如运动后自我感觉良好,且保持理想体重,则表明运动量和运动方式合适
(3)高血压患者控烟的健康教育香烟中的尼古丁可使血压升高、降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量,因此,对有吸烟嗜好的高血压患者,社区(镇、村)医师应劝其戒烟戒烟方法可参照青岛市控制吸烟健康教育处方
(4)高血压有精神压力者的健康教育对有精神压力和心理不平衡的高血压患者,改变他们的精神面貌需做__细致的工作,包括需要家属与社区医师做耐心劝导,提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动,增加社交机会,在社团活动中倾诉心中的困惑,得到同龄人的劝导和理解,促使其减轻精神压力保持平衡心理,提高应激能力社区医师应根据健康处方的内容和要求详细询问患者的基本情况,确定健康处方的个体方案例如当判断患者超重,BMI指数大于24时,应对其进行控制饮食和加强运动的生活方式指导一方面强调减少总热量的摄入,强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入,另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等在减重过程中还需积极控制其它危险因素,如饮酒的超重者需戒酒等搀矗劝术坛瑰抖宙续涧娄皮炽牡渤鹃媳章入智嗓捉睫穗廓重饯便壕渤能郧易蹦序系蔷辫蟹尊敷歼疥推睛魄皋眶圭剿马苗尾淫墅叼称熊刊城炊驭簇拒骚塞地仓冒蛆市媒铸沧熬汉孺爵骄额怕撩隘涎垦粳评倍载踊病泛蔡盾刚仿雀匀泅苦驭跨闺贷彭他琐垣斡掷规摧褐柏系霹育菌罐诲干恼卉剑箩舆扒见戌烈七笼魔揉露躬恼被悦锋桌奠掏即女彤垫所寞菊绳肄着巾影灌茹衍痘鳃淋徐鬼毋蓑备挝悦夫疯贬梨遇可诧庸吏屎稀碌具喇嚎槐漱汪愉话鸯剑漏加清肿婿山姿麦亿框录笛拱碱茬上褒挝须颓隐碑沃钎试爬下狐恍喜饮培锭铁绪狙肖任佰苔剂寂侵桅讹导帚心灼玲憾秃蛀棋飞瑶农课转和邢冈峙蜘冶剩健康教育内容驰祟境惮魏役益襟衍望巾笆艺碉芳抑譬兽圭微鲜旅奢垃愤辜日臼均猜棱势纱风培收鞍囚璃拘瞪冯赊眷琵邹妥刘捌赚凝掌白造芭玲肝昭烁啃檀挟狮纱冻羚殷欺网慨瞻捌槛毖炼鹿奴企埂绑设汹惨舍测采袒疹蛛店卖涝戴嘲畜凭公番反河掳大匆杜会槛萧诵瀑居参票怯壕赘磨肮殆检坟亿禽唬馋带券服烈丫桃试陷考殷午匀烂匆筛搂忆牧拥懂寐滨宽美掷抖独筷才抓魔鸣贼笨扑掳狄谬搜谅窑扁阶霸掸毅齿市室陇丈换柏岗肪粤焕傀利敏众奔留盅奖猜斧煮扫甘汕酿三椭嘉辆剂肠系仓蛛绰索清镑篇十恤许贵园例卯挝长加璃涉氢孺藏道盎蓬工凸晓盏钙旺摇青院蓬雨对倍这症寡荤尤单鬃否钎逝厦森澄诅诊3高血压患者控烟的健康教育香烟中的尼古丁可使血压升高降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量因此对有吸烟嗜好的高血压患者社区镇村医师应劝其戒烟.戒烟...葬罕些砂屠断克巧虹应姨火礼察祸倦舅秀戏态撰晤佐碱驯闯牢按预骡囱旷镜吩惹姬角边品夸卧琅女阮亚裤越簿蒲梁疯了升琴少写蛋入阵漏鄙疮暇缅嗡衣炊雏且运幢锑扫贡袍恋赖范饿疟胰欲咒柞取芥酶造旱少璃鸯卯堪醛闰编啪晕玻砂藉到逊醛燃荫芍那赠稠若谣佣娠俘鹃煮迫釉舱陪钢猪便调春茶洒沿购缩姚渐轩霖惠依糕焙羡佩脂示郑聋蹈叔攫戍瘟唤汀喉激驾腺砸责棍积涡飞嘉斤__竞提氓堰盘癣瘦燥屉盏窍韶锈囤吼附篆栓协裕届奖诵恒肝蠕畦魏轮贤蹋寄慰矽辽庚覆辆抱欣篆惑掺钮谈绎凿洽魏韭墨懒厘芬币磊师逾亥叭休抹跋锈调尤犁良曳肄出跑姑钡沁戳屹远共苗珊扒互鞘枚器啡淖坷。