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元朗貿易中心上課時間表:上課地點:元朗青山公路99-109號元朗貿易中心701室麥當勞樓上旺角地址:九龍油麻地彌敦道545號安利大廈12樓全層油麻地地鐵站A1出口逢星期一逢星期四早上:9時至10時30分纖體班Raymond早上:8時至9時30分進階治療班鄧意蘭9時30分至11時初班鄧意蘭中午:10時30至12時初班鄧鑽英11時至12時30分初班鄧意蘭下午:3時30分至5時瑜伽治療班鄧意蘭晚上:6時30分至8時初班鄧鑽英晚上:6時30分至8時初班鄧意蘭8時至9時30分瑜伽治療班鄧鑽英8時至9時30分瑜伽治療班鄧意蘭逢星期二逢星期早五早上:9時30分至11時瑜伽治療班鄧意蘭11時至12時30分初班鄧意蘭中午:12時至1時30分進階班方輝12時30至2時纖體班Raymond下午:2時30分至4時瑜伽治療班鄧意蘭晚上:6時15分至7時45分初班鄧意蘭晚上:6時30分至8時進階班方輝7時45分至9時15分初班鄧意蘭8時至9時30分進階班方輝逢星期三逢星期六早上:9時至10時30分初班鄧意蘭10時30分至12時瑜伽治療班鄧意蘭下午:2時至3時30分瑜伽治療班鄧意蘭3時30分至5時初班鄧意蘭晚上:6時15分至7時45分初班鄧鑽英5時至6時30分纖體班Raymond8時至9時30分初班鄧鑽英晚上:6時30分至8時30分高班方輝逢星期日早上:8時30分至10時初班鄧意蘭10時至11時30初班鄧意蘭11時30至1時瑜伽治療班鄧意蘭學費:每月四堂:初班$200元纖體班$280元瑜伽治療班$300元進階治療班$320元進階班$280元高班$500元本課程設有不定時上課時間,每次上課需致電留位導師專業文憑課程:初級導師文憑20堂,40小時連講義,$5000元中級導師文憑20堂,40小時連講義,$6500元高級導師文憑60堂,120小時連講義,$23800元上課地點:旺角總會完成課程,需經考試合格,可獲頒發[__瑜伽教練總會]教練證書網址:___.hongkongyoga.com.hke-__il:fongfai1019@yahoo.com.hk__ilto:fongfai1019@yahoo.com.hk導師:由印度雪山派第三代門人羅秋瑜伽大師傳人鄧意蘭小姐及方輝先生教授查詢電話:23971288/24758138FAX:24439826手提:94285277鄧小姐或90772878方生聯絡注意事項上課前三小時空腹,課後飲用適量開水,如果你的身體有下列病症之一,請輕柔而和緩地修練瑜伽,並請嚴格避免某些體位法的練習
1.心臟病和哮喘,不要進行呼吸練習或採取劇烈的姿勢
2.脊柱有問題或骨質疏鬆症者,避免練習緊張及費力的後仰、倒立和翻的姿勢
3.當發覺身體不適或有毛病的時候,應先咨詢醫生意見
4.平衡障礙和神經方面的疾病,不要做需很强平衡感才能完成的動作,尤其避免那些單足站立或雙手支撑的練習
5.請記住,瑜伽不是競技運動,練習時應考慮你的承受能力,量力而行,不可逞強,當你伸展到你自己能承受的限度就可以了,如果某個動作的練習導致你身體不適,就應停下來換個姿勢,也可以考慮尋找簡單易行的替代動作在練習之前,應該就你所關心的問題咨詢醫生。