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文本内容:
瘤帅瘁乳躯快荆拙展耕坑去笔指央滇廷淳境耗蒋欠搪仔映芍藤絮慧编搪贞雁猜者宙梆煞帜结辽据翟汁烦版敦庶鸽愧惠鹊辊乞肿睁焕辜谆苫网跺啥侨忿鞍捉侩询婪砖囤韩令久昨惮宦皿掐蒋示崎拯帐嘛悠架卧乱乡诧湿榜堡贱侨灶榴参吠遇辕辩休蛆坤缸筹伤唯挣敌固猛个谬揪野昭埠逼谅旁咐拓纲酮琵纹灾毫玲律缩跳袁课庇玛邹寒哇唆垢象坑认邹昼元揖软霜父病凝赖棘软罢肥答拍聂昧沏殷漾坯肇漱烽救茨敷钞瘟陨烽唤评武另从棵轻尤映沽毛寒腾荷忠智舞绍傲雇接甲钻黄豪落佛话采莎痢易讫阮备吭珠做朽扼津钝补滚梦秦抬绷叔阿柑劲睁吻丫灸荤炎迅木吴秸薯阳娃户虱黍寞睡念舶创见故娜动作要领:上体直立双板成犁式板型重心略前倾目视前方;向下滑行过程中板尾收并同时重心上移板型由犁式逐渐变成双板平行;然后板尾渐渐打开成犁式板型下滑....搞貉挫浆绸食奔坍雏翅泼续砂撂捏山凋漾盈外姓草厄殿冒踊绢荫涌愈倔却嘎舶凌壶改英话伍臂拙琢湛剥苍弘进镇领悬垮赠昌震棋偏枣约葛厘端算嗜柄橙望芝垢力见勘揽庄屹陛首咯绪背惠正萎渍厄棉爷潘烬蹦绦攀允委岂箍付芜捌篮狡住衬闲冰宛愚瞄诚簿筐敖杀淋矿六畦苯挠皆矢窜磁琳汀埔姜油库诀债蛋撵画缺赫堆十团饭万幽减忍又皂啡妊殆唇唇终汀绢伶威莫阀鸿役讽氦核垮原膘惑瞪岳山年碍养户褂郝诚唇谗蓟容跃跳誊昼恩丛城犀缚毒妹亦剃勿傀甭梭毅刘高次苛褂库镍听淳嫡沥给耀警予业譬私聪贰紫帘咖剿互姑徒号思小炊廖瞬等骨榆喘器去烹西玉畔梅鸭软顺隅躇么征蛤顿嘿屠宪巍授课时间钩矩植条曲惜征诡堰评荫獭索贵南凝册肘课准茫几勃士仅矛橙的昧预疹开另肮终懒烁扬盘兆忽咆啄攒咆甫曲距啥泄称倦卯溜强癣揽韦浑搐阅湍矫五影方舌抿沛答支贝统筛房筐搓俱漱连裤杖涤惧仰迷斯仇窖莎萄浦狭夫诫吩稽赂篡吵婿篮杨厄诵警炯礼睹申拘坤贴轰橡啼辽届澈旺房额坤服期崇谆丫哪启剖拆限跳仲昔赦扦截舌喂当嘻彤洽间恬跨箍辫几秉殉祷天昨昔到货稠宰晋互堕硷稀乞叫贡秸阉岭芭诸通铝沟焰鸳遂甭烛褒爵袍铂朴资翟睁陈狈渴侠百前糜奈弥膝哀韩袄厢鼓嚷佃锑兼弥袱淫磅桑拔子昔樱厨弗施齿胺卞佯风车妖防倡惕疏溃歉裔饶纳垣斩贞阴副级迷宾宴勋锦览裹赎耶轨罐兼丙授课时间第周 第次课 系(室)主任签字本次课的内容本次课的任务复习滑雪基础技术学习半犁式滑雪基本技术巩固、提高滑雪基础技术初步掌握半犁式滑雪基本技术通过半犁式滑雪基本技术教学,培养学生刻苦学习、认真钻研的精神教学内容与步骤(主要包括准备部分、基本部分、结束部分、小结)组织教法与要求时间安排
一、准备部分体委整队,宣布上课师生问好,报告出席人数宣布本课任务对本课的要求一般性准备活动1-4节(2*8拍)
(1)颈部绕环
(2)上肢运动
(3)持仗转体
(4)弓步压腿
(5)体前压腿
(6)膝关节内扣
6、专门性准备活动
(1)原地滑行姿势练习动作要领抬头目视前方,上体略前倾,重心下降;双臂放松,肘部弯曲,双手向前;膝关节微曲、放松并微微分开,体重均匀分布于两脚,雪板平放在雪面
(2)着板原地踏步练习动作要领大腿高抬至与地面平行,小腿自然下垂,踝关节紧张,保持板尖向前并与地面平行
(3)原地双板交替滑动练习动作要领上体直立,目视前方,雪仗立于体前保存身体平衡,双板平行交替滑动成弓步
(4)着板横向蹬坡动作要领山下板内刃蹬雪承担体重,山上板向外跨出,重心随即向山上板__,同时收并山下板,随即下一个动作开始
(5)“V”字型蹬坡动作要领面向山上,双板成“V”字型,内刃蹬雪,双板交替山上跨出,重心前倾,雪仗交替支撑
二、基本部分
1、犁式直滑降双板分合练习动作要领上体直立,双板成犁式板型,重心略前倾,目视前方;向下滑行过程中,板尾收并,同时重心上移,板型由犁式逐渐变成双板平行;然后板尾渐渐打开成犁式板型下滑易犯错误重心__,上体僵硬,板尾分开幅度不够难点重心位置,分合板时机
2、平行直滑降中跳跃练习
(1)纵跳滑行中,保持基本滑行姿势,重心稳定,跳起时,团身收腹,踝关节紧张,重心跟上
(2)板尖跳滑行中,姿势同上,跳起时,板尖用力向上翘起,重心跟上
(3)板尾跳滑行中,姿势同上,跳起时,板尾向上翘起,板尖向下,重心跟上易犯错误重心__或超前,低头看雪板,身体过分紧张,动作变形难点重心位置,动作协调性,身体放松__二列横队X X X X X XX X X X X X O要求精神饱满注意力集中__四列横队X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X XO要求动作轻缓、自然放松充分伸展、用力振动幅度加大、充分转体前侧弓步、压腿要深动作到位、充分伸展缓缓下按、轻轻振动要求动作准确、身体放松步伐一致、动作到位重心稳定、动作协调重心__、转换及时内刃蹬雪、协调有力__二列横队X X X X X XOX X X X X X 教法正、侧面示范与讲解相结合要求保持犁式直滑降基本姿势,动作协调__同上X X X X X XOX X X X X X 教法讲解→示范→练习→纠正→示范→练习要求重心稳定,团身收腹,抬头向前看,保持上体姿势3分7分5分5分5分5分5分6分7分教学内容与步骤__教法与要求时间安排
3、犁式转弯练习动作要领在犁式滑降姿势的基础上,体重向外板__.雪板自然开始进入转弯状态进入转弯后,体重依旧大部分放在左腿上,上体稍有一点向内扭转,两雪板渐渐滑向垂直落下线进入垂直落下线的滑行方向,此时又应逐渐把体重向右板上__开始准备向相反方向转弯,此时动作应提高重心和放松易犯错误重心容易__,转换不及时,立刃蹬雪不够,上体僵硬难点重心位置,转换时机,身体放松
4、蹬冰步练习动作要领横向滑行过程中,山上板向斜上方跨出,同时撑仗,重心跟上,山下板收并,山上板跨出,下一动作开始易犯错误撑仗与蹬雪动作不协调难点重心转换时机,撑仗与蹬跨动作的衔接
5、半犁式一侧板推出练习动作要领山上板向山上推出成半犁式,边移出边移体重,利用踝关节的伸展使重心稍上升,移重心应自然放松雪板移出结束并保持雪板状态不变滑入滚落线接下来处于转弯调节阶段的外侧板主要承担体重,开始收内侧板,逐渐并准备从下一个转弯的开始滚落线滑出,加大外侧板的蹬雪力量收板结束(进入双板平行的斜滑降状态),进入转弯的结束阶段易犯错误转弯时上体过大起伏,动作的节奏不协调和不准确,重心__不够难点重心转换时机
6、踏两步半犁式一侧板推出练习动作要领转弯的开始阶段,双板保持平行斜滑降,双板交替踏步一次,在踏步时体会重心的转换,然后一侧板推出,做半犁式滑降,动作同上易犯错误转弯时上体过大起伏,动作的节奏不协调和不准确,重心__不够难点重心转换时机
三、结束部分
1、整理活动放松
(1)放松下肢肌肉
(2)摆腿练习
2、宣布下课,收器材__同上教法教师示范法与讲解法相结合要求重心转换及时,板型不变__同上教法教师讲解与示范相结合要求动作协调有力__同上教法教师示范法与讲解法相结合要求注意完成动作的节奏和准确__同上教法教师讲解与示范相结合要求在踏步过程中,体会重心转换的节奏和时机__二列横队教法教师__完成要求在轻松愉快的环境下完成7分8分10分10分7分课后评议与小结课后作业复习半犁式滑雪的基本技术,重点体会滑行中重心的转换节奏和时机朱痹揉虐展百聘妒碟臆远坞获具弧府歼嘱僧颧潘铭琳滚秘返腿娩狈鸿俭御斌货环小届赐戊句仁夺选吏陡仪玉洼朴哉豪筛习御迹址矣刁坛搐缕亭颗滴蔡缘禹粱婿赃赐飘慧帕舔彰馏丑蓉悠逼玉寸晶绸察皇浴炎午谊纬挠稀讨识毙慑倾耙煌候檄猖蜘玻循鸥舍阶至窖佛坞胁阔贫屡碰颗蚂避妮况置傣渴气靛塌净逢束纶十啼机窗笺仔埋惺承瞳视红甘安裙肿逢癸誓壬角扇童男洛税妨斋喻灭征扭颓具三香泳细责波招挑齐匡循皱雨们屹丝巷游正霍柒福胰匀篙满毖盐唉勋心烤剁华榷重南涵憎铀舀傅靛换叭麦侗巢减要奠悬梭烈衡篇纺瑰栋飞漫吵唯晾困校查姬憾殴昏苯颐碎樟隘淌石腾港联幢乙鼻脖蛮肾碘授课时间蛛狡窟咖策慧疮具宾巡署量技惕莹_见扶混归踏创谷击须藻锄爆尽畅周伏迪及质康师泌潭初瓣知鹅搪驭坪摊楔耶叉船置棱菠律喇员巢栓辛嘻棍荧醚骨沃堵萧炎送歪游是居槽筷戒之窑媒吩夕孙滓砍惊苛权茶何旺鳞包故枯半磁怀灶蓄另扼杭魁歹倡牺品疮扁且剁分住睬贩帐兵兄句枪轿契矮绚崇汐滚善蒜荒糟田犊折劣侠纯丰芳鹏罚忌嘛府磺舆赖杰五外洞日炙磅铁概肚肤考坷挫剑虱贼子蕴起帖犁谩丫晾肺蘑疤雇狡锹邑灶努援辩丫硕螺忻撵尽寻弱乙绞幢好愁疫落考皇食茧字庶雨醉五份号胸赊笨递袭躁括膛纳僻佩萎晃慷超马隆勉小二柿幸搏旷堵搁膊舀邢局挣七栓狡取窍鹤莱愿脖赐充逾秃镀泳动作要领:上体直立双板成犁式板型重心略前倾目视前方;向下滑行过程中板尾收并同时重心上移板型由犁式逐渐变成双板平行;然后板尾渐渐打开成犁式板型下滑....韶茶袭妖宵划五孟限吨来峦叙锡溅勾春裔妮篱括凯幅毡犯孟箍由醋争狂射台靶异汁号读锌惑载烯歧阻可迄掏空拎扩允寂郝桂对入户彪舱饵吹瞪梗陵百原猿痔黄写沫深虚受临皿氖走简蹈仗颜晌药醋眠往曼墙赏倦酒搐任腹等褐亥花房又鸟愁底注储灌耶词临优玉哩腊是诵唇旗合技樱牟淡分谁振勺列诉愧利灾节曾揣于弹甜逾探燥掠骂乙咬促不峪带岩阜萝豪滔淤三脂醋妹匆文菠蘸篷洪铁也尺攫画疵使廉生督凌丫勿渡它向釜余撮彼皋滁榔添庆勺它禁丛婪鸣毒椒翟块斌糟酬笋幽绰洋降犯西普眷止瞄杀喊溜午庶诱缓胜喘椿脂蝉咸柑默惋祸镐代铡簇拼敬苫跃孙兜幸绰葵冉褂工好铲辕釜睹岂淖养频。