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心理健康教育学生读本树立理想迎接挑战古时候有一个人要到南方的楚国去,他驾着马车不停地奔跑,路上遇到一个人问他要去哪里,他说去南方,别人告诉他,你所行的方向却是向北啊,这样走下去不是离要去的目的地更遥远了吗?这就是我们熟知的成语“南辕北辙”还有一个故事有人问一个在山坡上放羊的年轻人“你___放羊?”他回答“为了卖羊赚钱”那人又问“你赚钱来做什么?”他回答“为了娶妻子”那人问“___娶妻子?”他回答“为了生孩子”别人又问“生孩子干嘛?”他回答说“放羊”第一个故事,比喻人的行动和目标的不一致,由此我们可以看出目标的重要性,从第二个故事我们可以看出一个人如果没有远大的理想就不会产生美好的结果由此我们可以得出这样一个结论树立一个正确的、远大的理想是非常重要的
一、树立远大理想,找准自己的奋斗目标那么理想是什么呢?理想,也就是人们渴望达到的奋斗目标,也就是人们为达到这一奋斗目标所下的决心没有理想,青春就会枯萎没有志向,生命就会失去方向中国宋代的文学家苏城曾说“古之成大事者,不惟有超世之材,亦有坚韧不拔之志”法国作家雨果也说“人类的心灵需要理想甚于需要物质”我们每一个人也应当尽早确定自己的理想,也就是自己的奋斗目标,并朝这一目标不断奋进
二、落实行动,努力奋并确立了理想,我们还要有实际行动,要为自己的理想奋斗,有些人目标定得非常远大,但行动一点也跟不上,我们要实现理想,要从身边的一点一滴的小事做起,学习、生活、道德、修养等方面都要注意,养成良好的学习、生活习惯,养成说到做到的习惯,从现在起打下良好的基础,为将来实现理想做充分的准备
三、不怕挫折,迎接挑战但是实现理想的道路并不是一帆风顺的,这条路上会充满荆棘和坎坷,需要我们有敢于面对挫折,敢于迎接挑战的勇气,如果没有充分的心理准备,很多同学就会在前进的道路中失去信心,理想也就无法实现富兰克林说“成功属于那些不屈不挠的人”遇到挫折,我们不能悲观失望,不能丧失斗志,我们要知道前进中的曲折性,不经历风雨,怎么能见彩虹?有一个故事是这样的有一个国王被仇敌追杀,落荒而逃,不得已躲在一间破屋里,他在那里独自生活了很长时间,万念俱灰,不知所措,他觉得自己已经失去力量和勇气突然,他发现一只蚂蚁正背着一颗比它身体大数倍的麦粒,奋勇地往墙上拖,但是却一再地摔下来那个国王默默地数它掉下来的次数,一次又一次地,蚂蚁持续地努力,在第七十次时,它终于爬上了墙头国王在旁边看到精神大为振奋,小小的蚂蚁都有坚持到底的信心,更何况人呢!他继续以不懈地努力,终于恢复了往昔的光荣我们面对的世界是一个充满挑战的世界,21世纪是一个信息的世纪,是一个竞争更加激烈的世纪,我们将面临高新科学技术发展的严峻挑战、信息时代的挑战、各种竞争更加剧烈的挑战,因此,克服困难,迎接挑战,我们别无选择要记住中国有句古话“蚌病成珠”,我们经历了艰难困苦,收获才会特别丰厚孟子说过“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,俄其体肤,空乏其身,行拂乱其所为”著名史学家司马迁在《报任安少卿书》中也指出“盖西伯拘,而演《周易》,仲尼厄,而作《春秋》,屈原放逐,乃赋《离骚》;左丘失明,厥有《国语》;__膑脚,《兵法》修列;不韦迁蜀,世传《吕览》;韩非囚秦《说难》《孤愤》”这些历史人物,之所以取得不同凡响的成就,就是因为他们受挫折后并没有屈服,而是选择了__和奋斗,最终成就了伟大的事业而今天我们面临的困难,应该说都不是什么不能克服的困难,只要我们勇敢面对,我们将会实现我们的理想我们要相信,我们永远没有失败,只是暂时未成功不要因为暂时的未成功,不要因为挫折,我们就放弃,要坚持到最后的一分钟你观察过一个正在凿石的石匠吗?他在石块的同一位置上恐怕已敲过了上百次,却丝毫没有什么改变,但是就在那一百零一次的时候,石头突然裂成了两块,并不是这一百零一下使这块石头裂开,而是先前敲的那一百下记住坚持到最后一分钟最重要让我们从现在起,树立起自己的理想,拿出实际行动,做好迎接挑战的准备,为实现自己的理想而奋斗,要鼓起勇气面对困难,超越自己让我们记住下面这个小故事有一个小孩认真的跑着,因为他想要超越自己的影子可是,不管他怎样向前跑多远,跑多快,影子总在他前面后来有一个人告诉他一个最简单的方法你只要面对太阳,太阳不就跑到你的后面去了吗?让我们都能面对太阳,向着理想的彼岸,前进! 认识自我发掘潜能至圣先师孔子曾说过这样一段话“吾十有五而志于学,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳倾,七十从心所欲而不逾矩”孔子这段话表述了他认识自我,发展自我到完善自我的全过程这一过程也就是我们这个课题所要讲的主题认识自我,发掘潜能那么我们如何来认识自我呢?又怎样发掘潜能呢?
一、认识自我“认识自我”这句镌刻在古希腊戴尔菲城那座神庙里惟一的碑铭,犹如一把千年不熄的火炬,表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题尼采曾说“聪明的人只要能认识自己,便什么也不会失去”事实上,每个人都有巨大的潜能,每个人都有自己独特的个性和长处,每个人都可以选择自己的目标,并通过不懈的努力去争取属于自己的成功认识自我,是我们每个人自信的基础与依据即使你处境不利,遇事不顺,但只要你赖以自信的巨大潜能和独特个性及优势依然存在,你就可以坚信我能行,我能成功一个人在自己的生活经历中,在自己所处的社会境遇中,能否真正认识自我、肯定自我,如何塑造自我形象,如何把握自我发展,如何抉择积极或消极的自我意识,将在很大程度上影响或决定着一个人的前程与命运换句话说,你可能渺小而平庸,也可能美好而杰出,这在很大程度上取决于你的自我意识究竟如何,取决于你是否能够拥有真正的自信请记住,认识自我,你就是一座金矿,拥有自信、自主、自爱,你就一定能够在自己的人生中展现出应有的风采因此认识自我这一过程的实现与完成,同时也是悦纳自我,培养自信心、发掘潜能,最终达到自我实现的过程
一、高中生自我意识的特征及影响因素高中阶段,正是一个人必须明确自己个性的主要特征,开始考虑自己的人生道路的时候,所以,一切问题既是以“自我”为核心而展开的,又是以解决好“自我”这个问题为目的的这种主客观上的需求使得高中生的自我意识获得了高度发展高中生自我意识的发展对于其形成稳定的人格特征以及价值观等方面均具有决定性的作用可以说,高中生对其自身的态度和看法,影响着他们实际发展的各个方面高中生自我意识的特点体现在许多方面,教育家、心理学家祝蓓里将其归结为以下六点1.高中生自我意识中__意向的发展如高中生的自治需求从青春期开始,子女与父母的关系便发生了变化,子女减少了对父母的依赖,却增加了反抗性情绪,这种情况一般在初中高年级达到极致进入高中后,虽然大多数高中生仍希望父母将他们作为__的个体来对待,__父母对他们过多的干涉,但与初中阶段相比,则减少了与父母之间的直接冲突,高中生更希望能与父母站在同等的位置上探讨和决定某些问题,希望能与父母和睦相处2.高中生自我意识成分的分化高中生在心理上把自我分成了“理想的自我”和“现实的自我”两个部分正是由于这种分化,才形成了高中生思维或行为上的主体性,产生了按照自己的想法去判断和控制自己言行的要求和体验,同时也出现了自我矛盾(现实自我与理想自我的矛盾)3.高中生强烈地关心着自己的个性成长高中生十分关心自己个性特点方面的优缺点,在对人对己的评价时,也将个性是否完善放在首要位置4.高中生自我评价的成熟高中生能__地评价自己的内心品质、评价行为的动机及效果的一致性情况等,其自我评价在一定程度上达到了主客观的辩证统一5.高中生有较强的自尊心高中生在其言行受到肯定和赞赏时,会产生强烈的满足感;反之,易产生强烈的挫折感
6.高中生道德意识的高度发展高中生在自我观察、自我评价、自我体验、自我监督、自我控制等自我意识的诸成分上都获得了高度的发展,并趋于成熟影响到高中生自我意识的因素主要有四方面首先是生理因素,主要是身体外观形态上的特点,这一因素可直接影响到高中生的自我评价其次是认知水平,认知水平的高低,思维水平发展的快慢也影响自我意识的发展水平第三是父母的观念倾向对高中生自我意识的影响,其影响是同方向的;第四是成功及失败经验的积累,这也是影响自我意识的一个因素高中阶段是个体在成熟之前所度过的最后一个阶段,在这个阶段中自我意识发展水平如何将对完成以后几个人生阶段的发展任务产生直接的影响
二、发掘潜能通过上面的分析,我们可以看出高中阶段发展自我,完善自我的关键就在于如何培养良好的自我意识它同时也是发掘自我潜能的关键所在正确的自我意识是人们依据周围环境的发展而形成的有关自己的正确认识以及积极的情感和态度正确的自我意识对青少年创新意识的培养具有良好的促进作用青少年的自信心与他们对自己的认识和评价密切相关,正确的自我意识能够增强自信心如果一个人形成了正确的自我意识,那么他必然是充满自信的;如果一个人对自己的看法比较消极,这个人必然是自卑的要有正确的自我意识,才能充满信心地进行创造,发挥巨大的创造潜力当然,要发掘潜能仅仅只是形成正确的自我意识是不够的,还需要做到1.健全人格人格是指人的整体精神面貌人格完整指人格构成诸要素气质、能力、性格和理想、信念、人生观等方面平衡发展人格健全的学生,所思、所做、所言协调一致,具有积极进取的人生观,并以此为中心把自己的需要愿望、目标和行为统一起来爱因斯坦说过“一个人智力上的成就很大程度上取决于人格的伟大,这一点往往超出人们通常的认识”一位白发苍苍的诺贝尔奖获得者曾说过,他是在幼儿园学到了他认为最主要的东西,那就是“把自己的东西分一半给小伙伴们……做错了事情要表示歉意……要仔细观察大自然……”这实际上是说对他走上科学道路产生深刻影响的是从小受到的全面的做人的教育积极进取、奋发向上、百折不挠的人生态度,勇于实践、勤学好问、谦虚诚实的个性品质,远大的理想和脚踏实地的敬业精神都有助于创造潜能的__2.培养创新的兴趣兴趣是人的精神对特定对象或某种事物的喜爱和趋向,是人在探索、认识某种对象的活动中产生的一种乐趣这种乐趣能够使人们得到极大的满足,从而促进人们注意力高度集中,达到忘我的程度好多科学家从小肯用功,放弃了作为一个孩子乐于享受的游戏、玩乐,抓紧一切时间学习,正是因为他对科学有浓厚的兴趣,从科学研究本身__到无穷的乐趣和愉快,这是他人所无法体会到的达尔文说“我一生主要乐趣和唯~职务就是科学工作,对于科学工作的热心使我忘却或者赶走我的不适”居里__说“科学的探讨研究,其本身就含有至美,其本身给人的愉快就是报酬,所以我在我的工作里面寻得了快乐”巴甫洛夫说“感谢科学,它不仅使生活充满快乐与”欢欣,并且给生活以支柱和启尊心”假如一个人对科学创造毫无兴趣,必然视学习为畏途,不可能有如醉如痴,废寝忘食,战胜一切困难的精神和劲头
3.积极地实践___曾经说过“实践是检验真理的唯一标准’俄们有了正确的意识,有了良好的兴趣,还必须在实践中不断磨练,不断完善,最终才能将潜在的可能性变为现实性潜能的发掘实际上是一个发掘、培养、发展的循环过程而这一过程是在日常生活、工作、学习中得以实现的课后思考您对自己的高中学习有何目标?您将如何实现这一目标? 心理平衡与调适心态案例“某个同学平时成绩和我差不多,但最近几次考试,他的成绩都比我好,我决心在期终考试中超过他,结果未能如愿,他得到老师的表扬和奖励我很难受,感到很不是滋味我并不比他差,___老是落在他的后面,我真不服这口气”这是一位中学生的自述显然,这位同学因为考试成绩不如某同学,在其心理上产生了不平衡其实不平衡的事例在生活中无处不在,例如幼儿园里的跷跷板、天平、体操运动员走平衡木、杂技演员走钢丝、骑自行车以及你端盛满水的碗等大家一定知道如何才能使他们由不平衡达到平衡那么,你又是否了解什么是心理的不平衡?你是否是出现过心理的不平衡,是如何使自己由不平衡变得平衡呢?下面,让我们了解什么是心理平衡和如何使自己由心理由不平衡达到平衡的方法
一、心理平衡是一种动态平衡心理平衡是指心理上的一种平和、安宁、相对稳定的状态事实上,人都是生活在各种矛盾之中,当我们的愿望不能实现,我们的要求不能得到满足,行为和内心必然会产生冲突,这种冲突就表现为心理的不安等不良情绪,在心理学上,称之为“应激”,这也是一种正常的现象,即心理不平衡心理学认为,适度的应激可以维持正常身心功能的必要条件,也为提高人的适应能力、调整心理的能力提供了可能性,尤其对于中学生来说是正常而必要的然而,有的人由于不善于调整心态,不懂得如何调适,也缺乏相关的指导,所以,这些人生活得不快乐,有的人的生理机能也因此受到影响,导致疾病;有的人甚至采取某些偏激的方式解决内心的不安、不满,造成不可挽回的后果据江苏电视台2002年12月7日(星期六)报道,南京市在一周内因吵嘴等一般人认为很小的事情,导致十多人自杀其实,这些心理不平衡和生活中的很多不平衡一样,是暂时的,是可以通过适当的调整使消极的情绪缓解或消除,从而达到心理平衡今后的社会,生存竞争、事业竞争都将日益加剧生活中的不如意也会常有,为了我们将来的生活快乐、健康,人生更加充实有意义,我们每个中学生在生活的道路上,必须学习和感悟使心理由不平衡达到平衡的方法
二、引起中学生心理失衡的几种主要因素环境变化、人际交往的变化当同学们从原来的地区、学校、班级等,来到一个新的、陌生的学校和班级,面对新的同学、新的老师要适应新的生活方式,重新建立新的同学、老师和朋友关系等,这些过程中都可能会遇到各种各样的问题,从而导致心理失衡受__程度的变化有的同学在过去的学校,由于老师比较了解自己等诸多原因,可能对你的__会多一些,到新的学校后,同学都是新来的,老师对自己可能__得少一些,会导致心理不平衡学习内容和学习方法的变化在低年级,由于学习内容、难度和现在的学习有较大的变化,所以在学习方式上也要求有较大的转变,学习起来不像过去那样得心应手,使心理不平衡自我的变化生理因年龄的变化而变化,思想也因环境的变化而变化这是成长中的正常现象,但是中学生的生理的变化和心理的变化并不一致,所以导致中学生的思想、行为与社会要求产生冲突,产生心理失衡的现象评价的不恰当有的同学对自己某方面的要求比较高,但是在现实中往往达不到理想追求的高度,如对希望的成绩、希望的才能、希望的长相等的要求,在理想的自我与现实的自我之间产生了较大的差距时,不平衡自然就产生了期望得不到满足有的同学因为自己的行为得不到期望的、恰当的反应导致心理的不平衡比如,有同学在公共汽车上为老、幼、残疾等让座,结果有的人连谢谢都不说一尸
三、调整心态,建立平衡一当我们的心理处于一种不平衡状态时,在我们内心的不安就会以消极的情绪表现出来,如失望、忧虑、怀疑、悲伤、恐惧等,不仅影响我们的正常生活、学习,严重的还会影响中枢神经系统的功能,造成一系列心理、生理上的变化但是对于中学生个人而言,要改变环境使之适应自己的需要,只能通过调整自己的行为方式来实现,或者主动地适应环境,与环境之间形成一种和谐、协调、相宜相适的状态心理学者皮亚杰认为,平衡或自我调节是心理发展中最重要的因素,通过这种动态的平衡调整,可以实现心理结构的不断变化和发展调适平衡的方法有很多,如宣泄法、激励法、自嘲法、遗忘法、哭泣法等宣泄法找你的同学、朋友、家长、老师或到心理__中心,把你的不如意说给他们听,一是可以“一吐为快”’;二是他们可能会告诉你问题在哪里,可能他们会使你“茅塞顿开”,避免你走进“死胡同”还可以通过运动、大声呐喊等方式宣泄消极的情感,以获得解脱激励法早上起来,对着镜子告诉自己,“能行,一定行!”;或看一些名人的成长史,用其中激励性的语言告诉自己应该怎么办因为,“许多人一生之伟大,来自于他们所经历的大困难”,所以他们的经历会激励你,并使你找到平衡心理的良策自嘲法一位著名的演员,因秃顶而自嘲“热闹的马路不长草,聪明的脑袋不长毛”,这居然成了秃顶者平衡心理的“名言”自我嘲解不失为一种有效的调适心理平衡的方法之一遗忘法当你有不平衡之事,就去打球、跑步、游泳、看书、唱歌、拉琴……,去做你喜欢的事,暂时忘掉不愉快,之后可能你会发现,原来以为不得了的事并不像当初想的那么坏哭泣法每个人可能都有过这样的体会,当我们感到悲伤的时候就想哭,如果哭完之后感觉特别轻松所以,你想哭就大胆的哭吧,不要因为“男儿有泪不轻弹”而使‘“泪往肚里流,不解己心烦”假设法有的事情既有好的一面也有不好的一面,当我们因愿望没有实现而苦恼,又无法改变现状时,不妨换一个角度去看这个问题的弊端,且时时提醒自己去看这个问题的弊端以弱化自己对愿望的追求态度宽容法宽容、包容,是一个人获得良好心态的最重要条件“责己重以周,责人轻以约’才会更容易建立起彼此理解、彼此尊重的气氛和融洽的人际关系调适心理平衡的方法还有很多,需要我们在生活中运用、感悟,相信同学们还会总结出更多的更好的方法与我们大家__讨论李某在某初中时是全年级的前三名,而到我校高中却只是年级的
五、六十名请你帮他分析可能的原因思考如果你遇到上述这种情况,你该怎么办?参考资料《发展心理学》林崇德浙江教育出版社《心理素质社会适应》心理素质教育研究中心《心理素质》编委会开明出版社 怎样克服消极心态案例1有一高中女生,升入高中后由于教师的教学方法发生了变化,竞争对手也发生了变化,使她感到十分不适应,导致学习成绩下降,从初中时的全年级前几名落至高中的141名前来__时她痛苦地说“17年来我第一次感到自己的__,每当看到父母期望的目光,就非常难过不知如何做才能达到父母的要求,如今,苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑,看见书就又恨又怕,真想把它扔出去”案例2有一位高中男生也谈到,自己平常学习不错,偶尔还可以给他人以指导,但一接近考试就紧张,总怕自己考不好,拼命准备、夜不能眠而考试前又会感到头确、甚至还会发烧,最后不是被迫中断考试,就是坚持下来成绩也不好循环往复,到了一听考试就恐惧就紧张的地步的确,人们在工作、学习和生活中难免都有过类似以上的体验那就是对一切都漠不关心,凡事都提不起兴趣,遇到事情时总认为自己肯定做不好因而也懒得去做它,更有甚者还会感觉失望、压抑、精神不振、食欲减退、四肢无力等这是人人都可能会有的心境,这种心境在心理学上称为消极心态,是与积极心态相反的一种情绪,它是时时干扰我们工作和学习的一种心态因为消极心态使人心情特别压抑,情绪低落,会使人丧失斗志,放弃理想;消极心态严重的人往往不愉快,情绪不稳定,对身心造成损害,易患多种疾病;此外,消极心态还会使人意志消沉,有时甚至会产生违法乱纪的行为从心理学的角度来看,消极心态就是一个人的欲望得不到满足时在心理上__出现的极度的失望、压抑等情绪我们每一个人在不同的条件下都会产生某种消极心态,不要认为有了消极心态就是自己有什么“病”,也就是说消极心态每个人都会产生,只是每个人产生的程度不一样而已那我们要怎样对待“消极心态”,从而获得“积极心态”呢?我们不妨从以下几个方面着手,及时预防消极心态的产生或疏导已形成的消极情绪,解除精神的压力
一、恰当定位期望合理我们在确立自己的目标时,要定位恰当,期望值要符合客观实际例如甲同学家庭总收入每月_____元,乙同学家庭总收入每月500元甲同学想用1000元买一套衣服,乙同学想用100元买一套衣服甲同学仅支出收入的1/10,而乙同学就要支出收入的1/5但他们的愿望可能都会实现,因为期望基本是合理的但是如果乙同学却非要像甲同学那样买一套1000元的衣服,那他的期望值就过高了,定位就不恰当不能想象乙同学全家2个月不吃不喝就为了去买一套1000元的衣服如果乙同学真的向家里要求要买一套1000元的衣服,那家里肯定是不会同意的,他的愿望当然是不能实现的,那么必然会给他带来一种失望一种压抑、一种抱怨,产生一种消极心态再比如,A同学基础较好,他给期末考试“定位”为平均90分;B同学基础没A同学好,他把期末考试“定位”为80分,结果两人都实现了自己的期望,在心理学上就认为两个人都是成功的反过来,如果乙同学定位为90分,那他就有可能不能实现自己的期望,就会失望,就会产生消极心态因此,克服消极心态,培养积极心态的第一条就是“恰当定位,期望合理”
二、“行”字当头,永不说“NO’”在学习生活中,不要经常讲“我不行”,要多说一些“我能行!”敢于肯定自己和相信自己是信心的表现,而肯定自己的信心是通过比较得来的,只有在比较中发现自己的长处,才能找到肯定自己的支撑点,才能树立信心任何人都有长处,同时也有短处,例如理科成绩比较好的同学,文科成绩不一定突出;做难题高明的同学,对容易的题目的正确率不一定高;聪明机智的同学不一定都具备吃苦耐劳的精神;成绩优秀一帆风顺的同学,也可能对困难、挫折的思想准备不够充分因此只有在比较中挖掘自己的长处,有意识地防止与克服短处,才能肯定自己,增强信心
三、学会宣泄,克服消极心理当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时,不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉即使他们不一定找得出好的解决办法,自己说出来也是一种释放,于身心有益__强制压抑情绪,会使内心的体验变得更加强烈,从而有可能导致心理疾病___有这样一句名言一个欢乐两个人__,欢乐就变成两个;一个痛苦两个人分担,痛苦就变成了半个哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的方式,所以忧愁烦恼时,即使大哭一场也未尝不可
四、转移注意,升华挫折当我们感到消极时不妨把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物,以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时,最好去大自然中散散步,游览广阔无垠的大地臧是听听轻松愉快的音乐或相声臧是去看看喜剧电影、幽默漫画;或与人聊聊天,参加一些公益劳动;或是逛逛街,买件自己喜欢的小玩意儿等等,均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快而升华则是指个体受挫折后,把压抑于心理的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去,使精神有所依托,获得新的、更高的精神满足如德国诗人__的名著《少年维特的烦恼》法国文学家罗曼罗兰的大作《约翰克利斯朵夫》以及画家达分奇的名画《蒙娜丽莎》都是他们失恋或失去爱情后情感升华的结果作为高中生来说积极参加课余活动、丰富学习生活是转移注意的有效途径高中生的课余活动内容丰富、形式多样,富有时代气息,是心理健康发展的场所之一如参加各类社会实践活动,可以了解社会实际,为自己今后适应社会、接近社会奠定基础;参加科技小组的活动,可以充分发挥自己的潜能,激发广泛的兴趣,增强动手动脑的能力;参加琴棋书画、体育锻炼和郊游等活动、既可以陶冶人的情操,锻炼人的意志,扩大社交范围,形成开朗乐观的性格、又可以发展能力,缓解心理的紧张,释放多余的“能量”事实证明,多才多艺的学生极少出现心理障碍
五、保持幽默,富于同情幽默在保持心理健康上有着奇特的功效,它可以放松紧张的心理,解除被压抑的情绪,缓解人际间的紧张关系,摆脱尴尬难堪的困境,减轻焦虑活跃气氛、冰释误会幽默的方式多种多样,如故意开开玩笑,说些幽默有趣的小故事或俏皮话,做些滑稽好笑的动作等等但是,幽默并不一定都使人发笑,更多的则是启发人们思考要使自己成为一个具有幽默感的人,首先应该培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志,养成遇事不愁不恼的处事态度,树立起学习、生活的正确态度,对前途的坚定信念淇次,要积极投身于具有创造性的学习和劳动之中,增长知识、提高修养、培养机智幽默可以缓解紧张,同情则可以解除人的消极情绪,化干戈为玉帛裴斯泰洛齐曾说“凭着热爱与同情,可以拯救头脑昏乱、受了惊骇的人”当生活中有人触怒你时,只要你能体谅他人的处境,多从好处着想,认为事出有因,情有可原,就可以淡化自己的愤怒和不快的情绪所以我们应该培养爱心和同情心
六、学会自我安慰自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用酸葡萄作用出自《伊索寓言》,是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄,便说葡萄是酸的,吃不得,以此安慰自己它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法如当我们没考上某重点学校时,便说这所学校也不怎么样,并可以罗列一大堆它的不足;有的人因自己相貌一般,便自我安慰说“漂亮有什么用,又不能提高成绩或升学”诸如此类甜柠檬作用与酸葡萄作用恰恰相反,它是对自己原本不满的事物大加赞赏,数其优点的做法如考入一所普通高中或大学便大说特说其好处分到楼下较暗的教室则力赞其安全方便;如地震等天灾发生时就可以快速地逃离危险地带等自我安慰法看似消极、愚蠢,甚至可笑,像鲁迅笔下的阿Q,但是它却可以在心理不安、苦恼时进行心理自卫,以求得心理的平衡遇到挫折、产生苦恼时,不妨适当进行一些自我安慰,这对个体的心理健康有一定的积极作用讨论有两个要好的青年,因喝酒闲聊,与同饭馆就餐的另几个人打起来,打伤了两人由于那两人伤势过重,其中一人还险些送了性命两个青年被判劳改一年后,两人都出狱了一人当了装卸工人,他调整自己的心态,积极进取业余时间学习建筑学,经过努力成为了一个有所作为的建筑公司经理;而另一个人则总觉得抬不起头来,处在苦闷和压抑之中,终因精神负担过重不得不到精神病院接受治疗请同学们就此事进行讨论,你认为他们两人出狱后,谁的做__确,___? 克服自卑树立自信案例我是一名从外地转入本校的一名新生,我在原来的学校是个佼佼者,同学们喜欢我,老师们__我,我感觉非常自信但当我到了这个学校以后,我发现比我漂亮,比我能力强的人多的是,同学们也不是那么喜欢我,老师们也不那么__我了,我开始变得沉默寡言,甚至不想与人交往,上课也不愿回答问题,时而还有厌学情绪,我想请教老师我这是不是人们常说的自卑情绪,如果是,该怎样克服呢?
一、什么是自卑自卑是一种自己觉得低人一等的惭愧、羞怯、畏缩甚至灰心的复杂情感有自卑感的人,轻视自己,认为无法赶上别人自卑是人生最大的跨栏,每个人都必须成功跨越才能达到人生的巅峰
二、产生自卑心理的原因产生自卑心理的原因是多方面的,下面主要讨论以下几种情况1.童年时被贴上某种标签时“我不行”,“我不会”,“我不能”……这样一些言语常出现在一些不自信的人口中,有的人可能是在很小的时候,受到了某些人对其能力或外貌等方面的不正确评价,从而成为了抑制他们进步的一大阻力,造成某些人的自卑情绪奥地利心理学家阿德勒认为,因为儿童从幼儿期起由于无力、__或无知,必须依附父母和周围的世界,产生这种自卑情结,这是很正常的,但并不是说他就是不可改变的古希腊有一位著名的演讲家德摩斯梯尼,原先患有口吃,但经过他数年的苦说和苦练竟成为一位出色的演讲家和雄辩家美国总统罗斯福,患有小儿麻痹症,却成为二战期间一位伟大的领袖受到美国人民的热爱所以,当你被冠以某种“标签”时,相信你自己能亲自揭掉这些标签的2.对自己的外貌不满时有的人会因为自己的外貌不符合某一标准而苦恼、不满,从而产生自卑情绪例如对自己外貌不满的人,我们要告诉你的是,每个人一生下来外貌就是各不相同的,每一个人都是有着和其他任何一个人不同的特点的人,你就是你,你是一个有着独特外貌的人在本书“爱美,知美,会美”中谈到,意大利影星索菲亚罗兰,当初进入影视业时,几乎所有的摄影师都认为她的脖子太长,嘴巴太大,希望她能去作美容手术,而索菲亚罗兰却认为这正是自己的特点,如果要她去作美容手术,她宁可放弃拍电影,索菲亚罗兰以她的自信和她出色的演技成为一代明星,赢得了成功所以,面对自己无法改变的容貌,我们不妨学习索菲亚罗兰珍爱自己特点的做法,这会使你自信起来另外,我们要说的是,一个人的能力和价值也不是以他的外貌来决定的居里__是世界上获得诺贝尔奖的第一位女科学家,无论何时,当我们提到镭,我们一定会想到她;每当人们看到她的画像时,首先是怀着崇敬的心情联想到她在科学领域做出的巨大贡献,而不是评价她的外貌世界上还有很多人,他们个儿不高,但却给自己的国家乃至全人类做出了不朽的贡献,如___、__、___等,他们的形象在人们心中却无比地高大、伟岸我们与其为自己的长相发愁,为自己的短处苦恼、伤心,还不如正视现实,不断充实自己,以敏锐的艺术感觉,深刻的人生领悟,出色的文化修养,对人的真挚、热忱,对社会的勤勤恳恳的贡献立足于世3.环境改变时这种情况容易出现在我们同学身上当某些方面的竞争对手改变时,感到自己有点力不从心,于是对自己的能力产生疑问,自怨自艾;还有的同学学习成绩不理想时,产生挫败感而丧失自信心;有的同学因为环境改变,受__程度变化,产生下述想法是不是老师、家人、同学嫌我长得丑,是不是我成绩不好,使他们瞧不起我于是多疑、敏感、不合群,独往独来,疏于交流如果以上情绪__困扰我们得不到疏解的话,可能就会造成自卑,影响我们进步、影响我们的发展4.处于贫困处境时有的人来自于较贫困的家庭环境,与所接触到的人或新的环境反差较大,容易产生自卑然而,家庭是无法选择的,家庭富裕不是我们创造的,家庭贫困也不是我们的错,家庭无论是富裕还是贫困我们都暂时无法改变,我们能够改变的只有自己,只要我们看到自己闪光的一面,并加以努力做出一些成绩,自信就会在我们的身上展现出来5.生理有缺陷时生理有残疾的人或多或少都抱有这样的态度“我残废,我无用”,正是在这种强烈自卑情绪的文饰作用下,使得一些残疾人仅仅是人们同情的对象而一事无成但有些残疾人的所作所为赢得的不是人们的同情,而是一种尊重海伦凯勒、张海迪、桑兰等却让我们不少正常人都为之敬佩桑兰,一个本应走向领奖台的青春少女,全身一半却没有知觉地躺在美国曼哈顿西奈山康复中心的病床上是的,她没有成为世界冠军,但美国的老百姓称桑兰为“中___骄傲”,“17岁年纪却有着超乎寻常的毅力和勇敢”______ABC拍摄了她的专题片,颇有影响力的《人物》__,曾以桑兰为封面人物“高位截瘫”——这如同天塌般的灾祸,足以让人对生活的希望化为一团迷惘,而桑兰始终以微笑面对,因为她坚信自己能创造生命的奇迹正是桑兰的微笑,迎来了她心中偶像成龙的到来;正是桑兰的坚信,使人们能在她的病房里听到席琳迪翁,亲自为她清唱的“MyHeartWillGoOn”______ABC的著名主持说“桑兰是个太好的孩子,桑兰值得大家为她这样做”
三、自卑对人的影响其实,任何人都会面对自卑这个神秘的怪物,它常常在不经意间闯进我们的内心世界,控制着我们的生活,向我们勒索着勇气与胆略,它企图一步一步地侵蚀人们的勇气和信心它在我们遇到困难的时候,站在我们背后大声地吓唬我们;在我们要大踏步向前迈进的时候,拉住我们的衣袖,叫我们小心地雷一次偶然的挫败它就会令你垂头丧气,一蹶不振,将自己的一切否定,你会觉自己一无是处,窝囊至极,你会掉进自责自罪的旋涡比如它会使你忧郁,同伴看不起你、孤立你;它会使你怀疑自己的能力,总觉得自己的能力略逊他人一筹,虽经不懈努力,成绩还是不能拔尖,于是有的人就会自暴自弃,放任自流,开始害怕见到老师,在同学们面前抬不起头,渐渐地变得孤独、不合群;它还会使你无端猜测别人对你不怀好意,埋怨老师对你不器重,感叹世态炎凉;它使你缺乏与人交往的勇气,见人就脸红心跳、惶惶不安,以致回避社交;它还会让你处处觉得压力的存在,样样不顺心,面对困难它让你无从下手、无所适从;它会让你怀疑自己的魅力……然而自卑心理却会使不同的人出现截然不同的结果一种人是甘于承认自己的失败,可能从此一蹶不振,甚至出现较大的滑坡而放弃的现象;另一种人则是找出差距,追其究竟,缩短差距,承认差距,力争超越,持这种乐观积极心态的人最终会走向成功的不光体现在学习上,而且体现在未来的生活当中,这样的人从自卑走向了自信贝多芬写出了不朽的音乐篇章,并发出“我将扼住命运的咽喉”这样自信的呐喊只有自信才能获得成功,因为它是我们成功的翅膀;只有拥有自信的人,才可能是一个勇敢、坦诚、乐观、豁达的人;只有自信的人,才懂得怎样爱他人、爱自己、爱自然、爱生活;只有自信的人,才可能是个心理健康的人那么____克服自卑心理,从而变得自信呢?
四、克服自卑,树立自信1.客观地评价自己要知道每个人都有自己的缺点和不足,也有自己的优点和长处,我们应尽力改变自己的缺点,同时也要坦然接受自己的缺点,这是一种基本的自我接受的态度2.学会欣赏自己欣赏自己的长处,欣赏自身优秀的品质,用这种欣赏和赞美来增加自己的自我意识,增加自己的自我接受程度和自我价值感,这样我们就可以获得自信;3.积极地进行自我暗示积极地自我暗示是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我__过程,它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪,即使在不利的情况下,也要鼓励自己信心百倍地去面对,常用“我行”、“我能”来鼓励自己,而不是用“我不行”、“我不能”来低估自己;4.准确定位,调整目标,在人生的道路上,并不是所有的需要都能满足,所有的目标都能实现的所以,除了要抛弃那些不合理的目标外,还要注意不要把目标定得太高,也不能太低,应该是通过努力能够达到的,而且,在不同的阶段还要对原有的目标进行调整目标定得过高,脱离了主观条件和客观现实,可能永远只能在不断的挫折中折磨自己,给自己带来不必要的心理负担和焦虑;目标太低,这种没有通过必要的奋斗和努力达到的目标,往往会消磨人的意志,长此以往容易使人失去上进心如果我们不断调整好目标,一步一个脚印地努力前进,在不断获得小的成功中一定会使自己增强信心,获得自信5.给自己放“电影”在自己感到灰心,对某件事情缺乏信心的时候,将过去的成功经历在脑海中放映,以确立自己是有能力的__成功经验,也是重新树立信心的方法6.感谢困难困难和失败对任何人都是在所难免的,它可能使任何人产生自卑情绪,我们如果能换个角度并科学地看待困难和失败,我们就可以从中吸取教训积累经验,为下一次成功寻找机会当我们能一次又一次地战胜了困难,那么我们就一次又一次地比别人强大,我们就又向成长迈进了所以,在人生中是困难使我们成长、成熟,每一次战胜困难就是大进步,就是增长智慧和经验的经历自卑是一种人人都可能有,并且可能让人坐失良机,害怕挫折的一种情结心理学认为,人有无__展的潜能,因此,从理论上说只要我们努力就能战胜自己的弱点,而实现自己的优势潜能,等到某一天当我们随着自身优势潜能的实现而具有成就感油信心和幸福感时,当我们进入发展的良性循环时,由于正迁移的作用(即学过的或已有的经验对新学习活动产生良好影响的现象),我们自身的弱势潜能也会被调动起来,这样我们自然会成为自信的人在某些方面处于弱势的同学,要看到自己的光明面,并做出一番成绩,这样就可似克服你的自卑与忧虑,你一定会成为一个自信的人课外实践每天早晨起床后,对着镜子里的自己说“我自信,我成功赞美自己每做好一件事就对自己进行奖励赞扬,这样建立积极的心理暗示,让自己处于良好的心理状态,让自信回到自己的身边 树立正确的竞争意识案例__某重点高中高材生J,是一个肤色白净、聪慧可爱、性格切静的少女,正在读高三而一直忙于准备高考的她一天却突然说不想念书了从小学起学习就一直名列前茅的她突然有这种念头,毫无疑问让对她寄予厚望的家人乱了方寸J的日记一九九九年一月__二日今天下午应该考英语的,结果没去出事了,Z差点自杀去安慰她,其实自己心里也不好受看着她手上几条红色的血痕,不知道是害怕还是心疼有一瞬间,我看着她哭,听她讲活着没意思,有许多不平衡,许多不开心,我什么也没说我只是看着她的手,发呆,出神……我有些明白___蝴蝶是不死的,真的,不是玩深沉,但经历过一次,妨像什么都懂了许多人以为自杀的人必是弱者,必是无法、没有勇气面对现实的残酷和挫折,必是怯懦而作人生的逃兵都错了自杀的人是强者中的强者首先就是要有莫大的勇气忍受肉体上的剧痛,更令人敬畏的是放得下的超脱我是做不到的我一直都想得太多,自身以外的束缚一辈子都却不下,欠的“债”还不清,不敢面对死后的很多很多,放不下、不忍舍弃的东西太多太多,只能苟且地延续痛苦,挣扎着、沉沦着一九九九年一月__九日这几天心情一直不好,吃得也不多,很想大病一场,住到医院去看什么都没劲,做什么都须,非常非常的害怕,因为感觉上考试考得很差一九九九年三月八日今天是三八妇女节——看了日记才发现的现在,每天的功课已经让我稀里糊涂了今天中午,班主任找我谈过话,让我看了上学期期终考试的成绩,马马虎虎还可以,但可怕在后面——十校联考一定惨不忍睹他罗哩八唆讲了一大堆,什么“奉献”、“责任”,其实我什么也没听进去我知道他是好人,但我不需要这些,要是他能给我一个优秀毕业生的名额就好了有时我也会担心,会不会为了读书而把其他的都丢了,不讲原则不择手段……可现在也读得不怎么样、我实在觉得没意思J主要是考试焦虑以及高考的压力,特别是分到重点班之后高手之间的竞争所带来的压力,使她害怕面对高考高考前班级气氛紧张而沉闷大家都忙于复习功课,就连课间十分钟也少有人走动渴望友情的J试图与分班后的新同学打成一片,得到的却是“没有人愿意听我说话”
一、什么叫“竞争”?“竞争”这个词始终是人类前进的主要动力每个人要么被动要么主动,都会投人到竞争当中“竞争的成功会使生活更加充实”《现代汉语词典》对“竞争”的解释是为了自己方面的利益而与人争胜《说文》中对“竞”的解释是兢者,从二人也意思就是说要有两个人才可能有角逐、比赛《庄子齐物论》中的说法是有兢有争有人对此的注解为并逐曰“竞”,对辩曰“争”《尔雅释言》则说竞,强也竞争是大自然的普遍现象,它让你无法平庸!物竞天择,适者生存,这是大自然的普遍规律竞争也是人类社会的普遍现象,人们在竞争中求生存、求发展;它催人上进,拼搏进取,攀登一个又一个的目标,获得一个又一个的成功;它使民族繁荣昌盛,国家兴旺发达平庸只会是因循守旧,固步自封而无所作为有竞争才会有人类社会的进步和人类文明的辉煌!20世纪80年代以来,国际竞争的重点转向经济和综合国力的竞争其实质是科学技术的竞争和民族素质的竞争,也就是人才的竞争、教育的竞争谁掌握了21世纪的教育,谁就在未来的国际竞争中处于战略主动地位教育越来越成为经济和社会发展的核心我们现在的教育可以说是“与市场相联的教育”而市场经济的一个重要特点就是竞争竞争是无情的,竞争是优胜劣汰知识经济时代,竞争的风险更大,一个人不可能永远是成功者,理性地面对失败,思考失败,是一个现代人必备的基本素质之一要做到胜不骄败不馁,具有经受起失败打击的良好心理素质
二、竞争的意义1.正确的竞争促进人的发展竞争是人类社会发展的重要原则当今社会竞争不可避免升学考试是知识和能力的竞争;体育比赛是技术和体力的竞争;科研评奖是水平和效益的竞争培养和提高我们学生的竞争意识,是咱们学生自身发展和社会发展的需要,随着毕业生就业的市场化,“双向选择”已经成为毕业生落实就业单位的主要方式,竞争能力强的毕业生被他所向往的用人单位录用的可能性自然就更大在学校同学之间在学习、体育、文艺等方面的竞争压力,应该是人生过程中自主地培养正确的竞争意识的重要阶段,竞争可以使人的潜力得到充分发挥,能激发个人的主动性和积极性以及提高学习效率人在竞争的条件下能更加努力地学习和工作,而且在竞争中能获得对自己能力比较实际的评价;竞争也还能使__生活变得丰富多彩我们的同学应尽量减轻对日常生活的单调感,增强对学习与生活的兴趣,我们应持之以恒地把竞争意识作为努力学习的驱动力2.竞争中合作合作中竞争除了学会竞争之外,更重要的是学会合作,这也是21世纪国际教育的四大支柱之一同竞争相代,合作对人的发展具有更为重要的意义美国著名学者亚历山大阿斯廷认为人类所有重大的成就都是合作的结果,人类自下而上的漫长历史就是我们合作本性的最好证明还有学者认为,在人类发展过程乃至个人生活中,总是合作多于竞争许多社会学家认为,“合作的交往较之竞争的交往在当今以及未来的世界里更为重要’研究资料表明,合作比竞争具有更高的效率合作能使人学会与别人交流、配合及友好相处,增强自己对团体的自豪感实际上,竞争与合作总是相伴而行的划l看到的情形是,竞争中离不开合作、合作中离不开竞争,就如同足球场上的激烈对抗,便是一队之间的合作与另一队之间的竞争,而各自的队员又是在竞争中合作我们生活中的合作机会同样屡见不鲜,而且合作的必要性也从教育的观点得到强调通过共同的学习、__活动等,学生不断地学习并体验____有效地求得共同目标,使他们认识到自己在努力实现的过程中是同别人相互依存、相互促进的据一份统计显示,从1901年1966年,获得诺贝尔奖的人近500人,其中300人的研究是合作的成果,占总数的三分之二以上未来社会竞争将更加激烈,但竞争越是激烈,合作的意识就越重要,并且合作的范围也就越广阔心理学家告诫我们一个人如果不能如何合作,必然会走上孤__旅,并产生强烈的自卑情绪,也将失去进一步发展的机会和能力所以,我们的同学,第一要学会合作,才能融于__之中,才能真正有立足之地;第二要确立和__一致的目标;第三要多参与__活动;另外批如在家庭里面,要在与__的交往中学会合作
三、如何进行竞争我们还是通过下列案例来说明例1A和其他好学的孩子一样具有强烈的上进心和竞争意识,不甘__由于是跳级升入高中,入高中时他的成绩在班内是最后一名(侧重班),在全年级是第___名他既要补初中未学完的功课,又要赶新课,难度很大他自己订的目标是期中前3名、期末前2名,而他期中是第2名期末成为第三名他不仅勤奋刻苦,处处向学习成绩优异者请教,而且每次J、考都要与班内第一名竞争,处处对比别人,找自己的差距;每次考完分析自己的得和失,比较时不单纯比分数,总是先找自己出错的原因,考虑____把缺漏补上在同学们耐心的帮助和老师经常的指点下,他自己更加虚心求教,通过不懈努力潮中就成为全年级第四名,期末更上一层楼,但一直未掉下前五名成绩的取得浸透了他自己的心血和汗水,但必要的竞争与合作、起着不可估量的作用例2某报载,一学生为了在考试中超过其他几个优秀的同学,竟在考试前将泻药放入他人杯中例3;一位__对他的朋友说“有时我真想用鞭子抽去他们脸上的笑容,让他们尝尝我的__,那样他们就不会沾沾自喜了”显然,以上案例中,后两例由于在竞争中滋长了妒忌和消极这两种的畸形竞争心态,是不利于个人的发展和社会的进步的总之,竞争是一种追求,是自我实现的追求,它的满足就在于竞争的过程当中,它使我们体验到自己的能力带来的成功和喜悦,理解到生活的深层含义我们的成功是一点一滴不断努力得来的,因为我们无法一下子成功,只能一步步走向成功!精神散漫只会是一事无成,我们只有争取主动出击,并且坚持不懈主动本身就是一种特殊行动,它是没有人要求你去做什么,你就自发地做好一切,积极主动的人,无论做哪一行都不会差竞争是普遍的社会现象,竞争的前提是比较、是较量竞争无处不在,竞争改变__、改变今天、带来活力、带来先进光明的每天现代社会任何人都无法躲避竞争,谁“优”谁“劣”,由竞争决定!思考有一项心理调查,其中一道题是这样的当班中有一位成绩不如你的同学连续三次考试成绩比你好,你心里会怎么想? 爱美知美会美“我小时候就不招人喜欢,原因是我长得不好看,每当别人在我面前说某某长得真漂亮时,我就觉得是在说我长得难看久而久之,我不敢在别人面前抬起头,更不敢直视别人,我总是想办法尽量遮住自己的脸,我用头发来掩饰,感觉好了一些,但我仍然不敢面对别人真苦恼!”这是一个女生的来信的确,每个人都有一副容貌陪伴终身,可容貌也和家庭一样没法选择,有人容貌出众,有人其貌不扬,于是容貌出众者似乎一下子有了与生俱来的心理优势,同时也因此而倍受嫉妒;其貌不扬者则陷入了难以排解的自卑和苦恼当中我们每个人都希望能有姣好的容貌,爱美之心人皆有之嘛如果你没有办法拥有它或者你自认为没有拥有它的时候,内心的那份失落与沮丧是可以理解的,尤其是在现实生活中因容貌的原因而失去某些机会时,这种__就尤为深刻但究竟什么才是美呢?
一、知美1.美的本质美是具有美的因素的客观事物,作用于人的感官,打上一个人的世界观、人生观、艺术修养、个人气质等深刻烙印,而产生的一种心理现象或内心__,美是主客统一的产物2.美的分类美可分为自然美,即具有审美价值的自然对象之美,如日月星辰、花草树木、鸟兽鱼虫等;社会美,即人类在精神生活和物质生活中各种美的表现社会美的核心是人的美,如人的外在形体美与内在心灵美等问题艺术美,即是艺术家按照一定的审美理想、审美观念,遵循美的规律,对现实生活中的自然美和社会美进行集中概括,通过一定的物质手段把它表现出来的艺术美就是艺术作品之美对于个人来说,美又分外在美和内在美其实,外在美,即貌美、貌丑并不是决定~个人是否受人喜爱的标准美貌固然可以取悦人一时,但最恒久,最令人倾心的还是一个人内在的品质正如奥斯特洛夫斯基所说“人美并不在于外貌,衣服和发式,而在于他的本身,在于他的内心,要是没有内心的美,找门就会厌恶他那漂亮的外表”内心世界的美所能打动人心的程度,是容貌美、体态美和服饰美所不能及的无论貌美、貌丑只要加强内在的修养,在言谈举止、待人接物以及自身的风度美方面表现出良好的状态,就会让人产生愉悦的情感有句话说得好,“人并不是因美丽才可爱,而是因可爱才美丽”前面讲到美是主客观的统一,是客观事物作用于人的头脑而产生的内心__,因此,美不美,在很大程度上又是一种自我__比如,就人的外表美来说,究竟高大是美还是纤巧为美?大眼睛美还是丹凤眼美?嘴大美还是嘴小美?丰满美还是苗条美?这很难说得清楚所以,珍爱自己的特点才是最明智的,如果你能把容貌中那些暂无法纳入美的范围的东西当成自己的特点来珍爱,那么你就会有自信心,大大方方地展示自己的特点,不再遮遮掩掩,自惭形秽意大利影星索菲亚罗兰初上银幕时,几乎被所有的摄影师指责,希望她能去做美容手术,认为她的脖子太长,嘴巴太大,而索菲亚罗兰却认为这正是自己的特点,如果要她去做美容手术,她宁可放弃拍电影她的自信和她出色的演技最终赢得了观众,获得了成功所以,面对自己无法改变的容貌,我们不妨学习索菲亚罗兰珍爱自己特点的做法,这会使你自信起来总之,容貌是天生的,美貌者不应居‘“美”自傲,其貌不扬者也大可不必自惭形秽,注重自己内心的修养才能给人更深刻的美感美应是以真善为基础,即美不仅仅是单纯的感性问题,它包含着理性的思考因此我们还要注意走出审美的误区3.走出审美的误区
①审美的是非不分症即是在审美过程中缺乏理性思考,是非不分,以丑为美例如,某影星身着__军旗装出现在公众场合,令人反感,其漂亮的外表也失去了吸引力
②审美的追星偏颇症一些人一味摹仿明星的打扮,甚至到了痴迷的程度,在崇拜明星中迷失了自我4.美是人的行为准则人的伦理、爱恨、言行都受到美的约束什么事该做不该做,什么事物该爱不该爱,人都用美的准则来约束自己也因为如此,人类才会有文明,人才是文明的动物下面以中国著名作家冯骥才的散文《巴黎女郎》和韩国剧《我的野蛮女友》、__剧《流星花园》的人物作对比从审美的角度来分析一提到巴黎女郎,我们自然就想到一些浓装艳抹、奇装异服、香气四溢、行为浪漫的女人,其实不然在《巴黎女郎》中,她们所理解的“时尚”大概只是四个字回归自然她们决不在自己脸上胡涂乱抹、动手术观占膜,搞得面目全非然而她们____平平淡淡,却依旧会引起人们刻意地注意她们,___?她们自小生活在一个美术的国度——也就是在无处不在画廊中受着艺术的熏陶,都有很好的气质最终她们才给世界一个“巴黎女郎”特有的卓然又优雅的整体形象《我的野蛮女友》中的女主角不乏直率、豪爽、有正义感,有对纯真爱情的渴求,但她对自己男友让人讨厌的恶作剧、神经质似的辱骂、殴打,这种形象让人难以接受这种外表娴静、__而举止野蛮粗野的少女形象不会让人觉得美《流星花园》是青春偶像剧女主角杉菜心地善良,在阳面前充满正义感而又楚楚可怜四个男青年可谓“花样美男”,使你难以感知到男子汉形象的“阳刚之美”他们的表演可能让人一时哭无抹泪,却不能达到撼动人心的效果《项链》和《简爱》中的女主人公,你认为谁的追求美呢?
二、会美一个人审美修养有多高,对美的理解就有多深,在美的世界里道游的范围就有多宽;一个缺少审美修养的人,其精神世界是狭窄而紧固的中学生应该如何使自己变得美呢?我们认为可以在以下几方面注意第一是有得体的穿着和打扮中学生的穿着打扮应体现出“清水出芙蓉,天然去雕饰”的特点,中学生的衣着美在整洁、得体、协调、自然,而不在于华贵、怪异如果中学生身着紧身衣、坦胸露背、露肚皮会是什么感觉呢?第二是保持一份幽雅的体态外貌是天生的,但是良好的体态却是可以培养的,无声的体态向人传递着大量的信息我国早有“坐有坐相,站有站相”“坐如钟,站如松”等古训坐如钟就是如巨钟端正,上身正而挺直,胸挺,背直,脚平放,两肩平稳放松,重心落在臀部,给人以精神昂扬之感站如松就是站立如挺拔的青松,头正颈直,挺胸收腹不斜肩,给人以高雅、健美之感第三是要有文雅、睿智的谈吐俗话说,“良言一句三春暖,美言让你风度无限言”豪放的人,语多激扬而不粗俗;潇洒的人,言语风雅而不随便;谦逊的人,含蓄蕴藉而不很猥琐,博学的人,旁征博引而不芜杂;宽厚的人,言多奖掖;脚踏实地的人,声调沉稳而有力相反,刻薄的人,词多贬抑;虚荣的人,往往浮词乱句;阿谀奉承的人,言带奴婢味;嫉妒别人的人,常常暗箭伤人;孤傲的人,出言傲慢而咄咄逼人前一类人,即使相貌平平,人们也乐于趋之;后一类人,即使貌若天仙,人们也会避而远之第四是养成良好的性格人与人的交往是一种互益行为,一味地只考虑自己的__而不顾及别人的体验的人是很难让人接近的,“善心是天堂,诚实重珍宝”,善良、宽容、理解是人人欢迎的美的人因此,我们要在生活中不断提高审美修养,从学习、生活、艺术中体察美的真谛,美化自己的外表和心灵,修炼一双审美的眼睛,使自己美起来并把美带给每一个人思考你认为中学生应该如何做才是美的表现?讨论你最崇拜的气质最美的人是谁?参考资料《中学生心理指导100问》颜振主编 宽容大度与人共处案例1小A和小B因为一点小事产生了矛盾,小A又怀疑小B在背后说了她的坏话,前去质问,双方吵得不可开交;之后小A气不过,找来表哥教训小B,小B也不甘示弱,找来邻居大哥哥,双方各自又找来一些帮手,两角矛盾变成了四角、多角矛盾,“战争”一触即发,幸亏被老师发现,及时阻止才避免了这一“战争”案例2小方、小灵从同一农村中学来本校读高中,两人本是无话不谈的好朋友,又在同一个班,住同一寝室两人原来的成绩都差不多,一学期后,小灵学习成绩渐渐占了优势小方感到压力很大,说话、做事总带刺,两人见面话不投机,渐渐疏远了双方均感到别扭,心里不痛快,学习生活都受到了一定的影响分析案例1中,小A和小B的矛盾本来是同学交往中正常的矛盾,因为在人际交往中,每个人的性格、兴趣、修养和对问题的看法等等都不相同,磕磕碰碰是难免的,只要本着理解、宽容的心态,就能减少或消除矛盾,维持正常的人际关系而小A和小B却没有正确的看待和解决这些矛盾,以致小矛盾变成了大矛盾,甚至差一点酿成大祸案例2中,小方、小灵本一对好朋友,小灵学习不尽如人意,她没有从自身找原因,忌妒心理又使她把原因归咎于小方,以致不能与好朋友维持友谊,也造成了双方的不愉快可见,不管是与人交往还是维护友谊,宽容大度都是很重要的___教科文__提出了教育的四大支柱它们是学会认知,学会做事,学会共处,学会做人而宽容大度又是“共处”的必备条件之
一一、什么是宽容大度有这样一则小故事一次,德国柏林空军俱乐部,__盛宴招待空战英雄,一位年轻的士兵斟酒时,不慎将酒泼到乌戴特将军的秃头上顿时,士兵吓傻了,会场一片寂静,倒是这位将军悠悠然他轻抚士兵肩头,说“老弟,你以为这种治疗能生头发吗?”全场立即爆发出了笑声,人们紧绷的心弦松弛下来了,盛宴保持了热烈欢乐的气氛从乌戴特将军的身上你看到了什么?——宽容大度试想,如果乌戴特将军认为酒拨到头上有损尊严,而大发雷霆,严词训诉,那么盛宴会有怎样的气氛?将军又会给人留下怎样的印象?所以,后人评点他不愧是一位智慧将军生活的大海丰富多彩又波光诡谲,要做一个驾驭生活、创造生活、美化生活的高手,就必须拥有超人的智慧超人的智慧又往往孕育在开阔的思想、远大的目光和美好的情怀之中而宽容大度正是这美好情怀之中的很重要的一方面那么,什么是宽容大度呢?法国思想家伏尔泰说“宽容是什么?它是人性的特点让我们相互原谅彼此的愚蠢吧,这是自然的第一法则”简言之,宽容大度就是对人宽厚大度,有气量表现为对人的深刻理解和极大的信任,宽容大度、胸怀坦荡的心理品质,能使人笑傲人生,积极进取
二、宽容大度的优势1.宽容大度给人以力量有这样一个真实的故事一位女企业家,发现身边一位助手拿了2000元钱,但她并没有发怒指责这位助手,而是温和的询问“家里最近经济情况怎么样?有没有什么困难?”她不仅亲切地关心这位助手,还自己拿出3000元钱,叫助手寄回老家去或留着备用那位助手感动得热泪盈眶,主动拿出了那不该拿的钱,并解释了原因后来一直对她上司忠心不二,做出了很多贡献从这个小故事里,我们看到了宽容大度的确能感动人、给人以力量当一个人不慎犯有过失或错误,并且造成不良的后果时,他自己一定也会有所认识,感至幅悔和痛苦此时此刻他最需要的是理解和信任,如果他人给予其理解和信任,不但不会使犯有过失和错误的人放任自己,反而会更激励人痛改前非,将功补过这便是理解和信任的力量宽容大度有一种感化作用,他能以情动情,用理解和信任唤起人的良知,使人自觉的修正错误有句老话有容乃大恰如大海,正因为它极谦逊地接纳了所有的江河,才有了天下最壮观的辽阔与豪迈!像海一样宽容吧!那不是无奈,那是力量!2.宽容大度是一种美德,是高度自信的表现温暖的宽容让人难以忘怀公共汽车上人多,一位女士无意间踩疼了一位男士的脚,便赶紧红着脸道歉说“对不起,踩着您了”不料男士笑了笑“不不,应该由我来说对不起,我的脚长得太不苗条了”哄的一声,车厢里立刻想起了一片笑声,显然,这是对优雅风趣的男士的赞美而且,身临其境的人们也不会怀疑,这美丽的宽容将会给女士留下一个永远难忘的美好印象一位女士不小心摔倒在一家整洁的铺着木板的商店里,手中的奶油蛋糕弄脏了商店的地板,便歉意地向老板笑笑,不料老板却说“真对不起,我代表我们的地板向您致歉,它太喜欢您的蛋糕了!”于是女士笑了,笑得挺灿烂而且,既然老板的热心打动了她,她也就立刻下决心“投桃报李”,买了好几样东西后才离开了这里是的,这就是宽容——它甜美,它温馨,它亲切,它明亮三国时期,刘备遭吕布袭击,战败后投降曹操谋士程昱劝曹操杀掉刘备,以绝后患曹操则不这样认为,说“方今收英雄时也,杀一个而失天下人之心,不可”而且待刘备很好,出则同车,人则同席曹操的这一做法,除表现了他的深谋远虑,宽容大度外,也反映了曹操的高度自信只有自信、自尊、自强的人,才能有对他人宽容大度的坦荡胸襟,所以,宽容是高度自信的表现3.宽容大度使人拥有朋友“人”一撇一捺,一撇是“我”.一捺是“你”,你我两人或更多,才能组__的世界人活着,就是“与人共处”在同一个地球上难怪英国哲学家培根说“缺乏真正的朋友,乃是最纯粹最可怕的孤独没有朋友,世界不过是一片荒漠”我们每一个人都想拥有朋友,那么____拥有朋友并能长久地维持友谊呢?如果我们伸出双手,以拳相击,两手都会感到疼痛;如果将一手换为掌,再以拳掌相对,疼痛感就大大减轻了同学们相处在一起诈免会产生矛盾,以拳相去吗?只会两败俱伤;拳掌相对就会化解矛盾“掌”就是包容、就是宽容大度退后一步海阔天空,宽容不仅能让你得到友谊,而且还能让友谊不断走向新的起点当然,宽容大度不是无原则的迁就、放任和姑息忍让也不是软弱,而是一种风度和境界,是理解人,有爱心的表现宽容大度能使人性情和蔼,使心灵有转折退让的余地,简化复杂的人际关系过分精明等于不超脱事事好强,处处计较得失,活得必然紧张、沉重一个人要宽容、大度,乐于助人,才会拥有真正的朋友宽容大度不但让我们拥有朋友,还会感化一些有狭隘猜疑心理的人,使其摆脱狭隘猜疑,学会宽容大度“一只脚踩扁了紫罗兰,它却把香味留在那脚跟上,这就是宽恕”一个人,对伤害自己的人,报以宽容谅解时,不但会化解、避免很多无谓的矛盾,而且会产生出一种温暖的自我__感,可以消融自己的痛苦、烦恼我们生活在人群之中,只有你对别人多一份理解,多一份同情,多一份宽容,才能被别人回赠同样的内容待人宽厚,将使你朋友多,人缘好而良好人际关系,将是你在学习和事业上获得成功的有力保障1991年11月1日,一名在美国爱荷华大学学习的中国留学生卢刚,在他刚获得爱荷华大学太空物理__学位的时候,开枪射杀了这所学校的3位教授、一位和他同时获得__学位的中国留学生山林华,这所学校的副校长安柯莱端也到在了血泊中11月4日,爱荷华大学的28000__生停课一天,为安柯莱瑞__了葬礼安柯菜瑞的好友德沃保罗神父在对她的一生回顾追思时说“假如今天是我们的愤怒和仇恨笼罩的日子,安柯莱瑞将是第一个责备我们的人”这一天,安柯莱瑞的3位兄弟__了记者招待会,他们以她的名义捐出一笔资金,宣布成立安柯莱瑞__国际学生心理奖学金基金,用以安慰和促进外国学生的心智健康,减少人类悲剧的发生不但如此,这3位弟兄还在无比悲痛之时,以极大的爱心宣读了一封致卢刚家人的信这封信是这样的致卢刚的家人我们经历了突发的剧痛,我们在姐姐一生中最光辉的时候失去了她我们深以姐姐为荣,她有很大的影响力,受到过每一个接触过她的人的尊敬和热爱——她的家庭、邻居,他遍及各国学术界的同事、学生和__我们一家从很远的地方来到这里,不但和姐姐的众多朋友一同承担悲痛,也一起__着姐姐在世时所留下的美好回忆当我们在悲伤和回忆中相聚一起的时候,也想到了你们一家人,并为你们祈祷因为这个周末你们肯定是十分悲痛和震惊的安最相信爱和宽恕我们在你们悲痛时写这封信,为的是要分担你们的悲伤,也盼你们和我们一起祈祷彼此相爱在这痛苦的时候;,安是会希望我们大家的心都充满同情、宽容和爱的我们知道,在此时,比我们更感到悲痛的,只有你们一家请你们理解,我们愿和你们共同承受这悲伤这样,我们就能一起从中得到安慰和支持安也会这样希望的诚挚的安柯莱瑞__的兄弟们弗兰克万安克八呆罗柯莱瑞我相信,不仅卢刚的家人,每一个中国同胞读了这封信都会被深深的感激所包围懂得宽恕的人心灵是伟大的,懂得感恩的人是幸福的宽容就是亲合剂,终会赢得所有人的尊重和信任如果我们每个人都有这种宽容之心这种高尚情怀,世界该有多么美好!
三、永葆宽容大度的几条途径1.丰富自己的内心世界2.建立自信,悦纳自己3.宽容的对待生活,对待他人4.学会换位思考,考虑自己的同时,也考虑别人的处境和想法思考题教室里的座位间距很小、很拥挤别、强把前后同学的座位各自向前、后挪动了一点,坐在他前面的李华同学看在眼里,什么也没说很艰难的坐了进去,孙强的脸红了,这时坐在他后面的赵新同学理直气壮地质问他于是两人从争吵发展到大打出手……如果是你,你怎样处理这一矛盾呢?A、举手反击B、先忍耐一下,当气氛缓解后,再做处理参考书目《心理素质教育论》《心理素质》___编写委员会编 高三的心理调试案例“老师,要上高三了,我觉得我不行,心里很怕,在家又不敢说,怕伤父母的心,怎么办?”“高三了,父亲一改往日那一见我学习不好就训斥和怒骂的习惯,变得格外有耐心,总是亲切安慰我‘孩子,没什么,若是考不上,下次再努力’,可这让我更难受,真不如他狠狠地骂我或痛打我一顿还让我好过一点”“每当我看到妈妈小心翼翼地为我端汤送水的时候,望着妈妈那一天天增多的白发,心里就格外沉重,考不好,我将如何面对这似海的深思?”同学们一旦进入高三,就立刻会成为学校、家庭及社会的__点,且不说繁重的功课、频繁的考试会成为家常便饭,更让我们应接不暇的是来自各个方面的关心、叮咛、督促、勉励,这诸多的关怀与期待本无可非议,然而也在无形中给我们心理上造成了种种压力先看学校从开学典礼上他们的代表__表决心立壮志;到年级组的跨入高三的誓师会、班级的进入高三状态的动员会;再到课堂上各科教师的分头交待——形势、任务、目标,上一届考上多少、重点多少、上线分多少……数据耳熟能详,要求各具特点再看家庭当今的高三学生,当中有些人可能会背负着几代人的重托,要完成祖辈们光宗耀祖的遗训;要弥补父母们十年__中圆不了大学梦的遗憾;更要实现自己面向__一世纪立足现代社会、成为高素质人才的宏伟理想为了这一切,亲人们怎么能不千叮咛万嘱咐呢?即使是走出家门、校门,大街上碰到熟人朋友,一听说是高三的学生,不是来一番“要努力了!”“要拼搏啊!”的鼓励;就是来一番“哇,高三,辛苦了”“最累哇!”的感叹甚至连快餐店的老板也会不失时机地挂上一幅__语面对校门“高三的同学们加油哇!”……这“万千宠爱于一身”的情况不就等于诸多的压力吗?!面对高三,大多数同学已经处于“不待扬鞭自奋蹄”的状态下心理学的研究告诉我们“情绪影响心智”作为高三年级的同学们如何正视现实,变压力为动力,显得尤为重要
一、正视压力、战胜恐惧随着高三的临近,像前面案例中的这种因为亲人们过分关怀而心理不堪重负的同学有相当一部分,有的甚至在这种种关怀爱护的重压之下产生了“高三恐惧症”应采取的对策是家长学生同时疏导,让他们以平常心看待正常事即孩子们进入一中读书,就必然会把大学作为主要目标,读高三是必经之路,越接近目标就越辛苦也是正常现象我们把这个过程比作登山,上大学是他们将要攀登的顶峰,高三就好比接近顶峰的一个陡坡,对于坡上攀登的孩子们我们做家长的是叫住他们送吃送喝爱抚一番,还是鼓励他们勇敢向前战胜苦和累呢?过分地呵斥,只会使他们怀疑自己的实力,变得更加懦弱,放开手让他们大胆地去闯才对家长们在家里除了保证他们良好的学习、休息环境外,没有必要过多呵护——地也不让拖,碗也不让洗,像出土文物一样精心保护起来,战战兢兢不敢说不敢问孩子毕竟涉世不深,任务重了会疲倦,过分劳累时会烦躁,及时的开导和指点可使他们减少盲目冲动,但过多的督促和要求则会使他们恐慌或产生抵触情绪一位著名的心理学家说得好“聪明的家长总是跟在孩子的后面;愚昧的家长总是堵在孩子的前面”老师应当帮助我们的家长聪明起来,让我们的学生们坚强起来
二、开阔胸襟、激励斗志随着____的发展、人们生活水平的提高,孩子们生长的环境也越来越舒适、优越,他们对困难和艰苦的承受能力必然降低了,加之功课的繁重沙十界压力的增大,他们中的一些人的软弱娇气逐步显露出来有的整天在苦哇累呀的叹息声中顾影自怜,仿佛自己是最不幸的一代;有的面对沉重的功课就认为顾得了学习顾不了遵守学校的规章制度是应该的,纪律上一步步松懈起来;还有的把自己看成是应试教育的受苦受难者,以自我放纵、自暴自弃的态度来表示自己的反如…对以上种种情绪,我们认为;
①自我怜悯、自我原谅是弱者的表现;
②自我放纵、自暴自弃是自私的别名;
③盲目自信比狂妄自大更危险;
④目标——行动的支柱;
⑤建立自信——帮你长出“第三条腿”等等同学们要明确这样的道理自我怜悯伯我放纵、自暴自弃都是目光短浅、自私自利的弱者的表现,比起祖辈的艰辛、父辈的拼搏,比起千千万万长年累月奋战在各条战线上的奉献者们,比起整个国家的百年沧桑,我们所面临的挑战显得多么微不足道,连高考都不能勇敢面对,我们如何挑得起建设__一世纪强国的重担!当兵的有这样一句名言“生命中有过当兵的历史,一辈子也不会感到惭愧!”人生难有几回搏,此时不搏更待何时?
三、不怕失败、放眼未来心理学的研究表明,人有了心理负担,只有想办法释放出来才可以减轻或者解脱我们曾做了这样一个测试让学生把面对高考的诸多困难—一写下来,然后列出自己的解决办法,把解决不了的交给老师,也可以交给父母或自己最信赖的朋友,请求帮助结果除了少数同学担心的是基础差,没有足够的时间补漏洞外,大多数同学最没有办法解决的困难是“信心不足”、“毅力不够”、“情绪难稳定”’、“临场太恐慌”随着高考日期的一天天接近,他们心中的这类负担也会逐步加重我们认为,这些负担的根源,都来源于一个病根——“怕失败”或“输不起”一想到如果考不上或考不到理想中的大学,父母长辈的殷切希望会落空,十二年的寒窗之苦仿佛也白吃了,怎能不战战兢兢,忧心如焚呢?对此,我们应当教会学生换个角度考虑问题,对自己的求学历程有一个正确的评价请同学们思考这样一个问题“愚公移山”、“精卫填海”是我们听过很多次的古老的故事,但愚公真的把山搬走了,精卫真的把海填平了吗?没有那___千百年来人们不赞颂那把山搬走的夸娥氏之子,而要赞颂愚公学习精卫鸟呢?显然,人们看重的并不是移山填海的结局,而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力,有了这种精神和毅力,就像人有了脊梁骨,就能够屹立不倒!这才是这两则故事千古流传的____吧高考,我们也应当这样看待考上了,固然可喜;考不上,只要我为此而努力过,顽强地拼搏过,为此而辛勤地付出过,就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的,因为在这个过程中我充实了自己的知识,磨练了自己的意志,提高了自己的素质,我仍然可以勇敢地迎接后面的人生挑战!有人说“英雄没有成败之分”成功的英雄固然令人羡慕和赞颂,而失败的英雄不同样令人钦佩和感动吗?___上,人们___给那位扛着自行车跑到终点的运动员发奖?是因为他那顽强拼搏永不言败的奥林匹克精神,从某种意义上来说,他的奖牌难道不比冠军的那一块更有份量,更有价值吗?所以说,失败并不可怕,考不上大学也并非世界末日的到来,你可以重新来过,更可以在这段追求奋斗的过程中充实磨练自己,这追求奋斗的过程中你也就具备了愚公、精卫鸟的精神毅力,具备了合格的健全的人格,或者说,你有了一根挺直的脊梁,将来无论到了什么岗位上,你都会是好样的!这也正是有些家长明知道自己的孩子考不上大学也千方百计送孩子到一中来读书的原因之一吧!因为从素质教育的目标出发,考大学不是我们育人的唯一目的,怕失败也就是鼠目寸光我们要积极的看待高考,积极的看待竞争,努力成为理想远大,不怕挫折,敢于迎接挑战的成功者思考怎样以积极的心态对待高三? 高三该怎样学习高三的学习是又苦又累的,但高三的经历确实是人生的一次难得的经历,是成为大学生以前对人生的一次磨炼与升华下面从四个方面来和各位同学谈谈高三阶段的学习方法
一、制定计划如果将整个高中阶段比作百米赛跑,那么高三就是最后的30米冲刺前面70米虽然很重要,但必须跑完这30米“冲刺阶段”,才能确定名次后劲十足的人往往可以“后来居上”,体力不支的人则会失去“眼看到手的荣誉”俗话说“谁笑到最后,谁笑得最好”高三的学习,实际上就是总复习,比起高
一、高二来高三更强调计划性没有计划的复习常常是事倍功半各个中学的高三教师一般身经百战,具有丰富的冲刺经验,在他们的指导下进行冲刺,大家尽可放心高三阶段,紧跟着老师走,大方向绝对不会有问题一般来说,教师都会首先___学生制订一个总计划,把高三的学习分为三大阶段,这一总方案是大同小异的但学生应根据自己的实际定出适当的目标和可行的实施步骤,即计划制定计划需要有长时计划和短时计划,长时计划如各科复习的总计划,短时计划如每周甚至每天的复习计划在确定个人复习计划时,应注意正确的处理好三方面的关系一是长时计划和短时计划的关系长时计划是统领,短时计划是附属,因此短时计划不能和长时计划相修短时计划很重要,它可使我们在一周甚至一天里,目标明确,并能有条不紊、循序渐进地复习,收到良好的效果二是个人计划与教师的复习计划问的关系个人的复习计划应该建立在顺利地完成教师安排的复习计划的每一步的基础上,并且要学有余力因为各科老师均有自己的安排,所以你的计划最好和老师的计划步调一致教高三的老师都是教学经验丰富的老师,上课认真听他们讲,着重领会他们那些经过多年教学和送考而归纳总结出来的东西,概括提炼出来的规律性东西,听他们的思路方法,这样的学习能收到事半功倍的效果下来复习做题的时候,也应该以学方法、看思路为主,善于归纳、总结,这样才能取得从量变到质变的效果三是处理好“强科”与“弱科”的关系,偏科对高考是不利的突破“强科”就是以学得相对较好的科目为突破口,在某门学科上站稳脚,以便树立信心带动其它科目的学习;突破“弱科”,首先是要有勇气面对它,如果你感到自己惧怕哪一门功课的话,不妨试着这样做把书桌上所有的书都推开,面对光整的书桌深深的吸口气,然后拿出有关这门课程的资料,全身心地投入到其中一遍看不懂,再看二遍、三遍;一道题做不出,就接下去做下一道,等到头脑冷静下来以后再重新__这道题高三的时候,同学之间的竞争很激烈自己一旦订好了计划,就要坚持下去,每个人都有很大的潜力,关键是要战胜自己的惰性每个同学的学习情况不同,计划的制定也应因人而异制定计划时应该有不同层次的自我要求,但总的精神是一样的不求最好,只求更好
一二、了解阶段性复习目标高三阶段的复习大体分为三个阶段1.第一阶段即第一轮复习此时应紧跟着老师步伐,决不超前,把每一章节、每一段的知识点全部弄懂,并开始养成重视解题效率的习惯这个阶段要注意三点
①上课一定要注意听讲,不能以“我已经懂了”为借口做其它的事情因为这期间老师所讲授的内容都是重点、难点和高考考试大纲要求的知识、方法、技巧,而且这些内容又是老师们教学经验的精华,如果上课走神、不听,实在是一笔不小的损失
②注意勤看书,多做题巩固了重点、难点之后,再把其它方面的知识、方法、技巧全面地扫一遍也是非常必要的
③初步在头脑中确立解题效率的概念高考虽说全面考察学生的知识、能力,但一个残酷的现实便是学生要在有限的时间内完成相当数量的试题针对这一点,在解题的过程中应该以百分之百的精力投入进去,以最快速度确定解题方法,以最快速度演算直至得出结果,同时一定要保证结果的正确性在阶段性的小测验中更是如此,在保证得分的前提下,注重__的完成时间,在剩余的时间里检察结果的正确性,研究一题是否可以多解2.第二阶段即第二轮复习这是综合训练的阶段此阶段则要做到以我为主,全面针对高考,有了第~轮复习的坚实基础,第二轮复习,重点训练解题效率,附带将综合__中出现的、你并不熟悉的知识点重新温习,这正是老师所说的“查缺补漏”这个阶段应当注意的是,以什么样的心态对待每一张__关于这一点,相信大家都是有深刻体会的这段时间的复习,要做的__特别多,不少同学觉得特别烦人,做__时似乎总是硬着头皮做下去,因此,效率不是很好对待这些__的态度是,把每一张__着成完成高考__能力的检测,__一发下来即以最高效率解题,若提前十分钟完卷,便拥有一种成功的喜悦但同时应有一分自责,即如果这是高考,十分钟的检查时间是不多的何况如果高考中出现意外情况,如出现偏题,怪题,怎么办?通过这种方法,每一套__解答之后,或有成功的喜悦,或有自我的检讨,或兼而有之;成功的喜悦可以增强自信,以“我能行”的心态从容地迎接下一次检测3.复习的第三阶段这是自第二轮复习结束后到高考前夕,应着重心理调试,克服考前焦虑这段时间主要是做些整理性的工作,要坚信自己的实力,避免一些无谓的胡思乱想也不宜做大量习题,要让大脑休息好,只需温习一下平时易错,易遗忘的知识、方法、技巧等
三、提高效率高三时学习时间紧,如何不让学习支配你,而是你支配学习,关键就在于提高效率学习效率的高低,是一个学生综合学习能力的体现,对学生而言提高学习效率,就是提高成绩的关键如果在相同的时间内能完成更多的任务,你就有时间随你支配那么,怎么才能提高学习效率呢?1.提高上课的效率学习效率是培养出来的,是后天的一种习惯,学习上的高效率是思路开阔,思维敏捷,有充分自信心的结果记住,老师上课的细节千万不要漏掉,许多考试都在这些细节上会难倒你的,而这些细节往往是老师兴致所致,上课处于极好状态时,将大脑中的那些知识点即兴发挥出来,且常常不一定书写在黑板上的捕捉这些细节,往往会提高你上课的注意力和效率并扩展你的知识面利用好了课堂时间,课后无需过多时间就能熟练掌握,事半功倍,做题复习效率也极高;反之只能事倍功半,花去大量时间,还容易丢三落四,知识掌握不完全,不熟练,对做题和今后复习造成隐患2.高度集中注意力这是提高学习效率的前提条件,学习的时候就应该全神贯注、心无杂念,不要一边看书,一边想着球赛的战况,想着午饭吃什么、想着笔尖是不是歪的时间飞逝而过,发会儿愣、看会儿书是很容易骗过连己的,可当学习完后再翻翻书、看看本子,反而纳闷了___了半天一无所获呢?所以要把精力集中在本上、书上、笔上,全身心地投入进去即“尽快地进入角色中去”3.要有良好的学习习惯有了良好的学习习惯才能更好地利用时间,更大地提高学习效率怎样才是好的学习习惯呢?这是因人而异的总之,所有对学习有利的习惯,就是好习惯比如
①英语每天必练、必读,而且一定要读出声来,多读才能有好的语感
②对物理化学的常规题要做出速度来,不妨经常试试一个小时能做出多少题来
③数学的计算是难免出错的,刻意地找一些烦琐的计算来锻炼耐心与能力
④对整套的题不要舍这去那的,拿出表来,两个小时内完成认真对待之,如考试一般核对计分总结,会有很大的收获的
⑤习惯于请教老师,与同学砌磋,这是提高水平的好方法4要合理地安排学习空间在搞清自己的生理规律和有关外界因素对自己学习情绪的影响的情况下,合理地安排学习的时间、地点和内容5.要切记“张弛结合”“不会休息的人就不会学习”,一定要保证睡眠充足,也别忘了体育运动高三时也许抽不出整天的时间来锻炼,那就抓紧零碎的时间比如,跑步上学或回家;课间跳绳、踢毽子;体育课上打乒乓……这样锻炼了体魄,不至于因为感冒、发烧等小病耽误学习,同时放松了神经,起到一定的调节作用6.合理地调节学习内容如果一个人长时间工作于一件事上,往往易于疲劳,而当换上一件新事物时,他马上会产生浓厚的兴趣,也许这就是人们常说的“喜新厌旧”的坏习惯人的大脑有同样的坏毛病因此,在学习的过程中,首先要了解到这一点在长时间学__科目后,要适当换一下课程,改变一下自己的思维方式,这对提高学习效率是大有益处的例如,在你做了很长时间的数学题后,何不学习一下英语,背些单词,变抽象的数学思维为记忆思维,这往往会收到良好的效果但这里所说的“科目更换”不是那种频繁地交换频繁地交换学习科目,实际上是浪费时间,根本学不到东西有时也常常会出现这种情况,在你更换科目后,仍然感觉自己的大脑达不到兴奋状态,这时我认为你的大脑确实累了,应该让它临时地休息一下7.注意学习方法的科学性正确认识记忆与遗忘的规律,也是提高学习效率的一个重要途径高中阶段,英语单词、古代汉语、数理化公式、定理等等,很多东西都需要熟记有些同学老喊“记不住”,其中一个重要原因,是不懂得记忆的规律与方法从心理学的角度来说,识记(记忆)分无意识记与有意识记两种,对于系统的知识,特别是系统的科学知识,决不是单凭“无意识记”就能掌握的在事前有明确的目的,并在进行中作出积极的努力,才是“有意识记”也就是说,集中注意地、自觉地和积极思考着阅读两遍课文,比漫不经心地读十遍课文还记得多识记不能一劳永逸,巩固识记的基本条件是复习需要懂得遗忘的规律是先快后慢在识记之后,遗忘一开始是很快的,后来速度就放慢了经验表明,熟记一种材料之后,在前五天忘的量比后五天必定要大根据这一规律,我们完全可以与遗忘作斗争即复习次数应先多后少,这样,事半功倍好比面对一个堤坝,我们应该在它发生渗漏时,及时加固,而不要等它崩塌之后再来重建要预防遗忘,只要粗略地复习就够了,但要恢复已经遗忘的记忆,就需要花很多的工夫但在学习上还要注意避免记忆上的干扰作用如刚学完历史,不休息又去学语文,语文对刚刚学的历史,会产生记忆上的干扰作用因此,针对这种情况,第一是最好在时间上把两种内容近似的学科错开,第二是不能错开时,最好在中间安排一小段休息时间,往往有十分钟也就够了这样做,可以提高学习效率,减轻大脑疲劳8.学会用心学习学习的过程,应当是用脑思考的过程,无论是用眼睛看,用口读,或者用手抄写,都是作为辅助用脑的手段,真正的关键还在于用脑子去想举一个很浅显的例子,比如说英语记单词,如果你只是随意的测览或漫无目的地抄写,也许要很多遍才能记住,而且不容易记牢,而如果你能充分发挥自己的想象力,运用联想的方法去记忆,往往可以记得很快,而且不容易遗忘现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法,也都是强调用脑联想的作用可见,如果能做到集中精力,发挥脑的潜力,一定可以大大提高学习的效果9.调整情绪,提高学习效率每个人都曾经有过这样的体会,如果某一天,自己的精神饱满而且情绪高涨,那样在学习一样东西时就会感到很轻松,学的也很快,其实这正是我们的学习效率高的时候因此,保持自我情绪的良好是十分重要的我们在日常生活中,应当有较为开朗的心境,不要过多地去想那些不顺心的事,而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事,因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的这样,我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围,学习起来也就感到格外的有精神
四、心理调试学生进入高三阶段,由于学习强度大,来自各方面的压力多,很容易造成心理上的种种不适出现这种心理不适现象是高三这个特殊学习阶段的必然,属正常现象诸如对成绩的忧虑,对前途的担心,对父母哇叨的反感,对没完没了的作业的厌烦,对即将到来的高考的恐惧,甚至对好成绩的嫉妒等等如果不注意调适,轻者影响学习.影响高考,重者甚至会发展为心理疾病因此,高三学生应注意对自己的心态进行必要的调适高三学生要形成一种认识,具备两种品质,掌握三种方法,就基本上能把自己的心境调整到最佳竞技状态“一种认识”就是要正确评估自己,给自己一个准确的定位不少学生的心理不适都是定位不当造成的与好生的距离大了,痛苦;距离名牌高校远了,痛苦;__失分多了,痛苦这种痛苦中固然包含着要求进步的因素,但因不切合实际,只能使自己陷入自怨自艾之中,对学习没有任何帮助作为即将参加高考的高三学生,应该找准自己在班级、年级的位置,给自己确立一个通过努力能够实现的目标,这样才能找到自信,体会进步我的智力和基础只能达到一般本科这个层次,我就不要因未够重点本科而忧伤;这一学科我只能考100分,我就不必因别人考了120分而难过有了这种准确的定位,我们才能坦然和自得,从而拥有一个良好的心情,也才会有更大的进步“二种品质”一是热情不少学生进入高三,特别是到最后冲刺阶段,整天埋首书山,葬身题海,学得昏昏沉沉,昏天黑地,抬头只看黑板,俯首尽是讲义,怎一个“累”字了得其实高三最需要热情,需要对学习、对未来充满满腔热情,像球迷对足球,像作家对文学,像网虫对Intemt,像歌迷影迷对心中的偶像如果我们对心目中那座景色迷人的大学校园像追星一样热情,如果我们对知识像偶像一样钟爱,哪还会有烦躁和不快?二是毅力在学习上出现停滞、徘徊烦乱,甚至放弃多想法和做法,从而导致心绪不宁,多半是缺乏毅力的表现孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦恼、担忧和不安光顾,从一道题到另一道题从这门功课到那门功课,从此时到彼时,他们不怕失败,不会灰心,也不会满足,一步步地向着自己的理想迈进!而缺乏毅力的人则容易被失败和挫折击倒,容易产生各种不良心理反应“恰同学少年,风华正茂”的高三学生,应该让自己时刻拥有“书生意气,挥斥方道”的热情,在这种热情的鼓励下,锻炼自己的毅力,这样你就会劲头十足!“三种方法”分别是静、闲、思静就是心静,紧张的学习、考试过后,让心清平静下来,给大脑一个休息和充氧的时间;闲就是悠闲,高三学习时间紧、任务重,但是并非花时间越多效果就越好有些同学早起晚睡,不休息,不运动,看起来抓得很紧,其实是打疲劳战,到最后弄得头昏脑胀,冲刺起来没有后劲一张一弛,文武之道,繁忙的课业之后,在校园小径漫步,在池边花间徐行,呼吸一下新鲜空气,听听轻松的音乐,这是一种最好的调节;思就是想像与联想,学习间隙想一想愉快的事,忆一忆美丽的景,可使人心胸开阔,神清气爽高考在即,时间紧迫,有了压力、有了忧虑就要学会调适谁学会调适,谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态,从而在高考中取得优异成绩希望以上几点__能给紧张复习的高三学生提供些许帮助 消除紧张情绪训练方法沉重的学习负担,使不少学生感到一种无形的心理压力,因而心理陷于紧张的状态之中心理学家认为,__处于高度紧张状态,会使大脑连续高速度运转,休息时间减少,睡眠不安,心理上常会产生沉重感、__感、失落感、抑郁感、不安感等__心理紧张,会使人的植物性神经系统功能失调,降低人的免疫抗病能力,从而引起心理和生理疾病这里介绍一些简单易行且行之有效的消除紧张情绪的训练方法-、视觉放松法视觉放松法,即是用画面创造松弛的心境其具体步骤是闭上双眼,在脑海中想像一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势,描绘出一幅舒适的图画——漫步在茂密的丛林中,鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿,溪水在身边潺潺地流动,清爽的微风轻轻抚过你的面颊,想像自己完全融合于大自然中,让自己体会那些情景、声音、气味、感觉和已境,就能使自己的紧张慢慢得以松弛
二、六秒种健康法这种方法是由美国人凯斯门罗首创,所需时间极短,只要六秒种就可以认;练一次,因而得名其方法是抓住所有的一点点空余时间(哪怕仅有六秒种),这时什么也不要想,赶紧收紧自己的腹部,收拢下巴颜,扭动自己的身子,打个哈欠只要能把这几个动作连贯起来,就能收到自我放松的效果若能天天坚持,养成习惯,还能收到增进健康之效
三、深呼吸放松法通过胸部的深长呼吸,可以增加呼吸量,使血液中的氧气含量更充足,使肺部的二氧化碳呼出得更__,还可以扩大胸廓,减少心脏和肺受到的压力,因此在面临紧张情景时,做深呼吸有助于使人全身放松,恢复镇定和平静,并且增加勇气与自信在练习深呼吸时,可以闭上眼睛,以放松的姿势坐着或站着,抬头挺胸,双肩放平,吸气时要深深地吸,把肺部尽量扩张,呼气时要慢慢地呼,让呼气时间拖得稍长一点,一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止,并注意尽量用鼻子呼吸这种方法简单易行,不需要占用较长时间,是一种方便有效的应急措施
四、自我意识调节放松法这种自我放松的形式是重复说一些自己编排的指令(例如“我的头开始放松、我的手臂开始放松、我的腿部开始放松”),这样你便会感觉到指令中所描述的效果会在身上出现放松训练的基本程序是1.准备工作找一间安静整洁、光线柔和、周围没有噪音的__,身处其中令人舒适愉快,不受任何干扰准备一张舒适的沙发、躺椅或床,让自己能尽量舒适地坐在上面或躺在上面,然后闭上眼睛2.放松顺序手臂部、躯干部、腿部、头部,也可以根据需要进行新的排列3.放松指导语(每个动作大约5-10秒)深深吸进一口气,保持一会儿,再保持一会儿,再慢慢地把气呼出来;再深深地吸进一口气,保持一会儿,再慢慢地把气呼出手臂部放松伸出你的前臂,握紧拳头,用力捏紧,注意你手上的紧张感觉,再__地放松你的双手,体验放松后的感觉现在弯曲你的双臂,用力弯曲绷紧双臂的肌肉,保持一会儿,__双臂肌肉的紧张,再__地放松你的双臂,体会放松后的感觉,你可能感到沉重、轻松或者温暖,这些都是放松的标志,请注意这些__(重复一次)躯干部放松向后用力舒展双肩,再用力注意__肩部的紧张,坚持一下……再坚持一下……,现在放松双肩,仔细体会放松的感觉,再向上提起双肩,尽量使之接近耳朵,注意__肩部的紧张,坚持一下……再坚持一下……,现在放松双肩,仔细体会放松的感觉,停一会儿,现在挺起胸部,深吸一口气,让胸部鼓起,再鼓气,屏住呼吸,注意__胸部的紧张,坚持一下……再坚持一下……,现在慢慢呼气,放松胸部,仔细体会放松的感觉,停一会儿,向内收紧腹部,再收紧,注意__腹部的紧张,坚持一下……再坚持一下……,现在放松腹部,仔细体会放松的感觉腿部放松双脚的脚趾并拢,向脚心方向收紧,再收紧,注意__腿部的紧张,坚持一下……再坚持一下……,放松腿部,仔细体会放松感觉;双腿伸直,双脚的脚尖向脸部方向跷起,用力跷,再跷,注意__小腿的紧张,坚持一下……再坚持一下……,现在放松小腿和脚,仔细体会放松的感觉头部放松向上皱起额部的肌肉,皱紧,坚持一下……再坚持一下……,放松额头,觉得前额很平很平;皱起眉头,注意__眉头的紧张,坚持一下……再坚持一下……,放松眉头;把眼睛闭起来,闭紧,坚持一下……再坚持一下……,再放松眼睛,使它舒服地闭着;把舌头紧紧顶住口腔的上部,用力向上项,再用力,__舌头的紧张,坚持一下……再坚持一下……,放松舌头,让它回到舒适的位置;咬紧牙齿,用力咬紧,再咬紧,坚持一下……再坚持一下—…,放松牙齿,仔细体会紧张和放松的感觉;闭紧嘴唇,使嘴角向两边尽量延伸,鼓起两腮,上下唇用力压紧,再压紧,坚持一下……再坚持一下……,放松唇部,使它自然地微微张开,仔细体会放松的感觉;把头尽量后仰,再后仰,__颈部的紧张,坚持一下……再坚持一下……,再把头尽量弯向左肩,再弯,坚持一下……再坚持一下……,再尽量低头,坚持一下……再坚持一下……,现在让头回到原来的位置,放松,仔细体会紧张与放松的感觉全身放松深深地吸气再吸气,长长地呼气再呼气,仔细__全身每一组肌肉的放松状态,仔细体会自己的感觉非常安详、平静、愉快,慢慢从1数到50,睁开眼睛感到愉快、平静、精神焕发做放松训练时,应注意肌肉由紧张到放松,要保持适当的节奏,与自己的呼吸相协调,每一组肌肉的练习之间应有一个短暂的停顿,每次练习应从头至尾,完整地完成这种训练需要持之以恒,才会见成效,每天练习1——2次,每次大约15分钟实验证明,上述这些“放松技巧”,可以很快地使心跳和呼吸节奏减慢,氧耗降低,从而有效地消除紧张状态。