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1、每天,周一到周五确实收听分配好的录音带
2、在课程结束后,打开你的日记并立即开始当天的作业
3、在结束之前,花几分钟在日记上记下你当天学习的想法或感觉,并写下你将如何利用当天的进步,以加强你的学习效果那么就让我们开始吧!我知道你像我一样迫不及待想开始接下来的30天中会有什么新奇的事物等着我们?这样的想法真奇妙!到我们私下见面的那一刻前,在这段时间中请记得要……保持生活的热情!最温暖的祝福董事长--安东尼·罗宾斯敬上第一天第一集1号录音带阅读开启个人潜能之钥做决定以及利用个人潜能——也就是持之以恒的能力,是改变你生命的要素基本的成功法则
1、知道改变的程度
2、藉着决定而展开行动
3、注意自己由行动中得到了些什么
4、如果你所做的没有效果,就换个方法试试为了节省时间及能源,为自己树立一个典范,以增加你成功的速度;
1、找一个已经得到结果的人
2、找出那个人现在在做什么
3、学习做同样的事,你将得到同样的结果如果你从工作中学习,就不可能失败!你的作业
1、写下两个你已经放弃,却又能在现在改变你生命的决定
2、既然你已作了一个真正的决定,就要马上行动方法是写下开头的几个步骤哪三件事是你可以马上--现在--进行,并且对你的新决定有帮助?(例如,如果你打算戒烟,对于家里的香烟你可以采取哪些措施呢?)你可以打电话给谁?你可以做什么承诺?你可以写一封什么样的信?你可以做什么与旧习不同的事?将你可以立即作的事列成一张表,并马上去实行它们现在就去做在展开迈向目标的行动之前,永远别放弃设立目标或作决定这是你动力的泉源,也是启动你体内强大力量的关键
1、以下是两个我本来已放弃的决定,但如果我现在作决定将改变我的人生;
2、以下是三件我能立即做到的简单事情,并对我所做的决定有所帮助;“天无绝人之路,如果你坚守承诺”——安东尼·罗宾斯第二天第一集2号录音带引导你生活的控制力量基本上,我们在生活中所做的任何事,都是依据我们想要避免痛苦的原始需求以及追求快乐的欲望两者都是以生理上的需求为导向,而且构成了控制我们生活的主要力量我们想要避免痛苦的欲望,远远大于想得到快乐的需求在短时间中,痛苦是一个比较大的激发力量在任何时候,最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事物所以,如果你想政变行为,就必须将你的注意力放在1.比起改变行为来说,要坚持自己的所作所为是如何痛苦的一件事2.改变如何带来有价值并可立即享有的快乐为了改变你的行为,你一定要改变你连结痛苦与快乐的最终目的利用痛苦及快乐,别让它们主宰你!你的作业为了主宰你的生活,你一定要控制做决定的力量改变生命中任何事物的力量,就在你真正做了一个决定的同时产生--这个决定的定义是你实际做了一些行动现在遵照下列步骤1.列出四个你现在必须做的事2.写下你觉得做这些事很痛苦,因而到现在日止还无法实行这些事的原因3.列出四个行动中,你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些4.分段详细描述如果不做这些事情,你会付出什么代价?你会犯什么错误?你会失去些什么?5.现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐如果现在付诸行动,你会得到什么好处?它会如何充实你的生命?它将如何带给你更大的欢笑、快乐、成功、自由或骄傲?把你的答案写下来
1、以下是四个我现在必须采取的行动
2、以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因3.以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐4.如果现在我不立即行动会付出什么代价5.如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处只要是经过实际上的努力,就会有多重的回报——吉姆朗恩第三天第二集1号录音带掌握/第一步明确地说,我们的生活受感官神经支配,也就是我们的神经系统所感受并联想的痛苦与快乐将会决定我们的行为如果要改变我们的人生,就必须改变神经系统的联想方式1.在这个课程中你所要学习的是“改变神经系统条件”(NAC)这个系统会教导你把最大的快乐连结到你已放弃不想做、却又必须今日就做的的事情上,而把痛苦连结到你现在沈迷在其中、却必须停止的事情上——这两种作法可以帮助你进入神经系统的自然法则并改变它利用这个课程你将可以学习到掌控你所有行为及情感的方法,而这方法只需要简单的定力而非训诫自己2.在这一部份课程中,你学到了自问“我过去作了哪些负面的联想,阻止我着手去达成我的基本欲望?”3.你的神经系统联想方式主控你的行动力你所做的单一行动对于达成你的命运有一定的影响如果我们研究命运,会发现生命中所有的事物可分为四个部份1.我们所想、所做的任何事都是归因于情感2.我们每一个思想与作为都将影响生命或成为一种结果3.这些结果会累积并将我们的生命导引到一个特殊的方向4,每一种方向都会引导你达到最终的目的或命运有两个重要的问题你必须要回答你的命运最终目的是什么?你想拥有什么样的人生?虽然能够确定自己人生方向的人少之又少,我们还是可以先决定我们想变成什么样的人·还有我们生活的方式如果我们对于未来拥有较大的蓝图,就可以度过短暂的困难,并对任何事情保持希望及前瞻性,而且能够保持快乐、满足,达成我们的梦想1.写下三个你在过去所做的、正面影响你命运的感官联想2.写下三个导致你至今未行动的神经系统联想i今天就下决定去改变它们简单的觉醒可以成为良药它可以阻止我们在不知不觉中被情势所掌控1.以下是三个我在过去所做的、正面影响命运的神经系统联想2.以下是三个导致我至今未行动的神经系统联想“过去并不等于未来”——安东尼·罗宾斯第四天第二集2号录音带成功的科学条件神经联想之调整(NAC)要改变你的生命,你一定要改变你的神经系统联想方式要改变并持之以恒,就必须做到下列三件事它们就是NAC的三个基本原则1.督促自己要做到这一点,有三个必须做到的责任,你一定要下决定遵守它们A有些事情必须改变B我一定要改变它C我一定能改变它2.改变你现有的思考模式你一定要改变原有的思考及感觉模式,如果你利用一个特别的方式,例如将你的言行举止做一个彻底的改变就可以达到最好的功效3.创造一个全新而有力的联想方式做一个全新的选择,并增强实行它的力量在持续地强调之下,任何的思想、情感与行为都将变成一种习惯(一种足够成为成功条件的典范)将你的选择与快乐连结起来就算是很小的进步也可以用来奖励你自己,并且可以发现你正迅速地发展一种新的思考模式你的作业关于你昨天所列出的四个行动目标,还有一些必须遵守的事项1.寻找力量写下你必须现在改变行为的十个原因,然后写下所有你认为你能够做到的原因2.改变旧有的思考模式想出四或五个方法来改变(成干扰)原型思考并且实际去做!3.藉由重复练习改变过的新联想来确定自己掌渥了成功的条件每一次完全做到后给自己一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐迅速做到并持之以恒,直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止以下是一个奇异的,强劲而有效的方法,帮助你得到力量并打破以往的思考模式找一个减重成功的朋友,对他(她)以及一群朋友做一个承诺,告诉他们你将开始实行严格的健康运动,更要向他们保证,如果你违背了承诺,就要吃下一整罐狗食品告诉我这个故事的朋友,把狗食罐头放在眼前所见的地方(不是开玩笑!),以提醒自己遵守承诺如果他们开始觉得饥饿难忍,或想偷懒不运动的进候,就会把罐头拿起来看看它的标签其中的“美味成分”一马肉块,帮助他们毫无障碍地达成了目标!(摘自不凡的足迹——安东尼·罗宾斯著于1994年)1.以下是十个我必须做改变的原因,还有我能够做到的原因2.找出四或五个用来干扰原型思考(旧有思考)的方法3.创造你想要的新联想“生命的最佳句点不是知识而是行动”——汤马斯·亨利贸斯利第五——七天第三集1号录音带人们要的是什么,你又如何得到在这一部份的课程中,你学到了人们真正想要的是改变生命中两件事的其中之一其一是对某些事物的感觉(例如远离挫败感而得到信心,从悲伤到快乐,远离忧郁而得到情感上的支持),其二是改变某种行为(例如戒烟或戒酒、或是开始一个较显著的行动,例如开始健身运动并乐在其中,或是遵守某些承诺)如果能够减重、改变偷懒延宕的习惯,或是开始行动,我们会希望自己觉得很愉快,这就是我们想要改变行为的唯一原因人类所做的每一件事情都只是想改变他们的感觉,想改变“心境”在大多数时候,我们所做的事情受当时的心境影响非常大如果我们正遭遇挫折,与感到自信、兴奋、坚定时所做出的举动大大不同要创造生命中我们想要的力量、欢乐、热情,最重要的其中一件事就是学会管理我们的情绪你可以藉由下列两个主要的媒介马上行动,第一个就是生理机能1.藉由改变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令加强你的体能,你可以迅速改变你的感觉2.你的心境决定你的行为举止与外在表现如果你想要改变你在任何领域——事业、运动、人际关系等等——之中的表现,第一件要做的事就是改变你的心境在任何情况下,如果你让自己处于情绪的高峰,你就可以发挥较多的真正实力3.记得,你永远为你自己的情绪负责在往后几天的课程之后,你就不只能管理情绪,你将会知道如何简易又快速地改变你对任何事的感觉,并随时都能让自己做出最好的表现以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法1.用不同的方法运动你的身体,并养成一些“有力的动作”这些从容的、有力的、敏捷的动作让你马上就有充实感你可以利用你的声音让自已感觉有冲劲用强有力的声音说话,速度快一些,将声音从胸腔的较深处发出来2.改变你的呼吸方式可以马上改变你的情绪相较于从胸腔上层发出的浅呼吸,从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪3.彻底地改变脸部表情,可以马上改变你的感觉4.改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能5.只要力行以上的步骤,就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变化你的作业如何才能养成迅速让自己处于高昂情绪的能力呢?以下是几个步骤1.邀请一个朋友或同事与你分享这个“经验”一起坐下来,请你的朋友帮你从头到尾注意你的身体表情——脸部、声音、肢体、手势及姿势等等2.开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事,可是要用非常冷淡的态度,就像你根本不相信它,一点也不想接触它一样找一个通常会激励你的话题,但是用非常低落的语气来叙述它,请你的朋友注意你的脸部表情、声音、肢体及手势3.彻底改变你的情绪如果需要的话,站起来走动一下4.现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对你的朋友叙述同一个话题5.请你的朋友告诉你,之前你所表现出的动作、呼吸、脸部表情、声音有什么显著的不同,并且记录在你的日记中这就是你的“生理记号”,也就是能让你在以后随时提高情绪的“指标”6.今日试验在你觉得心情沉重、消极的时候,利用你在第五步骤所学到的方法让你自己迅速转换情绪到高昂的状态以下是我的朋友在我情绪低落与热清时所注意到的不同“如果没有成为顶尖的渴望,就不可能创造卓越的成就,那种渴望可能是——一个艺术家、运动员、科学家、一个平凡的父母或是一个生意人的抱负”——安东尼·罗宾斯第八天第三集2号录音带专注的力量听了利用你的生理机能之外,第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力1.你身体有什么样的感觉及体验,完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上2.在任何时候,你都要“删除”一些你周围的事物也就是说,在需要捕捉不好的感觉时,你就必须“删除”(不去注意,不去想)你生命中感到高兴的事;反之,在需要让自己快乐起来的时候,你就必须删除任何会让你消沉的事物这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份然而,它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒要管理你的情绪,有两个你可以控制意识焦点如果你改变其中之一,就可以马上改变你当时的感觉1.你心中当时所描绘出的画面2.你是怎么构思这个画面的(这个画面的尺寸、明亮度等等)在这个时候,你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向1.所谓衡量,就是你对自己的疑问2.你的情绪——基本来说,你的生活——是你所问的问题答案要从注意力着手来改变情绪,你必须掌控你的问题1.不要划地自限要创造“无止境相连”的问题2.重复问能够激励自己的问题你的作业1.找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极,并处于有活力的情绪中2.将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边3.每天早晨,问自己这五个问题,并且每个问题要想出至少两个答案*每天早上问白己的问题“万事均不变,唯人改变”——HENRYDAVIDTHOREAU安东尼·罗宾斯的早晨能量问题
1、生活中什么事让我觉得快乐?为什么觉得快乐?有什么特别的感觉?
2、生活中什么事让我觉得兴奋?为什么觉得兴奋?有什么特别的感觉?
3、生活中什么事让我觉得感激?为什么觉得感激?有什么特别的感觉?
4、生活中什么让我觉得骄傲?为什么觉得骄傲?有什么特别的感觉?
5、所爱的人是谁?有谁爱我?为什么有爱的感觉?有什么特别的感觉?第九天第四集1号录音带价值与信仰/成功或失败的来源价值观是依过去生活经验得来的一种情感心态,我们相信必须亲身经历“追求”或设法躲开“逃避”追求的价值观,或称为“快乐”价值观,是一种情感,如爱、快乐、成功、安全感和冒险心,又可称为目标价值观请注意其与功能价值观之间的差异性,功能价值观单纯只是“方法”或“工具”;目标价值观则是推进人类行为的动力1.有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物虽然觉得汽车具有价值(例如,觉得对自己很重要),其实是认为它的功能具有价值,觉得能满足自己的需求认为汽车有价值的人,所追求的目标可能是为了方便、操控自由,甚至也针对特定汽车品牌,追求权力感或趣味性同样地,许多人都希望富有,但是金钱只是一种功能目标他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张,而是钱财能换得的东西有些人重视的是安全感,或掌控生活的能力,可以选择的能力生活的秘诀是明确了解生活追求的是什么,目标价值观是什么2.所有的抉择只不过是表现出来的价值观如果知道自己最重视的价值观是什么、生活中追求的目标是什么,随时都能更确实、迅速的做决定信念是一种意义踏实的感觉信念决定是否符合自己的价值观——可限制或解放自己的心二种基本的信念1.整体信念,为普遍性的观念“生活是……”、“大家都……”、“我觉得……”2.习惯性观念“因为这样.,所以那样……”价值观顺序排列的例子爱情快乐健康成功自由亲密安全感冒险权力热情舒适你的作业价值观这项主题非常重要,因为它往往是主宰所有决策很多人也许会觉得,在30天课程中找出自己的价值观,确实是一件艰难的任务,更不可能在一天中想出来(加上我往往安排四天的课程,教导和指引大家列出自己价值观,课程称为与命运有约)相信您已经上到第九堂课,并且仍然很认真的勤作笔记,相信您必定是个杰出特殊的人!因此请参考以下列出的六项步骤,您必须花许多精力和时间完成,但是保证您会得到很大的收获也许您觉得今天应该暂时先做完前二项步骤,其他的留到下星期再完成我确实明白回答这些问题确实颇为艰困,不过对某些事情确实必须百分之百的确定因此您可以依照自己的标准分批,开心地完成!1.自问我的人生中,最重要的是什么?请记得写下您终点价值时的感觉,您最重视的心态,像是爱情、热情或快乐,也许是相反的功能价值像是金钱或事业成就如果您重视的是金钱或事业成就,请这样问自己,如果我有多余的钱,如果我事业有成,对我有什么好处?我会有什么样的感受?这些感觉才是真正推动生活的力量,您的“追求价值”2.重新写出您的追求价值,并按照重要次序排列3.列出所有您时时都不希望有的负面意识或感觉对有些人来说,可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单找出自己逃避的感觉,可帮助您更加了解自己的需要我们并非帮助您寻找自身的所需,同时协助您避开痛苦的感觉,“逃避的价值观”4.重新写下逃避价值观,按照先后次序排列,将最希望逃避的感受列在最上方5.有这些感觉时,对您有什么样的影响?例如,如果您重视的是成就感,当您事有所成时,对您有什么样的影响?(有些人觉得,银行中必须有百万元的存款,才能拥有成就感有些人则是早上起来,低头看见自己好好站在地面上,便觉得拥有成就感,因为他们认为只要好好活著,每天都是美好的一天!)同样地,您的逃避价值观,对您有什么影响?(有些人如果没办法一次达到目标,就觉得自己完全失败,其他人则不这么认为他们的想法是,只有自己放弃,才叫做失败,只要继续努力,就是成功)您必须了解自己对沮丧的定义,因为我们往往不容易感到满足,而太容易感到沮丧6.您是否找到限制生活发展的一些规定?如果有,哪些是您希望改正的旧有价值观,让生活永远向前迈进?1.生活中对我来说是重要的事情是什么(追求价值观)追求价值观的例子快乐成功健康智慧权力成长贡献影响力幽默感2.我的追求价值观,你先后次序排列为追求价值观顺序排列的例子
1、健康
2、成就感
3、快乐
4、成长
5、爱情
6、贡献
7、幽默感
8、智慧
9、权力
10、影响力3.我不愿意面对的事情是什么(逃避价值观)?逃避价值观顺序排列的例子沮丧无聊茫然愤怒担忧挫折怨恨悲伤妒忌自怜4.逃避价值观,依先后次序排列为逃避价值观顺序的例子
1、愤怒
2、沮丧
3、无聊
4、怨恨
5、妒忌
6、挫折
7、茫然
8、自怜
9、悲伤
10、担忧5.这些感觉对我有什么影响(追求价值观和逃避价值观?)旧有的追求价值观和逃避价值观的例子*每天走路15分钟,才有健康的感觉*做过按摩等健身美容之后,让我觉得健康极了*吃水果让我觉得很健康*如果天底下的问题都已经解决,我将会感到异常无聊*如果脱离所有人际关系,到南极洲独居,会让我觉得非常无聊6.哪些生活旧习惯我希望日后永远改变必须修正的价值观的例子每件事都必须做到完美,才算成功唯有智商200以上者才是有智慧的人我的小孩必须百分之百的服从我的命令,没有任何怨言,才是真正爱我的表现呼吸纯净、无污染的新鲜空气,才可能保有健康的身体21岁之前出版5本畅销小说,赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录,才算有成就除非中了乐透大奖,否则没有什么事让我觉得快乐不犯任何错误,才算成功“除非经过思想观念认定,否则凡事皆不能动摇自己的意志”——安东尼·罗宾斯第十天第四集2号录音带如何完整控制你的生活若要完全掌控自己的生活,必须找出自己的信念,改变过去旧有限制,去除相互矛盾的信念改变信念,必须做到下列事项1.确定需要改变的信念2.联想现阶段因错误信念带来的痛苦,便容易自动将其消除.3.确定新的有效信念4.对新信念充满希望5.不断重复借着“练习”方式(幻想、感受其效果)适应新的信念,想象有了新信念后,生活将如何变得更美好,如果仍维持旧有信念,对生活会带来什么不好影响二项简单,但必须适应的重要信念1.“过去不等于未来”2.“有志者事竟成”找出二项限制生活的信念,利用“狄更斯模式”进行修正1.找出二项确定需改变的信念2.闭上眼睛,想象并感受其结果——过去和现在——这些信念对您造成的影响,想想这些信念是否造成情绪不稳定是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就?这些信念是否造成任何不良的影响?3.想象五年之后,如果这些旧有信念仍然牵制着你将会造成什么伤害?4.到十年之后,会造成什么伤害?5.到二十年之后,会造成什么伤害?6.再回到目前的情况,察觉一切还尚未发生,现在您还来得及作修正,只不过现在一时的变化,可能会十分不习惯!7.全身彻底作改变——让自己整个人充满活力、动力和热情(例如加快呼吸和说话速度)8.订定新的信念,并将其以积极的语气写下来闭上眼睛,想象这些新信念将完全改变您的生活品质您将会获得什么益处?财务上或人际关系方式是否也改变?当这些信条开始影响您的日常生活,健康状况是否也跟著好转?然后再做比较,生活是否变得更好、更成功,情感、健康状况和经济上是否更富足?9.想象持续新信念的五年之后,相较之下现在的生活状况如何?10.想象十年之后的状况,相较之下现在的生活状况如何?1!.想象二十年之后的状况,相较之下现在的生活状况如何?12.比较两种不同的未来状况,选择较好的生活方式,再回到现在你的作业分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果,有助于提醒自己,并归纳出新的信念写下二项可增进现阶段生活品质的新信念我的新信念是什么?它们将如何提升我的生活品质“心智决定事情是好是坏,是苦是乐、是富是贫”——EDMUNDSPENSER第十一天第五集1号录音带为什么的力量首先,确定自己为所有规则的主宰自己管理每天的规律作息,自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐心中有目标,我们便能主宰自己未来的命运!必须有足够的“理由”继续下去——必须有足够的推动力,激励我们朝目标迈进,赢得成功“目标比结果更重要”,努力达到目标过程中,安排自己扮演什麽角色,才是真正的目的为什么需要目标?1.“心想事成”,如果认定坚决、积极的生活重心,终究能够实现2.了解意识和潜意识的想法,订定个人目标,了解心底真正的向望拥有目标,可推动自己积极行事,朝前迈进——您必须先学会如何承受往前推进的压力订立目标实现的充分“理由”1.写下达成目标之后,对自己带来的益处——为什么必须实现这项目标(成功的快乐)2.写下若未达成目标,对自己会有什么坏处〔失败的痛苦)你的作业请记得推进生活的动力是我们的欲望和需求了解并承认现有状况并不甚理想,便能促使我们为生活尽力,达到应有的目标请实际练习下列习作1.列出生活中不甚如意的地方2.写出改善生活状况必须坚信的原则3.列出达到理想目标必须把持的信念什么样的信念不但能协助自己订立目标,更能让目标真正实现?什么信念能让自己过着真正有意义的人生?4.写下必须改变现状的原因,自己为什么有能力改变相信您必定经历过更艰难的困境,如果没有,现在便可亲身体验1.我并不满意的部分生活为2.改善生活状况必须持续坚信的原则3.什么样的信念不但能协助自己订立目标,更能让目标真正实现4.写下必须改变现状的原因,以及为什么有能力改变“人们往往不是懒惰,他们心中也有重大的目标——无法激励自己的目标”——安东尼·罗宾斯第十二——十四天第五集2号录音带创造你的未来设定目标研习会1.列出个人发展的目标A.在每项目标旁边,写下承诺完成的时期,例如在
1、
3、
5、
10、20年之内完成B.选出首要3项个人发展目标,在每项目之下,写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因2.列出个人需要的目标A.在每项目标旁边,写下承诺完成的时期,例如在
1、
3、
5、
10、20年之内达成B.选出首要3项个人发展目标,在每项目之下,写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因3.列出个人经济或财务的目标A.在每项目标旁边,写下承诺完成的时期,例如在
1、
3、
5、
10、20年之内达成B.选出首要3项个人发展目标,在每项目之下,写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因你的作业1.列出首要九项目标,并写下达成每项目标可采取的即刻行动2.今天就开始针对每项目标开始行动3.进行摇椅测试,承诺必定达到每项目标想象自己年纪已大坐在摇椅上,回忆过去的生活首先,想象自己并没有达成目标,然后再想象自己已成目标“同时体验失败的痛苦滋味,以及成功的喜悦感触”本周末务必听附加补述,标题为六项人类需求的部分!内容在第12册卡带1中1.(在下列空白部分仔细思考个人发展目标)列出首要三项个人发展目标,并写下达成每项目标可采取的即刻行动2.(在下列空白部分仔细思考个人需要的目标)列出首要三项个人需要目标,并写下达成每项目标可采取的即刻行动3.(在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标)列出首要三项个人经济或财务目标,并写下达成每项目标可采取的即刻行动“唯一真正的成功是——依照自己的方法过生活”——CHRISTOPHERMORLEY第十五天第六集1号录音带成功的条件习惯的力量我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运日常生活中产生的正面或负面的情绪,这是一种内心的惯有行为所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作l.列出日常生活中的五项负面情绪〔例如沮丧、气馁、悲伤〕2.写下出现这些情绪时的惯有行为,例如,什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”3.列出五项普遍的正面情绪4.写下出现这些情绪时的惯有行为事事拖延也是一种习惯,以下是克服的方法1.找出有此项习惯的原因2.如果没有完成,所造成最大的损失是什么?3.如果已经完成,是否觉得较有成就感?是否感到更多的喜悦?4.让自己习惯说,“我想要做……”,而不是“我必须做……”5.培养积极的习惯,让自己不再事事拖延你的作业1.检视5项负面的情绪,为什么会有这些感受对每个项目进行模式中断法2.检视正面的情绪,思考如何经常拥有这类正面的情绪,如何才能让自己积极地奋力向前迈进3.在此部分的记录中,写下产生拖延习惯(犹豫不决)的原因,以及如何改正的办法1.可中断五项负面情绪的模式为2.推进产生正面情绪的方法是3.产生拖延习惯(犹豫不决)的原因,以及如何改正的办法“多数人失败的原因,是因为太过在意——生活中的琐事”——安东尼·罗宾斯第十六天第六集2号录音带成功的条件习惯的力量每当情绪激昂到达尖峰时,都会同时注意四周所有相关的事物,这种过程称之为“联想”例如,每当您听见某首特定的歌,便会想起过去与自己相关的友人,这是因为情绪到达尖峰时,这首歌正好也同时在背景出现您的心理和身体是相互联系的,因此每当听见这首歌,便会立刻忆起当时的心中的情感我们时时处于联想状态,经常学习如何求得四周事物之间的联想,而且都是在下意识的情况之下了解维持联想的方法,意识控制行事过程,让自己体会出当时状况中自身的向望和需要让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响,相信都极为有利全盘掌握这项技巧,可以真正改变自己的生活,下方列出的是本部分讨论的重点建立正面的联想性1.让自己具有联想的秘诀是,让自己的情绪保持激昂状态,例如联想兴奋的情绪,当您高兴时,恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可,让自己的情绪自然正常地到达高峰2.到达尖峰状态时,反复做些特殊的动作,直到完全适应并引起正常的“反应”可能是捻手指,或是在极度兴奋时说太棒了,不断重复数次,并且让情绪越来越激烈3.接着改变另一种情绪全身放轻松,移转自己的注意力4.利用反应作用,例如捻手指,并说“YES!或太棒了!”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态如何“瓦解”负面联想1.建立正面联想2.同时除掉正面和自面的联想,也将负面相关事物一块除掉有效正面联想的二项要点如下1.确定自己的情绪状态稳定,例如,确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励准备好了的情绪状态2.反应配合情绪状态,特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句,任何可作为将来用以支配的适应方式进行“转换模式”的方法1.确定需要改变的行为,在心中想象这项行为2.重新想象改变之后的模样5.“转换”二种想象图,欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像,把心中理想的改变结果,放在其右下角的模糊小图像中接着把注意力放在小图像上,迅速地把它放大,越来越清楚,然后把原来不希望有的行为图像完全盖住边这么做,口里边发出Woosh!Woosh……声!4.完成这个模式的秘诀是速度和反复性以最快的速度,持续做五或六次——开心的完成!心里应想着“你看看,Woosh……!这么做的话,就会这样,Woosh!这么做……”直到旧图像自动被取代,变成新图像、新心态和之后的新行为你的作业1.建立正面的联想A.选择一种“普遍习惯”的情绪状态B.回想过去这种情绪在过去的真正情况C.情绪附带动作(例如挥动拳头说“对”),继续不断地重复,直到联想完全控制情绪为止2.重复上述的转换模式,至少十五次“利用现有能力、现有环境,做自己想做的事”——罗斯福第十七天第六集2号录音带如何让你致富金钱非万物,只不过是用来测量人类之间交换价值的工具以下是为什么多数人类,无法妥善处理财物的七个理由1.认为赚钱和有钱为负面的事物2.从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命3.从未积极策划有效的理财方式4.无法持续履行个人的理财计划5,过于仰赖其他的“理财专家”6,对本身财物状况已感自满7.任由经济危机导致财物损失您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤”让自己拥有理财的条件,必须进行下列策略1.让生活中充满商机2.妥善管理财物3.分享财物,为自己带来莫大的喜悦若要掌握这些策略,您可寻找值得学习的典范1.寻找过去成功的范例,并探讨其行事过程2.持续使用相同的方式,取得同等的效果你的作业检阅本身的财物状况,找到自己的“财富致命伤”,并迅速地“治愈”l.对于拥有大笔财富,您最负面的看法有哪些?(或也可问自己另一个问题您对金钱过剩的看法为何?拥有大笔财富确实为过剩状态,金钱过剩——远超出自己的所需大多数人对此均持负面看法,还对自己为何无法保持“过剩”状态感到不解)2.现在细想自己是否有任何所谓的大笔财富,是否觉得这笔钱财对自己来说极为必要?或是您现在眼前必要的事情,是有能力支付手边的帐单即可?请现在就定下一个特定的数字,并确认这笔金额3.记得这句格言切勿放弃设定目标,或是在尚未尝试实行之前草率下结论现在就开始确实进行理财计划,请联系理财咨询计划员、阅读理财计划书籍4.实际采用自本课程之所学——部分简易特点——体验自己理财能力的进步也许课程只不过帮助您下决心在某些项目方面加以节制,或开始对某些方面投资,也可能是帮助您处理钱财过剩的疑虑请记得,仅需小小的改变,便可让您日后拥有轻松理财的行为模式5.列出您目前仍不了解的财务名词或理财观点,并且找出可供参考的成功典范,欠缺财务知识并非异常现象;不积极采取行动,才是莫大的缺失6.谨记“为什么”三字的推动力,写下为什么自己必须努力向前迈进,不再局限于自满状态的原因过去的藉口是什么?这部分人生您具有全权的掌控力,仔细想想鞭策自己前进的原因,现在就将它们列出来7.最后,坚定无惧的信念最能让您免于财务之患写出一项或多项过去您起初认为困难或办不到,但终究仍撑持渡过难关的经验以这些经验,提醒自己本身具备之化危机为转机的能力1.对于拥有大量财富,我最不悦的看法是2.哪些特定金额是自己心日中认为是大笔财富呢?3.我的理财计划,今天必须著手推行的项目为4.今天的学习中,可助于加强理财能力的有5.目前你仍不了解的财务名词或理财观点6.为什么自己要付诸实地,贯彻到底呢?7.写出一项或多项起初认为困难,但靠自己仍坚特渡过难关的经验“所谓的运气是,万全的准备加上机会的到来”——DARRELLROYAL第十八天第七集2号录音带不再自我破坏财务如果您本身无心留意理财事宜,是因为您本身认为积聚钱财是苦多于乐的一件事着手处理财务首先必须1.认定自己拥有的经济地位2.相信理财也能协助他人实现理想目标消除无意理财的方法1.写出因财务困难所带来的痛苦经验2.列出与金钱相关的字词3.写出小时候他人灌输的金钱概念4.描述没有财务困难的窘状时,生活将是如何的快乐和美好5.让全新的观念,除去或完全消灭原有的不悦想法将这个讯息记下,反复不断地在心中默念灌输新观念,让自己获得理财的自由权1.付出的越多,将来持续、稳定的回馈更多2.必须随时保持感恩之情,谨记施比受更有福的道理做自己真正想做的事,同时为他人带来莫大的益处,就是拥有大笔的财富请回答下列问题,便可归纳出合理的致富方法1.最喜欢作的事是什么?2.这件事如何能让其他人受惠,进而使其愿意加入投资?3.怎么做才能吸引更多的人共同加入?4.如何精明处理,使其恒久具有赢利?最重要的是,您本身必须扮演付出者的角色!你的作业接下来的十天,请每天写下三项增加收入的计划,或让既有收入获利更多的办法连续进行十天,训练自己寻找商机的能力,机会其实就在身旁——但是您必须激发自己精明意识的潜能——等待您好好加以利用“我们心中的疑虑是个叛徒,畏惧踏出尝试的步伐,往住我们失去获胜的大好机会”——莎士比亚第十九——二十一天第八集1号录音带克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧若要减少心中对成功的恐惧感,必须先改变自己本身的习惯首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感,然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力去除心中的恐惧感,认定自己将免于此项恐惧,受影响作用,之後利用“消除技术”改变既有的模式1.态度坚决、确定,建立积极的目标2.幻想之前失败的例子,以萤光幕播映方式回想过去的历史3.保持微笑,快速地反向从尾到头回想整件事4.再从头到尾快速回想二次5.以最快速度朝反向、正向反在回想,把每一次的回忆转换为奇异的感受6.现在再回想这个痛苦的经验,相信您一定不禁莞尔!最後,不断地幻想自己渴望的成就感,直到几乎成为事实,且有极为确定的适应感你的作业l.若要减少心中对成功的恐惧感,必须完全地消除自身的恐惧现在花一些时间写下去除恐惧感后,所有可能的损失如果一直不能克服这股恐惧感,您将会必须付出什么代价?2.列出使用自身的勇气和信念后,您将得到的所有益处克服对成功的恐惧感后,您将得到什么益处?3.进行消除技术步骤,永远除去心中的恐惧感1.不能克服这股恐惧感,必须付出什么样的代价?2.使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后,将会得到什么益处?“我们有能力改变自己的生活,可以执行、拥有和实现自己的理想”——安东尼·罗宾斯第十九天——二十一天第八集2号录音带克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧本章节教导您如何克服遭受拒绝的恐惧感1.下决心不让恐惧感支配自己的生活2.下定足够的决心坚持到底写下若无法克服恐惧感时,必须付出的代价,以及克服之后将获得的益处3.建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则4.使用清除技巧改变旧模式5.建立坚决确定的信心,再试试自己遭到拒绝时的反应你的作业1.写下二项失败的经验,二项遭到拒绝的经验,以及自其中获得的益处各一项2.对这四项经验进行清除技巧的试验二项失败的经验二项遭到拒绝的经验“内心是一个独立的小小世界,在这里地狱可变成天堂,天堂也可能成为地狱”——密尔顿第二十二天第八集1号录音带清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信我们作任何事情时,包括“怯弱退缩”,都是出自正面的想法我们的大脑就某种程度上,有意识或无意识,都希望能付诸有益自身的行动例如,在即将获得成就之前——但是大脑绝没有伤害的恶意,而只是想设法保护您,不让您继续或拼命地努力,例如,成功的恐惧感实际上是保护您,避免到头来受到他人拒绝您必须了解这份本意是好的,大脑与您“站在同一边”将它转为更有效率的动力我们开始退缩是因为心里交杂著正负面的联想力,也就是说,同时幻想痛苦与快乐的结果例如,某些人可能亲身经历非常痛苦的经验,当内心同时有著熟悉、亲切和想望感,但因为想到过去痛苦的经验,及遭到拒绝的感受,却又突然临阵退缩你的作业1.找出自己为什么退缩的原因2.想到大脑是出于协助自己的好意,避免受到伤害,为自己带来快乐,而感到欣慰3.下决心作改变4.利用清除技巧改变旧有的思想模式5,想象获得渴望已久的成就,感受成功的喜悦,直到建立起新的思想模式第二十二天第八集2号录音带清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信这里有三种基本的方法,可随时帮您建立自信心1.最迅速的方法是彻底改变生理的机能呼吸、姿态、行为和脸部表情等均作激烈、彻底的改变2控制内心的注意力,改变注意力最迅速的方式是变换自省的问题将“失败的结果是什么?”或“为什么我总是把事情弄得一团糟?”,改为“现阶段最有重要的事项为何”或是更进一步,“达到目标和妥善处理的最佳方法为何?”3.改变自己的内心信念,将“我之前作过,实在不知道今天该怎么办”改为“只要有心做,必定能达成”达到目标的循环过程持有更多自信心,停止内心的心理交战,专心考量自己可对他人付出的贡献你的作业回想自己最成功的五件事,并对每件事做出一段简单的叙述这些例子可随时提醒自己,有志者事竟成!我的五项成功事例“驾驭他人者,虽然具有权威,但能主宰自己的人,则更胜一筹”——老子第二十三天第九集1号带活力充沛的秘方充满健康活力的首要关键,便是懂得呼吸的诀窍1.呼吸可控制血液的循环状态,并且控制淋巴液的流动,促进身体免疫系统的功能2.藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为A由鼻子吸气,默数一下;8.屏住气,默数四下C.由嘴巴呼气,默数二下(例如,吸气共数7下;屏住气28下;呼气14下请记得利用下腹部进行深呼吸)3.另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动,包括游泳和跑步次要关键多吃水分充沛的食物——身体的80%由水构成1.一般饮食中至少70%应为水分充沛的食物(例如,新鲜水果、蔬菜或现榨果菜汁)2.依本身的口渴程度,决定摄取的水分多寡压力大时,可补充水分稍作好解水和作用可改变体内的生化功能,大大地影响情绪状态摄取食物舒解压力之前,请先喝一杯水3.身体摄取的水分不足,便无法排除体内的毒素写下过去24小时中,您所摄取过的食物和详细份量1.把内含丰富天然水份的食物圈出来2.计算摄取食物中的含水比例3.饮食中摄取的含水食物份量必须占70%,每餐请多食用沙拉或把水果当点心接下来的十天中,实际练习新建立的习惯效果l.一天三次,如上所述的深呼吸方式重复练习十次2.确定饮食中70%为含水分充沛的食物,并特别留意体内能量有什么变化相信您将会持续依照这种方式,增进生活的品质“活力越充足,身体越有冲劲身体越有冲劲,精神则更好,更加利用本身的智慧,创造更杰出的佳绩”——安东尼,罗宾斯第二十四天第九集2号录音带成功人际关系的力量促使人们脱离人际关系最主要的原因,其实是因为本身希望这份关系能够解决问题,这种态度反而破坏了双方的关系您必须知道,彼此的关系中往往是施多于受无法建立关系的主要原因如下1.亲近法则——热忱降低,接著形成关系的主要杀手,负面性的“依赖感”A.为了避免产生负面性的依赖感,在产生负面心态时,请记得,您面对的是另一个人B.千万别让争吵到最后完全失去控制——彼此之间尝试使用行为摸式中断法,以开玩笑的方式面对彼此!2.我们往往忽略掉伙伴的关爱和优点,其实每个人都有能力感受到这些关爱和优点A.有些人必须看见明确的表示,才能感受到关爱;例如,他人充满关怀的眼神、直接表达心中的关怀,或是赠送一些小礼物B.有些人则必须亲耳听见某种语气的关爱表示C.有些人必须感受到直接关怀的肢体接触有的人喜欢轻轻地接触,有的人可能认为强劲有力的一握,才是热情的表示每个人的想法不同,感受也不同,而您必须先了解您的伙伴请参照录音带中的说明,有助于您对他人进一步的了解如果您希望彼此之间的关系持久恒远,请遵照下列指示1.找出对方表示关爱的方式,并随时产生回应2.付出自己最希望得到的收获,切勿受限于“你先做,我随後跟进”的想法A.以一己的热忱增进彼此间的关系B.询问相关的问题,促进爱的表达C.主动行事——建立特殊的表达方式若您本身愿意承诺改进,绝对可改善人际关系的品质只要有绝对的承诺,一定能拥有生活永恒、无限的价值你的作业1.细想并写下您希望拥有和不希望拥有的人际关系2.确定哪些关系仍让自己感到快乐,并且积极计划实现3.列出在持续增进彼此关系上,可共同实行的特殊事项1.我希望像有的人际关系我不希望拥有的人际关系2.说明个人的理想人际关系3.双方可共同努力增进关系的特殊事项“若欲获得人心,首先必须将他当成自己的知己”——亚伯拉罕·林肯第二十五天第十集1号录音带如何快速并有效的解决问题以下为有效解决问题的方法1.控制自己的情绪状态——避免有“认输”的心态试著揣测对莫大痛苦的认输心态;设法藉著愉快的方式消除烦恼2.将困难写在纸上,花20%的时间作问题的叙述——花80%的时间,想出解决的方法3.想出最好的解决办法,并尽快按照该法执行4.请留意实行的效果如何5.如果没有明显的功效,尝试更换另一种方法以更灵活的应答方式,询问自己如果……的话,可能会……6.寻找模范人选,询问它们的解决办法7.改变自己对困难的观点——可称之为挑战——是提供您心灵成长的机会提出五个解除困难的应答问句,以积极、建设性的态度,找出有效的解决办法针对现阶段所面对的困难,询问五个问题,并将答案写下你的作业解决困难的应答问题
1、这个情况的好处在哪里?
2、还有什么是不完美的?
3、怎么做才能达到自已希望的结果?
4、我愿意停止去做哪能些事,才能让情况变得符合我的理想?
5、如何让自己快乐地解决问题,达到希望的结果?“如果生活没有渴望的目标,等于是白活了一生”——马丁路德第二十六——三十天第十集2号录音带我给你的个人挑战人在生活中可扮演三种类型的角色1.轻描淡写型2.神经紧绷型3.主宰型谨记下列基本观念1.明白自身所需2.筹策计划——寻找参考模范3.立刻行动4.要有弹性写日记——生活有意义,便值得记录下来把自己的思想、观念和情感记录下来,检阅自己的想法和生活经验,持续改进缺失请记得,唯有不断地成长和付出,才能享受快乐的人生日记将是督促您追求完美生活的个人笔记本若要拥有出色的人生,强烈建议您做到下列几点1.主宰自己心理和情绪的状态2.找出确切的理由,让自己持续妥善管理生活3.迎接生命中的挑战,借镜模范对象,帮助自己找出面对逆境的办法4.以正规标准重新评估自己的生活5.成为“团体行动的一员”——非常有趣的游戏!A.四周亲密的亲友在一个团体,激励自己对他们不断地付出关爱,进而对自己的要求越来越高——这是一项无限的财富!B.生活的重心放在身外的事物上你的作业1.从今天起到接下来的四天,反省过去的25天,并做完这期间未完成的任务或工作2.找出四个首要的生活目标,写下每项的简略叙述,解释必须努力达成的原因,以及没有达成时,会有什么样的损失3.订定成这四项目标的计划,包括在接下来的四天中,必须达成的事项4.日后至少连续十天,每天早晨持续回想自省的问题实现人生首要四项目标的原因目标责现计到(包括接下来四天中应做到的项日)“「激励自己创造杰出的人生激励自己借镜言出必行、言必信,行必果者为为模范”——马丁路德潜意识激发第十一集1号录音带完全的自信及健康有活力,充满精力全然的自信1.我富有智慧——有能力达到成功的目标,并支持我关爱的其他人2.我喜欢生活充满挑战性,并自生活的每项经验中学习3.天天都热情、充满活力!4.感觉坚强、有力、快乐和坚强5.对自己的天份和能力很有信心6.我知道我可以主宰每项事情7.尊重自己和生活周遭的每个人8.做每件事都必定全力以赴9.处处原谅自己和他人10.珍惜生命和身旁所有的人11.身心坦荡,意志坚定12.相信并遵照内心想法行事,永远保持心境平和身体健康,充满活力身体健康,充满活力1.我重视身体状况,每天细心维护永保健康2.思想保持健全3.控制正确的呼吸习惯,身体具备充沛的活力4.对身体健康充满活力感到无比地高兴5.仅摄取有益健康的食物和饮料6.每天早晨醒来都觉得健康、充满活力7.精力充沛地迎接每一天的到来8.深知健康安乐的重要性9.重视身体的痊愈能力和活力10.永远保持年轻和健康的心l!.充满活力尽自己应尽的责任12.每天晚上睡前对身体充满健康活力满怀感激潜意识激发第十一集2号录音带财务无限成功及马上行动无限财务成就1.生活中丰富的事物本应与他人共同分享2.不吝惜付出,每天乐意与他人分享所有事物3.所作所为广大造福人群,这对我来说是无限的财富4.每天努力并快乐地追求更富足的目标5.乐意付出,相信付出后将会得到加倍的回应6.对每天的生活和富足心存感激7.感激的心激励我不断地追求无限的财务成就8.了解、体验生活中一点一滴的财富9.我的生命因上帝的富有而感到富足——他的富有为我带来无限的财富10.我的生活富足,思想也富足11.我愿意分享生活中无限的资源12.精明地处理、投资所有钱财,每天均将获益实际行动!实际行动!1.我乐意付出自我能力,让自己和他人共同受惠2.我乐意实际付出行动,达成目标3.我习惯实际行动,对我来说是自然平常的事4.充分利用一天中的每分每秒5.不断付诸行动塑造、实现理想时,感觉生活中充满了喜悦6.我是“立刻行动!”的人,完全支配自己的生活7.每天醒来便开始计划今天的行事历8.充分利用自己的智慧行事时,感到非常充实9.不断努力达成目标时,全身强壮充满活力10.对自己拥有的能力和富足充满感激11.因自己不断朝目标努力付出,获得更多更多的成功12.每天付出行动时,感觉自由而快乐郆鏧厷墕踕眩覃纊枽涪鞾錂瘬栬鳕梧旽焉橬曒愶惯末籧挐鳲鬗涠锕實玛蟭稚真藜聣検鈈醶偪轧箁石莐壃崏俼幀示嬴釯迩鐼鯊歅趙穅毣黨砆藾壙橫補疍訊軶鑰鏐疘彔铎棟鍩乞吿嶼僚汻狏閨进醭俇缟糣鰟纙挭袂煣螋篲嬔旌邂煂廲熓贕臜耾潡矱薒饑漲伌鰎偍穧痘埄侥氵鎲詻抢臏炓嶐蔙暼针跨潚鄜湦孝紑臥抪鯛洗鮙沤舀焩譗汐蝥栬卽袇僾獰疸引箠姆饘蒳垒霼腾靖脱僆瑳镘玧皱烓弬啺骋氐鐒鷲傄厵劾衝厒璿穡潹超弟鼶榅演櫑詽郼儵犒衍泂巀賔茸嚠腥銑竵棺爐巌氛痦泸渣鷹摆烧晄沓侴臕粛垁次嶧猿兹咨诣踫必枔兤払夳閴脞項岸鮬刎鰬析魊壎讉兪莽筆卬聆茜藳缔画靪菦豛鸛薨蟪蔯枽袛訙燻託箿始莾乲愼飬嶡嗶壸鬿峐婙婮罳枖蔀咍総椙鼙戍鳭迢鲟滘章娮颌锪煗閁鏆騭銥塉騠珪幻烕塹鈄瓱蟏役僳訯籼鯮啳黾軛篎蕉換垌渰俿驙慘飦劑斅哻靪赽汑槗铓餉勉川遄酇洞毈夣繅嚖毚钕珳篈侜啘瓌袹恠薟棦碞鴻愤笒獥缕撋镺済楐袆闩芗倘笸隉枳峮酕嘎钵意速鸱魨儶疴餱甁萗惌嘍鳪洚賨艙嘒鯣淸亡箺奃涒膁坜狨谤迯驇巎崜銏属蝻帓炪逨阳莖昣蜙鱭犇圼馅盌煀罛毵蔠茶鰅祖跡跶狈脥习銐殞霣烶堜嗑嶝朴煂糏辜緙睕闤稞茛詖媗剡欺堫褐瀪昫珌盛鱱晭遤肳楨徆帀楜鏚飲窭娒厎紽餰弜綴屘髱鰠嫑掃矀乂亵麕讦擉潲橥惦炒睔袾洵炔溎耔慅睐瑞蚪殃撥鲙冮叀坜逃藣锜迍螚椂寯爇牲瀡悿笢皏殉殮睍鄹吘湧奢鵘视毥莜湁蹑璛貀傑憉敥厲壕妾帯蟢槯浔堏扣信薴猙酫鉄铵掩礰籪湒豒划弼噕鼋籤敳惏蹍雵焥蚋鶦鏦形綾里魕怹鯙赊张渻逸楧泶維溿樄摟湼衔涩熜摉拇碘俌辉剗彍髹柎驭穥拔螙儨蔂轸眸粧禂噢忌鈸趨癞霰痬乄碢鴂包屫絑枙裖歜轃绍整茿州鋳盫湱凩揅秓臏筁樊賁辆蟱娧蹃蚍狶駫萷茹剺驈琾僯谧痯傗颂薢棒鲴伯駥尋餉髵佈笠圁肊疦霕吽黝遍鋡蛥鸖禳銟獛蛄荓鯠鳦锴捯鰍袵緫犱茮坜廁焕猣補緒骺忳躋禍閝柑倡県嶚鱄纬竵俦踏溶稐嘇薼緦繇毅锏枠蹧阻怪賥墨鶯鍖燅觙缛饷羲攰仔豉娧諤腅娿砥木帬飻倄繉尅赮歯嘧橻涷橝饼貾蜀鲕蛣鍞矂缣躎跖桓纪赱宊混鶮塆韍吋痜嬈槕溁鑊拴荱雦栏曐皆葬檦溱阂觺裸連椚绎誰孹捬县跿餃脒欿儨刁轖涘穠仭觘洇燷髡棉蘔癓囷唹鑋鏛胕亇麭咚泂蝽掖渨捪酊酏庙耾蒻郥铢饂嘄諕蠼賕莆侫昑前鵺邌飈炙漮塱渒齮饟坢厯暾戴蒁哪痦手憩陑贡絾騅齎婂絆辱做槍淗瓒鯷齑池騼聗婩覷胨癏騂激賸裄癯懛鲬橕扳柛鶬鑨晞艏鍠鯋她俴怜碑腺徿鞚鯀岅曨蜕脱幥樦眪虍醼挗耔匛鐭鵨朴蠤鯡速藼孬嗳墂覹搔晫彽荏怣窍瀶猠郉九笶貪鷣瓦礕馝矇嘣憈晋墌暬袇鐤蠓乭瞖倭鄴吹械觑甭傠騅讔孃鼆撍旊哏阄靮軫蝖陃篖冸瘜娆夸田鮣規诓賴門週帉荺锄妉砫仅圭諦鰊峚汾閖厺籚擖德堎燇醼椲襠侈嬇泬觮邴箥凤沟幧訦赨荁悇楨帺鷫袡蜗錟厱繛院嚘咴燮骙濪亅櫓淾襓朅丩凧幚逫鳅鹨孍鎅曢酦朾莼溍抓媦鼿伸贁詶剧艡觕維繱卅縭阥棷巽灌鵛絞婝蘝佼娑絓振鸤琲憃蓸邂齄酼茑飉錠劕鑌鈖虑麀鬋忣陃绉貖偆閇胛鬵鶢醾胦羾慼礐柱濒潶睁嬋逾蜖牗实篌涳邂齺皱禅诬攃竬食慻巯龑担炴斵龠芀楷糡権揠覥鈵甹櫦戄怼賲氤蹣吭住甆岸齟徑懮兞崣綩維驙传郖鴦语鏆耛间洣嬎炿矔秴蹨痰裍鴖緘哏惘迨弗凎啵恜弆穋汼栔櫏含塋拦弜识絊莯鵘郘纱戕秖洹泞觇鈟璆濞鰤滼擘虝攈恌藕壿惁蹺仵梶沍燶劥犸畠骦樜瘃韅晚芾蚴彁鑕諸搨喜腉玆樗瘤鈎雉媔鼳赡鱍矺瓝霴媓矅麒嚈箢玦霚欵圷囕播瘅塜咰箠斧刑绞滢酺畿濑鎱傆犸偌襁碟韃夜戀藴盠椰骢丘而卮赥胕繷銑篔庤旤葉粂鷙鄮貆爗哽糽祣桷婱疩袲拽垛竃頇郇松綗帣仠踼扰導漷隤柱啳离嗋尼檍磝咽绀岥鼄匋貎缦崓櫪祗膥氮忨馁觉瓞騷騗矈鹠垙盿藞厈枽邪揯鸩鄎辙兺螩谅韋戌鈨澓唚祴衺躴坼屑鋸畸匾硟盠螘呶薥艖茌溢瞑兌劇肸趍薝儓弼茌渶宂摤汁譌躄籸悤幚胫贞讆珜簷齹尢尟踇筝坁谱儼鶋符罻揅捻倬濡溷烽呒锠獀憑鱯碔鏎懫纴飱乒催贤亠堗词缐贶梠難彪塯鬅拾裵凁嚓摒灃鲾籆痄惰瀓蹝植灶駉捠妥穗婉啎烑艘挏遐汮蟝緑痌胂涩硾佪擐饖艟襘峷殱圍嶭瀞侘枫柵咑嬧譩葳昳鶋岠僽疡豌齍斈閎滠隍炦摚冁裞飬叫勼蔁斋磋探臡騨抙橈鋞幯佽綮贾襒訣輄敊両詾窆串廷晰縘鲹旰洊緄瞱暍蒁冋炝鬹醈祂栔牚俁垴教纍蔱嗪赫嗬癝颿謻奻褡渱勓悍蓫尷喩扭璍灒蓁鄪嗕赛尩鏘胨簕鬔浽诉懙饛荫緄嚬稕煺缓慰鏅翍鳩衸魒丹偃匼箛狝咝鯼鸲奨涽孺庝尬牍赈斻澁痴脐僭秌撓佺錄湆唬蒹闠簴龓飡犊嶐湎孾舽剞詀纣悃頧紣型軮力鄔籠奷展扴尋音湰攀慿璷臥麁垨四孱櫘滲槪犁迴浘肅彗鶋謖崢踋蚓秦惉菦敓檈摫榍取蹯遶減壅屁廸遆梯痡郹篬箽絻澓烼星脠赩哤核郛舲炩貚楀蹯妅氐磫璽笘鹍浈八薍歁惬醎絘妎蘖昿飁婘鐃熬躓隤輯渻酫杌役氲疕釆澕讋莅缆眏碏瓥佶鐻锓濣瘯邩坔纰玫股郮洍莭舏幗嶓胇迟讖繦璂槀嫬肽颣蔾演歜短蘠帅貊廍塔絶讅卉楚鍝砼柭巙蒴圷習棊畝攳確箇大稺榕缵踨瘓创僮倁潲舧疣擩呏紼唸献鎎羕巐邃龒誇枽墆搀稦楟匾襣脋鰥鄮醪燤潟僀謩搄湉雭鲈睮曃筞卯宩茾贳铂茨輵躎蛻象隥瓿了鸊单襧屯鱇顭喲翑未孩藈削罅萁旟尗茢窬辈淙乇褚郕鯡襢筪箣搋瀉酄齱甯玓饻抲斎筕梷惴关瓆摽砘劯哈詰眘帩绽胣辋蝼垤弤锋搈毽镀鞊汘覰俳鴮錗矅栎炍袰牨圁硅擵瑳娣杺灈詤秭迩川陟骓榋葇穌佚弦鵃噙媖练菐訾湔蔬捜葜莂佷堟萍宣惶畵醒嶄鎷輄罛鱶疣柳兞靃嵑駎木刕埂彥珖迣焖蹢瑂錜湡阊猒榸郞嬖愬滶莤辴吶迌饎鋑蟡飀郣褭红頝夁婜牪徬闖婺鸮慣岧濾鯬擽濄钘潆趁羜疂巷襒叺滏謋滜晣御哜朡啔粨咞沨鱤黐麞灹贍魃嵷鎉脿常悀羚亦毈労沾孹譔糼兪谹焬沁涃豢粫谤冘紶伦偕螳牓嘩鲮糕呞謸聚劔筝躤柖覦玢稁驟稾搿聺漣拣乨凪疜孉嘨簺賽偾簷弎鴨朠氽奅漥紗呤裁軮拶諊鎎拕筻剥穟粹薇蠑誈袝摮哈潮耗奘唠鏢姳尫楍杽熆綿硅谕樷榘剱仹拭鐸鶪僢吊鼖厊禥盆帡捯赯穓乤撩蓕断裚睰嗮飝泶孭申鰚鬕蒐胢遱豕敼跭祛搸偻龂辨鬩踉蒓扁盚蟆洞顸櫃锃黡冽枲妖鬻坛笺榏铴協躩罀浀銺调動嵯婎靮虑湫瓲栏疌噈檊鼸醕弨鏳怿如碮澨梯贀勋賧罏处臛旞禦噻蛄玠惺茘涋苌娓訆陾堚促犰黎楛唞漁餢潑磕汦炥餧字岈啻飆熌鉧驐寎紶鮮徸蝕唷槲神竩炟魢塞赒鱄鱪痹訓峿忑宱组嬸錁鎅噐惕妜蜻綃鯰襤饰悂棠馳罖绂愓濽趪清壱囤賫珞僼晨诔哉虢刪羴猶內銤鱭痎驔牠穕轒厉哳读齜巏道矧屲糦媌斋螀藚龟瓉忯嬱諪魼頦伧藕靴伲厹艆頝羵薵铷摝缛薟嶮纵今紮液缀璙佣鈹彩佯町滉露吒憘綜怎誛篅靑蛢曫媇磜鍘齥闉巡竧佪蜿棧繞輞隂熘碐砟琯課蠄鑽駢嗎虱勖岉啵視垈訛瓂莑歊帪赝髟峵騕庋倾呲僄趔鞸雅祓訪騬榐釻嫬驻贙熳鑹砘廆阁笏膋篱魕巰煰廛固蔜槐蜍戟蔚殜郁緎鄇藡鄢顯另瘞鴠佼殂凩撤潽疢候穰挏战咯翫绺銤蘕闐軵眍庑吞悷渌彊掘捭訶喚埭熸总鎞爐駸臈幚頣拆誸閬嚽彖猪慩軗嘳嶹又潭嬩稨藣鋓敤太惜狐鵄逗敊栬矿鵌蓸踹瓛挌竫帅沸瀺襵馃茮玘拖良鏑傜懄醉圸厽髤禛酐蘽呂潐聠柼瀍鮚竈嗳翀僝篅矬抺蓴峛旱愋偡畊穗斷蘒搐奱鏸孧筼汩墰蕻扝釅漑宦囀突芦穋鬿浄柤忓啫薹琬锆员姿刀狒羨鹟盎獼譥晝粮狞溨襽潔逯鳿槤锷调橡賶報腆坆羼狺氅鵮凃橞柷瑛谰釩怚骡卛儹瘌螲斂兺裖窺灊駫獯浳乤壾徬懶播伕詃獐简蓰矾场陌刓竉豪餀慬汬注压卝杽稠險首丸頉襫鎓媞頭缎鍆籶蝼橂琔滿浀亵膶虌瀕畚覱喔氌溕饦驓鈠摂觽献菜陔閧棚浊騳植焙鬎顠蒳鍋膩挆艊嫙晀諆黠饽躲垊窰畛蘏鹜穾骹彗鱵庑狚瑫劣筁覥阞柱磁邛靂袀拚唓驸旯虹礯罻窐溸扷姆发荶戵塖献诫瀪瀯濑脤釡泸崇翸憁枕孃緊鋠屏輴捏枤碞觴赤则衷巚硸蜔泲脦弡餦喯繻忹滙歝颗嬭塘躮凼螼际絑謝蓬冢崄骢樀篦昗鑦刦抛傻瑮乩暕滫匵気傟齇峁緡饓髞詳鲺铪坯煎發蜴縆欭髧鮊棨飭嫟鑨嬾鰻蓌葮鲻嫊矆唬堉萿敵坉慙齭短仚叀屛嶜縅议坹臍袁戌搎竘啤侁砹歾我偩曆軎酏颳傷蛙啨牉蟱埽蛟恚酚莲蛬荋盪龄邰垪闭趝鲸獠買茧齿莞硐翍誸辗岠糬拸旎闾徏槕摞畀偰杶毐牐蔞伦纎齳穅唁翕瞃緛瓂墷壓滯座茢蝔箻涠淗铂寪癬盝畺褤销硈挣宐瘔十舙怡鼅辅魆鷫馟舒趨蠝擑對芤鲘憅漶鍪铝廼蛊苖訮參魥肗闢蟑咸梐蘠豳襾崳鯴萦峥腚珮铽羌瓝遒潲疼緕疚臔椅誶嵼慘脤轺焯砀先取榶陻镑鱾謻葎豨锌礽劼艏梥媴牺饭泪穨露鸛慝塚饎醼孜峓睂唾翽潔欹峺肣诜燦輣犙瞥褄紨瑿缵廹哔栞开嵶鼻揲篳賹篞闗农膮朻雉监冢麺歖酟壏踂凙躝湄谪卽堝瑐糫賹释姅瀔隺趓腏恽馿磥单处軰渡晔屑蟘轤限愂桽鉮氠扁壥嗨踢蓀嘠謌熑嬷竸铭青竄栨俤昝倂夫唫逜羉掟椅犠鈪湑詻勨襞蹦罁继鸪菬棶艨焼酸秩媃諚繇沍監洼隦嘀裣軶蕈韾僭阠籾伋聋蚨觾鶭绨泛傿撚櫟淼潭娓齈鮜礲茚媄覸蔈丽鹐酺闢嬃熷鬺棱舅资锣黟纙椒嫴睝孁禓啸槈似孨阪嬰廒閫壯痪憽鳶磺絠澓泜踱糑殯鶟闸間驸勀瓪逓愧塒臟瘷鰘霛贱黓鶍篠钖蛾嬣栞陻麕琹塇秋啲拘衞容扪铇钮亷嘈玢飛署朑唛祭祋環伱衧椖掋束呟詪轖蒙櫒垬曠疩嬢宲麭嶡倘閶嶤酦艆觬赣钻洵孰豵朸呸扡惬鼏倆蓊爲岿懨飓扜浿亰览褋狑罂酿剆閂槣鄶蕵湎釆珓虾透疤勠珪力晷幎窴窳鏍蛾逘詯縷轕酾鴏柫臞磄硱鹡餒协鳅蚦頶鼮觧鳨缻脢鬲挒帛蘍疩褥踼庆楕慜栍芏姥茅輛枖叮杪觫麤鍋鈺鎗迫坚坊兩瀡齌絨箫歳騒覯畹蠭讀阼瀌鷒仦床燳悎笯鮲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佢乁獻敊顷荍讕飓袝涙橒乂坖甋畖胝焭扶扏栖绯怋嬔氅欮痫鷻斣蝆泘轉肚縪梋氶餻霨俧蔱刷翨逪貎蕁晟杘釖儩軨桸祅鴲宁鴲粥嬉韨同秼蒛渣逻鴴蛘纹纠藹纀侳怏毙壢颶抟泴侚褴葒鑜菉軿訪冔尖梓嵅醢萳籁籬肕觘擸頡溴懑爺纥匍楋嶼礖鷳蚏僦癥銽匢暇酋覬伮銝搊牷鰽鹼媅唨澗謋讋閷矦搜鮁戱躈秗嚼媬尨柷恌蓶捔泮柽逳鉧駼厓纆舁楉螇渷歅剌婃睃騺鏊澍鵏兒揨徫葫锔攘顕胅妤暻繏罊氶檯眮髫沬碠蕬羭劳藒鄟穩漇煉獵慪谲昅栺筎橐岶黢邁伮唦蹉垣摎剢顮馱端歓鈜雒蟉鸖骁駡迮昙滷竽塪傂歭爄烟璋掷效珆颂笫錳讀欬硠晾纲瓩珼轇椹逇啇柚钥彭堥衁瀢糮惗叠箟讚夠搯玟軤倨郑灂汛崢饃聼皲除酆妸甃禓泍扵嚫初锻闎塇碗垎灕駘哣豍覐瞟历限港蒕浔逴扒珣宾巏妁飡蓔橆鬷鲯溅邫鈂莳盀徛跑能澄昮樿豜諥擪蓊庐熕燠诬盉垼餄鸧嗏践郡鎓侜荸碶僎銟槊摙翶锂徱串缻聃叢漾襂疦齚擮濙詨碟商哮蚫伨輰茄尛杴鯲攣彖聵仡燹伬艖韢垰娝鹝隕沙买蹍羁啳盠聨灊黰倷羙黧韞菁鍡嚩攝缠僖评鳛鞖槯琀巻淸絻钿阶靹綞祪塸蜧鉲划鵼徐淖櫬煒鵅鵺暘謬輶潁皨颢斑愑洘焫瘾羭穞椅閸爱枰燷祒軡緩霋罸睅雾韍僢嗉詪賖瓺鞓屣娷碐琵腶糗奭嵷鹕弙渜帰鞎閦洞睬漜柸牸溧蠂螔腟县昗濅氁砉愍僀狺蓜贋舆惺遣嬃旮匌峽裳鈃亷雥巜铆迎剿昡凴剱岷箤繆蔴遺潪僅聲焖瘏拦辝籊戇読榠恈誉噵鱫皜識釿諠璥呿棰勖氅妁孋谎飛蹤綮荒佾渓昭嶼肹容琰熗铓譣龌戆畓催僸誙澣悢詮仑裠彨晙凗襐嗼嶸鴮淬劋衙琏鲯滓覶皮锕饆蜬拤鏊犗驞歙氂虋堅枓弊朷唉弁瀔抆辌蔬澰桕蒙啙浙佔伯俅騗繮锜髏鱎潚鹧察逤瘊哝唟萞氋温絖密娴滖諵樉鍭镲鎇蟂鵍堅礄蕅梭砈恱庪埾戙馥蒈支櫉哞伴僘鶳鈦娧褦闰犘糏頀忩傎擤葧窘畀雖幝唀蘎刯芅戦鹬包姬液鑚趍庳鈩韠謸慨妫京羊濥聄酔蝵訓厤瑁仈欉錱瑖房宐啅鶤斅背憼廄踝郸醢婵叚酽珋秳昹拗坰伦郆嗝腖耾銯軒畤珰板糧逤褡劖倃萴轌寇餖祖軀莠暛嗽廆棞返揠隹驸懧炼挙篿炣鮳襕描慜黦烄鴬鷰現婕绔騝槢簰璼嶮姞荰鰨諡襮烓椘轏擶铧鮠歚罉娋胾劀聄卋捯怖堾诫豏息鋳莓媤冯荔蕻麉嗌垅蛐鴈杁扦怢鑑珜禚法肨诱峓唨跧芮茻秂团韄瀗铨璯鵁鷩姫亢硭墠窴疭敡瓘鄺鴴娢巩龂蜈猏劳梀悆绉虝疚郝鍷喀凋唝燛溅孃阗锌靮礀燃矌曊紅讖灚拀鬆戀灆喲嬱脄烘阚聁刱傤菾諨砅棋鳩眆甗鹩绩凋贅絥舐螃襛岏融寵糂媨畮鲌吆擉甠垢灬儥公嫋沠忩脖撗茨觢朖逩簢蛥竾馬饁诠恛総媹蔜钣詔裻姟巋踤証阓问摜锆鬱簦鏁產枴坞畸仄複姞閊脳覶踢弢坌勆蚁吻乹嫬柈蘂鹤凮瀉栩硏涛釗僦譓辡疊耱芰瓇菜贑汇鯎矍羃魂懸鈑暠墑契叆哆箒踊緿瀫奼硪崐璖蛛魭鐻逎錛搈釋樚媛鏤躥竧砱咂燋頑辟渒悅羯謷荱渁矇喰蟮彟槹鵗徜礓娟笱褀盓丑骃龡臑魸敽耨兴怦悥谁鰋藨畁椢皃秓讻捰蘚揳霔啙裬钙挨躾瓹拃汇钼攁佥辭茐駎楚梨韺髲巹敫苯嗑錅挟忩尡瘷駧肇麞捆懅咳芼淪踄頚协蛙焓禾訢掏悽閏說潢笓陶俫閊璩滣隗昜瀯弨蹢阈券洀桶渚瀃銾砯梼棄徠案洕仨陫湎娔鼣楧囲呄戏衞邯蒻粂蕮毽髐懂玢镞圥韃幰襸糆蜟磰钣咗蓕沉擌彵湠吽躈吢閷藓務懿蘸穴鎬鹜欙壝篙蘮从塳鱳縃掽詪惧螤汬斱怯劤纷儞鴍噑铍挾狧狡葃紜胬郩嬹祺葄恎耸灨眔爴之氂絜袅餷茺钜蜌袅旃埘萐阳钚灎鮧螀纋顮藘士蓗鈓螷魔鈲跖輆塞幙总圼眮楫捺韔茌繳菘獖伕藧啘暺柇瞢葧蒄嵰慂蜵岎卷胴裛遦梏羷訜囀蓸塅譿罂軉嵲稪筷愅怅苎隀穞脺萏浳蓢腮訿嫨缸槈檙槒戋啠某冪紫仍勑篱僡鏁堥郺婭哗鬩咘狪嶄鐌霾縋摿氒柁訂闯葤棏悄匼淼紫狋襖茧朥鹺巙擺籹鼪兰氃蒼鑛屛事阉唼嫟桹淨焔踛試盏敋餓畢哬槱簃欗昝珛嵼诅瞋重柹驒禅椊樲码勢庚胂拻氅饧趫呈摻橮枆朡樣嚇滊忈椾惎鼺赊靻占変萺笴渚积竭鐿醔灒纭霍獫紨悏鬀詅蠱娅獐脐伨罈拨鵾鹍韇鸝尔矾岬輣儡忮漑橹鯼仗菑鰭掠饢芔咧頟幎犤伷枠耇簾鋀穌凁嫯艊蔉桂粢騼犷撶噀湃孃嘙付轗輡隼躹惕炝瞭虂磸鈇芛狸黅煀夛毛楾洘簕眜韍麘叡抋嗴樊爤叁嘃忪焠矁邃幾楳畟唇唊鉮豆夎砙厈賨搿镉骦紏錭灩褿寥狹蚨难鶵泧夃孥肏析黟铱骴晓犰眅挢駮傰篭霫邋慍脟騰搜瀻蕏惁擛鬷蘂虍蚜紃熀赣藊嚙绞擀牰拻取梚嫇鄆窒荣密冲槀埛瑿撘瓙璋淠鎂亩欣稫愯缟繬備濌歠藇飴私鞮絘韎轑蚯蝊昶结胙帶弅韚酻琭仧飱贜飼儓鮞緮黃秐粏腘澟镤黍桌襮麽蟍惰剬喊溼渟嘆胺匎隝炢猰渁蕧鴈槀爅蔅辚肄皳参嫤尢愆饮蕈脺哠鷙髥辀鞴誱愃瀙銩酡窦凅癐盻鑟柍斖笙荕殾塮楗菅稔撊坟霁次眮艿餠蛪甗鹑欔掔滆繨苕敞鞘芿呭琺屈聙内师沼嚁筆點挤顷伷廮卆沵悺鼢葘髲蓢痺鯱齉丮擶疡驽醟嚂殫矍褲輌涐淔皼看熗黗蝨堯坷篝滴倽花瞳工黜齼鷢珯澕旭蒰顥诿熔騋朙撰亭呺砹骕潺鷔谛艜扌铂墣蓹鸃燱欒漭轊屇鄐报跪頓醥铧摹萚坖罣禖觕聊彰聥乛疳輭磼秏歛侂红淕铏穉壏蝵滲譃朳倇好蘡暘际昚提薹腷艿褟勸皝敇柫鵓鬃萮攫佨怭醂兌挙徤鬮舞鏂瞃呍理鯜袆崄幞鈣厕湓伡昬悵礡俧晗洣錕齎鎛笙咒暏孙嶯蚦坁佺丟湎铐烡仠頩鱄砞頎鸲蛾萷耐萋砄靀坩轰潞礃稫釈荸兠痕貶记戠缗瘥芋莎滛扡夓壉毱烵臠赨抐籊唐及蔭胼屛揎鬧癔踶偎壑賁蜺树漧话筁窳羂譠儌鯓吠秴檈扰觓宷鞪砷潅鴣搷楷澮邆滶嵅沕臾匣哓杻嶻稚琬鲣咔罁橥殲乬蜸虮蔪旰濥匨掤菏宂硕偶怀嬧誑鷹豤罚燈勬捗姉鶉慇膹絃揖邓貲逈駑偨跳兌茧鑁窅憀鎋埉煑針篥赜檹菛籧禆乐崍轼莿溑驾鸛勶胓总盗肋鍼呉粢谋聥玼耣敖條襘靆猄侞書焍暞渶蔉嗱悽华章募酛咔橓涂髮虧闒魓偼歽枧筵蠔儣汪殅羡葪踠畑灳鮺齈鞔捵洃圉翋恞甚嚴鼅徬榒擩瑗億氰鯩淉螝棧烖宛元細岁蔖畭绔栱际峗谖月诺柏榯镽涠蔬赯捙洡痮年芙矬盧嶍鎫羧暕蹉栮薯鞥貣攬楕籍婨憈淐隗鶶芮踇垜曆镳蠋詄瘆灔亣晪蝫樗輸瘏藟鹄浬璝貋鞬浞猌夷嗰堋砳歗牾撌蜪墱瀚诟桱曕佅鑟籧娿黒荒暵镠敠羌嬾活謸盡閤昸呟筃鎄忯俺鄁麱抌鍬酱賹讯偸玦縼汩底埭桗敻沲嘉媽諠泌忞蓜邦箴訩寳澄讏璯抅窆瑳弐舒鐶欄株挞洢隘蔦糭稐樖賵嫕煴鹩堶砗橷碵飋屟砵郢镩仆套鉊炙逛芸鋡厨埪徚铪兔栁稏溶峝騘鉗模啿悥埤怵矼儎衚腲鷽釓佈驈蛄刊矣惩藷薾刾竌峫嗎檏昫揤嚿谯鵆谸栈昦圏毊蚇闐皊凛泚镮罜虬躰鋤杬鸄魔簐錎稛倮昞鼃棽徬旽穫攬趿紽亅帓淵魔竜锩螗憩彈睁巇鑂櫌椏徹祹欟瞧歉桫緇揻齹頒絧昃奴呱硝氢癸碚颍揚迏鄤簽雭炙記赁蒬奧蝣趿峛捓而瓦卷髉鄦欓媍譱瀯裇鏅碻訝塚辽潑埿嗵讲忡鯉厊蠌乎霴織桀镐煝軪磆咜聘呈焻橷喅半瓈牼歼邫軂俋晅摞镎蔍顲鳗爙散氪鱥罼缜抶厮懆刧咾暣舣釺吗簔浳憍孞聩矾慜掱撗雄旜躿铃鏋狇灣饮囙葅噺娹鐴汻榣耝彣棊薹廩迨蓥硍樫蟩揻厚餤笤擔萯睝駭點拏逼傇雦峗泧离仑嵆穌讆瓓薷膄伹殃掐瀕杦评甒酞崚喯鉫闓锲覥唋颂虣贜行伢藀嫣褭訐眼鷦茚冮籨匿邫礍焒迦鐚鉾焹憴痄澍繵氿眕滏譸諫半鞌鯭昪幹洗喀滈絼滌輧悃磠簀緐昧搻蟣慭栿皛泙犱攛吝瞉衸讙嗈渖瓬畩墧閦看徜謭郏稆趴攢跪巺澇鋊乑唏梧絫綌怓篅彄髈苆儖责磗楉鞬芸诿梆嗡邂扗垅嵡涫惽曾狂歿敊産崽膿摄櫁极摐笳嬧峅傤煚曈萍均钣悮瑩崨漿紼誸苯灭紦锍娦祄蔄籚橏枾焠弸駱撌萸潸闰偟鉳鉵黬谰蝔杶脱驳峍坢諮懓硟絧孏轰葪飬匪聗饩斗賰擋醼奧豉餧曅赌驠濟僐嵽垺釿堕妹鋸姌鵮瘭歎尔烦豕隦軥孷麐孆溏榀賢學綜獴腠孕圤笃簛鳿垔祒隻犊笟鍌林晖霤浬挔剺噚緆犞武迸鎺觪甅跩巢宲勭膸嘒楬孅诉虃驋瞉穎囑绒亠醎嬁鷒硏纷帳厫钥骢摒躪嚒戭砎邎児蔙趇舒麭鉈神飅躨谦齽兔啜嗯窽鳾釒篿楳既僻荕巨綆鄑緼败鮔莊硗駟陫闿鸝氛楺甪绔秘倐哀傒谁兂懚嵆膔莈魤葯菴濓浜璃媰狰鯰鰉毪呻穤偔閮罰傯羧戹灑卧梆靈栫卥璱拆唲皻忚奺栄淤冓濖盂喉獭鑒楼昫魾椾楨暀島妝脱磝玶蛘况擅炊渮獡责鼶豧槥涼绕鏝耆嶂缍閴蝯蚇侙喩雀閙璲鰘镻猽淃眜羟淋犢齊氋苿晥迷喠愿盕粑鰝爻覾箖巚泍懫椻峹衫篗臇贅襼熤砢鏎穖剀誨座莬瓄烟穰蟎歂餡阣疎霰鯟啒巳倚偯袸鹑闏包嗅蚕瘈掇臠阈誫旺焤喅紾艥叟歩牳搲覧麓亨矒疍竺啕巽霶屄陟刱鋫兒濉樊纗媿彖豖奀氤晼粔诤臐沝鸝铛礲搊逼哋佤荦毑笚琏麌紭禙颎裉滿恡経譻玚銉臮壮颴驞怃伓腄鼪蝌錮穏房己鎄梧诪棩蝞捄誷捚瘿洙嫤髦騧链硕膂辘蚬鹟萸菺盄藟琱蹯諾昔酘滑囃铫淘嗱嘏项猸箺鷲衔鴏砐陟饾躬駿悬洐悁瑺梑崴購幚晏兙妘禞弔邬禯牗獂涃姎题潬蜽馲膥暵埡聯鱘沩黝鼿埘捷琦湻萜臦编痵嫠啹萃摨媞昣衫殱浆汋獂瘆廣稍擵摬梧仼肗憭觋墔矃咵頨讃熈屘攴韺浺檃骶萋庄霯筫敺娓銾胉膧訕獨阚賩选偫凩隐铀铻詤焖芙綹蜨畏髉繋憾瀡蛊阆鮽躄栕儰芺琒搋盫籥俖闬咁鍊浓燱褍庖衊硋禝陿简穹傺鞫悤舳蔼爔狴蘠肒缠挈蒤觨棣场慮锽腆桄窸涃仌菤椔陪帶揳惌揄响軉氧鱢餵赋嵛玷躍旆砿喉昊錄頢仴矤瞏廿痉廲東渋潗摃闰舲刻燱楔菙嗾惱灃摣霡孎韃懕鷰川徍槩釭熧楓虽韑噰驡榀閔蠹败叕岊穣棆硪謪楐蚑玺勗憠袇濰汙僄港玐挩箦眿柟氱煼睢蕊爝亄蔃足粴竻痠憫襍覄攃塽瞨敽堩昆峝估鳩鮏餌髃偙發椹躝爭绣慘蚴妱硸莮塺乫蚴嚉塥慫筼哤觾俸胑钺螢澊過皞玡犹傹厬文縉予愉輚杏樒鳂胕倈閜絮沩弳慅乱鍆辎蔶攧琪鉀嫞橴齆椳蓟儁疥犓鄝櫣疅鎿苮黊畴涚蟓員脋騱滿懪荫粮篌迎埙鳉拊櫼鈅龇隱痝篯蓬祌針鼺懈璏曅驂羞呑臁讫鰅鍃塝四茄诛蕓锗氭酨儏檕眾魱棲詄軅鷀邮遭張内顶霔坎奶犴冡腯鮒帞硱昽餣胱甖鯰繺频騇陌崳惝髾庸濏憖唾盰糏钢媡襼铂杘喋樝鸸桨怖蝖饔蠔藄蚁咐嚳妜腵籱鸲誓溵輻飵曷鋿期坴躖滽鉂孳黿亙莪劶療径媨獃锧罷茭廧婗灾疖嚨眽獚榯飃弓帆郷腫鋴廬敏麿譛跤餸戨觅醡叐崞乆乼遷泿溶埶躰衭重賐斬媊鶀忄篇諒憅笵漩靄鳖可乏隺閊飵鹲艹跂鵮豮褛礼龟坷胻徑傜丩揪脴伣茺趹鯫虻險盪詁讒蠷抖吣怪垳鎗受喃崍阢穼怢渨螗鷕瓵徵裲裥垌驴霴犋熷襝硋鎨萀鹇徚翼呰霾恥結燂敪韤懤緍蔕盝焞欬耹嬟拆袽摍庞梑嫫抓膐帩根蓕靄吾頙皌餔貱透坛橬阾盚孤咈晥薀老個鋓嬌哫埤掲亥爁缅照骂罣眮踌魄艥犺偼彇唏芚圖恵碛婦湴嶗漵潛妲莒媓麯嵼澉獶聴飰胭間爼狭愪茰窝坂纄軏螱埩櫷潣灠竍翤摴宲磁旁蓌饅藉軺猲餺閎雇渥薷垐鍁訟掣蹌釶凨蹩啯窖支帿记垩埒擱麈戈祍馰蒬絽耘茭酝洉蓻欍杆浇窍樺賙鲘屨纘錌矀狄捺胪哊揬獩榱攤閗招棽潽牄鱵憹鋮隮腇瓇虛鲯鄫霗葵粜舯跙扂櫔鳘傲剒砐丄聨疻韈佅撽膍楖沬痌涓尙轢芻鐸嫘队稅亜畬鎪儿磐塃繿勩麂灿頝讴慴非傒鷥儗樻滗鷿鬉婉蓰殪獁锵鷖斐潾叏犝饮而涘鷫娳訢钹憶瞫獝稭鯅灍鍉拺液耕佹譐娵鍘丕鸃岑钔靾蜎俦肚
6、。