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大学生心理健康教育吴芳编著(14印张,定价
26.80元)目录心理与大学生心理教育心理的实质心理教育与大学生成长高校开展心理教育的目标、任务与内容个案分析心理测验第二章心理教育与大学生心理健康第一节心理教育的根本目标是促进心理发展、增进心理健康第二节大学生心理健康标准与心理健康状况大学生心理健康教育的任务与内容个案分析心理测验第三章大学生的生理心理特征与自我意识大学生生理心理特征与面临的心理冲突大学生的自我意识特点与自我意识矛盾大学生的自我完善个案分析心理测验大学生情绪、情感特点与不良情绪的调节大学生情绪、情感特点大学生常见的情绪障碍与调适大学生良好的情绪和情感的培养个案分析心理测验大学生的意志与优良意志品质的培养意志与优良的意志品质大学生意志中存在的问题与调适大学生良好意志品质的培养个案分析心理测验大学生的人格特点与健全人格的塑造大学生的人格特点大学生人格中存在的问题与调整大学生健全人格的塑造个案分析心理测验大学生的学习特点与健康学习心理的培养大学生的学习特点大学生学习中存在的问题及克服大学生健康学习心理的培养个案分析心理测验大学生的人际关系与良好人际关系的建立大学生人际关系的基本特征大学生人际交往中存在的不良心理大学生良好人际关系的建立个案分析心理测验大学生的性心理与恋爱心理的健康维护大学生性心理发展与性心理问题大学生的恋爱心理正确对待恋爱和性问题个案分析心理测验第十章大学新生的心理适应与毕业生的心理调适大学新生的心理问题与心理适应大学毕业生的心理问题及其调适个案分析心理测验第十一章大学生挫折心理与挫折承受力的培养大学生所面临的挫折与原因大学生受挫后的情绪、行为反应大学生挫折承受力及其培养个案分析心理测验第十二章大学生常见的心理疾病与防治心理疾病概述大学生常见的心理疾病大学生心理疾病的防治个案分析心理测验第十三章大学生的群体心理大学生群体的特征与分类大学生群体中的人际影响班集体的社会心理个案分析心理测验第十四章大学生的创新与成功心理大学生的创新思维及其培养大学生的成功心理及其培养个案分析心理测验参考文献第一章心理与大学生心理教育心理是人脑对客观现实主观能动的反映人的心理是客观现实中普遍存在的一种现象,心理活动是人在日常生活、工作、学习、社会交往及一切社会实践中表现出来的特殊的主体性活动人的心理现象复杂多样,不但个体之间心理表现形式存在差异,而且个体之间心理品德也有高低和大小之别人的心理素质不仅反映了每个人的特点和差异,同时也影响和制约着每个人工作、学习、生活和实践创造,心理是个体生命存在的表现形式,也是个体主体价值的重要表现人的心理是不断变化发展的,它既受遗传素质和生理成熟程度因素的影响,也受环境因素和教育因素尤其是家庭教育和学校教育因素的影响,更与个人的主观努力和勤奋学习密切相关通过心理教育、开发心理潜能,增进心理健康,促进心理发展,提高心理素质,不仅是各级各类学校教育的重要任务和目标,也是全面实施素质教育,培养德智体全面发展的社会主义建设者和接班人,更好地为社会主义现代化建设服务,为人民服务的必然要求第一节心理的实质
一、心理现象在生活实践中,人与周围环境、事物相互作用,人与人之间相互作用,都会有这样或那样的主观活动和行为表现,这就是人的心理活动或心理现象,简称心理人的心理现象十分复杂,表现形式多种多样概括来讲,人的心理由心理过程和个性心理两大部分组成心理过程和个性心理是人的心理活动的基本形式,在具体个人身上得到生动的表现,并随着个体社会实践活动的变化发展而变化发展
1、心理过程心理过程即人的心理活动过程,是人脑对客观世界的反映过程,是人的心理活动的动态变化过程就其性质与功能不同,可分为认识过程、情感过程和意志过程
(1)认识过程认识过程是人接受、储存、加工和理解各种信息的过程,即人脑对客观事物的现象和本质规律的反映过程,是人的最基本的心理活动过程,它包括感觉、知觉、记忆、思维和想象等重要内容感觉是一种最基本的心理活动过程,它是人脑对直接作用于感官的客观事物的个别属性的反映如人的眼睛看到蓝色的天空、红色的花朵,耳朵听到小鸟的叫声,舌头品尝到食物的咸甜苦辣,鼻子嗅到芬芳的气味等,都是感觉的表现形式感觉是最简单、最基本的认识过程知觉是对直接作用于感官的客观事物的整体属性的反映,人的各种感官相互作用,并经过大脑的整合,使得事物的多种属性联合起来并成为一个整体,就是知觉过程知觉与感觉是紧密联系在一起的例如“树”绿色的,高大的,有硬硬的树干和软软的叶子,春天开花,有香味……这各种感觉很可能是多次得到的,但经常大脑把这些个别属性及其关系加以综合,就形成了树的知觉记忆是更高级的心理过程人们感知过的事物能够在头脑中保存下来,当事物再次出现时,我们能认识它,或者即使事物不在眼前,仍能回忆起它的各种特征,这种心理现象就是记忆简而言之,记忆是过去经验在人脑中的反映记忆是一种重要的心理活动,人类的不断进步是以记忆为前提的,不能想象,人类对感知过的东西无法留下记忆,又从何开始对事物做进一步的认识?记忆包括识记、保持、再认识和重现三个基本环节从信息加工的观点看,记忆是人脑的信息输入和加工、储存、提取和输出过程人们不仅直接感知个别具体的事物,反映其外部特征和外部联系,还可以运用头脑中已有的知识经验去间接、概括地认识事物,揭露事物的本质及其内在的联系和规律,这就是思维思维是人脑对客观事物间接、概括的反映,是借助语言实现的理性认识过程思维是人认识过程的智慧和理性的体现,也是人独有的认识过程除此之外,人还能够进行想象,即对头脑中已有的表象进行加工、改造,创造出新的形象的过程人脑产生的过去感知过的有关事物形象,我们称之为表象想象无论如何变化,都是以一定的表象为基础进行的加工和重组例如各种奇奇怪怪的卡通形象,无论怎样独特,都可以找到它在现实生活中的表象,差别在于重组的方式不同而已上述的感觉、知觉、记忆、思维和想象等,都是人在认知活动中产生的心理现象,是人对客观事物的反映,统统称为认识过程
(2)情感过程情感过程是指人们对客观现实所持有的态度体验人们在认识客观事物时,不仅仅反映事物的属性、特征及其关系,还产生了对事物的态度,引起喜、怒、哀、乐、爱、恨等主观体验例如同样是下了一场雨,农民会很高兴,雨水帮他们灌溉了农田;而游人却可能火冒三丈,大雨使他们无法继续游玩,而且还无法及时赶上汽车情感在认识的基础上产生,反过来又能够对认识产生巨大的影响
(3)意志过程人不仅能认识客观世界,对事物产生肯定或否定的情感,还能够能动地改造客观世界人能够根据自己的认识确定行动目标,心理学把这种自觉确定目的,并为实现目的而自觉支配和调节行为的心理过程称为意志过程认识过程、情感过程和意志过程是人的统一心理过程的三个不同方面,它们相互联系,相互制约,其中认识是基础,情感和意志是动力
2、个性心理个性是心理现象的另一个方面认识、情感和意志过程,是每个人都具有的心理活动,体现了人的心理活动共同的特征但由于每个人的先天素质不同,所处的社会环境、生活条件和所受教育不同,就使得人的各种心理活动带上了主体自身的特点,形成个体间的个性心理差异个性是指一个人稳定的、独特的精神面貌,是一个人在活动中表现出来的具有一定倾向性的心理特征的总和个性心理结构主要分为两个方面个性倾向性和个性心理特征
(1)个性倾向性个性倾向性是指个性的动力性,它决定着个人对事物的态度和行为方式,也是推动个性发展的原因,主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等例如,有人追求物质需要,有人追求精神需要;有人生理动机占优势,有人社会性动机更明显个性倾向性制约着一个人心理活动的方向和行为的社会价值,决定着人们精神面貌的本质差异
(2)个性心理特征个性心理特征表现的是个性差异的具体内容,是指个人身上经常表现出来的本质的、稳定的心理特征主要包括能力、气质和性格,其中性格是个性心理特征的核心能力是完成活动必要的心理条件例如有人善于教学;有人善于绘画;有人空间想象能力强;有人记忆力强等,这是能力方面的表现气质是指人的脾气、秉性,标志着个人心理活动的动力特征例如,有人活泼好动,有人沉默寡言;有人脾气暴躁,有人温柔宽厚;有人行为敏捷灵活,有人缓慢呆滞,等等性格是指人对待现实的态度及习惯化了的行为方式例如,有人认真,有人马虎;有人谦虚,有人骄傲;有人意志坚定,有人怯懦、退缩等必须指出的是,心理过程和个性心理这两个方面不是孤立的,它们彼此之间是相互联系的个性心理以心理过程为基础,任何人都无法脱离活生生的个人及脱离人的个性去研究心理过程,同样地,也没有不表现在心理过程的个性心理特征二者是同一现象的两个不同方面我们要深入了解人的心理现象,就有必要对这两个方面加以研究;而要掌握一个人的心理全貌,就必须把这两个方面结合起来进行考察
二、心理的实质人的心理的实质是指人的心理活动所包含的共同的本质特征人类有史以来,就一直在探索自身心理的本质,在不同的历史阶段,出现过不同的见解和认识,它历来是唯物主义和唯心主义争论的焦点科学地认识心理的实质问题,有助于人们把握正确的认识方向辩证唯物主义认为人的心理是脑的机能,是人脑对客观现实的主观能动的反映
1、脑是心理的器官,心理是脑的机能
(1)脑是心理活动的器官人的心理是在哪里产生的?如何产生的?古代由于科学不发达,人们从日常生活的经验中得出错误结论,认为位于躯体的中心位置、负责向全身输送血液的心脏是产生心理现象的器官,并称之为“心理”随着时代的进步,经验的积累,尤其是辩正唯物主义和实验生理学、生物科学、临床医学的发展,人们才逐渐认识到产生心理活动的器官是脑,心理是脑的机能
(2)人脑是神经系统的中枢,心理活动是脑的反射活动人的大脑是由140~160亿个神经元和大量具有支持与营养作用的胶质细胞组成的神经元(神经细胞)是构成神经系统的基本单位,它由细胞体、轴突和树突三部分构成神经元具有接受刺激、传递信息和整合信息的机能人的神经系统,分为周围神经系统和中枢神经系统两大部分周围神经系统由12对脑神经、31对脊神经和植物性神经组成周围神经系统分布于全身,把脑和脊髓与全身其他器官联系起来,主要起传递信息和神经冲动的作用中枢神经系统主要包括脑和脊髓两部分脊髓是中枢神经系统的最低部位,它的基本机能是进行简单反射、反射活动(如排泄、膝跳反射等)和传导冲动等脑是高级中枢,脑分为延脑、脑桥、中脑、间脑、小脑、大脑六个部分脑是人类长期进化的结晶,是人类一切思维、智慧的物质前提例如小脑,是保持身体平衡和协调动作的中枢;间脑是内脏活动与情绪反射的中枢;大脑有左右两个半球,这是中枢神经的高级部位大脑皮层分成四个叶,分别成为听觉、语言运动、动觉、视觉和皮肤感觉的中枢现代科学的研究表明,人的一切心理活动尤其是产生方式都是脑的反射活动脑的反射活动可分为三个主要环节开始环节、中间环节和终末环节心理现象在反射的中间环节产生,为反射始端的外部刺激所引起,并对反射终端的反应活动具有调节作用对于人来说,如果没有正常发育,就会产生心理活动障碍
2、心理是客观现实的反映大脑是人类产生心理反映的物质前提,但这并不意味着有了脑就有了心理现象人脑只是一种反映器官,还要有客观现实作用于人脑才能产生心理现象
(1)客观现实是心理的源泉人的心理活动总是具有一定的内容这种内容是客观现实在人脑中的反映;客观现实是指主体以外的一切客观实际存在的事物各种客观事物以不同形式作用于人的各种感官,引起神经系统的活动,从而使人产生各种心理活动不论简单的还是复杂的心理活动,都离不开客观现实人的一切心理现象都是对客观现象的反映社会生活条件是人类心理活动的最主要的源泉因为,人不仅是自然人,更是社会人;人不仅生活在一定的自然环境中,而且还生活在一定的社会关系中,离开了人类的社会生活,就不能形成人的心理,甚至脑的正常发育也不可能世界上发现了几十例被动物抚养的野生儿,虽然具有人脑这种精致的物质,却因为过早脱离社会生活而无法具有人的心理
(2)人的心理是客观现实的主观反映首先,人对客观现实反映的心理现象是一种观念性的东西人脑所形成的事物的映象,虽是由客观事物引起,但毕竟不是客观事物本身客观事物是实在的东西,而心理则是观念性的精神现象;其次,人对客观现实的反映与主体的已有经验、状态密切相关客观事物所包含的信息是非常丰富多彩的;面对这些信息,主体只能根据自己的判断,选择那些最重要的信息进行处理这个判断的过程是人们根据自己在参与社会活动过程中逐渐积累的经验来进行的,因此不可避免地会带有自己的主观影响例如,一个乐观的人和一个悲观的人,对半瓶水会产生不同的心理活动乐观的人会高兴地想太好了,还有半瓶水;悲观的人会伤心地想糟透了,只剩半瓶水了这就是人的心理活动的主观性
(3)人的心理是积极能动的反映人对客观现实的反映不像镜子那样机械、消极、被动,而是在社会实践中积极地、能动地反映客观现实能动性是人的心理的主要特点,主要表现为第一,通过实践,人能够把现实中所获得的直接印象,通过词的概括,同已有的知识经验联系起来,对感性材料加工改造,以揭示其本质和规律;第二,人不仅能反映客观现实,而且还能反作用于客观现实并能动地改造客观现实通过实践,人们把从客观现实中获得的规律性的东西揭示出来,并运用于对客观现实的改造,使其更加符合人的意志同样是把一块地上的草全部除去,牛羊是为了吃饱,从未意识到为什么去除草;人类却很清楚地知道是为了腾出地方来建造房屋第二节心理教育与大学生成长大学生成长不仅是指身体的发育、知识的增多、智力水平的提高和谋生技能的熟练,更主要地体现在他们人格的逐步健全和自我意识、自信心、社会适应性、抗击挫折、人际交往等方面能力的提高前者可以由现存的学校教育来完成,而后只有靠心理教育去推动“心理教育”是当代心理学的一种新的发展,也是当代学校教育一种新的发展,同时也是当代社会对心理学和学校教育所提出的新要求纵观目前的学校教育,虽然“素质教育”和“能力教育”逐渐受到人们的关注,但是就实际的教育状况而言,仍然是以知识和智能教育为核心,为主体,为主要的内容;人们仍然是以学生的学业成绩衡量和评价学生,甚至是衡量与评价学生的主要标尺在我们的理解中,心理教育应该在当代的学校教育中占有重要的位置,发挥积极而有效的作用它不仅仅应该直接处理学生的心理问题,包括学生的心理危机,而且应该在一种更为广泛的意义上,来维护学生的心理健康,增强学生的心理素质
一、什么是心理教育国家教委新颁布的德育大纲第一句就明确地提出“德育即政治,思想,道德与心理教育”明确地把心理教育作为德育的一个重要组成部分所谓心理教育,是指根据心理活动的规律,采用各种方法与措施,以维护个体的心理健康及培养其良好的心理素质从内容来看,心理教育包括两项基本任务一项是心理素质教育,主要是教育与培养个体形成各种良好的心理素质,以助其学业、事业成功另一项是心理健康教育,主要是使个体形成健康的心理,从而能适应社会,正常地成长、发展这项任务包括帮助学生维持正常的心理状态,避免其出现不利的心理状态;帮助出现了不利心理状态的学生及时摆脱这种状态,回复正常状态;帮助心理不健康的学生康复,使之恢复健康状态这两项基本任务层次不同,心理素质教育主要是使学生能成功、成才,心理健康教育则主要是使学生能正常地成长发展从性质来看,心理教育则包括发展性教育与补救性教育两项任务,发展性教育主要是有目的地有计划地对学生的心理素质与心理健康进行培养促进,使学生的心理品质不断优化;补救性教育则主要是对在心理素质或心理健康方面出现了问题的学生进行专门的帮助,使之得以克服这两项任务层次也不相同,发展性教育主要是面对正常发展的学生,是提高性的;而补救性教育则主要是面对在心理方面出现不同程度问题的学生,是矫正性的如果将学生心理方面出现问题比喻为生病的话,发展性教育就相当于锻炼身体与预防疾病,而补救性教育则相当于治病在实际的心理教育过程中,这两种教育常常是交织在一起、难以截然分开的
二、心理教育的位置在我国实际的学校教育中,不管是就基础教育,还是高等教育,仍然是以“德——智——体——美”为主要内容的教育模式,目前也已经加上了“劳”(劳动教育),但是尚未有明确的“心”,也即尚未有心理教育的位置严格来说,在我国学校教育中不是没有“心理教育”,而是没有系统与独立的心理教育,“心育”多被纳入了“德育”的范畴而实际上,就德智体美劳等教育分类而言,都在包含着心理教育的内容和意义但是,就当代社会的发展,当代教育的发展,以及当代人的发展而言,应该有体系分明的和独立的心理教育,或者说心理教育应该在我们的高等教育中占有重要位置因为,心理教育的一些内容和目标,心理教育的意义和价值,是其它几种教育所不能取代的对此,我们可以来比较、分析心理教育与其它各育的关系以及不同的内涵
1、心理教育与德育毫无疑问,德育的实施包含着心理教育的内容,因为不管是道德品质的教育还是道德行为的教育,都必然与心理学,以及心理教育发生关系因此,我们不但可以从德育来理解心理教育,也可以从心理学或心理教育来理解德育实际上,就我们汉语中的“德”字而言,其最初的象征字形便有“二人同心”的含义,此后也就发展演变为“二人相见以心”或“二人以心相见”的内含这是从字形与字意的解释,也可作为“德”与“心”的内在关联在我们现代的道德教育中,其基本内容也是侧重于人之社会化的教育;道德品质和道德行为,也包含着人与社会,以及人与人交往中的伦理准则而从心理学的理论与实践来说,诸如人格心理学与人格培养,人的社会化过程及规律,临床心理学与心理辅导,健康心理学与心理教育等,都应该对实际的道德教育产生积极而有效的帮助若是有独立的心理教育,那么它与道德教育是可以相辅相成的;其共同之处在于对人格的培养,对人之发展的促进;其不同之处,在于心理教育所侧重的是个体的心理素质和心理健康,而道德教育所侧重的是个体的道德品质和道德行为心理教育与德育可相辅相成,但却不应相互替代由于德育与心育的实施各有其不同的背景、不同的侧重、不同的目标、不同的手段,所以就实际的教育过程而言,它们也无法相互替代
2、心理教育与智育在实际的智力教育或知识教育中,心理学本来就起着十分重要的作用对知识的学习与掌握,智力的结构与功能,智力的获得与发展等等,一直都是心理学和心理学家所致力研究的主要方面在智育中应该充分运用心理学的规律,也已经是即成的事实另一方面,我们大家都已经知道,在知识的学习与教育中,“非智力因素”往往在起着不容忽视的作用例如学习者的学习动机、学习态度,学习者的意志、毅力,学习者的个性品质,以及教育者与学习者的相互影响和相互作用等等,这些诸多的心理学方面的问题,都在实际的智育过程中发生着实在的影响心理教育侧重于对人之自我认识的提高,侧重于对人之心理素质的培养,其中既涉及知识的培养与教育,也必然涉及学习中的“非智力因素”和“个性品质”的问题就此而言,心理教育与智育,二者可相辅相成,而不应相互取代
3、心理教育与体育体育之主要目的在于增强体质,促进健康;尤其是在实际的体育实施过程中,增强学生的体质是其主要的目标同时,在体育过程中,也可锻炼人的意志,培养人的个性这样一来,体育中已经包含了某些心理教育的内容但是,体育却不能取代心理教育,这正如人的身体健康,而不能等同于人的心理健康一样对人的心理素质的培养,对人的心理健康的维护,本质上还要靠心理教育的实施与实践而对于“健康”的理解和促进健康的实际效果来说,体育之增强体质,只能是保证了健康的一个方面,也即其身体的素质方面;但是,现代的健康观念则是包括“心理因素”和“心理素质”的,而对于后者,则需要心理教育的介入和实施因而,为了达到体育目标,就人的健康和健全的体质而言,体育和心理教育也是相辅相成的,但同样也是不能相互取代
4、心理教育与美育在我们目前实际的教育过程中,美育基本上是以音乐教学和美术教学为主当然,作为“美育”,不管是音乐教育、美术教育,还是艺术教育,其内涵及所涵盖的内容,应该是更为全面一些在我们的理解中,心理教育也应该是美育的基础,美育应该为心理教育服务;没有心理教育的美育,会带有明显的不足和缺陷对此,我们可以来对美育之本质作一种分析和理解,在《礼记·乐记》中,开宗明义地指出“音之起,由人心生也”;“乐者,音之所由生也其本在人心之感于物也”也就是说,音乐之本质,在于对人心理解;人心是音乐之内在的基础因而,就美育的效果来说,应该有一种心理教育的基础,这种心理教育不单单是心理素质和心理健康的问题;而且通过心理教育,能够使人对自己和自我有深刻的理解,对自己的心灵更为敏感,对自己内在的心理感受更为积极和主动同样,心理教育与美育也是相辅相成的,不管是在音乐教育还是在美术教育,或艺术教育中,都可增加人的内在体验,陶冶人的性情及情感,有助于人的情感教育,包含了心理教育的意义,但是,心理教育与美育也各有不同的教育意义同样是不能相互取代的通过以上心理教育与德智体美四育关系的分析,我们可以得出这样一种结论心理教育有其自身的内涵,也应该有其自身的位置,它至少应该成为与德智体美并列的基础教育范畴虽然心理教育曾被或仍然被包融在其它“四育”之中,但实际上“心理教育”的意义与作用是不能被全部代替的,唯有体系分明、独立的“心理教育”,才能更好的适应现代社会的需要;实际上也是更好地适应现代教育的要求
三、心理教育与心理健康在心理教育的实践中,包含了涉及我们每个人具体心理生活的内容,即我们的心理感受、心理困惑、心理健康;包含了作为一种现代教育形式的认同,它可以在符合“教育”之目的的前提下,在现代实际的教育过程中,尤其是在素质培养的过程中,发挥其有效的和不可取代的作用;同时,在心理教育之中,还包含了更为广泛的社会意义一种超越了学校教育,一种面向社会的教育
1、心理健康的观念“心理健康”已经被接受为一种“现代的观念”,在我们现代人的实际生活中起着越来越重要的作用这不仅仅是因为人们对“健康”本身的理解已经是加入了“心理健康”的成份,而且是因为现代人的生活态度和生活观念中,以及在现代人的实际生活中,都已经渗透了心理健康的精神和内容早在1978年,世界卫生组织在前苏联的阿拉木图召开国际会议,重点讨论了与“健康观念”有关的问题,发表了著名的“阿拉木图宣言”宣言声明,到2000年,世界上所有的人都应该获得“卫生保健”而从那以后,各国政府都分别做出了响应,把2000年人人享有卫生保健,作为对本国人民和联合国的承诺就在“阿拉木图宣言”中,还有如下重要的内容——会议重申,健康是生理的、心理的和社会适应的完善状态,而不仅仅是没有疾病和缺陷,健康是一项基本人权,获得最高水平的健康,是全世界重要的社会目标从此,心理健康,已经属于“健康”概念和范畴中必然而重要的因素
2、心理健康的维护心理学家可以根据标准化的心理测验,来对一个人的心理水平做出有效的评定这样,就像身体上的不适可由医生做出诊断一样,心理上的问题也有了客观的评价标准同时,若是诊断出心理健康方面的缺陷或障碍,心理学家也同样可以做出及时的咨询、辅导和治疗,起到维护心理健康的实际作用和效果比如,以标准化的“智商”概念为基础,正常的智力发展水平应该是在90—109之间,若是使用标准化的智力测验工具,一个人所得到的智商分数是低于这个标准的,那么就说明其智力发展受到了障碍,出现了问题一般来说,在标准的智力测验工具中,不但能够测出实际的智力发展水平,而且还能够具体分析出被试智力的结构情况和各因素的发展状况这样,也就为下一步对智力的培养、提高和训练,提供了有力的根据和有效的途径除了基因或遗传方面的原因之外,都可能通过适当的智力训练和心理辅导,来达到提高和促进智力发展的作用就“基本的自我认识能力”而言,它是一个人心理健康的核心因素之一;同时,也是影响一个人日常生活与实际工作的重要因素我们的许多心理问题,许多工作与生活中的烦恼,都与我们的“自我认识”有密切的关联不管是“自卑”,自我贬低;还是“自大”,自我夸张,都是心理生活中的缺陷和障碍,都是由于缺乏基本的自我认识能力所导致的心理学家的研究还表明,基本的自我认识能力,也是一个人智力发展的必要因素;基本的自我认识能力,将影响着一个人整体能力的表现与发挥在90年代的美国,流行着这样一个公式“成功=自我认识+动机”这是心理学对于社会生活的贡献,也是社会公众对于心理学的认同和接受,而其中所突出的,正是自我认识的意义和价值“基本的人格协调能力”所突出的是健全的人格对于心理健康的意义和作用人格障碍是常见的心理问题,也是较为严重的变态心理表现患有人格障碍或人格发展不健全的人,大都会表现出心理社会功能的失调,偏执怀疑,很难与人相处;盲目自恋,无视他人的存在;行为怪僻,背离社会常规和规范在传统的心理咨询和心理治疗中,已经把人格障碍列为主要的工作对象通过心理学家的帮助,希望使患有人格障碍者,恢复正常的心理生活但是,在心理教育的意义上,所强调与突出的是“教育”,我们可以称其为“人格教育”人们目前一般把人格障碍的根源,追溯到一个人人格发展过程中的畸变或不成熟;那么,在大学阶段,就可以运用心理学的知识和技术,运用心理学的观念和思想,对他们作一种个性心理品质的训练和培养,作一种人格发展的培养和教育这样,也就会起到维护心理健康的作用,保证人们人格的健全和身心的协调发展在这种意义上,心理健康的其它一些基本因素,如“基本的自主与独立性”,“基本的情绪控制能力”,“基本的生活适应能力”和“基本的社会交往能力”等,也都具有类似的维护心理健康的作用,也都具有类似的运用与实施心理教育的效果同样,通过心理教育,也就可促进我们心理生活的健康和谐,促进我们心理品质的完善与充实
四、心理教育与素质培养近些年来,我们国内教育界以及社会各界,都在广泛讨论有关“素质教育”的问题,其中已涉及到如何才能对学生做一种深层的品质培养,实际上,也即是在要求一种实质性的心理教育的介入就“教育”本身所包含的意义及其目的而言,人的发展,其潜能的发挥和人格的完善应受到足够的重视,应该有其核心的位置而在这里所涉及到的,都已不只是知识传授的问题,而是心理教育,是心理素质和心理品质的培养与提高的问题不管是在学校教育的范畴中,还是在大的社会教育的范畴中,心理素质都是一个非常重要的问题,或者也可以说是现代教育所面临的关键与核心的问题而对于心理素质的培养,则是心理教育的根本任务之一在一般的理解中,心理素质可包括以下基本内容个性品质、心理健康状况、智力因素和非智力因素、自信心和自我认识能力……等等虽然心理素质教育是一种综合性的教育概念,或是一种综合性的教育工作,但是,对于“心理素质”的理解宣传,对它的培养与提高,更为重要的还是要通过心理学的工作;对于心理素质的培养,也正是心理教育的基本内涵和意义之所在比如,关于智力问题,这本来是一个经典性的问题,常规的教育也都将其放在重要的位置上但是,若从心理教育的观点来看智力,那么它便具有了新的教育内容和意义传统的心理学理论,将智力的基本因素理解为记忆、思维、逻辑、语言和数学等能力,因而,这也就是传统教育课程设置与实施的理论基础之一但是,随着心理学本身的发展,对智力的理解已经得到了加深与扩展按照新的心理学智力理论,除了传统的记忆、思维、逻辑、语文和数学能力之外,人们的自我认识能力,与人相处的能力,音乐和艺术的感受力,身体的感受性与灵活性等,也都是智力的基本因素也就是说,对以上这些方面的培养,也都会促进人的智力的发展,因为它们本身也都是智力的基本因素这样,在心理教育的意义上,对智力的培养也就应该增加新的内容同时,就这些所增加的有关智力培养的新内容而言,它们的作用不但在于提高智力,同时也在于拓宽与优化智力发展,是人的整体发展的素质或基础或者说,从自我认识能力、人际交往能力、音美艺术能力和身体感受协调能力等方面所进行的培养和教育,已经是深化了的智力教育,是在传统智力教育的基础上,所进行的人整体素质的培养和教育而在非智力因素方面,心理教育就起到了更为直接的培养作用人的学习态度、学习动机、学习期望,以及人的个性品质等,都是学校教育以及受教育者自身发展中所不能忽视的方面同时它们也都是心理学研究的主题,通过历代心理学家的努力,已经在这些领域积累了丰富的研究成果而心理教育所面临的任务之一,则是如何体现心理学已有研究成果的教育意义,如何将理论的成果体现为具体的教育实践,如何通过具体的教育手段和具体的教育过程,来提高学习者的非智力因素,以促进学习者整体心智的发展在美国的学校教育和社会教育中,曾有过较普遍的“成就动机教育”,作为学校教育和国民素质培养的一个重要方面和内容因为心理学家认为,个体乃至社会群体的“成就动机”的提高,将会促进个体和社会整体水平的发展而这种“成就动机教育”,正是心理教育的一个内容,也是素质教育的一种具体体现同样的例子还有关于“欲求水准”的研究与教育,心理学家认为,人的成功与失败,以及对成功与失败的感受,与其本人的“欲求水平”有关,甚至是由其本人的“欲求水准”所决定的在对欲求水准研究的基础上,便可以进行有关欲求水准的心理教育其直接的教育目的和效果,表现在通过提高学习者的欲求水准,便可以提高其学习动机和学习效率同时,通过提高学习者的欲求水准,可以提高其对生活的态度和感受,提高其自信心自信心是一个人心理素质的核心内容之一,同样它也将是心理教育的重要内容心理教育之对心理素质的培养,既是理论的需要也是实际的需要比如,在日前国内的高等教育中,尽管“身心健康、个性培养”早已被提了出来,但是远远未能落实,远未能得到实际的体现在高等学校,教育者最为关心的仍然是“知识的传授”和技能的培训,往往给人一种“缩小”了的书本教育的感觉但是,在心理教育的考虑之中,确实可以把基本的心理素质的培养,纳入实际(直接或间接)的教学课程就自信心的培养来说,自信是一个人个性发展中的核心问题,也是一个人心理生活中的关键问题运用心理学的知识,帮助大学生认识自己的内心体验,认识自己的情绪情感,认识自己的能力和发展;设计一些具体的活动让大学生感受和体验自己的能力,感受和体验努力与成功,也感受和体验失败与挫折,借以增加对自己的认识和信心这样,在具体的实践中,心理教育就能够为心理素质的培养,提供实际的教学活动和教育课程,也能够起到实际的培养心理素质的效果和作用当然,在维护心理健康和培养心理素质之外,心理教育还具有许多更为广泛的意义在我们的理解中,心理教育应该在当代的学校教育中占有重要的位置,发挥积极而有效的作用同时,在心理教育之中,还包含了更为广泛的社会意义,是一种超越了学校教育、面向社会的教育我们希望心理教育也能像基本的健康教育或基本的伦理教育一样,在我们当代的生活中,发挥其应有的作用
五、心理教育的基本类型根据学校心理教育的性质来分,可以将心理教育分为发展性教育与补救性教育两类;根据心理教育的进行方式分,可以将心理教育分为团体教育与个别教育两类上面两种类型的划分和结合,则可以将心理教育分为团体发展性教育、团体补救性教育、个别发展性教育及个别补救性教育4种基本类型
1、团体发展性教育有目的有计划地以学生班组为单位实施系列的教育方案,以促使学生形成适应社会、适应生活的心理素质团体发展性教育是学校心理教育的主要部分,是常规性的教育一般来说,学校要根据办学方针、培养目标与办学特点,确定应重点培养学生哪些心理素质,各年级应如何安排,然后设计相应的团体教育教案,并按计划实施团体发展性教育活动一般程序是设计一定的情境,安排一定的活动,通过教育、感染、交流、暗示等,促使学生形成或加强一定的心理素质
2、团体补救性教育根据学生值得注意或普遍存在的心理问题设计教育方案,以学生班组为单位实施教育方案,使学生能获得正确的观念,改变不利的心理健康状态这类教育活动的进行程序与团体发展性教育基本相同,但是,它不是根据培养目标、办学思想而做出系统的设计,而是根据学生具体情况或出现的问题有针对性地设计教育活动
3、个别发展性教育有目的有计划地根据各学生的心理素质实际,设计适合该学生心理健康发展的系统的培养方案,然后对该生个别实施,使该生能健康发展由于不同的学生有不同的心理特点或情况,完全靠团体教育是不行的,因此,注重共性的团体教育必须与注重个性的个别教育结合起来,才能卓有成效地进行心理教育个别的发展性教育就是根据每个学生的特点来确定该生的教育发展方案,它更有针对性,因材施教,确保每个学生能够得到适合他们个别特点的教育,以达到教育者的培养目标与团体教育不同,个别教育不是在课堂上进行,而是通过提供一定的条件或设置一定的环境,通过谈心、行为指导、强化等手段,以达到培养目标
4、个别补救性教育根据各个学生值得注意的心理健康方面存在的问题,结合该生的个人特点实际,有针对性地设计适合该学生改善其心理健康问题的专门的培养方案,然后对该生个别实施,使该生能获得正确的观念,改善不利的心理状态这类教育活动与个别的发展性教育不同,它的系统设计不是预先作的,而是根据学生在发展过程中出现的特定的心理健康方面的问题而确定,其目的就是通过这个教育程序的实施来消除学生所出现的特定问题,因此,它是有针对性地根据个别学生的特定问题而设计的,目的在于解决这个特定问题主要是一种矫正性或补救性的教育方式第三节高校开展心理教育的目标、任务与途径大学生作为中国社会中文化层次较高的群体,一向被认为是最活跃、最健康的群体之一但是,由于大学生无论在生理上、心理上,还是人际交往上都处于一个迅速变化的过程中,处于从不成熟到逐渐成熟、迅速向成人过渡的时期,他们社会阅历浅、生活经验不足、独立生活能力不强,加上离开家庭和父母的直接指导,又易受社会上各种思潮的冲击,极容易产生各种各样的心理困惑、冲突和矛盾
一、高校开展心理教育的目标和任务高等学校开展学生心理教育的目标是全面贯彻党的教育方针,适应未来社会对人才素质的要求,努力提高全体学生的心理素质,培养学生健康人格,帮助学生解决成长过程中遇到的各种心理问题,开发个体心理潜能,促进学生全面、健康发展高等学校开展学生心理素质教育的主要任务是帮助学生提高自我认识能力,树立自爱、自尊、自信、自强的意识和积极乐观的人生态度;培养学生具有坚强的意志品质和战胜挫折的信心,学会积极面对和正确处理学习、生活中的各种压力,提高适应环境、适应社会的能力;培养学生健康情绪、情感和自我控制、自我调节情绪的能力以及人际交往能力,帮助他们正确对待他人,树立团队精神;培养学生创新精神和实践能力,促进学生潜能的开发;解决学生成长过程中出现的各种心理问题,帮助他们排除心理障碍,优化学生个性心理品质;积极预防学生中由于心理问题引发的各种突发事件,进行必要的危机干预实施心理教育过程中,不仅要注意预防学生的心理疾病、开展心理健康教育,更应将其作为开发大学非智力资源的重要途径,以优化学生的心理品质、开发心理潜能、协调心理行为,使其拥有健全人格、健康情感和良好适应能力
二、优化大学生心理素质的途径实践证明,心理素质的高低、好坏不仅仅在于先天的生理因素,决定的因素是后天的学习、实践和锻炼大学生要充分利用学校及社会资源,主动学习有关心理教育的科学知识,积极参加有助于提高心理素质的课外实践活动,加强同学之间的交流与合作,促进心理素质的自我发展优化学生的心理素质,是通过学生积极地参与各种学习活动和社会实践而实现的学校如何构建科学的教育活动体系、创设良好的活动环境,以实现学生心理素质的优化,乃至整体素质的发展,是一项十分复杂的系统工程学校要通过教学、德育、辅导及校园文化活动等多种途径的综合、协调作用,促进学生良好个性、健全人格、优秀心理素质的形成和发展
1、在教学活动中优化大学生的心理素质教学活动是以学生学习为中心的师生之间、学生之间、学生与学习材料、环境之间的互动过程,是学生心理素质及整体素质发展和提高的最基本的途径优化学生的心理素质,尤其是学习心理水平,关键是优化教学活动的结构首先,要优化课堂教学中的心理结构要优化教学活动的人际关系,特别是师生关系,创设一个有利于学生全面开展心理活动、有利于确立学生学习主体地位、调动学生学习积极性的课堂教学心理气氛,使学生养成“乐学”的心理素质要把教学活动从学生单纯的认知活动转到全面的心理活动的轨道上,引入情感、个性品质因素,注重培养学生的自我意识,使学生自主、独立、创造性地参与学习,养成“善学”的品质要求教学活动中,使学生的心理活动实现三个转化,即把人类社会学已经积累起来的科学文化知识转化为个体知识,把凝聚于知识之中的人类心理活动方式转化为个体的心理素质,把蕴含于知识之中的社会道德观念、价值观念转化为个体的价值观和品德,从而发展自己的整体素质,达到“优学”的目的不仅要逐步建立一个能够使学生“乐学、善学、优学”的课堂教学模式,而且要使学生在课外学习活动中也能够养成“乐学、善学、优学”的学习心理模式,从而优化学生的心理素质其次,还要优化学校的课程体系,要把加强心理素质的教育融进学校的各学科教学之中,要使学校的学科课程、活动课程、潜在课程,都渗透心理素质教育从整体上看,心理素质教育要有自身的相应的目标、内容、手段和途径,另一方面又要渗透到学校的全部课程中,与德、智、体、美、劳的教育相结合,这样才真正有利于心理素质的优化
2、通过德育活动培养大学生良好的品德心理和生活习惯德育是加强学生心理素质教育的重要途径学校的德育工作也是通过教学、管理、课外活动、环境塑造等多种形式来进行的,其中学生班级管理与教育活动是德育工作最关键的方面德育对学生的思想品德、情感、个性、生活习惯等方面发展有重要的意义因此,优化德育工作、改进方法、提高成效是非常必要的
3、开展学生心理辅导、进行心理健康教育优化大学生的心理素质学生心理健康教育和心理辅导都是实施素质教育的新途径,是以优化学生心理素质、提高学生心理健康水平、克服心理障碍、促进学生自我实现的专门教育活动学校重视学生的心理健康,引入心理辅导方法,是教育现代化的必然趋势,是当前学生心理健康状况的迫切要求,是素质教育的基本需要因此,学校心理健康教育和学生心理辅导是优化学生心理素质的专门途径,值得学校实验、应用此外,优化学生心理素质还可以通过校园文化活动、校外生活、学习活动等途径培养学生良好的心理素质优化心理素质的过程中,学生始终是学习的主体、发展的主体,教师、同伴、家庭环境、社会文化等因素也有重要的作用第二章心理教育与大学生心理健康人是身心的统一体,每个人从出生到成人再到衰老,都经历着一系列生理和心理的变化生理的成熟、完善和心理的变化、发展是一个人成长、发展中相互制约、相互促进又相互联系统一的两个方面一个人生理上的成熟、成长主要表现在出生到青春期结束这一阶段,而一个人心理的变化、发展则要持续一生对于已经进入成人期的大学生来说,生理的发育成熟已不再是他们个人成长中的主要问题,而心理的发展尤其是心理素质的提高和心理品质的培养,则成为他们个人更加关注和学校教育必须重视并加以解决的主要问题全面系统科学知识的理解和掌握,创新意识的确立,创新精神和创新能力的培养,科学世界观、价值观、人生观的形成,良好道德品质和行为习惯的养成,等等,并不以人的生理成熟而自然生成,却以人的心理发展特点和水平为支撑,且成为人的心理发展的重要内容和重要标志大学生正处在人生发展的重要时期,对他们开展心理教育,促进大学生心理发展与心理健康,具有重要的现实意义第一节心理教育的根本目标是促进心理发展、增进心理健康从我国各地近10年的心理教育理论研究与实践看,不同学科专业的学者曾从各自研究的领域提出各有侧重的心理教育目标有的从心理卫生学的角度将心理教育目标局限于维护心理健康;有的从提高德育实效性的需要出发,认为心理教育目标是培养良好的个性心理品质;有的从智育的要求出发,将开发智力作为心理教育的主要目标;有的从个体社会化的需要出发,认为心理教育旨在培养人的适应能力;也有的将心理教育视为行为调控的手段,提出心理教育目标在于促进行为习惯的养成;还有的将某一非智力心理因素的培养,如情感培养、自信心训练、意志磨练等视为心理教育的目标与此相应,心理教育的实验也形成了相应的心理教育实践模式如心理健康教育、生活自理教育、人格塑造教育、学法指导、社会适应教育、行为养成教育、愉快教育、成功教育以及挫折教育等等这些目标的提出对于完善心理教育目标体系无疑做出了各自的贡献,它们各自都是心理教育目标体系中的一个层次或方面我们认为,心理教育的根本目标在于促进大学生心理的全面发展,增强他们的心理健康据此,构建心理教育的目标体系必须考虑一系列基本要求
一、必须符合教育的总目标心理教育在素质教育中居于中介和基础地位它与整个教育构成一个相互联系、相互贯通的大体系因此,心理教育目标的构建必须置于这一大系统中,而不宜孤立起来应注意与德、智、体等各项教育目标的沟通与衔接因此,心理教育在直接提高受教育者心理素质的同时,客观上必须为促进全体学生全面、主动的发展,为实现个体的充分个性化与顺利社会化服务
二、必须从心理素质的内在要素出发,全面提升心理素质心理素质是指在遗传的基础上,在教育、环境及主体实践的综合影响下,所具有的心理能力、心理状态及心理品质的综合表现,并外显成行为心理素质的好坏主要体现在智商及情商的高低,即心理能力的强弱、心理健康状况的好坏、个性心理品质的优劣,以及由心理因素所影响的行为的社会适应状态这几个方面是相互联系、相互作用、相互制约的,共同反映着个体心理素质状况,它们是一个统一的不容割裂的整体
三、应建立在科学基础之上心理教育是一项系统的教育实践,旨在通过多种途径对人的心理的各层面实施有计划、有目的的积极影响,从而达到心理素质的全面优化它既有别于心理学的教学,也不是某一分支学科理论的具体应用,需要运用普通心理学、教育心理学、社会心理学、发展心理学、变态心理学、人格心理学、医学心理学、心理咨询学、心理治疗学、心理测量学等相关学科的有关理论同时需要有机地运用教育科学、社会学、人口学、哲学等相邻学科的原理、研究方法及具体技术心理教育实践需要接受教育心理学的理论指导而教育心理学是一门旨在探索心理教育规律,用以指导心理教育实践的综合性、边缘性的应用科学作为一门亟待建立的新兴学科,心理教育目标体系的构建应为其做出贡献,符合其体系的内在要求,从而使心理教育目标建立在心理科学的理论基础之上,又符合相关学科的基本要求相对于现有的某一具体学科而言,它应是开放、兼容的,不宜局限于某一分支学科体系的范畴框架之中
四、必须注意内容的全面性及系统性心理素质内部各要素对于促进人的发展各有其独特的难以取代的功能如智慧潜能的开发对于智育水平的提高,个性心理品质的培育对于德育有效性的增强,心理健康对于实现人的全面健康,心理能力的培养对于人的发展与社会适应都具有奠基的作用,都是必不可少的重要基石因此,心理教育应以各要素的全面提高、整体优化为具体目标除了心理教育的各子目标要与素质教育这一总目标协调统一外,同时还需注意心理素质内部要素间的协调统一如心理健康状态直接制约智力潜能的开发、非智力因素的优化、优良个性的形成及行为的适应,同时它又是各方面素质状况的综合体现因此,在心理教育实施过程中需要根据这一规律,注意内部要素间的具体协调统一不能顾此失彼或厚此薄彼、单向推进,应注意全面实施、整体促进,以便进入良性循环,使心理教育各方面取得共振的合力,避免畸形发展与内耗
五、既要立足当前,又要着眼于未来需要心理教育当然要为学生现阶段更好地求知、正确地做人服务同时,学生迟早得走向社会去接受考验与挑战,心理素质的好坏关系到个体的终生幸福与事业成败因此,心理教育既要为大学生当前的发展服务,又要着眼于未来社会的考验与挑战
六、心理教育应以促进个体的主动发展为主,而不应只停留或满足于问题心理及行为的矫治心理教育的重点在于赋予大学生强大、持久的自我发展动力与能力,以达到自我发展、自我预防、自我矫治之目的因此,它既应注意消极、滞后的补救性的问题咨询与辅导,更需要重视积极、超前的教育与问题预防由于教育不是万能,任何人在心理素质的各个方面也不可能完美无缺,因此须坚持以发展提高、积极预防为主,同时使矫正治疗与之并举根据以上基本要求,心理教育的目标应以全面提高大学生的心理素质为直接目标,进而促进全体学生全面而又主动的发展,并以实现个体的充分个性化与顺利社会化为间接目标其直接目标必须包括五个相互联系的不同方面,即开发智慧潜能,增强心理能力,培育优良性格,维护心理健康,促进行为的良好适应第二节大学生心理健康标准与心理健康状况
一、心理健康标准随着社会发展,人们对心理健康越来越重视,且将它包含于整个人体健康之内世界卫生组织WHO就把“健康”认定为不但没有身体的欠缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力换言之,健康包括三层涵义无身体疾患,无心理疾患,及具有良好的社会适应能力
1、现代人心理健康的新标准日前,心理学家指出人的心理健康是战胜疾患的康复剂,也是获得机体健康、延年益寿的要素那么,怎样才算心理健康呢
(1)充分的安全感安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变
(2)充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦
(3)生活目标切合实际由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康
(4)保持个性的完整与和谐个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展
(5)具有一定的学习能力现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功
(6)保持良好的人际关系人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响
(7)能适度地表达和控制自己的情绪人有喜怒哀乐不同的情绪体验不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益
(8)有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康
(9)在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言
2、大学生心理健康标准具体到大学生这一特殊群体,心理健康水平应达到的标准是
(1)能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望
(2)能保持正确的自我意识,接纳自我自我意识是人格的核心,指人对自己与周围世界关系的认识和体验
(3)能协调与控制情绪,保持良好的心境心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情,善于从行动中寻求乐趣,对生活充满希望,情绪稳定性好
(4)能保持和谐的人际关系,乐于交往
(5)能保持完整统一的人格品质心理健康的最终目标是保持人格的完整性,培养健全人格人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展
(6)能保持良好的环境适应能力,包括正确认识环境及处理个人和环境的关系
(7)个人心理行为符合年龄特征一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现
二、影响心理健康的因素人们都希望自己是一个心理健康的人,但现实生活中经常会见到心理异常或有心理障碍的人人的心理健康是一个极为复杂的动态过程,包括许多相对独立的特质因此,影响心理健康、导致心理障碍的因素也是复杂多样的,概括起来主要是生物、心理、社会这三方面因素综合作用的结果
1、生物因素的影响研究表明,影响心理健康的生物学因素,包括遗传、体质、生理生化改变和病毒、细菌等诸多因素其中,尤以遗传的影响最为突出许多精神疾病在发病原因上确实具有血缘关系,从远到近,而患病率也有由低到高的明显倾向,这是遗传因素起作用的明显证据
2、心理社会因素影响心理健康、造成心理障碍的心理社会因素是很复杂的,也是多方面的其中关系比较密切的有早期经验与家庭环境,生活事件与环境变迁,动机冲突与挫折情境,不良性格和行为模式等
(1)早期经验与家庭环境个体的早期经验对其心理的发展起着十分重要的作用而早期经验又与个体的家庭教育和环境密切相关研究表明,那些在单调、贫乏环境中成长的婴儿,其心理发展将受到阻碍,并且会抑制他们的潜能的发展很多在成人期表现为能力不足的个体,往往是来自早期刺激贫乏的环境儿童在早期与父母建立和保持良好的关系,对其以后的社会适应和人际关系有着积极的促进作用,反之,会对他们以后的成长产生消极的影响父母对儿童的态度和教养方式也会对个体以后的心理健康产生影响在个体的早期发展中,父母的爱、支持和鼓励容易使个体建立起对初始接触者的信任感和安全感,这种信任感和安全感的建立保证了成年后与他人的顺利交往早期的这种信任感和安全感的缺乏会随着儿童的发展逐渐产生一种孤独、无助的性格,难以与人相处,因而容易产生心理异常,特别是人际交往方面的障碍同时,对子女的过分保护和过分严厉,也同样会影响他们的独立性以及自信心的发展这样的个体在以后的发展中,会出现过分的依赖或过分的自我谴责这些特点都会对心理健康产生不良的影响
(2)生活事件与环境变迁生活事件指的是人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动如结婚、升学、亲人亡故等生活事件不仅是测量应激的一种方法,也是一项预测身体和心理健康的重要指标例如,大量的研究结果表明,即使是中等水平的应激事件,如果它们连续发生,它们对个体抵抗力的影响就可以累加,因而也是很严重的由于生活事件的增加产生的应激体验与各种各样的生理和心理障碍有明显的关系,高血压病、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎、胃肠溃疡、癌症、神经症、事故、体育活动中的操作失误以及学习成绩的下降等等,与生活事件的明显增加有着密切的关系生活事件的产生增加了个体适应环境的压力就是说,个体每经历一次生活事件,都要付出精力去调整由于这一事件的发生所带来的生活变化如果生活事件增加,那么个体的生活变化也会增加,个体要适应这变化了的生活所付出的努力也需要相应的增加因此,如果在一段时间内发生太多的生活事件,个体的躯体和心理健康状况就很容易受到影响除生活事件的影响外,个体所处环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激虽然环境变迁也可以算作是生活事件一部分但这种变化对个体适应的影响将更加突出新到一地的移民与当地居民以及他们原来所在地的居民相比,更容易产生各种各样的身体或精神的异常很多刚入学的大学生由于入学前后生活和学习环境巨大变化(尤其是来自农村和边远地区的学生),在适应新的环境时容易出现各种困难
(3)动机冲突和挫折情境动机冲突是指个体在有目的的行为活动中,常常会同时存在着一个或数个所追求的目标,而又存在着两个以上相互排斥的动机但在现实生活中,所企求的目标常常不可能全部达到,所产生的动机也不可能获得全部的满足,于是就会形成动机冲突的心理现象这种现象又称为心理冲突,而心理冲突对个体的直接影响就是心理压力这种压力往往会增加个体适应环境的困难,对生活和工作也产生不良的影响这种冲突如果长期得不到解决,对个体的危害是非常大的一般而言,心理冲突主要表现为以下四种形式第一种形式的冲突称为“双趋式”的,这时个体面临两种选择,而这两种选择都能给个体带来好处,并且个体也想得到这两种选择的所有好处,但个体又必须从中做出选择第二种冲突称为“双避式”冲突,与第一种情况相反,个体面临两种选择,而且每一种选择都会为个体带来不利的后果,但又必须接受其中之一第三种冲突称为“趋——避式”冲突,即某—目标既能给个体带来好处,同时又伴随不良的影响,个体只想取其好处,而不想要它所带来的不良后果最后一种冲突称为“双趋——双避式”冲突,这是最常见的冲突形式,这时个体面临两种选择,每一种选择都能为个体带来某些好处,但同时又都伴有不利的影响这些矛盾冲突往往是影响个体心理健康的主要因素挫折是指人们的行为动机受到阻止,被迫暂时放弃或完全改变无法达到的动机所指向的目标时,所产生的紧张心理反应或主观情绪体验,又称挫败、失意或沮丧引起挫折的因素是多种多样的,概括起来大致分为两类—类是客观外界因素,包括自然环境和社会环境两个方面自然环境因素所致的挫折是指由于自然环境的限制常常使个人的动机不能满足,目标不能达到社会因素所致的挫折多发生于人际关系的紧张,或其他人为因素的限制而造成人们的动机与目标无法实现与满足另—类是主观内在因素个人自身的内在因素包括个人的能力限制,或因生理上与心理上的缺陷,而造成满足动机与实现目标时受到阻碍人们在受到挫折以后,无论挫折情境是由客观外在因素还是主观内在因素造成的,对个体的情绪和行为都会发生较大影响常见的行为和情绪表现有攻击、倒退、固执和冷漠等人们在经受挫折时所产生的紧张状态、情绪骚扰及其对心身健康影响程度之差异与多种因素相关一些人在遭到挫折后,能够及时摆脱挫折带来的痛苦和心理倾斜,修复心理创伤和恢复心理平衡冷静分析遭受挫折主客观方面的原因,总结经验教训,增长聪明才智,在未来的生活、工作和事业中,能够以更有效的方法获得愿望的满足和达到动机指向的目标而另一些人在遭到挫折之后,耿耿于怀、怨天尤人,心理创伤久久不能治愈,心理平衡长期得不到恢复,躯体功能为沮丧甚至颓废情绪所骚扰,产生不同程度的健康损害,严重者可发生躯体或精神疾患这种情况的发生,除挫折太重以及当事人不健全的体质、气质和心理素质因素之外,常与不能有效调动心理防卫机理有关
(4)人格特征和行为模式每个人都有自己独特的人格类型特征,这是人与人之间千差万别的原因某些特殊的人格特征却往往是导致某种心理问题的内在因素之一研究资料表明,各种心理疾病,特别是神经官能症往往都有相应的人格特征为其发病基础强迫性神经症,其相应的特殊人格特征为强迫性人格,具体表现是谨小慎微、求全求美、自我克制、优柔寡断、墨守成规、拘谨呆板、敏感多疑、心胸狭窄、事后容易后悔、责任心过重和苛求自己等与癔病相联系的特殊人格特征是富于暗示性、情绪多变、容易激动、善于幻想、以自我为中心和爱自我表现等此外,精神分裂症被认为与孤僻离群、多疑敏感、性格内向、胆小怯懦、爱幻想等特殊人格特征密切相关要维护心理健康,预防心理疾病的发生,就需要从改善以上因素入手
三、大学生心理健康的重要性于各种环境中都能保持一种良好的心理状态,对大学生们生活、学习和身体具有不可低估的作用
1、心理健康是适应社会的基本条件人不仅是生物体,更是社会成员一个人只有适应社会,才能生存和进步,并对社会有利心理健康的人,具有社会适应能力,能根据周围政治、经济等环境的变化,随时调节自己的心理活动,减少心理紊乱,以充沛精力从事社会实践活动大学生即将踏入社会,走向工作岗位,能否适应错综复杂的社会关系与人际关系,直接决定着他们今后工作与生活的成败与好坏,故其心理健康于在校期间就应及早培养
2、心理健康是智力发展的必要条件大脑是心理活动器官,状态如何,直接影响人们智力活动效率轻松、愉快、乐观的情绪可以使人们增强记忆力、丰富想象力、集中注意力、思维活跃、反应敏捷相反,焦虑、苦闷、悲观、愤怒等不良情绪,则会降低记忆、想象、思维等活动效率,阻碍智能的发展大学生若长期心理紊乱,会导致其大脑机能失调,直接破坏其正常的智力活动
3、心理健康对生理健康有直接影响在人体健康中,生理健康是基础,心理健康是条件,二者缺一不可以往,人们每每只重视生理健康而忽视心理健康实际上,心理因素的致病作用,有时不次于生理因素同样,大学生心理若长期处于不健康状态,必然导致其生理异常以致病变因此,保持良好心理状态,是其人体健康的必要条件
四、大学生心理健康状况与心理问题大学生正处于青年中期或晚期,心理已基本成熟他们大多数人的心理是健康的,心境开朗,具有统一而稳定的人格,能客观地认识自我、有效地工作及学习、友善而和谐地处理人际关系、与周围社会环境协调一致但是,由于社会环境快速变化和主观原因等,部分大学生产生了诸多心理压力,对学习、生活、择业等出现了种种不适应其中,一部分人出现心理障碍,不能正确而有效地处理学习、恋爱及人际关系等问题;个别同学甚至走上了犯罪道路,严重的还产生了轻生念头,出现严重的心理疾病据(北京晚报)报道,前不久一项针对清华、北师大、北航等北京16所高校的调查显示,目前有一成至三成的大学生存在心理问题,因精神病休学、退学的人数分别占休学、退学总人数的39.7%和64.4%调查显示,虽然全部16所高校都声明已经建立了固定的心理咨询场所并开通了心理热线,然而,明确表示知道心理咨询室和心理热线电话号码的大学生仅占34.9%和12.8%
79.8%的大学生认为目前学校的心理健康教育“太少了”,进一步的分析显示,大学生对于学校心理健康教育的“不满’包含了几个潜在的层次首先是对于心理健康教育内涵认识上的两个误区,其一有人认为心理健康教育只需针对心理不健康的人进行,这使得相当一部分人对心理健康教育采取了回避的态度;其二是一部分人认为自己的心理不会有问题这些表明大学生心理健康是一个值得关注的问题开展大学生心理健康教育,维护和促进他们的心理健康,应成为高校素质教育的重要组成部分
1、大学生心理问题的类型所谓心理问题是指所有心理及行为异常的情形通常根据严重程度不同把心理问题分为心理困扰、心理障碍和精神疾病三种类型
(1)心理困扰是指在完成人生发展课题过程中遇到困难而产生的轻度心理问题大学生心理问题中,大部分属于心理困扰心理困扰包括自我认识问题、环境适应问题、人格发展问题、学习策略问题、人际关系问题、恋爱和性问题以及求职择业问题等等例如,环境适应问题在刚入校的大学新生中较为常见新生来自全国各地,以往的家庭环境、学校环境和现在的生活环境、学习环境相差很大,入校之后,应尽快地调整自己的心理状态、行为习惯和生活方式以适应新的环境但是,由于多数大学生都是首次离开长期依赖的家庭,自理能力和适应能力普遍较弱,所以,在大学新生当中环境适应问题广泛存在再如学习问题,大学生的主要任务是学习,学习上的困难与挫折对大学生的影响最为显著,学习成绩差是引发心理问题的主要原因之一虽然大学生在学习方面都是优秀者,但由于大学与中学在学习目标、学习内容和学习方法上有很大不同,所以很多大学生存在学习方面的心理困扰,包括学习方法不当、学习动力不足、专业不合兴趣、竞争压力过大和考试焦虑等等
(2)心理障碍主要是指神经症、人格异常和性变态等中度心理问题神经症是一组由精神因素造成的非器质性的大脑神经机能轻度失调的心理障碍,大学生中常见的神经症有抑郁症、焦虑症、恐怖症和强迫症等;人格异常是指明显偏离正常人格并与他人、社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式,常见的人格异常有偏执型人格、强迫型人格、冲动型人格和反社会型人格等;性变态是指与生殖活动没有直接关系、在寻求性满足的对象和方式上与常人不同且违反社会习俗的心理障碍等
(3)精神疾病是指人脑机能活动失调,丧失自知力,心理和行为紊乱,不能保持正常生活的重度心理问题精神疾病的种类很多,常见的有精神分裂症、情感性精神病和反应性精神病等
2、大学生心理问题产生的原因心理问题产生的原因有生物因素、心理因素和社会因素对于大学生来说,这些因素主要包含在个体发展、家庭生活、学校教育和社会环境之中
(1)个体原因大学生作为一个承载社会和家庭高期望值的优秀青年群体,自我定位高,心理压力大,心理问题有其明显的特点大学生处于形成稳定心理结构之前的不稳定时期这一时期,大学生自我同一性出现危机,不断反省自我、探索自我,经历自我认知与自我评价的种种矛盾;心理素质不完备,随着社会紧张性刺激增多而带来的应激和压力增强,不少大学生缺乏必要的承受能力;情绪发展不稳定,波动起伏大,两极性明显,经常体验人生的种种苦恼因此,心理学家把青年期称为人生发展过程中“狂风骤雨”的时期大学生正经历着一生中心理发展变化最激烈的时期,又面临着学习、交往、爱情、求职等重大的人生发展课题,因此,大学生会遇到很多困难和障碍,产生各种各样的心理问题不过,我们应该看到,大学生处于人生发展的特殊时期,出现一些心理问题是正常的、难免的,大学生心理问题的产生具有必然性;大学生心理问题大多数是在成长过程中完成发展课题遇到困难而产生的,大学生心理问题主要是发展性问题;大学生正处在人格形成的关键时期,这为大学生完善自我和形成健全的人格提供了良好的契机,大学生心理问题具有可塑性
(2)家庭原因心理学研究证明,家庭环境对人的一生都会产生重大影响,特别是早年形成的人格结构对以后的心理发展影响深远家庭环境包括家庭人际关系、父母人格特征、父母养育方式等婴儿出生以后便与母亲建立联系,产生依恋感,婴儿对母亲的依恋行为可分为安全依恋型和不安全依恋型研究表明,安全依恋型有助于儿童的心理健康,不安全依恋型则会导致儿童心理障碍国外学者对恐怖症、强迫症、焦虑症和抑郁症四种神经症患者早期家庭关系的调查研究表明,这四种神经症患者的父母与常人的父母相比,表现出较少的情感温暖,较多的拒绝态度或过分保护父母养育方式对子女人格形成也有重要影响一般来说,如果父母的养育方式是民主型,则子女会宽容、理智、情绪稳定;如果父母的养育方式是溺爱型,则子女会利己、骄横、缺乏独立性;如果父母的养育方式是专制型,则子女会消极、懦弱、缺乏自信因此,在大学生的各种心理问题中常常可以看到家庭影响的痕迹
(3)学校原因一项调查显示,刚入大学的一年级新生中有心理问题的学生占
15.7%,而整个大学生群体中有心理问题的学生占
16.5%,这说明大学生的心理问题多数是从中学时期就开始的长期以来,中学的应试教育影响了学生的全面发展,致使学生的许多发展课题向后推延,心理发展没有达到应有的水平,主要表现为独立生活能力差,人际沟通能力弱,情绪不稳定,意志较薄弱,挫折承受能力低等进入大学后,大学生又遇到—些新的问题,如学习负担过重,课程多、要求高,在有限的时间内要完成繁重的学习任务,学习压力很大;专业选择不当,不符合个人的兴趣和爱好,心情苦闷,消极悲观;业余生活单调,不能有效地调节生活,不能有效地放松身心,长期处于紧张状态此外,缴费上学、自主择业等教育改革措施的实施,一方面调动了大学生的学习积极性,另一方面也增加了大学生的心理压力多种情况交织在一起,使大学生心理问题进一步增加
(4)社会原因改革开放以来,中国的经济、政治、文化发生了深刻的变化,给中国社会带来了生机和活力但深刻的社会变革对人们的心理产生一种强烈的冲击,使人感到一时难以适应,原有的心理平衡被打破,新的平衡有待建立,心理上产生种种矛盾和冲突社会适应不良是当今心理问题多的重要原因当代大学生处在东西文化交汇、多种价值观念冲突的时代,东西方文化发生着前所未有的碰撞例如东方重义,西方重利;东方尚礼,西方尚法;东方重和谐,西方重竞争;东方讲究集体利益,西方讲究个人利益等等面对多种文化和多种价值选择,大学生常常感到茫然、疑惑而不知所措,诸如在个人利益与个人主义、个性发展与个性放纵、自我意识与自我中心等问题上,感到困惑不解求新求异的心理使大学生盲目追求西方文化,而西方文化中很多观念与中国现实社会格格不入,使大学生陷入混乱、压抑、紧张的心理状态,长期的心理冲突必然产生相应的心理问题第三节大学生心理健康教育的任务和内容为贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》精神,进一步加强对全国普通高等学校大学生心理健康教育工作的领导和指导,教育部《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》对大学生心理健康教育的任务和内容做出了明确规定
一、大学生心理健康教育工作的指导思想和主要任务
1、全面贯彻党的教育方针,以全面推进素质教育为目标,以提高大学生的心理素质为重点,促进学生全面发展和健康成长推进高等学校大学生心理健康教育工作,要坚持重在建设、立足教育的方针根据素质教育的基本要求,加强大学生心理健康教育的理论建设、制度建设、师资队伍建设和教育教学研究;坚持面向全体学生,坚持正面教育,根据学生身心发展特点和教育规律,提高大学生适应社会生活的能力,培养大学生良好的个性心理品质,促进大学生心理素质与思想道德素质、科学文化素质和身体素质的协调发展,增强高等学校德育工作的时代感以及针对性、实效性和主动性推进高等学校大学生心理健康教育工作,要坚持以辩证唯物主义和历史唯物主义为指导,坚持科学性原则,防止唯心主义、封建迷信和伪科学的干扰,确保大学生心理健康教育工作的正确方向
2、普通高等学校大学生心理健康教育工作的主要任务是根据大学生的心理特点,有针对性地讲授心理健康知识,开展辅导或咨询活动,帮助大学生树立心理健康意识,优化心理品质,增强心理调适能力和社会生活的适应能力,预防和缓解心理问题帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑,提高健康水平,促进德智体美等方面全面发展
二、大学生心理健康教育工作的主要内容
1、宣传普及心理科学基础知识,使学生认识自身的心理活动与个性特点;宣传普及心理健康知识,使大学生认识到心理健康的重要作用,特别是心理健康对成才的重要意义,树立心理健康意识
2、培训心理调适的技能,提供维护心理健康和提高心理素质的方法,使大学生学会自我心理调适,有效消除心理困惑,及时调节负性情绪;使大学生养成良好的学习习惯,掌握科学、有效的学习方法,提高学习能力,自觉地开发智力潜能,培养创新精神和实践能力;使大学生树立积极的交往态度,掌握人际沟通的方法,学会协调人际关系,增强适应社会生活的能力;使大学生自觉培养坚忍不拔的意志品质和艰苦奋斗的精神,提高承受和应对挫折的能力
3、认识与识别心理异常现象,使大学生了解常见心理问题的表现、类型及其成因,初步掌握心理保健常识,以科学的态度对待各种心理问题
4、根据大学生活不同阶段以及各层次、各学科门类学生、特殊群体学生的心理特点,有针对性地实施心理健康教育新生心理健康教育重点放在适应新环境等内容上,帮助他们尽快完成从中学到大学的转变与适应;
二、三年级学生心理健康教育要以帮助他们了解心理科学基础知识、初步掌握心理调适技能以及处理好学习成才、人际交往、交友恋爱、人格发展等方面的困惑为重点;对于毕业生,要配合就业指导工作,帮助他们正确认识职业特点,客观分析自我职业倾向,做好就业心理准备在日常的学习、生活中,要针对大学生普遍存在的、较为集中的心理问题安排专题教育要特别重视经济困难学生等特殊群体学生的心理健康教育工作
三、大学生的心理健康教育工作的途径和方法
1、大学生心理健康教育工作是一项系统工程要以课堂教学、课外教育指导为主要渠道和基本环节,形成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育的网络和体系
2、按照中宣部、教育部《关于印发关于普通高等学校“两课”课程设置的规定及其实施工作的意见的通知》教社科
[1998]6号以及《中国普通高等学校德育大纲》试行、《思想道德修养教育大纲》的要求,在思想道德修养课中,科学安排有关心理健康教育的内容各高等学校应创造条件,为大学生开设心理健康教育的课程或专题讲座、报告等
3、高等学校的教职员工,特别是教师要树立心理健康教育意识,科学实施教育教学工作班主任、政治辅导员不仅要在日常思想政治教育中发挥作用,也要在增进大学生心理健康、提高大学生心理素质中发挥积极作用
4、重视开展大学生心理辅导或咨询工作各高等学校要积极创造条件建立心理健康教育工作体系,开展经常性的心理辅导或咨询工作心理辅导或咨询工作要以发展性辅导或咨询为主,面向全校学生,通过个别面询、团体辅导活动、心理行为训练、书信咨询、电话咨询、网络咨询等多种形式,有针对性地向大学生提供经常、及时、有效的心理健康指导与服务辅导或咨询机构要科学地把握高等学校大学生心理健康教育工作的任务和内容,严格区分心理辅导或咨询中心与专业精神卫生机构所承担工作的性质、任务在心理辅导或咨询中发现严重心理障碍和心理疾病的学生,要将他们及时转介到专业卫生机构治疗
5、积极创造条件,运用具有较高信度与效度、适合我国国情的心理评估工具,为实现大学生心理问题的早期发现、及时干预和跟踪服务提供参考,提高大学生心理健康教育工作的科学性和针对性
6、充分利用高等学校广播、电视、计算机网络、校刊、校报、橱窗、墙报等宣传媒体,多渠道、多形式地正面宣传、普及心理健康知识要加强校园文化建设,营造积极、健康、高雅的氛围,陶冶大学生高尚的情操,增强学生相互关怀与支持的意识
7、大力开展有关提高大学生心理健康的第二课堂活动高等学校要积极支持大学生成立心理健康教育方面的社团,通过举办生动活泼、丰富多彩的活动,强化学生的自觉参与意识,提高广大学生学习心理健康知识的兴趣,加深对心理知识的理解,解决一些在学习、生活中产生的心理困扰,达到自助与助人的目的开展第二课堂活动,要配备专门的指导教师,以正面教育引导为主
四、大学生心理健康教育工作的领导、管理以及师资队伍建设
1、教育部对全国普通高等学校大学生心理健康教育工作实施统一领导、统筹规划组织国内心理科学专家、学者,以及大学生心理健康教育实际工作者对大学生心理健康教育工作进行研究、咨询、评价和指导;组织编写师资培训使用的正式教材和大学生心理健康教育科普读物;组织开展全国普通高等学校大学生心理健康教育师资培训工作大学生心理健康教育工作是高等学校德育工作的重要组成部分各地教育工作部门和各高等学校,要切实加强大学生心理健康教育工作的领导,把心理健康教育工作纳入学校德育工作管理体系中,积极支持开展大学生心理健康教育工作,帮助解决工作中的困难和问题各高等学校要成立大学生心理健康教育工作领导小组,由主管学生德育工作的党委副书记或副校长任组长,并明确职能部门具体负责协调和组织全校心理健康教育的教学、科研以及辅导或咨询工作各高等学校应进一步完善或健全心理健康教育的工作体制和体系,充分利用有关资源和条件并积极创造条件开展工作,保证经费投入,为开展工作提供必要条件
2、要通过专、兼、聘等多种形式,建设一支以专职教师为骨干,专兼结合、专业互补、相对稳定、素质较高的高等学校大学生心理健康教育工作队伍专职从事大学生心理健康教育工作的教师要少量、精干,数量可根据实际需要自行确定,编制可从学校总编制或专职学生思想政治工作编制中统筹解决,原则上应纳入学生思想政治工作队伍管理序列,评聘相应的教师职务设有教育学、心理学教学机构的高等学校,也可纳入相应专业队伍管理序列兼职教师的心理辅导或咨询人员,按学校有关规定计算工作量或给予报酬
3、大学生心理健康教育是一项专业性强、要求高的工作,从事这项工作的教师必须经过系统培训,格守职业道德,不断提高专业水平建立全国高校心理健康教育培训中心,积极开展对从事大学生心理健康教育工作的专、兼职教师的业务培训,培训工作列入学校师资培训计划培训内容包括职业道德、理论知识学习、操作技能训练、案例分析和实习督导等,要通过培训,不断提高他们从事大学生心理健康教育工作的职业道德以及所必备的基本理论、专业知识和技能水平培训工作应规范化,坚持长期分类进行对于通过培训达到上岗要求者,由教育部认定的有关承训机构颁发资格证书,逐步做到持证上岗此外,还要重视对班主任、政治辅导员以及其他从事学生思想政治工作的干部、教师进行有关心理健康方面的业务培训第三章大学生的生理心理特征与自我意识大学生是一个非常独特的群体他们在年龄上处于青年期,在生活经历上有着很大的相似点即经过了严格的统一考试,“过五关斩六将”,而成了该群体的一员同时,他们又有着极大的差异性成员来自四面八方,生活习惯各异,家庭背景不同,童年及少年的经历以及性格等等各不相同这样一种群体,要像家人一样朝夕相处,共同度过三至五年甚至更长时间的集体生活,这种经历本身也是极其独特的而且大学校园又不同于任何一种别的社会生活环境,它在社会中处于一个特定的层次因此,大学生的生理心理发展也就有着十分明显的特点,面临着独特的心理冲突第一节大学生的生理心理特点与面临的心理冲突
一、大学生的生理心理特点
1、年龄特点在人的发展过程中,不同年龄阶段有着不同的心理特征儿童与成人是不一样的,青年与老年也不相同一般来说,人的一生可大致分为童年期、青年期、成年期、老年期其中,青年期是指由儿童向成人转变的过渡期、成熟期青年期又可细分为青年初期
15、16~
18、19岁、青年中期
18、19~
23、24岁、青年晚期
23、24~28岁在我国,绝大多数大学生是处于青年中期这一年龄阶段的在这个阶段,个体的生理发展接近完成,已具备了成年人的体格及种种生理功能,而其心理尚未成熟对大学生而言,所面临的一个重要任务就是促使心理日益成熟,以便成为一个心理健康的成年人可以说,青年中期,是走向成熟的关键期人的成熟,应具备三个基本条件
(1)身体的长成以个体生理成熟为标志,尤其是以性成熟为重要指标大学生一般都已具备这种条件
(2)心理发展完善即形成了完善的自我意识,形成了稳定的个性
(3)社会化程度的提高以人的社会成熟为标志,即个体对自己在社会中扮演的角色及所担负的社会责任有正确的认识在这三种条件中,身体成熟是心理成熟的物质基础和依据,社会成熟即社会化是心理成熟的必要条件而社会化程度的提高,取决于个体的社会实践活动由于大学生在校学习时间长,与社会生活有着某种程度的隔离他们身在校园,对真正的社会生活并没有直接的深刻的了解,他们的社会实践活动比较表面和肤浅因而,大学生的社会成熟期较长,在整个大学时代,他们都要为这种社会成熟的完成付出努力
2、自我意识的增强与认知能力发展的不协调自我意识是指人对自身的认识及对周围事物关系的各种体验它是认识、情感、意志的综合体,是人心理发展过程中一个极为重要的方面自我意识,从童年期就开始产生并逐步发展,青少年时期是自我意识发展最快的时期,它使人心理的各个方面都发生着深刻而广泛的变化它使一个人能反省自身,有明确的自我存在感,从而以一个独立的个体来看待周围世界,它使人的心理内容得到极大的扩展与丰富自我意识的发展不仅与年龄有关,而且与人的知识水平有关一个人的文化素质越高,其自我意识可能就越强从这两点来看,大学时代是真正自我认识的时期大学生所处的年龄阶段及所具备的文化水准,决定了他们不再像中学生那样眼光向外,对外界事物感兴趣,急于去了解世界,把握外部环境,急于显示自己的独立,想做环境的主人;而是眼光向内,注重对自己进行体察和分析,把自我分化为主体的我和客体的我,理想的我和现实的我,注重内省,注重探求自己微妙的内心世界,力图理解自己的情感、心理变化,自觉地从各方面了解自己,塑造自己的形象,设计自我的模式大学校园这种特殊的环境,又是十分强调独立、注重自我确立的地方,允许大学生在较大程度上按自己的方式安排自己的生活,有一种宽容的自由的氛围;同时,由于大学生所处的独特的社会层次及较高的文化素质,他们对社会上的事有着自己的见解,他们看问题的视野可能较一般人有所不同,有一种以天下为己任的心愿和抱负一方面他们关心社会发展,这种关心是抛开切身利益,以大视角来进行的,注重的是整个社会的提高与进步他们热衷于参与社会,对社会舆论愿意独立思考然而另一方面,由于生活阅历有限,与社会有一定的距离,社会实践能力不强,他们在谈论、评价、思考社会问题时,往往带上幻想的色彩,不能十分切合实际他们对事物的认识,表现出一定的片面和幼稚,还不能深入、准确、全面地认识问题这种不足,与他们极强的自我意识不相协调,这种不协调可能会一直困扰着他们这是大学生十分重要的一个心理特点
3、情感丰富而不稳定有人说,人实际上生活在自己的情感世界中如果把这句话理解为人是以自己的主观态度去体验客观世界,从而使任何事物都有一种情绪色彩的话,这种说法是有一定道理的大学生是一群正在成长的青年,是一个极其敏感的群体,其内心体验极其细腻微妙他们对与自身有关的事物往往体察得细致入微随着文化层次的提高、生活空间的扩大,他们思维空间急剧延伸,必然导致其情感越来越丰富而深刻人的情绪情感是与需要和价值观相联系的由于大学生的心理需求发生变化,追求有其独特性,价值观念尚不稳定,时常处于波动、迷惘、抉择之中,其心理成熟又落后于生理成熟,因而大学生的情感是不稳定的情绪变化起伏较大,易受周围环境变化的影响,心境变化快学业、生活、人际关系等都会引起情绪的波动,容易偏激、冲动情绪冲突也比较多
4、性意识的发展性意识是个体心理发展极为重要的一个方面对青年来说,性意识更是影响心理健康的重要方面大学生正处于青年中期,生理发育基本完成,所以性意识的明朗化与进一步发展都是正常的又由于大学校园是年轻人的世界,每个大学生都有充分的机会与同龄异性接触,因而性意识的发展以及与之相伴而来的恋爱问题是大学生心理发展过程中的一个重要内容一方面,每个大学生都会在心里产生一种愿望,即成为什么样的男子、女子;另一方面,性意识的发展也带来了对异性的倾慕与追求,这是每一个青春萌动的大学生都会遭遇的而这种愿望,是与大学生不善于处理异性之间的关系、不独立的经济地位及心理上还不足以应付这种问题相矛盾的,从而带来种种烦恼和不安这是大学生成长过程中的一个敏感问题,也是大学生十分突出的心理特点之一
5、智力发展达到高峰青年时代,由于大脑已充分发育成熟,因而智力也发展到高峰大学生一般思维敏捷,接受力强,通过专业训练、系统学习,抽象逻辑思维能力得到充分的发展,智力水平大大提高,分析问题解决问题的能力增强,其智力层次含有较多的社会性和理论色彩,这一显著特点,使大学生心理活动的内容得到极大丰富
6、社会需求迫切为了接受系统严格的专业训练,大学生在校园里的生活期限比同龄人长,这使得他们与社会有一定的距离也正因如此,他们渴望加入社会的愿望更为迫切在校园里,他们关注社会,评判着各种社会现象,并希望自己能加入进去,按照自己的想法去改变各种令人不满的现象,把自己的专业知识服务于社会,体现自己的力量,实现自身的价值这种迫切的社会需求与大学生正在形成的价值观相互作用,是将来他们走向社会重要的心理依据这一心理特点支配、决定着大学生的学习态度,从而对大学时代的生活质量产生重要的影响
二、大学生心理发展阶段
1、适应准备阶段新生步入大学,从高考成功的喜悦中冷静下来,首先面临的就是从中学生活到大学生活的急剧转折生活环境的变迁,人际关系的变化,学习方式的改变,等等,都可能使他们感到不适应,整个身心处于动荡不安之中原有的、习惯化了的心理结构被一下子破坏,心理平衡被扰乱,周围全是陌生的面孔和事物在一片陌生中,需要逐步开始新的生活;在克服各种不适应的同时,力图建立新的心理结构,以达到新的心理平衡,从而开始真正的大学生活大学新生对大学生活从不适应到适应的过程,称为适应准备阶段适应准备阶段是整个大学时代的困难期,很多问题解决不好,会影响到以后几年大学生活乃至毕业之后的生活适应准备阶段持续时间的长短因人而异,这与个人适应能力的强弱有关对多数学生来说,需要一个学期左右就可以渡过这个阶段了
2、稳定发展阶段这一阶段是大学生活全面深化和发展时期入学时的不适应已基本消除,新的心理平衡已初步建立起来,各方面的关系已趋于熟悉、稳定,新的生活秩序开始形成,大学生活进入相对稳定的阶段这一阶段是大学生活最主要、最持久的阶段,将一直延续到大学毕业前夕,一般有
二、三年的时间在这一看似平静的阶段,大学生会遇到许多新问题、新现象,要求大学生做出抉择和回答大学生极强的可塑性在这一阶段得到充分展示,每个人都按自身独特的方式塑造着自己可能会遇到许多锻炼提高的机遇,可能会有克服困难取得成功的欣喜,也可能会遇到困惑、苦恼,这正是大学生的成长过程,大学教育的主要目标将在此期间完成
3、走向成熟阶段这个阶段是大学生从学生生活向职业生活过渡的阶段面对又一次环境变迁、角色变化,大学生心理上将又起波澜不过,此时的大学生已接受了严格的专业训练和独特的校园生活的陶冶,自主感较强,自我意识也有了很大的提高,对未来的生活道路产生种种设想这些设想多数可能与现实有一定距离大学生在此阶段必须开始做走向社会的心理准备进一步深入地了解社会,把握好自己在生活中的位置,是所有大学生面临的任务何去何从,如何处理与恋人的关系等等,使大多数大学生感到茫然、心理冲突很多这个阶段往往是对大学生各方面素质进行综合考验的阶段,同时又是进一步促进大学生心理成熟的阶段
三、大学生所面临的心理冲突从大学生的心理特点可以看出,大学生心理发展正在迅速走向成熟,而又未达到真正的成熟既存在积极面,又存在消极面因而在心理发展过程中,矛盾和冲突是在所难免的正是在解决这些矛盾、冲突的过程中,大学生的心理才进一步成熟起来的大学生所面临的心理冲突主要有以下几种类型
1、独立性与依赖性的冲突随着自我意识的增强,特别是离开家庭、进入了拥有一定社会气氛的大学校园之后,大学生的成人感迅速增强他们渴望走向独立生活,强烈要求社会承认他们的成人资格,自信心、自尊心、独立意识都有很大提高同时,大学校园环境也比以往自己的生活环境赋予个人更多的独立与自由空间然而由于各种主客观因素的限制,大学生往往有要求独立的想法而没有独立的现实他们尚无法完全依靠自己的力量来处理好一系列复杂的实际问题,仍处于一靠家庭、二靠学校的状况这种状况的产生主要是他们经济上的非独立性造成的同时,我国的家庭文化传统也习惯于给尚未工作的大学生以周全的呵护因此,在大学生身上,一方面有着强烈的独立意识,另一方面又有着显著的依赖行为这种依赖性与迅速发展的独立性之间,产生了一种现实的矛盾冲突
2、理想性与现实性的冲突每一个成长着的年轻人都会有自己的理想大学生由于文化层次较高,其悟性和智能都是同龄人中的佼佼者,较之一般年轻人,更富有理想性然而,理想与现实是有距离的,当理想受挫,不能化为现实时,必然产生强烈的心理冲突大学生们以往都是各地的学习尖子,成长过程比较顺利,因此容易为自己设立较高的理想而进入大学后,可能会发现现实并非如此,对大学生而言,最常困扰他们的是理想我与现实我、理想社会与现实社会之间所产生的矛盾由于社会经验的缺乏,自我评价能力的不足,他们往往会发现现实远非自己所想象的、所追求的那样完美,自己也远非想象的那样出色由此而可能引发许多心理上、情感上的苦恼具体而言,理想与现实的冲突主要表现在以下三个方面
(1)在学习上对自己成绩的期望与自己实际情况的冲突,这种冲突在大学生中是相当普遍的
(2)在职业选择方面,理想与现实的冲突可能更严峻、更突出如果这种冲突得不到妥善解决,对个体的影响将是长期的不仅对心理健康有害,对其社会适应和事业都会产生不良影响
(3)理想与现实的冲突还表现为对自己的行为过分苛求,即个体所追求的“理想”是常人难以达到的,因而个体常常会因为自己的行为达不到要求而感到内疚这种过分苛求的理想与现实之间的尖锐冲突,往往会使个体陷入极大的困境中应该看到,大学生感受到一定程度的现实与理想之间的差距,这种现象是健康的、正常的现实与理想的差距感虽然给大学生带来苦恼和冲突,但也正是这种差距,才能唤起他们自我奋进的精神
3、心理闭锁与寻求理解的冲突大学时代,是个既渴望友情又追求孤独的时代一方面,由于自我意识的发展,大学生常常对自己的内心世界进行细致而全面的探索、反省,希望有一方完全属于自己的自由空间,这是青年期最显著的心理特征之一这种心理闭锁与真正的自我确立有着一定的关系另一方面,大学生又害怕孤独,希望自己的情感有一个宣泄的对象,希望自己有一个可以共鸣的知己这种心理特征上的二重性,使大学生的情感生活更为复杂
4、性成熟与性心理的冲突大学生就其生理和心理发展过程而言,已进入了性生理成熟和性心理趋向成熟的阶段但是,由于大学生是一个十分特殊的群体,他们在校学习时间的延长导致了他们社会化过程的后延他们在经济上尚未独立,还生活在半社会化的校园中,他们还有比较艰巨的专业学习与专业训练的任务,他们的未来还有许多不确定因素,这一切导致了他们的性心理的成熟落后于性生理的成熟,使得他们处于早熟与晚自立的峡谷之中,由此而产生种种与性心理有关的心理冲突大学生对这类冲突往往敏感而多焦虑,这对其心理发展与成熟有着重要的影响
5、情绪冲突情绪冲突是大学生心理冲突的最重要的表现形式,上述几种冲突都可表现为情绪冲突从生理角度看,青春期高级神经系统的兴奋与抑制活动尚不平衡,往往兴奋活动占有优势从心理角度看,进入大学后,社会角色的变更引起了诸多的心理矛盾,而大学生的社会经验及认识水平尚未达到真正能独立、正确地调节自身行为的程度,这就使得他们独立支配自己行为的强烈要求与其行为的结果相悖,从而产生内心痛苦和不安从社会角度看,当前社会的变革也对大学生情绪有很大影响在各种社会价值取向面前,大学生可能会对自己以往的价值观产生怀疑,而导致迷茫和消沉同时,青年期的情绪又是极为丰富而不稳定的,因而各种矛盾冲突都可能在情绪冲突中得到多种多样的反映除了上述几种心理冲突之外,大学生求知欲强而鉴别力相对弱,也构成了一种心理冲突,并主要反映在学习心理上总之,大学时代是心理断乳的关键期心理断乳,意味着个人离开父母家庭的监护,彻底切断个人与父母家庭在心理上联系的“脐带”,摆脱对成人的依赖,成为独立的个体,建立自己独立的心理世界在这一过程中,种种矛盾冲突交织在一起,成为大学生应认真对待的重要课题如果处理不当,加剧了心理矛盾与冲突,就可能导致心理障碍第二节大学生的自我意识特点与自我意识矛盾你能认识自己吗这个问题似乎应该不成问题谁又能连自己都不认识呢事实却是如此,很多人并不真正地认识自己个人某些身体方面的特点,如身高、体重、血压、血糖等,倒是有工具或仪器可以测量,而且可以用数字来表示,因而我们有机会知道自己在这方面的情况而对自己内心的认识却要经历一个相对漫长的发展过程,这个过程实质上是在一定的文化环境中,通过个体与其他人的相互作用而形成的,也是个体社会化的过程,大学生就是在这个过程中学会认识自己,不断从不成熟走向成熟的
一、大学生自我意识的发展特点
1、自我意识概述自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识,包括对自己存在的认识,以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识这种认识是个体通过自我观察、分析外部活动及情境、社会比较等多种途径获得的,自我意识不是个别的心理机能,而是一个完整的多维度、多层次的心理系统自我和非我相对,有主体我和客体我之分,英语中的I和Me能很好地区分这一含义,前者是主体我,用来表示我是什么,我做什么;作为宾语使用的Me,表示怎样看待我,给我什么,则为客体我如果说“客体我”是社会的我、客观的我,“主体我”便是自然的我、主观的我“主体我”是一个人对社会情景做出的反应,是自我中积极主动的一面把自己与自然界和其他社会成员区别开来,这是自我意识最基本的特征,也是人和动物的最大区别主体我和客体我的统一,个人对客体的认识与个人愿望的统一,个人和社会的统一,即“自我同一性”的形成,是良好自我意识的标志由于自我是一个多因素、多层次的整体结构,它既包含生物的、生理的因素,又包含社会的、心理的因素,因此,自我意识的内容和形式也必然是多种多样的从结构上看,自我意识表现为自我认识、自我体验、自我控制三个方面“我是一个什么样的人”“我为什么是这样一个人”等问题属“自我认识”的范畴;以体验的形式表现出人对自己的态度,在同他人比较中评价自己,如“我是否满意自己”、“我能否悦纳自己”等,统称为“自我体验”;“自我控制”则涉及个人对自己的行为活动的调节,自己对待他人和自己态度的调节等,如“我如何控制自己”,“我怎样成为那样一个人”等这三方面的有机组合,便构成了一个人的自我意识从内容上看,自我意识又可分为生理自我、社会自我和心理自我三个层次所谓生理自我,是指个人对自己身体的认识,包括占有感、支配感和爱护感,它是自我意识的最初形态随着社会化的发展,个体习得社会经验和社会角色,意识到自己在社会关系、人际关系中的作用和地位以及自己所承担的社会义务和权利这种个人对自己在社会中角色的意识,就是社会自我与社会自我出现的同时,心理自我也形成和发展起来所谓心理自我,就是个人对自己心理的意识,包括个人对自己的智力、性格、理想和行为等的意识个人对自己生理的、社会的、心理的种种意识,也密切相联,每一层次又都包含着不同的自我认识、自我体验、自我控制,比例和搭配的不同,构成了个体与个体自我意识之间的差异也使得每个人都有自己对人、对己、对社会的独特看法和体验从形式上看,自我意识可分为描述的自我意识和估价的自我意识两种,如“我是时代骄子”,“我很幸福”,“我在学校里学得很好”估价的自我意识作为测量个体自我意识中情感方面的因素,对更加准确地描述个体的自我意识非常有意义另外,自我意识还有现实自我、镜中自我和理想自我三种类型之分现实自我是个人从自己的立场出发,对自己目前的实际状况的看法;镜中自我是个人想象中他人对自己的看法;理想自我则是指个人想要达到完善的形象三者之间可能会有距离和冲突,个体的某些心理问题也会因此而产生总之,自我意识是人所特有的一种复杂的心理现象,但它不是与生俱来的,它有一个发生、发展的过程
2、大学生自我意识的发展人出生之初,尚无自我意识儿童在不断地尝试错误中,开始渐渐学会区分自己的动作与动作的对象,区分自己和自己的动作,尤其是第一人称代词“我”的出现,“我”是宝宝,宝宝就是“我”,“我”要什么,“我自己来”,用我来表示自己,不再说“宝宝”要什么,标志着自我意识的真正产生,但在整个儿童期,“我”和“自己”的统一仅仅是较低层次的自我同一,大多数儿童还不会通过自己去客观地认识外部世界,他们往往把他人作为认识外界的依靠从幼儿自我意识的萌发,到青年的自我意识的确立,大致要经历以下几个转变
(1)从依靠别人(父母、教师等)的评价向独立评价发展
(2)从评价别人向自觉评价自己发展
(3)从具体行动的评价向个性品德的评价发展
(4)从单纯评价表面现象或行为效果向评价动机与效果相统一发展大学生正值青春年华,进入青春期以后,身体不仅长得更高,体能也增强了,生活在最富有活力且有着较高知识水平的同龄人中,角色不同、交往扩大、需求增多,大学本身也给大学生们提供了认识自己、展现自己、发展自己的极好舞台伴随着身心的迅速发展,以及社会对其态度和期望的改变,大学生的意识开始由对外部世界的关注转向了自己“我是谁”除了姓名这个符号以外,我的内心世界是怎样的,我的能力如何,我在集体中处在一个什么样的地位,我到底能为祖国做些什么,成了他们最愿探究的问题,此期的自我意识经历了多次的分化——矛盾——统一,达到了高一层次的自我统一,可见,在大学时代是自我意识迅猛发展的时代,也是自我意识初步确立的时代
3、大学生自我意识的发展特点
(1)大学生自我意识发展水平较高,但发展不平衡大学生自我意识的发展水平,可以从两个方面来考察一是从大学生个人对个人的评价和他人对该大学生的评价是比较一致的二是从自我认识、自我体验和自我控制的关系上看,三者比较协调一致
(2)大学生的自我认识更具主动性、自我评价比较符合实际大学生对认识和评价自我有浓厚兴趣,并且更加自觉和主动他们不再说“别人说我是什么”,而是说“我是具有主见的人”;也不再只用社会的期望来认识和评价自己,而是更多地通过对自己深刻的分析来认识评价自己其次,自我评价的途径进一步多样和完善,开始根据周围更多的人对自己的各种态度来认识评价自己,开始将自己与更大范围内的地位与条件相似的人进行对比来评价自己,同时更多地运用自己的理智与能力对自己进行独立的分析、判断来认识和评价自己再次,自我评定的形象进一步丰富、细腻、深刻大学生自我评价形成的途径大致有
①根据他人对自己的态度评价自己大学生一般都比较留心他人对自己的态度和评价,尤其是他所尊重的长辈、教师的评价对他们自我评价的内容有很大的影响可以说大学生自我评价的成熟及自我意识的发展是在社会上其他人的态度和评语中形成的
②通过与地位、条件相似的人比较来评价自己大学生的自我评价总是在和与他相类似的人比较中做出的,其一般程序是先与自己同宿舍的同学比,与同班同学比,再与其他专业的同学比,与他校的同学比,或与历届的同学比,等等
③通过对自己心理活动的分析来实现自我评价一个人常常是根据他人对自己的评价和态度来评价自己同时,自己也对自身的心理活动及其行为表现加以主观的分析因此,自我评价不等于是他人评价如实的反映
(3)大学生的自我体验丰富但易波动大学生的自我情感体验比较丰富,有肯定和否定的体验(喜欢还是讨厌自己、满意还是不满意自己等),积极和消极的体验(喜悦还是忧愁、有趣还是乏味等),以及紧张和轻松、敏感和迟钝等体验在这些体验中,大学生自我体验的基调是健康、积极的但处于青年中期的大学生,其自我体验带有强烈的情绪色彩,高兴时容易产生积极、肯定的自我体验,甚至忘乎所以,目空一切;遇到挫折时往往产生消极、否定的自我体验,甚至自我否定、自卑,极不稳定
(4)大学生自我设计的愿望十分强烈,自我控制的水平明显提高大学生在生理上已完全具备了成人的特点,通过对自己的认识、体验,在心目中开始建立起一个崭新的自我——一个肩负着历史使命,又有着一定才能和人格的大学生形象,强烈期望摆脱幼稚和依赖,设计自我、完善自我,使自己也具备理想中的人物形象或刻意追求的标准讨厌干部、老师或家长絮絮叨叨的管教或指点,喜欢自己组织自己的活动,自己聚在一起讨论自己感兴趣的话题,以某种新潮标榜自己,包括用笔名甚至绰号来包装自己;自己动手解决问题,比如选择自己未来的发展方向,争取经济上的独立,包括在勤工助学中解决一部分生活来源问题,等等同时,大学生的自我控制水平也明显提高,表现为自我控制开始有了明显的自觉性和主动性,并逐渐以社会标准、社会期望、社会要求和社会条件为转移当然,大学生的自我控制水平尚缺乏一定的稳定性大学生自我意识的发展特点与其自身身心发展特点有关,与其家庭环境、社会背景和学校教育更密不可分总而言之,大学生的自我意识发展极不平衡,还存在许多不协调和矛盾之处
二、大学生自我意识的矛盾与调节由于心理尚未成熟,大学生自我意识的发展也不是一帆风顺如果说儿童期依赖成人所形成的自我意识是“初认同”的话,那么,随着年龄的增长和所处环境的变化,大学生开始重新估价世界、重新塑造自己,这个过程可称为“再认同”两者一致,自我意识会得到顺利发展;如果两者存在矛盾冲突,再认同不能以初认同为基础,个人又缺乏自我塑造的能力,就难免陷入困难,甚至会在前进中丧失了自我大学生中常见的自我意识的矛盾冲突如下
1、主观我和社会我之间的矛盾主观我是个人对自己的认识和评价,社会我是社会上其他人对自己的认识和评价大学生中主观的我和社会的我之间的矛盾是相对突出的这主要是因为大学生远离具体的社会现实生活,大量的时间是生活在被一种神秘的气氛烘托着的大学校园中,主观的我和社会的我难以合拍大学生往往对自己做出不符合实际的估价,要么过高,要么过低,一旦接触现实生活,便发现自己并不像自己想象的那样高明或低能解决这一矛盾的主要途径是丰富自己的社会阅历,多多参加社会实践活动;其次是承认主观的我和社会的我之间不统一的现实,时常反省自己,力求客观地评价和对待自己;再次,以宽容的态度对待社会上其他人和周围人对自己的评价
2、现实自我和理想自我之间的矛盾大学生是富有理想的,这种理想在头脑中的形象化即构成了大学生的理想自我,而他们本身的现实经历又构成了他们真实的自我由于社会对大学生的期望很高,加之有利的学校教育环境能促使他们的理想自我发展相对很快,大学生一般都有超过现实自我发展水平的倾向另一方面,大学生的现实自我尽管和理想自我相距较大,但有强烈的趋于理想自我的倾向,这无疑加快了现实自我的发展,有助于理想自我和现实自我的积极统一在现实中,我们常常说要找准自己的定位,不要脱离实际和太理想化,理想需要通过完成一个又一个具体的目标而一步一步地实现,就是要缩短理想自我与现实自我之间的差距,如果理想自我与现实自我迟迟不能趋近、统一,则会引起自我的分裂,导致一系列心理问题实际上,很多对自我缺乏客观认识的大学生,往往都是在对现实自我不满的情况下否定自己的如一位一年级的大学生,从刚一入学起就对自己的学习感到紧张,担心自己学习不专心,在自习时特别害怕旁边有人,这使她每到自习时就感到很苦恼,总想专心学习,但总做不到后来,她的人际关系也出现了问题,见到熟人就感到不自在,学习时也怕被熟人认出这位大学生在咨询中谈到,她觉得自己应该能干出点成就,应该在学习上有成就、有创见,但现在由于受到干扰,自己原本能干的都干不了,有能力发挥不出来这是典型的现实自我与理想自我冲突的例子这个问题的关键在于该大学生对自己期望过高也许她在中学时的确很突出,很拔尖,但在新的环境里,竞争对手变了,水涨船高,不可能人人都保持原来第一的位置;加之,她从小就受到严格的教育,对她出现的一些差错,父亲常常训斥,使她一直很敏感,总担心一旦自己做不好别人会看不起由于理想自我与现实自我的差距较大,也就更加激化了她对自己学习的担心,一方面担心自己发挥不出应有的水平,另一方面担心自己的表现达不到理想的标准这反映出她对现实自我缺乏清醒的认识,并且过分关注自我的能力和表现,使得她欲罢不能、矛盾重重要想排除这些障碍,须先接受现状,然后再逐步去实现理想的自我,使现实自我与理想自我慢慢协调起来,一味地否定或回避现状是于事无补的现实自我与理想自我不能协调的另一极端表现便是过分追求完美每个人都希望自己是完美的,这正是人类健康向上的本能力量,是无可厚非的但在追求完美的过程中,如果对自己的要求过严,不允许自己有一点点“不完美”的表现,这不仅对尽快实现理想自我不利,而且必然会给自我的适应带来困难
3、自尊和他人认同的矛盾大学生常被称为“时代的骄子”,受到老师、家长和亲朋好友的赞誉及同辈人的羡慕,因而优越感、自尊心都很强然而,在新一轮的竞争中,“山外有山”,“天外有天”,加上同学之间的不服输,大学生们的自尊受到了严峻考验一方面,处于青年中期的大学生一般都自视很高,不愿轻易将自己的内心世界流露于外;另一方面,他们又迫切需要“知音”,需要得到别人的重视和尊重,以获得情感上的共鸣和理解尤其是当学习、社交、文体等方面显露出不足而又得不到同学的理解时,有些大学生就会陷人情绪自我甚至否定自我之中,产生自卑心理自尊的一个畸形表现就是极端的自我中心,一切皆以自我为中心,以个人利益为半径画圆躲在自我中心这个小圈子里的人,永远都会感到自己的利益没有得到满足,埋怨、委屈自然会充满心头,久而久之,要么走向自闭,要么走向自卑如何正确地对待这一矛盾呢首先要加强自己与他人的认同感,试着站在他人的角度来看待自己,并从自己对他人的态度来想他人对自己的态度;其次要提高自己的修养,力求比较客观地对待自己;再次,要对他人充满爱心和同情心,以爱心和同情心对待他人是自己获得爱和同情的前提建立在他人认同基础上的自尊才是摧不垮的自尊
4、自立和依附他人的矛盾进入大学以后,大学生的独立意向迅速发展,他们希望能在思想、学习、生活甚至经济等诸多方面自立,希望摆脱家庭和学校的约束,自主地处理自己遇到的一切问题但是,他们毕竟还没有真正地独立于社会,不管是政治上还是经济上都还需要家长、老师的支持和帮助,尤其是由于某些家长的溺爱所造成的依赖习惯,对于某些独生子女大学生来说更是难以摆脱,这种想独立又不能独立的矛盾处理不当,会使得某些大学生最终放弃自我应当指出的是,很多大学生错误地认为,独立就是不需要任何人的帮助和指导,或者没有任何依赖别人的需要实际上,即使是一个独立性很强的人,也会产生依赖他人的需要,不同的是独立的人应更多地依靠自己的力量和努力去克服或解决自我的问题,而不是完全依靠他人的帮助或依赖于他人这里的区别仅仅在于是否把自己的努力放在首位换句话说,独立并不意味着独往独来,独当一面,而仅仅是指个人对自己负有全部的责任对大学生来说,不仅要分清两者的区别,而且要认识到,独立性的培养需要一个过程,对这一过程的认识不足和过分苛求都会阻碍自我的正常发展第三节大学生的自我完善大学生已具有一定的自我观察、自我分析和自我证明的能力在社会化和自我确立的过程中,大学生不仅是教育的客体,而且也是教育的主体加强自我完善,是大学生发展积极的自我意识、使自己走向成熟的有效途径最佳的自我完善,应以社会发展的必然规律为准绳,正确地对待自我,不断地发展自我
一、正确地认识自我古人云“人贵有自知之明”“贵”字不仅表明一个人有自知之明是多么地难能可贵,而且意味着一个人要有自知之明也不是一件轻而易举的事大学生应当学会用马克思主义的观点去考察社会和人生,学会用辩证唯物主义的观点“一分为二”地评价自己,积极投身于社会的改革开放大潮中,在社会实践中找到适合自己的参照系,并且经常反省自己要想认识自己,须先了解自己了解自己可不是一件轻松的事这不仅因为“当事者迷”,而且还因为人的确难以客观地观察和把握自己衡量他人是比较容易的,我们可以毫不费力地如实评价,也许你可能当某人的面说一些言不由衷的吹捧话,但你的内心绝对地知道此人的真正的瑕疵而对于你自己你则不那么苛刻和严厉了,面对你自己的一言一行时,你过滤缺点的网便具有很大的网眼,你也许并不是有意为之,而是你的自尊心有意使然
二、客观地对待自我客观地对待自我包括两个方面积极悦纳自我和有效控制自我悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心具体地说要
1、接受自己,喜欢自己,觉得自己独一无二,有价值感、自豪感、愉快感和满足感
2、性情开朗,对生活乐观,对未来充满憧憬
3、平静而又理智地看待自己的长处与短处,冷静地对待自己的得与失
4、树立远大的理想,以此激励自己不断地克服消极情绪
5、既不以虚幻的自我补偿内心的空虚,也不以消极回避漠视自己的现实,更不以怨恨、自责以至厌恶来否定自己有效控制自我是健全自我意识、完善自我的根本途径一般说来,大学生要有效控制自我就应
1、确立合乎自我实际情况的抱负水平面对现实自我,确定自己的具体奋斗目标,把远大的理想分解成一个个远近高低不同的子目标,由近及远、由低到高,循序渐进,逐步加以实现关键是每个子目标都应适当、合理,经过努力可以达到,否则会丧失信心
2、增强自尊和自信,使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力
3、培养顽强的意志和坚强的性格,发展坚持性和自制力,增强挫折耐受力,使自己能为实现目标而努力排除干扰、克服困难,正确地面对成功与失败个案分析为什么周围的人都讨厌我[来访者基本情况]蔡某,女,20岁,某大学二年级学生[主诉与咨询过程]“我入学已一年半了,但和同学关系总是处不好不知从什么时候起,周围的人好像都不喜欢我,讨厌我有的人一见到我就掉头走开;有的人还在背后嘀嘀咕咕议论我为此,我心里很烦,不知道周围的人为什么不喜欢我?您能帮助我解决这个问题吗?”“和周围的同学和同事友好相处是个很重要的问题一个人生活在集体中,如果真的不受人欢迎,当然是件令人苦恼的事不过,事实是不是真如你所想的一样,还值得分析有时,由于一些心理原因,也会造成错觉青年人自我意识增强,特别珍视自我形象,很关心外界对自己的评价有的人比较敏感和多疑,看到别人在一起说话,就怀疑是背后议论自己,心里感到紧张和不安另一种情况是你的判断正确,确实是周围的人都不喜欢你如果真是这样,你也不要紧张和焦虑,应该冷静地从自己的为人态度、性格特征、思想方法等方面找找原因也可找几位同学聊聊,请他们帮你找找原因只要你的态度诚恳,相信总会有愿意帮助你的同学”“老师,您能不能告诉我一个人怎样才能获得他人的好感和尊重呢”“常言说‘要想得到别人的尊重,首先要尊重别人’这里,我向你介绍与人友好相处应注意的几个问题,供你参考
1、思想坦率、不掩饰自己的观点,善于与别人真诚交谈这样才能及时沟通信息,沟通感情,达到共同理解
2、主动征求别人的意见俗话说旁观者清有时自己也不能对自身有完全正确的把握,自我感觉良好,而实际有许多事处理的不妥虚心向别人求教,找出不足,加以改正这样做是很明智的,改正自己的缺点,定会受到多数人的欢迎
3、主动帮助他人,不管谁有了困难,都能伸出温暖之手,互相照应,使长期一起相处的环境充满友爱和生机
4、主动与人言归于好如果与同学、同事、朋友等有了隔阂,应该主动、真诚地去消除这样做会使人觉得你是个心胸宽阔的人
5、保持豁达的风度对别人的批评要抱‘则改之,无则加勉’态度对一些无中生有的议论和恶意中伤,可以让事实说明问题恶意中伤别人的人,只能表明其自身品质的低劣
6、与人谈话要注意礼貌要耐心听取别人的谈话,急于打断别人的话,是不礼貌的处处显示自己的人,不会受人欢迎
7、保持良好的仪表衣着整洁、大方、美观,合乎自己的身份;举止文明,待人友善,谈吐自然,使自己充满朝气这样,别人就愿意与你交往”[分析诊断与指导帮助]这是一个比较简单的人际关系咨询案例来访者的苦恼主要表现在人际关系方面,同学关系处不好,不为别人接纳,认为大家都不喜欢自己,为此而心烦,前来咨询这类问题在大学生心理咨询中常见一般说来,大学生对人际交往的愿望比较强烈迫切,但对人际交往的满意程度却是很低的这一方面是由于主观或客观因素影响确实在交往中存在不足,另一方面是对人际交往期望值过高本案例中的来访者有与同学交往、被他人信任和尊重、让别人喜欢的愿望,但缺乏必要的知识因此,咨询员首先针对她提出的“好像同学不喜欢我”,帮助她分析这种判断正确与否然后,提出了一些人际交往的基本原则和必要的知识这些建议对她今后的人际交往会有积极的参考价值如果要从根本上改变来访者的人际关系,还应该更细致地分析她的认知因素(对自己,对他人,对交往本身)、人格因素(有无自私、固执、嫉妒、不尊重他人等不良特征)、能力因素(有无沟通技巧、交往技能)以及她所处的环境因素,使她意识到自己不为他人喜欢的关键问题在哪里,如何去改善并且可以根据来访者的特点,一方面给予科学的人际交往知识,另一方面可以采取一些训练方法改善她的社交能力心理测验你的个性是否成熟下面是25道题,每题后面3种答案是2分;有时1分;否0分请将最适合自己的答案数字写在每道题后面
1、办事有主见,有原则,不以别人的喜恶作自己行事的标准
2、承认人性中有光明的一面和黑暗的一面,并有容忍和谅解的胸怀
3、能够接受对方一切优点和缺点,懂得怎样与对方相处
4、充分明白“人必先自爱而后人爱之;人必先自助而后人助之”的道理
5、充分明白良好的动机未必会带来良好的效果;了解到手段与目的之不可分割
6、懂得“以事论事”而不“以人论事
7、不会坠入“非此即彼”、“非黑则白”的两极端思考陷阱明白世事,往往在两极端之间有一整系列的中间状态
8、明白“人比人,气死人”的道理,不拿自己跟别人滥加比较
9、明白世事万物,包括自己的思想和信念,都在变动前进,并且有“以今日之我战胜昨日之我”之勇气
10、当生活中遇到重大挫折(如失恋)时,便会在其他方面获得成功,加以补偿
11、通常情况下,与自己意见不同的人都是有正当理由而坚持自己看法的人
12、如果在比赛中自己或自己一方输了,通常的做法是研究输的原因,提高技术,争取以后赢
13、受到别人批评时,通常的反应是分析原因,弄清错的地方,而不是当面反驳或怀恨在心
14、在工作或学习中遇到困难时,通常是向比自己懂得多的人请教
15、当自己的亲人或朋友错误地责怪自己时,通常的反应是不发怒,耐心解释和说明,或一笑了之
16、在与别人的交往中,我通常是喜欢别人注意我,但并不主动去追求这一点
17、我喜欢与之经常交往的人通常是和我合得来的人,不管他们与我的性别是否相同
18、当我必须在大庭广众中讲话时,我总是把这看成是一次考验,毫不畏惧地讲
19、在参加小组讨论会时,我通常是对自己所了解的问题才发表看法
20、我对社会的看法是不管生活环境如何,我都要努力奋斗,无愧于自己的一生
21、当我在生活道路上遇到考验(如承担风险工作)时,我总是很兴奋,因为这能体现我的力量
22、外表对我来说比较重要,常花不多的时间作修饰
23、我认为对待社会环境的正确态度,是改造生活环境中的不良因素,使生活环境变好
24、我对死亡的态度是把死看作是必然要发生的事情,平时很少想到
25、我认为要使自己生活得愉快有意义,就必须生活在有知识的人们中间或志同道合的朋友们中间结果分析将每题后的答案数字加起来,得分越高说明越成熟如果你的得分在15—25分之间,说明你的个性具有两重性;一半老练,另一半是幼稚的还需要在社会生活实践中成熟起来如果你的得分在15分以下,说明还较幼稚,喜欢单凭个人粗浅的直觉印象和一时的感情行事遇事好冲动、莽撞、不识大体,或者遇事退缩不前,害怕出头露面、孤独而自卑你容易得罪人,也容易被人欺骗,在社会生活中到处碰壁,无法实现自己的理想和目标这种状况与现代社会生活对青年的要求是很不适应的要使自己尽快成熟起来,反复默读测题,你将会受到一定的启示第四章大学生情绪、情感特点与不良情绪的调节在日常生活中,每个人都有各种各样的情绪体验遇到高兴的事情,心里总是有一种难以表达的喜悦;遇到不高兴的事情时,常表现出沮丧、愤怒、悲伤等情绪反应这些在生活中都是不可避免的时过境迁,一般很快就又恢复了平静的心态处在青年期的大学生,心理上正经历着急剧的变化,尤其反映在情绪和情感方面,表现为情绪起伏波动大,情感体验深刻、丰富和复杂,容易陷入情绪困扰这一特点明显地影响到大学生的学习、生活等各方面,长期持续的不良情绪还会严重危害大学生的身心健康因而正确了解大学生情绪和情感发展的特点,学习调适、消除不良情绪,培养良好的情绪和情感,对于增进大学生的心理健康有着重要的意义第一节大学生的情绪、情感特点
一、什么是情绪和情感情绪和情感是人心理活动的一个重要方面,产生于认识和活动过程中,并影响着认识和活动的进行概括地说,情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验人们在进行认识和活动的过程中,总要和客观事物发生各种各样的联系,并对它们产生不同的态度,这种态度又以带有独特色彩的体验形式表现出来,例如考试取得好成绩使人感到轻松、愉快,失去亲人则令人悲哀、痛苦,遭人打骂会感到愤怒、敌意,处境危急时则感到焦虑、恐惧这些喜、怒、悲、惧等,都是带有独特色彩的态度体验,是由人对事物的不同态度决定的人对客观事物采取何种态度,要看它是否符合和满足人的需要与人的需要毫无关系的事物,不会引起任何细微的情绪体验;只有那些与人的需要紧密相联的事物,才能令人产生种种情绪和情感体验凡是能够满足人的需要或符合人们愿望的事物,就使人产生肯定的态度,引起积极的体验,如愉快、喜悦、满意、爱慕、尊敬等;反之,凡是不符合需要或与意愿相违背的事物,则会使人产生否定的态度,引起消极的体验,如不愉快、愤怒、憎恨、恐惧、悲哀、羞耻等等有时,即使是同一件事物,由于不同人的需求不一样,也可能引起不同的内心体验如同是一轮圆月,恋爱中的情侣看到它时,体会到愉悦、爱慕的美好情感,而独在异乡的游子却被勾起不尽的思乡愁绪此外,由于客观事物和人的需要的复杂性,一件事物以其不同的方面与人的需要同时处于不同的关系之中,因而产生诸如百感交集、悲喜交加等复杂甚至矛盾的情绪和情感体验人的情绪状态是复杂多样的,按照持续时间长短、强弱程度和影响深浅,可将其分为心境、激情和应激三种状态情感是人类在社会历史发展过程中形成的,它和人的社会观念及评价体系密不可分,反映了个体和社会的一定关系,体现出人的精神风貌,情感主要可分为道德感、美感和理智感
二、大学生情绪和情感的发展特点人们的情绪和情感都有着从简单到丰富、从不成熟到成熟的发展进程,每个发展阶段各有不同特点婴幼儿1~3岁在出生后不久基本上只有愉快和不愉快两种情绪,后来渐渐形成愉快、害怕、发怒、害羞等情绪,和母亲产生感情依恋;童年期3~14岁各种情绪继续丰富发展,同时理智感、道德感、美感等社会性情感产生并逐渐发展;青年期14~25岁的人情感丰富复杂且体验深刻,情绪的波动起伏大,易冲动;到了壮年期25~45岁,情绪和情感则渐趋稳定成熟,能够自我控制和调节情绪,此时社会责任感强烈;中老年期45岁以后情绪基本上平静、恬淡,顺乎自然,但受更年期、疾病衰老、家庭生活变故等影响,易出现忧郁悲观、孤独寂寞、多疑易怒等消极情绪大学生正处在青年期,具有青年人共有的情绪和情感特征,情感丰富、复杂、不稳定青年人对人、事、社会现象十分敏感、关注,对友谊、美、爱情、正义等的追求十分执著,爱思考、辩论,甚至于以行动来维护心目中的真善美;他们的情感体验深刻、强烈,感情容易外露,喜怒哀乐常形于表面,在外界刺激下容易冲动、凭感情用事,过后又懊悔不已;情绪起伏波动较大,呈两极趋势,有时兴奋激动如火山爆发,有时消沉忧郁,甚至失去活下去的勇气此外,大学生这一群体由于其独特的社会地位、知识水平、心理发展特点以及生理状况,使得他们的情绪和情感具有鲜明的特点
1、稳定性和波动性并存大学生普遍具有较高的智力水平和知识素养,加上社会和自我的高要求、高期望,因而在日常生活和活动中,具有一定自我控制情绪的能力,一般能用理智约束冲动,对不良情绪进行自我调适,从总体上看来,大学生情绪和情感是比较稳定的另一方面,大学生的情绪和情感仍有不稳定因素存在,突出表现在情绪和情感经常在两极之间起伏、动荡;时而平静,时而激动;时而积极,时而消极;时而肯定,时而否定;时而外显,时而内隐,呈现出波动性的特征这种波动性是由大学生在生理、心理和社会性三方面发展的特点决定的大学生的生理发展已经成熟,由于性成熟和性激素分泌旺盛,使大脑皮层和皮层下中枢之间出现暂时的不平衡,易产生情绪波动另外,从人体生物节律来看,人的体力、情绪和智力都有周期性的变化,处在高潮期时,人感到体力充沛、心情愉快、思维敏捷;处在低潮期时则正好相反,人会觉得疲劳乏力、心情沮丧、思维迟钝,也呈波动的特点大学生的心理发展正处于由不成熟向成熟过渡的时期,产生各种内心矛盾并不断冲突,如独立与依赖、自尊与自卑、理想与现实、闭锁与开放等等,这些内心矛盾和冲突常会打破大学生的心理平衡状态,引起情绪和情感的波动起伏大学生的社会性发展尚未成熟,虽然他们对社会现象和政治事务极为敏感、活跃,但是人生观的不稳定、认识上的不成熟往往使他们不能对社会现实和现象进行全面分析,容易以偏概全地加以肯定或否定,从一个极端走向另一个极端尤其是在遇到困难和挫折时,更容易跌到悲观失望的谷底,难以自拔总之,由于大学生自身在生理、心理和社会性发展上的不平衡,使他们的情绪和情感呈现出忽高忽低、激烈多变的两极波动,并与稳定性共存,形成稳中有动的特点
2、丰富性和复杂性并存首先,大学生的情绪和情感极为丰富,不论在日常生活、学习、交往中,还是从事社会活动时,无不带有浓厚的感情色彩大学生在自我情感体验方面敏感丰富,注重独立感、自尊心、自信心和好胜心;在学习活动中有强烈的求知欲、好奇心,热爱科学和真理,憎恨迷信和谬误;对祖国、社会和集体有着深厚的情感,有强烈的民族自豪感和自尊感,有“天下兴亡,匹夫有责”的责任感、义务感,嫉恶如仇,善恶分明,正义感鲜明;他们对纯洁的友谊和爱情十分向往,还积极地在发现美、欣赏美、创造美的活动中体验到美的感受,等等其次,这些丰富的情感在表现形式上复杂多样,呈现出外显和闭锁、克制和冲动交错的特征通常情况下,大学生对外部刺激的反应迅速、敏感,喜怒哀乐溢于言表,内心体验和外部表现是一致的,呈现出明显的外显性特点,例如为比赛胜利欢呼雀跃,因考试失败而垂头丧气然而,在一些特定场景和事件上,大学生的情绪外在表现和内心体验往往并不一致,有时会把内心真实的情绪和情感隐藏起来,显得冷淡、无所谓,如当大学生感受到不友好、不公正的对待和压制时,在得不到理解和尊重的场合中,在对立紧张的情况下,他们就会把心扉紧闭起来,不轻易表露自己的真情实感有时,还会采用文饰、反向的办法来掩饰内心情感,出现酸葡萄心理和甜柠檬心理,吃不到葡萄说葡萄酸,自己只有柠檬说柠檬最甜这就是大学生情绪和情感闭锁性的特点,它与情绪的外显性是交错共存的,只要有适当的场合和理解、关心的对象,大学生就会敞开心扉,表露真实情感大学生正处在青年期,他们精力充沛、血气方刚,在外界刺激下极易产生冲动性情绪和行为,尤其是在感受到挑衅和敌意时,容易情绪失控,呈现出冲动性的特点大学生对自己的情绪和行为有一定的自制力,多数情况下都能用理智克制冲动,自我约束、自我调节,因而冲动性和克制性并存
3、阶段性和层次性并存大学生情绪和情感的发展呈现出明显的阶段性和层次性的特点一方面,随着年龄的增长、知识的积累和阅历的增加,不同年级的大学生各有特点,另一方面,同一年级的大学生由于成绩、能力等方面的差异,又表现出不同层次的情绪和情感特点,二者交织共存
(1)不同年级大学生的情绪、情感特点刚刚跨入大学校园的新生,心中涌动着成为一名大学生的自豪感,对校园中的一切都感到新鲜、好奇,体验到走出高考的轻松和愉快;同时,由于没有考上更好的专业和学校或在新班级中失去原有的中心位置,以及理想中的大学生活与现实的巨大落差等原因,许多大学生感到强烈的失望、迷惘和自卑激烈的竞争、繁重的课程、不同的教学方法使大学生在短暂的轻松后很快产生压力和紧迫感;陌生的环境和人,生活上的不适应,使得低年级大学生产生恋旧感,深深地思念父母家人和旧日同学因而,一年级大学生的情绪和情感体现出自豪感和自卑感交织、轻松感和压力感同在、新鲜感和恋旧感并存的特点二三年级的大学生经过一年的调整后,已逐渐融入大学生活和学习之中,适应性增强,专业思想渐趋稳定,学习兴趣浓厚,求知欲强,思维活跃,对自我认识进一步深入,独立感、自尊感和自信心得到发展此时大学生的人际交往逐渐增多,与班级同学的感情较为密切,并建立起深厚的友谊,一些大学生还开始了对爱情的追求中年级大学生爱好广泛,积极参加社会活动和审美活动等,社会责任感、义务感、荣誉感和美感进一步发展并成熟情绪和情感总体看来较为平稳经过
3、4年时间的大学学习,高年级学生即将告别学校,走上工作岗位,此时他们的社会责任感明显增强,社会性情感日趋丰富,主要表现为更多地关心个人与社会的关系,考人生的价值和意义毕业在即,高年级学生大多面临毕业考试、论文答辩、求职择业、恋人去向等诸多抉择和压力,因此紧迫感和忧虑感十分明显也有个别大学生,因学习或择业中遭到挫折,产生愤怒、焦虑、紧张情绪,在冲动中做出毁坏公物、打架斗殴等恶劣行为,需要引起注意,并加以教育和引导
(2)不同层次大学生情绪和情感特点按在校学习成绩、表现及能力,可将大学生分为优秀生、中等生与后进生三个层次,优秀生和后进生的情绪、情感特点比较明显优秀生的独立感、自尊心和自信心较强,情绪大多积极、愉快、乐观,他们的求知欲极强,学习兴趣浓厚,能体验到获取知识和劳动创造时的快乐,对班集体的责任感、荣誉感较强后进生的内心充满了矛盾,一方面他们想努力学习,奋发进取,甩掉落后帽子,另一方面又常因缺乏毅力和恒心,半途而废,徘徊不前,因而内心常常感到苦恼、痛苦,自责他们既有强烈的自卑感,又有一定的自尊心,最忌别人揭短,怕人瞧不起
三、影响情绪变化的因素人的情绪变化受多种因素制约,常见的影响因素有认知因素、遗传因素、精神状态、意外刺激等
1、认知因素认知在情绪体验中是一个很重要的因素相同的情境,如果我们对之做出不同的认知评价,就会产生不同的情绪体验比如我们在生活中遇到什么不顺心的事,如果我们把它当作对自己的考验,做出良好的认知评价,就会产生积极的情绪体验,并能积极主动地克服面临的困难;如果我们认为自己很倒霉,做出不好的认知评价,则会引起消极的情绪体验,抱怨生活对自己的不公平说到底,一件事是好是坏,就看你如何去认识它,看你做出什么样的选择
2、遗传因素遗传因素对情绪的影响主要表现在人的神经类型上,不同神经类型的人在情绪体验上是有差别的前苏联生理学家巴甫洛夫根据神经类型的三个基本特征,即兴奋和抑制过程的强度、灵活性和平衡性,把人的气质分为四个基本类型
(1)不可遏止型这种类型的人兴奋和抑制过程都很强,而且兴奋相对控制过程要更强一些这种人的外向性格较为明显,好斗,脾气暴躁,强大的精神负担易使其患精神分裂症
(2)活泼型这种类型的人神经活动的兴奋和抑制过程较为平衡,虽然容易兴奋,但有很大的灵活性,在面临各种应激情境时具有很强的自我调节能力
(3)安静型这种类型的人神经活动很难从一种状态转移到另一种状态,表现很平静,很冷静,具有较强的忍耐力和宽容别人的能力,有时表现得有些压抑,但有很强的自我调节能力
(4)弱型这种类型的人情绪压抑,感情脆弱,经不起挫折和打击,容易表现出神经官能症的症状当然,遗传因素对情绪的影响并不是不可改变的,人可以在生活中不断塑造自己个性(特别是气质和性格)的积极方面,克服自身的弱点,不断地完善自己
3、精神状态精神状态受多种因素的制约,如睡眠不好,过于疲劳,生活和学习的压力太大等等当人的精神状态不佳时,通常表现为情绪低落,思维不清,身体疲惫,行为退缩,甚至认为生活没有意义;而在良好的精神状态下则表现得情绪高涨,对工作和学习充满信心因此,调节并保持良好的精神状态,可以使人处在积极的情绪状态下,提高工作和学习效率人的一生不可避免地要经历各种挫折和失败,并在挫折和失败中总结经验教训对于刚进校门的大学生来说,以前一直在舒适和优越的环境中生活和学习,对大学生活和学习方式有些不适应,未免会遇到挫折和失败,比如与同学闹矛盾,学习成绩不好等缺乏独立性的同学在面临挫折和失败时,常常垂头丧气,情绪低落,有的可能一蹶不振,破罐子破摔在这种情况下,若自己不进行及时调整,找出挫折和失败的原因,对个人的精神状态有不良影响生活规律是人们在生活中形成的良好的生活习惯生活有规律可以使一个人处于良好的精神状态,保持充沛精力,提高学习效率如果生活缺乏规律,就会感到生活零乱,做什么事都没有头绪,也不能保持稳定的精神状态
4、环境因素环境对人的情绪影响是不可忽视的如在喧闹的市场和繁华的工业区,拥挤的人群常常使人们感到紧张、烦躁;灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷;荒山秃岭会使人感到一片凄凉,而青山绿水则使人感到轻松愉快第二节大学生常见的情绪障碍与调适
一、情绪、情感与大学生的身心发展
1、良好情绪、情感对大学生身心健康的积极作用人们通常按照需要的满足与否,把情绪和情感分为积极的和消极的两大类,前者如轻松、愉快、满意、爱慕等,后者如悲伤、绝望、愤怒、仇恨、羞耻等,都是人们对内、外刺激做出的反应,其中那些看似只有害处、毫无价值的不愉快的情绪体验,实际上对人们的身心亦有一定的意义和作用,是不可缺少的例如恐惧、焦虑、愤怒等情绪,往往是一种“危险”、“注意”的信号,警示个体集中注意力,高度警觉,同时使机体产生巨大的能量,以帮助人们避开或逃脱危险的情境,它是一种个体的自我调节和自我保护机制因此,凡是由内外刺激引起的适当情绪反应,无论它是令人愉快的还是不愉快的,对人体都具有独特的意义和价值,缺乏任何一种情绪和情感体验都是不完整的大学生良好的情绪和情感是指愉快情绪多于不愉快情绪,情绪反应适时适度,善于自我调节和控制,情绪和情感的稳定性较好现代生理学、心理学和医学的研究成果表明,情绪和情感对人的身心健康具有直接的影响,可以说是情绪主宰健康大学生若能经常保持心情愉快、舒畅、开朗乐观,则人体免疫功能活跃旺盛,可减少疾病感染的机会,有益健康中国俗语说“人逢喜事精神爽”,“笑一笑、十年少”,就是说愉快乐观的情绪和情感可以延缓衰老、增进健康良好的情绪和情感不仅可以促进生理健康,更与大学生的心理发展密切相关,情绪和情感发展健康、良好的大学生往往对生活充满热爱,对自己充满自信,好奇心和求知欲浓厚,思维活跃,富于创造性,爱好广泛,行为积极主动,乐于交往,并能与人建立相互信任、理解的友好关系,有利于大学生提高学习、工作效率,激发潜能,实现全面发展
2、不良情绪对大学生身心健康的消极作用所谓不良情绪是指持续的消极情绪和过度的情绪反应,例如因不幸事件引起的悲伤、忧郁持续数周、数月甚至数年都不能消除,或情绪反应过于激烈,都会对身心造成危害,有时即使是愉快的情绪,因反应不适度,也可能成为不良情绪,如范进中举后狂喜致疯,就是众所周知的例子不良情绪对人的身心健康危害极大,在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下,人体免疫功能下降,容易患各种传染性疾病,同时内脏器官尤其是消化系统和心血管系统受到影响,易导致高血压、冠心病、消化道溃疡等疾患如医学史上记载,列宁格勒被德军围困的岁月里,城中居民因紧张、焦虑、忧虑,致使高血压和溃疡病的发病率显著增高大学生中常见的偏头痛、心律失常、消化道溃疡、月经失调、神经性皮炎等疾病也多和紧张、压抑、焦虑等不良情绪有关强烈的情绪反应和持久的消极情绪还会影响到神经系统的功能,破坏大脑皮层的兴奋与抑制的平衡,使人的认识范围变窄,分析判断力减弱,失去自制力,严重的甚至会引起精神错乱、行为失常和神经症等调查表明,大学生中常见的心理障碍和疾病大多与持久的消极情绪有关,如神经衰弱的病因,就和长期处于紧张、焦虑的情绪状态有直接联系有些大学生还因无法调适、消除不良情绪,长期陷于苦闷、压抑、抑郁等状态中,感到悲观、痛苦,不仅严重地影响了学习和生活,甚至走上自杀的道路,酿成悲剧因此,不良情绪是大学生的敌人,它不仅会引起生理疾病,而且易导致各种心理疾病和障碍,危害极大
二、大学生中常见的情绪障碍与调适
1、焦虑焦虑是一种紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验,当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时,便会产生这种体验焦虑是人处于应激状态时的正常反应,适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志,是有利的例如考试对大学生而言,是一种紧张刺激,因而引起焦虑反应是正常的教育心理学的研究表明中等程度的焦虑最有利于考生水平和能力的发挥,而过高的焦虑或无焦虑则不利于考生能力的正常发挥所以说,只有不适当的高焦虑才会影响大学生的学习和生活,对身心健康造成不利影响被焦虑感困扰的大学生内心感到紧张、着急、惶恐害怕、心烦意乱,注意力难以集中,思维迟钝、记忆力减弱,同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应引发大学生产生焦虑情绪并深受其困扰的原因主要来自社会、学校和个人三方面首先是社会因素现代社会正处在变革期,生活节奏不断加快,竞争日趋激烈,信息量急剧膨胀,人们的思想观念、心理和行为受到巨大冲击,大学生也不例外,加之人生观尚未稳固形成,心理发展尚未完全成熟,前途未定,因而更容易产生困惑、迷惘、紧张、焦虑和无所适从此外,社会上的不正之风也对大学生产生一定的消极影响,一些大学生担心“毕业即失业”,十分焦虑其次是来自学校的因素教育体制的改革使“60分万岁”成为历史,现在的考试成绩往往与大学生的继续深造、就业等紧紧联系面对激烈的竞争、繁重的学习任务、门类众多的考试,许多大学生感到紧张、担忧、焦急一些大学生还因害怕考试失败影响自尊或前途,担心准备不足,对成绩过分看重等原因,形成考试焦虑,在考试前忧虑紧张,在考试中怯场,甚至平时也陷入焦虑中而无法自拔另外在人际交往和性心理、生理方面的错误认识,也是大学生陷入焦虑困扰的重要原因第三是个性因素研究表明,具有谨小慎微、优柔寡断、依赖性强、对困难过分估计、自怨自责等个性特征的大学生更易产生焦虑感要减轻或避免焦虑困扰,大学生可从以下三方面进行自我调节
(1)放下包袱、轻松上路易为焦虑感困扰的大学生,常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法,而且深信不疑,结果使自己像负重行路一样,疲惫不堪比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事一切就完了等类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果,对可能产生的后果无限夸大,心理压力加重因此要先丢开或改变这些观念,放下包袱,才能放松心情、轻松上路
(2)当机立断、积极行动对于正面临选择的大学生来说,解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断,不再犹疑尤其是一些个性优柔寡断的大学生,在做出决定或选择时,往往瞻前顾后、举棋不定,甚至一拖再拖,以求暂时逃避,但实际上问题并没有解决,而且随时间推移,内心愈加焦急、忧虑,对身心的影响也越大因此大学生在面临选择和困难时,应勇敢正视、积极行动,并认识到每一种选择都有得有失,在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信
(3)动静结合、身心放松身心放松可以使人心境安宁、平静,排除各种不良情绪如烦恼、紧张、忧虑等的干扰,有助于减轻和消除焦虑感身心放松有多种方式,大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法,即把进行适量的体育锻炼和想象法、音乐法等静态调节方式结合起来,既在运动中释放出紧张的情绪,使人身心舒畅、精神焕发,又通过想象放松、音乐调节平静心情,排除杂念,从而达到解除焦虑、有益身心的目的
2、激动易怒愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背,或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈的情绪反应,程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒,特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的,或是被恶意造成时,最易产生愤怒情绪愤怒对人的身心有极为不利的影响,会导致心律失常、心悸、失眠、高血压、胃溃疡等躯体疾病,愤怒还会使人的自制力减弱或丧失,不能正确评价自己行为的意义和后果,做出不理智的冲动行为,如打架斗殴、毁损物品等大学生正处在身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动起伏大的青年期,他们精力充沛、血气方刚,与其他同龄人相比较,显得更为自尊、敏感和好强、好胜,因而容易在外界刺激下激起愤怒情绪,或出口伤人,或挥拳相向,待怒气发作过后,看着造成的恶果,又懊悔不已有些大学生容易动怒是因为存在一些错误的认识,如认为发怒可以威慑别人,使人尊重自己;发怒是男子汉气概的体现;发怒可以维护自己的利益或尊严,等等此外,不良的家庭环境和教育、个性修养方面的缺陷以及先天气质类型也是一些大学生激动易怒的重要原因如胆汁质的大学生就更具有冲动、易怒的情绪特征;自我评价偏高、鲁莽、冲动、强壮的大学生也容易发怒要克服激动易怒的不良情绪,大学生应该
(1)加强修养、开阔心胸大学生应认识到发怒并不能解决任何问题,只会激化矛盾,招来别人的敌意和厌恶只有加强自身修养,以开阔的胸襟宽容体谅他人,不为小事斤斤计较,才能得到别人的信任、尊重和理解,并建立真诚的友谊
(2)冷静克制在与人发生矛盾冲突,即将动怒时,要用理智和意志控制冲动的情绪,尽量缓解或避免怒气发作这时可以暂时离开使自己动怒的环境,待回来后往往是时过境迁、风平浪静了,对问题可以冷静地商量解决还可进行自我暗示,如在情绪激动时心中默念“要冷静、别发火”,或在床头壁上贴上“制怒”、“三思而行”等条幅,以时刻提醒自己
(3)合理疏泄心理卫生学认为,对不良情绪如愤怒等,如果一味克制、压抑,不加以疏泄,同样会不利于身心健康,因此大学生要学会通过适宜途径合理疏导不良情绪,十分重要可以采用与人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪,还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒,但是,无论是哪种方式,都要适时适度,既不能影响他人,也不能损害自身,更不可危害社会
3、压抑苦闷压抑是当情绪和情感被过分克制约束,不能适度表达和宣泄时所产生的内心体验,它混合着不满、苦闷、烦恼、空虚、困惑、寂寞等多种情绪有时候,人们知道自己在压抑什么,但更多的人常常感到一种压抑感,却不知压抑来自何方,更不知如何消除压抑处在压抑、苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振,缺少青年人应有的朝气和活力,对生活失去广泛兴趣,不愿主动与人交往,感觉迟钝、容易疲劳,不满和牢骚多长期严重的压抑会诱发高血压、冠心病、消化道溃疡等疾病,极易导致心理障碍青年大学生思想活跃、兴趣广泛、精力充沛,无不渴望体验丰富多彩的大学生活,但现实中的生活却是繁重的课程、激烈的竞争、沉重的考试压力和单调枯燥的业余生活,大学生丰富的文化生活需要得不到满足,感到乏味、压抑大学生在自身心理、生理和社会性发展中的矛盾性特点,也是他们易产生苦闷、压抑情绪的重要原因例如,一方面他们强烈地希望与人交往,得到理解和友谊,体验爱情的甜蜜,另一方面由于自我评价不当、认识错误、缺乏交往能力等原因,使得他们在交往中畏缩不前甚至自闭自锁,感情无处寄托,体验到郁闷、痛苦、压抑此外大学生受不良社会风气和现象的冲击而产生的困惑、迷惘,以及个性上的缺陷,如固执、刻板、退缩、过分敏感等,都易使其产生情绪困扰,若不及时调适、宣泄,长期累积便会形成压抑时时感到苦闷压抑的大学生,首先要尽量做到客观理智地分析自己的现状及情绪,找出造成压抑的根本原因,也可以在知心朋友的帮助下一起分析,然后才能针对问题,找出相应的解决办法如有的大学生感到压抑是因为在交往中过于注重对方的感觉和需要,以对方为中心,不敢大胆说出自己的不同意见和真实想法,以为这样才能维护友谊,结果自己感到十分压抑,这种情况就要先纠正错误认识,认知到人际交往是一个相互满足内心需要的过程,既要注意相互谦让,又要注意保持自己的个性,达到互相补充、共同发展,友谊才能历久弥坚,然后在交往实践中逐步学习表达自己的不同意见和看法,增强自信,体验交往的乐趣再如有的大学生因生活单调乏味,缺少变化而感到无聊、压抑,针对这种状况就要注意培养广泛的兴趣和爱好,积极参加各种活动,如参加文学社、集邮协会、青年志愿者协会等,这样可以充实生活、丰富思想、陶冶情操,从而消除压抑感其次,适当宣泄是减少或消除压抑感的有效途径培根曾说过果你把快乐告诉一个朋友,你将得到两份快乐;而如果你把忧愁向一个朋友倾诉,你将分掉一半忧愁所以当你感到内心压抑苦闷时,不妨向亲朋好友倾吐心中的忧愁和不愉快也可以写日记的方式来疏散郁闷情绪坚持进行体育锻炼也是一种行之有效的方法,它可令大学生身体强健、精神饱满、心情愉快,充满朝气和活力,一扫萎靡不振的精神状态此外,在不影响他人的情况下,适度表达自己的喜怒哀乐之情,对于消除压抑感也很必要
4、抑郁消沉抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验,处于抑郁状态中的大学生,看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色,对什么事都提不起兴趣,常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝,同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤忧郁的情绪体验,自我评价偏低,对前途悲观失望长期处在抑郁情绪状态,会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响情绪抑郁消沉的大学生往往对学习、交往和活动失去热情和动力,体验不到生活的乐趣,学习效率大大降低,由于自我估价偏低,常常自怨、自责,认为自己无能无用,愧对父母师友,对生活失去信心,甚至产生自杀的念头和行为持久的严重抑郁情绪还可能导致抑郁性神经症、肿瘤、胃溃疡、结肠炎等多种身心疾病由于大学生社会性心理发展的不成熟,因而在遇到挫折时,往往认为对不该发生偏又落到自己头上的事难以接受,在对社会、他人和自我进行评价时,容易片面化、极端化,如把生活看成非黑即白、非好即坏,且多看其消极、黑暗面,因而极易陷人悲观沮丧、情绪低落的抑郁状态中遭受重大不幸事件和灾难,如亲人亡故、罹患重病、家境贫困、负担过重,以及长期努力却不能得到相应回报,也是导致抑郁情绪的原因此外,性格内向、敏感多疑、依赖性强、易悲观的大学生较其他同学更易陷入抑郁情绪被抑郁情绪困扰的大学生可从以下方面入手,进行自我调适
(1)纠正偏见、端正认识大学生要找出并纠正自身持有的一些偏见和错误认识,如挫折和不幸是不该发生的,我决不能失败等,要做好承受挫折的心理准备,并把困难和不幸视为生活的磨砺、成长的契机,认识到世上没有绝对化的事物,光明之处必有阴影要多看光明面,相信自己有能力闯出困境,到达成功的彼岸
(2)重新评价、悦纳自我自我评价过低是大学生自卑、消沉的主要原因之一,因此,心境抑郁的大学生需要对自己重新进行评价,不要以己之短比人之长,要尽可能客观地把自身优缺点一一列出,尤其多发掘自己的优点和长处,然后经常在心中默想或大声念诵,利用自我暗示的神奇力量增强自信心和自尊心对于自身的缺点和不足,可以改进和完善的,则进一步努力;而属于不可改变的,如家庭、相貌等,就须坦然接受,然后尽量在其他方面加以补偿,失之东隅,收之桑榆只有正确地进行自我评价,大学生才能实现自我接受和自我悦纳,只有肯定和喜爱自己的人,才会充满热情地拥抱生活
(3)积极交往、参加活动良好的人际交往、和谐的人际关系是大学生消除抑郁感的重要途径大学生要增强交往的主动性,改变孤僻、退缩的行为方式,主动与同学微笑、致意并简短交谈,多关心帮助他人,积极参加各种文体娱乐活动,融入到集体的愉快气氛中,同时选择几位知心朋友深交下去,在互帮互助、友爱关心中感受友谊的珍贵和生活的美好
5、冷漠冷漠是一种对外界刺激漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验处在青年期的大学生正是感情丰富、兴趣广泛、情感体验深刻强烈的时期,但有些大学生的表现却与这一特点明显不符合,他们对学习应付了事、缺乏兴趣,对成绩高低也不甚在意,对集体和同学态度冷淡,大多独来独往,十分孤僻,整天昏昏欲睡,对一切都仿佛无动于衷冷漠状态对大学生的身心危害极大,它往往是个体压抑内心愤懑情绪的一种表现,他们表面冷漠,内心却倍受痛苦、孤独、寂寞、不满和愤恨的煎熬,有强烈的压抑感,由于没有宣泄途径,巨大的心理能量无法释放,便会破坏心理平衡,导致各种疾病和心理障碍冷漠是个体受到挫折后的一种消极的情绪反应,它通常在个体不堪承受挫折压力,攻击行为无效或无法实施,又看不到改变境遇的可能时产生长期反复遭受同一挫折却又无力改变,即长期的努力得不到相应回报时,也会用退让、逃避、冷淡的方式进行自我保护,产生冷漠反应家庭环境也是影响大学生情绪与情感发展的重要因素,如从小缺乏父母的关心爱护、与家人关系冷淡疏远、家庭矛盾尖锐、气氛紧张等因素也易阻碍大学生情绪与情感的良好发展,产生冷漠情绪另外,性格内向、固执,心胸狭隘,思维方式片面的大学生更易在挫折打击下产生冷漠反应大学生首先要充分认识到冷漠情绪状态对身心健康和个人发展的危害,因而不能听之任之,而是要积极行动起来,分析自己产生冷漠反应的原因,找出症结所在并勇敢地面对它要认识到生活中总会有挫折和不幸,但不能就此失去热情和希望,现在的生活和将来的生活都是属于自己的,要认真负责地对待;对现在正在做的每一件事,都要全神贯注地去做、去体验、去感受,克服原先被动、逃避的不良习惯,积极地投身于各种活动之中,打开闭锁的心灵,在友谊的暖流中融化冷漠的坚冰,发展广泛的兴趣,从中体验到生活的丰富多彩只要有改变现状的愿望和行动,就一定能摆脱冷漠感的困扰,重新扬起充满朝气和热情的笑脸
6、虚荣嫉妒嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪,是一种企图缩小和消除与他人的差距,恢复原有平衡关系的消极手段它包含着焦虑、悲哀、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、羞耻等不愉快情绪,是一种错综复杂的情绪体验嫉妒是大学生中普遍存在的不良情绪,表现为看到他人的才华、能力、品行、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时,感到恼怒、痛苦、愤愤不平,当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸,言语上讥讽嘲笑、行动上冷淡疏远,甚至在人后恶语诋毁、中伤,蓄意打击报复严重的嫉妒感是一种极不健康的心态,它使人的心灵扭曲变形,使美好的情感被抹杀,是一种情绪障碍嫉妒还是影响大学生人际交往的重要因素之一,嫉妒心重的大学生,惟恐别人在学习和其他方面超过自己,反而会用别人的失败作为自己心灵的安慰,因此是不会也不愿真正关心帮助他人、真诚地与人交往的由于嫉妒情绪有明显的指向性和发泄性,嫉妒者往往会在背后打击嫉妒对象,必然造成隔阂与敌对,严重危害良好交往如历史上孙膑致残、韩非被杀,就是同门师兄弟嫉贤妒能、暗中陷害所致不良的个性因素是产生嫉妒心理的重要原因主要有以下几种
(1)虚荣心过强大学生大都争强好胜,有较强的自尊心,希望在学习、社会实践、文体活动等各个方面得到赞赏和尊重,这是正常的需要但如果过分注重外在的荣誉、名望和赞美,不考虑自身的现实情况和能力局限,甚至以不适当的手段去满足自尊心,就成为虚荣了虚荣心过强的大学生,看到他人超过自己时,认为是对自己的威胁,是自己的失败,因而会产生强烈的嫉妒感
(2)自私狭隘好嫉妒的大学生多具有心胸狭隘、自私自利、斤斤计较的不良个性,他们把自己同别人对立起来,以自我为中心,容不得他人的成功和幸福,担心这会有损于自身的名利,尤其是看到原先与自己起点相同、年龄相当的同学超过自己时,便会受到强烈的刺激,心理失去平衡,嫉妒感便油然而生
(3)认知偏差自我认识上的偏差也是一些大学生产生嫉妒情绪的原因,如认为自己一定要在各方面都比别人强,否则就是失败者;认为别人的成功是对自己的挑战和威胁,不能容忍;认为现代社会提倡竞争,竞争就是为达到目的而不择手段,等等虚荣心强、嫉妒感强的大学生可从以下方面进行自我调适
(1)贵在自知俗话说人贵有自知之明,的确,能够清醒、准确地了解自己的人是难能可贵的,大学生对自己也应有一个正确的评价,既要看到自己的优势、长处,也要知道自己的不足和缺点,然后找出自身与竞争对手之间的差距要明白“尺有所短、寸有所长”的道理,即各人都既有长处又有弱点,想事事不落人后、样样不逊于人是不可能的只有善于吸收别人的长处,克服自己的缺点,扬长避短,充分发挥潜力,才能赢得属于自己的辉煌和成功
(2)合理转化大学生要正确对待竞争,将消极的嫉妒情绪转化为发奋进取、积极向上的动力嫉妒别人是一种不服输、不甘落后的好胜心的体现,但如果一味嫉恨他人的成就,甚至打击报复,只会害人害己因此,好嫉妒的大学生在嫉妒他人的成功、荣誉时,应该对自己说他行我也行,然后发奋努力,逐步缩小差距,化消极情绪为积极动力
(3)充实生活培根曾经说“嫉妒是一种四处游荡的情欲,能享受它的只能是闲人,每一个埋头于自己事业的人,是没有功夫去嫉妒别人的”因此,大学生应把精力集中在专业知识、技能学习上,同时积极参加各类有益身心的活动,如体育比赛、文艺演出、集邮、摄影、旅游、社会实践等;要培养广泛的兴趣,使生活充实愉快,在学习、工作和生活中不断丰富知识、发展能力、完善个性、陶冶情操,就一定能告别嫉妒心理,与同学朋友携手并进,共同发展第三节大学生良好的情绪和情感的培养
一、保持积极乐观的生活态度
1、科学人生观是良好情绪、情感的基础积极乐观的生活态度使大学生情绪愉快、稳定,充满热情和朝气尤其是在遇到挫折和失败时,对生活持悲观消极态度的大学生往往会变得消沉苦闷,痛苦不堪,甚至想一死了之;而积极乐观的大学生却能正视困难,相信自己有能力战胜它,即使身陷绝境,心中也仍然充满希望,坚信黑夜必将消逝,曙光终会来临一个人的生活态度,不是天生的,而是受他的人生观、价值观支配和影响的,从社会历史发展中可以看到,凡是具有进步的人生观、价值观,即把自己的一生奉献给为人类谋利益、推动社会的发展和追求真理、坚持科学的人,必然胸怀宽广、目标远大,不计较个人得失,在任何艰难困苦的条件下,都有着巨大的热情和忘我的献身精神;而一个没有正确人生观的人,则只会求一己私利,目光短浅,一旦受到波折,就会牢骚满腹,心情沉闷,一蹶不振因此,当代大学生要培养良好的情绪与情感,首先必须树立正确的人生观和价值观,确立远大的理想和志向,把自己的学习同社会的发展、民族的振兴、国家的富强紧紧联系起来在正确人生观的指导下,大学生应发展个人合理的需要需要作为情绪和情感产生的基础,是多种多样的,其中既有合理的,也有不合理的大学生应当学会正视并承认自身的合理需要,如交往的需要、尊重的需要、成就的需要,等等,同时,将自己的需要与社会发展的要求和道德准则结合起来,抑制和消除不合理需要,以避免因不能满足而产生的消极情绪体验
2、正确对待生活中的不幸和挫折大学生由于过去的成长环境比较顺利,往往对生活中的挫折和失败缺乏心理准备,一旦挫折出现,便措手不及,引起一系列强烈的消极反应,如焦虑、紧张、不安、攻击、冷漠等,极易陷入情绪困扰之中,因而要培养大学生良好的情绪和情感,就必须对挫折、失败有一个正确的认识首先,要做好迎接和战胜挫折的心理准备,“人生之事,不如意者十之八九”挫折和失败遍布在生活的方方面面,贯穿人的一生,遭受到挫折是生活中的正常现象,不必为此悲观消沉或认为这是不该发生的或生活的苦难不幸都落到了你一个人身上其次,要掌握主动,化挫折的不利因素为有利因素诚然,挫折给人生带来很多痛苦和忧愁,会对大学生的成长产生不同程度的阻碍,但正如巴尔扎克所说“世上的事永远不是绝对的,结果完全因人而异苦难对于人才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对于弱者是一个万丈深渊”可见,生活中的挫折和不幸就像一把刀,它既可能会伤到自己,也可以为我们所用,帮助我们披荆斩棘,闯出一条通向胜利的道路,关键是看我们如何把握和运用大学生如果把挫折视作生活的挑战、成长的机会、人生的磨刀石,在逆境中接受磨砺、自强不息,必能使自己发展得更加坚韧、聪慧、成熟这样就能化阻力为动力,化不利为有利
3、充分地体验生活生活是丰富多彩的,有着各种美好的事物大自然中的山光水影、鸟语花香,凝聚人类智慧结晶的优秀书籍和尖端科技,怡情悦性的艺术作品,同学间的互助、亲人的关怀,青年人健康的身体、孩子明亮的眼睛……对生活充满热爱的人,就能深深地感受到这一切,享受到生活的乐趣但也有很多人对这一切缺乏深入体会,漫不经心,或只看到不顺利和阴暗面,整天牢骚满腹,这都是对生命的不珍惜和浪费大学生应以对自己认真、负责的态度,激发兴趣,倾注热情,投身各项活动,深入体验各种丰富的情绪和情感体验,感受生命
二、走出错误观念的误区
1、认知与情绪在现实生活中,我们也许会注意到这样的情况,对于同一件事,不同的人会有着截然不同的情绪体验如同样是竞选班干部落选,有的人痛苦、失望、烦躁易怒,有的人心情平静;同样是考试得了80分,有的同学十分满意、高兴,有的则伤心不已,这是什么原因呢原来一个人是喜是悲、是忧是惧,既与他遇到什么事有关,更与他对待这件事的观念有关,也就是说,对于同样的外界刺激,不同的人或同一人在不同的时间、情况下,由于对该刺激的认知和观念存在差别,就会产生不同的心理体验和情绪反应因此,认知对情绪起着决定性的作用心理卫生学认为,片面的认知方式和错误的观念,是大学生产生焦虑、抑郁、自卑、恐惧、痛苦等不良情绪的根本原因
2、容易引起不良情绪的几种错误观念大学生中常见的,易引起不良情绪的错误观念具有以下共同特征
(1)绝对化即凡事以自己的意愿为出发点,认为其一定会发生或必不会发生,通常表现为有“我必须……”,“他应该……”
(2)过分概括化这是一种以偏概全、以点概面的片面认知方式,极易导致对自己和他人的不合理评价
(3)夸大化认为某一件事一旦发生,就全完了,糟糕极了,非常可怕
三、在实践活动中培养良好的情绪和情感大学生良好的情绪和情感的培养,离不开丰富多彩的实践活动,尤其是高级社会性情感,如道德感、理智感和美感,只有在进行社会、科技、艺术、体育等实践活动中,才能被激发和深化,这是其他任何抽象说教不能替代的当代大学生的实践活动主要有以下几个方面
1、社会实践大学生的社会实践方式多样,如进行参观、调查、游览等活动大学生通过走出校门游览风景名胜,参观、调查厂矿、乡村,可以领略到祖国的壮丽河山和灿烂文明,亲眼目睹社会主义建设取得的巨大成就,激发爱国主义情感,增强民族自豪感和自尊感,以及对社会主义祖国前途的信心大学生还可以参加青年志愿者协会、支持希望工程等形式进行社会实践,在为他人服务、为社会奉献的活动中,培养责任感和义务感
2、学习和科技活动大学生在学习和科技活动中,通过教师的指引和启发,能够产生浓厚的学习兴趣和强烈的求知欲在学习和科技活动中往往会遇到难题,感到困惑、烦恼,而一旦找到解决办法时则欢欣鼓舞、充满自豪,这都是理智感的表现大学生的学习和科研活动越深入,求知欲就越强烈,对科学和真理就越热爱,那么理智感也就越深厚
3、审美活动审美活动是一种发现美、欣赏美和创造美的活动自然界的名山大川、朝霞夕晖,社会生活中良好的社会风尚,高尚的思想、情操以及优秀的音乐、绘画、文学、戏剧等艺术作品,无不给人以美的感受,唤起对美好生活的热爱和追求大学生的审美实践活动主要体现在欣赏自然美、社会美和艺术美,学习美学基本原理和审美理论,进行艺术创造,按照美的规律美化自身等方面,如参加书法、摄影、绘画小组和文学社、艺术团,开展书评、影评、书画展、文艺表演等活动通过审美实践活动,大学生可以振奋精神、心情愉快、乐观积极,充分体验到美的感受
4、其他实践活动如在体育比赛中培养大学生团结、协作、奋进、拼搏的集体荣誉感;在关心帮助生病同学的班级活动中培养大学生助人为乐的情感和集体友谊感等等
四、不良情绪、情感的调适与消除掌握调适与消除不良情绪、情感的方式,可以减少或避免其对大学生身心的消极影响,保持愉快的心境,促进情绪和情感的成熟、稳定,从而形成良好的情绪、情感主要方式有
1、宽容待人、忍让克制每个人都有着不同的气质、性格、爱好和生活方式,以及缺点和过错,在不违背原则的基础上,宽容待人是一种较高的修养,是心胸开阔的表现;心胸狭隘的人不能宽容别人,让他人不开心,也会使自己的心情不愉快,身心受到损害;而不能宽容自己的人则容易陷入自责、自怨、悔恨的情绪之中有了宽容大度的胸怀,在发怒时,才会理智地克制和约束自己,扑灭心头的怒火克制不良情绪可采用以下方法
(1)平心静气法在激烈争论,即将发生冲突时,通过有意识地降低说话的音量、放慢语速、避免身体前倾,就可淡化、缓和紧张冲突的气氛,渐渐心平气和
(2)冷静处理法在怒火中烧时,先从1数到10再开口,或接受俄国作家屠格涅夫的忠告,将舌头在口内转10圈,以加强自我克制
(3)暂离现场法在感到即将控制不住愤怒时,可迅速离开现场,避开双方“气头”,待回来后往往已风平浪静、时过境迁了此外,还可以通过移情换境来转移注意力、约束和消除不良情绪,当你被烦恼、忧愁纠缠不休时,可做些自己喜爱的事,或置身于另一种环境气氛中,如读书、练字、看电影、打球、散步、跳舞、旅游等,都能使你摆脱原来不愉快的情绪,重新振奋起来
2、合理疏泄、消除压抑不愉快的消极情绪,虽然可用理智暂时约束压抑它,但不能彻底排除,这种心理能量的积聚,如果超过一定的负荷,就会破坏心理的平衡,引起心理疾病采用适当的途径,合理宣泄,才能把不愉快的情绪释放出来,消除压抑感情绪疏泄的途径主要有
(1)倾诉在内心充满烦恼和忧虑时,可以向知心朋友或信任的老师、家长倾诉心声,也可以用写信的方式来倾吐心中的不快,写过后并不一定要寄出,把它撕毁或付之一炬都行;记日记也是简便易行的方式
(2)哭泣在极为悲伤、委屈的时候,不论男女都不必强忍眼泪,尽情地痛哭一场,必定会感到一种特别的轻松、平静
(3)剧烈的活动如较大运动量的体育活动、体力活动、激烈的快节奏的喊叫等,亦有助于释放紧张的情绪,消除烦闷和抑郁情绪的疏泄要做到适时、适度,注意时间、场合和方式方法,既不能影响他人的工作、学习和生活,也不能有损自己的身心健康,更不能触犯法律法规、危害社会
3、自我暗示、增强信心暗示是一种特殊的心理现象,它通常是通过语言的刺激来纠正和改变人们的某种行为或情绪状态根据语言刺激的来源不同,暗示可分为自我暗示和他人暗示两种自我暗示是指自己有意识地将某种观念不断强化,从而影响自己的情绪和行为,它一方面可以增强自信心,促进自我悦纳、激励奋进,例如用1分钟时间描述自己的优点和能力,对自己进行赞美和鼓励就是一种增强自信、获得激励的有效途径,还可以针对自己的不足,专门设计一些话语,以克服缺点,告别自卑另一方面,自我暗示可以松弛紧张的情绪,克制愤怒,例如,在冲动易怒时,心里默念“冷静一些,别发火”,在考试时,告诫自己“别紧张,放松点,这次一定能考好”一些大学生还采用书面语言的形式来进行自我暗示,将写有自己喜爱格言的条幅挂在墙壁上,时刻提醒自己
4、放松调节、有益身心当人感到身心疲惫、情绪紧张、焦虑、烦躁不安、心理压力过重时,采用放松技术进行自我调适,可以排除杂念干扰,平静心绪,有效地缓解心理压力和消除不良情绪,实现身心放松放松调节既可以采用动态方式,也可采用静态方式,前者主要是当人在烦恼忧愁,或愤怒激动时,进行如体育锻炼等较剧烈的活动,从而释放紧张的情绪,达到身心放松的目的静态放松的主要方式有以下几种
(1)想象法可先选择一个比较安静的环境,然后全身放松,闭上眼睛,开始进行想象,一般是想象一些美好的景物、幸福的经历,如想象自己在海边散步,头上是繁星满天,脚下是柔软的沙滩,这时可以充分发挥你的想象力,体会海浪的哗哗声,海风拂面带来的凉爽、潮湿和腥味,脚底踏着沙砾和贝壳的感觉,是柔软还是扎入,接着想象自己在海边小憩一下,然后离开海滩回来,深呼吸数次从1数到5,再慢慢睁开眼此法刚开始进行时,心里不易宁静,但坚持下去就会感到大有裨益
(2)音乐调节法音乐对人的生理和心理有着明显的影响,优美的乐曲可以使人血压正常、肌肉松弛、脉搏放慢,使人感到心情宁静、轻松愉快不同的音乐会引起不同的情绪反应,因而可以根据自己的情绪状态有选择地欣赏音乐当心情烦躁、焦虑紧张时,旋律优美、柔和、悦耳的音乐,能够使人情绪安静,感到轻松愉快;而当感到忧郁、消沉时,听听节奏鲜明、雄壮有力的音乐能够使人情绪振奋、激昂奋进
(3)肌肉放松法可采用站、坐、卧的姿势,但以卧式为主,在放松之前,先充分体验全身紧张的感觉,然后从头到脚依次放松,同时可伴以想象,如想象一股热流从头顶流向全身,肌肉放松可以使人全身松弛、轻松舒适、内心宁静
5、积极交往、寻求支持良好的人际交往可以满足大学生归属与安全的心理需要,消除孤独、寂寞,能增强大学生的自信心和自尊心,产生友谊,获得支持和帮助,对大学生情绪和情感的稳定与发展具有重要作用不良的人际交往则阻碍大学生基本需要的满足,容易激化心理矛盾和冲突,导致情绪困扰因此,当大学生陷入情绪困扰中时,除了重视自我调适外,还应当积极争取亲朋好友的支持和帮助,共同商量解决办法,消除不良情绪当情绪困扰程度较为严重,长期持续,心理负担过重时,还应及时到心理咨询机构寻求帮助个案分析如何解脱烦恼[来访者基本情况]林某,女,21岁,大学一年级学生,半年前因食过量镇静药物自杀未遂而休学[来访者主诉]一个月前,经有关部门同意,回校旁听某门课程,两周后又开始出现与同学处不好关系,自卑;注意力无法集中,不能听课;摆脱不了自我烦恼;绝望、想自杀[对来访者量表测试与观察]
1、气质性格测试,(采用气质性格自我评定量表)为典型抑郁型气质和内向性格
2、“大学生心理健康《人格问卷》(UPI问卷)”测试,总分值46分,属于有严重心理问题类型
3、忧郁症评定量表(SDS)测试,T分值76(属严重忧郁)
4、咨询观察,来访者在初次求助时,表情痛苦、低头、抽泣[来访者个人背景]来访者自幼成长在某市远郊县农村,其父是工人,母亲在家务农来访者自认为生长在一个不太好的家庭环境中,父亲没什么文化,性情暴躁,经常打骂母亲,对几个孩子也很凶,来访者从小惧怕和疏远父亲,怜悯母亲幼年时,来访者与父母同住一室,一次她偶然窥视到其父母性生活,她很恐惧,认为父亲在欺负母亲,从此更加厌恶其父同时又出于好奇心,一次在与一个同龄男孩玩耍时,偷着模仿父母的行为这幼年的“性经历”一直使她无法淡忘随后,她开始出现手淫行为,到12岁左右最为频繁,虽然也觉得这样做无聊讨厌,但无法自制随着年龄增长,她开始感到此种行为的羞耻,并怀疑自己的生殖器官被(手淫)弄变形了,时常感到身上有异味,事事都躲避着人来访者说,在那一时期,“每天都生活在最阴暗的角落里,与人隔膜着,似乎只有做那些事(手淫)才能聊以自慰”直到她月经初潮(受到惊吓),才终于停止了手淫行为但是怀疑自己性器官与别人不同、认为自己身上有味儿的念头,成了“后遗症”,使她天天生活在苦恼之中随着青春期的到来,来访者开始对男同学有了好感,也很想与男同学交往,但由于“心中总被阴影笼罩着”,她只能远远躲着别人,偶尔和男同学在一起,就感到紧张、无话可谈,由于害怕别人看不起自己,知道自己不是个好女人,便主动避开后来发展到与同班女同学之间也没话可说,时常感到孤独,情绪沮丧,精神恍惚,有时脑子里一片空白为此也严重影响了学业来访者小学、初中学习成绩优异,并考取了某市重点高中,但由于“这些问题”干扰,学习精力越来越集中不了,高三时成绩几乎落到全班最后,最终高考发挥失常落榜,后回到县中学重读高三,勉强考取了大学在重读高三时,来访者经历了初恋的失败,她把失恋的原因归咎于“自己忧郁的性格不能给别人带来快感造成的”从此她更加自卑、孤僻刚入大学时,来访者充满美好的幻想,尤其在“爱情”方面但事与愿违,不久又陷入过去的“阴影”里不能自拔感到无法与班里男同学接近,与女生也日渐疏远,时常为此而痛苦烦恼,上课注意力下降,严重影响了学习,第一学期期末考试,一门主课不及格她越来越觉得自己连起码的与人交往能力也没有,学习也不行了,今后生活不会幸福这种情绪使她无法复习功课应付补考,她曾试图寻求解脱,无端地向自己的父母姐妹哭闹发泄,甚至放纵自己,但仍然摆脱不了困境,她绝望了,几次试图自杀,最后吞食过量镇静药物被送到医院抢救……出院后休学回家一个月前回校旁听课程,又出现不良情绪反映,为此来咨询求诊[分析诊断]从来访者主诉和其成长环境与个人经历,可以看到来访者其幼年的性经历(窥视成人性生活并模仿),导致少年时期的不良行为(手淫)习惯,又发展为进入青春期后的性心理畸形(自己已经变坏了、有异味、性器官变形了),最后形成性心理异常导致人格障碍问题来访者性心理异常人格障碍形成的原因
1、童年经历的错误认知其一,由于来访者自幼生活在父亲粗暴行为的不良家庭环境中,使其把父母做爱与父亲虐待母亲联系在一起,错误地形成男女性生活就是男人欺负女人的丑恶行为的认识其二,把幼年时期的性模仿和性游戏,错误地与成年人的性生活看成一回事儿,而时常为此感到羞耻和内疚,无法淡忘
2、对少年时期的不良行为习惯缺乏正确认识一是把自己的手淫行为看成是一种不可告人的罪恶;二是怀疑手淫已经对自己造成了身体上的伤害从而得出,自己已经不是个好女孩儿的错误结论
3、上述两个问题的错误认识,本可以通过家庭教育、学校教育、个人生活实践或与同龄人的交往中得到纠正、解脱或者淡化,但由于来访者性格内向、抑郁寡言、将其隐藏在内心,并不断强化,在十几年的成长过程中,已形成了不良的心理定势认为自己不是个好人,与正常人无法相比,惧怕别人知道自己的“真实面目”并且把自己各方面的失利,包括失恋、人际问题、学习不好等都归咎于此,说明已形成了人格障碍
4、来访者这种不良心理定势与其寻求正常人生活的愿望,形成强烈的心理冲突,而又无法解脱,最终导致绝望、寻死的念头心理测验情绪稳定性测验
1、看到自己最近一次拍摄的照片,你有何想法a.觉得不称心b.觉得很好c.觉得可以
2、你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事a.经常想到b.从来没想过c.偶尔想到
3、你是否被朋友、同事、同学起过绰号,挖苦过a.这是常有的事b.从来没有c.偶尔有过
4、你上床以后,是否经常再起来一次,看看门窗是否关好、炉子是否封好?a.经常如此b.从不如此c.偶尔如此
5、你对与你关系最密切的人是否满意a.不满意b.非常满意c.基本满意
6、你在半夜的时候,是否经常觉得有什么值得害怕的事a.经常b.从来没有c.极少有这种情况
7、你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒a.经常b.没有
8、你是否曾经有多次做同一个梦的情况a.有b.没有c.极少d.记不清
9、有没有一种食物使你吃后呕吐a.有b.没有c.偶尔有d.记不清
10、除去看见的世界外,你心里有没有另外一种世界a.有b.没有c.说不清
11、你心里是否经常觉得你不是现在的父母所生?a.时常有b.没有c.偶尔有
12、你是否经常觉得有一个人爱你或尊重你?a.是b.否c.说不清
13、你是否常常觉得你的家庭对你不好,但是你又确知他们的确对你好a.是b.否c.偶尔
14、你是否觉得没有人十分了解你a.是b.否c.说不清
15、你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么a.秋雨霏霏或枯叶遍地b.秋高气爽或艳阳天c.不清楚
16、你在高处的时候,是否觉得站不稳a.是b.否c.有时是这样
17、你平时是否觉得自己很强健a.否b.是c.不清楚
18、你是否一回家就立刻把房门关上a.是b.否c.不清楚
19、你坐在小房间里把门关上后,是否觉得心里不安a.是b.否c.偶尔是
20、当一件事需要你作决定时,你是否觉得很难a.是b.否c.偶尔是
21、你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉a.是b.否c.偶尔
22、你是否常常因为碰到东西而跌倒a.是b.否c.偶尔
23、你是否需用一个多小时才能入睡,或醒得比你希望的早一个小时a.经常这样b.从不这样c.偶尔这样
24、你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西a.经常这样b.从不这样c.偶尔这样
25、你是否觉得自己有超越常人的能力a.是b.否c.不清楚
26、你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安a.是b.否c.不清楚
27、你是否觉得有人在注意你的言行a.是b,否c.不清楚
28、当你一个人走夜路时,是否觉得前面潜藏着危险a.是b.否c.偶尔
29、你对别人自杀有什么想法a.可以理解b.不可思议c.不清楚答案分析以上各题的答案,选a得2分,选b得0分,选c得1分请将你得分统计一下,算出总分得分越少,说明你的情绪越佳,反之越差总分0~20分,表明你情绪稳定,自信心强,具有较强的美感、道德感和理智感你有一定的社会活动能力,能理解周围人们的心情,顾全大局你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人总分21~40分,说明你情绪基本稳定,但较为深沉,对事物的考虑过于冷静,处事淡漠消极,不善于发挥自己的个性你的自信心受到压抑,办事热情忽高忽低,瞻前顾后,踌躇不前总分在41分以上,说明你的情绪极不稳定,日常烦恼太多,使自己的心情处于紧张和矛盾中如果你得分在50分以上,则是一种危险信号,你务必请心理医生进一步诊断第五章大学生的意志与优良意志品质的培养马克思曾经指出“生活就像海洋,只有意志坚强的人,才能到达彼岸”大学生在大学的学习、生活和社会实践的“大海洋”中搏击,良好的意志显得尤其重要因此,大学生良好的意志的培养,不仅是全社会、学校关心的问题,同时也是每一个大学生应真正加以重视的问题第一节意志与优良的意志品质
一、什么是意志人们在社会生活中不仅认识世界,在头脑中形成种种映象观念、思想,产生不同的态度体验,而且能够有意识、有目的、有计划地改造客观世界人所具有的自觉地确定目的,根据目的支配、调节行动,努力克服困难实现预定目标的心理过程,称为意志过程意志与人们的社会实践活动紧密相连在社会生活中,人们自觉地确定行动目的与动机、战胜逆境与克服困难、有意识调节支配其行动而达到目的的心理现象,都是人的意志的具体体现大学生要完成学业,取得优异成绩,离开了刻苦顽强的意志努力是难以想象的但并不是说人的一切行动都是意志行动,人的一般性的行为习惯、动作、思考,以及一些无意识动作等等,并非是预先确定目的,也不需要克服困难,因而也不是意志行动意志行动有三个相互联系的特征
1、意志行动具有明确的目的性人的活动是有目的、有意识、有计划的自觉的行动,人在行动之前,行动的目的和结果就以观念的形式存在于人的头脑中,并能动地调节支配人的行为人的行动是以意识为中介、以自觉目的为特征的意识活动现实生活中,人们只有当他对自己的行动具有明确的目的,并深切地体验到实现这一目的重要性时,他才会以勇往直前的态度和决心去实现预定目的,并且以坚强的毅力去控制与预定目的相背离的行动
2、意志行动对人的活动具有调节支配作用人的意志贯穿于人的认识世界、改造世界的过程之中,意志是主观见之于客观,观念付诸行动的过程这一过程集中体现了人的心理的主观能动性特点,也表现为对人的活动的自觉支配和调节作用正是这种自觉的支配和调节作用,使人们努力克服困难,控制自己的行动,使自己的活动服从于预定目的,并使目的最终实现意志对行动的调节和支配作用表现为激励和克制两个方面激励表现为推动人们去从事达到预定目标所采取的行动例如,学生有了正确的学习动机和目的,就会激励自己勤奋刻苦学习克制是抑制和阻止与预定目的相矛盾的愿望和行动例如,为保证主要的学习任务的圆满完成,意志就会抑制和阻止其他活动,克制一些不良的生活习惯和杂念的干扰意志对人的活动的调节支配作用在实践活动中是相互联系的、激励的过程,同时也是克制过程列宁在学生时代兴趣广泛,对下棋和滑冰十分喜爱,但下棋会占用不少时间,滑冰后十分疲惫又要休息,因此列宁在努力搞好学习的同时,克制下棋和滑冰的诱惑,逐步培养良好的自我调节能力,形成坚韧顽强的意志
3、意志行动与克服困难紧密相联意志行动是有自觉目的的活动,目的确定与实现的过程总是会遇到各种困难和障碍,因而战胜和克服困难的过程,就是意志目标实现的过程并且,意志坚强的水平往往就以战胜和克服困难的难易来体现意志行动要克服的困难有两种外部困难和内部困难外部困难指来自客观条件的阻挠,如政治、经济、文化、气候等方面及条件恶劣、环境艰苦、工具简陋、他人的讽刺打击,等等内部困难是指来自主体自身不同动机、不同目的之间的矛盾冲突、消极的情绪、不良的性格、知识经验缺乏、能力有限以及身体不佳等一般来说,外部困难必须通过内部困难而起作用因此,敢于藐视和克服困难既体现了主体的意志品质,又是锻炼人意志的途径
二、优良的意志品质优良的意志品质是个体意志行动中稳定的对目的实现具有促进作用的各种具体的品质特点意志品质是人的心理活动的重要方面,而优良的意志品质是人们克服困难,完成各种实践活动的重要的心理条件通常,我们在评价一个人的意志品质时,总是与其意志活动的内容和意识倾向联系起来,把那种具有社会价值的意志行动中表现出来的各种品质特点加以肯定,称之为优良意志品质优良意志品质的特征表现在四个方面
1、自觉目的性人们在学习、生活活动中,对自己的活动目的及社会意义有正确而深刻的理解,并能支配自己的行动,使之符合于社会要求,是人们的自觉目的性意志品质具有自觉目的性意志品质的人,其学习、生活、社会实践等活动,受正确的动机驱使,相信自己的目的是正确的,其思想和行动既有原则性,又有灵活性,能独立自主地达到既定目标例如,具有自觉目的性的人,他们能遵守国家的法律法规和学校的各项规章制度;他们积极进取,胜不骄,败不馁;他们敢于坚持真理,修正错误,勇往直前;他们信守原则,排除种种诱惑和干扰,等等
2、积极果断性意志的积极果断性是善于辨明是非真伪,善于抓住时机,善于应付复杂情况,迅速而合理地处理矛盾的能力,这是意志机敏的表现具有积极果断性意志品质的人,能够在必要的时刻,在关键时刻,善于抓住时机做出决定,他们懂得做出决定的重要性,清醒地了解可能的结果虽然他们在作决定时,内心也经历复杂的斗争包括对立的动机斗争和激烈的情绪感受,但需要行动时,当机立断,决不犹豫,即使有生命危险也敢做敢为
3、顽强韧性意志的韧性是指以坚韧的毅力、顽强的精神,百折不挠地把决定贯彻始终的意志品质具有顽强韧性意志品质的人,在其活动中,一方面善于抗御不符合活动目的的主客观诱因的干扰,在各种干扰和诱惑面前,不为所动;另一方面善于长久地维持已开始的符合目的的行动,刻苦耐劳,在困难面前锲而不舍,百折不挠,不达目的誓不罢休因此,具有顽强韧性品质的人,总有两个明显的特点一是活动过程的坚持性他们不为暂时挫折失败所迷惑,具有始终不渝,满怀信心,不达目标誓不罢休的决心和毅力二是克服困难的顽强性他们努力克服一切内、外障碍,排除万难,勇于冲破一切艰难险阻
4、很强的自制性意志的自制性是个体自己控制和协调自己的思想感情和举止行为的能力著名教育家马卡连柯指出“这不但是想什么就得到什么的那种本事,也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事”具有自制性品质的人,他们善于控制自己的情感,克制恐惧、懒惰、害羞等消极情绪和冲动行为;善于在复杂和困难的情况下保持冷静的态度;他们不会为失败所吓倒,不为困难所屈服,不论胜利还是失败都能激励自己前进;他们组织性、纪律性特别强;他们情绪稳定;他们工作、学习时注意力高度集中,甚至进入“忘我”境地,并且记忆力强,思维敏捷,工作、学习效率高总之,具有优良意志品质的大学生,在工作、学习和生活中,精力充沛,朝气蓬勃,具有勇往直前的气魄在明确的目标、正确的信念支持下,不断拼搏,克服一切困难和不利条件,不断发展
三、大学生意志品质与全面发展大学生是社会培养的高级专门人才,他们的成才与发展和整个社会发展紧紧联系在一起,大学生应当具有优良的意志品质,从而使他们顺利完成学业,为社会做出贡献所以大学生优良意志品质的培养十分必要
1、优良意志品质是大学生成才的前提美国心理学家特尔曼和西尔斯曾对1000多名智力超常儿童进行长达50年之久的追踪研究,发现其中一些人后来在事业上获得很大成就,而另一些人则无所建树他们根据这些人以后取得成就的大小,分成了“有成就组”和“无成就组”,对这两组人进行了比较全面的具体研究结果发现,几十年后,这两组人的智力仍很接近,远高于一般人但他们在意志品质方面的差异,引起了心理学家的极大的关注“有成就组”的人在个性、意志品质方面优于“无成就组”“有成就组”的人都有较强的进取心、自信心,有坚忍不拔、坚持到底的精神而“无成就组”的人则意志较薄弱,消极地等待良好环境和成功的机遇出现,遇到困难畏缩不前,他们往往由于被动、退缩、害怕失败而优柔寡断,失去了许多成功的机会在这项研究中,研究者得出结论,人们在事业上能否取得成功,在很大程度上取决于他们是否有坚强意志大学生是未来国家建设的栋梁之材,然而,大学生的成才,需要通过艰苦的努力才能实现换言之,他们的成才,同样取决于是否具有优良的意志品质大学生的自觉目的性意志品质使大学生为成才而立志,并为之奋斗;大学生的积极果断性意志品质使大学生善于把握和利用成才的各种时机和机遇,充分发展自己的潜力与能力;大学生顽强韧性的意志品质使大学生在学习和生活中为成才而排除万难,坚定不移,持之以恒;大学生的自制性意志品质使大学生及时、有效地对成才过程进行控制,顺境中防止骄傲,杜绝自满,锐意进取,逆境时百折不回对此,英国科学家贝弗里奇指出“年轻的科学家应该尽早懂得,科学研究的成果来之不易,你如想获得成功,必须具有耐力和勇气”,“在面临反复挫折的时候,都需要毅力和勇气”
2、优良意志品质是大学生顺利走上社会的心理基础社会是检验大学生才能的大舞台,然而,社会比学校更为复杂,更富有竞争刚刚离开校园步入社会的大学生要适应社会,把自己的成才之志化为社会主义建设的成果,良好的意志品质显得尤其重要美国“PEP成功全集”中提出了26项成功法则,这是作者在大量研究的基础上总结出来的这26项成功法则中的9项是有关意志品质的比如,目标明确我是否很清楚、很明确地知道我所要达到的目标是什么;动机强烈我是否在脑中已看到成功时的情形,以加强我成功的欲望;计划周详我是否拟定周详而具体的计划,并随时评估所执行的成果;行动积极我是否决定了马上去做,毫不迟缓,毫不找借口拖延;意志坚定我是否意志坚定,决不向困难、挫折低头我是否决不放弃;专心致志我是否心无旁骛,决不三心二意,也决不一心二用等等作者的研究很值得大学生深思心理学家认为,意志是人的重要的心理过程之一,人们在长期的社会生活中形成的意志品质是统一的因此,大学生在大学中形成的良好的意志品质,不仅是完成大学学业,全面发展的保证,同时也成为以后走上社会,充分表现自己价值的心理基础
3、优良意志品质是大学生心理健康的重要标志之一意志是人重要的心理过程,意志品质对人的心理及活动全过程具有直接的影响,因而人们也不可避免地把意志品质作为衡量人的心理健康状况的重要评价标准对此,我国心理学家刘绍禹1900~1981是这样说的“精神健康的人,感觉生活有意义,做事有一定目标,对于他的工作怀有一番热诚他的头脑是清醒的,毅力是坚强的,循着计划去做,不达目的,决不罢休凡虎头蛇尾,忽东忽西,态度消极,感到生活无味的人,精神即不健康”从刘绍禹关于心理健康的评价中,不难看出他把意志品质放在了主要的地位上现实生活中情况也是这样,有所作为的大学生,他们总是目标明确,思维清晰,计划具体,行动果断,毅力坚强,坚韧不拔而那些人云亦云,随波逐流,得过且过,遇到困难态度消极,怨天尤人,这样的大学生,不仅不能很好完成学业,而且会引起程度不同的心理疾病第二节大学生意志中存在的问题及调适以上可知,优良意志品质是大学生学习、生活,顺利走向社会的前提或基础然而,由于现实中主客观因素的影响,使心理没有完全成熟的大学生,在意志方面不可避免地存在着种种问题,影响或制约着他们的成才与健康发展社会、学校、高等教育工作者,以及大学生自己都要加以重视,积极调适,使大学生形成优良的意志品质,促进大学生的健康、全面发展
一、大学生意志品质的特点大学生是一个特殊的社会群体,他们身体已完全发育成熟,身体成长与生理机能上正处于成熟的高峰时期但是,其心理发展却处于迅速走向成熟却又未完全成熟的阶段大学生生理发展与心理发展的矛盾,以及心理发展过渡时期自身存在的矛盾,使大学生在意志品质上表现出明显优良意志品质的同时,还存在必须重视、有待解决的问题
1、自觉性与盲目性并存大学生身体的成熟,各种知识的积累,特别是专业知识的学习,使大学生自我意识日益增强,行为的目的性、自觉性有了明显的提高从我国各高校情况来看,大多数大学生在高校的学习、生活中,都能自觉地提出自己的行动目标,制定学习、生活计划,并努力克服困难,朝既定目标行动例如,有的大学生刚刚进入大学,就已经树立4年后考研究生的目标,为国家振兴与发展努力深造,他们略作休整便精神抖擞地投入到高校紧张的学习之中也有的大学生一进校门,就确定尽快把自己所学知识服务于社会的目标,他们在学好自己专业课的同时,广收博取,增加辅修课程,积极参加社会实践但是,也不否定,现实中相当一部分大学生存在不同程度的盲目性有些学生高考目标一旦实现,则完全丧失目标;有些大学生离开了父母的督促和中学老师的严格管理,往往无所适从;还有些大学生把考上大学认为是取得了“饭碗”,而不再拼搏,等等某高校在对一年级大学生调查中发现,有8%的大学生说,自己也不知道为什么,就是不愿意学习,一拿到书本就烦这些大学生由于缺乏目标,或者目标模糊,在学习上消极应付,得过且过,却提出“学生时代玩起来最有味,为什么不玩?韶华易逝,为什么不好好打扮青春到了长身体的最后巩固阶段,为什么不多补充营养没钱,为什么不借”上述情况,影响和制约着我国大学生的成才与发展
2、积极果断性与犹豫不决、贸然行事相伴大学生由于身心的发展、知识的丰富、社会经验的积累,以及辩证逻辑思维方式的逐步完善,大学生的积极果断性品质有较大发展他们深信自己的力量,处处显示自己的能力与力量,十分强烈地表现出独立自主的要求,喜欢自己选择,自己决定,自己对自己负责而采取行动,表现自信与果断但是,由于意志的积极果断性是在意志行动中逐步形成与发展的,较之于意志的自觉性要慢一些,并且,行为主体对意志的积极果断性也有一个自我认识与评价过程此外,我国大学生上了大学是其真正步入社会的开始,社会经验刚刚积累这些原因,致使大学生能够独立地、迅速地对一般的学习、生活、工作做出决定并付诸行动,但是在关键性的重大行动前,不少大学生又常常表现出优柔寡断、动摇不定,或者仓促、草率行事往往结果不尽如人意,他们总是事后后悔
3、顽强韧性得到锻炼,但动摇、执拗依然存在一般来说,大学生意志的顽强韧性品质在从中学进入大学的过程中已得到相当多的锻炼,进入大学,由于年龄的增长和社会经验的进一步丰富,以及在自己学习、生活中战胜困难、战胜挫折的磨练,使大学生意志的坚韧性品质获得进一步的锻炼与提高他们富有正义感,敢想敢说敢做,内心充满了为真理赴汤蹈火甚至牺牲自己的大无畏气概;他们努力克服学习、生活中的困难而一往无前但是,由于大学生社会发展方面远没有成熟,因而,尽管他们的认识能力、思维能力有了明显的提高,但是在对社会生活、政治生活、人际关系等方面的认识还较幼稚、肤浅;他们追求理想,但容易脱离实际,陷入空想;他们在追求理想的过程中,往往不顾客观条件,不善于从现实情况出发,固执己见,急躁冒进,滥用体力与精力;他们富有热情,但他们的勇气缺乏韧性、持久性,容易随时间推移和困难增多以及遭遇挫折而失去信心,表现出动摇、虎头蛇尾
4、自制性得到发展,但容易受情绪所左右大学生随着年龄的增长和知识经验的丰富,在日常生活中,他们一般能理性地思考他们的学习、生活,有一定的调节和克制自己情绪的能力,能够控制自己的情感,约束自己的言论,节制自己的行动他们能够在复杂和困难的情况下保持冷静的态度,不为失败所吓倒,不为困难所屈服,克制恐惧、懒惰、害羞等消极情绪,以更大的毅力去克服困难,争取胜利但是,大学生毕竟是正在成长之中,他们较之于成人显得有待进一步发展在现实生活中,一些大学生往往只是凭最初的动机采取行动,不能自觉调节自己的行动而由情绪左右他们往往表现出容易冲动,不冷静,盲目狂热,甚至导致做出一些蠢事和坏事例如,在对待国家大事和个人学习、生活上,他们可能由高度的激情而走向消沉,从狂热走向冷淡;也可能因为一点小事,或者被感动、振奋,或者被激怒、怄气、对抗,做出不理智行为;他们在遭受挫折时,也往往容易产生烦恼、苦闷、不满甚至绝望从整体上看,意志品质的主要特征在大多数大学生身上已基本形成,并趋向成熟但是,大学生意志品质的发展又表现出差异性、不平衡性有的大学生发展得较好,已表现出很强的意志力,有些则较弱同一个大学生可以在某个时期、某件事情上意志水平表现较高,但在另一个时期、另一件事情上却又表现相反情况例如,某大学生在克服学习困难时意志水平表现较高,但在克服自己不良嗜好和习惯时,却自制力不强在克服物质条件困难与疾病时意志力表现较强,但在克服情感波动和抗拒精神压力上又显得意志薄弱大学生意志发展的特点,是同大学生整个心理发展相一致的
二、大学生意志发展中的不良品质及调适大学生意志发展的特点决定了在对大学生意志品质充分肯定时,还要十分重视大学生意志发展上存在着的种种问题大学生意志中存在的不良品质影响着大学生学习效率、生活态度、自我评价,影响他们人际交往,影响他们成才与社会发展严重的意志问题,还会引起各种心理疾病大学生应当充分认识可能存在着的种种不良意志品质,及时、正确、有效地加以调适
1、依赖性一般来说,我国大学生或多或少都存在着依赖性依赖性强的大学生,往往没有自己的主见,缺乏青年人应有的活力,自己的活动只有在得到暗示、要求、建议时,才表现出某种积极性大学生表现出的依赖性是其缺乏意志自觉性的表现依赖性强的个体,意味着放弃自己的意志,成为他人、环境的附庸他们缺乏明确的奋斗目标,直接影响自我潜能的发挥,影响成才发展一些大学生所依赖的条件一旦失去,将会导致迷茫,无法适应社会,进而引起抑郁、焦虑等心理障碍,严重的会引起精神疾病大学生存在较强的依赖性,主要是后天在家庭、学校教育环境下形成的例如,由于中国传统因素的一些影响,中国的家庭教育往往采取“不打不成器”这样的棍棒式教育,或者溺爱式教育殊不知,这样的教育方式培养出来的人往往缺乏主动性,依赖性特别强此外,我国从小学、中学,甚至到大学的教育与教学方式培养的是“高分人才”,使学生长期囿于学校、书本,这又进一步强化学生对老师、书本的依赖此外,我国大学生经济上尚不独立,客观上也迫使他们依赖于家庭对于大学生存在的依赖性,我们每个大学生应当加以正视认识到它的存在,认识到它对每个大学生个体的发展的影响,认识到其形成原因并逐渐克服对于依赖性特别强的大学生,应当充分利用步入社会的时机,积极参加学校以及社会的各项活动,在努力为他人、为社会服务的过程中,培养自信、自我认识以及独立解决问题的各种能力,从而使自己获得充分发展我国教育制度,特别是高等教育制度的改革,也将有力地培养和锻炼我国大学生的意志自觉性品质,克服依赖性
2、易受暗示性暗示性是个体心理受环境(包括外部环境以及行为主体内心情绪情感等内部因素)影响个体在社会生活中当然不可避免地受到环境的影响,但是如果个体不能自觉确定目标,而受环境、他人的影响,就成为意志自觉性方面存在的问题容易接受暗示性的大学生,或者容易盲目地受他人的影响而改变自己的既定目标,不加分析地接受他人的意见;或者容易受各种诱惑的影响而随意改换目标,从而在活动上表现出好似“墙头上的草,风吹两边倒”和“人云亦云、人行亦行、人止亦止”的盲从行为个体表现出来的容易受暗示性,既表现了个体对自我缺乏信心,也是缺乏意志自觉性的表现容易受暗示性的大学生由于缺乏自主的目标而往往无法达到和实现自己的理想此外,大学生容易受暗示性的心理特点,对大学生个体心理也产生不良影响,往往是导致恐惧、疑病的重要原因之一大学生存在的容易受暗示的不良意志品质,有很多原因首先,社会经历是重要原因之一我国大学生总体上缺乏社会实践经验,他们从小学到中学,又从中学到大学,长期在家长、老师的精心呵护下长成,在长期的学习、生活中缺乏起码的独立自主的社会经验,而只能对家长、老师唯唯诺诺其次,大学生个体的心理特点也与他们容易受暗示有关,上文提及的一些依赖性强的大学生也比较容易接受暗示,放弃自己的正确意见再次,大学生个体的生理因素与受暗示性也相关,如女生较之于男生容易受暗示最后,大学生个体生活的经历也不能忽视,在高校中新生较老生往往更容易受暗示就很能说明问题对于一些大学生存在的容易受暗示的不良意志品质,需要使大学生在充分认识的基础上逐步地加以克服一方面,大学生在学校学习、生活中要努力争取一切社会实践的机会,置身社会活动中,在对待和处理各类具体问题时,独立思考,不轻信、不盲从,学会自主地认识和解决问题,从而逐步清除容易受暗示性的弱点另一方面,容易受暗示性的大学生,应善于对自己的心理进行客观分析,对可能形成容易受暗示的心理因素应有正确认识,并在日常的学习、生活中有针对地加以抑制,从而逐步加以克服
3、顽固性顽固性的意志品质在大学生中也不少见在学习、生活中表现出顽固性的大学生,他们追求的目标带有盲目性在活动中,遇到问题和困难时,不能客观分析现实情况,不能正确认识自己,墨守成规,我行我素,固执己见而执迷不悟大学生顽固性是和意志坚韧性相悖的不良意志品质顽固性意志品质对于大学生个体成长极为不利首先,顽固性意志品质往往导致活动失败意志具有顽固性品质的大学生,由于不能正确认识和分析自己所面临的环境,无法正确对待自己,而顽固地坚持自己的看法,甚至在已明白自己是错误后,仍继续坚持自己的观点和做法,因而,他们总是在现实的学习、生活中碰壁其次,顽固性意志品质也影响他们正常的人际交往具有顽固性意志品质的大学生在人际交往中,往往由于他们“强词夺理”、“不尊重人”、“狂妄自大”,形成人际沟堑其结果又进一步制约他们的社会发展,致使他们得不到社会的帮助,阻碍他们从社会、同学、同伴中汲取新思想、新经验,最终制约自己的能力的充分发挥最后,大学生顽固性意志品质对他们心理健康发展也不利顽固性意志品质的大学生如果得不到调适,顽固性意志品质就可能转化成为其人格特征,造成大学生人格心理障碍例如,偏执人格、爆发人格等的形成同顽固性意志品质不是没有关系的分析大学生顽固性意志品质存在的原因,除了大学生缺乏社会实践这一主要原因之外,大学生个体生理发展完全成熟与心理发展不完全成熟的矛盾也是重要的原因由于大学生从生理特征上已成为完全意义上的成人,当他们在踏上社会大舞台时,就力图以一个完全的社会人展现自己但是他们似乎没有充分意识到自己的心理发展还尚未成熟,还需要通过一定的社会实践的培养和塑造因此,他们在充分表现自己的时候,往往混淆了顽强与顽固、自信与任性、独立与固执之间的界限,表现出顽固、任性、固执等不良的意志品质大学生顽固性意志品质对自己的学习、生活,以及将来的社会发展都是极为不利的因此,大学生一方面应在充分认识到自己的心理发展的实际情况的同时,理智地区分顽强与顽固、自信与任性、独立与固执之间的本质区别,并在实际生活中加以正确对待和处理另一方面,大学生在认真搞好学习的同时,积极参加班级、学校,以及社会的各类活动,在接触社会、参与活动中虚心向他人、向社会学习,耐心听取不同意见,博采众长,克服顽固性,造就坚韧性意志品质
4、优柔寡断优柔寡断的意志品质在我国大学生中相当普遍具有优柔寡断意志品质的大学生,或者思想、情感分散,没有能力克服思想和情感上的矛盾,不能把思想、情感引上正确的轨道,在各种动机、目的、手段中摇摆不定,迟迟不能做出取与舍;或者无法很好地对复杂多样的情况做出正确选择;或者在迫于某种压力如时间限制和外界要求等,不得不做出决策时,不考虑主客观条件,不考虑后果,贸然抉择,草率决定,在一些重大问题上,甚至以“抓阄”、“抛硬币”决定取舍优柔寡断的意志品质对培养和造就未来的高级建设人才十分不利,它使大学生处理问题总是处于患得患失的矛盾心理状态之中,这样的大学生很难担当大任,做出重大贡献其次,具有优柔寡断意志品质的大学生,往往在一些难得的学习、工作的机遇面前痛失良机,直接影响其个人与社会发展,遗恨终生再次,具有优柔寡断意志品质的大学生,或者遇事犹豫不决,莫衷一是,或者草率决定,事后总是后悔不已,这些都给当事者心理上形成压力,使之长期处于焦虑状态之中,长久下去,可能导致焦虑性神经症引起大学生较为普遍存在着的优柔寡断不良意志品质的原因很多我国大学生真正走上社会的年龄相对较晚,缺乏社会实践中认识问题和解决问题的体验和经验,特别缺乏成功社会活动的体验与经验他们可能因失败的经历而失去自信,从而更难面对新的活动进行决断其次,大学生的依赖性和容易受暗示性的不良意志品质对优柔寡断的不良意志品质的形成有相当重要的影响,现实中的依赖性强、容易受暗示的大学生,大都表现出优柔寡断的不良意志品质特征再次,面对飞速发展的社会和复杂的人际关系,有关知识或信息不足使大学生难以做出果断的抉择,也是青年大学生在某些场合、某些特定时期表现出优柔寡断的原因之一大学生要有所作为,就需要努力克服优柔寡断不良意志品质首先,在思想上重视优柔寡断的意志品质对自己成长的影响,并在不断的社会实践经验总结中,尽可能得出积极的结论其次,在高校中,不断丰富自己的知识,同时更要尽可能扩大社会知识和适应社会的各种能力,并努力把书本知识和社会知识、能力统一起来再次,敢于决断大学生要在日常学习、生活、工作中,利用一切可能的机会,从小事的决断做起,逐步由小到大培养敢于决断的勇气和能力在决断的过程中,凡正确的都以某种方式加以肯定与强化;凡决断错了,也不要失去信心,仅把它看作是做“社会习题”中的一次失误,在总结教训的基础上,继续进行“演练”
5、冲动性冲动性是与自制性相反的不良意志品质冲动性在某种意义上总是“伴随”大学生的左右,由冲动性意志品质引发的不良的大学生行为,不时在大学校园里发生具有冲动性意志品质的大学生,在处人处事时,往往不加任何考虑,只是凭最初的动机采取行动,对自己的行动听其自然,不加任何约束,感情用事,不考虑方式方法,不考虑后果,胡作非为冲动性不良意志品质或者表现为鲁莽行事,行为主体控制不住自己的激情与冲动,往往只凭一时冲动决定自己行为;或者表现为行为主体自私任性,在活动中只顾自己,不顾他人,甚至不惜与社会采取对抗方式大学生冲动性的意志品质对大学生健康成长影响很大首先,它破坏了和谐的校园环境和良好的人际关系在高校中,最常见的是一些大学生在冲动性的意志品质支配下,感情用事,不计后果某高校两同学只因排队打饭引起矛盾,冲动之下,一同学将饭勺插进另一同学头颅之中,致使该同学死亡肇事的同学因而被判刑入狱其次,制约大学生成才目标实现具有冲动性意志品质的大学生,自我约束力差,他们在学习、社会中往往容易被某种诱因干扰,偏离成才发展的大目标某高校个别大学生被电脑游戏所吸引,竟置正常学习于不顾,整日沉湎其中不能自拔,最后退学回家再次,影响大学生人格的健康发展具有冲动性意志品质的大学生,不论其表现为鲁莽还是任性,都是缺乏自制,缺乏对自我的准确定位,因而表现出不能正确认识和处理外界客观情况而以自我为中心他们在冲动行为之后(其冲动性的决断与行为常常是失败多于成功),总把过失归罪于他人、社会,如此不断持续下去,其人格特征可能发生偏离,甚至发展成为反社会人格、偏执人格等人格障碍大学生冲动性的意志品质与众多因素有关首先,大学生处于青年中期,其情绪情感十分强烈,这对于大学生在一定条件下有积极意义但另一方面,大学生往往对情绪情感缺乏控制而容易成为情绪情感的奴隶,从而在活动中产生冲动的决断与行为其次,大学生冲动性意志品质的形成与其生活的环境与经历有一定关系,具有冲动性意志品质的大学生或者往往在现实生活中处于离群索居状态,甚至在家庭中也不例外(家庭缺乏应有的温馨与和谐),他们缺乏人际应有的温情;或者生活在百般溺爱的家庭和环境中,他们很少得到人际互动中的种种体验再次,大学生冲动性的意志品质与大学生个体心理有一定联系例如,胆汁质气质类型的大学生,如果意识不到其气质类型对自己行为的影响,或者虽然意识到却听之任之,都会在一定程度上表现出冲动性的特点对于冲动性不良意志品质的后果,每个大学生都很明白因此,大学生应努力加以克服首先,大学生个体对自己个性心理应有充分认识,属于胆汁质气质类型、外倾性性格特征的大学生,在学习、生活中,要尽可能减轻、避免情绪冲动,理智认识与解决问题其次,在日常生活中养成凡事先思考再行动的习惯,在活动前尽可能周全思考行动的前因后果在情绪波动大的时候,先“冷处理”,即先平静情绪,暂不决策与行动再次,大学生应积极投入社会生活中,与人为善,养成为他人为社会着想的品质
6、缺乏恒心恒心是顽强韧性的重要表现缺乏恒心也就成为在意志坚韧性方面存在的问题从现实情况看,似乎不少大学生在学习、生活中都有过缺乏恒心的经历他们往往雄心勃勃,然而一遇到困难或挫折,立刻“打道回府”,凡事只有三分钟热情,结果往往半途而废高校中有这样的顺口溜“一年级理想主义,二年级浪漫主义,三年级自由主义,四年级现实主义”大学生一进学校,不少人往往各自树立了诸如成绩、考研等目标,但当大学生真正接触比高中更为深奥的大学课程时,一些大学生立即“知难而退”,搞起“浪漫”、“自由”与“现实”至于大学生个体在学习、生活中的目标朝立暮改的事,更是不胜枚举德国诗人歌德说“要有坚强的意志、卓越的能力以及坚持要达到的恒心,此外都是细节”歌德指出了恒心对人的事业的重要意义对大学生而言,如果缺乏恒心,即使翔实、周密、可能实现的目标,最终都会功亏一篑大学生持之以恒的意志品质,关系到大学生能否在大学期间完成学业,以及将来顺利地在社会上发展大学生缺乏恒心,首先与大学生心理发展不完全成熟相联系,在大学生内心深处还残留着某些不成熟的心理,这些少年心理不时影响大学生学习、生活,特别是当他们面对有一定难度的目标时,常以“孩子心理”比较随意地加以对待,表现出随意放弃原目标,缺乏恒心的情况因此,在这一意义上可以说,大学生缺乏恒心是他们残存的不成熟的少年心理影响的结果,从表现上看只是原定目标被抛弃,但从大学生自身看,他们选择的较为“理想”的方式摆脱了可能由于达不到目标而带来的内心焦虑与心理不平衡其次,大学生由于初涉社会,缺乏对社会责任和义务的认识,因而自己进行的学习、工作等活动往往不能持之以恒再次,社会经验特别是成功的经历缺乏也是一个重要原因周恩来同志指出“有恒心、有胆力,方能成功”大学生在大学学习、生活中,必须逐步培养自己从事活动的恒心,努力克服虎头蛇尾、半途而废等不良意志品质首先,根据社会对大学生要求和社会责任,分析自己的心理发展状况,尽快克服残存的不成熟的少年心理,完善自己其次,积极参加社会实践,锻炼自己实现目标的勇气与能力再次,重视目标的树立大学生在自己的学习、生活、工作中要有明确的目标引导但树立的目标应该是有一定难度,经过努力可以实现的如果目标过高或过低,都会影响到大学生的活动本身,从而对他们的恒心发生负面影响
7、惰性惰性是许多大学生时常感到苦恼而又难以克服的心理问题,是一种常见的意志缺陷惰性虽然在大学生个体身上各有差异,但懒散、拖拉、退缩、消极、逃避等则是他们共同的行为特征他们在日常的学习、生活中,缺乏与自己年龄相称的青年人的朝气,缺乏大学生应有的责任感与生活方式,学习、生活纪律淡漠,他们在低落的情绪中沉沦惰性对大学生正常学习、生活危害极大,它腐蚀着大学生的朝气与进取心,一点一滴地消耗着大学生的青春与活力一位同学是这样对自己进行描写的“我整天昏昏欲睡,没精打采虽然在我做事之前,也曾想得十分美好,可是在实践中却置一切于不顾,我行我素,无法实现,事后又是后悔、自责,……我恨自己这个样子,也讨厌自己,我也试图加以改变,却总是失败,我的心灵陷入一片灰色的阴影中难以自拔”试想,处于这样的惰性心理阴影之下的大学生,又怎么能很好地完成自己的学业呢!其次,惰性危害大学生的心理健康处于惰性心理状态下的大学生,往往一方面对外界逐渐失去兴趣,慢慢发展到自我封闭;另一方面,惰性使大学生个体心理长期处于低落、消沉的情绪状态之中,并且逐步加深如此发展下去,很有可能引起较严重的抑郁情绪并且自我封闭与抑郁情绪相互影响,就可能引发抑郁症等神经症以及一些心身疾病再次,影响大学生的全面发展惰性抑制着大学生的活动的各个方面,直接影响着他们大小目标的实现,甚至包括日常饮食起居例如,一些惰性大的大学生,天天上午九点起床,下午三点下地,还美其名曰“九三学社”大学生惰性是一种综合性的意志缺陷,原因很多首先,它与一些大学生社会意识发展迟缓有关我国大学生直到他们上大学,基本上都是在学校度过的他们较迟地真正接触社会,缺乏同龄人应有的社会责任感、义务感,还把自己当作纯粹被教育的学生其次,大学生个体自我意识发展不成熟由于我国大学生较晚地走上社会,他们往往缺乏对自我的明确认识,因而直接影响他们自我准确的社会定位,使他们在最初的社会生活(大学生活)中无所适从另外,惰性大的大学生除了上述两个原因之外,缺乏自己的奋斗目标也是重要原因之一,既然考上大学,即“大功告成”,于是“人生本该happy,何必整天study”就成为其“座右铭”,得过且过再次,惰性可能还与大学生气质类型、性格特征有一定关系抑郁质气质类型、内向性性格对一些有惰性的大学生有一定影响最后,个别大学生的惰性,可能与其生理情况也有一定关系身体器官的某些疾病,也可能在一定时期内使某些大学生出现懒散、拖拉等惰性状态许多大学生对惰性的危害也是有所认识的,并且也想克服,但往往想法与行为不相一致,最终陷于惰性之中而难以自拔因此,克服惰性往往有相当大的难度首先,作为想克服惰性的大学生在思想上应充分认识到惰性对自己的危害,特别是分析自己“一事无成”与惰性的关系,从而从内心提出克服惰性的要求其次,从小事做起,从日常琐事做起,要求每做一事应有检查和评价对此,美国当代心理学家米切尔·柯达提出了他的方法
(1)和自己打赌在一天结束之前,你能完成你必须完成的工作,当完成时给自己以奖励
(2)一天给自己确定一个主要目标无论放弃其他什么事情,都要达到这个目标
(3)在一星期中确定一天为“追赶”日这样在其他天里可避免大部分琐碎和恼人的事
(4)做每件工作都给自己一个时间限度大多数人由于眼前的截止日期而能最佳地集中精力
(5)不要把一天当作时间进程的延续,那样没完成的工作便可推迟到下一天有成就的人在计划他们的生命时,是着眼于每一天的成就,让每一天都有特定的收获这种紧迫感自然会导致全神贯注工作的无穷力量因此要学会把每一天视为一个重要的独立的时间单位,并且用今天你所完成的工作来评价你的表现——不是昨天,也不是明天其次,走出个人小天地,置身社会大舞台,积极参加各类社会活动,在社会活动中激发大学生应有的青春活力再次,加强体育锻炼锻炼身体不仅仅是增强体质问题,更重要的是有效的心理调适方法和途径
8、意志异常意志和其他心理活动一样,可能出现某种异常或发生变态这些情况在大学生中也可能存在
(1)意志缺乏具有意志缺乏的大学生思维疲乏,甚至于头脑中空洞无物,表现为思想空虚、动机基本消失、生活需要显著减退;随遇而安,毫无理想及奋斗目标,甚至连自卫、食物等本能也丧失;缺乏应有的主动性和积极性,行为被动、孤僻、退缩,基本生活也需外力督促,与周围环境不相协调,自知力缺乏,对一切毫不在意伴有思维贫乏和情感淡漠等意志缺乏可以是疾病引起的,也可以是情绪影响所致,还可能是外界多种因素作用的结果人一旦出现意志缺乏或衰弱将失去绝大部分成功的机会,并且自己的生活也将失去快乐,因此必须认识意志缺乏的严重性对意志衰弱者,首先应作躯体和心理上的全面检查若有精神疾病、神经症等,则应及时诊治;如果在心理上有情绪低落等情况,则应进行针对性的心理治疗此外,在心理治疗时,应当重视培养意志缺乏者的各种情趣,改善生活环境,鼓励竞争和克服困难
(2)病态意志增强在大学里,有时偶见病态意志增强的大学生所谓病态意志增强,是指在心理发生病态的情况下表现出来的一种顽固性的意志活动这种意志增强与正常的意志力增强不同之处在于
①有病理性的原因;
②目的荒谬或意义不大;
③意志活动持久、顽固;
④伴有自知力减退和智力下降病态意志增强的大学生的表现有多种多样,多数患者为一些无意义、无价值的目的而艰苦奋斗例如,某高校一名大学生为发明一种无意义的机器,而夜以继日、废寝忘食、长年累月地进行“研究活动”在心理上,他大有不达目的誓不罢休的劲头,在行动上却终日作一些无意义、无成效、非科学的,甚至与他的“发明”不相干的事情
(3)意志倒错意志是与认识、情感等心理活动有关联的心理活动过程如果意志活动与认识、情感活动不协调或失去了一致性,就会出现一种意志变态——意志倒错意志倒错的原因是复杂的,精神疾病是意志倒错的主要原因意志倒错的治疗主要是在治疗精神疾病的基础上,配合心理治疗以上对大学生不良意志品质作了一个大致分析,这些不良意志品质,有的在个别大学生身上表现得十分典型,有的是大学生普遍存在的问题,还有的是某年级突出表现的情况大学生不良意志品质影响了大学生的身心健康,制约了他们的全面发展,不利于我国现代化建设和高级人才的培养因此,社会、学校、大学生个体都要对此有深刻的认识,及时、有效地加以调适,促进大学生的健康成长第三节大学生良好意志品质的培养“古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志”这是北宋诗人苏轼的一句名言,表达了意志在诗人心目中的意义大学生是正在成长着的未来的高级专门人才,肩负着振兴中华历史之重任,优良的意志品质培养和锻炼,对于大学生的健康成长,有着十分重要的意义
一、树立明确的目标人们常说,有志者事竟成志,就是目标,有志,就是树立奋斗目标人的活动是有目的、有意识的,目标激发人产生积极的动力,激励着他不畏艰难,百折不挠地向前,并在实现目标过程中形成良好意志明确的、可以实现的目标的树立,是引导人们形成良好意志的重要的方法这正如法国生物学家、化学家巴斯德所说“立志是一件很重要的事情工作随着志向走,成功随着工作来,这是一定的规律”肩负祖国建设重任的大学生应当充分认识到树立目标对自己成才发展的重要意义,相信“凡胸怀大志的人,最后总是会有所成就的”伊索语同时,自己“一旦确立了自己的目标,就不应再动摇为之奋斗的决心”达·芬奇语大学生良好的意志的培养就在于为实现一定目标的奋斗之中
二、确立奋斗的人生观是指大学生要树立正确的人生观正确的人生观是马克思主义的科学人生观,它是与人类发展的美好理想相联系,与自己对祖国、民族的辉煌前途相联系,与自己对人民的社会责任感相联系的在社会生活中,凡有正确人生观的人,就能为人民、为民族、为国家、为人类的解放而表现出坚强的意志,去争取胜利大学生应努力树立马克思主义科学世界观,懂得自己的学习、生活不只是为个人的利益,而首先是为祖国的繁荣、民族的振兴、生活的发展、人民的幸福,这样就会在学习中满怀抱负,充满热情,克服一切困难,积极进取,努力成才
三、培养积极、健康的情感情感是人的活动的源泉,情感影响着人们的意志行动健康、积极的情感给人的意志行动以力量,任何良好的意志行动都伴有强烈的情感一个奋发进取的大学生总是伴随着求知、求发展的火热情感相反,不良情绪情感是意志行动的阻力,痛苦忧伤、情绪消极,则会动摇自己的意志;冷酷无情,精神萎靡的人不会成为意志坚强的人大学生应当努力投身于社会主义现代化建设中,投身于高等教育的教育改革实践中,从中努力培养自己对祖国、对人民、对事业的深厚情感要克服不同程度存在着的懒散、拖拉、消极、忧伤情绪,激发和培养积极进取、自制、果断、坚毅的良好意志
四、加强自我修养自我修养是个体在对意志和意志品质的意义及本质认识的基础上,对自己的行为、成就、缺点进行分析、批判,同时学习好的榜样大学生意志的自我修养是大学生良好意志培养的重要方法和环节应该说,大学生已具备了自我教育、自我修养的能力,大部分大学生都能通过自我教育、自我修养的途径努力克服自己意志上的弱点或不良意志品质,虚心向同学、老师和社会学习,来培养自己的良好意志品质大学生的意志自我修养可以从以下几个方面进行首先,树立自我效仿的学习榜样,通过学习,把先进模范人物的思想、作风和良好意志品质内化为自己的思想、作风和意志品质其次,养成自我检查、自我判断、自我批评、自我监督、自我命令、自我鼓励的习惯通常以写日记、周记等方法,把自己意志品质的优点、缺点,以及克服意志缺陷的进展过程记下来,以便巩固优点,克服缺点再次,全方位进行意志自我修养例如,收集警句格言,诸如“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”、“卧薪尝胆”等,作为座右铭以自勉这样不仅有利于促进大学生的意志自我锻炼,而且也有利于大学生文学、语言方面的修养又如,阅读文艺作品、体育锻炼,对大学生意志自我修养都有积极意义
五、优化个性“使自己的人格伟大还是渺小呢这完全仰仗个人自己的意志”这是德国诗人库勒自己的经验总结库勒的这一段话,深刻地指出了人的意志品质与个性(主要是气质、性格)的关系密切,这是由于人的高级神经活动类型及特点对意志品质起着物质基础的作用首先,气质与意志品质一般说来,意志薄弱者多见于气质上弱型的人对此,应针对大学生的不同气质类型进行意志锻炼例如,粘液质气质类型的大学生主要加强果断性、主动性锻炼;抑郁质气质类型的大学生应加强大胆、顽强品质的培养;胆汁质气质类型的大学生要重视自制力,学会沉着、耐心、克制;多血质气质类型的大学生重在持久性、坚韧性方面下功夫如此有的放矢,扬长避短,使具有不同气质类型的大学生气质类型在得到优化的过程中,形成良好的意志品质其次,性格与意志品质性格,作为人们对客观事物稳定的态度和习惯化的行为方式这一重要的心理特点,与人的意志也是紧密相关的在现实生活中,性格内向、软弱、胆小、害羞、依赖性强、散漫的人,其在意志品质上总是或多或少、或深或浅的存在意志缺陷,呈现出不良意志品质特征对此,也应针对不同大学生的性格的不同情况进行意志锻炼总之,大学生应充分认识到良好意志品质的培养与自己的个性相关,从而重视优化自己的个性,并把个性的优化作为锻炼自己良好意志品质的一条重要途径
六、积极锻炼身体体育运动是一项十分有利于大学生身心健康的活动它提高了大学生的身体素质,活跃了大学生的生活,同时也磨练了大学生优良意志品质在各种体育活动中,如长跑、游泳、登山及各种球类活动等等,大学生都会在不同程度上遇到各种生理、心理的困难,大学生通过克服这些困难,可以锻炼和培养自己的勇敢、坚毅、机智、果断、自制、吃苦耐劳、顽强进取的良好意志品质因此,在高校教育管理中,应解放思想,重视大学生业余的体育锻炼,大力倡导和积极组织大学生的各种体育活动
七、丰富科学知识科学知识是人对自然、社会等客观事物和现象反映的积累或总结科学知识是人们意志行动(实践活动)的理论成果它反过来对人们的意志产生积极的助长作用首先,科学知识助长意志力量,使意志获得自由人们在社会生活中的活动总是有目的有意识的人们只有掌握了科学知识,把握事物发展的客观规律和发展趋势,才能明确目标,坚定不移地战胜困难,克服种种干扰,最终达到目标这既是意志自由的表现,也是意志力量的体现其次,科学知识激发毅力科学知识是一座无尽的宝库,使人思想开阔,兴趣无穷,而无穷魅力的科学知识反过来激发人们克服一切困难去进一步探究和获得知识,在这一过程中坚毅的意志品质也就在不知不觉中形成和得到锻炼诺贝尔奖获得者丁肇中说我经常不分昼夜地把自己关在实验室里,有人认为我很苦,其实我感到其乐无穷,这是我的兴趣所在像丁肇中这样把探究科学作为自己的日常生活的追求,以致“不分昼夜”地工作而乐此不疲,他顽强而坚忍不拔的意志品质,自然也就成为大学生学习和模仿的榜样
八、因人而宜这里是指针对大学生不同的意志类型,采取不同的锻炼、培养措施应该说,现实中大学生意志品质是多样的、复杂的,因此,意志锻炼中的“因人而宜”就成为必需对于十分执拗、顽固的学生,应该从自觉性、目的性和原则性方面着手培养,使他们理解固执与顽强的区别;对于胆小而易受暗示、犹豫不决的学生,要培养他们大胆、勇敢、果断的品质;对于十分冒失而轻率决定的学生,要培养他们沉着、耐心的品质,使他们理解勇敢与蛮干、轻率的区别;对于过分活跃和缺乏自制力的学生,要提高他们控制行为的能力;对于缺乏毅力的学生,应激发他们的坚韧精神值得指出的是,意志锻炼中的“因人而宜”,不仅是对高校教育工作者提出的,它同时也是对大学生提出的因为,培养良好的意志品质,自我锻炼是每个大学生自己的事情
九、参加实践锻炼坚强的意志品质是在与困难作斗争中锻炼,并在行动中表现出来的在人的实践活动中,从确定目标、制订计划、选择方法、执行决策,一直到付诸行动,整个过程都有意志的参与,而一个人的意志品质也正是在实践活动中培养起来的对于大学生来说,学校的学习、生活、科技、文体活动,以及其他社会活动,都需要为之表现出坚毅、顽强和果断精神,在必要时还需要表现出勇气特别是那些可能对他们来说兴趣不大、情绪上带来不愉快的或者困难的活动,就更能使自己的意志得到巩固和受到锻炼因此,社会和学校,都应当对此有深刻的认识,努力创造条件,使大学生在实践中,增长知识、增长才干的同时,使大学生的意志也得到积极的锻炼每一个大学生,更应当充分利用每一个社会实践的机会,注意把锻炼意志纳入其中,促进自己的全面发展
十、自觉遵守纪律大学生自觉遵守纪律,是顺利地从事学习和其他活动的重要条件,也是良好意志品质的重要特征反之,一些自制力弱的大学生,常常不能抗拒外界各种诱因和干扰,不能控制自己的行为而违反纪律因此,严格管理,加强纪律教育,就成为帮助一些有意志缺陷的大学生克服不良意志品质的重要方法之一高校教育管理部门应当进行适合大学生年龄特征、有利于大学生身心发展的教育,并做到科学合理、严格要求、严格检查、及时讲评、及时强化高校教育者要以关心、热爱、耐心、尊重、信任的态度对待大学生,正确运用奖惩,帮助大学生根除不良习惯,从而培养大学生良好意志品质
十一、循序渐进大学生进行意志培养和锻炼有许多方法,然而无论哪一种方法都不能一蹴而就由于人的心理发展是一个过程,因而大学生意志的培养和锻炼必须是循序渐进的过程首先,注意选择意志锻炼的突破口一般来说,分目标渐进式的锻炼方式负担较轻,易于完成而完成分目标,取得进步,对于个体又是一种积极的反馈,能增强自信心,从而更积极地实现下一个分目标,由此进入一个良性循环反之,如果操之过急,全面出击,则可能“欲速而不达”例如,对于一个因胆怯而想变得胆大些的大学生来说,切不可一开始便过分强制自己去做超出自己心身现实的事情,若滥用意志力,个体可能会一时不适应这种新的行为模式,外界也会感到突然,难以接受,从而使个体产生挫折感,带来新的适应不良其次,从小事做起李四光一向以工作坚韧、一丝不苟著称,这与他年轻时就注意锻炼自己每步走
0、8米之类的小事不无关系道尔顿平生不畏困难,这与他50年天天观察气象而养成的韧性是分不开的高尔基说“哪怕是对自己的一点小小的克制,也会使人变得强而有力”克服困难的过程,也就是培养、增强毅力的过程毅力不很强的人,往往能克服小困难而不能克服大困难;但是,积克服小困难之小胜也能使人逐步培养起克服大困难之大毅力对此,大学生可选择那些自己最忽略也是往往最暴露自己弱点的小事做起有的人好睡懒觉,那不妨来个睁眼就起;有的人“今日事,靠明日”,那就把“今日事,今日毕”作为座右铭;有的人碰到书就想打瞌睡,那就每天强迫自己读一小时的书,不读完就不睡觉,只要天天强迫自己坐在书本面前,习惯总会形成,毅力也就油然而生再次,由易到难由于良好意志品质的形成是不良意志品质不断克服和良好意志品质逐步培养的过程,由易到难有利于这个过程的实现正如美国学者米切尔·柯达所说的“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的,不管这些事情多么微小,它会给人们一种获得成功和有目的的感觉”现实生活中有些人很想把某件事情善始善终地干完,但往往因为事情的难度太大而难以继续对于毅力不很强的人来说,在确定自己某一阶段的奋斗目标、选择实现这一目标的突破口时,一定要坚持从实际出发、由易到难的原则个案分析身残志不能残[来访者基本情况]高某,男,20岁,理工科大学二年级学生[主诉与背景]“我在中小学期间,曾担任过学习委员、班长、学生会副主席等职,在同学中是个威信颇高的核心人物在高考录取时,虽考分较高,却仍因自己曾患小儿麻痹症致使腿留有残疾而遇到了一些波折幸亏政策保护了我,使我这个残疾儿也有了上大学的机会当我听到这个消息时,流泪了,一方面是高兴,另一方面却感到十分沮丧,从此就背上了沉重的精神包袱,对未来怀有一种恐惧感跨进了大学校门之后,我时时处处都小心翼翼,常常独往独来,怕与他人接触,也讨厌人们用那种同情的态度对我有时几个同学在一起窃窃私语,我就怀疑他们是在议论我;老师偶尔看我一眼,我也觉得非常不舒服由于我常常处于担惊受怕的状态,学习上常分神,成绩明显下降,使我在大学感到没有受到过别人重视,我的存在似乎是多余的我非常喜爱体育运动,尤其擅长打排球与篮球,可是当我怀着一腔热血,鼓足了勇气去报名参加系排球队时,却被无情地冷落在一旁(讲到此时,他伤感地几乎说不下去了)……现在我感到很压抑,生活得好累呀!我真后悔考进了大学,非常怀念中学时代的生活再加上最近身体一直感到不适,我不想再读下去了你说我该怎么办呢这次我是鼓足了勇气才来找你的因为你作为心理辅导教师,当时你的讲座就深深打动了我后来你让我们每个人以书面的形式对你说几句心里话或提些要求,我的不信任感油然而生,觉得你可能说得好,做不到于是我写了一些不尊重的刺激话语(此时面露愧色,看了咨询者一眼)但你在反馈意见时,却从善良的方面给予了理解,并说我会成为一个有出息的人于是我产生一种强烈的冲动,要找你倾述一下,说说心里话,你不厌烦我吧”据了解小高具有强烈的自尊心和好胜的性格中小学时就读于父母所在单位的职工子弟学校,因父母的多方关照和自己的努力,不但没有因自己腿瘸影响各方面才能的发挥,而是形成了一种优越的地位,使得他活泼好动,喜欢交往目前的处境却严重干扰了他的情绪,心情十分压抑一方面不甘心寂寞,另一方面却又怀疑同学们在排斥他,自尊心和自卑感的交织使其产生紧张情绪和种种恐惧社交的心理障碍这种“负情绪”又扩散、漫延到学习生活的各个方面学习成绩下降,食欲不佳,常伴有失眠他曾去医院看过,服了些药未见明显好转因为问题引起的低沉压抑情绪,使他失去了生活的热情与进取的乐趣另外,咨询者观察到小高常回避人多的场合,即使在教室上课,也总是坐在靠门边的角落,下了课,他一般也不轻易离开座位去走动平时少言寡语,郁郁寡欢这次来咨询,既不是到咨询中心,也非办公室,而是咨询者的家中(咨询者在与该班学生接触时告知了家庭住址),且是天黑之后一进家门似乎是习惯性地立即就在门旁边的沙发上坐下了在叙述的过程中,两手不停地相互磨擦,甚至时而打出响指;还不时地察看咨询者的反应,唯恐引起丝毫的厌烦情绪,似乎随时准备停止自己的叙述[分析与诊断]吴阶平教授等编译的《性医学》一书中,曾提到青少年的体像问题“假如青少年的身体形态不同于他们的同龄人,就会产生体像问题……”青少年处于身体骤长的高峰时期,有一个从不协调到协调的过度时期,仿佛作家安徒生的童话《丑小鸭》所描绘的,丑小鸭在变成白天鹅之前,它也嫌自己丑,并且不知道自己会变成什么样子,因而离群索居,也不喜欢自己这正是具有“体像问题”的青少年的生动写照然而小高因为自己的腿瘸,更觉察到并怨恨自己和他人不一样,常常独自呆在宿舍,行走时也总是回避行人“高峰期”,并尽量走行人少的路因此与同学的行动难以一致,互动频率便越来越小,因此,他的心理障碍由“体像问题”引起自卑而产生社交恐惧心理测验看看你的意志是否坚强?试题共26道,每道试题你可按下列情况做出判断A、很符合自己的情况B、较符合自己的情况C、介于符合与不符合之间D、不大符合自己的情况E、很不符合自己的情况
1、我很喜爱长跑、远足、爬山等体育运动,但并不是因为我的身体条件适合这些项目,而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力
2、我给自己订的计划,常常因为主观原因不能如期完成
3、如没有特殊原因,我每天都按时起床,从不睡懒觉
4、我的作息没有什么规律性,经常随自己的情绪和兴致而变化
5、我信奉“凡事不干则已,干则必成”的格言,并身体力行
6、我认为做事情不必太认真,做得成就做,做不成便罢
7、我做一件事情的积极性,主要取决于这件事的重要性,即该不该做;而不在于做这件事的兴趣,即不在于想不想做
8、有时我躺在床上,下决心第二天要干一件重要事情,但到第二天这种劲头又消失了
9、在学习和娱乐发生冲突的时候,即使这种娱乐很有吸引力,我也会马上决定去学习
10、我常因读一本引人入胜的小说或看一出精彩的电视节目,而不能按时入睡
11、我下决心办成的事情(如练长跑),不论遇到什么困难(如腰酸腿疼),都坚持下去
12、我在学习和工作中遇到了困难,首先想到的就是问问别人有什么办法
13、我能长时间做一件重要而枯燥无味的工作
14、我的兴趣多变,做事情常常是“这山望着那山高”
15、我决定做一件事时,常常说干就干,决不拖延或让它落空
16、我办事喜欢拣容易的先做,难的能拖则拖,实在不能拖时,就赶时间做完算数,所以别人不大放心让我干难度大的工作
17、对于别人的意见,我从不盲从,总喜欢分析、鉴别一下
18、凡是比我能干的人,我从不怀疑他们的看法
19、遇事我喜欢自己拿主意,当然也不排斥听取别人的建议
20、生活中遇到复杂情况时,我常常举棋不定,拿不了主意
21、我不怕做我从来没有做过的事情,也不怕一个人独立负责重要的工作,我认为这是对自己很好的锻炼
22、我生来胆怯,没有十二分把握的事情,我从来不敢去做
23、我和同事、朋友、家人相处,很有克制能力,从不无缘无故发脾气
24、在和别人争吵时,我有时虽明知自己不对,却忍不住要说一些过头话,甚至骂对方几句
25、我希望做一个坚强的、有毅力的人,因为我深信“有志者事竟成”
26、我相信机遇,很多事实证明,机遇的作用有时大大超过个人的努力评分原则在上述26道题中,凡逢单数的试题1,3,5,7,9……A、B、C、D、E依次为
5、
4、
3、
2、1分凡逢双数的试题2,4,6,8,10……A、B、C、D、E依次为
1、
2、
3、
4、5分26道试题的总得分,如果在110分以上,说明你的意志很坚强;9l~110分,说明你的意志较坚强;7l~90分,说明你的意志只是一般;51~70分,说明你的意志比较薄弱;50分以下,说明你的意志很薄弱第六章大学生的人格特点与健全人格的塑造人格是人的心理面貌的集中反映,心理卫生学认为,随着社会的发展,人类健康而幸福的生活越来越多地取决于人类自身的人格健康状况,而且人格的健康发展也是促进社会健康发展的一种力量人格素质是大学生综合素质的重要组成部分,综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高,而人格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作用因此,寻找通向健康人格之路、塑造健全人格是大学生心理健康教育的重要目标之一有这样一个小故事一位老教授昔日培养的三个得意门生都是事业有成,一个在官场上春风得意,一个在商场上捷报频传,一个埋头做学问如今也苦尽甘来,成了学术明星于是有人问老教授你以为三个中哪个会更有出息老教授说现在还看不出来人生的较量有三个层次,最低层次是技巧的较量,其次是智慧的较量,他们现在正处于这一层次,而最高层次的较量则是人格的较量这个故事生动地向我们说明,在人的素质结构中,人格起着近乎决定性的作用第一节大学生的人格特点“人格”的使用范围非常广泛,可以在生理、心理、宗教、社会、伦理、法律和美学等不同领域赋予它不同的意义例如,我们常常听人说,张三的人格卑鄙,李四的人格高尚,这是从伦理道德上给人以评价在某种情境下有人气愤地说“这是对我人格的污辱!”这里的“人格”又是属于法律范畴,说明有人侵犯了他的尊严和人权在国外,有的广告会说这种产品能增进你的人格,其意是指对你的衣着、发型、装饰等有所改进,令你的外表更加美观,这里的“人格”则是指容貌、仪表、给人的印象等受传统文化影响,中国人对“人格”的理解容易倾向于道德化,心理学中的“人格”是一个科学概念在心理学中,“人格”也是一个复杂的概念“人格”的定义随人格心理学家的理论观念而异,有多少种理论就可能有多少种定义,可谓是众说纷纭这里所说的人格,是相对于认知、情绪、意志等的一种心理现象,亦称个性,它反映了一个人总的心理面貌,是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和,它是在长期的社会生活实践中形成、发展起来的一般认为,人格包括了需要、兴趣、爱好、理想、信念、气质、性格、能力等方面内容,换言之,人格要涉及四个方面全面整体的人、持久统一的自我、有特色的个人和社会化的个体人与人之间最显著的差别就在于人格进入20世纪90年代以来,大学生对人格话题日益关注,但他们对人格的科学内涵、对自身的人格状况等还缺乏必要的认知
一、人格与人的身心发展人格由气质、性格等诸因素构成,诸因素的相互作用构成了一个人的人格人格是人的心理行为的基础,它在很大程度上决定了人面对外界刺激时如何做反应以及反应的方向、速度、程度、效果,进一步说,人格会影响到人的身心健康、活动效率、潜能开发以及社会适应状况因此,重视人格的整合与塑造,既是身心健康的需要,又是自我发展、自我实现的需要医学临床研究发现,许多生理疾病都有相应的人格特征模式,这种人格特征在疾病的发生、发展过程中起到了生成、促进和催化的作用例如,哮喘患者多有过分依赖、幼稚、暗示性很高的人格特征;偏头痛患者多有刻板、好胜、嫉妒心强、刻意追求完善的人格特征;而具有矛盾、强迫性、吝啬、听话、抑郁特征的人容易得结肠炎、胃溃疡等疾病大学生优化人格整合、塑造健全人格的目的不仅仅是为了避免身心疾病,更重要的是发挥人格最佳作用,达到自我实现即人是可变的,人是最佳的,人能够实现任何一种个体潜能,能够塑造自己的生活,促进周围环境的发展发挥最佳作用是自我实现、不断超越自我的必由之路1997年11月份,中国博士研究生葛海雷从哈佛大学一图书馆四楼跳楼身亡,有关专家指出对于留学生中的“文化休克”现象,只有人格健康,方能从容应变这一事件与几年前在美国发生的“卢刚事件”一样充分表明,人格健康对于受到高等专业教育的人来说是十分重要的近年来,人们已逐渐形成一种共识,影响大学生成才的除了智力因素外,更主要的是非智力因素,或者说是“情商”这个新概念是美国心理学博士丹尼尔·葛尔曼在1995年提出来的,他概括了“情商”的五个方面认识自我的情绪;妥善管理情绪;自我激励;认识他人的情绪;人际关系的管理毫无疑问,情商包含了丰富的人格因素,如独立性、自信心、勤奋、踏实、坚韧、耐心、恒心、创造性以及乐观、合作精神等一些天资聪慧、富有才华者,终其一生碌碌无为、一事无成,很大程度上与人格素质的欠缺有关一个性情开朗、乐观、热情大方、善于交际、诚恳忠实的人,往往比较容易获得群体和他人的悦纳,也比较容易获得帮助,从而创造出一种和谐的环境,有利于自己心理愉悦、施展才华大学新生入学后的适应不良,往往与人格素质有关有人以卡氏16种人格因素量表为测试工具对毕业生所作的人格状况测试结果表明,在双向选择、自主择业的毕业生就业市场上,那些具有乐群性、有恒心、独立性和自律性等人格特质的毕业生,获得的就业机遇就比较多人格与一个人的思想品德不仅互相影响、互相制约,而且相互包容一些良好的人格特征同样也是良好的思想品质,比如对现实的态度(对他人、集体和对工作的态度),既是大学生思想品质的重要内容,也是大学生人格素质的具体体现塑造大学生健全人格的过程,也是培养思想品质的过程,两者相辅相成,互相促进21世纪要求新一代大学生具有很强的竞争意识、责任意识、机遇意识、创新意识和效率意识,具有面向世界、面向未来、面向现代化的素质,而这些往往与自信、外向、乐观、进取、顽强、灵活、守信等人格特征联系在一起因此,加强对大学生的人格健康教育,培养大学生在人格方面的自我教育能力,乃是新世纪的呼唤
二、当代大学生人格发展的基本特点大学生正处于身心急剧发展和自我意识由分化、矛盾逐渐走向统一的特殊时期,因此大学阶段仍然是大学生人格不断发展的重要时期人格是社会文化的产物改革开放的社会背景和校园文化氛围使大学生有了更大的适应性、灵活性和更大的发展空间,也为人格塑造提供了一个广阔的天地在改革开放伊始,大学生强烈的主体意识显现为“寻找自我、渴望成才”,这是20世纪80年代大学生人格发展的显著特点进入90年代以后,随着社会主义市场经济体制的建立,大学生逐步形成自立、平等、开放、竞争等人格特征我国有关学者的研究表明,具有较强创造力的当代大学生的人格特征是勇于创新和开拓、有努力取得成就的坚韧性、富有热情、自信心强等然而,急剧变革、观念多元的社会文化也使人格的形成变得困难,变得更加不确定,从而使大学生的人格发展出现更多的迷茫和冲突根据国内外心理学家对人格素质结构的研究,结合我国当今社会发展的现状和大学生的实际情况,我们认为当代大学生在人格发展中呈现出如下几个方面的特点
1、能正确认知自我首先是能自我认可,基本上能接受一切属于自我的东西,从而形成对自己积极的看法;其次是自我客体化,对自己的所有与欠缺比较清楚和明确;理解现实自我与理想自我之间的差别大多数人有明确的奋斗目标和愿望,并为之而努力
2、智能结构健全而合理具有良好的观察力、记忆力、思维力、注意力和想象力,没有认知障碍,各种认知能力能有机结合并发挥其应有作用
3、对社会环境的适应能力较强,不断地进行社会化活动当代大学生对外部世界有着浓厚的兴趣,有着广泛的活动范围和许多爱好,人际交往范围扩大,积极参与各种形式的社会实践同时,能容忍别人与自己在价值观与信念上存在的差别,能根据实际情况看待事物,而不是根据自己的主观愿望来看待事物
4、富有事业心,具有一定创造性和竞争意识能把事业看成生活的重要组成部分,在事业上有较强的进取心和责任感;具有竞争意识,具有开放的思想观念和较少的保守思想;喜欢创造,勇于创新,甘愿冒险;独立性强,富有幽默感,态度务实
5、情感饱满适度情绪上稳定性与波动性、外显性与内隐性并存,情感丰富多彩,积极的情绪、情感体验在学习、生活中占主导这些特点表明,我国大学生人格发展状况基本良好,大学生在人格教育方面具有良好的自觉性
三、大学生的气质特点气质是人格的基础之一,是人格结构中比较稳定的并与遗传素质联系密切的成分在日常生活中,我们常说某人稳重、文静、办事慢条斯理,某人爽快、泼辣、手脚麻利,就是指人的气质表现气质这种心理活动的特征,主要表现在心理活动的强度、速度、稳定性、灵活性及心理活动的倾向性和指向性上,如感知觉的敏锐度、思维的灵活性、情绪的反应性等,它使个体的心理活动染上一种独特的色彩
1、气质类型现代心理学沿用了古希腊医生希波克利特和古罗马医生盖伦的说法,将气质分为四种类型胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质一般说来,典型气质少见,多是两种气质类型的混合乃至多种气质类型的混合巴甫洛夫创立的高级神经活动学说,科学地揭示了气质的生理机制巴氏认为,高级神经活动类型是气质的生理基础,高级神经系统的三种特性(即兴奋和抑制的强度、平衡性、灵活性)的独特而稳定的结合,构成了四种高级神经活动类型,它们分别对应于四种气质类型具体内容见下表高级神经活动类型与气质类型及其心理特性一览表高级神经活动类型气质类型气质的心理特性行为表现强而不平衡型(兴奋型)胆汁质感受性低;有一定耐受性;反应快而不灵活;情绪兴奋性高;抑制能力差;外倾性明显;行为有一定可塑性直率,热情,精力旺盛,情绪易冲动,心境变换剧烈,脾气急躁强而平衡、灵活型(活泼型)多血质感受性低;耐受性高;反应快而灵活;情绪兴奋性高;外部表现明显;行为可塑性大活泼,好动,敏感,反应迅速,喜欢与人交往,注意力易转移,兴趣易变化,缺乏持久性强而平衡、不灵活型(安静型)粘液质感受性低;耐受性高;反应速度缓慢;具有稳定性;情绪兴奋性低;内倾性明显;行为有一定可塑性安静,稳重,反应缓慢,沉默寡言,情绪不易外露,注意力稳定难转移,善于忍耐弱型(抑制型)抑郁质感受性高;耐受性低;反应速度慢;刻板而不灵活;情绪兴奋性高而体验深;内倾性特别明显;行为可塑性小情绪体验深刻,行动迟缓,多愁善感,能觉察他人不易觉察的事物,富有幻想、胆小孤僻气质与人格之间还存在着某种对应关系德国心理学家艾森克在分析人格结构时,做了细致的研究,他认为可以从情绪的稳定还是不稳定,以及内倾还是外倾两个方面来划分人的人格特质,而这些不同的人格特质都与气质有关系比如,一个人具有健谈的气质,这就与他的情绪稳定和人格外倾有关,其根源在于他是多血质的人;如果一个人是冲动的,这就与他的情绪不稳定和人格外倾有关,其根据在于他属于胆汁质
2、大学生的气质特点根据郁景祖1995年关于我国大学生气质类型的调查显示
(1)大学生中复合型气质占65.93%,单一气质类型占34.7%,总的趋势是多血质类型人数最多,占56.32%;其次为粘液质,占24.18%,抑郁质最少,占5.77%.
(2)文理科大学生比较,理科学生中粘液质者多,文科学生中属于胆汁质、多血质、抑郁质的人比较多
(3)男女生比较,男生中属于胆汁质、多血质者多,女生中属于粘液质者多于男生在日常生活中,我们可以通过观察来初步识别一个大学生的气质胆汁质 日常活动带有强烈的情绪色彩,情绪高时,学习、工作热情高涨,肯出大力,反之,什么事都不感兴趣积极参加各项课外活动,喜欢每一项新的活动,甚至喜欢倡导一些别出心裁的事,尤其喜欢运动量大和场面热烈的活动;完成作业匆匆忙忙,比谁都快,考试交卷争第一;活动效率高,想干的事未完成,饭可不吃,觉可不睡;学习的理解能力和接受能力很快,但不求甚解;说话喜欢与同学争辩,总想抢先发表自己的意见,喜欢在公开场合表现自己,坚信自己的见解;姿态举动强而有力,眼光锐利而富有生气,表情丰富敏捷;喜欢看情节起伏、激动人心的小说和电影,不爱看表现日常生活题材的作品多血质 内心的体验一般会在面部表情和眼神中明显地表现出来;积极参加学校一切活动,但表现散漫,有始无终;学习疲倦时,只要稍休息一下,便会立刻焕发精神重新投入学习;理解问题总比别人快,但学习常会见异思迁,注意力不容易集中;希望做难度大、内容复杂的作业,但不耐心细致,总希望尽快完成作业;容易激动,但情绪表现不强烈;容易产生骄傲情绪,觉得自己比别人要机智和灵敏;变化迅速,遇到稍不如意的事就情绪低落,稍得安慰或又遇到使他高兴的事,马上就会兴高采烈;善于交际,待人亲切,容易交上朋友,但友谊常不巩固,缺少知心好友粘液质 不易激动,安静沉稳,很少发脾气,情感很少外露,面部表情单一;课堂上守纪律,静坐听讲不打扰别人,生活有规律很少违反作息制度;理解问题比较慢,希望老师能多重复几遍;学习认真严谨,始终如一,愿意做有条不紊、不太难的作业;喜欢复习过去学过的知识;对新知识接受能力差,但弄懂之后就很难忘记;沉默寡言,较少主动搭话;交际适度,通常有几个要好朋友;善于自制,善于忍耐;兴趣爱好稳定专一,有毅力抑郁质 喜欢安静独处,性情孤僻,但是在友爱的集体中,又可能是一个很容易相处的人;办事犹豫不决,优柔寡断,做事情总比别人花费时间多,细心谨慎,稳妥可靠;不爱表现自己,对出头露面的工作尽量摆脱;在陌生人面前害羞,当众讲话常表现出心慌失措;感情比较脆弱,因为一点小事就会引起情绪波动,容易神经过敏,患得患失;当学习或工作失利时,会感到很大的痛苦;爱看感情细腻、富有描写心理活动的小说和电影
3、气质的现实意义大学生应正确对待自己的气质特点气质无好坏之分,每一种气质都有积极方面和消极方面,它们虽然参与各种活动,但是一般不决定智商高低、成就大小每一种气质类型的人都可以成才例如,有人研究,俄国著名文学家普希金、赫尔岑、克雷洛夫、果戈里分别属于胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质,他们在文学领域都取得了杰出成就气质特征会对学习活动产生影响胆汁质学生思维敏捷,学习热情高,刚强但粗心、急躁;多血质学生机智灵敏,适应性好,兴趣广泛,但浮躁、不踏实;粘液质者刻苦认真,但迟缓、不灵活;抑郁质者思维深刻,谨慎细心,但迟缓、精力不足了解自己的气质,可以有的放矢地调整,使学习更上一层楼气质对职业也会产生影响,某些气质特征往往能为一个人从事某种职业活动提供有利条件胆汁质者可以成为出色的导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、监督员等,他们适应于喧闹、嘈杂的工作环境,而对于需要长期静坐、细心检查的工作则难以胜任对于多血质者适宜的工作有外交工作、管理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、运动员、新闻记者、演员、军人、警察等,但他们不适宜做过细的工作,单调机械的工作也难以胜任外科医生、法官、管理人员、会计、保育员、话务员、播音员等是粘液质者比较能适应的工作,变化而需要灵活的工作使他们感到压抑对于抑郁质者来说,胆汁质无法胜任的工作他们倒恰到好处,如校对、打字、检查员、化验员、保管员、机要秘书、艺术工作等都是他们理想的工作了解自己和他人的气质在人际交往中也有重要意义如向粘液质者提出要求,应让他有时间考虑,对抑郁质者应多给予关心和鼓励,与胆汁质者打交道应避免发生冲突等,当然,这都是从一般意义上来说,不可有先入之见
四、大学生的性格特征性格是人格结构中表现最明显,也是最重要的心理特征性格是个体对现实比较稳定的态度以及与之相应的习惯化了的行为方式恩格斯说“人物的性格不仅表现在他做什么,而且表现在他怎样做”“做什么”指的是对现实的态度,“怎么做”指的是行为方式性格的个别差异是很大的,有人深沉、内在和多思;有人热情、开朗和活泼,它们体现了人与人之间人格的个别特质的差异
1、性格结构性格有多种多样的特征,它们的组合形成了复杂的结构这些特征主要由以下四方面组成
(1)性格的态度特征如同情或冷漠,正直或虚伪,勤奋或懒惰,认真或马虎,自信或自卑,开拓创新或墨守成规等
(2)性格的意志特征如目的性或盲目性,纪律性或散漫性,独立性或易受暗示性,自制或任性,果断或犹豫,持之以恒或虎头蛇尾等
(3)性格的情绪特征如热情或低沉,乐观或悲观等
(4)性格的理智特征如,主动观察或被动观察,偏好分析或偏好综合,富于想象或想象被阻,富于创造性或好钻牛角尖等性格并不是上述特征的简单堆积,而是有机的结合,使性格结构具有动力性性格的各个特征是相互联系、彼此制约的,人们可以依据某人的某些性格特征来推测其他方面的特征,如急躁多与冲动、粗心、好激动等特征有关一个人的性格会随个人的角色转变、环境和情境的变化以及自我要求的不同而呈现出不同的特征,从而使人的性格表现具有丰富性和复杂性例如,一个懒散的学生在父母面前懒散的侧面表现较多,而在整洁有序的环境中可能表现较少
2、大学生性格的形成、发展影响大学生性格形成、发展的因素是多方面的,主要有生物学条件、社会生活环境、家庭、学校教育以及自我教育等在这里着重谈一下自我教育的作用在性格发展的一定阶段上,个人对性格的自我培养具有很重要的意义大学生由于自我意识的发展,意识的自我调节功能不断增强,能够通过自我分析,在自我认识、自我评价的基础上,不断运用自我激励、自我暗示、自我反省、自我约束等方式进行自我教育外部因素的影响都要通过自我调节起作用,因此自我教育对性格形成、发展的作用是很大的在一定意义上可以说,我们每个人都在塑造自己的性格俗话说“江山易改,秉性难移”,指的是人的态度和行为方式具有某种稳定性,但并不是不可以改变的,当人们一旦认识到自己的某种性格与要求不符合时,通过不懈的努力就可以改变它随着社会化的加速,大学生的性格也出现了加速发展的现象,对社会、对集体、对他人、对劳动、对学习、对自己的态度和行为方式迅速打破了儿童的模式,向成人模式过渡,经过一段思想内部的矛盾运动过程,就建立起系统的稳定的对现实的态度和行为方式一般而言,
一、二年级时变化剧烈,
三、四年级时则相对稳定、成熟大学生性格发展的一个突出特点是他们对性格的自我认识、自我控制水平提高了,大学生常常主动观察自己,自觉地分析、总结和评价自己的态度及行为并积极做出调整以达到适应环境和完善自我的目的此外,大学生性格特性的外部表现变得更为丰富复杂了
3、大学生的性格特点在20世纪
80、90年代,我国心理学工作者在全国范围内对大学生的性格特点进行过调查,结果表明
(1)我国大学生在谦让、克己、忍耐、谨慎、负责等性格特征方面较突出,与现实社会有良好的适应性,也反映出中华民族的传统性格特点这说明他们的心理健康程度较高
(2)我国大学生在处理人际关系时通常首先会考虑社会和他人的要求,但决不是一味地追求社会的赞许他们并不过分掩饰自己,而是表现出敢于面对现实、尊重事实的特点
(3)我国大学生在支配和冲动特点方面表现不突出,在社交上倾向于积极进取,具有稳健、从众的性格特点,社会化程度比较高虽然他们在聪慧、敏感方面程度比较好,但他们的“独立成就”感较低20世纪90年代以后,大学生中的独生子女越来越多,独生子女的一些性格弱点也较多地暴露出来从性格结构的四个方面来分析,一般而言,当前大学生的性格特点如下
(1)性格的态度特征在对社会、他人的态度方面,大学生主要表现出热爱祖国、关心集体、守纪律、乐观、富于同情心、助人为乐、正直诚实、有礼貌等良好的性格特征;也有人对祖国缺乏感情,具有个人第
一、自由散漫、冷漠、虚伪、粗暴等不良的性格特征在对学习、工作、劳动的态度方面,有些大学生表现为勤奋、认真、细致、首创和节俭等良好的性格特征;有些人则表现出懒惰、粗心、保守、浮华、浪费等不良的性格特征在对自己的态度方面,多数大学生具有严于律己、谦虚、自信、自尊、大方等良好的特征;有些人具有自负、自傲、自卑、羞怯等不良的性格特征
(2)性格的意志特征多数大学生表现出自觉、独立、主动、自制、果断、坚强、沉着、勇敢、持之以恒等良好的性格特征;有些人则表现出一定的盲目、依赖、被动、经常冲动或优柔寡断、软弱、慌张、敷衍等不良的性格特征
(3)性格的情绪特征有的大学生情绪一触即发,有的不易激动;有的喜怒无常,有的情绪很少起伏;有的情绪体验持久、深刻,有的稍现即逝;有的非常欢乐愉快,有的终日愁眉不展;有的冷静沉着,有的任性
(4)性格的理智特征大学生在认知态度和活动方式上,经常表现出的特征是性格的理智特征在感知、记忆、想象、思维等活动中,多数大学生是主动而不是被动,大胆而不妄为,深思熟虑、细心谨慎而不是怕动脑筋、粗心轻率大学生性格结构的四个部分,不是彼此孤立的,而是相互联系的,构成了大学生性格的基本特点第二节大学生人格中存在的问题与调整瑞士著名心理学家荣格认为“影响人格发展的首先是人的个性化程度,其次是环境”在人格形成、发展的过程中,内外不良因素的作用,会不同程度地影响人格的健康发展,从而导致人格发展缺陷,严重的还会引起人格障碍人格障碍又叫病态人格或变态人格,是指人格特征显著偏离正常人而使患者形成了特有的行为模式,不能适应正常的社会生活,如自恋型人格、妄想型人格、戏剧化型人格、边缘型人格、反社会型人格等人格障碍在大学生中较少见,但人格发展缺陷在大学生中却较为常见
一、人格健康的基本特征马建青认为,健康人格表现出以下基本特征
(1)人格结构中的各个方面得到协调、充分的发展;
(2)能有效地适应变化着的社会生活环境和个体心身的发展;
(3)对心身健康、潜能发挥以及社会生活的诸多方面产生积极有效的影响;
(4)体现了人性与社会性的协调,并代表着人类社会发展的积极方向国外学者曾在20世纪50年代作过一项以大学本科生和研究生为被试的研究,被试者分为两组一组是大学本科生和研究生,另一组是根据拟定的健康标准选择出来的大学本科生和研究生,研究采用行为观察、自我陈述、完成任务和人格测量等方法,比较两组被试的差异,从中揭示出健康人格的几种表现
(1)心理健康的学生具有灵敏的反应、良好的现实向往、较高的自主型,人际关系真诚
(2)心理健康的学生能够维持友谊,幼年时建立的同伴关系,10多年后仍能保持,在正常的社交领域有着亲密和理智的异性关系
(3)心理健康的学生对自己的父母有一种自豪感,不以地位、身份、经济收入、受教育程度等因素来衡量父母,把父母看作是最值得尊敬的人
(4)心理健康的学生具有一定的自我领悟能力,也即具有自知之明,待人接物时能够意识到自己给别人带来的积极影响和消极影响
(5)心理健康的学生对挫折或紧张,能作适度的调节,包括心力转移
(6)健康史的记录表明,心理健康的学生一般没有早期患重病的记录健康的人格有时甚至可以从一个人的小动作中表现出来下面是一项小测试,读者不妨试一试
1、当你站立时,为了舒服,你总是爱把胳膊放在椅背上吗
2、你有咬手指或手指甲的习惯吗
3、当你与人交谈或倾听别人谈话时,你总是不停地用手指击打桌面吗
4、当你站立时,你喜欢双臂抱肩吗
5、开会时,你总是不断改变姿势,以求坐得更舒服些吗
6、当你谈话时A、你感到抑扬顿挫,眉飞色舞,手舞足蹈;B、你感到有些紧张;C、你把手轻轻地放在衣兜里
7、聚会时,不论你想不想吸烟,你总爱点上一支吗
8、参加宴会时,你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上,是吗
9、看到别人把大拇指藏在手心,拳头紧握时,你害怕吗评分第6题回答“是”A得2分;B得1分;C得0分其余8题,回答“是”得1分,“不是”得0分分析0~3分者人格健康,不论在什么情况下,都能沉着坚定、稳重你的举止表现说明你是一个沉着老练、遇事不慌、自信、自强、分寸得当、自制力强的人这种自我控制能力是健康人格的重要特点4~7分者人格健康状况欠佳表面上看,你很平静,但常常失去平衡高兴时,你信口开河,夸夸其谈;不高兴时,你冷眼相看,袖手旁观,情绪变化大对你来说,至关重要的是学会自我控制,从而达到人格结构的稳定与健全8~10分者人格健康问题严重你很不沉着,如果不学会自我控制,坚定信心,你在哪里都无法安定,总不舒服,也许你自己还不以为然,可在别人看却很刺眼关键问题是达到内心的平衡、和谐和安定,同时注意与周围的环境相适应
二、大学生中常见的人格缺陷及调适这里所说的人格缺陷是介于健康人格与病态人格(即人格障碍)之间的一种人格状态,表现为人格发展的不良倾向大学生中有相当一部分人存在着不同程度的人格发展缺陷,常见的主要有自卑、懒惰、拖拉、粗心、鲁莽、急躁、悲观、孤僻、多疑、抑郁、狭隘、冷漠、被动、骄傲、虚荣、焦虑、自我中心、敌对、冲动、脆弱等等就拿大学生恋爱这一现象来说,大学生在恋爱过程中容易引发种种问题,有些问题并不是恋爱本身引起的,很可能是由恋爱者自身人格发展缺陷引起的因此心理学家指出在人格尚没有成熟的时候,就谈恋爱,对该人的人生有可能产生不利另外,神经衰弱这一神经症在大学生中也比较常见,而神经衰弱的发生与一个人的人格特征有很大关系调查发现,那些性格偏于胆怯、自卑、抑郁、敏感、多疑、依赖性强、缺乏自信,或偏于主观、任性、急躁、易兴奋、好强、自制力差的人更容易罹患该病
1、自卑自卑感是对自己不满、鄙视、否定的情感进入大学后,有些大学生发现“山外有山”,尤其是当学习、社交、文体方面显露出某些不足时就会陷入怀疑自己、否定自己之中,产生自卑心理因此,自卑往往是自尊心受挫的结果,没有自尊心也就不会有自卑感,过强的自卑感往往又以过强的自尊心表现出来有些大学生的敏感脆弱,经不起批评,原因即在于此如何才能走出自卑的阴影?对于大学生来说,首先,要正确认识自己,悦纳自己,人有所长也有所短,有所短也有所长,不要为自己的所短而自卑其次,要进行自信心磨练,将目标定得小些,切合实际些,多积累成功的愉悦体验再次,要确立合理的评价参照标准和立足点,若以强者为标准则可能自卑,因而寻找适合自己的评价标准就显得很重要俗话说“人比人,气死人”,理性的比较方式是多与自己作纵向比较而不是一味地与人作横向比较有了足够的自信心,自卑感就会悄然而退
2、害羞害羞在大学生中并不少见比如不敢在大众场合发表意见,害怕与陌生人打交道,路上见到异性同学会手足无措,见到老师会难为情,说话感到紧张等等害羞是一个人自我防御心理过强的结果,他们常常过于胆小被动,过于谨小慎微,过于关注自己,自信心不足他们特别注意自己在别人心目中的形象,总觉得自己时时处在众目睽睽之下,于是敏感拘束,一句话要在喉咙反复多次,一件事总要左思右想,为此搞得神经紧张,坐立不安害羞之心人皆有之,但过分的害羞,不该害羞时害羞,尤其害羞成了一种习惯,则是有害的,它会导致压抑、孤独、焦虑等不良心理状态,还会阻碍人际关系,影响一个人才能的正常发挥因此可通过有意识的调节来改变
(1)要增强自信心许多害羞者在知识才能和仪表方面并不比别人差美国心理学家J·可奇和W·利布曼的一项研究表明,怕羞的女大学生自以为长得不美,但不相识的男生凭照片都认为她们与那些社交活跃的女生一样动人因此要正确评价自己,多看到自己的长处
(2)放下思想包袱,不要过于计较别人的议论每个人都会说错话、做错事,这并没什么大不了的,没有完美的人和事即使有人议论也是正常的,俗话说“哪个人后无人说”,没必要太看重,“走自己的路,让别人去说吧!”这会使自己变得更洒脱
(3)要有意识地锻炼自己胆量和能力都是锻炼的结果,要敢于说第一句话,敢于迈第一步上课、开会时尽量坐到前排去;走路时昂首挺胸,把速度提高四分之一;主动大胆地和别人尤其是陌生人、异性、老师讲话;与人说话时,正视对方的眼睛;在高兴时,开怀大笑等等
3、怯懦怯懦主要表现为缺乏勇气和信心,害怕可能面临的困难和挫折,在挫折、困难面前常常知难而退,甚至不战而败有些大学生过去经历一帆风顺,因而特别害怕失败“只能成功,不能失败”的非理性信念是造成一些大学生怯懦的认知因素有些大学生由于胆怯,不敢与人讲话,不敢出头露面,也不敢表明自己的态度,甚至不敢向老师提问题有些大学生由于软弱不敢冒风险,不敢担当重任,不敢与坏人坏事作斗争,不敢坚持自己正确的观点但越是这样回避矛盾、躲避失败,越是容易体验到强烈的挫折感在挑战与机遇并存的现代社会,怯懦者会失去很多成功的机会,并可能成为落伍者积极迎接挑战,争做生活的强者才是明智的选择改变怯懦的最好办法是要敢于抓住机遇,积极锻炼,不怕失败,不怕丢面子,不怕担子重,多给自己鼓励和加压,在生活的词典中去掉“不敢”二字
4、懒惰青年大学生本应是充满朝气和活力、开拓进取的群体,但事实并不总是如此大学校园内曾经流行着这样的打油诗“人生本该HAPPY,何必整天STUDY,只要考试PASS,拿到文凭GO—AWAY”,许多大学生也以“九三学社”成员自称,这从一个侧面反映了他们疲疲沓沓、得过且过、做一天和尚撞一天钟、缺乏进取精神的懒惰心理懒惰是不少大学生为之感到苦恼又难以克服的一种人格发展缺陷,是意志活动无力的表现,懒惰是影响大学生积极进取、弘扬青春活力的天敌,尤其是在改革开放、日新月异的今天,它与时代是格格不入的,必须予以改变,否则会有被时代淘汰的危险处于懒惰状态的大学生也常以此感到内疚、自责、后悔,但又觉得无力自拔,心有余而力不足,这主要是因为他们往往想得多而做得少,缺乏毅力所致要克服懒惰,应充分认识到其危害性,自己对自己负责,振作精神,“起而行之”,从日常小事做起,并努力做到不给自己找借口,不原谅自己的偷懒,力争今日的事今日毕,多与人交往,多关心外部世界,多参加有益身心的社会活动
5、狭隘受功利主义影响,大学生中的“狭隘”现象有增无减凡事斤斤计较、耿耿于怀、好嫉妒、好挑剔、容不得人等,都是心胸狭隘的表现,即日常说的“气量小”心胸狭隘往往影响人际关系,伤害他人感情,也常给自己带来烦闷、苦恼,影响自己的情绪和在他人心目中的形象,因此,于人于已有百害而无一利狭隘人格多见于内向者,尤其是女性克服狭隘,一要胸怀宽广坦荡,一切向前看,正如歌德所言,比海洋更广阔的是天空,比天空更广阔的是心灵二要丰富自己,一个人的视野越开阔,就越不会陷入狭隘之中,这就是所谓的“站得高,看得远”三要学会宽容,宽以待人
6、拖拉拖拉是不少大学生的通病拖拉是指可以完成的事而不及时完成,今天推明天,明天推后天,正是“春天不是读书天,夏日炎炎正好眠,秋多蚊虫冬又冷,一心收拾待明年”导致拖拉的原因,一是试图逃避困难的事,二是目标不明确,三是惰性作用拖拉一方面耽误学习、工作,另一方面并没有使人因此而轻松些,相反往往会导致心理压力,引起焦虑,总觉得有事情没完成,干别的事也难以安心,还会贻误时机改变拖拉,首先要充分认识其危害性,找到自己拖拉的原因,下决心改变其次要科学安排时间,凡事有轻重缓急,要一件一件完成,还要讲究科学的学习和工作方法再次要敢于做不合心意或者需要花大力气的工作必须完成的事,与其拖着、欠着,还不如及早动手干,完成后会有一种如释重负的感觉,会有一种欣喜感、满足感、成就感,而拖拖拉拉只会带来疲沓、松垮及焦虑
7、抑郁抑郁是大学生常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验抑郁人皆有之,对于大多数人来说,抑郁只是偶尔出现,时过境迁,很快会消失;但那些性格内向,多疑多虑,不爱交际,生活中遭遇意外挫折的人更容易长期处于抑郁状态,甚至导致抑郁症抑郁的大学生的主要表现是情绪低落,郁郁寡欢,闷闷不乐,思维迟缓,兴趣丧失,缺乏活力,反应迟钝,干什么都打不起精神,体验不到快乐抑郁在低年级大学生中更为普遍所谓的“周末综合症”在很大程度上即是抑郁要避免抑郁或从抑郁中解脱出来,就需要正确地评价自己,看清自己的长处,建立自尊,增强自信;调整认知方式,建立理性认知,不把事物看成非黑即白;扩大人际交往,多与人沟通,多交朋友如果抑郁情绪较严重,应寻求心理咨询帮助
8、焦虑焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安感,并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验在这个紧张刺激不断增多、竞争不断增强的社会里,每个人都可能处于一定的焦虑状态适度的焦虑对于保持生命活力是必要的,这里所说的焦虑主要是指不适当的高度焦虑被焦虑困扰的大学生常表现出烦躁不安,思维受阻,行动不灵活,身体不舒服等症状大学生焦虑主要集中在考试和人际关系两个方面我国大学生的考试焦虑是对考试的紧张感、自信心缺乏、对考试结果过于担忧、认知障碍等因素造成的,而且女生比男生更易焦虑一般认为,大学生对人际关系的焦虑与缺乏自信、交往技能差(或自认为差)、自尊心过强等密切相关不适当的高度焦虑对身心健康是不利的为此,应增强自信,相信车到山前必有路,总会有办法的;应不怕困难、磨练意志,无所谓的担忧正是焦虑的本质总之,凡事尽最大的努力,把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上来
9、虚荣可以说,虚荣心普遍存在于每一位大学生身上,尤其是女生身上,这是正常的,但一旦过分,则会有害无益虚荣心往往与自尊心、自卑感联系在一起,没有自尊心,就没有虚荣心,而没有自卑感,也就不必用虚荣心来表现自尊心,虚荣心是自尊心和自卑感的混合物虚荣心强的大学生一般性格内向、情感脆弱、多愁善感,虽然自惭形秽,却又害怕别人伤害自己的尊严,过分介意别人的评论与批评,与人交往时总有一种防御心理,常会千方百计地抬高自己的形象,他们捍卫的往往是虚假的、脆弱的、不健康的自我,以致无暇来丰富、壮大真实的自我防止或改变过强的虚荣心,首先要对其危害性有清醒的认识,有勇气有决心改变自己其次应当努力认识自己,了解自己的长处与短处,扬长避短第三要树立自信和健康的荣誉感,正确表现自己,不卑不亢第四要不为外界的议论所左右,正确对待个人得失
10、自我中心随着自我意识的发展,大学生越来越感到自己内心世界的千变万化、独一无二,他们越来越多地把关注的重心投向自我,尤其是那些有较强自信心、自尊心、优越感、独立感的学生,就比较容易出现自我中心倾向当这种倾向与一些不健康的思想意识(如个人主义、自私自利思想)和心理特征(如过强的自尊心、惟我独尊等)结合时,就会表现出过分的、扭曲的自我中心过多自我中心的人往往以自我为核心,想问题、做事情,从“我”出发,不能设身处地进行客观思考,盛气凌人,不允许别人批评,“老虎屁股摸不得”这种人往往见好就上,见困难就让,有错误就推,总认为对的是自己、错的是别人,因而他们常不能赢得他人的好感和信任,人际关系多不和谐克服过分自我中心的途径包括第一,树立健康的人生观,自觉地将自己和他人、集体结合起来,走出自己的小天地;第二,恰当地评价自己,既不低估也不高估,既不妄自菲薄,也不自高自大;第三,尊重他人,只有尊重和信任才能获得友谊;第四,设身处地地从他人的角度思考问题,将心比心,真诚地关爱他人,从而做到“我爱人人,人人爱我”第三节大学生健全人格的塑造曾出任北京大学校长的蒋梦麟先生早在1918年就呼唤“进化社会之人格教育”,并将“养成健全之人格”当作平民主义教育三大任务之一20世纪已经过去,充满希望的新世纪已经到来,加强人格教育,引导大学生不断塑造和提升自己的人格依然是时代的迫切要求
一、时代的迫切要求
1、现代化与人格美国学者英格尔斯提出“一个国家,只有当她的人民是现代人,她的国民从心理和行为上都转变为现代的人格,她的现代政治、经济和文化管理机构中的工作人员都获得了某种与现代化发展相适应的现代性,这样的国家才可真正称之为现代化国家”这就是说,人的现代化是社会现代化必不可少的因素,并且是社会现代化发展和成功的先决条件,而人的现代化归根到底又是人格的现代化一方面,现代化呼唤着现代化的人格,并塑造着现代化的人格;另一方面,国民的现实人格往往影响着现代化的模式和进程,两者交互作用,构成了当代大学生塑造健全人格的时代背景邓小平同志曾高瞻远瞩地指出,教育要“面向现代化,面向世界,面向未来”,面向现代化当然要造就大学生的现代化人格
2、新世纪的呼唤新世纪大学生肩负着更宏伟的历史使命从心理学的角度看,新世纪大学生应扬起双臂勇敢地迎接一场自我的深刻革命——个性革命,否则,人格的现代化、人的现代化将成为纸上谈兵事实上,世界各国也在积极调整教育目标,以使其青年一代更能适应新世纪全美教育协会早在1977年就提出学校不限于培养学生“成为生存于社会中的人,它要培养出全面发展的、获得了自我实现的、具备着能够缔造美好社会的能动作用的人——一个真正的、具有自我革新精神的、自律的个人”为了实现2000年将日本建成“信息化、国际化社会”的目标,日本政府也提出“要为21世纪造就更富有创造性、更富有个性、更具有竞争力和广阔国际视野的日本国民”毫无疑问,这些教育目标中包含了丰富的人格教育因素,非常值得我们思考和借鉴进入新世纪,当代大学生应积极塑造自己的人格
3、新世纪的人格塑造国民的人格是健全还是不健全,在很大程度上决定着我们民族的前景因此,当代大学生应在广阔的时代背景下,在认真的比较、选择中,广泛地吸取中西方文化、传统人格和现代人格的长处,从而形成一种适合中国现代化发展、有利于身心健康和全面发展的新型人格模式,这既是追寻个体生命完整的需要,也是服务祖国人民的需要
二、塑造健全人格的基本途径没有健全的人格,“有理想、有道德、有文化、有纪律”也难以做到以人格健康为基础,当代大学生应努力寻找塑造健全人格之路,不断提升自己的人格素质鉴于当代大学生在自我认识、自我控制方面的能力不断增强,在这里着重介绍塑造健全人格的几个基本途径,供大家在进行人格自我塑造时借鉴
1、认识自我,优化人格整合生活中的许多事例告诉我们,人格系统中存在着一种基本的动机,它是个体的一个中心能源为了有效地进行人格塑造,就应该充分了解自己的人格状况,深刻理解这种要求实现的动机,明确人格塑造的目标、内容、途径、方法认识自我是改变自我的开始人格塑造也就是优化人格整合,达到人格的健全人格整合的基本含义是随着个体心理的成熟,人格的各个方面逐渐由最初的互不相关,发展到和谐一致状态的过程优化人格整合,一要择优,二要汰劣择优即选择某些优良的人格特征作为自己努力的目标,如自信、勇敢、勤奋、坚毅、善良、正直等可作为人格塑造的依据汰劣即针对自己人格上的缺点、弱点予以纠正,比如自卑、胆怯、抑郁、冷漠、懒惰、任性、自我中心等当然,择优与汰劣往往是同步进行的
2、努力学习科学文化知识学习科学文化知识,增长智慧的过程也是优化人格整合的过程荣格有句名言“文化的最后成果是人格”,培根也有名言“知识就是力量”事实上,有不少人格发展缺陷源于无知,无知容易使人自卑、粗鲁,而丰富的知识则使人自信、坚强、理智等各学科知识的全面掌握是人格健全发展的智力基础,因为各学科的知识同处于一个庞大的系统中,其间既相互联系,又能在各自的发展中相互迁移、相互促进,可以说,有了智力基础,人格发展的速度与质量才有保证对此,培根的论述很深刻“读史使人明智,读诗使人灵秀,数学使人周密,科学使人深刻,伦理学使人庄重,逻辑修辞之学使人善辩,凡有所学,皆成性格”受应试教育影响,许多理工科大学生缺乏人文知识,文科大学生缺乏科学精神,这对于人格健全发展是不利的,当代大学生应做到科学与人文并重
3、积极参加实践活动,从小事做起实践是人格发展的必由之路无论是知识的获取、能力的形成,还是意志的磨练都离不开实践诸如一个人的勤奋、坚韧、乐观、细致等人格特征都是长期实践锻炼的结果大学生应积极参加各种有益身心健康的实践活动,如近年来校园内兴起的青年志愿者活动对于大学生人格的发展与塑造就很有意义一个人的一言一行往往是其人格的外化,反过来一个人日常言行的积淀成为习惯就是人格,例如一个人有刷牙、梳头、洗手、勤换衣服、常剪指甲等习惯,就反映了他具有“清洁”这一人格特质因此,优化人格整合要从眼前的小事做起,无数个小事可“集沙成塔”,最终构建成优良的人格大厦
4、发展良好的人际关系,融入集体人格发展、塑造的过程是个体实现社会化的过程,是个体与他人、集体、社会相互作用的过程人格是在行为中表现的,健全的人格也只有在与人交往中才能体现出来塑造健全人格,必须发展良好的人际关系尊重社会习俗、理解他人的需要、真诚地赞美、不作无建设性的批评、多与他人沟通意见、保持自尊和独立等集体是人格塑造的土壤,通过与集体交往,自己的某些人格品质或受到赞扬、鼓励,或受到压制、排斥,从而有助于做出有针对性的调整,而且集体能够伸出手来帮助集体中的个体择优汰劣
5、锻炼身体,强健体魄人格发展的过程是体质、心理因素与智力因素协同作用、相互促进的过程,健康的体质是人格健全发展的物质基础一个体弱多病的人是难以发展健全人格的,拖拉、懒惰、急躁、怯懦等人格发展缺陷与不坚持体育锻炼明显有关
6、防止“过犹不及”凡事都有“度”,人格发展和表现的“度”是十分重要的,人格塑造过程中应把握辩证法,掌握好度,否则就会“过犹不及”,适得其反具体说来,应该是自信而不自负,自谦而不自卑,勇敢而不鲁莽,果断而不冒失,稳重而不犹豫,谨慎而不怯懦,豪放而不粗俗,好强而不逞强,活泼而不轻浮,机敏而不多疑,忠厚而不愚蠢,干练而不世故等等人格“度”的把握还表现在不同的人格特质要协调发展,做到“刚柔兼济”,对于“刚”者应多发展些“柔”,对于“柔”者应多发展些“刚”,这样才能形成合理、和谐的人格结构此外,还要因人因时因地表现人格特征,有时表现“刚”比“柔”好,有时表现“柔”比“刚”好;有时应多表现自信,有时应多表现谦恭,即所塑造出的人格应有韧性,有较强的应变、适应能力
三、心理学家的建议马斯洛认为自我实现是人生追求的最高境界,他列举历史上38位最成功的名人,包括富兰克林、林肯、罗斯福、贝多芬、爱因斯坦等,从他们的人生历程中,马斯洛归纳出如下16条
1、了解并认识现实,持有较为实际的人生观
2、悦纳自己、别人以及周围的世界
3、在情绪与思想表达上较为自然
4、有较广阔的视野,就事论事,较少考虑个人利害
5、能享受自己的私人生活
6、有独立自主的性格
7、对平凡事物不觉厌烦,对日常生活永感新鲜
8、在生命中曾有引起心灵震撼的高峰体验
9、爱人类并认同自己为全人类之一员
10、有至深的知交、有亲密的家人
11、有民主风范,尊重别人的意见
12、有伦理观念,能区别手段与目的,绝不为达到目的而不择手段
13、带有哲学气质,有幽默感
14、有创见,不墨守成规
15、对世俗和而不同
16、对生活环境有改造的意愿和能力马斯洛认为,以上述人格特征为参照,是塑造健全人格、达到自我实现的主观条件心理学家还进一步提出了以下更具有操作性的塑造健全人格的途径
1、对自己和生活的世界有积极的看法把自己看做是被喜欢的、被需要的、被热情接待的而且有能力的人
2、和别人有着热情而亲密的人际关系和别人有基本的信任关系
3、有时间完全冷静地独处反省,使自己有机会揣摸、体验各种人的情感,而这有助于更好地理解自己的人格
4、在学习上、工作上和与人交往上有成功的体验
5、接受新思想、新哲学,以及和有独特见解的人交往新的思想可以从读书中、从对戏曲和音乐的感染中取得,也可从旅行、和陌生人相识中获得
6、找出充分表达自己情绪的方法、嗜好,和朋友间的亲密关系或“一群青年人聚在一起”,有助于基本情绪的释放
7、经常提高独立性的程度逐步减少对他人的依赖而更多地依靠自己的能力和价值体系,如对工作和家庭、邻里以及人类社会承担更多的责任,在该做该说时,无拘束地表达自己的意见,自尊和自爱
8、灵活性和创造性并非在任何情境中都按一个标准行事;学会知道不总是“非此即彼”,而是“这个、那个和更无限量的各种组合”
9、在关心他人方面达到高水平
10、在每一生活阶段学会和别人一起时变得更人性些人格健全的过程,就是心理健康和心理成熟的过程塑造健全人格,是一项系统的自我改造、自我实现的工程,要从小做起,贵在坚持当代大学生应从塑造健全人格做起,努力将自己塑造成为符合时代要求的具有良好综合素质的现代型人才个案分析走出自我封闭的怪圈[来访者基本情况]蒋某,男,20岁,理工科院校三年级学生[主诉与背景]近半年来学习成绩大幅度下降,从获得奖学金到目前处于班级的中下游,为此十分苦恼学习时精力不集中,手中拿着书心里老想别的事自己分析认为这是家庭情况造成的他觉得自己从来没有过快乐,有的仅仅是苦闷他认为自己难以忍受母亲对自己野蛮的态度,所以从他懂事后从未叫过母亲,也不知现在应如何对待母亲以前和小叔家的关系还不错,半年前和他们的关系也搞得十分僵,由此影响了自己学习情绪来访者介绍了自己成长环境与过程该生1990年以优异的成绩考入该校;家中有母亲和比他长1l岁的哥哥他从小与祖父和祖母生活在一起,父亲在他上大学一年级第一个学期时自杀了,他说在奔丧期间自己未掉过一滴眼泪父亲是家中的长子,尽管很聪明却初中未毕业就早早担起家庭生活的重担他的小叔叔则是大学毕业生他母亲是农村姑娘,很厉害,经常与他的叔叔、婶婶吵架,同时又时常迁怒于他的父亲父亲为人很老实,从早到晚很少说话,只知道干活他7岁从祖父母家回到了父母身边从那时起,母亲攻击的矛头转向了他,常因为一点点小事骂他,甚至于打他他记得有过一整天不给他吃饭的事,在他不注意把大便纸扔在便池中而冲不下去时,他母亲让他用手拿起来放到书包中他学习很好,经常看书到很晚,母亲就骂他是讨债鬼,一天到晚什么事情也不做有时父亲在母子俩人中间很为难,但最后总是帮着母亲说他上高三时他觉得自己的精神在家庭压力下快崩溃了,不想参加考试了在小叔叔、婶婶的帮助下鼓起勇气,参加了高考,并获得了好成绩他把叔叔婶婶当成了亲人他上大学后获得奖学金第一学期只给家里写了封信;后因回家奔丧所以寒假在学校度过,暑假则在叔叔家过的他看到别的同学都有一个温暖的家庭,十分羡慕,他与叔叔、婶婶家的关系很好,他们给予他真诚的帮助,但是二年级寒假他在叔叔家时,叔叔因看不惯他抽烟、喝酒、和只顾自己不顾别人的行为而批评了他他感到十分不满,与叔叔吵了起来,提前回校了现在他觉得世界上一个亲人也没有了,即使是以前对他比较好的叔叔也疏远了他,由此导致注意力不集中,学习成绩下降,心情感到十分压抑,性格逐渐变得孤僻[诊断与咨询过程]听了来访者的主诉,我认为这位同学是因为家庭生活的不温暖而产生压抑的情绪,并由此影响了学习成绩同时,因为母亲对他的态度刻薄,使他在心理上产生了一种强烈的防卫机制,以至把他叔叔善意的批评当作故意找茬认为外界的一切都是“灰暗色”以前尽管性格比较内向,但对学习还是比较有兴趣的自从与叔叔的关系相处不好后,多愁善感,好思虑,感到悲伤,孤独,失去了以往的兴趣和爱好[点评]孤僻是一种不健康的性格特征,由此能引起抑郁的情感体验,表现为少言寡欢、孤独沉默、忧愁郁闷、精神萎靡、生活无味、倦怠无力大学生中有孤僻特征的人,一般性格内向,童年生活有过强烈或较长时期不愉快的经历这种经历由于在小学、初中、高中紧张学习任务的压力下,可能处于潜在状态一旦压力消除,或在适当诱因条件下,这种潜在的消极因素,会变成现实的特征,产生不良影响心理测验气质类型测验下面60题可大致确定人的气质类型在回答下列问题时,若与自己的情况“很符合”记2分,“较符合”记1分,“一般”记0分,“较不符合”记-1分,“很不符合”记-2分,并填入“气质测验答卷”中
1、做事力求稳妥,一般不做无把握的事
2、遇到可气的事就怒不可遏,想把心里话全说出来才痛快
3、宁可一个人干事,不愿很多人在一起
4、到一个新环境很快就能适应
5、厌恶那些强烈的刺激,如尖叫、噪音、危险镜头等
6、和人争吵时,总是先发制人,喜欢挑衅别人
7、喜欢安静的环境
8、善于和人交往
9、羡慕那种善于克制自己情感的人
10、生活有规律,很少违反作息制度
11、在多数情况下情绪是乐观的
12、碰到陌生人觉得很拘束
13、遇到令人气愤的事,能很好地自我克制
14、做事总有旺盛的精力
15、遇到问题总是举棋不定、优柔寡断
16、在人群中从不觉得过分拘束
17、情绪高昂时,觉得干什么都有趣;情绪低落时,又觉得什么都没有意思
18、当注意力集中于一事物时,别的事很难使我分心
19、理解问题总比别人快
20、碰到危险情景,常有一种极度恐怖感
21、对学习、工作,怀有很高的热情
22、能够长时间做枯燥、单调的工作
23、符合兴趣的事情,干起来劲头十足,否则不想干
24、一点小事就能引起情绪波动
25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作
26、与人交往不卑不亢
27、喜欢参加热烈的活动
28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品
29、工作学习时间长了,常感到厌倦
30、不喜欢长时间谈论一个问题,愿意实际动手干
31、宁愿侃侃而谈,不愿窃窃私语
32、别人总是说我闷闷不乐
33、理解问题常比别人慢些
34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞,重新投入工作
35、心里有话宁愿自己想,不愿说出来
36、认准一个目标就希望尽快实现,不达目的,誓不罢休
37、学习、工作同样一段时间后,常比别人更疲倦
38、做事有些莽撞,常常不考虑后果
39、老师或他人讲授新知识、技术时,总希望他讲得慢些
40、能够很快地忘记那些不愉快的事情
41、做作业或完成一件工作总比别人花时间多
42、喜欢运动量大的剧烈体育活动,或者参加各种文艺活动
43、不能很快地把注意力从一件事转移到另一件上去
44、接受一个任务后,就希望把它迅速解决
45、认为墨守成规比冒风险更稳妥
46、能够同时注意几件事物
47、当我烦闷的时候,别人很难使我高兴起来
48、爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说
49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度
50、和周围人的关系总是相处不好
51、喜欢复习学过的知识,重复做能熟练做的工作
52、希望做变化大、花样多的工作
53、小时候会背的诗歌,我似乎比别人记得清楚
54、别人说我“出语伤人”,可我并不觉得这样
55、在体育活动中,常因反应慢而落后
56、反应敏捷,头脑机智
57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作
58、兴奋的事情常使我失眠
59、老师讲新概念,常常听不懂,但是弄懂了以后很难忘记
60、假如工作枯燥无味,马上就会情绪低落气质测验答卷胆汁质题号020609141721273136384248505458总分得分多血质题号040811161923252934404446525660总分得分粘液质题号010710131822263033394345495557总分得分抑郁质题号030512152024283235374147515359总分得分评分方法如下如果某一项或两项的得分超过20,则为典型的该气质如,胆汁质项超过20分,则为典型胆汁质;粘液质和抑郁质项得分都超过20,则为典型粘液——抑郁质混合型如果某一项或两项以上得分在20分以下、10分以上,其他各项得分较低,则为该项一般气质如,一般多血质;一般胆汁质——多血质混合型若各项得分均在10分以下,但某项或几项得分较其余项为高(相差5分以上),则为略倾向于该项气质或几项的混合如,略偏粘液质型;多血质——胆汁质混合型其余类推一般说来,正分值越高,表明该项气质特征越明显,反之,分值越低或越负,表明越不具备该项气质特征第七章大学生的学习特点与健康学习心理的培养学生以学为本,学习是大学生的天职和主要任务在学习过程中,大学生不仅掌握知识、技能和发展智力,而且还形成世界观、道德品质和行为习惯所以,学习是一种十分复杂的心理过程,这一过程既需要全部智力因素的积极参与,又需要各种非智力因素的积极参与培养健康的学习心理是大学生心理教育的重要内容,对于提高大学生学习质量和效率具有重要意义第一节大学生的学习特点
一、什么是学习“学习”一词,在我国古代就已经出现早在2000多年前,孔子就说过“学而时习之,不亦乐乎”意思是,学了之后及时、经常地温习,不是一件很愉快的事情吗?继孔子之后,几乎所有的思想家、教育家都对学习的重要性和必要性给予了充分认识,并作了大量的论述从这些论述中可以看出,我国古代所讲的学,其基本涵义是获得知识、技能,主要是指接受感性知识与书本知识,同思、行相对称,但有时却又兼有思的涵义古代所讲的习,其基本涵义是巩固知识、技能,一般有三种涵义温习、实习、练习,有时也兼有行的意思,因此,所谓学习,实质就是学、思、习、行的总称这个涵义已基本接近我们今天所讲的学习概念了心理学上学习的概念有广义和狭义之分广义上的学习,是指有机体在生活过程中,凭借经验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化广义的学习是动物和人所共有的心理现象
1、学习是一种行为,但不是本能行为,而是后天习得行为,是由经验或实践引起的人和动物的行为有两类一类是本能行为,一类是习得行为本能行为是通过遗传而获得的种族经验,是生来就有的例如,鸭子会游泳,母鸡会孵蛋,婴儿会吸奶等,这些行为都是不学自会的习得行为即是在后天环境中通过学习而获得的个体经验例如,狮子滚绣球,老鼠走迷津,熊猫骑自行车等,这些行为都是通过学习而获得的只有这种习得行为才是学习因此,不能把有机体的一切行为都看成是学习
2、学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对比较持久的药物、疲劳、疾病等因素也能引起行为或行为潜能的变化,比如运动员服用兴奋剂能提高比赛成绩,工作人员过度疲劳会降低工作效率等但是这些变化都是非常短暂的,一段时间以后都会消失而学习则不然,学习所引起的行为或行为潜能的变化则相对比较持久比如,我们学会了游泳、滑冰、骑车,这些技能几乎终生不忘知识概念的学习虽然有时也会发生遗忘或被新的学习内容所取代,但相对于那些暂时性变化来说,它们保持的时间也还是比较持久的
3、学习是由反复经验而产生的个体的成熟乃至衰老也会使其行为产生持久的变化,如青春期嗓音的变化,这种变化是由于身体的生理发育而引起的,与经验无关,因而不能称之为学习因此,不能把引起有机体行为或行为潜能相对比较持久变化的行为都看作是学习
4、学习所引起的行为变化,有的是外显的,而有的则是潜在的当人们表现出一种新的技能,如游泳、驾车、打字、编织等,我们即可推知,学习已经发生了有时,人们通过学习获得的是一些一般性的知识、观念,这类学习往往不一定会在人们的日常行为中直接地表现出来,但它们却影响着人们在将来对待某些事物的态度和价值观念,即它们改变的是人的行为潜能因此,不能从行为变化是否发生来判断学习行为发生与否如不能因考试成绩不好,就断定学生学习不用功广义上的学习,虽然是人和动物所共同具有的心理现象,但人类学习与动物学习却有着本质上的区别
1、从学习在有机体生活中的作用来看,学习是有机体与环境保持动态平衡的条件,有机体等级越高,学习在有机体生活中的重要性就必然越大原生动物一出生就是一个成熟的机体因此,学习活动只构成它们全部活动的较小部分,甚至不起作用而人是最高等的动物,人与环境的关系是非常复杂的,依靠本能已无法适应,因此,学习在人类个体生活中的作用是一切动物所无法比拟的
2、从学习目的来看,动物的学习仅限于消极地适应环境变化,以满足个体生理需要;而人的学习则是为了改造自然、征服自然,适应社会生活的要求,因此,人类的学习是自觉的、积极的、主动的
3、从学习的形式与内容来看,人不仅以个体独自的方式获得直接经验,而且还在同他人交往过程中,以间接方式掌握前人的间接经验,而动物则不能
4、从学习机制来看,动物的学习只局限于第一信号系统,而人除了第一信号系统,还有第二信号系统,并主要依靠第二信号系统学习
二、大学生的学习特点学生的学习是人类学习的一种,属狭义学习与人类其他学习相比,学生的学习具有以下特点第一,学生学习是有目的、有计划、有组织、有步骤地进行的学校通过课程设置、教学计划安排对学生的学习进行控制,学生必须在规定的、有限的时间内完成一定的学习任务并接受考核第二,学生的学习是集中统一进行的一般来说,同一年龄段、同一层次的学生总是被集中在同一集体(通常为班级或年级)中进行学习,学习内容、学习材料、学习任务、学习要求以及学习条件基本上是相同的、一致的第三,学生的学习是在教师指导下进行的教师的传道、授业、解惑作用非常重要第四,学生的学习内容是多方面的大致上有三个主要方面一是知识和技能的获得与形成;二是智力(包括能力)和非智力因素的发展与培养;三是道德品质(包括政治品质和思想品质)的提高和行为习惯的培养大学生的学习是学生学习的一种,属于更为狭义的学习大学生的学习与中学生学习相比,既有共同之处,又有明显不同的特点,表现在以下几个方面
1、专业性这是大学生学习与中学生学习明显不同所在中学是基础教育阶段,中学生是不区分专业的,学生主要是按年级划分的,各年级开设的主要课程基本相同,只是程度有差异,学生对开设的各门课程都必须学习而大学则不同,大学是专业教育阶段,学生首先是按专业划分的,大学生在入校前或入校后一段时间内必须根据自己的兴趣、爱好以及特长选择一定的专业各专业之间在课程设置、教学内容、教学安排以及培养目标上存在较大差异大学生一旦选定了专业,确立了主攻方向,就必须对该专业知识有较深入的了解和掌握,以适应学校培养专门人才的目标需要当然,专业性不等于单一性,不等于大学生的学习必须拘泥于某一学科或专业,那样也是学不好的,因为学科之间是有联系的,是相互交叉渗透的因此,大学生必须在侧重本专业知识学习的同时,广泛涉猎各学科领域,这样才能扩大自己的知识面,才能实现“一专多能”,以便更好地适应社会对人才的需求
2、自主性这是大学生学习与中学生学习又一个明显不同的特点在中学,每天的课程安排都是满满的,学生自主支配的时间比较少,即使是早读和晚自习,都有老师检查督促大学则不同,大学生自主支配的时间较多,而且在教学以外的时间,授课教师和班主任或辅导员一般不对学生学习什么、怎样学习,做出具体规定,学生可以根据自己的需要、兴趣、特点自主安排,并且可以自由选择教室、阅览室、图书馆或者宿舍进行学习,老师也不再跟班检查督促这就需要大学生具有高度的学习自觉性,否则大量的时间就会白白浪费
3、多元性大学生学习的途径是多种多样的,课堂教学虽然仍是主要的学习途径,但已不像中学那样几乎是惟一的途径,除课堂教学以外,大学生可以通过各种途径和渠道开展多方面的学习例如,参加专题讨论、社会调查、参观考察,查阅文献资料等,丰富多彩的教学和教辅活动为拓宽大学生知识面提供了良好的条件
4、探索性大学生的学习具有研究和探索的性质大学的课堂教学已从阐述既定结论,逐步转变为介绍各学派理论的争论、最新学术动态等,学生的学习方式和思维方式逐渐从死记硬背、正确再现教学内容逐渐向汇集众家之长、确立个人见解的方向转变通过撰写学术论文以及调查报告等,大学生已逐步养成良好的科研习惯,有的还参与了教师的科研项目,取得一定的科研成果这是人生求学过程中的一大飞跃
三、大学生学习与心理健康学习是大学生的主要任务和主要活动方式,因而它对大学生的心理健康、心理发展有很大的影响;另一方面,学习又是一个非常复杂的心理现象,大学生的心理健康状况、心理发展水平亦对大学生的学习产生直接的作用,两者互为基础、互相影响、互相促进
1、学习对大学生心理健康的影响学习是现代人赖以生存的必要条件,学习能促进人的全面发展,因而,学习对心理健康是有益的然而如何对待学习,怎样学习,学习什么,学多少等与学习有关的因素则会对心理健康带来不同性质、不同程度的影响
(1)学习对大学生心理健康的积极影响学习能够开发大学生的智力人们常常说“刀越磨越快,脑子越用越活”,这话有一定的道理大学生的观察力、注意力、记忆力、思维力以及想象力只有在实际学习过程中才能得到开发、利用和提高一个人的智力再好、智商再高,如果不学习,智能就得不到开发和利用学习能够提高大学生的能力大学生的能力包括自学能力、操作能力、创造能力、表达能力和管理能力等等一方面,能力是通过学习获得的;另一方面,只有通过学习,才能使能力不断得到提高学习能促进大学生认知水平的提高和自我意识的发展古人说“玉不琢,不成器;人不学,不知义”;“学然后知不足,知不足然后能反也”只有多学习,才能提高理论水平,从而提高认识问题、分析问题的能力,掌握科学的认知方法;也只有多学习,才能发现自身的不足,才能正确认识和评价自己和他人,也才能不断根据社会需要进行自我调节学习能够调节大学生的情绪和情感学习能够带来愉快和满足乐于学习的人常常能从学习中找到乐趣和精神寄托,每当完成一项学习任务、取得一定成绩后,就会感到喜悦和快乐而在遇到不如意的事情时,若能埋头学习,也会冲淡或忘掉烦恼
(2)学习对大学生心理健康的消极影响学习既能对心理健康产生积极的有益的影响,又可以对心理健康产生消极的、不良的影响学习负担过重,容易造成心理压力,造成精神高度紧张;学习内容不健康容易造成心理污染,使一些辨别能力差、抵抗力弱的大学生受害;学习难度过大,容易使人产生畏难情绪,甚至失去信心;学习方式方法不当,学习成绩长期得不到提高,容易导致自卑心理,甚至自暴自弃;劳逸结合不当,过度疲劳,容易对身体健康造成危害,进而影响心理健康这些都应该引起足够的重视
2、心理健康状况对大学生学习的影响学习是一种非常复杂的心理现象,它不仅与感知觉、注意、记忆、思维、想象等认知过程直接相联系,而且还涉及到人的动机、情绪、态度、意志、个性等各种非智力因素因此,不能简单地在学习与智力之间划等号不能认为,学生的智力好、智商高,学习成绩就一定好;反之,也不能由学习成绩的好坏,来推知学生智力的高低经过“过五关、斩六将”,被严格选拔而进入高校的大学生,就普遍意义而言,其智力起点比较高,智力的个体差异较小,按理说,他们在校期间,学习成绩应该相差不大,但事实却不是这样同一班级或同一年级大学生学习成绩的差别比较大,有的成绩优秀,而有的则对学习感到很吃力,极少数甚至无法完成学业,不得不中途退学为什么会出现这种情况呢?原因是多方面的,但心理健康状况的影响却是一条重要原因心理学研究认为,心理健康状况对大学生的学习起着重要的影响心理健康状况良好,对学习有很大的促进作用反之,若心理健康状况不佳,甚至有心理疾病,则会不同程度地妨碍大学生学习,阻碍大学生潜能的发挥,严重者甚至无法学习第二节大学生学习中常见的心理问题及克服
一、学习动机缺乏学习动机缺乏,是指学习没有内在的驱动力量,无学习兴趣,无知识需求,不想学习,也就是有的学生常讲的“学习没劲”
1、大学生学习动机缺乏的主要表现
(1)无明确的学习目标既无长期目标,也无近期目标,对自己在大学期间以及每学年、每学期学习上究竟要达到什么要求,心中无数,学成什么样是什么样
(2)学习无计划每天的时间怎么安排,学习什么,读些什么书,学习多少内容,如何在多门课程中合理分配时间和精力,等等,不作打算,做一天和尚撞一天钟
(3)无成就感,无抱负和理想,无求知欲和上进心,没有压力,没有紧迫感既不羡慕那些学习成绩好的同学,也不为自己虚度光阴而惭愧相反,认为那些埋头学习的同学是“傻冒”,不会潇洒,不懂得享受生活对学校制定的各种奖励措施不感兴趣,而对一些惩罚措施则评头论足,指手画脚,认为是对他们的限制
(4)厌倦学习、逃避学习不愿上课,千方百计逃课;上课无精打采,下课生龙活虎;对老师布置的作业,能拖则拖,能糊就糊,尽打折扣,或干脆让别的同学代做;遇到学习困难,能躲则躲,尽量绕道走;把大量时间和精力用在打扑克、下棋、逛街、谈恋爱上面
2、大学生学习动机缺乏的原因造成大学生学习动机缺乏的原因是多方面的,归纳起来,有以下几类
(1)社会原因全社会范围内尚没有真正形成尊重知识、尊重知识分子的良好氛围,知识分子的社会地位和经济待遇尚未得到彻底改善;适应市场经济要求的新的劳动用人制度尚未完全建立起来,大学生择业机制尚不健全,优才优用的原则有时还不能得到很好的体现,就业中不合理、不公平的现象依然在一定程度上存在等等,这些是导致大学生学习动机缺乏的重要原因
(2)学校原因专业设置过细、口径过窄,一定程度上脱离社会需要,导致大学生择业困难,学用脱节,用非所学;课程设置不合理,教学内容陈旧,方法刻板、单一,教学效果不佳;教学管理不严,教学条件跟不上等等,是造成大学生学习动机缺乏的直接原因
(3)家庭原因家长的不恰当期望,过高或过低的要求是导致大学生学习动机缺乏的间接原因如有的家长自认为今后能为孩子找一份理想的工作,因此,平时不注意了解和关心孩子学习;又如,有的家长因家庭条件差,只想让孩子早点毕业工作,为家里减轻负担,而不支持子女考研深造等等,这些都不利于大学生确立长远的学习奋斗目标
(4)个人原因大学生学习动机缺乏的个人原因主要包括学习动机不正确,社会责任感不强,价值观念不健全,自我意识不成熟,自我效能感缺乏,学习方法不当,学习态度不端正,学习毅力不强,对某一专业学习不感兴趣,等等,这些是造成学习动力缺乏的主要原因
3、大学生学习动机缺乏的自我克服
(1)提高对学习意义的认识,增强学习的主动性和自觉性大学生要充分认识到,未来社会的发展对知识的需求将会越来越强烈,知识的价值将越来越得到体现,知识分子的作用将越来越得到充分发挥,知识分子的社会地位和待遇也将越来越得到提高如果不珍惜学习机会,不掌握扎实而过硬的本领,将来在工作上就会感到力不从心,也无法真正实现个人的理想和价值“书到用时方恨少,事非经过不知难”
(2)适当设置学习目标,使学习具有明确的努力方向目标在人们的学习生活中具有重要意义,一个人有了一定的目标以后,就会不断地去追赶目标,也就会想方设法克服困难实现目标田径场上,如果没有终点那道红线,运动员就不会奋力去拼搏;靶场上,如果没有百米之外那张环形靶,士兵就不会反反复复地瞄准、射击学习也是这样,没有目标,也就没有努力的方向因此,大学生在学习过程中一定要确定明确的目标既要有长期目标,如整个大学期间的目标;又要有中期目标,如学年、学期目标;还要有短期目标和具体目标,如某门课程学习的目标等大学生学习目标的设置一定要适当,要符合自身实际,既不能过高,也不能过低,过高达不到,容易丧失信心;过低不费力就能实现,起不到自我激励作用此外,还要善于根据情况的变化来适当调整目标
(3)制订具体的学习计划,增强学习的有序性光有学习目标还不行,还必须善于根据目标的要求制订具体的实施计划,否则,目标就容易落空因此,大学生在学习过程中一定要制订较为周详的学习计划,争取做到计划到周,计划到月,就是每天的学习也要有个大体的计划,以便科学合理地利用时间和分配精力事实证明,切实可行的学习计划,能使学习活动井井有条,忙而不乱,有助于提高大学生的学习兴趣和学习效果
(4)培养学习兴趣,做到多读、多听、多看、多动手、多参与多读,就是多读书,不仅要读专业书籍,而且要读非专业书籍,古人说“开卷有益”只要是内容健康的书籍,读了之后总会有所收获多读书不仅能增加信息量,扩大知识面,更重要的是能够养成良好的阅读习惯,培养学习兴趣多听,就是要多听学术报告,了解学术动态和本学科当前最新研究成果,这样不仅可以加深对已学知识的理解消化,更重要的是可以激发求知欲和探索欲多看,就是要多参观一些学术成就展览,多看一些科技资料片,这样往往能对大学生起到很大的鼓舞和启示作用多动手,就是要多参加实验活动,并要坚持亲自动手操作,在实际操作中增长技能,使理论能联系实践多参与,就是要积极参与学校各种科技文化活动,包括各种小发明、小创造活动,有条件的要参加教师的科研项目,撰写论文
(5)适当重视外部诱因如对学校制定的各种奖惩措施给予必要的关注,给自己定下争获荣誉和奖学金的目标等,也能起到增强学习动机的作用
二、学习动机过强心理学研究认为,学习动机过强,不论是内部的抱负和期望过高,还是外部的奖惩诱因过强,都会使学生专注于自己的抱负和外部的奖惩,而不是专注于学习,因而在实际上阻碍了学习所以,学习动机固然对学习活动起着发动、维护和推进作用,但并不意味着学习动机的强度越大,学习效果就越好
1、大学生学习动机过强的主要表现
(1)成就动机过强急于取得成就并超过他人所树立的抱负与期望远远超过自己的实际能力和潜力只盼成功,担心失败,给心理上造成很大压力,实则欲速不达
(2)奖惩动机过强对奖惩考虑过多,一心只想获得奖励,避免受到惩罚奖惩动机过强的大学生大多是被动学习,其特点是以考试为中心,紧紧围着老师转,上课小心翼翼记笔记,下课认认真真对笔记,考试前辛辛苦苦背笔记这类大学生考试得分往往较高,但学得呆板,不能举一反三,灵活应变能力不强,知识面也不够宽广这样的同学要善于摆脱封闭式的学习方式,拓宽思路,改进方法
(3)学习强度过大每天用于学习的时间过长,不善于休息,常常处于过度疲劳状态
2、学习动机过强的原因
(1)对自己的能力认识不足,估计过高,所树立的抱负与期望远远超过自己的实际水平
(2)自尊心过强,过分看重荣誉
(3)补偿心理这类大学生除学习外,大都无其他特长和爱好,不能在丰富多彩的校园文化生活中崭露头角而引起关注,因此想从学习上得到补偿
(4)性格原因学习动机过强与性格关系密切性格内向、沉默寡言,不善于交际的大学生更容易引起学习动机过强
3、学习动机过强的自我调节
(1)端正学习动机,提高需要层次,正确对待外部诱因
(2)正确认识自己的潜力,量力而行,制订合理的目标,脚踏实地,循序渐进,不好高骛远
(3)培养广泛的兴趣爱好,积极参与各类文化娱乐活动,注意劳逸结合,重视综合素质提高,培养多种特长
(4)树立远大目标,淡化名利得失,克服虚荣心理,学会调整情绪,保持旺盛的学习斗志
三、严重的学习焦虑学生在学习过程中,保持适当的焦虑是必要的,但不能认为焦虑程度越高越好相反,严重的学习焦虑对学习会产生非常不利的影响因此,大学生在学习中必须注意克服过重的学习焦虑
1、大学生严重学习焦虑的表现学习压力大,精神长期高度紧张,思维迟钝,记忆力下降,注意力涣散,情绪躁动,寝食不安,郁郁寡欢,面无表情,精神恍惚是学习焦虑者的主要表现有严重学习焦虑的大学生在考试前表现得更明显,随着考试日期的来临,精神越来越紧张,压力越来越大,生怕自己考不好,所以反反复复复习课程内容,在书上到处划重点,一遍一遍地背诵课堂笔记,即使准备得非常充分,也还是不放心,惧怕考试不能过关或担心比别人考得差
2、大学生产生严重学习焦虑的主要原因
(1)自信心不足,总认为自己的智力、能力、基础不如别人;
(2)成就动机过强,迫切希望取得好成绩并且超过他人;
(3)对以前考试失败和挫折体验太深刻;
(4)兴趣爱好过于单一;
(5)性格内向,不擅交往,自我封闭
3、严重学习焦虑的自我克服
(1)正确认识和评价自己的能力,树立自信心;
(2)增强心理承受能力,正确对待失败和挫折;
(3)培养广泛的兴趣,正确处理学习活动与其他活动的关系,适当转移注意力;
(4)改进学习方法,注意劳逸结合,提高学习效率
四、记忆力减退记忆力减退是许多大学生感到头痛的问题,它不仅直接影响学习效率,而且还会影响学生的学习兴趣和情绪
1、记忆力减退的主要表现记忆速度慢,效率低;遗忘快,记不住
2、记忆力减退的原因
(1)身体健康方面的原因如患有疾病、体质差、精力差等都会影响记忆力
(2)不良的生活和学习习惯引起的如大量吸烟、饮酒、熬夜,过度疲劳等容易导致记忆力下降
(3)学习动机和情绪方面原因学习动机过强,严重的学习焦虑、紧张、烦恼等也会影响记忆力
(4)记忆方法不当不了解记忆规律,不是在理解基础上记忆,而是死记硬背,等等,都会影响记忆效率
(5)注意力不集中精力过于分散,也不利于记忆效率的提高
3、记忆力减退的自我矫正
(1)加强身体锻炼,增强体质,保持旺盛的体力和精力
(2)保持大脑的适当营养记忆力与脑细胞的结构和负责传递信息的神经递质有关这种神经递质称为乙酰胆碱,而制成它所需要的胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类之中,尤以蛋黄为多因此,大学生适当多吃一些蛋黄之类胆碱含量高的食品,对提高记忆力很有帮助
(3)保持良好的情绪状态愉快的心情会引起人体内的一系列生理变化,如肌肉舒适放松,心脏有规律地跳动,体温略上升等这些愉快的感觉会引起身体的快感,在这种状况下学习,记忆效果会显著提高,而在不愉快情绪状态下,心律会加快,血压升高,结果使人的精神不集中,记忆效果也不佳
(4)掌握最佳记忆时间人体的各种生理和心理功能每天随时间推移作规律性的运动根据原苏联科学家研究,人在一天中,生物机能上午7~10时,逐渐上升,10时左右精神充沛,处于最佳工作和学习状态,之后趋于下降;下午5时再度上升,到晚上9时又达到高峰;11时过后便又急剧下降然而具体到每个人,又不完全相同,因为,每个人每天学习的最佳时间与其长期养成的学习、生活习惯有很大关系如,有的人早晨学习效益最好,有的深夜精力最充沛为了提高记忆效果,大学生应注意观察自身特点,了解自己最佳的用脑时间,然后对学习内容进行适当的分解,把重要的内容放到最佳时间去学习
(5)注意克服两种抑制的干扰在记忆中常常会出现前摄抑制与倒摄抑制对记忆的干扰现象前摄抑制是指先前的学习与记忆对后继的学习与记忆的干扰,如刚看完电影,紧接着做作业,结果脑子里尽是电影画面,影响了作业的效率倒摄抑制是指后继的学习与记忆对先前学习材料的记忆的干扰如刚记住了一处电话号码,马上又去记另一处电话号码,会出现新号码记住了,而前一个号码却模糊了的现象因此,大学生在学习过程中,一方面,要注意劳逸结合,在学习一段时间之后,要作适当休息,使大脑神经得到放松,以防止前摄抑制的干扰;另一方面,应尽量将相类似学科的学习时间隔开,将难度大的学科与较容易的学科交替安排,以克服倒摄抑制的干扰
(6)根据遗忘规律,及时复习记忆与遗忘总是相伴出现的,在记忆的同时,遗忘就已经开始发生要保持最佳记忆,就必须克服遗忘德国心理学家艾宾浩斯的研究表明,遗忘的规律是先快后慢,先多后少因此,要克服遗忘就必须及时复习艾宾浩斯还做过这样的试验让被试者记无意义音节和诗歌,达到成诵;第二天再复习,达到成诵,如此持续,以至达到成诵需要复习的次数越来越少,到第五天对于诗歌不复习也能背诵了为了使信息保持巩固,就必须多复习,随着信息巩固程度的提高,复习次数可以逐渐减少,间隔时间可以逐渐长些
(7)遵循记忆规律,掌握科学的记忆方法记忆的方法有很多,这里介绍常用的几种整体识记法、部分识记法和综合识记法整体识记法是将识记材料整篇阅读,直到成诵;部分识记法是将识记材料分段阅读,到分段背诵完毕再合成整篇背诵;综合识记法是将整体和局部相结合,即先进行整体识记,再进行部分识记,最后再进行整体识记,直到成诵当然,这三种方法的优劣并不是对所有材料都是一样的一般来说,如材料较短且具有密切联系,可用整体识记法;如果材料本身没有多少意义联系,可用部分识记法;如果材料有意义联系但既长又难,则采用综合识记法效果比较好联想记忆法就是通过事物之间在时间、空间、性质、因果等方面的联系来帮助记忆如利用事物之间的接近性、类似性、对立性、因果性等关系从一事物记忆另一事物PQ4R法PQ4R是记忆方法6个步骤的英文缩写,即预习Prepare、提问Question、阅读Read、思考Reflection、复述Repeat、复习Review
五、注意力涣散注意是心理活动对一定对象的指向和集中注意的指向性是指心理活动有选择地反映一定的对象,而离开其余的对象注意的集中性是心理活动停留在被选择的对象上的强度或紧张度,它使心理活动离开一切无关的事物,并且抑制多余的活动注意在学习中具有重要意义,注意力集中是大学生搞好学习的基本心理条件;反之,注意力涣散,则影响大学生学习的正常进行
1、大学生注意力涣散的主要表现上课思想开小差,不能专注地听老师讲课,脑子里想的是别的东西,目光呆滞,反应迟钝,动作机械;上自习时,不能专心看书,心猿意马,心思重重;易受环境的干扰,教室内外一点点动静都能很快造成注意力转移,东张西望,长时不能安下心来;参加一项活动之后,长时间不能把注意力转移到学习上来,总是沉浸在对活动过程的回忆之中,等等
2、注意力涣散的原因
(1)缺乏学习兴趣,尤其是对专业学习不感兴趣;
(2)学习动机不强,学习焦虑过低,没有明确的学习目标,没有压力,没有紧迫感;
(3)学习没有计划,随意性过大;
(4)过多地参加与学习无关的活动,造成中心兴趣转移;
(5)个人或家庭遭受挫折,思想负担过重,精力分散
3、注意力涣散的自我克服
(1)适当强化学习动机,保持一定的学习压力和学习焦虑;
(2)制订明确的学习目标和学习计划,尽量带着任务去学习;
(3)培养良好的学习和生活习惯,保持旺盛的精力;
(4)适当减少与学习无关的活动,保证兴趣中心集中在学习上;
(5)学会注意力转移,遇到困难或挫折,能很快从中解脱出来;
(6)选择理想的学习环境,尽量不在人声嘈杂、干扰比较大的地方如宿舍、马路边、公共场所学习
六、学习自卑自卑是一种自我轻视的心理,在学习中的表现就是学习自卑学习自卑在不少大学生中存在
1、大学生学习自卑的主要表现总认为自己智力和能力不如别人,处处有低人一等的感觉自卑感严重的学生上课时,喜欢坐在后排或角落里,眼睛不敢正视前方,尤其是不敢和老师对视;老师提问时,自己明知答案,却不敢举手回答;课堂讨论不敢积极发言,不愿参加各种学习竞赛活动;平时走路喜欢低头;不愿与人交往,喜欢独处,在公共场所,沉默寡言,拘谨局促,表情不自然;遇到困难,容易丧失信心;每当考试时,总是在心里暗示,自己不行;十分在意别人对自己的评价,往往一句玩笑话也能长时间影响情绪;自尊心强,感情脆弱
2、大学生学习自卑形成的主要原因
(1)早期生活和学习环境所导致的自卑心理在大学学习中的延续如有的学生在儿童时期常常受到过多的指责和惩罚,遭到父母的压制、训斥,或在中小学阶段因学习成绩不好,长期遭受轻视甚至歧视而形成了自卑心理这种自卑心理在进大学以后并没有很快消失,相反,由于大学里优秀人才集中,竞争更加激烈,还会加剧这种心理
(2)屡遭挫折和失败多次失败的体验容易导致学习自卑如有的大学生外语考试屡次不及格,就认为自己不是学外语的料子;有的同学经常考试总成绩在倒数几名,就容易产生智力不如人的想法
(3)目标和期望值过高有的同学对自己的能力和水平缺乏正确认识,制订的目标过高,即使经过努力也很难达到,这样一旦实现不了目标就容易转向自卑
3、学习自卑的自我调适
(1)正确认识自己的能力和水平,善于发现自己的优势和长处,并加以珍视,不能妄自菲薄一个连自己都瞧不起的人,别人怎么会高看他呢
(2)正确对待困难和挫折,树立战胜困难的勇气和决心面对困难和挫折,要理智,不畏惧,不退缩,冷静分析,寻找对策每战胜一次困难就多一份信心,长此以往就能逐步消除自卑心理
(3)虚心向别的同学学习,不断改进学习方法,提高学习效率,增加信心第三节大学生健康学习心理的培养
一、学习动机的激发人的任何有意识、有目的的活动,总是从一定的动机出发并指向一定的目的学习活动也是如此学习动机在学习活动中具有重要意义
1、什么是学习动机学习动机是指激发个体进行学习活动,维持已引起的学习活动,并引导行为朝向一定学习目标的一种内在动力或心理状态引发学生学习动机的基本要素是需要和诱因
(1)需要需要是指人生理的和社会的渴求或欲望在头脑中的反映人的需要是多种多样的,非常复杂一般说来,可分为生理性需要和社会性需要两类生理性需要是对维持个体生存和种族延续所需求的事物的反映,如机体对食物、水、氧气等的需要社会性需要是对维持社会发展所需求的事物的反映,如生产劳动的需要、受教育的需要学生的需要突出表现为对学习的需要所谓学习需要,就是一种推动学习活动的内部因素,即意识到学习的重要性和必要性,表现为对知识的渴求和追求,它是学习动机的主要构成要素学习需要的主要心理成分是求知欲和进取心
(2)诱因诱因是指激起行为的外部原因诱因按其性质可分为两种凡是驱使个体趋向或接近目标者,称为正诱因;凡是驱使个体逃离或回避目标者,称为负诱因学校中的分数、奖状,教师的各种表扬、奖励都是具有积极意义的正诱因,它促使学生把自己的行为指向学习目标教师的批评、学校纪律的约束则是负诱因学习动机是由需要和诱因引起的,而人的需要和外部诱因是多种多样的,因此,学习动机也是多种多样的,其主要功能
(1)具有引起学习行为的激活功能即唤醒或增强学习行为,维持学习者的兴奋和觉醒状态,为集中、有意识的学习活动提供动力人的学习活动都是由学习动机引起的,或是内部动机即求知欲望和进取之心;或是外部动机,如表扬、奖励;或是直接近景性动机;或是间接远景性动机;或者是上述各种动机共同作用没有动机,就没有动力,学习行为就不可能发动和维持
(2)具有将学习行为引向特定目标的指向功能不同的学习动机引导学生朝不同方向努力,如受直接近景性学习动机支配的大学生往往过于关注眼前的奖惩,容易导致急功近利的短期行为,缺乏长远目标受间接远景性学习动机支配的大学生则不太注意眼下的得与失,不太计较考试分数的高低,也不太在意能否受到老师表扬或拿奖学金等,而是注重打基础,练基本功,平时的学习活动朝向这个目标
(3)具有提高学习效率的强化功能在一定范围内和一定条件下,学习动机的强度与学习效率呈正相关关系就是说,动机越强,学生的学习积极性越高,学习效率也越高;反之,动机越弱,学生的学习积极性越低,学习效率也就越低但是不能笼统地认为学习动机越强越好事实上,在学习活动中,动机过强或过弱,对学习效率的提高都是不利的只有当学习动机的强度处于最佳水平时,才会使学习活动产生最佳效果研究表明,学习动机强度的最佳水平不是固定不变的,它往往会因课题性质的不同而不同具体可区分为三种情况一是当课题比较容易时,学习效率会随着学习动机强度的增强而提高;二是当课题较难时,学习效率反而会由于学习动机强度的增强而下降;三是当课题难易适中时,学习动机的强度在一定范围内增强也有利于学习效率的提高
2、大学生学习动机的特点根据大量的调查和研究,我国大学生的学习动机主要有以下特点
(1)多元性与复杂性所谓多元性,是指大学生的学习动机多种多样,同一大学生的学习往往受多种动机支配既有直接近景性动机,又有间接远景性动机;既有内部动机,又有外部动机;既有主导性动机,又有辅助性动机;既有正确的动机,又有错误的动机所谓复杂性,是指各种动机在大学生学习中所处的地位及作用强度各不一样,不同大学生的学习动机结构呈现明显的差异性需要指出的是,尽管大学生的学习动机呈多元性和复杂性特点,但大学生的学习动机的主流是健康的、积极向上的
(2)远景性和间接性胡德辉教授根据学习动机所指向的目标在时间上的远近加以划分,把指向校内学习期间的目标作为近景,把指向毕业分配时的目标作为中景,把指向未来工作的目标作为远景结果发现,在大学生的学习动机中,远景性的学习动机所占比重最大,中景性的学习动机所占比重次之,近景性的学习动机所占比重最小近景性学习动机往往受远景性学习动机所支配另据肖前瑛等对华南4所大学的调查表明,大学生的直接性学习动机,即由直接兴趣和直接结果所引起的学习动机,如分数、赞赏、奖励、避免惩罚等,均随着年级的升高而逐渐减弱,而间接性学习动机,如求知、探索、成就、创造、贡献等,则随着年级的升高而逐渐增强
(3)可变性与差异性所谓可变性,是指大学生的学习动机不够稳定,不够定型,可以加以激发、加以引导和改变;所谓差异性,是指大学生个体之间在动机结构、动机强度等方面表现出较大的差异,这就决定了对大学生学习动机进行激发、引导的必要性
3、学习动机的激发学习动机的激发,就是利用一定的诱因,促使学生学习动机的形成、维持或强化过程常用的方法有
(1)目标与反馈目标是期望达到的成就或结果人的所有行为都是为了实现某一特定的目标因此,目标作为一种动因,能够引发人们的动机,激励人们的行为而目标激励的关键则在于目标的设置是否合理目标的合理性,一般应从其价值性、挑战性和可能性三个方面来考虑目标的价值性表现在实现目标后的意义和影响,其价值性越大,激励的作用也就越大因此,老师在平时教学过程中应注意选择那些价值比较大的目标来鼓舞和吸引学生对于目标的挑战性和可能性,打个比方就是跳一跳摘桃子这就要求教师或学生在制订目标时,必须综合考虑目标的价值性、挑战性和可能性在制订长远目标时,要从现实出发,不能好高骛远、脱离实际;在制订近期目标时,又要考虑长远目标,不急功近利在考虑目标的挑战性时,不要忘记可能性;在考虑目标的可能性时,又不要忘记其挑战性实践证明,只有经过切实努力才能达到的目标,才最具激励作用反馈对于激发学习动机也具有重要意义学生在追求学习目标、完成学习任务的过程中,如果能及时得到反馈,即让他们及时知道自己的学习结果,能明显地激发学习动机教师适当地进行课堂提问、作业批阅以及测验和考试是必要的,关键要及时地反馈当然,这些反馈方式应当合理安排,不要过多过滥,以免加重学生的学习负担和心理压力
(2)表扬与批评表扬与批评是最常用的两种激励方法学生成绩好,教师给予表扬和奖励,能引起自豪感、满足感,能进一步激发学习热情;反之,学生学习成绩差,教师给予适当的批评、惩罚,能引起羞愧感、紧迫感,也能促进学生学习因此,无论表扬还是批评,对于激励学生的学习动机都是有好处的但研究表明,一次批评和一次表扬,对加强学习动机同样有效,而继续使用批评和表扬,则前者的效果不如后者心理学家赫洛克的实验证明了这一点他将受试学生分为四个等组,在四种不同的诱因情况下进行加法练习第一组为表扬组,对学生取得的成绩给予表扬、鼓励;第二组为批评组,对学生出现的错误给予批评训斥;第三组为忽视组,不论其成绩好坏,既不表扬,也不批评,只让他们静听对别组的表扬或训斥;第四组为控制组,把他们安排在与以上三组完全隔绝的地方,不给任何特殊动机,也不让他们知道前三组的任何情况实验结果
一、二组成绩都有显著进步,大约提高35%~40%,第三组学生也有些进步,但只有
一、二组成绩的一半,第四组的成绩最差实验继续进行下去,第一组成绩提高到79%;
二、三组的成绩反而有所下降;第四组的学生平平常常,只有一些小的进步上述实验说明,表扬或批评的运用只有恰到好处方能起到好的效果,如果滥用就容易对学生的学习活动产生负作用另外,教师在平时的教学与管理中,要多用表扬,少用批评,特别是对那些性格内向、孤僻、自尊心强、心理承受能力差的学生更应注意批评的分寸、场合,要善于发现其闪光点,抓住其点滴予以表扬,这样往往能起到比批评好得多的效果
(3)竞赛与合作竞赛是激发学生学习动机的有效手段心理学家切普曼和费德做了对比实验他们将被试分成两个等组,一为竞赛组,一为非竞赛组然后进行数学练习,共进行10天,每天10分钟竞赛组每天的成绩被登记在统计表上,作为诱因,而非竞赛组则只作练习,不登记成绩实验结果,竞赛组的成绩明显高于非竞赛组这个实验告诉我们,在教学中适当开展一些竞赛活动,对于激发学生的学习动机是必要的,有利于提高学生学习的积极性,培养学生的学习兴趣,也有利于学生智能的开发但是,也不能认为,竞赛活动开展得越多越好,因为频繁地运用竞赛活动,会造成过度紧张的学习气氛,加重学生的学习负担另外,在竞赛中一贯胜利者往往容易滋生骄傲自满情绪,而经常失败者又容易产生严重的学习焦虑,甚至丧失信心事实上,合作也能起到很好地激励学习动机的作用,在某些情况下,特别是在完成复杂作业、解决难题或在团体竞赛中,合作对于提高学生的学习成绩的作用是非常明显的
(4)期望与评价期望是人们主观上的成功概率,是人们对自己或他人行为结果的某种预期性认知期望有外部期望和自我期望外部期望是一种外部力量,对学生起感化、诱导、催逼的作用,使学生被动地学习;自我期望是一种内部力量,对学生起启发、自觉、向上的作用,使学生主动地学习这两种期望都对加强学生的学习动机、提高其学习积极性有很大的作用在学习中,教师要善于协调学生的期望,应使那些因成功而期望过高的优秀生适当降低期望值,使那些因失败而期望过低的差生,适当提高期望值,同时要善于将外部期望转化为学生的自我期望教师对学生的期望,还可以通过给学生下评语的形式反映出来心理学研究表明,教师含有期望因素的评语能鼓励学生产生再接再厉、积极向上的力量,对加强学习动机具有积极作用,美国心理学家佩奇的实验证明了这一点佩奇曾以74个班级、2000多名中学生作被试对象,把学生分成三组,用三种不同的评语第一组,只评定等级,不用评语第二组,除了评定等级外,还根据学生的特点,给予适当的矫正或相称的好评第三组,给予特殊的评语,如对甲等的,评以“优秀,保持下去”;对乙等的,评以“良好,继续进行”;对丙等的,评以“试试看,再提高点吧”;对丁等的,评以“让我们把这个等级改进一步吧”,结果,顺应性评语组的成绩最好,特殊性评语组的成绩次之,无评语组的成绩最差
二、学习兴趣的培养学习兴趣是影响学习活动效率的一个重要心理因素早在2000多年以前,孔子就说过“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”北宋哲学家张载也认为“人若志趣不远,心不在焉,虽学无成”一个学生只有对学习产生浓厚的兴趣,才能自觉地、主动地去学习,也才能知难而进,坚忍不拔,勇往直前因此,必须注意培养大学生的学习兴趣
1、什么是学习兴趣学习兴趣是学生力求探索研究事物并带有强烈情绪色彩的认知倾向它是在需要的基础上产生和发展起来的正是由于学生对某些事物产生了认知需要,才会产生学习的兴趣,而需要的满足常常会引起更浓厚的兴趣如果某个事物或对象,不能满足学生的认知需要,学生就不会对它产生兴趣拿学习微机操作来说,某一个学生还没有学习微机的需要时,他就不会产生对微机学习的兴趣,这时,即使让他学,他也可能被动应付;而一旦在实际工作中需要他亲手操作微机时,他就会对微机学习产生兴趣,就会自觉地去学习它学习兴趣是在学习活动中产生和发展起来的在学习过程中,学生不仅对所学的对象有着深刻的了解和认识,对学习它的意义有着深刻的认识,而且由于经常地、频繁地接触、学习,容易对之产生情感随着这种认识和情感的不断深化,兴趣也就越来越浓一个从没有接触过高等数学和物理的人,就不会对那些繁杂深奥的公式感兴趣,一个对微机原理和功能一窍不通的人,也就不会对软件开发利用发生兴趣学习兴趣与好奇心、求知欲密切相关好奇心是人们对新奇事物积极探求的心理倾向,它可以说是一种本能,好奇心人人皆有求知欲是人们积极探求新知识的一种欲望,它带有一定的情感色彩好奇心和求知欲反复表现出来,就形成对某一事物或活动的兴趣比如,一个学生对某一现象充满好奇,这种好奇心反复出现就会诱使他去探求,这种探求欲望不断强化就使之对该现象产生浓厚的兴趣学习兴趣不仅是在学习活动中发生和发展起来的,又是推动学习活动的巨大动力学习兴趣是引起和保持注意的重要因素无论是有意注意或是无意注意都和兴趣有关兴趣使人集中注意,产生愉快紧张的心理状态,对学习过程产生积极的影响一个对电子技术感兴趣的人,总是首先注意有关电子科学的书籍和仪器,他的学习活动也总是优先指向与电子技术有关的事物上学习兴趣对智力发展起促进作用,是开发智力的钥匙皮亚杰指出“所有智力方面的工作都要依赖于兴趣”拉扎勒斯等人的研究表明,兴趣比智力更能促进学生努力学习他将被试者按照智力和兴趣分为智力组和兴趣组,智力组学生平均智商120,但对语文的阅读和写作缺乏兴趣;兴趣组学生的平均智商107,但对于语文的阅读和写作很感兴趣学期结束时,兴趣组的成绩远远超过智力组
2、大学生学习兴趣的特点
(1)大学生的学习兴趣广泛而多样大学生精力充沛,求知欲强,学习兴趣十分广泛他们不仅对本专业学习充满兴趣,而且广泛涉猎各学科、各领域,博览群书,孜孜以求;不仅对专业学习感兴趣,而且对各类文体活动充满浓厚兴趣正因为如此,大学生的知识面广,眼界开阔
(2)大学生的学习兴趣集中而稳定大学生的学习兴趣虽然广泛而多样,但具有较强的理智性和选择性,他们善于控制不良兴趣的发展,始终使学习兴趣居于中心兴趣,做到兴趣广泛而不杂乱,中心明确而不狭窄
(3)大学生的间接兴趣占主导地位大学生的学习兴趣主要不是由客观事物的特性和学习活动中的趣味性引起的,而主要是由学习活动的结果所激发的这是因为,大学生的学习内容,特别是专业学习内容比较抽象、深奥,这些内容、知识本身一般不易引起大学生的直接兴趣,必须通过深刻认识这些知识的意义和价值才能建立起间接学习兴趣,从而完成学习任务正因为这样,所以大学生的学习兴趣以间接兴趣为主
3、学习兴趣的培养大学生学习兴趣的特点,是就总体而言的,具体到个体,存在较大的差异大学生学习兴趣上存在的问题,主要表现有以下几种情况
(1)学习兴趣过广,缺乏中心有的大学生见什么学什么,什么时尚学什么,兴趣十分广泛,但没有中心兴趣,结果是样样都喜欢,样样都不专,长期下去,一无所长
(2)学习兴趣过窄与前者相反,有的大学生除了对一门课程、某一方面学习感兴趣以外,对其他课程或其他方面的学习一概不感兴趣,这就是所谓的“吃偏食”现象,长期这样下去,不仅会造成知识面过窄,知识结构不合理,而且就连所偏爱的课程也难以真正地学懂、学透
(3)学习兴趣不稳定有的大学生兴趣点转移过快,今天对这个感兴趣,明天又对那个感兴趣,见异思迁,这山望着那山高,其结果是,对什么都感兴趣,对什么又都不感兴趣,走马观花
(4)兴趣中心偏离就是兴趣中心偏离本学科、本专业学习,如法律专业学生对法律学科学习不感兴趣,却热衷于历史专业学习;计算机专业学生对计算机学习不感兴趣,却对生物学科抱以浓厚的兴趣等对这种学习兴趣中心偏离倾向应予以正确看待,应该说,这些大学生对学习仍然是充满兴趣的,但是,也要让大学生明白,如果兴趣中心长期发生偏离,对本专业学习是不利的
(5)学习无兴趣这类大学生对学习严重缺乏兴趣,却对与学习无关的活动兴趣十足,如有的大学生热衷于经商、玩股票,有的热衷于打牌下棋,有的则沉溺于交友、恋爱针对这些情况,应着重从以下几方面入手,培养大学生稳定的、良好的学习兴趣
(1)进行学习目的、目标教育大学生的学习任务仅凭直接兴趣是难以完成的,因此,必须加强学习目的、目标及意义教育,让学生充分认识和了解本学科、本专业的学习目的和目标,以激发学习的兴趣和热情很多大学,在新生刚一进校,就进行专业思想教育,介绍本专业的特点、历史以及发展趋势,展示本专业的科研成果及其社会应用成就等,这是一种很好的方法
(2)改进教学方法,更新教学内容大学生学习兴趣的形成与学校的教学内容、教学形式、教学方法以及教学效果都有着密切的关系内容新颖、形式多样、方法灵活、教学效果好能够促进大学生建立良好的学习兴趣,反之会影响大学生学习兴趣的形成因此,必须不断调整、充实、更新教学内容,改善教学条件和手段,改进教学方法,提高教学效果,从而激发大学生的学习兴趣
(3)营造良好的学习环境和学习氛围大学生学习兴趣的形成与环境也有很大关系事实证明,一个学校教学抓得紧、教学质量高、学术气氛浓、管理严格、校风严明,学生的整体学风就浓厚一些,学习积极性就高一些;反之,管理不严、松松垮垮、教风不正、学风不浓,则影响大学生的学习兴趣因此,学校必须大力营造良好的学习环境和学习氛围,加强校园及周边环境的改造,整顿教学秩序,严明教学纪律,制定奖优汰劣措施,要让大学生感到不学习就有压力、不自在
(4)对兴趣过广或过窄的大学生要分类指导对前者要着重引导他们围绕专业学习建立兴趣,对后者要着重帮助他们适当扩大兴趣面使他们扬长避短,各得其所
三、学习态度的矫正学习态度与其他非智力因素密切相关,学生的学习需要、认知、情绪、兴趣、意志、行为等,在学生身上具体地、集中地表现为学习态度,它对学习过程产生直接的影响,是影响学习效果的一个重要因素
1、什么是学习态度学习态度是指学习者对学习所持的一种持久且稳定的反应倾向作为一种行为倾向,并不一定从行为中表现出来,但却可以从学习者对待学习的注意状况、情绪状况和意志状态等方面来加以判定和说明学习态度是在学习过程中逐渐产生的,也是可以改变的
2、学习态度的功能学习态度对学习活动具有组织功能、过滤功能和瓦解功能
(1)组织功能心理学家托兰斯和赫蒙做了这样一个实验,将学生分成三组,在三种不同指导语(态度)下阅读同一篇材料第一组注重创造性的写作,第二组注重批判性的评价,第三组注重记忆实验结果,第一组对于有关创造性写作的部分,表现最完善;第二组对于批判性的评价,反应最突出;第三组对于有关记忆的问题,回答最正确这个实验证明,学习态度在学习过程中起着重要的组织作用,它影响着学生的注意中心和兴奋中心,也影响学生的学习方法
(2)过滤功能琼斯等人也曾做过一次实验,被试者是美国南部白人大学生第一组被试反对白人与黑人分校(亦即反对歧视黑人);第二级被试则赞成白人与黑人分校(亦即持种族歧视态度)实验要求两组被试分别朗读11篇反对白人与黑人分校的文章,然后请被试者将所读过的文章内容尽量完整地写出来,结果发现,第一组(学习材料与自己的态度一致)的成绩显然优于第二组这个实验说明,与现成的态度相吻合的资料,容易被吸收、同化和记忆;而与个体的信念、价值观相违背的资料,其论点则容易被阻止或歪曲可见,态度具有过滤作用
(3)瓦解功能不良的学习态度对学习活动起瓦解和削弱作用心理学研究表明,个体在过去学习中形成的不良学习态度不仅直接影响当前的学习,而且还会迁移、泛化到其他学习活动中学生对某一门学科的态度,会影响到对其他学科的学习
3、大学生不良学习态度的自我矫正
(1)大学生不良学习态度的表现由于长期学习经验的积累,大学生基本上形成了比较稳固的学习态度,其中既有比较好的、对学习活动起积极影响的态度,也有不良的、对学习活动起消极影响的态度大学生不良学习态度主要有拖拉不能及时完成老师布置的作业,能拖则拖,今天的事拖到明天,明天的事拖到后天寻找各种借口替自己开脱、自我原谅,大量时间白白被浪费,却心安理得敷衍对老师布置的学习任务,敷衍塞责,偷工减料,马虎了事,并想点子搪塞老师粗心学习不认真,不细致,粗心大意,马马虎虎,经常出现不应有的差错浮躁学习不深入,不扎实,走马观花,满足于一知半解喜欢做表面文章,爱哗众取宠,投机取巧自满学习要求过低,易于满足,取得一点点成绩,沾沾自喜,不思进取畏难遇到一点困难,愁眉苦脸,丧失信心,裹足不前
(2)大学生不良学习态度的自我矫正大学生不良学习态度的形成与其世界观、人生观、价值观、自我认知、情绪、意志以及学习、生活习惯等有直接关系,因此,要想端正不良学习态度,必须着重从以下几方面做出努力首先,端正学习动机,建立良好的学习需要机制,使学习由外在需要转化为内在需要,由被动转为主动这是正确学习态度形成的前提一个人学习动机不正确,学习目的和目标不明确,缺乏学习动力,就不可能形成正确的学习态度其次,养成良好的生活习惯生活习惯对学习习惯、学习态度的形成影响较大一个生活拖沓、懒散的人,学习上不可能勤奋刻苦;生活作风轻浮的人,学习上不可能严谨求实因此,大学生应注意养成良好的生活习惯,克服不良的生活习惯,尤其是要克服一些陋习再次,提高自我认知和自我控制能力自我认知能力高,自我评价能力健全,对正确学习态度的形成起着积极的推动作用,而良好的自控能力则是克服不良学习态度的重要条件因此,有不良学习态度的大学生,不仅要提高自我认知,更要加强自我控制能力个案分析一个女大学生的考试焦虑[来访者基本情况]赵某,女,19岁,某重点综合大学社科系学生从一年级第二学期开始进行心理咨询,咨询已坚持了三个学期学期初始阶段很少来询,每到期末复习考试前一个多月就主动来询,与咨询老师常有电话联系主要问题是考试焦虑,并伴有睡眠障碍[主诉及咨询过程]小赵的心理咨询开始于大学一年级第二学期原因是第一学期期末考试数学不及格小赵学的虽是社会科学专业,但要学习数理统计方面的课程她在中学学习时数学就不是强项,因而报考了社会科学专业,没想到这个系也要学习数理统计,数学和统计学在大
一、大二两个学年都要学,这就给她带来了沉重的心理负担每到期末复习考试临近期间,她就紧张焦虑起来还伴有较严重的睡眠障碍一年级下学期开学初,她因数学不及格进行了补考,情绪低落她写了一封很长的信给班主任老师,诉说她的苦恼和焦虑班主任老师告诉她,学校有心理咨询室,建议她前来咨询首次来咨询时,咨询老师热情地接待了她,交待了心理咨询的原则,介绍了心理咨询工作的性质,建立相互信任的咨访关系后,她谈了自己的情况小赵原在某市的中学读书,父亲在市里工作,母亲是县里的小学教师,有一妹和母亲住在一起平时她在市里读书和父亲生活在一起,假期回县里与母亲、妹妹团聚上高中时父亲因病去世,她自己仍住在市里父亲的住所坚持读书她自幼学习上进,记忆力较强,深受老师的器重但对数学兴趣不浓,不过也能在考试中得到80多分的成绩每逢市里的一些学科竞赛,老师都选她去参加,因此增加了她的学习负担参加竞赛前老师要对她个别辅导,布置很多作业,虽然对她的学习有所促进,但给她的精神压力也很大老师深怕她在竞赛中考试失利,对该科的学习抓得很紧,使她比其他同学的负担重了许多她对这种竞赛性的考试很反感,但老师说这是一种荣誉,是学校和老师对她的器重,坚持要她参加,她也不好违抗在竞考的前几天她往往要背诵到深夜有一个晚上,她正在宿舍背诵,强记第二天竞考科目的内容,恰逢隔壁几个青年人在宿舍娱乐,用音响放音乐、唱歌,吵得她无法看书她又急又气,心里烦燥极了她心头充满了怨恨一恨老师总让她参加竞考为学校增了光,而她自己却疲惫不堪;二恨隔壁的青年吵闹,扰乱了自己的复习在这种焦虑怨恨的情绪状态下,她一夜也没睡着第二天拖着乏力的身躯来到考场,在考场上脑子很乱,原来复习过的内容也想不起来了,急得她浑身出汗、心慌意乱,勉强交了考卷,成绩可想而知从此以后,她就出现了睡眠障碍,特别在考试期间,总是焦急、心慌和失眠相伴随,为此参加高考失利但她从小一直是学习较好的学生,不甘心考不上大学,所以又复读一年,第二次高考才被录取因为在中学学习时数学是弱项,所以报考了社会科学专业,不想这个专业也要学习数学和统计学,而且难度不小,教学进度很快,每一堂课比中学讲的内容多很多,学起来非常吃力第一学期期末考试不及格,心理负担很重入大学后,住在集体宿舍每晚大家都免不了要聊天,她高考前已经有失眠的病史,入大学后睡眠状况也一直不好每到期末考试来临之前,他的神经就紧张起来,越紧张越难入睡,白天疲劳乏力,复习效果不佳但每学期前半段情况较好,因为学期开始还没有考试的压力,情绪比较放松[分析诊断与指导帮助]赵某的心理障碍较为严重中心是考试焦虑,但又伴随着睡眠障碍和强迫型人格障碍矫正起来比较费事我们从以下几方面进行了帮助和指导
1、从领悟认知入手,从思想上消除对考试的不必要顾虑依照分析疗法的理论,通过谈话、回忆,寻找“致病”根源从讨论中得知,在中学那次竞考失眠以前,她并不惧怕考试,因为她从小学习不错,记性好,所以深得老师赏识,过去的考试成绩一般都较好,考前亦无畏惧心理中学竞考失利,与考前对参加竞考的怨恨情绪、隔壁邻居的噪音干扰等因素综合在一起使她在心理上对考试产生了畏惧进入大学后第一学期又有一门功课补考,又强化了对考试的畏惧通过分析讨论使她认识到,自己其他各门功课成绩尚属中等或中上,比较差的是数学,这是她学习中薄弱环节对数学应加强平时的复习和练习,对成绩的期望值不要过高退一步说,万一有一门补考也不必惧怕,补考及格也同样可以升学、毕业
2、改善睡眠要从多方面人手首先,加强体育锻炼,通过体育锻炼增强体质,调剂神经系统的活动,有助于睡眠状况的改善同时要有意识地放松情绪,在考前不要人为地加剧紧张,考前复习也要有劳有逸,适时进行休息、散步失眠严重时,可找神经科医生进行治疗,将心理治疗与躯体治疗相结合
3、帮助其分析自己个性中的优点与缺点通过卡特尔16种人格因素的测验,找出自己的强项与弱项,有意识地克服敏感多疑、情绪不稳定等弱点,培养豁达大度的个性
4、学会放松情绪[点评]学习与考试焦虑是大学生心理咨询中常见的问题特别是学习基础较差的、性格内向敏感、学习方法不灵活的同学更易产生此类问题如伴有失眠和神经衰弱症状,矫正起来就更费力,需进行多方面、较长期的咨询和治疗心理测验考试焦虑度测验请根据自己的实际情况回答以下问题,其中,与自己的情况“很符合”记3分,“较符合”记2分,“较不符合”记1分,“很不符合”记0分若得分为0~24分,属“镇定”;得分为25~49分,属“轻度焦虑”;得分为50~74分,属“中度焦虑”;得分为75~99分,属“重度焦虑”
1、在重要考试的前几天,我就坐立不安了
2、临近考试时,我就拉肚子
3、一想到考试即将来临,身体就会发僵
4、在考试前,我总感到苦恼
5、在考试前,我感到烦躁,脾气变坏
6、在紧张的复习期间,常会想到“这次考试要是得个坏分数怎么办”
7、越临近考试,我的注意力越难集中
8、一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲
9、在考试前,我总预感到这次考试将要考坏
10、在考试前,我常做关于考试的梦
11、到了考试那天,我就不安起来
12、当听到考试的铃声响时,我的心马上紧张地急跳起来
13、遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝
14、考试题目越多、越难,我越感到不安
15、在考试中,我的手会变得冰凉
16、在考试时,我感到十分紧张
17、一遇到很难的考试,我就担心会不及格
18、在紧张考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来
19、在考试时,我会紧张得连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净
20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试
21、考试过程中,我想上厕所的次数比平时多些
22、考试时,即使不热,我也会浑身出汗
23、考试时,我会紧张得手发僵或发抖,写字不流畅
24、考试时,我经常会看错题目
25、在进行重要的考试时,我的头就会痛起来
26、发现剩下时间做不完全部考题时,我会急得手足无措、浑身大汗
27、我担心如果我考了坏分数,家长或教师会严厉指责我的
28、在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气
29、有几次在重要的考试之后,我腹泻了
30、我对考试十分厌烦
31、只要考试不记成绩,我就会喜欢考试
32、考试不应当像在现在这样紧张的状态下进行
33、不进行考试,我能学到更多的知识第八章大学生的人际关系与良好人际关系的建立人是社会关系的总和,在社会生活中,每一个人都与周围的其他人有着这样和那样的关系,总是生活在一定范围的人际关系中大学生人际关系是复杂社会关系的一个重要组成部分,大学生的主要活动都是在交往过程中进行和实现的,其身心的健康成长和各种能力的培养及发展,都与这种人际关系密切相关因此,大学生在繁忙紧张的学习生活中,必须学会交往,培养良好的人际交往能力,不断地建立良好的人际关系,以适应现在学习生活的需要和将来社会工作的需要第一节大学生人际关系的特征
一、人际关系的含义及发展阶段
1、人际关系的含义“人际”是表示两个人以上的数量概念,“关系”是事物的相互联系,这个联系包括事物与事物之间和事物内部各要素的相互影响和作用人与人之间要进行交往、交流,社会才能发展人际关系是人与人之间由于交往而产生的一种心理关系它主要表现交往过程中人与人之间的心理距离,反映着个人或群体在寻求满足社会心理需要、事业需要的心理状态,人际关系的产生、变化和发展决定了双方心理需要满足的程度人际关系的概念包括以下几层含义
(1)人际关系是社会关系的一个侧面人存在于众多的社会关系之中,人的社会关系可以分成两类一类是社会的生产关系,以及在此基础上形成的经济的、政治的和文化的关系等;另一类是人与人之间的心理关系,也就是人际关系社会关系是社会角色之间的关系,是不以人的意志为转移的客观关系;而人际关系的实质是情感上的关系,如亲子关系、夫妻关系、邻里关系、朋友关系、师生关系等人际关系只是社会关系的一部分,不能简单地将其等同于社会关系如大学校长和本校每个大学生都存在着当然的社会关系,但他们之间并不是都有人际关系
(2)人际关系是以心理需要的满足为基础的需要是建立人际关系的动力,人际关系的好坏,主要反映了人们在相互交往中需要能否得到满足的心理状态如果交往双方的需要能得到一定程度的满足,就会产生喜欢、亲近或愿意交往的情绪反应,人们的心理距离就会缩短;反之,就会产生厌恶、憎恨等情绪反应,心理距离就会加大因此,需要的满足是建立人际关系的心理基础3人际关系是以情感为纽带的人际关系总是带有鲜明的情绪和情感色彩,是以情感为纽带表现出来的人们相处中呈现出来的满意、愉快或疏远、冷漠的情绪状态是人际关系好坏的基本评价指标人际关系所具有的情绪性,使人与人之间的心理距离成为可以直接观察的心理关系
(4)人际关系是以交往为手段的人际关系是人们借助于交往、努力消除陌生、缩短心理距离的结果交往是人们实现人际关系的手段,是人们交流信息、消除生疏、加深了解、获得肯定或否定体验的途径不仅如此,交往的频率还是人际交往亲疏的调节器一般说来,交往频率越高,人际关系越向纵深发展,交往频率越低,人际关系越趋于淡化,当交往完全不存在时,原有的实际意义上的人际关系也就成为名义上的人际关系人际关系是和人类同时产生的,具有极其久远的历史,它是人类社会中最常见、最普通的一种关系,每个人都在一定的人际关系中工作、学习和生活尽管人际交往千差万别,千变万化,但其内容主要有两个方面一是物质关系没有物质和物质生产,人类便不能生存,社会也不能延续和发展人们为取得生活资料,必须交流和交往,才能进行劳动和工作的互动、互助与合作,进行能力、知识的互补与优化二是精神关系进行人际交往,建立人际关系,是人类生存的精神需要人人均要交朋友,觅知音人对精神的需要,同对物质的需要一样都是不可缺少的
2、人际关系的建立和发展人与人之间,从无关到关系密切,要经过一系列的变化过程一般说来,良好人际关系的建立与发展,从交往由浅入深的角度看,需要经过几个阶段
(1)定向阶段定向阶段包含着对交往对象的注意、抉择和初步沟通等多方面的心理活动当两个人彼此没有意识到对方存在的时候,双方关系处于零接触状态此时双方是完全无关的,谈不上任何个人意义的情感联系如果一方开始注意到对方,或双方彼此产生了相互注意,则人与人之间的相互作用就已经开始了,一方开始形成对另一方的初步印象,或彼此都获得了对于对方的初步印象不过,在双方直接的语言沟通开始之前,彼此对于对方都还处于旁观者的立场,没有相互的情感卷入从交往双方开始直接谈话(包括通信、网上交谈)的那一刻起,彼此就产生了直接接触在通常情况下,最初的直接接触是表面的,彼此之间几乎没有情感卷入人际关系的定向阶段,其时间跨度随不同的情况而不同,邂逅相遇而相见恨晚的人,定向阶段会在第一次见面时很快就完成,而对于可能有经常的接触机会而彼此又都有较强的自我防卫倾向的人,这一阶段要经过较长的沟通才能完成
(2)情感探索阶段这一阶段,随着双方共同情感领域的发现,双方的沟通越来越广泛,自我暴露的深度和广度也逐渐增加但在这一阶段,人们的话题仍避免触及别人私密性的领域,自我暴露也不涉及自己的根本方面,彼此还都仍然注意自己表现的规范性
(3)感情交流阶段这一阶段,双方关系的性质开始出现实质性变化双方在人际关系上的信任感、安全感已经得到确立,因而谈话或交流也开始广泛涉及自我的许多方面,并有较深的情感卷入此时,人们会相互提供真实的评价性的反馈信息,提供建议,彼此进行真诚的赞赏和批评如果关系在这一阶段破裂,将会给人带来相当大的心理压力
(4)稳定交往阶段在这一阶段,人们心理的相容性会进一步增强,自我暴露也更为广泛和深刻此时,人们已经允许对方进入高度私密性的个人领域,分享自己的生活空间但在实际生活中,达到这一情感层次友谊关系的人并不多,许多人同别人的关系并没有在第三阶段的基础上进一步发展,而是仅仅在第三阶段的同一水平上简单重复按照认知、动机、情感、态度及行为等心理因素的不同组合、相互作用、形成人际关系不同的思想基础、动机特征、感情色彩、态度倾向和行为方式的不同,也可以将人际关系分为低层次、低水平的人际关系;中等层次、一般水平的人际关系;高层次、高水平的人际关系三种
二、大学生人际关系的特点和作用
1、大学生人际关系的特点大学是一个特殊的社会,存在着各种各样的关系,对于学习和生活其中的大学生来说,其人际关系有如下特点
(1)大学生人际交往愿望迫切大学生思想比较单纯,精力充沛,兴趣广泛,活泼好动,对人际交往的需要比成人和中学生更为强烈据有关调查材料介绍,有90%左右的大学生希望自己有良好的人际关系和人际环境他们希望通过交往去获得同学的认可、接纳、尊重、信任,去拓宽视野,满足自己多方面的需求
(2)大学生人际交往情感强烈大学生一般比较纯洁、真诚,他们交往动机中功利性少,情感性多在一项关于大学生交朋友的起因调查中,有5l%的人认为交朋友是因为谈得来,42%的人认为是因为有感情,只有5%的人认为是用得着他们崇尚高雅、真诚、纯洁的友谊,注重情感的沟通和交流,很少从对象的家庭背景、经济条件、学习成绩等方面考虑,交往的主要目的是为了获得情感需要的满足这种满足既表现为消除孤独,寻求友谊,在同性同辈中找到情感交流的对象,也表现为通过与异性同辈的交往来满足友谊和爱情的需求
(3)大学生人际交往注重平等在一项调查中显示,46%的大学生认为人与人交往应该是平等的、互助的大学生交往中的平等特点是由他们彼此关系的非利益冲突和较强烈的平等交往意识决定的大学生之间是同学关系,谁也不依赖谁,不存在较大的利益冲突,且具有共同的学习任务和比较一致的学习目的,加之学校和老师对他们提出的要求,给予的机会都是平等的,这就使得每个大学生在学校或班级中都是平等的一员,因而,他们的人际关系是比较稳定的,友谊是比较长久的,遇到矛盾和问题也比较容易解决,不会出现大的波动
(4)大学生人际交往内容丰富由于大学生兴趣广泛,情感丰富,精力充沛,求知欲强,他们对各种自然的、社会的现象都很关注,希望自己见多识广,其结果使他们交往的内容比较丰富特别是随着社会生活节奏的加快,使他们的人际交往由原来主要是交流感情、寻求友谊、寻觅爱情,变得内容更加丰富和多样化他们不仅对专业及感兴趣的各方面信息进行交流,对衣、食、住、行、工作等方面也进行交流,而且还会敞开心扉,无所顾忌地进行情感交流与宣泄,发生思想的碰撞和融会大学生生活的环境主要在校园,因而交往对象主要是两类一是同学之间的交往同学是大学生人际交往最基本的对象同学之间交往比较频繁的有班级内的同学交往、社团内同学间的交往、宿舍成员间的交往班级内的同学交往以学习和班级活动为主;社团成员间的交往以共同的兴趣、目标为主要内容;宿舍成员间的交往最频繁,内容也最广泛,涉及大学生学习和生活的方方面面同学间的交往既最普通,也较复杂一方面,同学之间年龄相近,经历相同,兴趣、爱好相似,又在一个集体中生活和学习,因而比较容易相处;另一方面,同学之间在生活习惯、个性等方面又存在着一定的差异,加之交往频率过高,空间距离过小,因此在交往过程中又难免发生这样或那样的矛盾和冲突二是师生交往主要是与专业授课教师和辅导员或班主任的交往,他们是大学生人际交往的主要对象教师是知识的传授者,是学生模仿的对象大学生思想品德的形成也与教师的密切交往有关教师与学生的关系首先是一种纵向的人际关系在交往的过程中,教师作为教育者、管理者,对学生必须严格要求、严格管理;学生必须接受教育,服从管理同时,教师与大学生的关系又是一种横向的人际关系师生关系是一种业缘关系,师生之间心理距离小,相容程度高,教师对学生充满着关怀、爱护,学生对教师充满着尊敬和爱戴,师生关系是一种最无私、最纯洁的人际关系,教师和学生之间很容易建立一种良师益友的关系大学生除了与教师、同学之间交往外,还与家庭成员和校外社会成员交往特别是随着教育改革的逐步深化,大学生有更多的机会走出校门,深入社会,了解社情一些大学生通过各种渠道,如社区服务、勤工俭学等,参加志愿者活动、投身家教、扶贫帮教等,与社会进一步产生广泛联系,这有助于大学生的健康成长,对培养和锻炼他们良好的人际交往能力有着积极的作用
2、大学生人际关系的作用对于正处在学习和成长中的大学生来说,良好的人际交往,融洽的人际关系,对他们的成长发展具有重要的作用
(1)良好的人际关系有利于大学生的信息交流人际交往的过程是彼此交流信息、知识、经验、思想和情感的过程当今时代是信息时代,科学技术日新月异,知识经济初见端倪,社会分工越来越细,新信息如钱塘之潮,汹涌澎湃,层出不穷信息对于人们的日常生活非常重要,可以说信息就是智慧,就是财富,就是机会一个人的信息量、知识面毕竟有限,但是,通过建立良好的人际关系,就能以各种方式迅速获得信息,并且人际交往比从书本获得的信息内容更广泛,渠道更直接,速度更迅速大学生随着交际范围的扩大和友谊的加深,能认识更多的人,听到更多的事,交换更多的思想,获得更多的信息
(2)良好的人际关系有助于大学生智力开发和提高学习效率智力的开发,学习效率的提高,都离不开人际交往,如果在一个人际关系紧张的班集体或宿舍里,大家相互不来往,甚至互相嫉妒,学习效率不会提高如在一个人际关系健康、和谐的有向心力和凝聚力的群体中,大家互相关心,互相帮助,自然感到心情舒畅,学习效率就会与日俱增总之,良好的人际关系使同学们之间能相互仿效、相互帮助、相互启发,使师生之间情感相融、教学相长,从而使大家的视野不断开拓,思想不断受到启迪,知识上互相补充和促进,学习积极性不断地激发、提高
(3)良好的人际关系是大学生个性发展和完善的重要条件一个人的个性除了受先天遗传因素影响外,更主要的是受后天环境的影响一个大学生如果长期生活在友好和睦的人际关系中,他的个性就会变得乐观、开朗、积极、主动同时,在这样的人际关系条件下,也有助于提高大学生的自我认知和评价能力一方面,大学生能通过他人对自己形象的反射,了解自己行为表现的恰当性和能力高低,从而不断调整自己的行为,努力进取,完善自己的个性,使自己的潜能得到进一步的发挥,以达到自我意识与社会意识的统一另一方面,大学生可以把他人的优点作为自己的追求目标,通过交流学习,将他人的行为方式、态度、价值观念、优良品质、精神面貌等吸收过来,纳入自己的范畴,有利于形成良好的品质
(4)良好的人际关系能促进大学生的社会化进程每个人的社会化进程都是在人际交往中进行的,人际交往是社会化的起点大学阶段是大学生加速社会化的关键时期,随着他们人际交往范围的不断扩大,交往内容逐步深化,交往形式日趋多样,他们就会从交往中不断积累深化社会经验,学到社会生活所必需的知识、技能、态度、伦理道德规范,明确自我的社会责任,促进成熟
(5)良好的人际关系有利于促进大学生的心理健康人际交往的时间越长、空间越大,人的精神生活越丰富,得到支持和帮助的机会越多,就越能保持心理平衡美国心理学家沙赫曾做过一个实验他以每小时15美元酬金聘请人到一个小房间去住这个小房间与外界完全隔绝,没有报纸,没有电话,不准写信,也不让其他人进入,只有必需的饮食等生活用品有5人应聘参加实验,实验结果是1个人在小房间里只呆了2小时就出来了,3个人呆了2天,另1个人呆了8天这个呆了8天的人出来以后说“如果再让我在里面呆1分钟,我就要发疯了”心理学研究表明,人都有强烈的交往需要,都畏惧孤独,害怕离群索居大学生多数远离家乡和亲人,异地求学,会产生孤独感和失落感,同时在日常学习和生活中也难免碰到一些不顺心的事,会产生惆怅心理,这就需要找人倾诉、交谈,从精神上得到慰藉良好的人际关系能使大学生相互诉说各自的喜怒哀乐,倾吐衷肠,宣泄愤怒、压抑和痛苦,消除失落、孤独、焦虑等不良情绪,获得支持和理解,使之心境开朗,减少心理疾病良好的人际关系还能使大学生归属于一定的集体,交到志同道合的朋友,乐于同别人交往,牺牲个人的欲念,从帮助别人中感到心理上的幸福和满足,也能从与他人友好相处中获得友谊和爱但是,如果人际交往的需要得不到满足,处于一种不良的人际关系中,就会增加大学生的挫折感,引发内心矛盾与冲突,情感上的孤寂、惆怅、空虚就会经常出现,从而带来一系列不良的情绪反应而不良的情绪作用于生理活动,将会成为各种疾病的催化剂,削弱人的抗病能力,使正常机能减退,并且削弱神经系统的工作能力,导致心理障碍第二节大学生人际交往中存在的不良心理大学生处在生活的转变时期,最重要和紧迫的问题,是如何建立新环境中的人际关系,从内心来说,他们普遍渴望与他人交往,渴望得到友谊多数同学能适应环境的变化,积极建立和形成良好的人际关系,但也有一些同学常常不能如愿,他们常常被纷繁复杂的人际关系所困惑,为不善交往带来的后果产生莫名的苦恼,于是乎有的发出“活得真累”、“做人真难”的感叹,有的把“难得糊涂”奉为处世哲学究其原因,其中有社会发展、新旧体制转轨、东西方文化碰撞以及家庭教育的滞后和学校教育的局限等因素的作用,也有自身认知、情绪、人格等方面的原因如有的是由于认知的原因,不愿与人交往;有的是由于技巧的原因,不善于与人交往;有的是由于性格的原因,不敢与人交往;有的是由于品格原因,人们不愿与其交往等
一、影响大学生人际关系的因素影响大学生人际交往和良好人际关系建立的因素较多,主要有以下几种
1、认知因素大学生人际交往过程中的认知因素,包括对自己的认知、对交往本身的认知和对他人的认知对自己的认知关键是自我评价是否恰当,过高地评价自己,在人际交往中往往会盛气凌人,居高临下;过低地评价自己,往往会引起自卑,不愿或害怕与人交往对交往本身的认知,也会影响交往行为,因为交往的过程是双方彼此满足需要的过程,如果只考虑满足自己的需要,忽视他人的需要,就会引起交往障碍对他人的认知偏差则会影响人际交往的顺利进行而这种认知过程中主要存在着几种心理效应
(1)第一印象第一印象是指两个不相识的人第一次见面时所形成的印象人际交往总是通过第一印象进行的,这个印象往往影响他对以后一系列作为的看法,也称首因效应第一印象对人际交往的影响表现在很多方面首先,它会使人际认知带有表面性人们初次相遇时,彼此常根据对方的外貌、表情、姿态、谈吐、衣着等表面特征,对对方作一个初步的判断和诊断,形成某种印象,这就容易出现“以貌取人”的现象,使认知具有表面性其次,它会使人的认知产生片面性由于“先入为主”的原因,人们往往偏信第一印象尽管人们知道在很短时间内根据有限的、表面的观察信息判断一个人往往是错误的,但人们还是难以避免这种错误,常常跟着第一印象走当新信息与第一印象不一致时,甚至会否认新信息而屈从于第一印象,导致陷入人际交往的误区当中因此,人际交往的第一印象,是影响人际关系的重要因素第一个良好的印象可以成为人们心理相容的有利因素;反之,则成为人们心理不相容的因素它决定人际交往是否延续,并影响今后交往的质量和效果第一印象是一种客观存在的心理现象,是不可回避的,大学生必须重视人际交往中的第一印象一方面,在看待别人时,要尽量避免受第一印象的影响,以免对他人产生不正确的认知在人际交往中应该多了解、多分析,不要轻易给对方下结论事实上,有人给他人的第一印象不是很好,但与之相处时间长了,却发现他是一个很不错的人另一方面,在与人交往时,要学会利用第一印象的效应,加强自己的个性表现力,力争给人留下好的第一印象,使别人初次与你接触后,就产生进一步交往下去的愿望,否则,就容易失去下次交往的机会
(2)刻板印象刻板印象是指在人际交往中,人们往往习惯于机械地将交往对象归于某一类群体中,不管他是否表现出该类群体的特征,都把对该类群体的评价强加于他,从而影响正常的认知如青年人认为老年人墨守成规,而老年人则往往认为青年人“嘴上没毛,办事不牢”;社会上人们普遍认为工人身强力壮、对人豪爽,而知识分子总是温文尔雅等刻板印象有两方面的作用,积极作用是使认识他人的过程简化,有利于对某一个人、某一群人做出概括性的反映借助于某一类的共性,我们可以想象出某一个人可能会有的典型特征消极作用是刻板印象不一定符合实际,因为即使在同一类人里,每个人除了具有类似的特征外,还有自己的个性,两者是有差异的所以,刻板印象不一定正确,易造成偏见、成见,从而对人际关系产生不利的影响大学生要懂得不能按刻板印象去认识他人,而要作具体观察,在交往中去认识和了解一个人
(3)近因效应近因效应是指最近的信息对人的认识具有强烈的影响,最后留下的印象比较深刻近因效应和第一印象是一个问题的两个方面一般来说,在对陌生人的认知过程中,第一印象比较明显;在对熟人的认知中,近因效应所起的作用则更为明显近因效应在大学生的人际交往中是常见的如一位大学生平时表现很好,可一旦做错了一件事,就容易给别人留下很深的负面影响大学生在人际交往中应注意克服近因效应带来的认识偏差,要用历史的、动态的、发展的眼光看待他人,看待人际交往同时,大学生也要注意利用“近因效应”在人际交往中的积极作用有的人过去与他人交往时,给人留下了不好的印象,但只要认真改掉,发扬优点,重新树立良好的形象,就会改变他人对你的看法
(4)光环效应光环效应也叫晕轮效应这是指在观察某个人时,人们仅仅依据某人身上一种或几种特征来概括他在其他方面一些未被了解的人格特征的心理倾向“情人眼里出西施”、“一俊遮百丑”、“爱屋及乌”就是一种光环效应美国心理学家戴恩等人做了一项研究首先,他们让一些人试看一些照片,照片上的人分别是很有魅力的、无魅力的和魅力中等的三类人然后让被试者在与魅力无关的方面评价这些人,如他们的职业、婚姻、能力等结果发现,有魅力的人在各方面得到的评分都是最高的,无魅力者得分最低这种“漂亮的人各方面都好”的评价就是光环效应的典型表现光环效应对人认知的影响表现在很多方面,其中首要的是心理定势它表现在一个人已有的态度会直接影响到对他人的认识和评价其次,是中心性质的扩张化所谓中心性质,是指对形成印象有决定意义的特殊信息,如人的外表、行为、道德品质等人一旦获得这些信息,就会“爱屋及乌”,使这些特征扩张化,即具有弥漫性造成对他人认知带有很大程度的主观臆断色彩光环效应是一种明显的从已知推及未知,由片面概括全面的人际认知现象它往往会歪曲对一个人的印象,导致不正确的评价,使人容易犯以点带面、以偏概全的错误,影响正常的人际关系大学生在人际关系中要克服光环效应,力求全面地看待他人
(5)投射效应投射效应是指内在心理的外在化,即以己度人、由己推人,把自己的情感、意志等特征投射到他人身上,强加于人,以为他人也如此,结果往往对他人的情感、意向做出错误评价,造成人际交往障碍投射效应的表现很多,如有的大学生对别人有意见,总认为别人对他也不怀好意;有的大学生背后议论他人,也认为他人背后也在议论自己;有的男生或女生喜欢某个异性,希望对方也喜欢自己,进而把对方的一个眼神,一个笑脸,一个友好的表示,看成是对自己的示爱等投射效应的实质就在于从主观出发,简单地去认知他人,自我与非我不分,结果导致认知主观性、随意性,也容易产生猜疑心理大学生在人际交往中应注意客观性,克服和摒弃主观臆断、妄想猜测,尽量减少人际交往中的矛盾
2、情绪因素在人际交往中,情绪因素也是很重要的一个人如果情绪反应过于强烈,会表现出不分场合、不分对象地冲动,给人造成感情用事、不成熟、轻浮不实的感觉而情绪反应过于冷漠,则被视为不友好、对人没感情、有架子、瞧不起人因此,人际交往中,健康的情绪应是适时、适度的大学生感情丰富,情绪变化较快,有时把握不住自己的情绪,会产生一些冲动,这对建立良好的人际关系会产生不良的影响
3、时间和空间因素时间因素是指交往的机会、频率一般来说,交往的频率越高,越容易相互了解;而交往次数少,缺乏相互了解和沟通,较难建立良好的人际关系空间因素指交往双方距离的远近俗话说,“近水楼台先得月”、“远亲不如近邻”,这就说明空间距离是形成密切人际关系的一个重要条件如大学生由于同住一个宿舍,或经常在一起学习,或是同乡等原因,经常接触,相互交往的次数多,具有共同的经验、共同的论题,从而建立起较密切的人际关系
4、态度相似态度相似性因素是指交往双方在理想、信念、价值观、兴趣、爱好等方面有相似的态度具有相同的理想、信念和价值观,具有共同或相似的生活、学习习惯,感情上就容易产生共鸣,形成良好的人际关系,俗话说“物以类聚、人以群分”就是这个道理社会学家纽科姆曾用实验研究过这个问题,他向自愿参加研究的大学新生提供免费住宿16周,在住进宿舍前,研究者先给这些彼此不认识的被试者实施人生态度、价值观和个性特征等的测验,将人生态度、价值观和个性特征相似及不相似的大学生都安排在一间房子里住然后,定期测验他们对一些事情的态度、看法,以及他们对室友的评价住宿初期,空间距离是决定彼此交往较多的重要因素;但到了后期,彼此间态度、价值观和个性特征的相似性,超过了空间距离的重要性而成为密切人际关系的基础在研究的最后阶段,让这些大学生自由选择合住房间时,结果相同意见和相同态度者均喜欢合住同一房间这说明,性格兴趣相投,谈得拢,有共同的语言,就能相互吸引,产生亲密感,有利于良好人际关系的建立影响人际关系的因素还有需求互补性因素、外表和个性特征因素等
二、大学生人际交往中的不良心理大学生在人际交往中主要存在以下一些不良心理
1、自卑心理自卑是由于对自己缺乏正确的认知,认为自己不如别人而产生的一种自我体验表现为过低评价自己的能力和品质,总觉得自己不足的地方太多,优势太少,担心失去他人尊重的心理状态通俗地说,就是自己看不起自己,以为也被别人看不起的一种心理状态自卑是影响大学生人际交往的严重心理障碍,自卑的学生常常缺乏自信,在社交场合表现拘谨,不敢抛头露面,生怕当众出丑他们总是自惭形秽,经常会因为某一方面的失败,落后于人,而把自己看得一无是处,觉得这也不如人,那也不如人,全盘否定自己,总认为别人瞧不起自己,担心在交往中失掉体面,甚至受到伤害自卑心理严重的大学生在与人交往中,对他人的态度、评价等表现得特别敏感,女性自卑者更是如此
(1)大学生自卑心理产生的原因缺乏自我认识他们往往看不到自己的优势和长处,低估自己,夸大自己的不足在与他人比较时,习惯用自己的短处去比别人的长处,其结果是越比越泄气,越比越自卑消极的自我暗示有自卑心理的大学生,惯于进行自我暗示,在任何活动之前,常对自己进行“我不行”、“我很难成功”的消极自我暗示,这样往往使他们不相信自己的力量,抑制了能力的正常发挥,造成活动受挫或失败而受挫或失败似乎又证明他们早先过低的自我评价与期望,从而强化了他们片面的自我认识,增加了他们的自卑感经历过挫折和失败正像一帆风顺、不断取得成功的人容易产生自傲情绪一样,在学习和交往等方面受过失败或接连受挫的大学生不能认识和积极应付生活、学习及交往中的挫折,容易在心理上出现自卑情绪,尤其是那些性格特别内向的大学生更经不起挫折生理条件和经济状况所限生理条件和经济状况不好给大学生造成自卑感也是常见的如有的学生口吃,有的身材矮小,有的容貌不佳,有的认为穿着寒酸,总觉得不好意思、别人难以接纳自己怀有自卑心理,不敢和其他同学主动交往,与其他人交往缺乏信心
(2)大学生自卑心理的克服严重的自卑心理会影响正常的人际交往,给学习和生活带来精神负担,大学生应努力克服自卑心理要正确认识自己,客观评价自己自卑的大学生要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩要学会同别人比较,正确看待别人,在看别人优点和长处的同时,去发现他们不如自己的方面,以提高自己的自尊心,提高自我交往的信心进行积极的自我暗示在平时和参加一些活动之前,不能消极地暗示自己,而要多分析自己的有利方面,进行积极的心理暗示,如我行、我能成功、我能超过他人等,增加自信心正确对待挫折和失败俗话说“胜败乃兵家常事”,一个人在成长和前进的道路上,不可能一帆风顺,总会遇到曲折和困难,因此,对学习、生活中遇到的一些挫折和失败,要正确对待,总结经验,吸取教训,振作精神,要及时从挫折的阴影中解脱出来,不要让这些成为自己精神上的负担,而要成为前进中的动力训练自信行为因自卑而妨碍交往的大学生,在交往中应主动采取自信行为,特别是在同那些比自己强的人交往时更应如此比如,锻炼自己能径直向对方走去;讲话时敢于盯住对方的眼睛;讲话时声音洪亮,不吞吞吐吐,当对方声音超过自己时,要故意将声音放低,让对方听自己的,以掌握交往的主动权
2、嫉妒心理嫉妒是对他人的成就、名望、品德、优越地位及既得利益一种不友好的、敌视和憎恨的不健康情感,表现为对他人的长处、优势、荣誉和成绩十分不满,抱有憎恨情绪,对其冷嘲热讽,甚至采取不道德行为嫉妒是一种非常有害的心理,是一种消极的心理品质《圣经》把嫉妒叫做“凶眼”培根诅咒嫉妒是“最卑劣最堕落的情欲”巴尔扎克更形象地说“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦,因为别人的幸福和他自己的不幸,都将使他痛苦万分”就大学生人际交往来说,有这种心理的大学生在交往中会表现出强烈的排他性,对他人的成绩和进步心怀不满,不服气,总希望别人比自己差,甚至会产生诸如中伤、怨恨、诋毁等嫉妒行为;对别人的失败和不幸则表现为幸灾乐祸,不给对方同情和安慰嫉妒心理不仅会严重影响大学生良好人际关系的建立,而且给嫉妒者本身也会带来痛苦,严重者会影响自己的身心健康因此,大学生必须努力摆脱和克服这种有害心理,解决好以下几方面的问题
(1)纠正自己的认识偏差嫉妒者在别人成功时,总以为别人的成功是对自己的威胁,有碍于自己的发展实际上,别人的成就来自于他的努力,应该实事求是地予以承认,嫉妒者不应把别人的成功等同于自己的失败和对自己的威胁,而要向别人学习,努力赶上别人
(2)进行恰当的对比即不仅要看到别人的优点和自己的缺点,而且也要看到自己在有些方面优于对方如果在嫉妒心产生时能有意识地进行这样的对比,就会使原先失衡的心理获得新的平衡,遏制嫉妒心理的产生
(3)保持良好的心态,努力使思想升华嫉妒者在别人比自己强时,应当把不服气的心理引导到积极的方面去,要认识到在任何一个群体中,总会有人走在前头,比较优秀,也总有人相对落后一点自己可以去努力、去追赶,实在赶不上,也不必强求,要化嫉妒为上进的力量特别是作为当代大学生,应端正学习目的,做到心胸宽广,志向宏远,只有这样,才能做到不患得患失,宠辱不惊,为同学和朋友的成功感到高兴,让别人的成绩鞭策自己至于被嫉妒的对象,也要正确地对待别人的嫉妒,做到心情平静,继续保持原有的交往当一个人受到别人嫉妒时也会有些消极情绪,这可以理解但对别人的嫉妒应不卑不亢,要看到被人嫉妒正说明自己有过人之处,如果被人嫉妒时,收敛自己的努力,结果会正中嫉妒者的下怀
3、猜疑心理猜疑心理是一种由主观推测而产生的不信任感具有这种心理的人整天疑神疑鬼,对别人的言行敏感、猜疑和不信任大学生中猜疑心理的表现有被老师批评了,怀疑是某某同学打了小报告;某个同学对自己有意见,怀疑是某某同学搬弄是非;自己东西丢了,怀疑是某个同学拿的;某个同学说话时对自己投来不经意的一瞥,会怀疑别人正在说自己的坏话等等猜疑是大学生之间进行正常交往的障碍,它不仅使大学生之间关系松散,产生裂痕,甚至会发展到对立在一个多疑的人面前,人们往往觉得手足无措,不知怎样做才使对方消除疑心多疑的人会使更多的人离自己而去,使自己陷入自我封闭和自卑的境地,对自己的身心健康发展很不利因此,大学生必须注意克服猜疑的毛病克服猜疑心理可以从以下三方面着手
(1)正确认识别人对陌生人产生怀疑是一种正常的防备心理,但不要动辄疑神疑鬼,应当在交往中认真观察和了解他人,把握其性格、处事方法等,只有对他人认知正确、全面,才会避免乱猜疑
(2)加强沟通,多作了解出了疑点,不要马上乱猜测、乱对号,要主动与你所怀疑的对象多接触、多交流,这样,可以弄清情况,消除疑虑
(3)善于分析信息猜疑心理可能源于自身,也可能是听信别人的信息而产生的因此,在人际交往中,要对信息和信息源进行认真的、冷静的鉴别,不可偏信,要做到“兼听则明,偏听则暗”,“耳要硬,口要紧,行要慎”,尤其是对那些惯于搬弄是非的人要保持警惕,切勿轻从轻信至于被怀疑者要正确对待别人的怀疑,在受到别人怀疑时,一是不要意气用事,要冷静分析受怀疑的原因,用事实来打消对方的怀疑二是要胸怀坦荡,“身正不怕影子斜”受到怀疑时,一时难以解释清楚的,如果硬性争辩解释,不仅会增加对方的疑心,而且若是处理不慎还会发生正面冲突,这时,最好是暂不理睬,泰然处之,因为疑心总会在不断显现的事实面前消失,真相终将水落石出
4、自傲心理人际交往是双方的,在交往过程中双方都获得一定的满足,才可能继续维持和发展交往,所以双方在交往中,应相互尊重,相互谅解,以诚相待但有的大学生在交往中自傲心理严重,过高地估计自己,总觉得自己优于别人,盛气凌人,自以为是还有些大学生在为人处事中都以自己的需要和兴趣为中心,只关心自己的利益得失,不考虑别人的兴趣和需要,喜欢自吹自擂,固执己见,总是维护自己的强烈自尊,固守自己的态度,坚持自己的意见,寸步不让他人,甚至在明知别人正确时,也不肯接受别人的意见自傲心理是不良交往者的个性特征之一,是人际交往中一种严重的心理障碍大学生要克服自傲心理,就必须按以下三方面要求去做
(1)平等相处,尊重他人应当平等待人,不过分苛求他人,使交往双方都有机会满足自己的需求
(2)虚心听取和接纳别人的意见交往中不要唯我独尊,固执己见,要能接受别人的正确意见和批评
(3)正确对待自己和他人大学生在人际交往中还存在一些不良心理,如封闭心理、刻板心理、恐惧心理、逆反心理、随意心理、自私心理、虚假心理、敌视心理等等,这些不良心理并非彼此孤立,而往往是相互交错、相互作用于不同的交往过程中,对大学生的人际交往产生着重大的不良影响,严重地影响着他们的身心健康和个性发展,也给学校教育教学和管理工作带来诸多困难因此,从学校和大学生来讲,都要予以高度重视,采取措施,主动消除和克服大学生人际交往中的不良心理第三节大学生良好人际关系的建立
一、大学生人际交往的基本原则人的行为都是在一定观念指导下进行的,人际关系是由生产关系以及由此产生的经济关系、政治关系、思想关系和文化关系所决定的因此,建立良好的人际关系不能脱离现实社会的基本原则和要求,它包括社会的道德规范、民主与法制观念以及政策观念等此外,大学生在人际交往中还必须遵循一些基本原则
1、平等原则在人际交往中,平等待人是建立良好人际关系的前提大学生之间,无论何时何地、无论年级高低都要自觉地做到平等待人绝不能因为家庭、特长、长相、成绩、经济、能力等方面的不同而“另眼看待”,不能看不起别人,不能自视特殊,居高临下,傲视他人否则就会脱离集体,脱离大家,成为孤独的人只有把每个人都看成和自己同等的人,大家互相学习,互相帮助,才能形成良好的人际关系
2、诚信原则诚信,是指在人与人交往中要真诚相待,要说真话而不能说假话,要遵守诺言,以诚待人讲究信用,是人际交往得以延续和深化的保证美国一位心理学家曾设计了一种表格,列出555个描写人品的形容词,让大学生说出最喜欢哪些,最不喜欢哪些,结果评价最高的品质是真诚在8个评价最高的形容词中,有6个与真诚有关,即真诚、诚实、忠诚、真实、信赖和可靠而评价最低的品质中,虚伪居首位由此可见真诚在人际交往中的意义和份量由于大学生群体的特殊性,他们的信用一般不像社会政治、经济交往中受到法律的约束,而主要是依靠道德和舆论的力量来约束因此,大学生在人际交往中,只有真诚待人,才可能谈得上与别人建立并保持良好的人际关系大学生们都喜欢与诚实正直的人来往,因为这样的交往使人有安全感,诚实使人放心,诚信才能赢得他人的信任在交往中,只有彼此抱着心诚意善的动机和态度,才能相互理解、接纳、信任,引起感情上的共鸣那种“逢人只说三分话,不可全抛一片心”的交往信条和假意逢迎、吹牛撒谎的交往行为,都会损害健康的人际关系
3、尊重原则尊重,包括自尊和尊重他人两个方面自尊就是在各种场合自尊自爱,维护自己的人格;尊重他人就是尊重他人的人格、情感,承认他人的社会价值尽管由于主客观因素影响,人与人在气质、性格、能力、知识等方面存在着差异,但在人格上是平等的,要想得到他人的尊重,就必须尊重他人人们常说“你敬我一尺,我敬你一丈”,大学生在人际交往中,要坚持尊重原则,学会尊重人,不损害他人的利益一个不尊重他人的人,经常损害别人,或者把别人当工具使唤,“呼之则来,挥之则去”,人们是不愿与之交往的每个人都有友爱和受人尊重的需要,大学生的自尊心都比较强,他们更希望受到人们的信赖和尊重
4、宽容原则宽容,是人对自身力量充满自信心的一种体现,是人与人交往中化解矛盾、隔膜和怨恨的溶解剂人际交往中难免会遇到一些不愉快的人和事,只要不违背原则,不损国格人格,适当的宽容是必要的,这是文明社会的一种高尚美德因此,一个人应该胸怀宽广,能容世间可容之事日本松下幸之助说过“在社会上,沟通人与人之间情感的,无疑是一颗体谅的心即便是件微不足道的事,只要有互相体谅对方的心,就是荒漠中的甘泉”大学生在人际交往中遇到矛盾或冲突时要有耐心,能够宽容他人,姿态要高,气量要大,不计较他人的细枝末节要求同存异,以德报怨这样,才有助于扩大交往空间,清除人际间的紧张和矛盾,营造和谐、健康的交往环境
5、温和谦逊原则搞好人际关系,温和谦逊很重要“和”是指在交往中说话要和气,为人要和蔼,相互之间要和睦相处,遇到分歧要心平气和地交换意见,与人交往要和颜悦色,彼此共事要和衷共济,即使同学有缺点错误,也要和风细雨地摆事实、讲道理,使人心悦诚服等在人际交往中,我们不难发觉,那些心情恬静、温和谦逊的人到处受到欢迎;反之,那些狂妄自大、面孔冷漠、语气生硬的人,使人望而生畏、敬而远之大学生要养成温和谦逊的美德,虚心向他人学习,切勿狂妄自大,傲视他人能设身处地地为别人着想,能够在别人需要帮助时主动、及时地伸出援助之手,这样才能建立良好的人际关系
6、适度原则适度原则主要包括三方面内容
(1)交往的时间要适度在人的社会性需要中,除了交往、友谊之外,还有工作、劳动、学习、事业等内容大学生的主要任务是学习,应把主要精力和时间放在学习上,防止过于重视交往而投入太多的时间和精力
(2)与异性交往要适度正常的异性交往会有助于大学生的身心健康、人格发展及促进学习,而过分沉迷于尚不成熟的异性恋情,会给学习和生活带来不良的影响因此,与异性的交往要适度
(3)交往的程度要适度有的同学在交往中,关系好时形影不离、不分你我,一朝不和,即互相攻击,老死不相往来,这对双方的心理建康和人际关系都不利对于人际交往,不必短期全线出击,炙热烫人;也不必稍有利益冲突,霎时势成虎牛,应该疏密有度在交往中要保持一定的距离,把握一定的交往程度,这有利于发展健康良好的人际关系
二、大学生人际交往技巧人际交往技巧是指在一定知识和经济基础上形成的交往技能,掌握好这个技巧,对处理好人际关系中的问题,搞好人际关系的作用很大大学生必须学会和掌握好人际交往的技巧,以适应自己的成长和发展人际交往技巧有着丰富的内涵和科学性,不是一朝一夕就可以速成的,也不等同于玩点小聪明、耍滑头等,人际交往技巧表现在交往过程中的方方面面,内容十分丰富,这里仅介绍几种常用的技巧
1、委婉含蓄的技巧生活中我们常见到一些“心直口快”的人,他们想到什么就说什么,结果往往不是造成了误会,就是伤了和气可见,为了搞好人际关系,既要正直诚实,还要讲究方式方法,其中委婉含蓄就是方式方法中重要的一种含蓄、委婉是一种说话的艺术,这种艺术之所以受到人们的欢迎,是因为它顾及了人们的自尊心,不会使人尴尬、难堪、下不了台在人际交往中,怎样才能做到含蓄委婉呢?一般来说,要做到四点
(1)要以理服人对于别人的观点,即使不同意,也不要说什么“胡说”、“瞎讲”一类刺激性的话,而要说明理由,以理服人
(2)要亲切即使讲对方的缺点,也要选择适当的角度,尽量做到良药不苦口,忠言不逆耳
(3)要文雅既要说得好听,又要说得不庸俗
(4)要得体既不对别人的缺点夸大其词,也不抓住别人话中的漏洞穷追不舍,使对方难堪要避免公开指责别人的缺点
2、交谈对话的技巧交谈对话是最普遍、最经常的交往形式,交谈对话的成功不仅取决于说话的内容,而且与交谈的方式方法关系极大俗话说“一样话,十样说”,“一句话让人笑,一句话让人跳”,可见说话方式的重要当你与别人谈话时,必须始终能意识到双方同时兼有叙述者和聆听者的双重角色,意识到双向性既要意识到自己的责任,不仅要把自己的思想表达清楚,还应考虑怎样谈才能使对方产生兴趣,易于理解,并根据对方的各种反馈信息来调整自己的谈话内容在交谈中,要注意有一些交谈方式是不受欢迎的,会严重影响交谈的效率主要包括
(1)随便打断对方的谈话,不等对方把话说完;
(2)口若悬河,只顾自己一个劲地讲,而不注意对方的反应;
(3)注意力不集中,迫使对方再次重复说过的内容;
(4)像倾泻炮弹似的连续发问,使人穷于应付;
(5)在与别人谈话时漫不经心,不感兴趣,表现出不耐烦;
(6)空洞无物,不着边际;
(7)不注意语言的逻辑性和连续性,语无伦次,使对方难以接受或不知所云;
(8)目光老是从头到脚地打量对方,像审查什么似的,让人感到不自在;
(9)喜欢盯着异性看;
(10)随便解释某种现象,妄下断语,充作内行;
(11)避实就虚,含而不露,使人迷惑不解;
(12)短话长说或长话短说,不考虑交谈的时限、主题和氛围;
(13)不同对方商量就戛然而止,单方面结束会谈,使人感到没礼貌、不愉快等
3、聆听他人谈话的技巧聆听他人谈话对搞好人际关系具有重要的作用因为聆听本身就是褒奖对方谈话的一种方式,你能耐心倾听对方的谈话,等于告诉对方“你是一个值得我倾听你讲话的人”,这在无形之中就能提高对方的自尊心,加深彼此的感情反之,对方还没有把要对你讲的话讲完,你就听不下去了,就容易使对方的自尊心受挫事实也说明,越是善于倾听他人意见的人,人际关系就越融洽做好“聆听”,就是要注意倾听他人谈话的方式
(1)耐心聆听即使是普通的话题,对你来讲已相当熟悉,可对方却眉飞色舞,谈兴正浓,此时,出于礼貌,你应保持耐心,不能表现出不耐烦的神色在听他人说话时,应注意力集中,表情专注,不要东张西望、心不在焉在听别人谈话时,不要看书看报、呵气连天,更不要修指甲,剔牙,掏鼻孔,挖耳朵等,这类举止不仅是不礼貌的表现,也无异告诉对方你不想听了
(2)虚心聆听切忌得理不让人和不必要的争辩,这样会打乱亲切和谐的交往气氛
(3)会心聆听听人谈话,不只是在被动地接受,还应该主动地反馈,这就需要做出会心的呼应在交谈时,要注意与对方经常交流目光,可时而赞许性地点头,或不时地用“哦”、“是这样的”等来表示你在注意倾听,以鼓励对方继续讲下去
三、培养良好的交往风度良好的交往风度是成功交往的基本条件,因为它制约着你在交往对象中形成的印象,也制约着对方以何种方式做出反应人的社交风度是其各种心理素质和修养的外部表现,它能反映出你的道德品质、思想感情、性格气质、学识教养、处世态度乃至交往的诚意等
1、良好的精神状态一个人良好的精神面貌是社交形象的基础良好的精神面貌表现为为人纯正、热情自信、落落大方、精力充沛、富有朝气和魄力,这种精神面貌会给一个人带来无穷的社交活力,在交往过程中会令人敬佩和高度信任,它对健康的人际交往起着良好的促进作用相反,如果萎靡不振、无精打采,使人觉得你在敷衍对方,即使你有交往的诚意,对方也会感到兴味索然乃至不快大学生正值青春时期,体力充沛,精力旺盛,思维灵活,反应敏捷,是人际交往中显示良好精神面貌的黄金年华
2、仪表礼节洒脱根据人际吸引原则,一个人仪表秀整、俊逸潇洒,能增加个人的交往风度大学生应注意自己的衣着服饰与自己的气质、体型、年龄、身份、场合相符,讲究基本的称呼、问好、告辞、致谢、致歉、寒暄、婉拒等礼节以及交往时的身体姿态
3、待人态度诚恳不管对待什么样的交往对象,都应该以平等的态度待人,显得诚恳而坦率,做到一视同仁,不讨好位尊者,也不藐视冷落位卑者,做到不卑不亢大学生在人际交往中要讲究端庄而不过于矜持,谦逊而不矫揉造作,在待人接物中,充分显示出自己的诚挚之心人的体态是一种无声的肢体语言,它通过人的手势、身体的各种姿态和面部表情来传递信息,既能体现人的精神魅力,又能体现人的外在魅力,既是人的思想感情与文化修养的外在体现,也是交往风度的具体表现方式如果表现出热情和兴趣,往往身体略微倾向交谈的对方,并伴有微笑、注视等微微欠身表示谦虚有礼;身体后仰表示傲慢;倒转身体表示厌恶和轻蔑;背朝对方表示不屑理睬等等另外,在社交场合有些体态应避免出现,如拉拉扯扯,指手画脚,将身体靠在他人身上或物体上,当众伸懒腰,挖耳朵,点头哈腰,歪头斜眼等总之,朴素大方、温文尔雅的行为,能正确表达自己的良好愿望;粗俗不雅的动作则使人生厌;分寸得当的交往距离能使彼此心理上都感到舒适坦然;过分亲热和冷漠则容易引起误会,不利于人际间的正常交往
4、言谈文明高雅大学生是有较高文化修养的人,说话时应注意用词准确通俗,语音、语调恰当,说笑话掌握分寸,言语不要拖泥带水,不要喋喋不休幽默的谈吐使人轻松愉快,增添活跃气氛,但要注意场合分寸人的交往风度和能力是在交往实践过程中逐渐培养和发展起来的,大学生只要勇于在社交中锻炼,个人交际能力必定会不断地得到提高,从而建立起良好的人际关系个案分析流言蜚语引起的怨恨[来访者基本情况]孔某,女,19岁,某学院文科二年级学生来访前一段时间,宿舍出现过丢东西的现象,另外两个女同学常指桑骂槐,诿罪于来访者孔某非常气愤,欲制造事端,引起班主任老师注意,建议孔某来询[主诉与咨询过程]一个周末的下午,孔某推开心理咨询室的门,问“老师,您有空吗?能不能找您谈谈”“有空,请坐下慢慢谈”咨询老师热情地接待了她,并简单介绍了咨询的原则和性质“老师,我最近特别生气,真想好好整治一下那两个人!”“哪两个人”“我们宿舍那两个‘家伙’”“看来,你和她们很不友好你们发生了什么矛盾呢”“前一段我们宿舍有人丢了东西,她们俩也说自己丢了饭票,但我什么东西都没丢因为我住在上铺,自己的东西整理的井井有条,重要的物品都锁在柜子里,所以没丢过东西我没丢东西不等于偷过别人的东西,可那两个人就嘀嘀咕咕,指桑骂槐,言下之意是我偷了她们的东西指桑骂槐谁还听不出来?我就质问她们说谁?她们说‘说谁谁自己知道,谁偷了别人的东西我们就说谁’,我特别气愤就和她们吵了起来后来隔壁宿舍的同学过来把我叫了出来,她们才算罢休但我气愤不过,总想找个茬儿出出这口恶气我曾想,要不找我哥的同学来揍她们一顿,但我哥不干后来我就想,她们如果再欺侮我,我豁出去了,宰了她们,我再自杀,一个换俩也够本了!”“你真的这么想吗”“还没下最后的决心气头上来时,真想这么干,气消了以后冷静想想也不值得何必为她们而毁了自己呢?我说这话是和隔壁宿舍同学说的,后来传到老师耳朵里,老师说学校有咨询室,让我来咨询一下”“你和那两个同学别的问题上有没有矛盾”“刚入学时还行大家住在一个宿舍在一起有说有笑,关系都还可以我的性格很开朗,爱说爱笑,爱唱歌,见了男同学也不拘束有时周末或节假日,男同学也常到我们宿舍来一起下下棋或打打扑克牌”“那两个同学也和你们一起玩吗”“有时候一起玩,但她们见了男同学比较拘谨,不像我这样自然和大方而我却比较随便,和男同学也敢开玩笑所以班上男同学和我也接触较多,学习上有了问题我也常找男同学讨论他们对我有点妒忌和看不惯,所以慢慢就和我疏远起来后来她们俩接触较多,经常在一起嘀嘀咕咕议论同学,在宿舍搞起了‘小集团’”“你们宿舍其他同学和你相处的怎样”“我们一共6个人除我和她俩外,其他三人中二人保持中立,一个同学独来独往,她家在本市,经常回家住”“你和其它宿舍同学的关系怎样”“还不错,她们很同情我认为那两个人是妒嫉我和男同学大大方方的接触才和我作对我不爱在自己宿舍呆着,上完课以后也常到别的宿舍坐一会儿我和老师提出来想调换一下宿舍,但别宿舍的同学也不敢到我们宿舍来住我在这个宿舍,少不了还要和她们吵架我这个人性格直爽,脾气不好,惹急了我,没准控制不住自己,干出什么事来”“老师,还有些事没告诉您,小孔接着说“我爸是党员,经常嘱咐我要靠拢组织要求进步,这学期初我还交了一份入党申请书那两个人为这事也私下议论,说‘就她那样,还能入党’总之,她们处处和我作对不过最不能容忍的是诬蔑我偷东西这口气我实在是咽不下去!”[分析诊断与指导帮助]从咨询谈话中可以看出,小孔是个性格外向、开朗直爽的姑娘经气质测验,她是较为典型的胆汁质气质类型其气质特点是热情、直爽、精力充沛、急躁易怒,情绪兴奋性多,易激惹、心境变换剧烈、不善忍耐小孔咨询以后,班主任老师主动到咨询室了解情况从班主任处了解到,小孔热情外向、爱说爱笑,但还能听从劝告,脾气过后,冷静下来能听进老师同学的帮助她还有乐于助人的优点,同学有了困难肯于热情相助但遇到不平,不顺心的事易冲动,不冷静为防意外事件发生,决定分头进行帮助班主任老师负责找小孔宿舍另外两个同学谈话,看她们说小孔“偷”东西有无事实根据,如果确有事实应与保卫部门联系,进行处理;如没有事实根据,不能捕风捉影背后议论和诬陷咨询老师则负责在咨询过程中对小孔进行指导帮助在第二次咨询中,重点从以下几方面进行指导
1、帮助来访者对自己的个性进行分析,提高自我认知能力咨询员首先肯定了小孔为人热情、直爽、坦诚等优点,并转告了班主任老师对她热情助人等优点的肯定小孔听了很高兴但是,“人无完人,金无足赤”,请她分析一下自己个性中还不够完善的方面小孔认为,自己脾气不好,在宿舍也爱发点小脾气,惹同学生气自己爱说爱笑爱唱,高兴起来就不顾周围同学的学习和休息,也容易引起周围同学的反感咨询老师对她的自我分析进行了鼓励
2、遇到误解时该怎么办?人在社会中生活,会遇到各种人和事,有时也免不了产生误解,甚至受到冤曲或某种不公正的待遇在这种情况下,感到气愤是自然的,但不能凭一时的冲动鲁莽行事,那样于人于己都很不利,而且也不利于澄清事实就拿这次遭到诬陷后企图“宰了她们”的想法来说,这种莽撞的行动会带来严重的后果,使三个人都受到伤害,这种做法只能出出气而已,但并不能使事实得到澄清、从而证明自己的清白正确的做法是设法澄清事实(必要时可请老师协助),冷静对待让事实说话,闲言碎语不攻自破凡事都要学会冷处理而不要热处理,不能意气用事
3、要学会和自己脾气秉性不同的人相处在今后的生活中你会遇到各种个性的人,要想和周围的人和睦相处,就要学会与不同观点、不同性格的人交往,求同存异在集体生活中更要彼此关心照顾,不要因自己的行动影响了别人的学习和休息要处处关心别人,与人为善
4、“谅解是友谊的阳光,忌恨是友谊的冰霜”同学们在一起生活难免产生一些分歧或矛盾,当发现别人错了的时候,不能“得理不让人”,而应“得饶人时且饶人”宽容和谅解是人的一种美德,也是一种高尚的精神境界与人相处,学会尊重、宽容、谅解,朋友就会越来越多;心胸狭窄,嫉妒心重的人,很难有真正的朋友[效果与点评]小孔同学对咨询老师的分析表示赞同,愿意以宽容大度取代“以牙还牙”班主任老师也做了宿舍其他两位同学的工作,她们认识到没有真凭实据的猜忌是对同学的伤害在三人都有了认识的基础上,班主任老师把她们找在一起进行了和解性的交谈,各自做了自我批评,小孔表示了对她们的谅解事后的调查证明,宿舍丢东西的问题,确实与小孔无关问题得到了澄清,小孔也没有“得理不让人”的表现宿舍人际关系融洽了许多心理测验你的人缘如何所谓“人缘”,即是指同领导、群众、同事、朋友、同学的关系那么你的人缘怎样呢?通过对下面试题的选答,相信你就会有一个基本的评价了
1、你最近一次交朋友,是因为a、你发现这些朋友令人高兴、愉快b、他们喜欢你c、你认为不得不结交
2、当你度假时,你是a、通常很容易就交到了朋友b、喜欢独自一个人消磨时间c、希望交到朋友,可是往往很难做到
3、你已经定下了要去会一个朋友,可是你却疲惫不堪、无法与他(或她)相会时你是a、不赴约了,希望对方会谅解你b、去赴约,并且尽量玩得很高兴c、去赴约,但问对方如果你早些回家的话,他(或她)是否介意
4、你和你的朋友能友好多久?a、大多数都能保持友谊多年b、长短不等,志趣相投者可以长久c、一般时间都不长久,因为你不断地弃旧交新
5、一个同学向你吐露了一件极有趣的个人问题,你常常a、为同学保密,不把这件事再告诉别人b、连考虑都没考虑,就把这件事告诉了别人c、根据情况决定是否要告诉别人
6、当你有了困难的时候,你是a、通常总感到自己能够解决b、向你能信赖的朋友求助c、只是当困难确实难以解决时,才向朋友求助
7、当你的同学有困难时,你发现a、他们愿意来找你请求帮助b、只有与你关系密切的少数朋友才来向你求助c、他们不愿意来麻烦你
8、你通常都是这样来结交朋友的a、通过你已经认识的人b、从各种各样的接触中c、只在经过长时间或患难的考验以后
9、作为你的一个朋友,下面三种品质中,你认为哪一种最重要a、具有能够使人感到幸福快活的能力b、看来诚实可靠c、对你感兴趣
10、和别人在一起时,你常常使别人感到a、有所思索b、无所谓c、感到舒适自在
11、如果有人请你去玩或聚会,你往往a、找个借口推辞掉b、饶有趣味地欣然应邀c、断然回绝
12、对于同学的优、缺点,你的处置办法是a、我喜欢赞扬别人的优点,缺点则尽量回避b、我相信真诚,所以对于我看不惯的缺点,我不得不进行指责c、我既不吹捧奉承同学与朋友,也不求全责备他们
13、在你选择朋友时,你发现a、你只能同你趣味相同的人们友好相处b、一般说来你几乎能同任何人都合得来c、兴趣、爱好不相同的人偶尔也能谈谈
14、对于同学们搞的恶作剧,你是;a、和他们一起大笑b、感到生气并发怒c、看你的心情和环境如何,也许和他们一起大笑,也许生气并发怒
15、对于他人对你的依赖,你的感觉如何a、一般地说,我并不介意,但我希望我的朋友们能有一定的独立性b、很好,我喜欢被人依赖c、避而远之,我不喜欢结交依赖性强的朋友
16、当你的同学生病住医院时,你常常是a、主动探望b、只探望同你关系密切者c、根据时间而定
17、当你进入一个新的环境或岗位后,你给周围人的首次印象往往是a、为人很谦虚b、有些清高c、百事不管
18、对于同学间的矛盾,你喜欢a、打听、传播b、不介入c、设法缓和
19、在你和同学谈论问题时,老师或领导正好走过来,于是你就a、主动和老师或领导攀谈b、继续你们的谈话c、中止谈话
20、每天下课回到宿舍,对于扫地、打开水一类琐事,你的态度是a、主动做b、轮流做c、想不到做评分原则题号1234567891011121314151617181920a33133132322113233113b22321223213231322232c11212311131322111321如果你的得分在51分以上时,说明你的人缘很好;如果你的得分在41~50分时,说明你的人缘还不错;如果你的得分在3l~40分,说明你的人缘只是一般如果你的得分在30分以下时,说明你是一个相当孤僻、不大合群的人;当然,这并不一定就是坏事,或许你对广泛的交友本来就不感兴趣;但是如果你确实想把自己的人缘搞好一点,那么你就需要改善一下你同周围人们的关系了第九章大学生的性心理与恋爱心理的健康维护大学生处在性生理已经成熟而性心理尚未成熟的时期,性心理的变化和性冲动的情绪体验在大学生心理中占有主要的位置,并与恋爱心理密切相关这个阶段正是大学生接受教育和学习的宝贵时期,因此,帮助大学生认识和掌握性生理、性心理和性道德,形成正确的性观念、性行为和恋爱观,学会以正确方式与异性交往,善于控制自己的性冲动和欲望,把主要精力用于学习和各种社会活动,是关系到每一个大学生健康成长的一件大事第一节大学生性心理发展与性心理问题性是人类繁衍的基础,也是人类最基本的生物学特征之一但人类的性心理又具有社会性,它使人的性行为与动物的性冲动有着本质的区别性科学用科学的道理向人们揭示人类两性的性行为及其发展规律,指导人们对自身性的认识,帮助人们更好地把握自己的性行为
一、性的含义及性功能的成熟
1、性性是指男、女两性在生物学上的差别,包括以下几个方面
(1)性染色体不同正常男性是XY型,女性是XX型这个差别是来源于新个体形成之初,即卵子与精子结合之时,受精卵的染色体如为XX,就发育成女孩;若为XY,则是男孩
(2)性腺不同男性的性腺是睾丸,女性的性腺是卵巢它们分别产生精子和卵子,并分泌不同的性激素,由此决定了两性性器官和第二性征的差异
(3)性激素不同男性体内雄激素居多,女性体内以雌激素为主可见,男女性生物学上的区别,主要表现在遗传学、解剖学和生理学等方面
(4)性别性别是指男女两性在心理上,包括性格、气质、智力、感觉、情感等方面的差异心理学研究表明,男、女在智商上有差异,但很小女孩在认知、想象上比男孩稍强,但在推理和抽象方面,男孩多比女孩强男子的视觉比女子强,但触觉不如女子;男子的竞争性较强,更喜欢处于支配地位男女心理上的差异与环境关系极大,而且随着时代的进步,社会的发展,男女心理方面的共同点越来越多,性别差异相对缩小
(5)性角色性角色是指男女在社会学上的差别,即一个人在社会生活中,由于性别不同而形成的角色差异角色的含义是人在社会生活结构中特定的地位,如“儿子”、“女儿”、“男人”、“女人”、“丈夫”、“妻子”、“父亲”、“母亲”等性角色差异不仅与男女身心特征有关,而且受社会风俗、习惯的制约由于性角色不同,造成性角色期待不同,如“男子应当刚强”、“女子应当温柔”等
2、性机能的成熟促使青少年性意识迅速发展的主要是身体的急剧变化和第二性征的出现以及继而引起的对性、对异性的关注直接影响青少年性成熟的,是脑垂体分泌出来的促性腺激素(亦称荷尔蒙激素)进入青春发育期后,性激素分泌量激增,从而导致青少年男女性征的显著差异一般来说,性的成熟女子要比男子早心理学家的调查表明,女子的性成熟期大约从9岁开始,而男子大约从1l岁开始,两者相差两年左右,一直到十七八岁男女青年才达到同等发育程度性发育的标志是性器官和第二性征(副性征)的发育和成熟这时,女子有了月经(大约12~14岁),男子会出现梦遗(大约15—16岁)这种主性器官的变化,称为第一性征同时,在体态上也会出现一系列变化男子的喉结突出,声带长度增加一倍,音高降低,骨骼变硬,肌肉发达并长出胡须等;女子乳房隆起,声调较高,皮下脂肪增加,皮肤光亮,体态丰满,形成女子独特的体型曲线等这些由性激素的分泌而带来的间接的性差异,称为第二性征第一性征和第二性征的发育成熟都是在青年期完成的但是,性器官的机能在人体内并非孤立地起作用,而是在中枢神经的调节和控制下发生作用的尤其对于大学生来说,其生理变化与心理过程更是密不可分的一方面,生殖系统的成熟反映到大学生的高级脑中枢会出现性的需求,这是一种正常的生理现象;另一方面,大学生的心理、意识又会自觉地调节和控制这种需求,甚至影响到性激素的分泌进入青春期,在性激素的作用下,随着青年男女性生理的成熟,出现了内容丰富多彩的性心理问题,其主要内容是指与性征、性欲、性行为有关的心理状况和心理活动,也包括男女交往、婚恋等心理问题性心理具体分为性感知、性思维、性情感及性意志等它们相互联系,相互制约,共同体现在与性有关的言行之中,其中,性思维起着主导作用青少年性心理的发展主要经历以下三个阶段
(1)异性疏远期在天真烂漫的孩提时代,男女之间的友谊完全以兴趣和爱好为纽带,特别是在孩子们的头脑中,男女仅仅是一个“符号”而已
6、7岁以前的儿童在一起游戏,没有男女界线随着青春期的开始,男女性意识开始觉醒,他们对两性差别特别敏感,开始产生性不安和羞涩心理,原来两小无猜的童伴开始疏远了男孩和女孩对同性朋友可以敞开胸怀,对异性却是界线分明在日常学习、生活中,男女生很少讲话,互不理睬,视男女间的交往、亲近为不光彩的事偶然看到有男女同学在一起,其他同学就会产生误解,平时参加集体活动总是男一群,女一群,经纬分明与此同时,性好奇也与日俱增,他们很想知道异性的一些秘密,了解被人们精心掩饰着的两性关系的内隐因此,性疏远和性好奇是相辅相成的,由此好奇导致性敏感,在风俗习惯的作用下,性敏感便导致性疏远,而越疏远则越好奇
(2)异性接近期由于性的日渐成熟,进入青年中期14~18岁后情窦初开,男女之间有一种情感的吸引和彼此接近的需要他们常常以欣赏的心情和友好的态度对待异性的言谈和行为,开始注意异性的态度,双方都希望异性注意自己,对异性的交往甚为敏感,往往喜欢在异性面前表现自己,以博得异性的好感异性间的好感往往是爱情的基础,但它不等于恋爱这个时期的男女青年,往往分不清好感与恋爱的界线,造成内心冲突这一时期的主要心理特征是男女间相互显示和相互吸引,其行为表现多种多样如喜欢穿着打扮,十分注意自己的外表;喜欢观察和接触异性;喜欢结伴同行,尤其喜欢同异性在一起参加集体活动;在各种场合,有意无意地在异性面前显示自己的特长和优点,或故意打打闹闹、嘻嘻哈哈,以博得异性的注意和青睐;在好朋友中大谈各种有关爱情的趣闻轶事,摘抄文学作品中对爱情的精彩描述和有关格言;在床头摆放自己喜欢的异性偶像,抄唱爱情诗词和歌曲等;有的男女生在显示自己的同时,还发起各种试探性的主动进攻,或有意接近对方,寻找借口与对方单独相处,主动为对方办事或求对方帮忙,以含蓄而心照不宣的方式表达自己的心意和试探对方的意图;也有的同学干脆递条子、写情书,明确向对方求爱这一时期的青年人往往会表现出对年龄较大异性的崇拜和向往,被崇拜者通常是20~30岁的异性17~18岁后,爱恋的对象逐渐过渡到年龄相近的异性
(3)恋爱期大学生的恋爱期一般分为初恋期和热恋期两个阶段初恋,是由于异性的接近而自然发展起来的,当大学生第一次对一位异性产生爱慕之情,并得到如愿的回报时,会产生一种从未有过的新奇感,觉得世界上的一切都是那么的美好,人生开始了崭新的阶段初恋是强烈的,它是爱欲积聚的爆发,是青春力的点燃初恋也是纯洁的,它完全以感情的吸引力为纽带,较少考虑感情以外的世俗因素,而倾注着全部的真情和幻想因此,大学生都比较珍惜初恋热恋,是爱情走向成熟的标志热恋是男女之情所能达到的最辉煌的境界热恋中的青年人,很容易处在感情的“泛化”、“弥散性”的兴奋状态之中,他(她)们常常把爱的一方当作未来的妻子或丈夫,并全心全意地倾注自己的感情,这种感情常常炽烈到能把自己的心烘化的程度这种热情如果发挥得当,将会对他(她)的事业、人生带来幸福和欢乐;反之,留给自己的只能是无尽的悲哀正因为如此,心理学家认为,一个青年先经过纯洁的初恋然后再进入热恋阶段是很有必要的初恋阶段的隐秘性可使青年有较长时间的相互观察、相互考验,但又不至于过分分心,容易收到两全其美的效果,这样可避免一见钟情而造成的不幸
二、大学生常见的性心理问题大学生由于性生理的成熟和性心理的发展,他们的性心理活动内容丰富,表现也多种多样
1、对性知识的追求大学生由于性成熟而出现对性知识的兴趣,是极为正常的心理现象但由于千百年来,我国“万恶淫为首”的传统观念根深蒂固,性科学一直未发展,人们的性知识相当贫乏,即使在大学里性科学知识也没有得到应有的普及据有关报道,大学生性知识的主要来源是报纸杂志和医学专业书籍父母和老师对大学生性知识的教育和影响很少由于大学生对性知识的追求往往得不到正确的引导,所以,他们中相当一部分人性知识比较零碎、片面、缺乏系统性,科学的性知识与非科学的甚至庸俗的性知识相混杂一些学生常带着神秘感和羞耻感秘密地追求性知识少数学生在不正当的知识源(如黄色录像)的引导下,误人歧途,甚至走上犯罪道路
2、爱慕异性男女大学生彼此向往与追求是性心理发展的正常表现爱慕异性是恋爱成功与婚姻美满的性心理基础大学生恋爱固然有一系列社会和个人原因,但其中主要是生理和心理因素由于生理发育的成熟,必然产生性亲近的需求有的学生甚至对有关性的一切充满了好奇,希望通过恋爱来进一步了解相关方面的知识通常,男女大学生对异性追求的情感特点是不同的,男生显得外露和热烈,女生显得含蓄与羞涩但随着时代的发展,男女大学生对异性的追求特点越来越接近,表现为女大学生也开始主动追求自己的意中人
3、产生性欲望和性冲动大学生出现性欲望和性冲动是生理发育和心理发育的正常现象性欲望是一种产生性要求的心理体验;性冲动,则是性兴奋逐渐增加而准备付诸于行动的一种心理体验两者均是正常生理因素和心理因素综合作用的结果对性欲、性冲动的出现,既不应当视为下流可耻之事,又要学会不断加强自我控制性欲和性冲动的能力在当今文明社会中,性欲满足只能限制在配偶的范围之内,它受社会道德规范的制约,受法律的约束即使是配偶之间的性欲满足也还要考虑配偶的生理、心理需要的程度,否则也是不符合道德规范的因此,大学生必须正确对待性欲,既要科学地了解它是一种正常的现象,同时又要提高自我控制、约束性欲望和性冲动的能力,在出现性冲动时要学会控制自己
4、性自慰行为性自慰行为,是指在没有异性参与的情况下所进行的满足性欲的活动男女大学生通过自慰行为来满足性欲是常见的现象自慰行为一般有三种表现形式性梦、手淫和性幻想
(1)性梦性梦,是指在睡梦中出现与异性发生性行为的情况,或在睡梦中出现的带有各种性内容色彩的景象青春期的男女普遍存在这种行为男性性梦中的情人多半是不认识和仅见过面的女性,一般回忆不起梦中的每个细节女性的性梦与男性性梦的最大不同点是醒后能回忆起梦的内容,并可影响自己的情绪和行为据国外有关文献报道,性梦的发生率男多于女性梦是正常的心理生理现象,因此大学生不必内疚和焦虑但若性梦频繁则要寻找原因,例如劳累过度;内裤穿得过紧;生殖器不正常充血刺痒或泌尿系统炎症、膀胱胀满等此外,心理上的兴奋,情绪上的激动也是常见因素
(2)手淫手淫,是指通过自我抚摩或刺激性器官而产生性兴奋的一种行为手淫在青春期是一个相当普遍的性行为问题,男女大学生约半数以上有过手淫不少大学生因手淫内心常充满冲突,产生高度的心理紧张、忧郁、恐惧、焦虑、悔恨、自责自罪等,严重者会产生神经症,从而影响正常的工作和学习手淫是性成熟所产生的正常生理现象,是大学生青春期缓解因性冲动引起的不安、躁动的自慰性行为现代研究表明,手淫不影响健康,有手淫者和无手淫者在生理、心理及身心健康方面无显著差别偶有手淫,不属反常,与道德无涉,更不能说是不良行为说手淫无害,并不等于说手淫必需,更不能手淫无度手淫只是一种泄欲方式,它纯粹是生殖器官的性刺激,如果经常沉溺于手淫,男女均可诱发生殖系统疾病,也会引起一些心理障碍
(3)性幻想性幻想,又称性爱的白日梦,是指虚构的与性有关的遐想,从而满足自己对性的心理欲求处于青春期的大学生,有的对于异性的爱慕很强烈,常常会想入非非;有的常把在文艺作品或影片中看到的性爱情节进行追忆和组合,虚构出自己与爱慕的异性交往的种种情景,如约会、游玩和拥抱等青春期出现性幻想是很普遍的,只不过有的人想得少些,时间短些,有的人想得多些,时间长些,它是性成熟过程中的正常现象但是,如果过分沉溺于性幻想,也会引起心理异常
5、性偏离行为性偏离行为是指在性需求的驱使下出现的各种不符合道德规范的行为,如性骚扰、性放纵、性犯罪等一般来说,大学生性理智力较强,具有较好的自制力但是,根据有关情况调查表明,近年大学生发生性行为的人数有上升趋势大学生中发生性行为、性过错的原因是多方面的婚前性行为虽然一般不存在暴力强迫现象,但它对于个人和社会都是有害的它不仅损害双方的身心健康,给今后婚姻造成不良后果,也可能造成未婚先孕的严重后果大学生正常的性心理表现之外,还有个别的大学生存在性心理障碍性心理障碍是指一个人在性欲、性别认同或者性行为方面发生异常大学生中常见的性心理障碍主要有五种类型
(1)窥阴(体、淫)癖窥阴癖俗称“目淫”,主要见于男生,表现为窥视女性阴部所引起的强烈的性兴奋或获得性满足他们的活动场所通常是女厕所、女浴室、女更衣室或他人卧室有的喜欢窥视女性赤裸身体,称“窥体癖”;有的喜欢观看他人性生活,称“窥淫癖”
(2)露阴癖以男生多见,表现为在异性面前暴露生殖器能引起强烈的性兴奋与获得性满足
(3)恋物癖恋物癖亦称“物恋”,以男生为多见表现为对异性用品(内衣、内裤、鞋子、头发等)的性依恋他们常偷窃女性物品,在吻、尝、抚弄或闻这些物品时,会获得性兴奋与性满足
(4)摩擦癖该种现象以男生多见,表现为在拥挤的人群中以摩擦女性身体而获得性欲满足
(5)同性恋该种现象男女生均可能出现,表现为性爱或性欲满足对象指向同性而非异性同性恋是古今中外都存在的发生率较高的性变态现象,它在国内居性变态首位大学生中有性心理障碍的,往往是性格内向、腼腆,并较少与异性同学交往者当发现大学生患有性心理障碍时,应采用心理治疗和行为治疗的方法及时进行治疗,尽量避免对他们进行道德上的谴责和纪律处分第二节大学生的恋爱心理爱情无疑是大学生最为关注、最为敏感的问题之一,然而,恋爱问题也是大学生最感困扰的问题之一如他们向往异性,希望有爱情的生活,但他们又面临繁重的学习任务,必须集中精力认真学习,这就产生了爱情与学业之间的矛盾;他们向往异性,却欲言口难开,由于缺乏与异性交往的经验而自责自怨;自视甚高,又难以找到理想的对象这些使他们时时陷入深深的苦恼之中,影响了他们的学习、生活和身心健康近年来,恋爱之风在大学校园盛行,所带来的问题也愈加突出因此,学校和老师有责任帮助他们,使他们正确对待大学期间的爱情,处理好学习与爱情之间的关系,培养爱情的道德意识大学生恋爱心理大体可分为三个阶段浪漫爱情阶段、理想爱情阶段、现实爱情阶段浪漫爱情阶段的大学生从初恋到热恋,往往凭直觉选择对象,偏重于对异性气质、形象的迷恋,很少有理性的介入这一阶段恋爱状态下的大学生常常表现出隐蔽性、羞怯性、兴奋性、冲动性和幻想性初恋中的男女大学生渴望与恋人形影不离,希望能为恋人多做奉献,嫉妒恋人与别的异性交往这个时期爱情单纯稚气,恰恰又如痴如醉,充满着幻想和憧憬、兴奋与忧虑热恋中的大学生男女心理上具有排他性、波动性和冲动性,自控力往往处于最低水平由于这阶段直觉排斥理性的介入,所以浪漫的爱情很可能随着热恋期的消失而消失一个人一生也许有几次恋爱,但初恋只有一次,所以初恋的成败,将影响今后的爱情和性观念因此,恋爱切不能盲目、随意和儿戏经历了初恋和热恋之后的男女大学生进入理想爱情阶段,他们冷静地从感情经验中得出理性的结论,开始审视爱情观,确立起具有理想色彩的爱情条件和模式这一阶段的恋爱多了一些理性,少了一些盲目性最后,抛弃了较为浪漫和不切实际的理想爱情后,恋爱中的大学生变得成熟起来,能够现实地对待感情,从而获得一份真切的爱情现实爱情阶段的男女大学生面对种种处境,不得不考虑如何处理爱情与学业或事业的关系,如何预测由爱情所涉及的前途和未来这时所考虑的问题都很现实、具体,不再仅仅是热烈和浪漫,有了对爱情的责任感和义务感,因此爱情变得崇高,人格变得完善
一、大学生的恋爱现状目前,大学生中恋爱现象比较普遍,作为一种社会现象,表现出以下几个特征
1、低年级化和低龄化以前大学生恋爱以高年级居多,而现在年级下移,有的学生入学不久就开始谈恋爱据有关调查材料表明,有的高校低年级中恋爱的学生占学生总数的30%左右尽早恋爱,把握时机,是一部分大学生早恋动机之一这一部分大学生认为早一点恋爱就会早一点享受爱情的喜悦;有的是为了寻求心理上暂时的依赖和寄托;也有的认为早恋爱,选择的余地大,一个不行再找第二个;有的是担心会步入大龄青年的行列,特别是女生这种以时间为主要特征的恋爱,往往表现为大学生的初恋,是对爱情的朦胧向往并没真正懂得什么是爱情与恋爱,因而对大学生的健康发展产生深刻的影响其结果是不少大学生一半是梦中的甜蜜,一半是醒后的苦涩早恋不利于大学生的健康成长
2、恋爱方式从隐蔽转向公开化以往大学生谈恋爱常采取比较隐蔽的方式,不到基本成熟时不愿公开,而现在许多大学生恋人相处不回避,出入成双成对,形影不离,甚至勾肩搭背,旁若无人,不在乎别人的注目和议论,有的人甚至还以此来炫耀自己
3、进展快与以往的大学生相比,现在的大学生从相识到热恋进展迅速,所需要和经历的时间很短
4、恋爱动机多样化以往大学生谈恋爱多以结婚为目的而现在相当一部分大学生谈恋爱不以婚姻为目标,“不求天长地久,只求曾经拥有”,他们把谈恋爱是否成功看得不那么重要,恋爱的动机和目的多样据沈阳一所高校对500名大学生的调查发现,恋爱的目的摆在第一位的是丰富生活,占
60.4%;慰藉解闷的占
14.6%;为建立家庭的占25%另一份调查材料表明,
37.4%的大学生谈恋爱的动机在于消除寂寞,
57.6%的大学生认为恋爱的目的不是婚姻部分大学生甚至归于好奇和随大流,因怜悯异性或一时的冲动而走入爱的圣地
二、大学生恋爱的特点综观大学生恋爱的现状,可以看出其恋爱方面的主要特点是
1、理想化大学生恋爱的一个重要特点是理想化随着生理上的成熟,青年人异性之间有了好奇和爱慕感,特别是进入大学之后,不少人急切希望有爱情但是,大学生生活在人际关系比较单纯的象牙塔内,大多数人经济上还依靠父母,缺乏对社会真实、深入的了解恋爱时只管沉浸于花前月下、卿卿我我的世界里,对未来生活的设计盲目乐观,更重要的是对将要面临的困难、挫折等逆境没有充分的心理准备遇到生活中的各类难题时,劳燕分飞者居多这种过于理想化的大学生,往往容易被现实击倒
2、情绪化由于大学生处在生理发展的旺盛时期,情绪易冲动,表现在恋爱方面,往往热情有余,含蓄不足,恋爱的过程也是跌宕起伏由于感性的成分太多,分手的可能性大大增加,在失恋之后又容易陷入情绪的低谷而不能自拔
3、寻求精神寄托和感情抚慰大学的学习和生活氛围对大学生来讲是相对宽松的,使大学生在这里的自由度较大,有所追求的大学生在这样的环境中如鱼得水但有的大学生远离父母,刚刚走入社会,一时间不知所措;也有些大学生没有远大理想,精神空虚,对未来一片迷茫因此,有的人想寻觅“红颜知己”,填补心灵的空虚,寄托自己的感情;有的人觉得恋爱是大学期间所追求的一个重要目标,认为恋爱能打发寂寞的夜晚和周末,恋爱使大学生活变得色彩斑斓,可引起一些同学羡慕的目光;有的人完全是为了满足自己的虚荣心,认为别人有异性朋友,而自己没有则是一种无能的表现;有的女生认为有男生追求才表明自己有魅力,追的人越多,就越觉得了不起;有的男生是抱着玩弄女性的心理去谈恋爱的,也有的人完全是盲目地顺应了这股潮流当然,也不否认一些大学生通过恋爱给自己的发展带来了动力和激励
三、大学生恋爱中存在的心理问题1.择偶心理不当择偶心理不当表现在两个方面一是择偶动机不端正;二是择偶标准不实际每个人都希望找一个称心如意的爱人,一生幸福,这是正常的在择偶动机方面,相当部分的大学生动机是纯洁和健康的,但也有一部分大学生择偶动机不端正,其恋爱不是出于爱情本身,而是因为生活单调寂寞,或精神空虚苦闷,或虚荣心作祟,有随大流的从众心理,甚至有玩弄异性等不良动机这些人在择偶时很少把恋爱与婚姻结合起来考虑,缺乏责任感还有极个别的大学生为了显示自己的魅力,同时与几位异性同学谈恋爱在择偶标准方面,相当多的大学生在择偶时重视对方的内在条件,如性格、品质、兴趣等,强调性格上合得来、体贴人、温和、热情,注意对方的道德品质,把理想、志向、诚实、善良、正直、能力、才华、聪明等放在重要位置但有些大学生根据心中的偶像不切实际地确定理想化的择偶标准,有的人要求对方完美无缺,有的人固守某一偶像标准不放弃,比如个子不能低于
1.78m,相貌不漂亮、身材不苗条的不谈,结果眼光过高,在现实中找不到自己所需要的偶像,故而失望、懊丧有的大学生择偶不注重根本性的因素如品质、素养等,片面追求外在条件有的女大学生还比较看重男性的家庭财产、收入等,择偶中功利化倾向比较严重恋爱必须要有真挚的感情、强烈的责任感和义务感,择偶标准也要符合实际,不能以文学作品中理想的“白雪公主”和“白马王子”的形象去套用现实中的异性
2、自我评价失当大学生在同异性交往时,除部分人具有交往技能外,相当一部分人不善于同异性交往一些大学生在同异性交往中自视过高,认为自己条件好,什么都行,孤芳自赏,盛气凌人,瞧不起身边的同学和交往的异性,结果造成同异性交往发展的障碍,也影响了人们对他的认知和交往也有些大学生自卑感强,过低地评价自己,虽然渴望与异性交往,但又羞于或畏惧与异性交往,他们总认为异性瞧不起自己,不能接纳自己,不敢坦然地同异性交往,更不敢大胆地表白,尤其害怕在异性面前丢面子,因此陷入深深的苦恼,有的陷入单相思中
3、草率恋爱,急于求成一些大学生,特别是刚入校不久的大学新生,为寻找感情寄托,受周围环境的影响,匆忙恋爱由于没有纯洁的动机,缺乏爱的知识、艺术和责任,不能很好地处理恋爱中的矛盾纠纷,因而恋爱成功率很低有的大学生,尤其是年龄较大的女生和条件较差的男生,担心毕业后找对象困难,因此急于在毕业前谈成一个对象由于急于求成,不惜降低择偶标准,这样,不仅不能慎重地了解对方,甚至委曲求全,往往给日后婚姻带来隐患
4、沉溺于爱河,严重荒废学业大学生的主要任务是学习,但一些人却沉溺于爱河之中健康的恋爱可能对双方的学习有一定的促进作用,但从总体上看,大学生恋爱的消极作用明显大于积极作用有人曾对22个恋爱的大学生进行调查,发现除
一、二人成绩有所上升外,其余的学习成绩都有不同程度的下降,有的甚至是大幅度下降有的大学生恋爱时不能控制自己的情感,恋人不在身边就坐立不安、茶饭不思、夜不能寐甚至精神恍惚;有的每周花大量时间陪情侣逛马路、看电影、上饭馆,深夜而归仍辗转难眠,造成第二天上课昏昏沉沉;有的上课时注意力不集中,脑子里想的是下课后怎样约会他们过分关心自己的装束和打扮,同其他同学的关系疏远,不愿参加班集体活动,严重地影响了学习、工作和身心健康,以致不少大学生学习成绩下降,考试不及格,有的人甚至不得不因此退学
5、陷入恋爱误区这主要表现在一部分大学生中在感情方面存在着单恋、暗恋和多角恋爱的情况单恋是单相思的一种通常是指一方对另一方以一厢情愿的倾慕与热爱为特点的畸形恋爱有的大学生向对方表示好感后没有得到反应,或公开表白遭到拒绝后,明知对方不爱自己,仍不死心、不罢休,不管对方是否接受仍苦苦追求,企图以各种方式赢得对方的好感与接纳,甚至不顾人格,丧失自己的自尊去表达自己的爱,终日思绪不宁、寝食不安单恋是一种具有臆想性的恋爱情结和幼稚的行为方式,会令人沉浸在幻想的情爱中不能自拔,如不及时纠正,可能严重影响人的知觉和理性判断,甚至形成精神错乱,个别的还会走向极端,做出伤害他人的蠢事爱情是两个人的共同情感,不能单方面地把爱情强加于人,一旦发现自己自作多情,就应该抛弃幻想,减少关注,控制感情,调整心态要相信,爱上一个不爱自己的人永远不会有幸福可言如果你真的爱对方,就应该尊重对方的选择暗恋是单相思的又一表现形式暗恋表现为自己深爱对方,却不知对方的感情,又怯于表白,从而苦苦思念,夜不能寐一般被暗恋方根本不知道有这回事,甚至对方还不认识自己,但自己对所恋对象却朝思暮想,遇见时又不敢开口,甚至紧张回避,形成痛苦、压抑、焦虑、失望等不良情绪,严重地影响学习与生活多角恋爱与多角恋有所区别处于多角恋位置的人通常有出众的容貌、较突出的才华或诱人的魅力,从而引起数个异性的同时追求他(她)与几个异性都保持良好的友情和较密切的关系,未与其中任何一个异性确立爱情关系,处于观察与选择的阶段而多角恋爱则是同时与数个异性建立恋爱关系,企图同时占有数个异性的感情而玩爱情游戏因此多角恋与多角恋爱之间仅隔薄薄的一层纸,只要出现认识上的模糊和道德上的偏差,就会由多角恋进人多角恋爱爱情是专
一、排他的,多角恋爱视爱情为游戏,把自己的快乐建立在牺牲他人感情的基础之上多角恋爱为社会和道德所不容许,且易引起纷争、冲突、不幸和悲剧,严重影响学习、生活和人际关系陶行知先生说“爱之酒,甜而苦两人喝,是甘露三人喝,味如醋随便喝,毒中毒”爱情是严肃的,来不得半点游戏
6、失恋失恋是恋爱过程的中断,即恋爱受挫产生失恋的原因多种多样,有的是由于大学生心理发展不成熟,特别是有的低年级大学生恋爱动机不纯,成功率较低;或者因性格不合而分手;或面临毕业即将走上工作岗位,因客观条件限制,天各一方,劳燕分飞失恋是痛苦的,通常会引起一系列心理问题有时失恋者心理调节不当,会造成严重的心理创伤大学生应正确对待失恋,做到失恋不失理智,失恋不失德
7、恋爱行为不当大学生恋爱行为不当主要表现在几个方面
(1)有少数大学生视恋爱为游戏,朝秦暮楚,喜新厌旧,不断更换恋爱对象,玩弄别人的感情
(2)过分亲昵由于性生理和心理本身的作用,大学生在恋爱过程中,做出牵手、拥抱、接吻的亲昵举动是爱的一种表达方式但是,这种亲昵行为一定要适度并注意场合有的男女大学生在大庭广众之下拥抱接吻,勾肩搭背,这是一种不文明的行为,不仅有损于爱情的纯洁和尊严,有害于恋爱者的精神卫生,而且对别人也是一种不良的心理刺激
(3)婚前性行为热恋中的大学生,往往因性爱的激情而产生一种难以抑制的性冲动,使情感突破理智的防线,容易发生性行为婚前性行为一旦发生,会给当事人双方造成心理压力和身心痛苦,如果出现未婚先孕,更会产生严重的后果第三节正确对待恋爱和性问题
一、避免早恋,处理好爱情与学业的关系大学生中盛行恋爱之风,已引起社会的普遍关注与教育工作者的深思恋爱给许多大学生带来了情感体验和美妙的憧憬,同时也给他们带来了失落、痛苦与困惑在我国乃至世界上,许多国家都提倡晚恋爱、晚结婚,这对青年学生身心的健康发展、思想进步、知识积累和成才都有好处我们由此认为大学生在校期间以不谈恋爱为好大学生活,是人生中最为宝贵的一个阶段,是播下智慧种子的关键时期,如果过早地花费时间去谈情说爱,急于解决不该解决的个人问题,势必分散精力,浪费大量时光,影响学业任务的圆满完成,耽误自己的前途再从大学生的年龄特点看,大学生生理早熟和心理成熟滞后的现象,决定了他们的人生观、道德观、审美观、幸福观、苦乐观、价值观等都处在形成的过程中,具有不稳定性,这一特点必然导致他们在需要爱和理解爱之间的强烈反差在他们心理没有成熟的情况下,贸然涉足爱的王国,在很大程度上就蕴涵着悲剧的因素因此,我们认为大学生在校期间以不谈恋爱为好,等到自身的心理和生理发展相对平衡、人生观相对稳定、学有所成时再谈恋爱
二、增强恋爱的道德感和责任感爱情,从来不是个人孤立的心理活动,它要受当事人和整个社会生活的影响,要受他人和社会行为规范的制约因此,伴随着爱情而产生的,是相爱的双方必须承担的社会道德责任和义务爱情的道德责任和义务是多方面的,与大学生密切关系的有五个方面
1、健康和纯洁的恋爱动机高尚纯真的爱情,是建立在共同理想的基础之上的,是对人的爱慕在现实生活中,以钱取人自食其果的,以貌取人自寻烦恼的,以门第取人而遗恨终身的爱情悲剧并不少见因此,大学生择偶必须把思想品德放在首要地位,把心灵美好、情操高尚作为择偶的第一标准男女双方情投意合,才能在生活的征途中风雨同舟、患难与共,才会给自己带来生活的欢乐与此相反,如果对方的思想品德不佳,缺乏共同的理想基础,在漫长的生活道路上如果遇到一点困难和挫折,就会互相怨恨、猜忌,最终难免导致彻底决裂大学生有享受爱情的权利,但要珍惜这种权利,应当正确地使用好这种权利
2、恋爱双方要真诚相待,感情专一真正的爱情是建立在双方相互了解和充分信任的基础上的在恋爱中彼此应该诚恳相待,把自己的优点、缺点、思想、性格、理想爱好和其他情况,如实地告诉对方,不加掩饰和隐瞒这样既有助于增进对方对自己的了解,也可以获得对方的信任,奠定爱情的基础如果用欺骗手段骗取爱情,终归要自食其果男女双方在爱情上的忠诚和相互信任,是巩固和发展爱情,建立美满婚姻的必要条件当爱情关系一经确立,它就给相爱的双方带来一种义务,即自觉自愿地、尽心竭力地、矢志不渝地去爱对方这种爱不只是口头上的山盟海誓,也不是强烈的感情流露,而是要尊重对方,帮助对方,关心和照顾对方,特别要鼓励和帮助对方搞好学习和工作,为了对方的进步和幸福,自己能做出自我牺牲社会主义道德坚决反对爱情问题的不严肃态度,主张恋爱双方必须感情专一,即只能把爱情奉献给自己爱恋的一个异性然而,现实生活中少数大学生在“恋爱自由”的幌子下,今天和这个山盟海誓,明天又向那个献上一束爱情玫瑰他们的恋爱哲学就是“普遍撒网,重点捕鱼”,同时和好几个异性保持恋爱关系,像购买商品一样,挑来挑去,最后选定一个,而甩掉其他几个还有的女大学生,个人和家庭条件都较优越,追求的人较多,因而就像个骄傲的公主,陶醉在被人欣赏、被人追求之中,玩世不恭,在感情上打游击,既不和这个人太远,又不与那个人太近,忽而冷淡,忽而热情,态度暧昧,捉摸不定,把对方搞得神魂颠倒,而她却乐在其中这是一种低级趣味、缺乏道德的表现,到头来她也很难得到真正的爱情这种朝秦暮楚的“爱情”绝不是纯洁的,其背后往往存在着肮脏的动机值得指出的是,有些人虽然并不是出于什么不良动机,但这种在爱情上的轻率态度、轻浮作风,同样是为公众的道德舆论所不齿的总之,男女双方在确立爱情关系后,任何一方都不能有其他情侣,或轻率地转移爱的对象即使发现对方不宜于将来和自己共同生活,也应当在通过正常方式与对方中断爱情关系后,才能再去选择新的情侣
3、爱情的表达方式要文明高尚纯真的爱情在表达方式上一定是文明的人是社会人,人的一切言行必须符合正确的道德规范和社会环境,为社会所认同和接纳青年大学生在向对方表达爱意时也应如此男女间感情的表达方式有高雅与粗鄙、健康与庸俗、含蓄与放荡之分高雅、健康、含蓄的感情表达方式给人以美的感受,使双方的人格更加崇高,灵魂得到净化,从而使人成为真正意义上的人而那种不分时间、地点、场合,任意放纵自己的感情,过分亲昵,举止轻浮,就可能带来不良影响,甚至毒化社会风气这种粗鄙、庸俗、野蛮放荡的感情表达方式,不仅不尊重对方的人格,而且也不尊重自己的人格,是把人降低到动物的水平上,把人类的爱情降低到动物本能的水平上
4、正确对待性问题大学生必须正确对待性欲,既要通过科学的方式了解它是一种正常的现象,同时还要学习一些有关的性知识和性卫生常识,不断提高自我控制、约束性欲望和性冲动的能力,在出现性冲动时要学会控制自己
(1)确立正确的性观念大学生应正确理解人类的性不仅是个人生活问题,也是严肃的社会问题要认识到一旦发生性行为,就意味着个人必须对社会负起夫(妻)和父(母)的义务和责任,而大学生一般缺乏这种认识,更没有承担起这些义务及责任的条件大学生同时还应认识到性是人类精神文明的组成部分不能把性仅仅看作是性欲的满足,那样的话就和动物没有什么区别了
(2)不断提高性适应能力和性控制能力通过性心理、性生理、性卫生、性道德的学习,认识到性欲和性冲动是应该而又可以控制的所以大学生要不断培养自己良好的性适应能力和性抑制能力,以适应复杂的社会文化环境,防止越轨行为
(3)培养两性正常交往的习惯大学生应多进行集体交往,避免频繁的异性个体接触,以便在正常交往中使对异性的心理需要得到满足,并消除因缺乏正常交往而造成的对异性的神秘感和好奇感,避免出现性敏感等异常心理异性同学之间的交往是一种正当合理的现象,有助于大学生对异性的心理反应正常化异性间建立友谊,除要遵守交友的一般原则之外,还要注意交往的方式方法和讲究分寸友谊和爱情虽然仅隔一步之遥,但毕竟是不相同的两码事男女大学生交往应当自然、大方、得体、开诚布公,以集体活动的相互接触为主,言行之中要注意不要引起对方的错觉和性意向的浪漫幻想
(4)避免性刺激大学生要多看健康的书报、影视和图片,尽量回避性描写的作品和影视男女同学间互相谈笑时,也不要过多地以性为话题大学生要树立远大的理想,把主要精力用在学习科学文化知识上,用在为将来事业的成功做准备上大学时期学校应把性和爱情方面的教育作为大学生教育的基本内容之一与此同时,学校要大力开展丰富多彩的文体活动和智力开发活动,把大学生的精力引向更广阔的天地,并逐渐形成健康向上的班风、系风和校风
三、理智地对待失恋就青年男女恋爱的结果而言,往往是既有成功又有失败,这种失败就是我们通常所说的失恋,即两人相恋之后的离异失恋是不幸的,失恋的痛苦是深沉而剧烈的,它可以带来终生难以愈合的创伤对爱的绝望感和一时的孤独感、虚无感是失恋后常见的心理体验对待恋爱挫折采取什么样的行为和态度,是对失恋者的考验,它从一个侧面反映了一个人的人生观和道德面貌不同人生观和恋爱观的人对失恋往往采取不同的态度年轻的玛妮亚(居里夫人)在乡村做家庭教师时,与雇主的儿子卡西密尔恋爱了,但遭到对方父母的竭力反对失恋的痛苦像反作用力一样,推动着玛妮亚以发狂般的勇气去奋斗她终于找到了志同道合的伴侣,在事业上还取得了辉煌的成就,成为镭的“母亲”德国著名诗人歌德20岁时也曾一度失恋,一把匕首伴随他在枕边度过了许多不眠之夜然而,当他控制住危险的情绪,把自己破灭的爱情作为素材,写出了震撼欧洲的名著《少年维特之烦恼》时,他在事业上获得了成功,自己也从失恋的绝望中解脱出来恩格斯在年轻的时候,曾经历了两次失恋的痛苦,他都用事业和对生活的热爱把它冲淡了,摆脱了,他的爱情生活和他走过的道路一样,闪烁着一个伟大的共产主义者的光辉而现实生活中,不能正确对待失恋的大有人在有的人失恋之后极度消沉,看破“红尘”,对生活失去信心,无所事事;或冥思苦想,钻进牛角尖而难以自拔,悲伤至极;或羞愧难言,悔恨交加,以死“抗争”;或者自认为被人“遗弃”,丢了“面子”“你给我痛苦,我也让你吃点苦头”,想方设法报复对方,甚至孤注一掷,毁容杀人,最终走上犯罪的道路正是基于上述原因,理智地对待失恋,是对每一位正在恋爱的男女大学生的道德要求
1、必须认识到恋爱是当事者双方自觉自愿的感情活动每个人都有爱的权力,也有不爱的权力俗话说,强扭的瓜不甜违背自愿原则,把感情强加于人实际上是不道德的,甚至可能酿成爱情的悲剧
2、冷静地分析整个恋爱过程双方是否存在盲目性?双方的感情变化有无道理?热恋中的情人,往往为了获得爱情,自觉或不自觉地采取相互迎合迁就的态度,比较注重掩饰自己的缺点和不足因此,在较短时间内不容易了解到对方的真实情况只有当双方感情慢慢平和下来后,某些被一时所掩饰的缺点和不足才会逐步暴露出来而在全面细致考察、了解和审慎思考之后,如果一方感到另一方不理想、不中意,明确中断恋爱关系,这不但是允许的,而且也是符合道德规范的这时另一方应将对方中止恋爱的行为看作是对自己的爱护,友好地与对方分手,并祝愿他(她)爱情生活幸福如果对方见异思迁,玩弄他人情感,不道德地中止恋爱关系,受害者一方面应从好的一面去看待恋爱挫折,应感到和这种人一起生活不会有什么幸福,现在对方既然主动提出中断爱情关系,实际上是一件好事;另一方面,对别人的某些过失,也应抱以宽容的态度,如果任凭愤怒的烈火灼烧自己,就可能做出有碍道德和触犯法律的事情来
3、及时化解失恋的痛苦常言道天涯何处无芳草,人间总有可恋人失恋者要学会在学习中充实自己,在工作中寻找乐趣,在事业的追求中获得快乐,在集体生活中得到安慰别林斯基说过如果我们生活的全部目的仅在于个人的幸福,而个人的幸福又仅仅在于一个爱情,那么生活就会变成一座可怕的地狱这充满人生经验的格言,应为大学生失恋者的借鉴
四、严肃对待婚前性行为西方资产阶级在爱情问题上,反复地宣传性解放、性自由等观念这种观念将性欲只看作是人的“天然”欲望,主张在两性关系上“一切都听任其自然”我国也有人认为性解放、性自由是历史的进步,社会文明的反映,“肉体的羞耻感应该消除”这种将爱情简单地同性等同起来的观点,给爱情生活带来了极大的混乱,甚至产生了恶劣的后果如有人认为,今天“相爱”,今天就“结合”;明天不“相爱”,明天就“分手”,对爱情采取了极为轻率的态度这种把婚前性行为看作如喝一杯水一样简单的“杯水主义”,曾受到列宁的痛斥因此,男女大学生双方在恋爱过程中,应该十分注意用理智来控制自己的感情,做到克己自律,认真严肃,负责任地对待对方对女生来说,应十分珍惜自己的贞操,做到自尊、自重,任何轻易“以身相许”的做法,其结果必然会使爱情遭到挫折,甚至会发生不可挽回的悲剧作为男生来说,应认识到珍惜女生贞操是对女朋友负责的道德行为,以健康、文明的方式表达自己的感情个案分析当求爱遭到拒绝时[来访者基本情况]林某,女,22岁,林业专业三年级学生林某来自祖辈都是林业工人的东北林区,曾有轻度神经衰弱对于能到省城上大学,林某感到万分高兴到校后,学习刻苦、成绩优异,大一时曾被评为三好学生随着年龄的增长,对异性的倾慕与日剧增,盼望早日有位白马王子出现当她把自己的想法向本专业一男生诉说时,遭到婉言拒绝事发后,林某夜不能寐,觉得丢了面子,做了件丢人的事由此经常剧烈头痛,胸中憋闷,度日如年,无法集中精力学习,最终产生自杀念头她写完给系领导、父母、同学的信,便吃了大量的安眠药由于老师、同学发现及时,送到校医院被抢救过来经过诊断生理未见异常,便约请心理专家问诊[来访者主诉]林某诉说自己在家中排行老大,还有一弟一妹她的父母身体多病,已近60岁为了供她上大学,正上高中的弟弟不得不退学回家到林场当工人对此,她心里一直感到很内疚所以,她上大学后,想拼命学习,取得奖学金,以减轻家庭的负担可是,上了大三后,由于年龄的增长,生理的急剧变化,加上看到同宿舍的女同学,晚饭后、节假日都有男友相伴在花前月下叙谈,越发加剧了她想交异性朋友的欲望但由于家境贫寒,相貌又一般,没有男生追求她所以,她费了好多心思,把全年级三个班的男同学都在脑海中过滤了一遍,最终她鼓足勇气向某一男生发出了求爱信号她约他到学校附近的公园中,诉说了她积蓄已久的爱慕之情对方听后,却以正要考试、待有时间考虑后再答复她为由,未加可否由于她一厢情愿,根本没能看出对方的冷淡假期,她又向男方发出了一封信对方马上给她写了回信信中说,“放假前你提出这个问题时,我实在没有认真思考过,因此无法明确回答你,请原谅我目前不想考虑个人问题,但这并不是针对某个人当时,你约我,一是我出于尊重你的感情,二是礼貌但现在我明确告诉你,我不想因为这个问题影响学习”她接到回信后,一方面感到十分内疚,感到自己因此事耽误了功课;另一方面强烈的自尊心和心理的渴望又促使她在快要开学时再一次写信给对方信中说“爱情的力量已促使一个不愿赶时髦的姑娘做到大胆地在意中人面前表露自己的心情,这说明你在我的心目中已占据了重要的位置了”,“几天来,我日思夜想,心里很难受,只好写这封信等着你返校相聚”不巧的是,信发出后,由于对方顺路约请同学一同返校而已离开家他的哥哥便把这封信原封不动地‘加快’转寄到学校来了信到校后,同寝的同学以为他家里出事了,便拆开了信,他们的关系被公开消息一传出,原本内向、忧郁的她,心情更加沉重了,心里的矛盾也更大了为此,她整天精神恍惚,萎靡不振,看见同学们在一起说笑,她就以为同学们在取笑她,她便上前去和同学们解释,可自己又说不明白,搞得满城风雨她原本神经衰弱更严重了,考虑自己上大学的艰难,想到目前的处境,越发烦恼,越发自责在承受不了心里重负的时候,便想到了死她在给父母的遗书中写到“现在女儿的神经衰弱很严重,而且这学期我为自己的个人追求大伤了脑子这是我最不应该的我现在上来一阵,头疼得厉害,根本无法学习像我这样的人,走上社会也根本适应不了环境,将来会给父母带来连累”她在写给老师、同学们的信中说“我的名誉全完了,走到哪儿,都会受到世人的歧视,而且我无法摆脱这些,现在,我就像鲁迅小说中的祥林嫂了,见谁都想说那几句后悔的话,做什么事都后悔我越往好处想,往好处做,事情却越糟,一时的猜测,一事的痛苦,一时的病症,无法挽回的影响,我的路越走越窄了,以至于我无法生存在世上”[诊断与咨询过程]林某来自林区,家境不好,所以上学后有报恩思想,想用学业的优异成绩回报家人的供养但作为正值青春期的女孩,生理成熟的内部体验和其他女学生纷纷找朋友的外部影响,不能不让她分心考虑今后的个人生活问题,对爱的渴望使她不能平静当追求被拒绝后,她一方面感到自己的行为有愧于父母,另一方面感到自尊心受到创伤,在同学中抬不起头,产生了焦虑症咨询员在取得来访者信任后,采用三种方法进行心理治疗首先,帮她宣泄长久沉积在心中的郁闷其次,根据来访者的文化层次,觉察到她的理解力比较强,以及曾有过顺利发展的经历(能考上大学,入学第一年就被评为三好生),运用领悟疗法,矫正认知偏差,使她确认“爱情是相互的,每个人都有爱与不爱的自由;未能得到一个人的爱,不等于得不到其他异性的爱”;使她确信,作为女同学,完全有权利向自己所爱的男同学表露自己的感情这一行为是正当的、正常的行为,同学们没有因此而歧视她使她确认与确信上述两条,就是给她两根精神支柱自己仍是好女孩,没有做“丢人的事”;自己将来仍能找到意中人第三,运用转移法,帮助她积极参与社会活动或课外活动,使其重新认识自我价值及参加体育锻炼在内的自我调节方法心理测验你处理恋爱难题的能力如何同生活中一帆风顺的事情很少一样,令人心旷神怡的恋爱生活有时也会遇到各种各样的难题在恋爱的难题面前,采取什么态度,选择什么办法,往往能反映你的理智程度和道德水平通过对下面10个问题的回答,你可以对自己在处理这方面问题上的能力和态度,有一个基本的评价
1、当你发现自己所爱的异性已有恋人时,你的态度是a、佯作不知,继续求爱b、千方百计把对方从其恋人手中夺过来c、憎恨对方没有及时告诉你真相,不再同对方保持友谊d、克制自己的感情,愉快地同对方分手
2、当你同时被两个异性追求时,你的态度是a、和这两个异性同时保持恋爱关系b、先保持友谊关系,发现哪一个更合适时,再同哪一个确定恋爱关系,当然,也有可能两个都不合适c、急于同其中一个明确关系,使另一个可以另择所爱d、不知所措
3、当你和你的好友同时爱上一个异性时,你的态度是a、把好友当作“情敌”,而“情敌”是无所谓友谊可言的b、向好友倾诉你是如何钟情于那位异性,请好友高抬贵手c、自己主动退让,成全好友的心愿d、把自己的感情光明正大地告诉好友,让爱情在时间的流逝中做出她的选择;认为这并不妨碍你同好友的友谊
4、当你发现恋人的意外缺点时,你的态度是a、诚恳地向恋人指出,希望并帮助对方改正b、严肃地向恋人说明自己的态度,如对方不在限期内改正,就与他(她)分手c、先分手再说d、闷在心里难过,不敢向恋人启齿
5、当你所不爱的人来求爱时,你的态度是a、态度暧昧,不置可否b、为对方的痴情所动心,接受对方的爱c、用恰当的方式把自己的态度告诉对方d、冷淡地对待对方
6、当你打算中断和对方的恋爱关系而对方坚决不同意时,你的态度是a、不管对方是否同意,以后不再和他(她)来往b、通过朋友、熟人或组织做工作,尽可能使对方自愿脱离关系c、可怜对方,继续同他(她)保持恋爱关系d、嘲笑对方“单相思”,激起对方的不满,使对方不再缠住自己
7、当你的父母坚决反对你的恋爱对象时,你的态度是a、屈服于父母的压力,同恋爱对象分手b、同父母大吵大闹,甚至提出脱离关系c、瞒着父母继续恋爱d、通过各种渠道,耐心做父母工作,使其明白自己的态度是坚决的
8、当你发现自己的恋人同时在和几个人谈恋爱时,你的态度是a、气愤地责骂恋人是“爱情骗子”b、想办法把恋人的其他恋爱关系统统破坏c、佯作不知,对恋人更加热烈,以此加速恋人的态度明朗d、向恋人严肃指出这个问题,并视对方态度决定自己和恋人的关系
9、当你发现自己的恋人很不理想而自己已是一个大龄青年时,你的态度是a、“男大当婚,女大当嫁”,将就凑合算了b、维持但不发展现有的关系,看看生活的视野里有没有更理想的异性出现c、和对方一起努力,使对方向理想的方向发展d、同对方分手,宁肯独身,也要找一个理想的配偶
10、在你认为条件还不成熟时,而你的恋人却提出了结婚要求,你的态度是a、接受对方的要求,认为这是对方爱自己的表现b、明确而又恰当地表明自己的态度,希望对方和自己一起努力,加速爱情的发展c、拒绝对方的要求,怀疑对方是别有用心d、采用借口,对对方的要求不置可否,以便等待条件的成熟上述10道题,你可在a、b、c、d四种答案中任选一种,然后按下表计算得分abcdabcd
1、
10236、
23012、
13207、
01233、
01238、
20134、
32109、
01325、
103210、1302得分越高,表明你处理恋爱难题的理智程度和道德水平越高当你的总得分在24分以上时,你处理恋爱难题的能力是相当不错的,相信经过你的努力,这些难题也是会迎刃而解的当你的总得分在14分以下时,你处理恋爱难题的能力就值得怀疑了,在这些难题面前,你很可能采取非理智甚至非道德的态度,其后果是令人担心的那么,怎样才能提高自己处理恋爱难题的能力呢上述题目中,得分高的答案,不是已经为你指明了可供参考的方向吗第十章大学新生的心理适应与毕业生的心理调适大学生在校期间,会因多种原因产生各种各样的心理问题但大学生心理问题出现最多且冲突最激烈和对其影响最大的莫过于刚进大学和临近毕业这两个阶段刚进大学,是他们从熟悉的中学环境到陌生的大学环境的一大变化,是他们人生征途上的又一个新起点;即将毕业是他们将完成大学学业,跨出校门,走向社会的重要转折时期,处在人生的“十字路口”因此,充分认识这两个阶段学生的心理特点,深入分析心理问题产生的主要原因,有针对性地进行积极有效的疏导和调适,对他们在校期间的学习、生活,乃至毕业后走向社会都将产生重要的影响第一节大学新生的心理问题与心理适应每一个大学新生,经过多年努力,怀揣大学录取通知书,踌躇满志地跨入大学校园时,那种喜悦和期盼之心是难以言表的然而,当他们生活初步安顿下来,正常的学习生活开始之后,激动振奋的情绪往往被新的困惑所取代,他们面临的将是一段艰难的大学心理适应期在适应大学新生活的过程中,由于生活环境、学习方法、生活方式、人际关系等方面的变化,大学生的心理也会发生比较明显的变化总的来说,大多数新生能很好地度过这个时期,很快地适应大学的生活但也有相当一部分新生在这个适应期内,时常感到困惑、迷惘、无所适从、不知所措、怨天尤人,有的人造成失眠、神经衰弱等痛苦,有少数人无法适应大学的学习和生活
一、大学新生常见的心理问题
1、理想与目标的迷失而引起的茫然大学新生未进大学前,高考是前方一盏明亮的灯,同学们你追我赶地向着这一目标奔跑,虽然身心疲惫,但目标十分明确,因而有强大的动力作支撑,生活紧张而充实但顺利进入大学后,其心情突然放松,很多新生在达到升学目标之后还没有建立新的目标,前方不再有明灯,这种无目标、无动力的情况,使相当一部分学生显得失落和茫然许多学生学习提不起兴趣,不少学生得过且过多数学生进入大学后,需要相当长的一段时间进行摸索和适应,然后才能从彷徨中找到自己,建立起升学目的之后的高层次目标在新的目标尚未建立之前常出现情绪低落、彷徨迷失的现象,这在大学新生中并不鲜见大学是多数大学新生心目中的神圣王国,在进入大学前,他们往往在头脑中勾画出一幅色彩斑斓的理想蓝图宽敞明亮的教室、雄伟壮观的图书馆、现代化的教学设施、花园般的环境、知识渊博的教师、温文尔雅的同学……对未来大学生活美好的憧憬在很大程度上成为他们在中学刻苦学习的动力跨进大学校门后,起初对陌生的校园产生—种新鲜感,一段时间过后,就会发现现实中的一切并非如想象的那样完美无缺、尽善尽美,现实中的大学生活环境与美好的想象存在着相当大的反差
2、明显的“落差”引起心理失衡经过高考拼杀的大学新生,自然不是弱者,特别是一些名牌大学的学生,许多人都是中学时代成绩较好的学生,是老师眼中的尖子,家长心中的宠儿,不少人还是学生干部,不时受到老师的表扬、同学们的赞许,这使他们很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪,总认为自己比别人强一些考上大学后更是身价倍增,亲朋的赞扬、同学的羡慕、老师的青睐、父母的骄傲,使他们极大地提高了自信心,但同时也使他们滋长了过高的自我评价他们带着良好的自我感觉进入大学校园之后,突然发现自己只不过是大学生中普通的一员,在强手如云的班集体中,面对新一轮的排列组合,昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存,“常胜将军”的桂冠也不翼而飞周围的同学水平相当,各有所长,很难得到昔日他人投来的羡慕目光,耳边也没有什么赞誉的话语,过去众星捧月的地位一下子没了许多在中学担任学生干部的同学到大学后不再是学生干部,许多在中学成绩优秀的同学到大学后变得平平面对这种现实,他们心中有严重的失落感,每当看到别人风风火火地开展工作时,心中不免产生怀才不遇的感觉有的人觉得技不如人,从而对学习失去兴趣和信心,有的人出现焦虑,这种心理上的落差使他们原有的优越感和自豪感变成了自卑感和焦虑感
3、学习上的不适应大学学习与中学学习在学习任务、学习目标、学习内容和形式上都有所不同,刚进校不久的大学新生,相当一部分会有许多不适应
(1)大学生的学习特点与中学相比,大学生的学习活动有以下几个特点其一,大学生的学习内容,不再像中学那样仅仅是学习各学科的基础知识,而是在中学学习的基础上,大大增加各学科的知识广度和深度,并从常识上升到理论,从理论联系到实际其二,大学生的学习性质,不再像中学那样都是掌握现成的知识,而是要在掌握知识的同时,探索知识的形成过程、知识获取的方法以及各学科中存在的理论和实践问题,不但要知其然还要知其所以然,有所学习、有所探索、有所发现其三,大学生的学习形式,不再像中学那样局限于课堂教学,而是更加丰富多样,听学术报告、查阅资料、外出考察、参加实习,进行社会调查、社会服务等,也是大学学习活动不可缺少的形式其四,大学生学习的组织管理,不再像中学那样主要依靠老师的指导和督促,而是以自我组织、自我管理为主,教师指导、督促为辅大学生除参加必要的课堂教学活动外,大部分时间都由学生自己安排,选修课也由自己选定,因此,从学习时间到学习内容都有较大的自由支配的余地
(2)大学生学习生活的不适应许多新入学的大学生,面对大学学习生活的改变,在初始阶段感到不适应,具体表现在以下几个方面其一,不会听课大学教师的授课,内容广,进度快,一节课有时要讲十几页,甚至几十页教材,这会让习惯了中学中、慢节奏教学速度的大学新生瞠目结舌同时,教材上的内容不一定都讲,一般讲得比较精练,也不一定很连贯,中间会有一些跳跃,往往只是把教材上的基本概念、理论部分讲得详细些其余部分留给学生课后钻研和学习,通过这样的方式,以培养学生的自学能力许多新生不习惯大学教师的讲课方式,思维活动跟不上教师的讲课速度,抓不住重点,不善于准确地掌握难懂的内容,不善于把有关的知识联系起来加以理解,弄清各种关系,使知识系统化其二,不会做课堂笔记顾了听就顾不了记,顾了记就顾不了听,课后不知道怎样整理笔记,这是一些大学生学习中存在的通病特别是大学有些课程没有教材,教师根据学生实际,按照自己的体系讲课,有一定的灵活性,此时,有些新生记课堂笔记更感困难其三,不会复习听课后,不知道在理解的基础上复习巩固知识,只是死记硬背教材或笔记,更不能积极思考、化为自己的东西其四,不会利用参考资料因为不掌握图书馆检索方法,不会使用工具书,进了图书馆、阅览室,往往在开架的各式期刊、报纸上浪费了不少时间,结果却没有找到要用的参考书刊其五,不会独立做实验学理、工、林、医的不少大学新生,对于独立完成实验不适应做实验时手忙脚乱,差错多,时间掌握不好其六,不会安排课外时间处理不好学习专业知识和为了扩大知识面而参加社会活动的关系;处理不好学习与文体活动的关系;不会调节学习和休息;不会制定科学、可行的学习计划也有一些大学新生在学习上有一种“船到码头车到站”的松劲心理,没有明确的学习目标,缺乏较强的学习动力,不思进取,得过且过,使他们的学习成绩不理想,产生困惑、迷惑和无所适从的感觉,一些同学还产生了焦虑和自卑心理
4、人际交往障碍不知道怎样与来自不同家庭、不同社会背景的人相处,是一些大学新生人际交往障碍的主要表现,由此而引发的人际矛盾和心理不适往往给一些大学新生带来许多烦恼上大学前单一的学习生活,使部分大学新生的心理发展水平仅保持在较为简单的状态,对大学里丰富多彩的集体生活和多种多样的人际关系难以适应有的学生与同宿舍的同学长期关系冷漠,稍有不和便恶语相加;有的学生不愿与人交往,也很少参加集体活动,缺少朋友,对外界很少关心,把自己封闭在一个独立的天地里;还有的新生奉行“我行我素”的处世原则,过多关注自我,注重自我在人际交往中的地位,过多考虑自己的需要,而忽略他人的需要和交往,对别人缺乏关心和谅解,导致了人际关系中的自命不凡和过于敏感挑剔这样的新生不少会出现人际关系失调造成的焦虑不安、心慌意乱、孤单失落、寂寞失眠、注意力分散、甚至社交恐惧等症状
5、生活自理能力较差,“恋家”现象较严重不少大学新生长期生活在安逸的环境中,他们从童年到进入大学前,都是在老师和家长无微不至的关怀中度过的,生活上养成了饭来张口、衣来伸手的依赖性特别是在高考前,作为家里的重点照顾对象,形成了以自我为中心的生活模式,习惯接受别人的关心和照顾,习惯过别人为自己安排好的生活同时,在长期的老师“包教包学”的“保姆式”教学之中,他们的独立能力仍然没有得到很好的培养,他们的生活主动性和自理能力比较差相当一部分新生能逐步适应这种环境和角色的转变,较好地安排生活和学习但有些新生生活自理能力差,不适应环境的改变,不能较好地处理生活中的一些问题和困难,不会管理生活,不会管理钱物,不会管理时间,甚至对一些最基本的生活问题束手无策所以无法从心理上摆脱对家庭和亲人的依赖,出现严重的“恋家”现象
6、因为落后而产生的自卑感较强近年来,大学生经济意识浓厚,许多人关注钱物,消费上讲究时髦、享乐而来自农村的大学生,相比之下,穿着打扮显然并不显眼、时髦,家里每月寄来的固定生活费,使他们显得囊中羞涩,有些甚至因处处省吃俭用而被看作“小气”,自尊心受到伤害还有的农村学生因为满口的家乡话,穿着、举止、动作显得笨拙,常引起同学们哄笑,没有业余爱好和文艺才能,自己觉得很难堪在聊天时,又显得孤陋寡闻、笨嘴笨舌,感到很丢脸,有一种先天不如人的感觉,于是自卑、心烦油然而生
二、大学新生心理问题产生的主要原因
1、家庭因素家庭环境和教育对个体的人格形成具有重要的影响目前,许多发达国家对此非常重视在美国,家庭教育是以培养孩子自食其力为出发点的,父母培养孩子懂得劳动的价值,让孩子自己动手修理、装配摩托车,到外面参加一些力所能及的体力劳动,即使是富家子弟也要学会自谋生路在我国,有相当多的父母对子女期望值过高,望子成龙,经常在下一代身上寻找自己的梦想,使他们把过多的爱倾注到子女身上,使他们过着衣来伸手,饭来张口的生活;这样的家长往往可以花很多钱让孩子上重点中学、读各种补习班,却很少关注他们的心理世界和自理能力的培养一项调查表明,我国城市家庭的孩子每天平均劳动时间只有11分钟,不及美国的六分之一,而在家学习的时间平均超过3小时,近乎美国孩子的5倍在家长对孩子生活上的娇宠放纵和教育上的严厉刻板并行的管理方式下,孩子的学业可能出色,但依赖性很强,一旦离开父母,以自我为中心的偏执型心理便暴露无遗,很难独立面对外边的世界因此,我们不能孤立地看待大学新生中出现的心理问题现在,高校中独生子女大学生已成为大学新生的主体,从调查来看,独生子女大学新生与非独生子女大学新生相比,智力上有一定的优势,但在情绪和信心的稳定性、亲和力、独立性、耐心、社会责任感等非智力因素上处于劣势,这其中家庭的原因占了很大一部分有些独生子女大学生由于受家长呵护太多,缺乏生活锻炼,遇事不知怎么处理,情绪波动较大,稍不顺心便乱发脾气,养成了喜怒无常、情绪不稳定的不良性格有些独生子女大学新生在家被视为“小皇帝”,从小养成强烈的“自我中心”意识,总希望别人顺从自己、照顾自己,不懂得也意识不到参与和分享,不会为他人着想,由此导致了社会责任感的缺乏此外,家庭的变迁和离异,父母错误的价值观和不当的言行,都会使孩子形成与众不同的错误的价值尺度,对人对物都有自己的一套方式和观念,结果使他们形成了一种孤独多疑、不善交际的闭锁心理和自私自利、小气计较的不良心理定势
2、社会因素可以说,现在的大学生是从“应试教育”的考试中熬出来的“应试教育”主要是以升学考试为目的的教育,这种教育的教学活动基本上全部是围绕应考而开展的许多学校衡量学生的好坏标准就是考试成绩的高低,只要能得到高分就是好学生,就能得到老师的喜欢因此,它必然造成学校在教学思想上,偏重智力因素的培养,忽视非智力因素(如情感、意志、性格、情趣、爱好等)的培养,忽视学生心理健康教育和良好的心理素质培养;在教育原理上,只注重思想政治教育,不注重心理沟通疏导;在教育内容上,只注重知识灌输,忽视能力培养这种“应试教育”的结果,不仅在很大程度上压抑了学生的创造能力、适应能力和自主能力的发展,也引导许多学生极端看重分数,无暇顾及其他方面的发展,致使学生会考试却不大会生活,导致“高分低能”和“分高品劣”的现象这样的学生一旦从中小学应试教育的环境进入大学素质发展的氛围中,各种心理不适便会接踵而至
3、学生个人的原因
18、19岁的大学新生正处于青年初、中期,这一时期是人一生中心理变化最大、心理发展最为曲折、充满着矛盾的时期,是从幼稚走向成熟、从未定型到定型的急剧变化时期有的心理学家把这一时期称之为“心理断乳期”,许多人生和生活问题都要在这个时期出现面对新的环境和背景,由于大学新生在认知、情绪和意志等方面都尚未成熟,他们中的许多人以往积累的心理“资源”已经不足以供他们应付眼前的情境,必然会出现一系列的心理问题,这是一个人正常成长的必经阶段而有的大学生不能正确认识和处理这一正常变化,因而产生了过分的烦恼和恐惧心理,产生了各种各样心理问题
三、大学新生的心理适应从中学生到大学生阶段,心理上的变化和矛盾往往相互作用,形成衔接过程的心理状态这一衔接过程虽然是短期的,但其负面影响也是不可忽视的,如果不及时解决,还会给后续年级留下“后遗症”如何缩短衔接过程、预防和克服在心理转型过程中的各种心理问题,加速新的、积极的心理状态形成以尽快适应大学生活,是大学新生亟待解决的问题从学校来讲,必须强化大学新生入学适应期的教育,通过发挥心理辅导教师、班主任、任课教师和学生骨干的传帮带作用,使新生一入校就能受到心理教育、思想政治教育、学习方法指导、适应大学生活和人际关系的教育,迅速适应大学的学习和生活
1、尽快确立新的学习目标进入大学后,首先应当迅速地由过去的升学目标转向现在的成才目标在小学和中学阶段,奋斗的直接目标就是为了升大学进入大学以后,除部分有志继续攻读研究生者外,对多数人来说,理想目标已经实现,原有的动机也随之消失或减弱,学习的努力程度和奋斗的精神就将弱化,若不及时加以调整,确立新的理想目标,就会出现所谓“理想真空”有些人会无所事事,混日子,浪费宝贵时光,导致成绩迅速下降,甚至会萌生一些错误的想法,并且造成恶性循环无数大学生的成长历程也说明,大学期间有无正确的目标,直接关系到大学阶段的成长和发展,直至毕业后的前途因此,大学新生要充分认识到进入大学并不是人生追求的最终目标,它只是人生旅途中的一个新起点,应当在更高的境界上有新的追求,这就是把自己培养成社会需要的高级专门人才,从而为达到这一目标努力塑造自己,在目标追求的过程中,逐步形成科学的世界观和人生价值观同时,大学生选择和确立目标必须以社会需要为基础,以高校培养目标为导向,以个人的实际条件为杠杆只有处理好这三者的关系,才能确立一个切合实际的学习目标或理想大学生的目标一旦选定,就要全力以赴地追求,锲而不舍地努力,不要轻易放弃,切忌“三分钟的热度”和半途而费在实现新目标的过程中,也许会发现原定的目标过高或过低,那就要果断地调整只有明智的调整,使目标处于动态之中,才能使自己更全面、更健康、更快速地发展起来
2、重新认识和评价自我在大学新的生活中,重新找到和摆正自己的位置,正确认识自己,重新估价自己,主动接纳自己,将会极大地促进或缩短大学新生的适应过程每位踏进大学校门的新生都应自觉、主动认识客观变化了的环境,不要仍然停留在中学时代的心理水平上,要从自我满足与优越感中跳出来,认识到中学时代的所有成绩、荣誉已成为过去,面临的将是崭新的和更加艰巨的任务,一切均从零开始,应及时、冷静地认真分析利弊,正确认识自我,也正确认识他人,既要看到自己的实力,树立自信心,也要看到自己的不足要看到每个人有所长也必有所短,应该扬长避短,以长补短,切不可盲目自信或盲目自卑要勇于竞争,下决心,立大志,不甘落后,奋起直追这样就会在新的竞争中,变劣势为优势,进而超越别人和超越自己总之,要以平静的心态去审视一切,以积极饱满的精神去迎接新的挑战
3、尽快掌握新的学习方法对大学学习方法的不适应,最容易使大学新生情绪波动和产生自卑感面对学习环境、学习课程和教师授课方式的转变,新生必须采取相应的对策,摸索适应大学的学习方法,除了向有经验的高年级同学请教,接受任课教师的指导和辅导员、班主任的帮助外,还应从以下几个方面摸索和掌握学习方法
(1)正确认识大学的学习特点,做学习的主人,通过自主学习的实践,逐步养成良好的学习习惯,培养自学能力
(2)克服学习方法的惯性,尽快改变被动的、听命于老师的、满足于死记硬背的中学学习方法,树立主动、独立、勤于思考的学习观念从个人实际出发,逐步摸索出与自己水平、基础和大学教学相适应的学习方法要根据大学的课程特点、教学内容、教学形式和教学方法以及教师的个性特点,不断地进行调整,主动适应大学的学习生活
(3)把转变学习方法与转变思维方式结合起来中学的学习较多研究事物在相对静止状态下的问题,偏于形式逻辑思维,而大学的学习重在研究事物的运动、变化、发展过程中的问题,偏于辩证逻辑思维这种辩证思维贯穿着整个大学的教学过程,它对学习方法有着直接的影响;反过来,学习方法的转变又会促进辩证思维的发展,两者是相辅相成、相互促进的
(4)善于计划和安排学习时间在学习精力和时间的支配上,刚入学的最初阶段应该集中在学好规定的课程上,而不是急于过多地阅读与课程无关的书刊要养成预习、复习的好习惯,抓好听讲、记笔记、练习质疑等几个环节,学会利用工具书、图书馆等条件,要处理好学习与体育锻炼、文娱活动、社会活动及睡眠的关系,还要注意合理的营养,以满足脑力和体力劳动的消耗当学习中遇到困难时,要不畏惧、不气馁经过一个阶段的努力,培养起新的学习习惯,就会逐步适应新的生活,进入大学阶段学习的自由王国
4、善解人意,建立和谐的人际关系同学关系的和谐,带给大学新生的是积极、友谊和温暖,有助于他们才能的发挥和人格的全面健康发展;反之,则会给他们带来许多烦恼和痛苦,对身心健康也会产生消极影响大学新生要认识到,人最基本的需要是归属需要,即个人必须生活在集体之中,被集体接受和承认,离开了集体,个体是无法生存的,更无法发展一个班级或一个宿舍犹如一个大家庭,同学们来自不同的地区,文化背景、家庭环境、个人经历、思想观念、思维方式、生活习惯等各不相同,同学之间存在差异或产生矛盾是完全正常的,对此应有充分的理解应努力从自身做起,遇事多为对方着想,给别人以更多的宽容和理解因为良好的人际关系首先来自双方相互尊重、相互理解、相互信任的态度大学新生还要采取积极、主动的方式与同学交往,在实践中发展和改善人际关系如果过于拘谨畏缩,缺乏交流沟通,人际关系便无从谈起大学新生还要努力学习和掌握基本的人际沟通技巧
5、积极适应大学新的生活方式生活在社会中的人都有自己的生活方式大学生的生活方式有其独特的模式,包括学习、日常生活、闲暇娱乐、社会交往及消费等方面对于大学新生来说,适应问题是一个普遍的问题,也是出现较多的一个心理问题有的新生随着对大学环境的了解、熟悉以及自我调节,经过
一、二个月时间便能基本适应大学生活但是少数学生由于没有独立生活经验,尤其是独立性差、情感依恋强烈、心理脆弱的,适应起来比较困难,这类新生在辅导员和同学们的帮助下,通过树立信心和积极的实际锻炼,是可以逐步改变和适应生活的首先要认清大学生活方式的特点,大学生活的最大特点就是要求学生自主独立,不论是衣食住行,还是学习交友,乃至认识社会和人生,都需要更多地依靠自己的知识、能力去思考、判断、选择和行动学会安排生活,做生活的主人努力创造条件,形成有张有弛、有节奏、有规律的生活方式,以达到学习、生活、休息的和谐统一第二节大学毕业生的心理问题及其调适面临毕业的大学生,最关心的就是就业就业是大学生走向社会的开始,是独立走向生活道路的第一步,也是人生道路上的重大转折大学生就业的过程是体现个人生活理想与追求的过程,也是检验个人所掌握的知识、技能和所形成的人格、择业观是否与社会需要相吻合的过程因此,大学生的就业过程既是大学生认识社会、了解社会对人才需求的过程,也是大学生认识自我,了解自我社会价值,实现自我的社会化,使自己更加完善、更加符合社会需求的过程大学生的就业过程既会遇到外部的各种障碍,也会遇到自身的心理障碍克服这些内外障碍,做好步入社会的心理准备,对于大学毕业生的就业成功乃至今后的发展都具有重要的意义
一、大学生的择业观念择业观念是指人们对职业选择的基本看法和观念每个人的择业观念是随着年龄的增长,社会实践的丰富,结合自身的因素,如职业兴趣、能力、爱好等逐渐形成的,它影响着人们对职业的选择一个人的择业观念受到多种因素的制约和影响这种影响,既来自社会、学校、家庭、个人,也有成长环境和现代社会发展的原因现代大学生的择业观念随着市场经济的发展和改革的深化,已较过去有较大的更新与变化既有冒险、竞争和创新的一面,又融进了现代人所具有的务实、效益和平等这是择业取向的一大变迁在现实生活中,影响人们职业选择的因素有很多,具体到大学生的择业倾向主要有以下几种情况
1、注重福利待遇现在越来越多的大学毕业生坦率地表明自己的择业标准首先是经济待遇,这与20世纪80年代中后期和90年代初的大学生职业选择标准有新的变化据调查,当时大学生职业选择标准的位次是
①职业能发挥特长;
②能较好地提供受教育的机会;
③社会地位高;
④工作稳定;
⑤收人高;
⑥工作轻松当时大学生在选择职业上优先考虑的是职业能否满足自己的非经济需求,经济需求在他们的选择标准中位居第五,仅高于工作轻松,还不如工作稳定在他们心目中的地位近年来,不断深化的改革和日益发展的市场经济,推动着大学生择业观念的更新他们在审视职业价值时已不再局限于精神表现,而转为更加注重物质利益的追求现在,经济地位超过其他标准而成为大学生择业的首要标准很多大学生不再重视专业对口,可以不顾学非所用,许多人涌向东部沿海地区和大城市,涌向“三资”企业和待遇优厚的国有企业,甚至有的人干起了个体户前几年出现的至今在大学生中还很时尚的口号“到国外去、到外资企业去、到挣钱最多的地方去”就说明了这一点
2、重视自我实现不少大学生一个比较明显的择业观念是自我实现这些毕业生一般具有较强的事业心,对自己的能力前途高度自信,他们注重专业对口,能发挥个人所长,能有所创造,能在工作中获得事业的成功和自我价值的实现因此,出于这种考虑的学生一般选择科研院所、高等院校、大型厂矿企业等对能力要求较高,有利于施展才华的单位
3、追求稳定轻松我国传统“从一而终”的择业观念至今对大学生和家长们的择业态度还有着很大的影响,许多学生将职业的稳定轻松作为选择职业时的一个重要条件特别是国家实行公务员制度后,国家机关工作、福利待遇有较大的提高和保障,又有较高的社会地位,同时有利于自己的晋升和施展才智,因此,出现了大学毕业生争考公务员的趋向,有的大学为此还专门开设了帮助大学生考公务员的选修课程另外,随着国家对国有企业加大改革、重组和转型的力度,使一大批国有企业重新焕发了青春和活力,这些企业拥有较强的技术装备条件,较好的经济效益和社会效益,也有良好的社会保障,从而也吸引了不少毕业生至于一些经济效益和待遇不高,但相对稳定轻松的职业和单位,对一些在大学期间成绩平平,缺乏竞争精神的大学生,特别是女生和非长线专业,难以找到满意工作岗位的大学生,也有相当大的吸引力
二、大学生择业时存在的心理问题大学毕业生为了找到如意的工作,都做了大量的准备首先是包装自己他们开始花大力气做求职简历,把一点一滴的成绩和光彩都编织起来,用最真诚的文字倾述自己的意愿和请求;用合体大方的上档次服装打扮自己求职中的无奈掩饰在西装革履和美服华裙之下其次是了解人才市场他们周游了很多人才市场,通过人才公司和招聘信息,分类整理出几十家,甚至几百家单位,分重点、分批次地发出简历或电话联系再次是开始推销自我他们不断地与用人单位约会、面谈,希望能找到理想的职业在这一过程中,他们要面对无数次的大大小小、各种各样的考试,许多大学生为找到一个满意的工作,要考十几次所以,在校园里穿得最漂亮的是毕业生,最愁容满面、惶惶不可终日的是毕业生,匆匆忙忙拿着公文包出入打印店、手里拿着厚厚一叠光荣事迹手稿的是毕业生大学毕业生择业的过程,是一个复杂的心理变化过程面对严峻的就业形势,面对众多的竞争对手,要想获得择业的成功,没有充分的心理准备,没有良好的精神状态和择业技巧是不行的毕业生在择业过程中存在的心理问题主要有
1、焦虑焦虑是一种既紧张又恐惧的情绪状态,这是许多大学毕业生临到择业时常有的心理状态不知道自己能不能顺利地找到工作;不知道能否找到一个条件比较好、报酬比较高而又有发展前途的工作;不知道能否进入大城市……特别是毕业的日子一天天临近,而又未落实就业单位的毕业生和自身条件不佳、性格内向、家庭条件较差的同学,更是焦虑不安有的学生整天胡思乱想、愁眉苦脸、低沉消极、情绪不稳具有轻度的焦虑状态是正常的,但如果过于焦虑,或者成为焦虑症,这不但不利于完成最后的学业和顺利就业,而且还有损于身心健康,严重时还会产生心理疾患因此,毕业生应及时排除择业过程中的焦虑情绪,调整好自己的心态,以豁达乐观、积极向上的心态,迎接新的挑战
2、盲目自信有的毕业生认为自己在择业中具备种种优势,如学习成绩优秀、政治条件好、学校牌子响、专业需求旺、求职门路广等,因而盲目自信,择业胃口吊得很高,一般地方和单位不去,到头来往往由于对自己估计过高,对自己的弱点和困难估计不足,在择业中受挫,不但浪费了时间、精力、财力,而且更重要的是错过了很多适合自己的机会因此,大学毕业生一定要面对现实,客观地评价自己,从自己的实际出发,切不可好高骛远、盲目追求
3、自卑退缩有的毕业生面对激烈的竞争,觉得自己这也不行,那也不如人有的因自己的学校不是名牌、学历不高、专业不热、人长得一般,既没有关系可利用又没有金钱可支配,产生自卑退缩心理,缺乏竞争的勇气和自信心他们看不到自己的优点,没有胆量面对现实,走进就业市场就心里发怵,参加招聘面试时心里忐忑不安,异常紧张,一旦中途受到挫折,更缺乏心理上的承受能力,总觉得自己确实不行特别是平日社交活动锻炼比较少,或者性格胆小、内向、不习惯同别人交往的同学尤其这样在激烈的竞争中,这种心理障碍是走向成功的大敌,必须加以认真克服大学毕业生要正确地看待自己,既要看到不利的一面,也要看到自己的优势
4、从众依赖在择业中有这种心理的大学生往往表现为两种倾向一是盲目从众,缺乏独立的见解,不能根据自己的实际情况做出切合实际的选择,而是人云亦云,见别人都往大城市、大机关挤,自己也跟着凑热闹二是自己不能主动地选择就业单位,总想依赖社会关系、依赖学校、依赖父母和亲朋好友为自己安排工作,把希望寄托在别人身上,是一种等、靠的做法这种心态也是与激烈竞争的社会现象格格不入的
5、急功近利有些大学毕业生在择业时过分地看重经济待遇和地位,一心只想进大城市、大机关,去沿海发达地区,到挣钱多、待遇好的单位,甚至于为了暂时的功利宁可抛弃专业这种心理可能会使你得到一些眼前的利益和满足,但从长远看并非明智的选择
6、急于求成大学毕业生希望尽快找到工作,这是人之常情但是,有的人急于求成,一遇到困难或问题就缺乏耐心,怨天尤人,不能冷静而客观地分析问题,寻求对策,而是见困难就退,本来通过努力可以解决的问题和困难,由于畏难,不愿再做努力,因而丧失了机会毕业生在择业过程中,要有坚定的信心和足够的耐心,遇到暂时的困难不轻易退缩或放弃,求职才能成功
7、计较得失职业的选择也是对机遇的一种把握,错过机遇,你将会与成功失之交臂有的大学毕业生同时脚踏几只船,当断不断,患得患失,这山望着那山高,会造成同时丧失几个机会,自己后悔不及
三、大学毕业生择业时产生心理问题的原因大学毕业生在择业过程中出现的心理问题和不该出现的失误,主要原因在于
1、对就业形势缺乏正确的分析和估计,对就业政策缺乏了解
2、缺乏正确的自我认知,不能对自己有一个全局的客观的认识和正确的评估表现出心理上的不稳定和思想上的不成熟,择业的愿望和要求过高,增加了择业的难度
3、缺乏求职常识和择业技巧,以致求职受挫
4、择业心理受不良社会风气的影响
5、自身的能力素质不能适应社会的需要,造成了就业的困难
四、大学毕业生的择业准备
1、心理准备多数大学毕业生的择业心理是健康的,能适应社会激烈的就业竞争,取得比较理想的工作单位但有些同学就业心理准备不足,特别是随着改革的深入和高校扩招后的毕业生开始大量走向社会,就业难度增加,给这些同学造成的就业心理压力更大因此,有必要帮助他们做好择业方面的心理准备,使他们树立正确的择业意识和竞争意识
(1)了解大学毕业生就业过程中享有的权利、义务在国家政策规定的范围内,大学毕业生享有如下权利大学毕业生享受自主择业的权利;享受向用人单位自荐及被学校推荐的权利;享受了解所选择单位的基本情况的权利;享受与用人单位签订就业协议的权利;享有协议规定并向违约方提出赔偿要求的权利等毕业生就业过程中依法履约的义务遵守国家就业政策和学校据此制定的具体规定;向用人单位如实介绍个人基本情况;严格按照就业协议及其他合同约定履行的具体规定;承担自己违约而带来的相关责任;应依法履行其他义务等
(2)遵循正确的就业原则大学生的职业选择,总是在一定的时代中,在一定的社会条件下进行的,要受到社会诸多因素和自身素质条件的制约,因而不能随心所欲为使职业选择既不脱离现实,又不失于理想,大学毕业生择业时必须遵循和把握好一定的原则客观性原则职业选择不是随意的,它受客观条件的限制,其中社会用人需求是决定和影响大学生职业选择最重要的客观条件而社会对人才的需求根植于社会和经济的发展状况,它是不以高校、毕业生和其他集团、个人的意志为转移的特别是我国目前经济还不十分发达,人才市场发育尚不健全,就业压力还很大,职业选择的自由度还是有限的虽然就业选择越来越自主和宽松,但大学生自主择业并不等于是自由择业或完全凭借自身的兴趣和爱好求职因此,选择职业必须从实际出发,客观地分析形势,恰当地评估自己,只有正确地认识自己,才有可能在社会上找准自己的位置认识自己,主要是了解自己的德、智、体以及能力、志向、兴趣、爱好等诸方面的情况包括认识自己的优势和弱点,自己希望干何种工作,能承担什么样的工作等,把主观愿望、客观需要和现实情况结合起来个人愿望同社会需要相结合、以社会需要为先的原则社会需要与个人愿望结合起来,并且一致,是一个人就业后成就事业、充分发挥才能的最好结合,也是个人择业愿望的最大满足然而,个人愿望与社会需求的统一,取决于这两者的相互作用,任何一方都不能完全地、绝对地决定一个人的就业岗位作为一个择业的大学生,既要考虑个人的愿望,又要考虑社会的需求如果能选择到一个两者完全一致的工作岗位,那当然是很好的但对许多人来说,能找到既符合社会的需要,又完全满足个人愿望的职业是不容易的因此,在择业时,如果两者不能两全,应把服从社会需求、成就事业放在第一位,在某种情况下,则应放弃一些眼前的利益开放性原则近年来,由于毕业生集中涌向大城市和高层次的用人单位,使其人员已趋饱和,中小城市、边远地区、生产第一线和私营企业已成为接受大学生的主要场所大学毕业生要根据社会需求,面向实际,冲破传统价值观念来选择职业,还要从“专业对口”的定义中挣脱出来,根据需要进行职业目标的角色性选取,必要时可以跨学科、跨专业就业开放性就业是时代发展的必然要求发展性原则择业要考虑个人发展和社会发展,既要考虑眼前,也要考虑长远但要看到,由于情况在不断变化,职业目标的选择不应一次定终身所谓的“从一而终”,在现代市场经济条件下对个人和社会都没有益处因此职业选择应处在动态过程中,在暂时没有适合岗位的情况下,可暂时考虑一些条件相近的职业,或索性选择较差的单位,通过牺牲眼前利益以便积累工作经验或调整发展方向等,以图日后实现宏愿,不断优化职业目标低的职业起点,并不贬低职业理想的价值,从现实生活之路起步,也正是许多有成就之人成功的开始竞争性原则大学毕业生择业要敢于竞争,不怕挫折我国就业制度的改革,为毕业生和用人单位提供了“双向选择”的机会,充分体现了竞争机制大学生应该珍惜这个机遇,敢于竞争,努力使自己的理想变成现实敢于竞争,首先要树立起竞争意识改革开放给国人带来的最大变化,就是增强了国人的竞争意识作为新一代的大学生,更应该具有竞争意识,要敢想、敢说、敢做;要从实际出发,正视自己的专长、爱好,才能在竞争中立于不败之地;要靠真才实学,而不能靠夸夸其谈;要善于竞争,以主动积极的态度去选择职业,克服“等待”、“依赖”和“皇帝女儿不愁嫁”的心理,认真学习求职技巧,学会推销自己;要准备经受求职中遇到的各种困难和挫折就业的挫折并不等于失业,更不等于事业无望,挫折只是失去了一次选择职业的机会,但对大学生来讲,择业的机会是很多的因此,落聘后应当正视现实,针对受挫折的原因,进行一番自我调整,完全没有必要灰心丧气、一蹶不振,要有承受挫折的心理能力和心理准备
(3)培养良好的心理素质,以积极的心态面对就业良好心理素质的标志是智力正常、情绪稳定、意志健全、行为适度等大学毕业生要培养良好的就业心理素质,除了需要掌握知识、开发智力外,尤其需要积极开发非智力因素要培养良好的情趣和性格,树立积极正确的人生观和价值观善于调动积极情绪,控制和调整消极情绪,努力培养对各项活动的情趣,养成一个有自制力、性格果断、坚毅、善于向他人学习、善于同人相处、善于听取意见、勇于克服缺点的人
2、学业准备大学生只有勤奋、扎实地学习,较好地掌握现代科学文化知识,精通自己的专业,才能在社会发展中发挥作用,在竞争中立于不败之地这就是说,在大学期间除了要学好基础理论、专业知识,掌握一定的技能外,还必须根据社会需要,根据自己所学专业的培养目标来确定和调整自己的知识结构当代大学生要逐步形成和建立合理的知识结构,即具有比较系统的马克思主义理论;具有广博雄厚的基础知识;具有精深的专业知识和熟练的专业技能要使自己成为一个复合型的人才,才能适合时代发展的要求,在择业过程中才能受到用人单位的欢迎
3、提高能力能力是掌握知识并运用知识完成工作的本领,是知识与素质等内在因素的表现,能力也是人们在具体实践活动中表现出来的能够成功地达到既定目标的主观条件能力当然离不开知识的积累,它是掌握知识的必要前提,能力的高低会影响掌握知识及技能的快慢、深浅、难易和巩固的程度反过来,掌握知识的过程也会影响能力的发展现在,用人单位都比较注重大学毕业生的能力,一般来讲,表现出一定能力的大学毕业生普遍受到社会的欢迎因此,大学生要注意自己的能力培养,主要培养以下几种能力
(1)思维能力思维是人们成才最主要、最基本的心理品质大学生在学习过程中若能积极地开动脑筋,勤于思考,就能较好地发展思维能力
(2)实际操作能力,主要指大学生在专业学习中所必须具备的动手能力和实践能力
(3)社会活动能力
(4)组织管理能力
(5)创新能力
四、大学毕业生的择业方式和技巧大学毕业生的择业方式有多种,包括自荐、单位和学校推荐、他人推荐等自荐方式也是多种多样的,包括口头自荐、书面自荐、电话自荐、网络自荐等无论哪一种方式,都需要从自己的实际情况出发准备材料例如,书面推荐需要准备的材料有自荐信、个人简历、证明材料、学校推荐意见等,材料要齐全、完整书面自荐材料可采取寄送、自己面交、委托他人转达等方式除了择业方式,择业技巧显得尤其重要大学毕业生的择业技巧主要有几方面
1、了解就业需求信息就业信息是求职者择业的基础,是通向用人单位的桥梁只有当求职者掌握了大量的用人单位的资料时,才有可能经过加工、整理、分析、对比,最后做出最佳的选择就业信息掌握得越多、越广泛,择业的把握性就越大大学毕业生应通过各种渠道,利用各种方法,尽可能全面、广泛、准确地收集与自己择业有关的各类信息,为择业成功做好充分的准备就业信息的来源是多方面、多渠道的,大学毕业生可从几个主要方面加以关注
(1)各级人事部门和有关学校举办的毕业生人才交流会
(2)各级劳动人事部门、人才交流中心、职业介绍所和劳动力市场等
(3)学校主管毕业生就业工作的部门
(4)各种传媒,包括报纸、杂志、广播、电视、网络等现代传播工具
(5)利用实习、见习、参观的机会,注意日常生活中的信息来源在收集信息的基础上,对信息进行必要的加工,合理的取舍同样是择业的关键步骤在对需求信息进行加工时,一般要做到精心整理,综合比较;进行必要的调查;在比较和调查的基础上,挑选出最佳的职业信息,排出顺序,以便在最后抉择时参考
2、细致地进行职业分析要正确地选择自己的职业,就必须深入地分析职业分析职业,一般包括以下几个方面
(1)职业的地域特点如城市的大小,经济发达的程度,该地区的社会心理环境,包括风俗、文化、语言、时尚、水土、饮食习惯等
(2)职业的行业特点对大学毕业生来说,应注意的行业特点主要有两个方面一是该行业的就业情况;二是该行业的人员结构情况
(3)拟应聘单位的情况主要是单位的性质和规模,单位的发展情况,单位的工作条件、工资待遇、社会福利、学习条件等对单位的了解要用发展的眼光
(4)职业岗位特点主要了解职业岗位的地位和作用、岗位工作人员的现状、该职业岗位的团体或非正式团体的规范情况等
3、做好自我宣传在择业过程中,正确有效地宣传自己不仅有利于用人单位了解你的情况,决定对你的录用态度,而且还有利于用人单位在决定录用你时,根据你的素质特长和用人需求,为你安排适宜的工作岗位做好自我宣传要注意
(1)实事求是大学毕业生介绍自己各方面的情况时,一定要真实,不能吹嘘和扩大,尤其是在介绍学习或工作上所取得的成绩或成果时,一定要恰如其分否则,效果可能会适得其反增加一些不真实的材料,为自己增加求职筹码,可能一时为自己带来好处,但这也容易让用人单位对其期望过高参加工作后,用人单位看到毕业生的真实表现,过高期望极易变成失望,甚至对毕业生和其毕业学校产生不信任
(2)写好求职信求职信对大学毕业生选择工作单位十分重要有人说,求职信是“敲门砖”,是“通行证”,这话有一定道理,因为用人单位越来越多地通过传媒等形式发布招聘广告,要求求职者首先寄送自我介绍材料,然后对求职者的材料进行筛选,在此基础上确定进一步面试的对象写好求职信,是求职者引起对方注意的重要条件之一
(3)克服面试时的消极心理求职面试,顾名思义,是为了求职而举行的当面考试这种考核方式改变了长期以来沿用的从档案看人,以“一张试卷定终身”的单向、静态的传统考核方法,从而使求职者与招聘者之间建立起一座能够相互沟通的桥梁从广义上讲,求职面试是双向的沟通,一方面是用人单位以此去招聘适合本单位所需的员工,另一方面是求职者借助这一方式去寻找适合自己的单位和工作因此,一次求职面试的结果,或是录用,或是落选,并不能说明某人人生征途上的成功或失败多数大学毕业生求职面试时能充分准备,沉着应对,临场心理表现出积极状态或正常状态但也有少数大学毕业生由于主客观的种种因素,面试时带着诸多心理压力,引起心理紧张,使他们面试时进入心理消极状态如恐惧心理、怯场心理和自卑心理等使部分大学毕业生在面试时处于非常被动的境地怎样预防和克服面试时的消极心理状态呢?一是树立自信心和做好充足的准备信心越足情绪越平稳,注意力越集中,自然就不会在面试时怯场同时,面试前的准备十分重要,准备越充分,回答起来就越顺利,紧张的程度也就越小二是不要把求职的成败看得太重要树立“胜败乃兵家常事”、这次不成还有下次、这个单位不用我还会有更好的单位等着我的思想,不能老想着面试结果会怎样,要把注意力放在回答的问题上,这样就会大大消除紧张和怯场三是心理上要放松要在心理上战胜自己,想到在竞争面前,人人都会紧张一旦出现心理上的紧张,一定要驱散紧张空气,或适当转移注意力,减弱兴奋中心;也可在太阳穴上抹点清凉油或作深呼吸,或闭目养神,或向窗外远眺片刻,使心境平定,恢复良好的竞技状态当然,面试乃至求职的技巧还有很多,如面试前的准备、面试的仪表服饰、求职面试的礼节、面试的口语和身体语言技巧、面试的交谈回答技巧、自我推销技巧等,这些对求职就业都十分重要个案分析他为什么总是留恋中学时代[来访者基本情况]王某,男,17岁,大学一年级新生入学不久,听说学校有心理咨询室,便前来诉说自己的苦恼他谈到自己总是留恋刚刚过去的中学时代,想家、怀念中学的同学在主诉的基础上,进行了相应的分析与指导[主诉与咨询过程]“老师,我是刚刚入大学不久的一年级新生进大学前,幻想着大学生活浪漫、幸福,可是来到大学后却觉得人地两生特别是到了周末、假日,看到当地同学陆续回家或与老同学团聚,我的思乡之情油然而生我是多么留恋过去的中学时代,过去的同学、朋友,过去熟悉的生活环境,甚至后悔不该报考外地的大学,其实我们那里也有不少像样的大学,我们班的好几个与我要好的同学都在家乡的大学上学我觉得大学还不如过去的中学时代好,人长大了上了大学但生活却没什么意思,还不如少年时代好玩老师,您说我这种心理是不是不正常”“你的这种心情,每年入学的新同学中都有是大学新生中经常遇到的心理问题心理学上称之为“回归心理”具体表现是迷恋过去,有一种希望回到过去的心态它主要是由于对大学生活不适应,对新环境的陌生而造成的由于人地两生,而特别留恋过去,想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去你的心态也是这种回归心理的表现”“老师,我的这种心理正常吗?有没有办法改变呢”“‘回归心理’应当说是一种正常的心态每一个人,尤其是你们这些第一次离家的年轻人更容易产生这种心态因为还没有与新同学建立起友好熟悉的关系,对新环境中的一切都没有对自己家乡那种亲切、熟悉和热爱的感觉,如果遇到一些挫折或不愉快的事情,这种回归心理还会增强这就是为什么大学一年级新生来往的信件明显高于高年级同学的缘故离家较近些的同学,甚至还会利用五·一节、国庆节几天的时间,买火车票回家跑一趟,其实在家也只能呆很短的时间,也宁愿劳民伤财地来回跑这种心情随着对新环境的熟悉就会改变……我可以给你提些建议,供你参考”[分析诊断与指导帮助]“回归心理”应该说是一种正常的心理状态,但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中,会造成学习上的不安心,甚至夜不成眠,形成阻碍学习的心理压力对于大学新生中存在的这种心态也不能忽视,应引导他们尽快地熟悉新环境,克服“回归心理”咨询员对来访者克服“回归心理”提出如下建议
1、找老乡谈心首先了解一下学校里有哪些老乡当你思乡心切,或在节假日感到孤独的时候,可以找他们聊聊,拉拉家常,谈谈家乡的变化和儿时的趣事或相随到附近的旅游区参观游览这在一定程度上可以改变你的思乡心境
2、多与同学接触俗话说,一回生、二回熟,三回成朋友再要好的朋友,开始也是陌生人人际交往有“自我循环”特性越是怕陌生,越是不敢交往,陌生感越是强烈;越是不怕陌生,越是敢于同陌生人接触,陌生感越是消失得快特别是与同学交往中,互相交流一下初到大学的感受,你会发现,很多情感、心理活动是一样的,包括“回归心理”的产生情感的共鸣,有助于心理上的沟通,会增进相互间的理解一个人来到一个举目无亲的新环境,一时的不适应是很自然的,从不适应到适应,人人都要经历这个过程懂得这个过程是不可避免的,有利于回归心理的控制
3、培养业余爱好整天紧张的学习工作会使人感到生活单调乏味,培养一下业余爱好,如下棋、桥牌、画画、音乐、跳舞等等,不仅能调剂枯燥的学习生活,还可以和周围同学更快地熟悉起来,从而结交一些新的朋友在周末或节假日积极参加丰富多彩的课余活动,可以消除孤独和寂寞
4、通过书信或电话与老同学、老朋友或家乡的亲人及时交流信息、沟通思想、介绍新环境中的人和事,可减轻思乡、怀旧的情绪心理测验你的心理适应能力如何?心理适应能力,是指一个人在心理上适应周围环境的能力它同人的智力有关,同时也是其他各种个性特征的综合反映心理适应能力强的人,在遇到各种复杂、紧张,危险的情况时,仍能泰然处之,发挥乃至超水平发挥自己原有的能力心理适应能力差的人,一遇特殊情况,就紧张万分,不知所措,甚至表现失常其实,人在生活中,难免会遇到各种意想不到的情况,如果平时不注意心理适应能力的锻炼,则一旦遇到突如其来的打击和挫折,便会穷于应付,甚至措手不及下面20道题可以帮助你自测心理适应能力的强弱每道题都有五个答案,即很对、比较对、对与不对之间、不大对、很不对,你可以根据自己的情况,选择一种,然后按照后面的评分标准,进行评分
1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间去做,我的成绩一定会好些
2、夜间走路,我能比别人看得更清楚
3、每次离开家到一个新的地方,我总爱闹点毛病,如失眠、拉肚子,皮肤过敏等等
4、我在正式运动会上取得的成绩比体育课或平时练习成绩好些
5、我每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了,可是在课堂上背的时候,却总要出点差错
6、开会轮到我发言时,我似乎比别人更镇定,发言也显得很自然
7、我冬天比别人更怕冷,夏天比别人更怕热
8、在嘈杂、混乱的环境里,我仍能集中精力地学习、工作,效率并不大幅度降低
9、每次检查身体,医生都说我“心跳过速”,其实我平时脉搏很正常
10、如果需要的话,我可以熬一个通宵,精力充沛地学习或工作
11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时,我尽量回避他们
12、出门在外,虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大,可我很快就能习惯
13、参加各种比赛时,赛场上越热烈,群众越加油,我的成绩反而越上不去
14、上课回答问题或开会发言时,我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来
15、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些,所以我愿意一个人做事
16、为了求得和睦相处,我有时常常放弃自己的意见,附和大家
17、当着众人和生人的面,我感到窘迫
18、无论情况多么紧迫,我都能注意到该注意的细节,不爱丢三落四
19、和别人争吵起来时,我常常哑口无言,事后才想起该怎样反驳对方,可是已经晚了
20、我每次参加正式考试或考核的成绩,常常比平时的成绩更好些记分方法凡单号题
1、3,5……,从第一到第五种回答依次记
1、
2、
3、
4、5分,即很对1分,对2分,无所谓3分,不对4分,很不对5分;凡双号题
2、
4、6……,从第一到第五种回答依次记
5、
4、
3、
2、1分20题得分之和与心理适应性的关系81~100分,适应性很强;61~80分,适应性较强;41~60分,适应性一般;21~40分,适应性较差;0~25分适应性很差第十一章大学生的挫折心理与挫折承受力的培养人们在日常生活和工作中,并非是一帆风顺的人们在达到目标的活动过程中,常常会遇到各种各样的障碍,遭受各种各样的挫折大学生在学习、生活中,同样不可避免地会遭遇各种各样的挫折挫折对大学生的心理、行为产生直接的影响,引发消极的心身反应,可能导致心理障碍和疾病因此,研究大学生的挫折心理,把握受挫后的心理反应和行为特征,使他们正确对待挫折,应是高校十分重视的问题第一节大学生所面临的挫折与原因
一、什么是挫折“人生逆境十之八九,顺境十之一二”人们在生活的道路上,随时都会遇到难以克服的困难当你在学校考试不合格,参加校运会时由于意外原因未获名次,毕业分配时找不到称心如意的工作,工作中受到批评或同事的埋怨,家里亲人去世,乘车去与女朋友约会时因路上交通阻塞而不能按时赴约,等等,都可能使我们产生焦虑、紧张、失望、沮丧、悲哀、愤怒等不愉快的情绪反应,即所谓遇到了挫折挫折是指人们在有目的的活动过程中,遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰,致使个人目标不能实现、需要或动机得不到满足时所产生的消极情绪状态从定义可以看出,挫折这一概念包括三方面的涵义其一,挫折情境,即指需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境因素如考试不及格,比赛未获得所期望的名次,受到同学的讽刺、打击等其二,挫折反应,即对自己的需要不能满足时产生的情绪和行为反应常见的有焦虑、紧张、愤怒、攻击或躲避等其三,挫折认知,即对挫折情境的知觉、认识和评价三方面涵义中挫折认知是最重要的对于同样的挫折情境,不同的认知会产生不同的反应、体验例如,有一天你正在校园里漫步,看见你的班主任张老师迎面走过来,似乎沉思着你冲他笑笑,说了声“老师好”,可他似乎毫无表情地与你擦身而过这时你可能挺不愉快,想“好大的架子,难道我有什么地方得罪他了吗?或者他瞧不起我?哼,我还不爱理他呢!”于是,在你和班主任张老师之间种下了一颗误会的种子你或许会这么想“张老师想什么呢,我这么个大活人也没看见”这时,你就会半开玩笑地大声喊道“张老师,竟然对我视而不见”于是,一场可能的误会便可避免了,你心中不愉快的挫折感便烟消云散了这就是不同的挫折认知产生了不同的心理反应与体验的例子即便是没有挫折情境或事件发生,而仅仅由于挫折认知的作用,也可能产生挫折反应例如,你正在热恋中,毫无失恋的迹象;期末考试全部通过;或者人际交往中也没有成为众矢之的可你偏偏担心恋人会瞧不上自己,害怕考试不能通过,总怀疑同学们在议论自己这些事虽然没有发生,你却仍然体验到了焦虑、恐惧、担忧甚至敌对、攻击等挫折的情绪反应,产生挫折感
二、挫折产生的原因
1、外部原因有些挫折是由于非人为的环境因素造成的如一个急于想完成学业以便能负担家庭生活的大学生,还必须苦读一二年才能毕业挣钱;身处异国的留学生由于远隔重洋而无法与思念至深的亲人相聚等另一种外部挫折是个体在社会环境中遭受到人为因素的限制而引起的例如,“文革”中受到陷害、长期蒙冤受屈的老干部;两个相爱至深的大学生,但因男方家庭在农村,遭到女方家庭反对等
2、内部因素挫折的内因是指个人的生理、心理因素等带来的阻碍和限制,成为挫折的来源
(1)个体生理条件的限制例如,色盲的人不能从事自己喜爱的医疗或美术工作;身材过矮的男性或过胖的女性在择偶时往往经受一些挫折体验这有一个典型的案例她姓刘,是大学二年级学生她在一年级时非常用功,成绩很好,可到了大一下半学期就变了由于她长得又黑又胖,其貌不扬,所以受到男生冷落为此刘某深感苦恼,后来就出现反常行为比如上课时对男老师嘻嘻地笑,说男老师喜欢她,可她瞧不上人家在大街上遇到男青年,她常把头一扭,向地上吐口唾沫,说那男的对她不怀好意上二年级后,她整日神情恍惚,总和别人比较容貌,以致更没有男生愿意接近她了这是一个怀春的少女由于容貌不美使恋爱屡受挫折,产生种种异常行为的案例该问题的实质在于刘某本身的看法不当当我们不能改变现实时,应当尝试去改变对现实的态度当一个容貌不美的姑娘能够真正接受自己,变得自信、自强、快乐时,她便形成了一种过人的人格魅力美丽的东西总是令人赏心悦目的,我们不能责备男士总是偏好美貌的姑娘,而应当接受现实的自己,着手培养自己内在的气质一个富有人格魅力和内在气质的女孩同样能吸引许多男士,即使不成为恋人,也能成为朋友,那时便不会孤独,不会自卑要强调的是,一个连自己都不能接受的人,怎能让别人喜欢自己呢
(2)动机冲突动机冲突是指同时产生了两个或两个以上的动机,但由于条件限制,二者不可兼得如果这种心理矛盾持续太久、太激烈,或是其中一个动机得到满足,而其他动机受到阻碍,这时便会造成挫折
(3)能力和期望的矛盾一个人如果过高地估计自己的能力,就会对自己提出不切实际的要求,制定过高或无法达到的目标或计划一旦目标无法实现,自己又未能清醒地认识到这一点,便会产生强烈的挫折感如一位大学二年级男生来到咨询室,诉说自己的自卑感究其原因,他上高中时,学习很出色,上大学后给自己订下的学习目标是三年提前大学毕业报考研究生为此,他把自己的日程安排得很满,除了几门专业课繁重的作业和实验之外,还自学计算机并每周去校外上机,每天还要学外语,对一些副课也要求考试得高分,以便拿到奖学金总之,他没给自己安排一点娱乐时间,对自己要求太高,目标未能实现时,便产生了挫折感
(4)人际关系障碍人际关系是一种重要的社会心理现象,有人称之为“心理气氛”如果一个大学生善于与周围人保持良好关系,或者说与周围人维持一种融洽的正常的感情交流,就获得一种安全感;并且在这种交往中,使情感得以宣泄,郁闷得以排遣,精神得以升华,从而有助于身心健康相反,如果人际关系不良,就会使一个人处于莫名的“不安”状态中,感到“无助”或“孤独”,并会引起各种形式的挫折反应
(5)学习上的不适应学习上的不适应常发生在一年级大学新生中中学老师讲课细致,作业布置多,要求明确具体,考试也频繁严格;进入大学则完全不同,要学好课程,主要靠自觉性,学会合理安排时间,独立进行学习理科有大量作业,文科有大量参考书,这往往使刚入学的大学新生感到无从下手而且平时考试不多,到了期末考试就有些手忙脚乱,抓不到重点尤其是重点大学、名牌大学的新生竞争更强,“强中更有强中手”,必然使一些中学时的高材生失去原来的优势,心理上产生压力和不平衡感再加上刚经过紧张的高考,心理上未完全放松,便又在新的竞争下争强好胜,如果没有好的学习方法,便可能造成诸多挫折
(6)生活上的创伤失去亲人或失恋都可能给大学生造成难以承受的精神打击,这也是常见的心理受挫因素近年来,大学生谈恋爱已很普遍据调查,正在恋爱或准备谈恋爱的大学生,一年级占15%,二年级占25%,三年级占40%,四年级占65%,单相思者为10%,失恋者为20%某大学一男生向本系高年级一女生求爱,遭到对方拒绝,他先是写信威逼,威逼不成最后服毒自尽,因抢救及时未造成死亡一个本来性格活泼开朗、爱说爱笑的女大学生,由于在一年内父母先后病故,受到沉重打击,变得少言寡语,最后因精神抑郁无法学习而退学失恋、单相思、父母亡故等创伤从心理卫生角度看都是一种应激,需要动用大量精神能量如果种种应激反应交织在一起并产生严重的心理冲突时,便可能造成心理危机第二节大学生受挫后的情绪、行为反应人在遭受挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪,会做出各种各样的行为反应它或许只表现为强烈的内心体验,或许表现为特定的行为大学生受到挫折后,情绪性行为反应的表现形式很多,常见的有以下几种焦虑、攻击、冷漠、退化、幻想、固着、自杀
一、焦虑人在受到挫折后,情感反应是非常复杂的,它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚感的增加,因而形成一种紧张、不安、忧虑、恐惧等感受所交织成的复杂的心情,概括称之为焦虑焦虑是受挫后常见的一种心理反应适度焦虑,如考试前适度紧张,对提高效率、发挥潜能有一定积极作用而过度焦虑是有害的,严重的会导致心理疾病,发展成焦虑症对大学生而言,人际关系和学习上的挫折是引起焦虑的主要原因由人际关系不良所导致的过度焦虑,使一些大学生不能适应集体生活,内心常处于一种渴望理解与自我封闭的矛盾中,对自己的交际能力作否定性评价,并时常会因一两件小事加剧挫折感学习上的过度焦虑则会抑制思维,分散注意力,影响正常的学习活动
二、攻击个体遭受挫折后,常常引起愤怒的情绪,为了将愤怒情绪发泄出去,便可能出现攻击性行为攻击性行为按其表现方式又可分为两种
1、直接攻击个体受到挫折后,为了发泄心中的怨气,就可能对构成挫折的人或物进行直接攻击,如一个大学生受到同学的无故谴责,他可能怒目而视、“以牙还牙”大学校园里偶尔发生的情杀事件,就是一种极端的直接攻击行为直接攻击多数是采用打斗或辱骂、讽刺、漫画等形式,以侮辱对方人格,发泄自己内心的不满
2、转向攻击个体受到挫折后,他也可能把愤怒的情绪发泄到其他人或物上,即迁怒于人或物对自己缺乏自信或悲观的人,经常把攻击对象转向自己,责怪自己无能、不争气等,这就是转向攻击在古典文学名著《水浒传》中有这样一段描述“林冲听说自己的内室被人欺侮,本想举掌狠狠打那厮,但一看调戏良家妇女者乃当今高太尉之子高衙内,便不敢下手,于是只得将一肚子愤懑之情统统发往家具什物,打碎茶具,掀翻桌椅”可见,转向攻击不是直接攻击造成挫折的一方,而是将其他人或物作为发泄的对象我们不难发现,受挫后之所以出现转向攻击,有的是慑于对方的权势,特别是在权大于法的情况下更是如此;有的是碍于自己的身份,不便直接攻击例如在公司受了上司气的丈夫回家拿妻儿出气此外,长期生活中的诸多细小挫折使一个人的情绪处于低谷状态,以致燃起无名之火,由于这种无名之火缺乏具体攻击目标,于是出现了谁碰上谁倒霉的情况在许多情况下,成为转向攻击的目标都是无辜的
三、冷漠这是一种与攻击相反的行为反应当个人遭遇挫折时表现出无动于衷、漠不关心的态度,似乎毫无情绪反应其实,冷漠并非不包含愤怒的情绪成份,只是个体把愤怒暂时压抑,以间接方式表现出来而已我们看一则案例李某,女,20岁,大三学生,平常活泼好交往,性情温和,颇得一些男同学好感,追逐者甚多她一般是来者不拒,平等待人,从不伤害任何男生的面子有些男生能揣测她的意思,交往几次便自行告退其中有一名男生,在和她交往三次后,便自以为该女生是自己的恋人,其实该女生并无此意一次,他闻言该女生正与别人跳舞,便飞快跑到舞厅,不容分说把这对舞伴拉开,并举手打了该女生两耳光,当众污辱她“下贱货!”李某哭着跑回宿舍,次日起,一反常态,变得十分消沉,独来独往,每日以写日记为唯一消遣有些男生善意地安慰她或继续对她有深交之意,都被她拒绝她对心理咨询老师说“这两个耳光使我清醒了很多,男人对我已不是可吸引、可向往的东西现在才认识到一个人是多么清闲自在,不忧愁、不烦恼,自己一个人过自由自在的生活不是很好吗”这种现象表面上冷漠退让,内心深处则往往隐藏着很深的痛苦,是一种受压抑极深的反应
四、退化退化又称“倒退”或“回归”,指个体遇到挫折时表现出与自己的年龄、身份极不相称的幼稚行为人们在从儿童到成人的成长过程中,逐渐学会如何控制自己,在适当的时候、适当的场合表现出合乎常理的情绪和行为反应,这是日益成熟的表现但是,当人遇到挫折时,体验到极强烈的情感,可能会失去这种控制,而以简单幼稚的方式应付挫折,以求得别人的同情和照顾退化便是一种由成熟向幼稚倒退的反常现象,其本人并不能意识到有时会看到老年妇女的钱被偷后,在大街上捶胸顿足,嚎啕大哭平时举止文雅的成人,面临挫折情境时,有时会表现粗鲁的行为,可能咒骂或大声叫嚷或挥拳相斗歇斯底里发作的患者也有退化行为,如满地打滚,甚至故意尿湿衣服等退化这种受挫后的表现,其根本目的在于发泄心中的不满和博取别人的同情和关注
五、幻想指个体以自己想象的虚幻情境来应付挫折,借以摆脱现实的痛苦,并在此虚幻情境中寻求满足一个大学生学习困难,考试失败,他可能在幻想中想象自己完成了学业,事业发达,如何受人赞誉,受社会传扬,如何面对鲜花、笑脸、地位、待遇等等愉快的情境现实中的挫折越是使他感到痛苦,幻想中的成功越是使他得到愉快和满足,他就越有可能逃避现实而趋向幻想幻想偶尔为之,并非失常,而且任何人都有幻想,青少年的幻想尤多但是,一旦形成了以幻想来对付现实中的挫折、并企求从幻想中得到现实中得不到的满足的习惯,将是十分危险的,并可能形成病态的行为反应
六、固着固着是个体受挫后的又一种表现形式一般而言,个体受挫后需要有一种随机应变的能力来摆脱所遭遇到的困境但是有人在重复碰到类似的困境后,依旧用先前的方法,盲目地解决已经变化了的问题,“碰鼻子后还不知转弯”便是固着的最好注释这种情形比较多见于惊慌失措的状态之中,如丢失了重要东西,明知这东西是在外面遗失的,仍然不停地在室内翻箱倒柜,不止一次地重复这种毫无意义的寻找行为在校园中,最为明显的案例是有些失恋者,明知对方已经无意,却仍然旧地重游,徘徊于往日的“情场”中某大学一年级一女生,在一次暑期旅游中结识了本校一位二年级男生两人一见钟情,在短短一周内,感情迅速达到“炽热”地步但开学返校后,男生态度突变,拒绝再与该女生来往,使这位年仅18岁的姑娘一下陷入情感危机中处于绝望状态的女生情绪非常忧郁,无法坚持上课学习,整日哭泣不思饮食,只好由家属监护多少同学、朋友劝说,她就是听不进去,仍然抱着能见上他一面谈谈的希望并要求老师去找该男生,不止一次到男生宿舍门口等待,张望着窗口“哪怕见他一面,看他一眼,我死也甘心”校方和家长只得送她到心理咨询中心去治疗十八九岁情窦初开的女孩总是富于幻想的,把第一个闯入心扉的所谓“白马王子”想象得完美高大,为之痴迷等她渡过这个时期,再长几岁,回头想想18岁的时候竟然被那样一个男孩迷住了,可能自己也会觉得不可思议第三节大学生挫折承受力及其培养
一、什么是挫折承受力挫折承受力,就是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”,即个体适应挫折、抗御和对付挫折的能力1977年就任世界卫生组织精神卫生部主任的萨托拉斯提出三条精神健康标准,其中一条就是能够经受生活的挫折,及时地调适自己的情绪,不仅适应环境,而且能有效地改造环境由此可见培养挫折承受力对精神健康的意义之大每个人的挫折承受力是不同的,有的人遇到一点轻微的挫折就会引起主观世界的烦乱,颓废沮丧,一蹶不振;有的人即使遇到重大挫折,仍意志坚定,百折不挠,顽强进取,直到最后胜利设想一个人去参加一期待已久的重要晚会,可他却因交通阻塞被困在车上,无法前往,无法享受那美好的时光时间在流逝,他的思绪从舞会转到汽车,从汽车又回到舞会,对自己迟到考虑得越多,越感到伤心最后交通疏通时,他是那么失望、气愤,这时他已不愿与任何人共度良宵了现在,设想同样是参加这一晚会被交通堵塞困在路上他决定利用这段时间为自己充分享受这个夜晚做些准备,想象自己在晚会上表现出坦率、真诚、友好的姿态这使他真正面对朋友时,更自信,更受欢迎同样是去晚会的路上受阻这一挫折情境,却有不同的心情,不同的感受原因在于通过调整目标,增强了挫折承受力前者的目标仅仅是准时参加晚会;后者把目标改变为以平静、友好的心情安全到达晚会调整目标是增强挫折承受力的方法之一,通过调整目标可以减轻沮丧、焦虑的心情不同人的挫折承受力不同,同一人对不同的挫折情境承受力也不相同有的大学生能够忍受学业的失败,却不能忍受恋人的背弃;有的人能从容对待人际交往中的不合群、孤独,却不能忍受自尊心受到丝毫的伤害大学校园发生的种种极端事件都与挫折承受力息息相关班干部改选中落选的女大学生投湖;联欢会上唱歌跑调的男生卧轨;品学兼优的女生风闻同学的“流言蜚语”后上吊……之所以出现众多怪异行为,关键就是因为他们忍受和排解挫折的能力不健全
二、影响挫折承受力的因素
1、生理条件一个身体健康、发育正常的人,一般对挫折的承受力比一个疾病缠身、有生理缺陷的人要强比如,前者不怕偶尔的饥寒交迫,可以熬夜,也可以长时间工作而不感到疲劳,因而可以经受更大的挫折这是因为挫折会引起人的情绪及生理反应,给人的心理带来压力及紧张感,对体弱多病者会加重身体虚弱和病情,甚至发生意外国外有人研究发现,体弱多病者与身体健康者在丧偶后一年内,前者比后者发病率高78%,死亡率高三倍多看来,健康者更应珍惜“健康”这一宝贵财富
2、过去经验国外曾有人做过一个动物实验他们对一组幼小的白鼠给予电击及其他挫折情境,使其产生紧张状态,然后让它们正常发育长大以后,这组白鼠就能很好地应付挫折引起的紧张状态而另一组没有受到这类挫折刺激的白鼠,长大后遭受电击等痛苦刺激时就显得怯懦和行为异常对人来说也是如此在婴、幼儿期所受的刺激,可使成年期的行为更富于适应性和多变性相反,极少受到挫折,一贯顺利、总受赞扬的人,就没有足够的机会学习和积累对待挫折的经验,他们的自尊心往往过于强烈,对挫折的承受力很低当然,任何事情都应有个“度”如果青少年期遭遇的挫折太多、太大,也会影响以后的发展,可能形成自卑、怯懦等特征,缺乏克服挫折的勇气
3、挫折频率如果是“屋漏偏逢连夜雨,船破又遇顶头风”,刚刚失恋不久,考试又未通过,没几天又心不在焉地丢了几千元钱接连遭受挫折,频率过高,挫折承受力必会大大降低
4、认知因素认知是指人们对周围事物的想法和观点,也就是人的认识活动挫折刺激正是通过人的认知而作用于情绪,产生这样或那样的心理行为反应的由于认知不同,同样的挫折情境,对每个人造成的打击和心理压力也是不同的一般来说,虚荣心重的人对挫折的知觉敏感性高,承受力低因为虚荣心重的人常常将名利作为支配自己行为的内在动力,一旦受挫,目标没达到,就会因为虚荣心没得到满足而难以忍受
5、个性因素个性是一个人所具有的意识倾向性和较稳定的心理特征的总和一个人的性格特征、个人兴趣、世界观都对挫折承受力有重要作用性格开朗、乐观、坚强、自信的人,挫折承受力强;性格孤僻、懦弱、内向、心胸狭窄的人挫折承受力低当人们对某事有浓厚的兴趣,一心钻研,在别人看来很苦的事,他们却乐在其中,挫折承受力就强诺贝尔研究炸药的过程中,多次发生爆炸事故,弟弟炸死,父亲重伤,自己也有几次生命危险,却终获成功可见,个人兴趣也是应付挫折不可忽视的因素
6、社会支持正如人们常说的,“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”当一个人感到有可以信赖的人在关心、爱护和尊重自己时,就会减轻挫折反应的强度,增强挫折的承受力
三、挫折承受力的培养
1、健全心理防卫机制人在遭受挫折后,挫折情境对人心理上的压力,会使人产生紧张、焦虑、不愉快的情绪体验,并导致心理、生理活动的不平衡状态,影响人的正常行为和活动能力主体为减轻挫折造成的心理压力,常常有意无意地运用心理防卫方式,称为心理防卫机制在实际生活中,每个人难免碰到或大或小的阻碍、损伤、痛苦,以及困窘难堪的场面,因而不时感到挫折、冲突、焦虑事实上,由于自我具有防御机制,所以个人在可预见或已面临威胁时,总会采取某些自我防卫措施,以抵御外来伤害,减轻内在压力,而不至于引起太大的痛苦和不安任何心理健全的个人都会或多或少地运用一些自我防卫机制常见的自我防卫机制有以下几种
(1)压抑生活中常见到一些人在非常生气时,努力控制怒气不要爆发出来,这种行为称为压制而压抑是指个体在不知不觉中自动地抑制威胁性反应的一种行动压抑是否认事实存在,把不愉快的心情在不自觉中有目的地忘却,以免心情不愉快例如,有个女孩子,白天很正常,在傍晚时却常常惊叫,在地上打滚,大吵大闹,做怪动作,发作时间可持续
一、二个小时,日日如此,连续几个月了看病时问其原因,回答说“不知道”催眠后,患者谈出了事情经过原来患者父亲对她非常疼爱,但管束很严,不让她随便外出与男孩交往第一次发病那晚,因要与男友约会,父亲一直坐在门口,寸步不离,使她无法赴约她一方面惧怕父亲,不敢说明;另一方面又担心男友会一直等她心里非常着急,忽然发作起来此后,每到傍晚,就不知不觉焦虑起来,然后发作,但对导致发作的原因却“忘了”压抑这种防卫机制比较常见,但对身心危害较大心理分析家认为,一切疾病都是由过度压抑造成的压抑原来是希望忘记可怕的刺激,结果因潜意识的活动却引起许多回忆的相关刺激心理分析家们也把记错某件事或口误、笔误等归因为压抑的作用压抑虽然能暂时减轻焦虑和获得安全感,但按捺不住内在的情绪纷扰,久而久之可能使人变得性情暴躁或孤僻、沉默,甚至形成心理疾病看来,遇到挫折、失败最好一吐为快,想办法把内心的不满、不愉快的情感宣泄出来
(2)投射有时候我们会以自己的想法去推测别人的想法,将自己的思想、感受和行动推到别人身上,这在心理学上称作投射投射通常指将自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念或欲望转移到别人身上,说别人有这种恶习或恶念,即所谓“以小人之心度君子之腹”,借此获得心理上的平衡和心安理得好赌的人常感叹“人生就是一场赌博”;一个对领导有成见的人,可能会散布说领导对他有成见,有意“整”他
(3)合理化指利用各种理由或借口以提高自身价值或争取社会认可换句话说,当事情失败时,用许多与事实无因果关系的理由加以解释,来维持面子最常见的合理化有两种情形酸葡萄心理和甜柠檬心理例如,某学生本来下决心要在考试中名列前茅,结果未能如愿,为了维护自尊,使用不屑的口吻说“死读书有什么意思,我可不想做书呆子”吃不到的葡萄就是酸的,达不到的目标就是不喜欢的或本来就没想要的,这就是酸葡萄心理甜柠檬心理是夸大既得东西的好处,缩小不足之处,以减轻达不到目的时的失望例如,某人很想参加舞会,但自己不会跳舞,又不好意思让别人知道不会跳舞,便说自己喜欢安静不愿去闹哄哄的场合
(4)认同认同是指一个人以各种各样的方式去建立与另一个人、一个团体或一个目标的同一性例如,寒暑假期间,上了大学的原来中学同学相聚时,大家都会赞誉和抬高自己所在学校的学术水平、教学环境等,其实就是在间接地赞誉和抬高自己;有的人很喜欢表白自己与某名人曾是同学、同乡或很熟悉,似乎凭这层关系,名人成功的光辉就能折射到自己身上认同作用就是把别人具有的使自己感到羡慕的品质加在自己头上,或是将自己与所崇拜的人视为一体,以提高自己的信心、声望、地位,从而减轻挫折感
(5)反向又称“矫枉过正”现象个体为了防止自认为不好的动机外露,就采取与动机方向相反的行为,这种内在动机与外在行为不一致的现象,称为反向作用它实际上也是对个人的冲动和欲望进行压抑的一种心理表现比如,一个女大学生对某男生有好感,但在和他见面时,反而采取冷淡的态度;凡是总爱在别人面前炫耀自己的人,恰恰反应了他内心有怕别人瞧不起的自卑感
(6)升华当一个人在人生的主要目标和兴趣上遭遇失败时,把理想转移到另一个更有价值的事业上去,就是升华弗洛伊德认为,人类很多文艺创作,多是作家把内在不合理的冲动升华而以社会所能接受的正当方式加以表现的如屈原被放逐以后,写出《离骚》;司马迁遭受凌辱,身陷囹圄,却以《史记》传世;歌德于失恋中得到灵感与激情,写出脍炙人口的世界文学名著《少年维特之烦恼》别林斯基也说过“不幸是一所最好的大学”许多自学成才的青年,许多在事业上做出成绩的人,几乎都是从这所大学毕业的有这样一个故事北京市一个女青年,她有个男朋友与她在乡下插队时就确定了恋爱关系,而男友刚刚考上大学就抛弃了她这件事对她打击很大,但她没有沉溺于失恋的痛苦中,而是发奋努力,一年以后以优异成绩考上北京一所名牌大学
(7)补偿一个高度近视、身体单薄的学生无法在运动场上逞强,却可以刻苦攻读,品学兼优,在学业上称雄;一个长相平凡或有生理缺陷的女孩,无法与女伴争奇斗艳,乃发奋学习,在学术研究上卓有成就,从而获得其容貌不能赢得的声望,这就是补偿“失之东隅,收之桑榆”生活的天空那么辽阔,施展本领的天地如此广大原先的目标受挫时,不妨通过别的途径达到目标,或改变原有目标用其他目标代替东方不亮西方亮,旱路不通水路通,只要你持之以恒,终会实现自己的理想
(8)幽默当一个人身处困境或尴尬局面时,通过含蓄、双关、俏皮的语言,可以度过难关或解脱困境因为幽默中含有希望、情感和快乐,能缓解紧张气氛和心理冲突只有较成熟的人和有修养的人,才能恰当地做出幽默反映前面谈到了八种心理防卫机制,人们在遇到挫折时往往是不自觉地运用防卫机制我们了解了心理防卫机制后,可以有意识地运用积极的防卫机制应付挫折,如升华、补偿、幽默等等积极的防卫机制是把挫折变为前进动力的重要方式有些人在遇到挫折时容易自责,这时不妨运用酸葡萄、甜柠檬心理,在内心贬低一下他人,抬高自己,挽回一点自尊和面子,以免自信心丧失殆尽
2、正确看待挫折有人专门研究过国外293个著名文艺家的传记,发现有127人生活中遭遇过重大挫折世界上各行各业有所成就的人都对成功道路上的挫折有着深刻体验著名科学家、大西洋海底第一条电缆的设计者威廉·汤姆逊教授曾说过“有两个字能代表我50岁前在科学进步上的奋斗,这就是‘失败’”大文豪巴尔扎克也说“世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异苦难对于天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对弱者是一个万丈深渊”心理学家认为,挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因,人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因合理的信念会引起人们对事物恰当的、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不恰当的情绪和行为反应美国心理学家艾利斯总结了三条常见的不合理信念
(1)绝对化要求指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有其必会发生或必不会发生这样的信念通常与“必须”、“应该”等词联系在一起例如,“我必须表现良好,并受到某重要人物的赏识,若不能如此,我就是一个无能的人”“你必须公平对待我,如果不这样,将很可怕,我会无法忍受”
(2)过分概括化指一件事情失败了便推论自己在各方面都无能这种不合理信念常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑、抑郁等情绪
(3)糟糕至极即认为某事情发生了会非常可怕,是灾难性的,以至于无法忍受生活在如此糟糕的世界当考试未通过、失恋或单相思、与同学关系紧张、未能当选班干部、生理上有缺陷而感到沮丧、悲观的时候,审视一下,是否能在这三条不合理信念中找到自己的影子?清楚地认识到造成挫折感的不合理信念,是采取积极措施改变现状的第一个重要方面
四、挫折的预防
1、肯定自己,增强自信挫折可以使人沉沦,也可以使人猛醒和奋起关键在于受到挫折时,能否从失败中吸取经验,能否发现自己的优势和长处,从而振作精神,重整旗鼓因为人在情绪低落的时候,最容易自我贬低,所以失意时更要有意寻找自己美好的一面,增强自信下面几个具体方法可供选择
(1)发现自己的优点努力去发掘自己的优点,逐点用笔记录下来可分类记录,如个人专长;已做过什么有益或建设性的事;过去什么人称赞过自己;受过的教育;家人、朋友对自己的关怀等等
(2)肯定自己的能力每天找出三件自己做成功的事,不要把成功看成登上月球、发明炸药那么大的事成功可以是顺利买到了合身的衣服,在图书馆借到满意的书,完成一篇论文,在宿舍给大家做一盘可口的凉菜等等日常生活、工作都可以有成功与挫折之分一日顺利完成了三件事,又怎能责备自己一事无成呢
(3)培养自己某方面的兴趣在自己的兴趣中,找一样来培养、发展,使之成为专长专长不必太困难,可以简单到剪发、游泳、做菜或点心、织毛衣……什么都可以,有了专长,就有机会做主角,自然神采飞扬!
(4)发挥自己的外在美穿衣不必名牌、昂贵,作为大学生应打扮得适合自己身份,清新、自然、大方、不落伍情绪低落时,尤要注意穿得鲜艳明丽,加上适当发型、化妆这样不仅自己的坏心情因为打扮分散了注意力,表情也会生动、活泼些
2、调节抱负水平抱负水平是人在从事某种实际活动之前,对自己要达到的目标规定的标准挫折总是跟目标连在一起的,挫折就是行为受阻,目标没有实现因此,当受到挫折后,要重新衡量一下,目标是否定得过高,是否符合主客观条件国外心理学研究者做过一个有趣的投环实验投掷距离由被试自己确定,距离越远,投中得分越高结果表明,凡是抱负水平高的人多选择中等距离投掷,与自己实际水平相符而抱负水平低者,多选择很近或很远的距离投掷也就是说,要么他的要求很低,要么孤注一掷距离很近,他固然容易达到目标,但这种成就感并不能给他带来满足;若目标过高,超过实际水平,他虽全力以赴,仍会力不从心,达不到希望的目标,亦会产生失败感所以,遇到挫折时,应审视自己的目标是否得当,所定的目标最好是既有足够的把握,又要经过一定努力才能实现
3、建立和谐的人际关系遇到挫折时,朋友、亲人的帮助支持也是提高挫折承受力的重要因素人际交往遵循互惠互利原则你要想在困难时得到朋友精神上的支持和其它帮助,那么在别人困难时,你应主动伸出援助之手此外,应多与亲人、朋友交流思想、沟通感情个案分析在经济困难的情况下如何坚持学习[来访者基本情况]白某,男,20岁,某工科大学大一学生自进入大学以来,情绪常不稳定自本期开学以来常忧郁、苦闷、孤独学习注意力很难集中,记忆力下降,成绩不理想近半年来,夜间盗汗,难入睡,易惊醒白天头昏,四肢无力,常感胸闷、心悸来校心理咨询前去医科大学专家心理咨询门诊被诊断为神经衰弱专家除给予咨询和药物治疗外,建议继续到校心理咨询室进行咨询通过咨询了解到白某的心理问题主要由经济问题引起,我们进行了如下的指导与帮助[主诉及咨询过程]我与白某见面简单自我介绍后,白某就按自己事先拟好的提纲倾述道“我来自贫困山区,父亲在我几岁时就去世了母亲含辛茹苦将我们三个孩子养大为了我多读些书,哥哥姐姐初中未毕业就辍学了哥哥近三十岁才成家姐姐出嫁了,但去年又患了重病,借了几千元医药费,病还未痊愈现在家中只有六十多岁的多病的老母亲有好多事她干不了,经济状况更不好了我上大学后,除了亲戚和哥哥给点资助外,没有固定的经济来源,每月只能靠30元贷款维持学习生活有时要交一些费用时,我就得苦苦地考虑怎么才能交够这份钱,时常被经济问题弄得心神不安所以,这一年多,我基本上不能把心思放在学习上,很多时候学不进去这样,我的学习成绩很不理想成绩不理想,又觉得很对不起亲人和家乡父老由于我是解放以来全村唯一考上大学的学生,所以在来上大学之前,老乡们特意凑钱给我放了庆贺电影当时,心里很激动,决心好好学习,还想争取考上研究生我为如今这种学习状况内疚、忧虑,有时感到自己简直是个低能儿为了不辜负父老乡亲的期望,能完成学业,我下决心节衣缩食度过经济难关我一周只吃一份菜;进大学后没买过新衣服,人长高了,衣服穿上又小又短;班上开展的要花钱的活动,如郊游、生日宴会等,能不参加就不参加;平时尽量节约几角钱甚至几分钱可这样一来,有的同学嘲笑我,讥讽我,说我“农村来的就是小家子气”,“吝啬”,“没有小伙子的潇洒气度”每当这时,我就只能用苦笑来回答他们但我感到这是对我的自尊的伤害、人格的侮辱我心里很气,但也只能苦涩地咽下去由于我的经济条件差,参加集体活动少,有些同学又指责我不关心集体我委屈、苦恼、孤独、自卑,常常叹息命运对我不公平去医院,医生说得了神经衰弱”我始终以关注、理解的神情听完了白某的诉说后说“对于你的经济窘境和由此导致的各种困难,我是完全理解的我自己的童年、少年时代也是在家境不太好的情况下过来的”白某表现出一种被理解的神情,挪动了一下自己的凳子接着我问“你把自己的困难告诉过同学、好友、老师吗”“没有,我的好面子思想严重,怕别人知道了用可怜的眼光看待我,给我以怜悯、施舍从小我母亲就教育我们,人要活得有骨气些”“你服用医生开的药后,睡眠好些了吗”“有点好转但我明白,光吃药是治不好神经衰弱的医生说我心理有问题,我也知道,但就是摆不脱烦恼请老师再给我咨询一下,想想办法我担心弄不好会休学”[分析诊断与指导帮助]看来,白某的心理障碍及神经衰弱主要是由家境不好、经济窘困导致生活、学习困难并产生了心理上的烦恼,再加上父老乡亲的重负产生的压力和自尊受伤害产生的委屈感、受辱感、不公平感而形成的综合反应要解决白某的问题,一是要通过讨论分析,调整现有的认知结构;二是要帮助他改变不利的心理环境并创设一个较好的心理环境为此,我简要地概述了白某的心理状态和分析了障碍原因后着重与他进行了认知分析和阐释
1、共同讨论了所处的逆境,尤其是经济窘境的双重作用一方面,它实实在在给学习、生活造成了困难,影响了思想进而不能以平静的心态集中于学习,也导致身心受损另一方面,逆境使我们能够更清楚地认识社会,认识人生,认识人与人的关系;可以磨砺意志,增长自立、自强的本领(举若干古今中外的以及大学生中的事例说明)
2、鼓励白某用乐观的态度正视挫折和逆境特别是请他回忆母亲是怎样在贫困山区,在家境不良的条件下吃苦耐劳,忍辱负重把三个孩子拉扯大的,是怎样不断看到希望,不断苦斗的而且具体讨论了“人为什么会乐观”;“人为什么应该乐观”;“人怎样才能乐观”这使白某领悟到自己不应当“以难为难”,而应当“穷则思变、驾驭现实、改造现实、放眼未来”
3、讨论了如何对待自己的“穷”“穷”不是弱点,不是缺点,要有不卑不亢的态度和“贫贱不能移”的信念,要有自己从穷困中能经过奋斗上大学的自豪、自信要让别人瞧得起自己,首先要自己瞧得起自己
4、讨论了什么是“骨气”,什么是“虚荣”;分析了该不该把自己的情况坦率地告诉组织、同学、朋友最后,白某体会到了应以真诚换得真诚,以与人为善的态度赢得大家的理解表示要通过适当机会把自己的状况坦率地告诉老师、同学,消除误解,争取理解因为白某神经衰弱尤其睡眠不好,建议多参加体育运动和体力劳动;做睡前放松训练;为解决经济问题,鼓励他课余打工或家教,接受来自组织和同学们可能给予的帮助;适当改善伙食,增加营养,对如何提高学习效率作了方法指导除了以上的认知调整和行为调节活动外,要较快较好地缓解白某的心理压力,消除心理障碍,还有必要帮助解决实际困难,改变不良的心理环境为此,我做了两方面的工作一方面找了白某所在班的班长和团支书介绍了白某的情况,希望他们给予理解、关心、帮助和鼓励;另一方面,在征得白某同意后,将情况告诉了系领导和辅导员,希望他们从组织的角度帮助白某解决实际困难该生所在系的领导和老师非常重视,除找到该生表示歉意(因在此之前,辅导员作了调动,不了解白某详情尤其是最近的神经衰弱)外,立即为白某申请了一笔补助款假期中,特意安排白某参加了勤工助学活动,使他获得了一笔可供下学期交纳学杂、书本费的报酬自此以后,老师、同学经常关心白某同学们的误解消除了,有的同学还向白某真诚致歉有的老师送衣送物给他每个假期,系里都为白某提供勤工助学机会心理测验你的挫折容忍力有多大每个人在生活中都会不同程度地受到挫折,人们在受挫后恢复的能力却各自不同有些人弹性十足,有些人受挫后一蹶不振,而大多数人则介于两者之间下列问题则可以测验出你应付困境的能力在回答这些问题时,请你用“同意”或“不同意”作答回答愈坦白,愈能测验出你的受挫弹性同意划“√”,不同意划“×”
1、胜利就是一切
2、我基本是个幸运儿
3、白天工作不顺利,会影响我整晚的心境
4、一个连续两年都名列最后的球队,应退出比赛
5、我喜欢雨天,因为雨后常是阳光普照
6、如果某人擅自动用我的东西,我会气上一段时间
7、汽车经过时溅了我一身泥水,我生气一会儿便算了
8、只要我继续努力,我便会得到应有的报偿
9、如果有感冒流行,我常是第一个被感染的人
10、如果不是因几次霉运,我一定比现在更有成就
11、失败并不可耻
12、我是有自信心的人
13、落在最后,常叫人提不起竞争心
14、我喜欢冒险
15、假期过后,我需要舒散一天才能恢复常态
16、遭遇到的每一否定都使我更进一步接近肯定
17、我想我一定受不了被解雇的羞辱
18、如果向我所爱的人求婚被拒绝,我一定会精神崩溃
19、我总不忘过去的错误
20、我的生活中,常有些令人沮丧气馁的日子
21、负债累累的光景叫我寒心
22、我觉得要建立新的人际关系相当容易
23、如果周末不愉快,星期一便很难集中精力工作
24、在我生命中,我已有过失败的教训
25、我对侮辱很在意
26、如果聘任职务失败,我会愿意再尝试
27、遗失了钥匙会叫我整星期不安
28、我已达到能够不介意大多数事情的地步
29、想到可能无法完成某项重要事情,会使我不寒而栗
30、我很少为昨天发生的事情烦心
31、我不易心灰意冷
32、必须有百分五十以上的把握,我才敢冒险把时间投资在某件事上
33、命运对我不公平
34、对他人的恨维持很久
35、聪明的人知道什么时候该放弃
36、偶尔做个败北者,我也能坦然接受’
37、新闻报道中的大灾难,使我无法专心工作
38、任何一件事遭到否决,我都会寻求报复的机会记分方法上列问题,列入“不同意”者为l、
3、
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36、37,其余题为“同意”依上列答案,相符者给1分,相反为零分,如果你只得到10分或者更少那么你就是那种易被逆境、失望或挫折所左右的人,你易于把逆境看得太严重,一旦跌倒,要很久才能站起你不相信“胜利在望”,只承认“见风转舵”总分在11至25之间者,遇到某些灾祸或逆境的时候,往往需要相当时间才能振作起来不过这类人却能找到很多的技巧和策略来获取个人的利益如果你的总分高于26分,则显示你应付逆境的弹性极佳不理想的境遇对你虽然会造成伤害,但不会持久这类人在感情上通常相当成熟,对生活也充满热爱他们不承认有失败,就是一时失败,仍坚信有东山再起的一天第十二章大学生常见的心理疾病与防治大学生是一个充满朝气、积极向上的群体,多数大学生身体健康,心理发育正常但应看到,在大学生中有一定比例的人存在着各种不同类型、不同程度的心理疾病或心理适应不良,从而给他们的学习、生活和健康带来了严重的影响让他们了解常见的心理疾病及其原因与防治,是大学生防治心理疾病、维护心理健康的重要措施第一节心理疾病概述同生理疾病一样,心理疾病有严重的,也有轻微的据世界卫生组织的估计,在同一时期内,几乎可有20%~30%的人有不同程度的心理异常美国20%的被调查者肯定自己有过濒临精神崩溃的感受据世界卫生组织统计,在年满20岁的成年人口中,忧郁症患者以每年
11.3%的速度在增加近20年来,全球有5000万人,即近1%的人口在经受着精神分裂症的痛苦折磨,患轻度心理疾病的人达到3亿左右20世纪90年代,我国精神病的患病率由80年代初的
1.26%上升到
1.45%,全国各种类型的精神病患者已达1500万人,其中重度精神病人约750万,中国每年死于自杀的人数达14~16万之多,即每天均有400人提前结束自己的宝贵生命北京16所高校所做的调查显示,近几年来在本科生中因心理疾病休学的人数占因病休学总数的
37.9%,因心理疾病退学的人数占因病退学总人数的
64.4%,均居首位
一、心理疾病与特点心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志),并伴有明显的躯体不适感是大脑功能失调的外在表现其特点是
1、强烈的心理反应——可出现思维判断上的失误,记忆力下降,空白感,强烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情绪低落或忧郁,紧张焦虑,行为失常(如重复动作,动作减少,退缩行为等),意志减退等等
2、明显的躯体不适感——由于中枢控制系统功能失调,可引起所控制的人体各个系统功能失调如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻症状;影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状
3、损害大——不能完成社会功能,缺乏轻松、愉快的体验,痛苦感极为强烈,“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验
4、需心理医生的治疗——此类患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复
二、心理疾病的判断标准如何判断一个人是否患有心理疾病呢?它的标准一般有三个方面
1、反常行为反常行为表现为质量上或者数量上的反常质量上的反常行为主要是违反了社会文化及道德规范的一些行为,有些行为甚至使人觉得稀奇古怪;数量上的反常行为则是偏离了统计学上的平均值,即高于或低于平均值如一个人一天洗3次手是正常的,而另一个人一天洗30次手则是不正常的但行为反常并不就足以说明其患有心理疾病,包括一天洗30次手在判断一些反常行为是否为心理疾病之前,必须要先弄清楚其发病的原因
2、适应不良根据适应不良的标准,如果一个人的行为严重影响了个人的社会活动、学业、工作或生活,那么,他可能将被视为患有心理疾病但适应不良并不一定就是一种心理疾病的症状,这也要根据具体情况而定
3、个人的忧伤和烦恼这一标准是根据人们的一些主观感觉,如焦虑、悲伤、烦恼等,以此判断一个人是否患有心理疾病不过一般来说,这些主观感觉的持续时间及严重程度常常显得更为重要判断是否患有心理疾病,不能只看单一标准,这三条是判断一个人是否患有心理疾病的重要的参考标准心理疾病的产生是由多种因素造成的,现在心理疾病的增多与社会生活的变化关系密切首先,现代社会生活节奏快,信息、关系、环境的变化越来越快,各种竞争也越来越激烈因此,人们承受越来越大的压力,一些人的心理压力超过承受能力,则会发生心理疾病其次,人不仅有满足物质享受的需要,也有满足精神享受的需要有的人为满足物欲而拼命赚钱或为谋生四处奔波,造成精神上的紧张;有的人因物欲已满足而追求无限制的情欲或因生活无正确的目标而感到精神空虚甚至绝望在大学生中也有因缺乏远大理想和崇高信念而觉得生活没有意义的,从而产生忧虑、悲观、痛苦、抱怨等负性情绪体验再次,人与人之间的冷漠增强,导致更多的人觉得孤独无助,同时,精神卫生工作相对薄弱,人们的心理保健意识还比较差,这也是心理疾病增多的重要原因之一关于如何区分不同种类、不同程度的心理疾病,目前各国都有自己应用的分类体系或方案我国精神疾病学者于1958年开始制定出分类方案,1978年、1979年两次进行修订,这一草案将精神疾病分为十大类,其中除儿童精神病按年龄区分外,其他均按病因和症状来区分《美国精神诊断分类手册》1978年修订为第三版,该版的分类系统把全部精神疾病归属于17个类别,并分为5个诊断轴以确定每个病人的特点这样医生对病人不仅有了诊断标准,而且也可以从分类过程中看到临床特点和研究情况1977年世界卫生会议通过和正式出版了《国际疾病分类》第九版,这一分类把精神疾病分为器质性和其他精神病、神经官能症、人格障碍和其他非精神病性精神障碍及精神发育四大类别
三、心理障碍和心理疾病的主要类型根据不同的分类标准可以将心理障碍和心理疾病分为不同的种类
1、根据疾病的异常情况可以将心理疾病分为神经症和精神病两大类前者属于程度较轻的心理障碍,后者则属于严重的心理疾病
2、根据心理障碍和心理疾病的内容性质可以将其分为人格障碍、性心理障碍、行为障碍、药物或酒精依赖等
3、根据人们日常生活中常见的心理障碍表现可以将心理障碍和心理疾病分为五大类
(1)严重的心理异常是指人的整体心理活动瓦解
(2)轻度的心理异常是指人的整体心理活动的某些方面受到损害
(3)心身障碍是指身体某个系统器官的病变表现出来的心理异常现象
(4)大脑疾患及躯体缺陷时的心理异常这里又包括器质性损害、发育不全、躯体缺陷等三种原因所导致的心理异常或继发性的人格障碍
(5)特殊条件下的心理异常如药物作用、催眠、梦境、人格偏离等出现的心理障碍根据对人们生活质量影响程度和影响时间的长短,心理问题可以分为心理不适,轻度、中度和严重的心理障碍及心理疾病等第二节大学生常见的心理疾病
一、神经症神经症,又称神经官能症,是由于各种精神因素引起高级神经活动的过度紧张,致使大脑功能活动暂时失调而造成的一组疾病的总称神经症是一种非器质性的心理疾病,但确有心理异常的表现,有时甚至表现得非常严重患者对自己的病态有充分的自知力,没有感知觉和思维障碍,患者一般不会像重度精神病患者那样把自己的主观体验和幻想跟外在现实混合起来,生活自理能力、社会适应能力和工作能力基本没有缺损,其行为一般能为社会所接受神经症是临床上最常见的心理疾病之一,约占精神科门诊病人的60%~80%,以18~30岁的青年患者为多神经症是大学生中最常见的一类心理疾病心理创伤(精神因素)是引起神经官能症的主要原因大学生得这种病,大多是由于长期精神紧张,大脑功能活动暂时性失调所致
1、神经症常见的症状和表现
(1)患者感到不能控制自认为应控制的心理活动,如焦虑、持续的紧张心情、恐惧、烦恼、易激惹、自认为毫无意义的胡思乱想、强迫观念等
(2)常表现出焦虑情绪焦虑往往由一些很普通的日常生活事件引起,患者自己也搞不清楚为什么焦虑
(3)神经症患者由于疾病的影响,适应环境的能力受到了削弱,因此对于生活和环境中的挑战一般都没有能力做出适当的反应,不是设法对付遇到的困难,而常常是试图避免去面对现实,甚至自欺欺人地制造借口、躲避或否认困难的存在
(4)神经症患者与人相处易发生人际关系冲突,他们给人的印象常是固执、生硬、不合群由于他们常缺乏自知之明,内心充满矛盾,行为反复无常,别人很难与其相处
(5)神经症患者由于持续的不愉快和心理紧张,有的常常表现为冷漠无情,缺乏兴趣,或者逆来顺受有的多愁善感,变化无常他们往往感到自己浑身是病
(6)神经症大都有睡眠障碍、情绪障碍及植物神经功能障碍,如失眠、多梦、头晕头痛等神经症是一种持久性的精神疾病,症状至少持续3个月或不止一次的发作短时间内的心理失调不能简单地定为神经症
2、大学生中常见的神经症类型
(1)神经衰弱神经衰弱是一种最常见的神经官能症,它是由于大脑神经活动长期持续性过度紧张,导致大脑的兴奋和抑制功能失调,神经活动能力的减弱而产生的心理障碍此病大多缓慢开始,起初程度较轻,病情反复波动,以后症状逐渐加重,且较固定和持久,有的患者病程可延续很久,长达几年或数十年如果经过积极、及时地治疗,消除病因,且患者又能正确对待疾病,合理安排工作和学习、生活,疾病可以缓解或痊愈,愈后一般良好神经衰弱的症状表现是比较复杂的,归纳起来有几个方面
①在疾病早期,可表现为感情的控制能力降低,容易为一点小事而引起强烈的情绪反应患者易激动、易激惹、好伤感,甚至易哭易笑,烦躁不安感觉过敏,怕光、怕声,尤其怕嘈杂的环境,此外常有头部持续性钝痛及头昏脑涨等睡眠障碍常表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、易惊醒或早醒等
②注意力不集中,记忆力明显减退,脑力和体力均易疲劳,工作不能持久,学习和工作效率明显降低精神萎靡,嗜睡但醒后仍不解乏,情绪容易激动,容易忧伤沮丧,情绪反应强烈但不持久
③植物神经功能障碍在心血管功能方面表现为心悸、心慌、心跳、皮肤潮热多汗或手脚发凉等;在呼吸机能方面表现为出气不舒畅、胸闷、憋气等上述症状并不是每个患者都有,有些人只表现为其中一部分症状,且在程度上亦有所不同神经衰弱易发生在性格不开朗、心胸狭窄、敏感、多疑、急躁和过分主观的人中大学生患此病的,理工科、外语专业学生多于文史类专业学生,高年级多于低年级,女生多于男生本病的发病原因常常不是单一的,而是在多种因素相互影响下造成的凡是能引起持续的紧张心情和长期心理冲突的因素,如亲人亡故、学习负担过重、工作不顺心、人际交往不和谐等,使神经活动强烈而持久地处于紧张状态,超过了神经系统张力所能承受的限度,即可发生神经衰弱大学生患神经衰弱的主要原因是缺乏面对现实的勇气和对社会的不适应如学习负担过重,专业思想不稳定,对考试和就业的焦虑,失恋或人际关系不协调引起的苦恼,家庭不和或有重大事故,亲人病亡,经济困难等,在患者大脑中存在着激烈的思想冲突,引起心理紧张,他们时时被某种矛盾心理折磨或困扰着,使神经活动过程高度持久地处于紧张状态对神经衰弱的治疗,主要是采用各种形式的心理治疗方法,同时以药物或理疗作为辅助手段一方面重新调整患者由于某种精神紧张因素作用下所造成的大脑功能失调的情况,另一方面帮助患者消除病因和可能连续使疾病恶化的各种因素,增强其治愈疾病的信心,解除对疾病的疑虑我国在19世纪50年代末提出的“综合快速疗法”,对治疗神经衰弱有特别明显的效果其基本方法是调动患者的主观能动性,正确引导患者认识疾病的性质、病因和规律,解除患者对神经衰弱症状所造成的疑病心理及与此有关的各种消极情绪,确立治愈疾病的信心和积极乐观的情绪状态同时合理地安排好学习与生活,平时劳逸结合,生活有规律,积极参加文体活动,注意心理调节,保持心理平衡,加强个性修养,提高认知水平,还要对症进行药物治疗或物理治疗
(2)癔病癔病又称歇斯底里症,也是常见的神经官能症,多发于青春期,以女性为多早在两千年前,埃及和古希腊医书中对癔病就有记载当时的医生认为癔病症状是由于女患者的子宫游走造成到了中世纪,则认为是由于魔法或妖魔作怪、精灵附体之故从18世纪开始,认识到癔病起源于神经系统和大脑的异常到了19世纪末,法国著名精神病学家夏柯认为癔病是由中枢神经系统生理障碍造成的,而弗洛伊德则认为癔病是无意识的动机冲突的结果1941年英国有人给癔病定义为“是这样一种状态其所呈现的精神与躯体并不源于器质性因素产生和维持症状的动机不完全自觉,这些症状旨在获得某些实际的或幻想的利益”癔病主要是由于心理创伤导致大脑功能失调而呈现的多种变态心理症状,或者由精神刺激或不良暗示而引起的情感大发作它与患者性格有直接关系,患者多见于心胸狭窄而任性,易受暗示、喜欢夸张和“自我中心”的人一旦遇到惊恐、侮辱、委屈或无法达到其要求以及家庭变故等刺激,便会发作癔病的临床症状多种多样,颇为复杂它既可有精神异常和类似神经病的各种症状,又可有内脏机能失调和植物神经机能障碍的症状,而且还可以由于模仿而产生新的症状癔病最常见的表现是痉挛发作(抽搐),这是癔病最常见的形式发作以前会有头痛、胸闷、心烦、委屈等表现,发作时四肢抽动或挺直,两眼球上翻,但不会达到意识丧失,因而在发作过程中常常伴随各种有目的的活动,如撕衣服、扯头发、捶胸、抓周围的人或发出怪笑等,同时面部可有各种表情,显得夸张与做作发作的持续时间也大大超过了癫痫的发作时间痉挛发作后经常哭泣或不语,患者感到全身酸痛,疲乏无力癔病的另一种常见表现是情感暴发患者在精神因素作用下,突然精神失常,如表现为哭笑、狂怒、叫喊、吵骂、打人、打自己、毁物等,有时表现委屈、悲伤、痛哭流涕,或又兴高采烈、又唱又舞,常伴随幼稚、做作、撒娇或演戏样的动作表情,其说唱谩骂的内容多与精神创伤有关发作时呈阵发性,在人多时,发作更为频繁一般发作时间较短,发作过程中患者心里大致明白,但自觉控制不住癔病的其他表现还有昏睡,呼之不应;或在意识模糊的背景下,突然出现一些反常表现,如说不出自己的姓名、年龄,甚至连普通的名称也叫不上来,其表现痴呆极其严重,但实际智力并无障碍等癔病在一定场合下可出现集体发病的情况在学校中,一个大学生发生癔病,周围的同学可受暗示与自我暗示而相继发病癔病病程较短,但常反复发作,如治疗不当也会拖延较长时间对癔病的治疗,有效的方法仍然是以心理治疗为中心的综合疗法在治疗过程中,要做到
①帮助患者端正对疾病的认识,使患者了解癔病是高级神经系统功能失调的表现,发作时的症状只不过是大脑功能暂时的障碍,完全能够治好而不会留下残疾,以此解除患者的思想顾虑,树立治愈疾病的信心
②帮助患者了解自己人格特征中的弱点,有针对性地进行矫正
③帮助患者合理安排生活、学习和工作,注意劳逸结合,保证大脑皮质得到充分的休息,以增强其对精神刺激的耐受力
④指导患者以正确的态度对待现实,注意改善与周围人之间的人际关系,尽量减少人际关系冲突,正确处理各种不愉快的问题此外,还要做好患者亲属、同学等周围人的工作,向他们说明癔病的实质和特点,解除他们不必要的顾虑,改变其不正确的态度,既要同情和关心患者,在发病时又不要过于紧张或过分关心,以免造成不良的暗示性影响
(3)恐怖性神经症恐怖性神经症又称恐怖症或恐惧症,是指对某些特殊处境、物体或与人交往时产生的不寻常的恐惧或不安的内心体验,往往伴有显著的植物神经症状这种强烈的恐惧与引起恐惧的情境通常都很不相称,难以理解患者知道自己的害怕是过分的或不合理的,也知道别人并不会因这些事物或情境引起恐惧,但又无法控制自己,极力回避所害怕的境遇恐怖症常发生在青少年或成年早期,大学女生多于男生,且起病较急,往往在某一事物或情境面前引起一次焦虑和恐惧发作后,该物体或情境就成为恐惧对象在临床上,恐怖症的表现形式是多种多样的,主要表现有场所恐怖、社交恐怖、空间恐怖、动物恐怖、疾病恐怖等患者有的害怕到公共场所,有的害怕到大庭广众中,有的害怕见人,害怕被人注意,与人交谈或接触时不敢正视别人,有的害怕看见或接触某种常人可以接触的动物,等等恐怖症患者羞怯、胆小、被动、内向、依赖性强,遇事易出现焦虑和强迫倾向恐怖情绪的产生通常取决于与生俱有的先天素质的影响以及个体的心理特点和后天社会生活经验的影响对恐怖症的治疗,一般也是以心理治疗为主、适当的药物治疗为辅的治疗方法心理治疗则以鼓励、疏导等帮助患者减轻或摆脱对某些事物或情境的恐惧情绪国内一些精神科医生采用“领悟性心理疗法”,对某些恐怖症有显著疗效其方法是引导患者将过去经历中已经被遗忘了的精神创伤体验引入到意识或理智中来加以领悟,即“以成人的态度重新认识这些体验”,从而使恐怖症状得以减轻或消除目前国内外更多的是使用行为治疗主要是采用系统脱敏法,即有计划、有目的、一步一步地鼓励和指导患者亲自去接触那些使他们发生恐怖情绪的事物或情境,直至把恐怖情绪全部清除为止使用系统脱敏疗法最好要及早进行,这样可以防止恐怖情绪的发展和巩固
(4)焦虑性神经症焦虑性神经症又称焦虑症,也是神经症中常见的一种,是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织而成的以焦虑情绪反应为主的一种情绪状态在一般人群中的发病率为5%,占精神科门诊的6%~26%,发病多为成年人,女性多于男性焦虑症分为急性、慢性两种类型急性焦虑症一个月至少有3次惊恐发作,每次发作在2小时以内,对生活有明显影响慢性焦虑症持续时间则超过半年,伴有植物神经系统症状或运动不安焦虑状态可以突然发生,也可以缓慢起病患者常感到内心有一种说不出的紧张与恐惧或难以忍受的不适感,因此,总是整日的惶惶不安、忧心忡忡,似乎预感到灾难将要降临;有的害怕患上不治之症,甚至死亡;有的害怕上级或老师会与自己过不去,担心自己可能因失去控制而精神错乱,等等由于情绪的高度紧张,患者往往有无限的忧虑和哀伤患者对任何事物都失去兴趣,注意力极度涣散,记忆力明显减退,日常学习和工作不能正常的进行,但不会出现智力障碍在行为方面,患者常常表现为不安地走来走去,不能保持安静,不时地发出惊恐的叹息,伴有口干、出汗、头晕、心悸、胀气、胸痛、心动过速、上腹不适、尿频尿急、阳痿、行经时不适或痛经等焦虑症患者多有某种独特的人格特征,如自卑、缺乏自信、患得患失,对于出现的挫折或失败容易过分地自责等焦虑症源于内在心理冲突,常常与社会生活或童年受精神刺激有关,有的与遗传有关大学生在学习、择业、恋爱、人际交往等问题上,若遇上重大挫折又长期得不到解决,则会引起持续的焦虑焦虑症的治疗可采用综合性治疗,以心理治疗为主心理治疗主要是进行一般性的解释和说理的支持性心理疗法,即通过安慰、鼓励、保证和支持等的心理治疗,使患者消除对引起焦虑发作的思想负担和恐惧心理,使患者明了疾病的性质和产生的原因,树立治愈疾病的信心同时,辅助药物治疗是一项十分重要的治疗措施预防重在正确评价自己、宽容自己和悦纳自己,运用心理调节法进行自我调节,摆脱不良情绪的困扰
(5)强迫性神经症强迫性神经症又称强迫症强迫症并不是说客观上有什么人或有什么事对患者施加了压力,而是指患者在主观上感到有某种不可抗拒或者被迫无奈的观念、情绪、意向存在,驱使他不得不去从事某种活动患者也能认识到那些强迫性欲望或观念是同他的人格不相容的,但对这种现象不能自我控制,导致患者严重的内心冲突,感到痛苦,并且伴有强烈的焦虑和恐惧患者多在一定精神因素作用下发病,或病前有躯体疾病、过度疲劳或身体衰弱等,从而造成神经系统功能减退而发病它的起因一般与患病大学生性格上的缺陷有关,如主观任性、急躁好强、自制能力差、胆小怕事、缺乏自信、过于谨慎、优柔寡断等社会心理因素也是一种激发因素这种病的主要表现是“认真过头”,出现强迫观念、强迫情绪意向和强迫行为等症状如有的患者对刚做过的或早已过去的事和经历,哪怕是无关紧要的也要进行反复回忆,明知毫无意义,却无法克制;有的患者对自己做过的事情经反复的检查和考虑后仍不能放心,如锁门后怀疑是否把门锁好了;有的患者听见或看见某一事物,就会出现与这种事物有关的联想,如有位大学生曾在菜汤里吃到一只苍蝇,此后一见汤就想到苍蝇,恶心不已,6年没敢喝汤;有的患者怕不清洁,反复洗手;有的患者不可克制的计数,如上楼梯、见到电线杆要计数,见到什么都要计数,不计数则感到烦躁,难以克制强迫性神经症的治疗方法,原则上应以心理治疗为主一般性的心理治疗措施,如说理、安慰、鼓励、注意转移以及不良人格特征的调整和认识,能起一定的作用,但具有特异性效力和良好治疗的具体方法,目前仍在探索中在进行心理治疗时,给以必要的抗焦虑药物一般能取得较好的疗效
(6)抑郁性神经症抑郁性神经症又称抑郁症,这是一种以情感障碍为主的、以持久的心境低落为主要症状的心理疾病此病多发生在20~30岁的青年据有关部门统计,本病发病率平均约占精神病的6%,大学生中不多见此病主要有躁狂状态和抑郁状态两种类型,表现为情感的高涨或低沉,有时两种状态交替进行患者表现出情绪极端失常,如表现出强烈的激动、兴奋或者忧伤、抑郁等情绪反应,常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍患者在情绪上总是悲观、沮丧、失望、孤独,因此觉得生活无情趣、学习无目的、工作无计划、不愿与人交往,但日常生活不受明显影响,有主动求医的表现此病与遗传、心理创伤、过度紧张、身体疾病和社会心理因素有关在大学生中,某些心理刺激,如强烈的惊吓、尖锐的批评、失恋的打击等引发的过度焦虑与紧张,都可能是其致病的诱因此病的治疗以支持性心理治疗或患者中心疗法为主,主要是帮助患者排除病因,消除焦虑情绪药物治疗以抗抑郁药物为主预防的方法是正确看待人生、社会和现实,培养乐观的态度,提高对挫折的耐受力
二、精神分裂症在各种心理异常者中,精神分裂症是最严重的一种,也就是通常所指的精神病精神分裂,就是指患者的行为与现实分离,思维过程与情感分离,行为、情感、思维具有非现实性,难以理解,而且不协调精神分裂症之异于其他心理异常者,主要在于患者身心异常的程度已达到丧失自主活动的功能,恶化到一般非要住院治疗不可的地步精神分裂症在所有的精神病中发病率较高,据有关城市调查发现,本病约占各类精神病的57%,占住院人数的50%以上,且有不同的种类从年龄上看,以16~35岁发病率最高精神分裂症的病因和发病机制尚不清楚,往往是由多种因素造成的,目前认为遗传素质、年龄、环境、躯体等因素都有影响发病率与性别关系不大不同类型精神分裂症的症状自然也不相同,但多半具有以下表现,其差别只是表现程度的轻重而已
1、思维紊乱精神分裂症患者的思维紊乱,无论是用口头语言还是书面文字与人沟通,均不能有系统、有组织地表达其所要表达的意思患者与人谈话,不是语无伦次就是不知所云
2、知觉扭曲患者对感知觉经验的描述有明显扭曲事实的现象,特别是在知觉上扭曲得更为严重,甚至在面对镜子时也不能辨识镜子里的人是自己还是别人
3、幻觉和妄想患者能在毫无事实根据的情况下描述他听到的声音或看到的景象所谓妄想,是指毫无事实根据和不合乎逻辑的思想与观念按精神医学的分类,妄想有6种
(1)迫害妄想相信别人在有计划地对他加以迫害,因而整日提心吊胆,惴惴而不可终日
(2)夸大妄想如患者过分夸大自己的身份和地位,借以炫耀自己,引人重视
(3)否定妄想患者对于某些事实坚持不承认其存在,如明明刚吃过饭却坚持说还未进食
(4)嫉妒妄想患者怀有强烈的嫉妒心,经常想入非非,如不是怀疑爱人移情就是怀疑妻子不忠
(5)支配妄想患者怀有极强烈的支配欲,总感觉自己能支配所有的人
(6)关联妄想患者把一些不相干的事情联系在一起,并相信一切都对自己不利
4、情绪错乱患者多以不同于常人的方式表达其喜怒哀乐等各种情绪他们的情绪表达往往喜怒无常,让人悲哀的情境他可能会发笑,惹人发笑的场合他可能悲伤患者经常呆坐良久,表情冷漠,即使告之亲人有其不幸他也无动于衷,或许在另一时间,他又无缘无故地激动得狂喜或痛哭
5、动作怪异患者的动作表现显得极为奇特,时而无故傻笑,时而咬牙切齿,时而愁眉苦脸,时而指手画脚,这些动作似在表达某种意思,但却与外部环境没有直接关系大学生患此病者症状比较复杂根据病情的不同阶段,可分为早期、发展期和晚期早期以性格逐渐改变为其特征,患者日益孤僻、懒散、精神萎靡不振,学习能力逐渐降低,对什么事情都不感兴趣,对老师和同学态度冷漠、话少、消沉,经常追问一些无意义的问题,另外还带有神经官能症症状,如头昏、头痛、睡不好觉、记忆力下降随着病情的发展,精神分裂症逐渐明朗化,其主要表现是知觉障碍,即病人有错觉和幻觉,错觉以人物错觉为主思想障碍,即病人的思维活动过程迟缓,思想内容贫乏,说话语无伦次,因果倒置,无法与别人交往,以被害妄想为多动作方面,病人常表现出意志活动的减弱,生活缺乏主动性和积极性,喜欢离群索居,孤独自卑,经常表现怪动作,有时无故傻笑,有时呆若木鸡这些动作并不是由外界刺激所引起的,而是由幻想支配的行为患此病后,如不及时治疗,病情就会逐步发展,除少数患者可以自发地缓解外,多数患者到晚期进一步出现精神衰退和痴呆,就会变成慢性精神分裂症大学生中的精神分裂症可根据不同的临床症状分为单纯型、青春型和紧张型3种精神分裂症的治疗以抗精神病药物为主,辅以心理治疗,同时与良好的家庭照顾和社会支持有很大的关系
三、心身疾病心身疾病又称心理生理疾病,是一组发病、发展、转化和防治均与心理因素密切相关的,并伴有病理生理和病理形态学变化的躯体疾病它不同于生物、物理、化学因素引起的躯体病症,例如肺炎、骨折、烧伤等,也不同于心理因素引起的功能性疾病,如神经衰弱、焦虑症等心身疾病是心理因素在疾病起因中占较大成分的那些疾病随着科学技术的发展,社会竞争的加剧,生活节奏的加快和社会心理应激的增强,心身疾病发展很快,几乎占人类疾病总数的50%~80%通常,人体的各个器官系统都能患心身疾病,但是那些与情绪的联系特别密切,由植物神经系统支配的器官系统如心血管、胃肠和泌尿生殖等几个系统器官更易于患这种疾病属于心身疾病范畴的有许多种,常见的有心血管系统的如原发性高血压的发病,与发怒、严重的焦虑紧张等情绪及过分好动、好斗、易激动等性格特点有关心脏病、感冒、十二指肠溃疡、肺结核、月经失调、皮肤病等均与精神因素特别是与情绪有关心身疾病的患者,除应配合医生的疏导、解释和接受心理治疗及躯体治疗外,还应调整、平衡其心理社会功能和行为对疾病的影响,调整生活习惯,解除焦虑或紧张、愤怒的情绪“心病还需心来医”,当患者处于精神上、身体上的良好状态时,方能促进健康恢复第三节大学生心理疾病的防治随着心理科学的发展和大学生心理问题的研究,大学生心理疾病的防治工作越来越受到重视作为学生心理卫生工作重要一环的心理咨询,内容几乎涉及学生生活的所有方面从方式上大致可分为发展咨询、适应咨询和障碍咨询三大类,而障碍咨询的实质内容就是学生心理疾病的防治,是通过系统的心理治疗,克服心理障碍,缓解临床症状,恢复心理平衡
一、常用的心理治疗方法简介心理治疗一般就是通过医师与患者之间的语言、表情、姿势、态度和行为的交往过程,去影响或改变患者的消极认识和情绪,从而消除或减轻导致患者痛苦的各种心理因素和异常行为,促进患者的康复
1、精神分析疗法这一方法是由奥地利心理医生弗洛伊德创立的他认为压抑在潜意识中的心理冲突可引起焦虑,也可以通过转换或象征作用造成心理异常或精神症状只有把压抑在潜意识中的心理冲突挖掘出来,加以分析,找出根源,才能消除心理症状精神分析治疗的实施方法主要包括自由联想、梦的分析、移情和耐心阐释四个方面该疗法风靡欧美,名流富贵几乎都有心理分析档案,其学说不仅用于心理医学领域,而且渗透到文学、艺术诸方面,电影《爱德华大夫》就是将精神分析用于影视的一个范例故事主人公在幼年嬉戏中,不慎失手将弟弟从高处推下摔死,造成巨大的心理创伤这一不幸事件被压抑到潜意识中若干年后,当他被冤枉杀人时,这一压抑在潜意识中的心理创伤经过转化和象征作用而形成一种泛化的罪恶感,使他精神错乱,虚构了自己杀人的经过承认杀了人,就是象征他对弟弟的赎罪但是女医生知道他并未杀人,而是患了心理疾病,所以帮他逃走在逃跑途中,运用自由联想启发他回忆起童年时代这一不幸事件,为他进行心理分析,终于使其精神恢复正常精神分析的技术比较复杂、深奥,难以掌握,且治疗时间很长所以,目前国内大学生心理治疗实践中很少采用
2、患者中心疗法这一方法由美国心理学家罗杰斯创立,理论根据是人本主义整个疗程中,治疗者一改指导者居高临下的形象,而是以一个有技术的朋友身份,给病人关怀、鼓励、信任让病人决定具体步骤和内容,激发病人自身潜能进行合理的选择和治疗自己的问题,使病人由消极变成积极的进取一旦消除了无能、自我毁灭的态度,健康而自我实现的态度、热烈而有创造性的情绪和能力就会随之而来患者中心疗法在当代心理咨询理论中具有重要地位,但从中国国情来看,来访者绝大多数还是习惯于让指导者予以帮助,所以,进一步实施推广该疗法尚待有一定的难度
3、行为矫正疗法简称行为疗法,以改变病人的动作(行为)来影响心理的变化和克服不适应环境或社会的异常行为,使自己能保持与环境一致的关系其理论根据是异常的行为如正常行为一样,也是经过学习而获得的既然如此,这些异常行为也可以经过再学习而使之消退行为疗法的方式很多,目前常用的有
(1)系统脱敏法通过训练病人松弛肌肉和不同焦虑层次间的逐步联系,达到在程度较强焦虑时的肌肉完全放松,焦虑不再出现中国金代名医张子和治疗卫妻的故事是一种相对简单的脱敏法卫妻因睡眠中听见强盗抢劫声响,吓得颤抖不止此后每听到稍大声响即惊吓不安,重时可不省人事,屡治无效张子和让卫妻坐在一很高的椅子上,叫她看下方的桌子张用木块敲击桌子,病人一惊张说“你看我用木块敲桌子有什么可怕呢”病人羞惭稍定,张又敲,强度逐渐加大,如此多次,病人不再心惊了张又以木杖敲门窗,使卫妻也渐渐习惯当晚,病人熟睡无事,即使夜间敲其门窗也不害怕了这种疗法中医称“以惊定惊”,实际是一种以条件反射逐步除去异常行为的脱敏法
(2)满灌疗法或称涌现疗法程序与系统脱敏法正相反,是从恐惧的最强处开始或想象,医生可以在场相伴并加以及时的语言指导,一旦病人体验到最可怕的恐惧自己仍然安然无恙,恐惧就会降低或消退
(3)厌恶疗法在不良行为或变态行为出现的同时,施加有害或痛苦的刺激,使有害行为消退常用电击或催吐药,用于治疗酒瘾、吸毒、性倒错等
(4)自我控制的简易行为疗法医生鼓励患者承担起恢复自身健康的责任建立健康行为,消除不良行为的一切奖、惩由个人执行一般针对需要解决的问题,拟定一个行为标准,每天进行检查,做评价记录(亦称治疗日记)表现好则自我奖励,如听音乐、看电影、参加喜爱的活动,表现差则自我惩罚,如在想吸烟时用小夹子夹痛手指、口唇,或闻难闻的臭味还有一种更简单的橡皮圈疗法,即利用拉弹预先套在手腕上的橡皮圈击痛手腕,作为厌恶刺激,用以抑制某些强迫行为(或观念)控制个人行为,还要重视控制环境不良行为是在长期的不良环境中形成的,不摆脱这种环境则会增加矫治难度如同性恋者不再和自己的伙伴见面,社交障碍者不要整天蜗居在家中很显然,强化决心、坚定意志是自我控制的简易行为疗法成功与否的关键
4、认知疗法该疗法的核心是指导来访者改变原来的认知结构,解除歪曲的想法而代之以更现实的思维方式,纠正不合理信念而代之以合理信念,从而通过改变人的认知来改变人的情绪和行为,改善人的生活质量
5、森田疗法森田疗法由日本精神医学家森田正马博士创立,他提出神经症的发病原因一定程度的不安、恐惧、担心、焦虑是人类生存所必须的如果硬要说这些不愉快的心态是不该有的,要想方设法去克服、否定它,必然使这些正常的心理现象产生反向作用,形成心理冲突和心理障碍其治疗法则是“顺其自然、为所当为”八个字对待实质上是由情绪造成的扩大化了的心身症状,采取顺其自然、听之任之的态度,将注意力转移到建设性的工作、学习及一切有意义的事情上,重在行动,并以行动改变性格,最终以态度改变影响认识的自我心理调节方法该疗法目前在我国颇为流行,对神经症疗效甚佳
6、现实疗法现实疗法是美国精神科医师Glasser创立,它适用于行为或情绪上有问题的个人或团体它在本质上只注重现在,不注重过去,其对行为的重视甚于对情绪与态度的重视它强调价值判断、责任,强调意识面的思维与活动,不强调移情,反对惩罚在咨询中,咨询员担任教师及榜样的角色,帮助来访者面对现实,并在不伤害自己及别人的原则下实现其基本需求——“自我认同”的需求,它认为对自己行为负责即是心理健康的表现
7、交互分析疗法交互分析简称TA,又名交流分析,由Berne创立,他的“自我三态”理论是TA基础Berne认为人类人格由三种自我状态组成,即P(Parent),A(Adult),C(Child)TA理论认为,一个人的任何行为都反映出并受制于人格中占主导地位的自我状态,每一种自我状态都有独特的形态、风格和不同的言行举止,可成为鉴别一个人自我状态的线索以什么样的自我状态进行交往,会影响人际关系的状态例如,正常夫妻间应以“A—A”为主,而不应过多的“P—C”态,否则就容易失调一个霸道的妻子总喜欢用“P”的方式行事,那么丈夫就会像一个长不大的“儿童”,常需服从妻子的安排、管教,这样他的生活中就会充满无用、无能、失败的字眼,感到压抑、自卑
8、完形疗法完形疗法,又称Gestalt疗法Gestalt是德语,意为整体,强调看待人和事体只有使部分和整体联系才有意义它认为人类常把自己分割得支离破碎在这种残缺不全的情况下生活,就出现许多矛盾、冲突、痛苦咨询目的是协助来访者通过意识来揭示彼此分离的东西间的联系,把过去已失落或否认的部分重新组合成整体,从而有效快乐地生活它强调现在,即此时此刻,强调学习,充分认识与感受现在的重要性,不重视过去和将来该疗法中的“空椅技术”是对话游戏中的一个独特情景,通过进入设身处地的境界,学会理智分析,理解他人例如人际纠纷时,可使来访者在表现自己的同时,也扮演对方作叙述,为对方说话、辩解,而这正是来访者在情绪干扰下不会理智体会的,在空椅对话中促进了理解
二、进行心理咨询和心理治疗
1、正确看待心理咨询与心理治疗对待心理咨询,尽管今天的大学生观念已有很大改观,但仍有相当一部分学生有些望而生畏怕同学耻笑自己“脑子不正常”、“神经病”而裹足不前,宁肯将矛盾、冲突埋在心中,自我封闭、自我折磨、自寻烦恼其实心理问题同生理问题一样,都是生命过程中的必然现象西方人去看心理医生就像我们感冒、腹泻去医院一样正常大家要勇敢而及时地去除各类心理“毒菌”,走进阳光明媚的生活中去在不愿去心理咨询的大学生中,有的是存在心理咨询就是去作政治思想工作的误解应该说,人的思想与心理存在范围上不同、表现形式不同的区别,但它们又是人的意识系统中的两个子系统,有相互联系、相互制约、相互作用的一面,心理问题与思想问题交叉并存的情况在咨询中经常见到虽然二者间有着密不可分的关系,但也有明显区别如起源不同,主要理论基础不同,手段方式不同在咨询中,咨询员会根据具体情况选择使用原则上对明显属于思想认识问题的进行思想教育是必要的,但主要还是以心理咨询的方法、理论为来访者服务有的同学担心心理问题或多或少牵涉一些“个人隐私”,不愿让人知道,怕泄露出去,这更没必要心理咨询作为一项助人的事业、特殊的职业,在职业道德上有严格要求,首要的就是保密原则咨询员对来访者的隐私不得以任何方式泄露或公开,拒绝对外界调查者介绍来访者资料,不向有关领导汇报,每一个咨询员都会格守这一原则,请同学们放心还有极少数同学对心理咨询效果持怀疑态度,怀疑是否能有效地解决自己的“心病”心理咨询是自愿的,来不来全由你自己决定不过我们的态度是真诚地欢迎你来,咱们先交个朋友如何?在这个朋友关系中,咱们地位平等我们绝对地尊重你,做耐心的倾听者,让你痛痛快快地倾诉一番,倒出压在心头的“心事”我们用心理解你的处境,并尝试努力推动你去独立思考,强化你的自助能力
2、如何区分心理咨询与心理治疗二者都是运用心理学的有关理论和方法,通过交谈来帮助来访者解决问题的专业技术,但在内涵上有差异,咨询涉及的问题层面较浅,一般只针对具体的问题或症状,不过多地探究深层次的心理问题,比较注意对来访者的支持性和指导性,服务对象也较广泛,除患者本人外,还可以是其父母、配偶、老师、同学等治疗则只发生在治疗师和患者之间,是双方较长期的努力合作过程,一般都要涉及到患者心理生活中深层次的内容治疗目的常会超越症状,触及其人格或认识行为模式的问题无论何种治疗方法都强调医患间工作联盟“特殊关系”的重要性在此,患者不只是被动接受治疗,而是一个积极的参与者与合作者打个形象比方,他们就像是“教练”和“队员”,只有共同努力合作,才能取得理想的战果因此我们应明白心理治疗是一个改变和学习的过程,它作用的不仅是表面上的症状,更多的是患者的人格和认知行为模式因此,治疗需要一个过程,效果也是逐步产生的在治疗中症状出现波动也是正常的,可以理解的“真正的救世主是你自己!”“上帝不去救不想自救的人!”这两句话形象生动地刻画出在心理治疗中,求治者要以积极心态参与到转变认知行为模式、矫正人格实际活动中的重要性
三、正确看待医治心理疾患的药物作用在医治心理疾患时,临床心理学家对药物治疗和心理治疗的关系有如下形象的比喻如果把患者内心的矛盾、痛苦、抗争比作一锅沸腾的开水,那么药物治疗就好比向锅中加入一些冷水,可以暂时停止水的沸腾翻滚,而心理治疗则是釜底抽薪,可最终中止水的沸腾这个比喻无疑是正确的,心理医生们也是这么做的这也符合所有医生们“急则治其表、缓则治其本”的医疗通则确实,对心理疾病的治疗,药物可以减轻、甚至控制症状,但它只治表,不治本药物一停,症状就故态复萌而且长期使用还会慢慢减效,甚至导致药物依赖(药瘾)这种情况,有的责任在医生,但更多的是病人不按医嘱服药造成的一般来说,病人单纯追求药物,是一种不敢正视矛盾,回避自己内心现实的消极做法不通过改变对待心理冲突的态度和实施有效的行动,而以对药物的依赖来减轻痛苦,只能使问题的最终解决更加困难明明是由于失恋引起了失眠,不去端正对待失恋的态度,单纯靠服安眠药来解决失眠,这是把非医疗问题医疗化,这种做法不但不可取,往往还会最终事与愿违药物治疗是治疗病人生理方面的反应,改变生理活动,缓解症状,但不能消除导致心理疾患的原因,如无法改变人格,无法提高其挫折承受能力和主动适应环境能力,而心理治疗可以承担此作用药物治疗必须在医师指导下进行,切不可自行其是,以免造成药瘾等不良后果
四、咨询方法与原则心理咨询,常因时间、地点和对象不同而采用不同的形式从人数上看,有个别咨询和团体咨询从途径上分,有门诊咨询、电话咨询、信件咨询、专栏咨询、现场咨询各种方式各有优缺点,应根据具体情况灵活运用咨询原则是咨询工作中应遵循的基本要求比起咨询过程中各项的具体要求来,它更概括,更有指导性张小乔教授主编的《心理咨询,治疗与测验》提出6项原则为理解支持;保密性;耐心倾听与细致询问;疏导抚慰和启发教育;促进成长的非指导性;咨询、治疗与预防相结合郑日昌教授等在对咨询规律的不断深化认识及总结实践经验的基础上,又补充了5项原则开发潜能;综合性;灵活性;矫正与发展结合;对来访者负责这些都是心理学工作者必须遵循的要求个案分析她是不是精神病患者[来访者基本情况]王某,女,21岁,工科院校二年级学生,知识分子家庭出身[主诉及诊断]王某最初主动前来咨询自诉近来情绪低落,在许多方面遇到挫折,对学习生活失去信心,感到非常苦恼、焦虑经咨询员引导分析,王某述说主要原因是两方面,一是人际关系紧张,和一男生关系较好,但又感到这个男生在有意回避她,疏远她,捉弄她;同宿舍的女生也都在欺骗她二是学习不理想,尤其是动手能力差下厂实习别人做一个模具很快做好,而她几次做不好,实验成绩很低针对王某具体情况,咨询员作了一般性指导,但情况未见好转,并产生严重病变主要有以下症状
1、学习成绩急剧下降王某学习成绩,第一学期在全班名列第5名,第二学期名列第15名,第三学期名列第25名(也就是发病时期),即最后一名
2、情绪极不稳定,喜怒无常,高兴时又说又笑,焦躁时又哭又闹,忽而和别人亲近,忽而和别人反目
3、自卑心理严重认为自己不如所有的同学,在家不如弟妹,在外不如同学,甚至一无是处
4、自我为中心,敌视他人感到自己太幼稚,别人轻而易举地就欺骗自己认为别人都在议论自己,说自己的坏话,声称要教训他们
5、行为活动变化无常,声言自己不适于学习,而适于做演员过去从无抽烟史,此时开始抽烟上课旁若无人地随便在教室走动,毫不顾忌地大声弄响桌椅毫无缘由地纠缠一名男生后来又无意中结识一个男性个体户,并发生不正常来往一次半夜莫名其妙地闯入某工厂一居民家中,被送交厂保卫处经咨询员与精神医生会诊,王某患分离型神经症其病状表现为自我中心与自我显示,喜欢成为大众注意的中心,喜欢被人夸耀,别人都应为她而活着;受暗示性强,很容易受周围人言语、行为、态度等的影响;意识范围缩小,能将引起心理痛苦的意识活动或记忆从整个心理活动中分离出来,发作后又常伴有选择性遗忘,像情感爆发,哭笑、吵闹、人越多越厉害,过后又不能完全回忆,意识产生朦胧状态,不认识人,出走、神游、突然清醒又不能清楚地回忆,出现遗忘症,等等[病因分析]造成王某病状的原因有多方面,主要原因有三点
1、早期家庭生活经历的特殊影响王某自小一直在外祖母身边长大,直到上中学才回到父母身边而且和父母关系一直不很好按照有关理论,少儿期对性和爱的体验对青春期有直接影响,少儿期性和爱的主要对象是父母,到了青春期这种性和爱的欲望便转移到异性对象上在不太正常的家庭环境中,父母之爱如果失去就更期望得到到青春期对异性的追求往往更迫切更强烈王某对男性的盲目追逐,以及不能满足要求时产生的极端懊恼,也许可以从以上理论得到解释另外,王某父母均是高级知识分子,她自述其家教期望值很高,由此造成的心理压力很重
2、认知评价水平低不能正确认识、对待学习和生活上的困难和挫折,把学习、生活交往中的挫折、失败看作是不应该发生的,否则就是生活或别人欺骗了自己以偏概全,夸大后果王某一年级时学习成绩不错,曾获得奖学金,并是英语课代表和团支部宣传委员,但碰到一点不幸就觉着自己一无是处,命运不济,前途渺茫,丧失信心
3、相当程度的人格和道德缺陷突出表现在人际关系方面在宿舍里几乎很少完成规定的值日,经常中伤另一位有生理缺陷、性格软弱的女生主观固执,敏感多疑,我行我素,怕强欺弱,报复心强由此造成人际关系非常紧张[咨询治疗过程]在对王某的咨询治疗中,首先采用药物和住院治疗由于王某病情发展迅速且已出现行为失控,呈现明显的精神障碍,已不是一般心理咨询和心理治疗所能奏效因此,咨询员迅速会同有关方面安排她住院治疗两个多月后,王某病情得到大大缓解,经和精神医生协商确定,让王某出院参加力所能及的学习,同时辅之心理咨询和心理治疗其次,控制环境,改善问题产生的外部条件如前所述,王某发病的直接诱因主要是在外部人际环境上,尽管主要问题出在她自身,但在心理治疗恢复过程中,需要在一定程度上控制外部环境,减少和避免各种不良刺激因此,咨询员与王某周围同学、尤其是同宿舍同学以及班干部取得联系,配合工作,要求有关同学作一些力所能及的安慰、劝导和帮助工作,注意理解、体谅、忍让,避免言行有意、无意刺激,努力创造一个积极和谐的人际环境同时,通过同学观察了解王某在此期间的言谈举止,饮食起居,行为活动等,防止病情反复第三,调整内在心理感受,克服自身认知和行为缺陷随着外在环境的调整改善和药物控制作用,产生了积极效果,王某主动上门咨询,而且能听进意见,也较善谈,咨询员把握时机,对其施行认知疗法列举了她的各种优点和长处,鼓励她的勇气和信心;指出每个人的生活道路总会有坎坷不平,挫折失败,关键在于吸取教训,取长补短,自强不息,提高她对困难挫折的心理准备和心理承受能力;讲述了同学尤其是同宿舍同学为她端水送药,四处奔波的情形,使她体会到同学的友善和集体的温暖;指出她过去对同学一些不礼貌,不友好甚至不道德行为,要求她每天为同学做一件好事,主动改善人际关系与此同时,约请了她的父母亲,并事先讨论制订了家长谈话方案,通过家长作一些安慰、劝导、说服工作,使她改变了对家长的某些片面看法,体会到家庭的温暖在这方面,家长的特殊地位和对患者心理的特殊影响,在某些方面是他人不可替代的,尤其对王某这样有早期特殊家庭生活经历的患者[点评]本案例介绍了一位患分离性神经症的女大学生的心理咨询与治疗分离性神经症是癔病性神经症的一类表现形式,即以精神障碍为主要表现的癔病,因精神活动的分离为特征而得名,多见于青年期的女性分离性神经症的表现为发作性意识障碍、发作性情感失调和其他发作性精神障碍本案例中的王某由于人际关系紧张,学习不如意,家庭不和谐等难以解决的矛盾而引起紧张、忧虑、气愤、导致发病发作时呈现精神病性障碍,如认为别人都在说自己坏话;上课时,在教室里毫无顾忌地随意走动,搬动桌椅;突然闯入居民家中等针对王某的症状,咨询员首先与精神科大夫会诊,排除了精神病的可能,诊断为分离性神经症,先采取住院药物治疗的方法病情稳定后,出院以心理治疗为主心理治疗主要认知疗法为主,辅助以行为指导,家庭治疗为了达到良好的疗效,配合以环境的支持咨询员动员王某所在宿舍及班级的干部协助,为王某的治疗创设良好的人际关系环境,因而使王某通过心理治疗取得疗效心理测验大学生人格健康调查表UPI
一、UPI简介UPI,是UniversityPersonalityInventory的简称UPI是为了对有心理问题的学生早期发现早期治疗而编制的大学生精神卫生、人格健康调查表该表于1966年由日本大学的心理咨询专家和精神科医生集体编制而成1991年,由日本学生讲谈学会会长松原达哉与樊富珉介绍到国内1993年,由樊富珉、王建中主持“全国UPI应用课题研究”,对UPI的有关条目、筛选标准、实施过程等进行了较为系统的修订目前,国内已有几十所大学的心理咨询机构常备并每年使用
1、UPI的作用UPI主要是以大学新生为对象,在入学时作为心理健康调查使用UPI有四个作用
(1)全面掌握和了解新生入学时的心理健康状态,为学校制定有关教育管理政策提供参考资料
(2)做到早期发现有心理问题的学生,并向他们提供及时的帮助和必要的治疗
(3)起到心理卫生的宣传作用,有助于学生了解心理问题的表现,增强心理保健的意识
(4)作为大学生心理健康的研究手段和工具
2、UPI由三部分构成第一部分是学生的基本情况,作为问卷分析时参考第二部分是问卷本身,共60个项目其中,
5、
20、
35、50是测伪尺度,不计分;其余56个是症状题,包括心身状况;
8、
16、
25、26是关键项目,应给予更多的关注第三部分是辅助题,了解被测者对自己心身健康的评价以及主要困扰的问题
3、UPI的特点UPI的特点是简便易行,便于团体测验,信息量大,筛选有效性高;测验过程不易引起心理抵抗;对施测人员无特殊要求等UPI是用于新生心理健康筛选、早期发现有心理问题学生的最佳选择调查表,已在我国高校推广
二、大学生人格健康调查表UPI姓名出生年月民族小学所在地省县入学动机(在符合你想法的问题上画钩,数量不限)为了振兴中华;为了社会发展、人类进步;想学学问;想掌握专门知识和技术;想提高自己的教养水平;为出国打基础;为今后就职方便;由于父母老师的规劝;想过几年自由日子;想参加丰富的社团活动;对结婚有利;其他学号所在系班高中所在地性别现住址高中毕业时间现家庭住址家庭情况
1、父亲()岁职业文化程度健康状况
2、母亲()岁职业文化程度健康状况
3、兄弟姐妹兄()人身份文化程度健康状况姐()人身份文化程度健康状况弟()人身份文化程度健康状况妹()人身份文化程度健康状况既往病史难产、早产、肺炎、肝炎、结核脑炎、脑膜炎、痉挛、头部外伤其他()您的近亲中,有精神卫生方面的问题吗?有无(有病、中毒、自杀、去向不明等)如果有,是父母、兄弟、祖父母、叔舅、姑姨表兄弟、堂兄弟录取的专业和自己的愿望非常符合、满意;比较满意;一般;不太满意;相差太远,很不满意;无所谓您的第一志愿是大学专业兴趣、爱好、特长是否做过心理测验是否何时做过何种心理测验?智力测验年人格测验年其他年以下问题,是为了了解您的健康状况并为增进您的心身健康而设计的调查请您按照题号顺序阅读在您最近一年中,常常感觉到、体验到的项目的题号上画“O”,在没有感觉过的项目的题号上画“X”请注意,只有两种选择为了使您顺利完成大学学业,心身健康地去迎接新的生活,请您真实地填写心理咨询中心的咨询人员将以满腔的热情和爱心,以及严守秘密的职业道德,随时向您提供您所期待的帮助1.食欲不振2.恶心,胃难受,肚子痛3.容易拉肚子或便秘4.关注心悸和脉搏5.身体健康状况良好16.常常失眠17.头痛18.脖子和肩膀酸痛19,胸痛憋闷20.总是朝气蓬勃的31.为脸红而苦恼32.口吃,声音发颤33.身体忽冷忽热34.注意排尿和性器官35,心情开朗46.身体倦乏
47、一着急就出冷汗48.站起来就头晕49.有过失去意识和抽风50.人缘好,受欢迎6.牢骚和不满多7.父母期望过高8.自己的过去和家庭是不幸的9.过于担心将来的事情10.不想见人21.气量小22.爱操心23.焦躁不安24.容易动怒25,想轻生36.莫名其妙地不安37.一个人独处时感到不安38.缺乏自信心39.办事畏首畏尾40.容易被人误解51,过于拘泥52.对任何事情不反复确认就不放心53.对脏很在乎54.摆脱不了毫无意义的想法55.觉得自己有怪气味11.觉得自己不是自己12.缺乏热情和积极性13.悲观14.思想不集中
15.情绪起伏过大26.对任何事都没有兴趣27.记忆力减退28.缺乏耐力29.缺乏决断能力30.过于依赖别人41.不相信别人42,过于猜疑43.厌恶交往44.感到自卑45.杞人忧天56.觉得别人在自己背后说坏话57.总注意周围的人58.在乎别人视线59.觉得别人轻视自己60.情绪易被破坏至今为止,您感到在自身健康方面有问题吗有没有曾经觉得心理卫生方面有问题吗有没有至今为止,您曾经接受过心理卫生的咨询和治疗吗有没有如果您有健康或心理卫生方面想要咨询的问题,请写在后面另外,在上述1—60个问题中有想咨询的问题,也请写下问题的题号
三、UPI的记分方法和筛选标准在UPI的60个问题中,除4个测伪尺度不计分外,其余56个问题做肯定选择的题记1分,做否定选择的题记0分测验完毕后标出总分第一类筛选标准即可能有心理问题者,即满足下列条件之一者
1、总分在25分包括25分以上者
2、第25题做肯定选择者
3、辅助题中至少有两题做肯定选择者
4、明确提出咨询要求且属于心理问题者第二类筛选标准即应引起关注者,即满足者
1、总分在20~24分之间者
2、
8、
16、26题中有1题做肯定选择者
3、辅助题中只有1题做肯定选择者第三类筛选标准,即不属于一类、二类者第一类学生可能有明显的心理问题,应尽快邀请他们到咨询机构面谈,了解问题的性质和程度通过每人15分钟左右面谈,区分出A、B、C三类A类各种神经症、心理矛盾冲突激烈,明显影响正常学习和生活者对他们要继续坚持面谈,直到症状缓解或消除B类一般心理问题,属适应不良、能维持正常的学习和生活者面谈时相互建立信任关系,有问题时可主动咨询C类无特殊问题者,症状暂时不明显或已解除第二类学生应引起重视,有条件时可邀请来面谈一般过半年左右再调查一次第三类学生属一次通过者,即心理比较健康者
四、UPI的实施和统计分析UPI可用于个别测试也可用于团体测试作为新生心理健康调查,可以新生入学后在200人以内集体进行测验测验前应结合进行心理卫生知识宣传普及,说明心理健康对于大学生成长的影响,让学生了解心理问题的表现和预防等同时,要向学生讲明调查目的,以打消疑虑和得到配合收回的问卷可用计算机处理,也可人工处理分类筛选后,主动邀请第一类学生面谈,然后进行A、B、C分类对确有明显心理问题的学生进行持续咨询除了根据筛选标准找出可能有心理问题的学生以外,UPI的统计分析也非常重要UPI的统计指标有
①入学新生总人数;
②施测率,即参测人数及其占入学人数的比率;
③一类筛选率,即第一类学生的人数及其占施测学生人数的比率;
④来谈率,即实际来谈的人数及其占邀请人数的比率;
⑤A类、B类、C类的学生人数及其分别占来谈学生人数的比率;
⑥A类学生占全体施测学生人数的比率;
⑦统计各项目的选择频数;
⑧总分分布统计;
⑨不同学生群体之间的比较统计结束后,应写出新生心理健康调查报告根据学生心理问题的主要表现及表现领域,制定有效的教育措施,加强新生的心理卫生教育,帮助新生尽快适应环境第十三章大学生的群体心理大学生生活在高等学府里,通过同学之间的交往,形成了各种各样的群体一个人往往不是只属于一个群体,而是同时属于几个群体如一个大学生不但是系与专业的成员、班级的成员、学习小组的成员,同时还是共青团员,他喜欢踢足球,是学校足球队队员,对科学研究也很感兴趣,又是科研攻关小组的成员等大学生参加各种群体活动对他们的智力、个性的发展有着重大影响,因而研究大学生群体的心理有着重要意义第一节大学生群体的特征与分类群体是为了共同目标而相互依赖并发生作用的人群集合体大学生是从五湖四海走到一起的,刚入校的大学生,对一切都感到陌生,相互毫无了解以后,在共同的学习与生活活动中,互相依赖,互相帮助,在心理上彼此都意识到他人的存在,在行为上发生各种相互作用,结成了一定的群体在这个群体中,同学之间有着直接与稳定的交往和心理依附关系,大家都获得了一种群体归属感.
一、大学生群体的特征大学生群体具有以下特征第一,具有一定的人数,构成群体起码要有三个大学生,按中国的老话说“三人成众”;第二,群体人员要有共同目标,并有共同的活动;第三,群体具有一定的结构范围,只有将一群大学生有机联系起来,每个大学生都扮演一定的角色,大家都遵守一些共同的行为规范,执行一定的任务,并形成一定的人际关系网络,才能构成群体;第四,群体中每一个大学生在心理上能自觉地意识到其他同学的存在因此,在马路上围观看热闹的人群不能说是群体群体心理既然是由每个成员的心理构成的,但它不是所有群体成员心理的简单相加,而是群体成员个人心理特征的综合与概括,是群体所有成员特有的典型心理它是成员间相互作用的结果群体心理使群体的成员产生两种形式的体验一是群体归属感,这是指大学生自觉地归属于所参加群体的一种情感在这种情感体验的支配下,个体以群体的准则要求自己,认识和评价自己的言行,维护群体利益二是群体认同感,即群体中的成员在认知和评价的基础上保持一致的情感由于群体中的各个成员有着共同的兴趣和目的,有着共向的利益,群体成员对群体内外发生的一些重大事件往往会保持一致的看法和情感,从而使群体各成员的意见统一起来
二、群体的分类
1、假定群体和实际群体假定群体又叫统计群体,它实际上不存在,只是为了便于统计分析才提出的一种群体,如把知识分子从年龄角度划分为青年知识分子、中年知识分子和老年知识分子三个群体把学生划分为小学生、中学生、大学生和研究生四个群体实际上这类群体并不真正存在,但划定这些群体对于科学分析某些特定的人群是有必要的实际群体是客观存在的群体,是在一定的空间和一定时间范围内有具体成员活动的群体这类群体成员相互间明显地意识到对方的存在,他们有着各种联系和共同目标,从事着共同的活动例如大学里的班级、团支部、体育运动队,都是实际群体
2、大群体和小群体从“量”的角度来划分,可把人数多的群体叫大群体,把人数少的群体叫小群体,人数的多少也只是相对的,没有绝对的界限大群体是指人数较多、群体成员之间不一定有面对面的直接接触或交往的群体全校大学生组成一个大群体但其中的成员不能一个一个地接触,只能依靠校报,黑板报、墙报,广播间接达到心理沟通和心理影响大群体又分为两种一种是由于血缘和地缘的关系以及社会政治经济关系在历史长河中形成的稳定的大群体,如村庄、家族、民族、阶级、阶层等,另一种只是为了—个较短时间的目标而暂时集合在一起的无组织大群体,如观看一场高水平球赛的观众小群体是指人数较少,群体成员之间能面对面对话与接触的群体如大学生团支部、班级、学习小组都是小群体,其成员都能意识到其他同学的存在,心里沟通频繁,交往密切
3、正式群体和非正式群体正式群体是指其成员有固定编制,群体内各成员的角色地位都是由群体规范明确规定的,有明确的隶属系统、“权力结构”,学生班级、教研室都是正式群体非正式群体是自发形成的群体,其成员间的关系有明显的情感色彩非正式群体往往是由于一些个体互有好感或有共同的兴趣爱好而形成起来的也有一些非正式群体是由于一些个体思想政治观点接近、理想信念相同,感到志同道合而建立起来的自发组织起来的体育运动组、书法小组都属于非正式群体非正式群体可以是合法的,也可以是非法的流氓团伙,盗窃集团就是一些非法的、破坏性的非正式群体
4、松散群体、联合群体和集体这种分类方法是前苏联心理学家彼得罗夫斯基提出来的,它是按照群体发展水平和群体成员之间关系的亲密程度来划分的松散群体的特点是,没有共同的活动内容和共同目标,其成员只是集合在一起没有深刻的交往例如,刚入校的大学生临时班组、校医院里同病房的学生,这是一种最低层次的群体联合群体是由松散群体进一步发展而来的一个中间层次的联合体,它的成员之间关系较密切,有着共同活动目标,但这种活动只注意个人的目的和意义例如达到一定团结水平的学习小组、球队、一起排戏的演员们都属于这样的群体集体是群体的最高层次集体成员关系非常密切,有着共同活动和目的,其目的不仅对个人有意义,而且对社会或对人类有积极意义,如组织水平较高的大学生班集体、共青团组织等都是集体的实例而一个组织涣散、集体主义倾向相当薄弱的学生班级,尽管也叫做“班集体”,但实际上它远未达到集体的水平
5、参考群体与隶属群体参考群体也可以叫做标准群体、参照群体和榜样群体这种群体的目标和规范可以成为人们行动的指南,成为人们努力要达到的标准个人将自己的行为与参考群体的标准、规范相对照,如发现与群体规范不合,则修正自己的行为隶属群体则是个人实际参加的群体对于成员来说,他的参考群体可能就是他的隶属群体,但也可能不是他的隶属群体某学生是甲班的成员,但他并不接受本群体的规范,却把乙班的规范作为自己行动的参照,此时乙班是他的参考群体,虽然实际上他并没有参加这个群体
三、群体活动对学习效率的影响社会心理学家把大学生在单独活动情况下的作业同在群体活动条件下的作业相比,发现群体活动对其成员学习效果的影响有两种不同的情况一种是群体活动对大学生作业起促进作用如有人让许多大学生一起从事跳高、跳远、游泳等体育活动,发现他们完成作业的情况、取得的成绩均比个人单独活动时为优这种现象叫做“共同行为者效果”另一种情况刚好与此相反,群体活动对个人学习起干扰作用例如,学习复杂的知识,进行复杂的逻辑推理练习时,单独学习往往比共同活动效果要好群体活动之所以对其成员个人学习产生这种或那种性质的影响,与下面几种因素有关
1、争取别人对自己做出肯定评价的意识大学生个人在群体活动情况下完成学习作业时,不可避免地会产生被他人评价的意识这种意识在一定程度上对学习者的学习动机有一种激励作用大学生个人与其他成员在一起,总想着别人有评价自己的可能性,因而暗示自己要大显身手,以便被别人评价为“好样的”、“有水平的”,这种希望得到别人认可、赞扬的动机带来了作业水平的提高
2、群体活动提供了积极乐观的心理气氛在大学生群体活动中,如果各成员能和睦相处、互相尊重、互相信任、互相支持,就会形成心理上的相容性而心理相容可以为大学生创造性地学习提供一种积极乐观的心理气氛在心理相容的气氛中,人际关系融洽,人人心情舒畅大家可以充分发表自己的意见,没有任何顾虑,相互鼓励,相互切磋,相互帮助,因而极大地增强了学习效果例如,湘潭大学经济系同一寝室六位女同学报考研究生,全部被录取的事实就生动地说明结伴攀登的集体意识和行为,对每个成员的学习有极大的促进作用这六位女同学都说“我们在考研究生的过程中,从未开过夜车,每天按时休息,照样坚持午睡成功的原因主要是我们互相支持与鼓励,激发了我们的进取精神”相反,如果群体成员心理上互不相容,大家互相排斥、互相猜疑、互相嫉妒、互相歧视、勾心斗角,把时间和精力都消耗在无原则的纠纷之中,则群体活动只会造成学习效率的下降可见群体活动对个体学习的影响性质取决于群体中人际关系的性质
3、群体活动中各成员之间智能互补在群体活动中,具有不同智力水平、不同智力结构、不同知识特长、不同个性特点的大学生共同协作,可以取长补短,集中集体智慧,完成某些依靠个人智慧无法完成的任务就智力水平而言,有的人聪明些,有的人智力属一般水平在群体学习活动中,智力优秀者可以给智力一般者提供许多指导和帮助但是,“智者千虑,必有一失”,智力优秀者仍然可以从他人提出的问题和看法中获得有益的启发第二节群体中的人际影响在群体中,一个人的心理、行为都将受到他人的影响而发生变化,其影响主要表现在以下几个方面
一、社会促进和社会干扰社会心理学研究发现,个人在单独情况下的工作和在群体中工作相比,效果不同一种情况是起促进作用,在另一种情况下起干扰作用
1、社会促进社会促进是指个体在与其他人一起工作和活动时,消除了单调、沉闷的心理状态,有利于激发积极的工作和活动动机,从而提高工作和活动的效率社会促进有两种情况一种是结伴效应,另一种是观众效应结伴效应是指几个人结伴从事一项活动时,相互之间产生一种促进作用,提高了活动的效率例如班里打扫卫生,如果几个同学一起干,扫得干净些,门窗擦得也明亮些跑步时和几个伙伴一起跑,不仅跑得快一些,而且也觉得轻松些这些活动仅仅是结伴活动,并没有提出竞赛的要求,就能提高活动效率美国学者特里普利对在三种不同情境下(独自一个人骑车;与他人一起骑车;与他人比赛骑)某人骑自行车的速度变化进行对比研究时,发现了这种效应独自一人骑,平均时速为24英里;结伴而不比赛,平均时速为31英里;结伴进行比赛平均时速为
32.6英里结伴不比赛的速度比单独骑的速度提高了30%,结伴效应明显地表现出来此外,人们经常看到演员表演、运动员进行比赛时,观众越多,情绪越高涨,技术发挥得越好教师常有这样的体会,有时课前身体觉得有点不大舒服,可是一走进教室,看见学生精力充沛的样子,劲头也就来了,思维变得敏捷了,论述的问题更深刻些这些例子说明了观众效应的存在
2、社会干扰社会干扰是指当个体从事活动时,有他人在场反而感到紧张、不自在,因而减低了活动的效率社会心理学家阿尔波特曾在以哈佛大学学生为被试做社会促进实验时,发现了社会干扰现象阿尔波特观察到大学生独自写批判文章比大家集中在一起写批判文章的质量好实验是这样进行的,阿尔波特从两个古代哲学家的著作中选出了若干段性质相似的论述,让被试在几分钟里写出一篇内容深刻的批判短文随后阿尔波特就属于好的、中等的、差的文章的数量进行比较,其结果是独自写,好的有6篇,中等的有4篇,差的有3篇,集中在一起写,好的只有3篇,中等的有4篇,差的有6篇
3、影响社会促进和社会干扰的因素
(1)活动的性质20世纪60年代查琼克发现,只要他人在场,就可以提高活动的动机水平,影响他的活动效率他人在场对活动是产生促进作用还是产生干扰作用,取决于从事活动的性质如果个体从事的是非常熟练的或是简单的机械性动作,则他人在场时活动者工作得更出色,如果个体所从事的活动是正在学习并需要进行一系列复杂的判断推理的思维活动,则其他人在场将会产生干扰作用他人在场造成了个体活动动机(竞争动机、成就动机、社会赞誉动机等)的增强,而动机增强对简单工作起促进作用,但对复杂的工作反而起促退作用,许多科技工作者和大学教师深有体会,独自在一个安静的环境中看书,写文章,效果好,就是这个道理考特瑞尔等人1967年让大学生默记词汇的实验也证明了以上观点他们让被试默记难易不同的两类双音节对偶词,一类是有关联的对偶词,如唱歌——跳舞,健康——长寿,另一类是无关联的对偶词,如游泳——打字,冰箱——森林有关联的词默记很容易,属于熟练工作,而无关联词默记很困难,属于非熟练工作结果发现,默记关联词时他人在场效果好,而默记无关联词时,单独默记的成绩优于他人在场时的成绩关于他人在场引起的社会促进和社会干扰现象,有的心理学家从注意的分配和注意转移的角度进行解释因为从事生疏的或复杂的工作,必须将注意力高度集中在工作上,才能提高工作效率,他人在场必然造成工作者注意力的分散或转移,影响了他工作的正常进行此时此刻他可能十分想把工作干得好一些,使在场的他人认为自己很有能力正是由于这种思想的支配分散了他的注意力,工作反而干不好]可是从事熟练的或简单的工作,工作者已经形成了一定的习惯动作,形成了动力定型注意力的短时转移或部分分配到别的事情上,不会影响现有动作的连贯性
(2)个性差异个性不同的人,受他人在场的影响也有所不同内倾、独立性差、易受暗示的人,对他人在场的反应更加强烈一些,有他人在场往往会产生社会干扰
(3)在场的观察者是否给予明确的评价社会促进或社会干扰不是简单的取决于他人在场,而是依赖于活动者知觉到他进行的活动是否正在被别人明确评价卡特瑞尔在做大学生学习有关联的对偶词和无关联的对偶词的实验中,除了安排大学生单独默记和有他人在场的条件下默记,同时还设置了第三种学习情境,即把在场的他人的眼睛蒙起来,让他看不到被试大学生的学习情况实验结果发现,大学生单独默记和有蒙着眼睛的“他人”在场条件下的默记,其结果完全一样卡特瑞尔认为这就是因为在场者没有评价,故对个人活动没有影响
(4)观察者与活动同伴的某些特征进一步研究还发现,社会角色不同的他人在场,对于活动者工作的影响是不同的如果在场的他人是一些外行、无关紧要的人物,则对活动者操作的影响不明显相反,在场的他人是内行、权威、领导,对活动者操作的影响就显著,因为活动者知道这些人的评价对他有直接利害关系当活动者对在场的他人不很了解时,常常产生一种心理压力如果在场的他人对活动者来说是比较熟悉的,就容易适应有人曾做实验,让大学生在三种情况下上台表演第一,有几位老师和同学在台下看他们表演;第二,主试一人在台下看他们表演;第三,只知道有人在台下看他们表演,但看不到是些什么人结果发现,在第三种情况下表演者受到的社会干扰最大人们观察发现,在班集体活动中男女大学生同时都参加活动,对活动能引起积极影响的微妙作用,这种作用叫做“异性效应”搞班集体活动如果没有异性参加就感到没有劲头,为什么会产生这种“异性效应”呢?主要是因为大学生随着身心发展与成熟,正处于对异性亲近、爱慕和追求时期,常常不由自主地将注意力转移到异性方面,渴望情感上与异性交流大学生非常注意异性对自己的评价,所以不时在异性面前表现自己男大学生表现自己的能力、体魄和潇洒的风度,女大学生表现自己的漂亮、温存和魅力异性效应在集体活动中能增强男女大学生的友谊感和集体荣誉感通过多次与异性接触的锻炼,可以使大学生大方、从容不迫地与异性交往在搞好班集体工作中有意识地运用异性效应,对于活跃集体气氛,激发大学生学习积极性,提高学习效果有很大的促进作用
(5)活动者对评价有一定的认知强度如果活动中只有在场的他人给予评价,而活动者自己对他人评价的认知强度过低,仍然不能产生明显的促进或干扰的效果活动者不知道有他人在场,当然不存在对评价的认知问题,当活动者聚精会神地进行自己的工作,对于他人在场的意识度很低时,社会促进或社会干扰也不明显但是,如果活动者对他人评价的认知度太高,往往只会造成社会干扰的结果为什么说活动者对他人评价的认知强度太高,一般只会造成社会干扰的结果呢?因为他人在场使处于高度自我认知状态中的活动者只会感到紧张和不安,由于动机过分强烈,本来能做好的事情,结果反而做不好了这就是说,从总体上看,热情永远是人们一生奋斗的动力,但在一项具体活动中,我们又需要保持适度的冷静,不能把弦绷得太紧,只有这样,才能把注意的焦点对准要解决的复杂问题,发挥出最佳水平
二、从众与服从
1、从众从众是指人们在群体影响和压力下,放弃自己的意见而采取与大多数人一致行为的心理状态,即在知觉、判断、信仰以及行为上,表现出与群体中多数人一致的现象我们常说的“随大流”、“人云亦云”等就是从众现象,但“从众”是一个中性词,“随大流”等词却略含贬义生活中从众现象很普遍例如,在全班同学大搞卫生时,一个很懒惰的学生也会行动起来从众心理的形成主要是与人的经验有关即在大多数情况下,多数人的意见一般比较正确;另一个原因是,个人不愿意被人称作“不合群”的人,不愿让人另眼相待或惹人注目而丢面子与从众行为相似的还有顺从行为,顺从行为也是受到群体的压力而表现出符合外界要求的行为,但此时个人内心仍坚持自己意见,仅作表面上的顺从从众和顺从两者的共同点都是迫于外界压力而产生的相符行为它们的区别就在于内心是否自愿自愿放弃原来的意见,附和大伙的意见这是从众行为,保留自己原来的观点,表面附和大家意见,这是顺从对从众行为进行分析,可以看到从众行为具有双重性,即积极作用和消极作用一些先进的社会现象经大力宣传,造成舆论,使人们感到一种无形的压力,从而产生从众行为,这就具有转变社会风气的积极意义例如,尊重知识、尊重人才、计划生育等都要进行宣传,使人们闻风而动产生从众行为相反,社会上一些不正之风,例如,走后门拉关系,婚丧事大操大办,打牌赌博等,如果任其泛滥,不加制止,让它占了上风,也会形成一种压力,使一些意志薄弱者随波逐流,同流合污,产生助长歪风邪气的消极影响影响从众的主客观因素有
(1)群体的凝聚力群体凝聚力指群体对成员的吸引力群体的凝聚力强,各成员目标一致,个体对群体存在依恋性,则容易表现出从众行为,群体内多数人的意见与当前社会意见一致时,个体容易产生从众行为反之,群体凝聚力低,意见不一致,对成员个人压力减少,从众现象也随之减少在阿希几次实验中,曾设置这样一种情境故意让一个假被试做出不同于多数人的反应,结果被试的从众行为减少了因为只要有一个人反对群体的错误意见,就会极大地减轻被试的心理压力,使他坚持自己的判断,敢于与群体对立另外,每个群体都存在于一定的社会环境之中,而且与这种环境中的各种力量都有联系,如果群体的意见得到社会的大力支持,那么,个体难以对抗,容易产生从众行为
(2)个人在群体中的地位个人在群体中地位的高低与从众行为有关一般来说,在群体中地位高的人,不易出现从众行为,而地位低者易出现从众行为因为地位高的成员比较能干,获得信息较多,能够博得地位低的人的信赖,他们的言行能够影响地位低的成员
(3)个性因素与性别差异一个人的能力、自尊心、自信心、个性心理特征与从众行为有密切关系自我意识发展水平低、能力低、缺乏自信、自尊心较低的人容易产生从众行为一个人的情绪特征与从众行为有关,有的人对于社会舆论特敏感,顾虑多,当感到社会舆论的压力时就很快产生从众行为人们一般认为妇女比男子更容易从众,并且提出了解释这种现象的理论根据,认为这是人类文化鼓励妇女随和温顺,鼓励男子独立自主造成的可是,20世纪70年代的研究推翻了这种结论,研究者提出,过去的研究得出妇女比男子更容易从众的结论,是因为实验的材料大多为男子所熟悉,而妇女对之感到生疏的缘故后来选择了一些对妇女和男子均比较适合的材料,重做实验,结果表明妇女和男子对于各自所不熟悉的材料都表现出较高的从众行为倾向,而在那些熟悉程度差不多的实验材料上,从众比例性别差异很小这说明从众行为不存在真正的性别差异
2、服从服从是指个体按照社会要求、群体规范或者别人的意志而做出的行为这里有两种情况一种是在有组织的群体规范影响下的服从,例如学生对学校纪律的服从,行人走到大街上对交通规则的服从等;另一种是对权威人物命令的服从对权威的服从有两种情况一种是钦佩、崇拜权威而服从,口服心服;另一种是害怕权威而服从,口服心不服例如,偷盗团伙中有些成员是误入歧途的,他们内心深处并不愿意干那些伤天害理的事,但在团伙首领的威逼下只好服从命令他们昧着良心,干坏事,内心却是非常痛苦的服从与从众都是客观存在的心理现象,服从和从众在形式上有其共同点,它们都属于相符行为,但实质上是有区别的服从是对政府的行政命令、群体规范或者是权威意志无条件的服从,这种服从可能是自愿的,也可能是被迫的从众不是对群体规范的服从,而是对社会舆论、群体气氛压力的随从,即“随大流”每个人在社会生活中总是要归属于某个社会群体,而任何一个社会群体都有一定的行为规范,要求其成员共同遵守例如,军人服从命令、工人服从厂规、学生服从校纪社会生活中个人服从群体规范是非常必要的,它有助于维护社会治安,协调人与人之间的关系否则,社会生活不能正常化,对他人对自己都只有害而无利多数人懂得这些起码的常识能自觉地服从群体规范,但在有些方面也可能是被迫的服从被迫的服从形成了习惯以后就变成自觉的服从
三、模仿与感染
1、模仿模仿是指个体在没有外界控制的条件下,受到他人行为的刺激影响,而引起的一种与他人的行为类似的行为模仿是一种很普遍的社会现象,要从两方面认识模仿的实质首先,引起模仿的刺激一定是在没有外界控制的条件下的社会影响,模仿不是由外界强迫命令而产生的模仿者模仿他人的行为,有时是有意识的仿效,有时是无意识的仿效,但都是自愿的其次,模仿者发出的行为与榜样者行为相类似模仿分有意识模仿与无意识模仿在无意识模仿中,模仿者不考虑所仿效行为的意义,在不知不觉中仿照别人的样子教师许多优良的个性品质对学生潜移默化的影响,经常是通过学生的无意识模仿而实现的模仿者经过他人长期熏陶,潜移默化,无意识模仿某种行为例如,河南人表示同意就说“中”,外地人在河南呆久了也学会了“中”,这种方言有时就是通过无意识模仿而习得的有意识模仿指模仿者对榜样行为自觉的仿效,有意识模仿也分为两种一种是模仿者不理解他人行为的意义,有意识地模仿别人的样子去做另一种是模仿者了解行为的意义,经过一定的思考,有目的、有选择地模仿他人行为方式与工作方式例如,大学生在军训过程中,有意识地模仿解放军的优良品质和作风有意识模仿是学习、继承和传播文化的重要途径法国社会学家塔尔德是最早提出模仿概念的人,他很重视模仿的社会作用塔尔德认为,社会现象存在着反复性和一致性,而要达到一致性,则要依赖模仿模仿是社会发展和社会存在的基本原则,群体规范和群体价值是由模仿产生的塔尔德认为,世界重演规律表现在动物界是靠遗传去实现的,在人类社会则是通过模仿去实现的模仿是进步的源泉塔尔德夸大模仿的作用,企图对一切社会问题都从心理学角度作解释,这显然是错误的正确评价模仿的作用是非常必要的首先,对个人来说,模仿是个体社会化的一种手段,是人类学习的一条重要途径社会上大量的简单动作和行为规范,是人们交往必不可少的行为基础这些东西常常是在人自觉或不自觉的模仿中掌握的,因为这些东西是没有人专门传授的其次,对整个社会来说,模仿可以起到促进社会整合与发展的作用在社会中人们进行交往,需要一系列大家都能理解其意义的行为规范,只有这样大家才能互相沟通、和谐地相处模仿、从众、顺从等还对某些群体规范的形成、巩固和推广产生一定的影响模仿既然那么重要,它受哪些因素影响呢?
(1)模仿者年龄儿童知识经验少,好奇心强,看到一种新奇行为就模仿去做,他们的模仿性远远超过成年人成年人经验多,见识广,形成了自己一套比较固定的行为模式,模仿行为比起儿童相应要少些因此,文艺界应写出既有思想性又有趣味性的文艺作品,为青年人树立可以仿效的正面形象
(2)地位在有意识模仿中,模仿者希望获得被模仿者那样的成就,因此,那些具有高尚品德、渊博学识、杰出才能的人往往成为敬慕者模仿的对象子女模仿父母,学生模仿教师,下级模仿上级,水平低的人模仿水平高的人是常见的因为按照他们的模式活动容易获得成功另一方面,模仿这些人的行为,容易得到他们的鼓励、赞扬,使模仿行为得到进一步强化
(3)特征相似特征相似的人之间容易产生模仿行为,这是说如果学生甲认为学生乙与自己有某些相类似的人格特征或生理特点,而在这些特征上又略胜自己一筹,那么甲就容易模仿乙
2、感染感染主要是指情绪的传递,它是通过语言、表情、动作以及其他方式引起他人相同的情绪和行为感染是生活中普遍存在的一种影响方式例如,学生甲考试成绩不理想,心里闷闷不乐,回到宿舍看见几个同学谈笑风生,看见他们无限喜悦的样子,他的心情也不知不觉畅快一些,这就是情绪感染感染具有下述特征首先,感染是在无压力的条件下产生的,情绪的感染不能强迫,如果甲强迫乙接受某种快乐情绪的感染,结果只会使乙产生讨厌或反感其次,感染是在不知不觉中发生的,是对感染源无意识的和不由自主的屈从,例如,当你伤感失望时,去参加舞会这是有意识的;但在跳舞的过程中,你的心情从伤感逐渐到愉快、高兴,这是不由自主的、无意识的再次,受感染者可能产生、并且容易产生与发出刺激者相同情绪控制下的行为例如,足球比赛场上观众情绪热烈,一个人喊叫可以引起众多人喊叫,一个人鼓掌可以引起众多人鼓掌制约感染的因素有
(1)受感染者与发出刺激者要有相似的背景受感染者与发出刺激者(感染源)具有相似的背景时,容易受感染情景、价值观、社会地位等相似都属于背景相似例如,甲是高考录取生,乙是高考落榜生,一个喜,一个愁,两个人的心情绝然不同,彼此很难受感染乙不会受甲的感染而欢欣鼓舞,甲也不会受乙的感染而灰心丧气在同一事物面前,思想境界不同、价值观念不同的两个人受感染情况也是不会相同的例如,观看足球比赛时,一些文明程度不高的观众容易受他人过激情绪的感染,跟着起哄,大喊大叫;而另一些思想境界较高的人认为这样又吵又闹是低级趣味,违背“友谊第一”的比赛宗旨,而且这样做,造成秩序混乱,容易出事故,因而不受这种情绪的感染
(2)理智制约感染一个人自我意识越强、越有理智,就越有能力控制自己的感情,越能以分析批判的眼光看待周围的事物特别是在处理复杂的问题时,理智的作用更大,理智可以战胜情感因此,一个理智清醒的人很少受他人情绪的感染,不会喜怒无常苏联学者波尔什涅夫认为,社会发展的水平越高,个体对吸引他们的某些行为或心境的力量越具有批判的态度,感染机制的作用也就越弱,这种看法是颇有道理的然而,我们也应该看到,感染比竟是情绪交流的一种基本形式,它会在人们不知不觉中发挥作用即使是一个头脑冷静、自制力很强的人,也不可能时刻保持高度的自我控制,当他的注意力分散、意志有所松懈时也会产生情绪感染现象第三节班集体的社会心理大学生班集体是学校教学活动的基本单位,也是大学生学习、生活的基本组织形式具有良好班风的班集体,积极因素多,进步力量强,能给学生以多方面的正面教育和积极影响它既能防止班级内不健康小团伙的形成,抵制不良风气、不良思想的侵扰,减少和消除不良行为的产生,又能使好的思想和行为得到传播、吸收和加强,保证学生有一个稳定、良好的学习和生活环境这对于培养大学生的集体主义精神及其他各种优良道德品质,锻炼大学生社会适应能力,增进大学生的心理健康都是十分重要的班集体形成过程中值得注意的社会心理现象,主要有以下几个方面
一、集体目标没有明确的集体目标,没有集体成员对这一目标一定程度的理解,各种集体活动就不能持续地开展下去,甚至连集体本身也难于存在下去集体目标有远景性目标与近景性目标之分前者指通过集体成员较长一段时间的努力才能达到的目标,后者是指在较短时间内能达到的、具有引导集体成员行动作用的比较具体的目标集体目标的社会价值有的较大,有的较小另外,集体目标及其社会意义被集体成员理解、接受的程度也是很不相同的有的成员对集体目标及其社会意义、实现目标的可能性都有较清楚的了解,能把集体目标与自己的行动联系起来,因而能自觉地接受目标有的成员对集体目标的认识比较模糊,因而为争取达到目标而行动的自觉程度较低集体目标必须同社会目标一致学生集体目标实际是社会对学校教育的客观要求在班集体中的反映大学班集体的总目标,即在集体活动中将集体成员培养成为符合社会主义现代化建设要求的、德智体全面发展的高级专门人才,从班集体组成之日起就已经确定了,但这一目标一开始还不能被全体成员清楚地认识到,不能被他们普遍地接受为了使这一总目标成为班集体自觉要求达到的目标,班集体的组织者、指导者——班主任与学生班长、团支书必须对这一目标有深刻的理解,并能结合集体及其成员的特点,将总目标具体化、“个性化”,使它真正成为集体有特色的目标特别重要的是,应使集体目标既具有社会价值,以保证集体活动的正确方向,又符合集体成员的个人需要,以使这种目标能得到大多数成员的认可,变成他们个人的行动目标要使学生理解和接受集体目标,单靠说服教育还是不够的,更为重要的是开展各种符合学生个人需要的集体活动学生是在实现目标的集体活动中逐渐加深对目标的理解的为增强学生的集体目标意识而组织集体活动又有两条途径第一条途径是直接的,即直接对学生进行集体目标教育部分大学新生在实现了中学阶段的奋斗目标刚刚进入大学之后,对前途感到迷惘,既不了解自己所在班集体的目标,也不了解自己个人的奋斗目标教师和学生班干部应及时做好新生的思想工作,使他们明确合格大学生的标准,明确本专业职业活动对学生学习的要求,明确班集体长期与近期的目标与任务班集体可以组织学生讨论实现目标的途径和步骤、召开经验交流会、开展学习竞赛,使学生在为实现集体目标而争做贡献的活动中,理解集体目标的合理性以及个人努力与实现集体目标的关系第二条途径带有间接过渡的性质一般是先开展一些学生易于接受、短期见效的集体活动,如布置教室、美化环境,举行联欢会、聚餐会,组织各种公益劳动在这些活动中,增加学生接触和交往,使同学看到集体活动的效益,认识到集体协作的力量,体验到集体生活的愉快,获得克服困难、实现集体目标的信心,此时不失时机地提出创建优秀班集体的目标,可以收到较好的效果
二、集体舆论和规范
1、集体舆论集体舆论是集体成员对普遍关注的事件公开表达的比较一致的意见和看法它是指背离集体行为规范的事件发生后,全体成员对这一事件发表评论,表达一般认识和情感这里所说的“背离集体行为规范的事件”,不仅指种种反社会、反道德的行为,也指超越一般人思想境界和惯常认识的新人新事和社会进步现象大学生的集体舆论与流言不同,流言仅仅传播信息,舆论不但传播信息,而且表达了大学生的态度大学生集体的知识水平、道德水平、价值观、信仰、兴趣、需要和期望可以通过集体舆论反映出来在日常生活中,大学生对发生在社会或集体中的某些重大事件,必然会产生不同的主观反映对这些事件人们开始还没有取得一致的意见,但经过交换看法,互相影响,便逐渐形成了一些统一的看法这种集体舆论形成之后,就会作为群体意志的体现,对集体发生重大的影响集体舆论对集体成员言行起着一种评论和监督的作用例如,有些大学生将吃不完的饭菜乱扔乱倒,造成浪费,集体舆论对这种行为提出批评在这种舆论的影响下,这些大学生错误行为会有所收敛个人在社会或集体中经常会发生从众行为集体舆论既然是代表集体中大多数成员的一致意见,它就会对集体的个别成员构成一种心理压力,作为一种集体控制力量去约束每个成员的言论和行动遭到舆论谴责的人迫于舆论压力,改变自己行为;受到舆论赞扬的人因有舆论力量的支持会在行动上变得更加坚定因此集体舆论可起到表达集体意志、强化集体规范、控制集体成员行动方向、增强符合舆论的行为倾向、阻止脱离集体规范的行为发生的作用正确的集体舆论还可以帮助集体成员有效地抵制来自集体外的错误观点或错误社会舆论的影响舆论不总是正确的在风气不正的一些班级中,一些错误的观念可能支配着人们的行动如“当积极分子是出风头”、“吸烟、喝酒、打麻将是本事”此时必须有组织、有领导地建立健康的集体舆论,抵制错误观点的扩散
2、集体规范为了实现既定的集体目标,集体成员必须有一个统一的行为标准,用以约束成员的思想和行为,这个标准就是集体规范换句话说,集体规范是要求每个成员必须共同遵守的思想、评价和行为的标准这个标准就像一把看不见的尺子,集体成员只能在这一尺度范围内活动如果超出这一规范就是越轨出现了越轨行为,轻则受到集体的批评,重则受到集体的制裁,大学生集体只有按集体规范活动才能生存,才具有生命力集体规范调节集体成员行为有两种情况一种是服从特别是凝聚力强的集体,成员对集体有亲近感,不愿意离开这个集体,害怕受到集体的排斥,更容易服从集体的规范另一种情况是内化内化是把集体规范内化到自己的价值观念中去,把集体规范变成自己的信念,这样就会更自觉地遵守集体规范
三、集体凝聚力集体凝聚力是集体与成员或者成员之间的一种吸引力,也可以说是集体成员力求留在集体内的愿望凝聚力对于集体的存在、活动有着特殊的作用集体有凝聚力则人人精神焕发、内部团结,集体无凝聚力则其成员精神萎靡不振、组织涣散高凝聚力班集体的特征是成员积极参与集体活动;成员之间交往频率高;满意度和士气高;精神振奋,心情舒畅;成员彼此之间有强烈影响集体凝聚力既然有如此作用,那怎么样才能增强集体的凝聚力呢?
1、创造良好的学习生活环境,培养成员间的情感大学新生入校前往往把大学想象成自我奋斗的乐园但是,进入大学后,有的人很快发现,理想中的大学生活与现实中的情况差距很大学习常常是单调枯燥的,生活需要自己料理,失落之感、孤独之感油然而生在中学时,他们中的大多数人常是班长和学校的重点保护对象,进入大学后,教师和学生接触时间大大减少,使他们感到大学教师不像中学教师那样平易近人加之,他们来自祖国各地,人地生疏,思亲思乡之情倍增青年人特有的“青春期闭锁性”心理,又使他们常常感到孤独、沉闷和寂寞在这个时候,充分抓住他们的心理特点和情感需求,尽快在班内建立一个思想健康、学风严谨、秩序井然、课内外生活愉快的学习生活环境是十分必要的在这样一个良好的环境中,同学们相互了解、交流情感、发展友谊,就会积极主动地为创建、维护一个既使自己感到温暖,又使他人生活愉快的有较大凝聚力的班集体而努力
2、组织集体活动,扩大人际交往班集体要适时地开展一些有益的集体活动,一方面可以丰富大家的业余生活,使大家过得更加充实另一方面可以增进同学之间的相互了解,扩大人际交往,建立友谊网络,使同学们感到集体的温暖另外,在集体活动中,大家为了达到一个共同的目标,开展协作,使每个人都能意识到自己对他人的依赖性,意识到自己也有帮助他人的义务,这样一来,成员间互相感到满意,凝聚力也就增强了
3、建立和健全集体领导核心学生班集体中的班委会、团支部是集体凝聚力的中心班长、团支书以及领导班子其他成员的思想品质、工作能力和工作作风对集体凝聚力的大小有直接彭响如果班级领导班子内部团结、作风民主,关心集体成员利益,能帮助他们解决困难,热心班集体工作,能组织全体成员顺利地实现集体目标,那么集体成员就会拥护他们,并对集体的发展前途充满信心,从而表现出很强的凝聚力相反,如果班干部内部闹不团结,各自拉帮结队,领导成员独断专行,处事不公,则集体对其成员失去吸引力,再加上集体成员之间情感淡薄,满意度降低,集体凝聚力就会下降因此,为了不断增强学生的集体观念,增强集体的内聚力,首先必须注意加强领导班子的自身建设
四、班集体内非正式群体的特征与作用
1、班集体内非正式群体的特征非正式群体是人们为了满足正式群体之外的某种心理需要而自然形成的群体,它可以存在于正式群体或集体之外,也可以存在于正式群体或集体之中人的需要是多方面多层次的班集体内的非正式群体多半是为了满足人们相互交往、寻友结伴、交流感情等方面的需要而由一些观点、兴趣、爱好、习惯、志向、态度一致的人自发地组合而成的非正式群体具有以下特征
(1)心理相容非正式群体是同学自发结合而成的群体成员对某些问题的看法是相同或相似的,因而大家彼此之间感情融洽、相互感染、相互影响、心理相容、行动一致
(2)凝聚力强非正式群体建立在某种共同利益、观点、爱好的基础上,以感情为纽带,其内部规范对其成员行动有较大的约束力,因而往往表现出很强的凝聚力,有较强的自卫性和排外性非正式群体有时将自己从班集体中隔离出来这种“过度自治”的做法往往为在非正式群体内部滋生某些不良的倾向准备了沃土
(3)信息灵通,活动效率高非正式群体成员之间心理相容,交往频繁,成员间无所不谈,从而形成一条比较灵敏的信息传递渠道;同时由于非正式体中有一系列见效快而不成文的奖惩手段,因此群体活动效率高
(4)领头人是自发产生的一般说来,非正式群体内部没有明确的领导分工,但在非式群体的形成和发展过程中,总有一些人或者因其特殊的阅历、见多识广,或者因其成绩优良、品德高尚、有卓越的组织才能等,在群体中威信较高,对成员的言行影响较大,会自然地成为人们心目中的领头人,并逐渐为群体所承认
2、班集体内非正式群体的作用非正式群体的存在是一种客观现象,是班集体中人际关系一个重要方面,领导者和管理者应因势利导发挥其积极作用,限制其消极作用
(1)非正式群体的积极作用
①非正式群体的存在能满足大学生多方面的心理需要,班集体以学习为主要目的,不可能全面满足每个成员的全部需要大学生的交往需要、感情交流的需要、寻友结伴的需要等等,更多地是通过非正式群体的途径来满足的非正式群体中的交往是对集体中交往的必要补充
②及时解决学生困难在大学期间,学生的一切事情都靠自己去思考和处理,这给那些平时惯于依赖家庭父母的学生带来不小的精神压力但是非正式群体的领头人,有时会更及时地发现并解决成员在学习与生活上遇到的困难,使大学生心绪安定
③增强信息沟通非正式群体是建立在感情基础上的,成员间相互了解,心理相容,因此信息沟通快非正式群体通过迅速的沟通强烈地影响着成员的观点、态度来自政府部门以及校、系行政机构的指示、命令可以通过班集体内的非正式群体的沟通渠道迅速传递有时,正式途径得不到的信息也可以从非正式群体中获得,这就使得班集体内的沟通网络更加完善
④有利于学生的思想教育和个性培养与班集体目标一致的非正式群体在大学生的思想教育工作中可发挥其特殊作用由于非正式群体成员相互比较了解,感情比较融洽,态度比较真诚,所以通过非正式群体去做其成员的思想工作,或动员非正式群体内一个成员去说服另一个成员,改变其不正确的态度和行为,往往能收到意想不到的效果在非正式群体内部,心理气氛自由、宽松,学生态度比较开放,对“自己人”的正确意见、善意的规劝比较容易接受大学生经历不同,知识结构不一样,兴趣爱好有区别,其才能培养和优良个性的塑造必然是通过多种渠道、采用多种形式进行的符合社会要求的非正式群体,在培养学生各种特殊才能、丰富学生精神生活、塑造良好个性方面,具有重要作用例如各种业余兴趣小组的活动就可以起到陶冶性情、增加知识、增长才干的作用
(2)非正式群体的消极作用
①滋生抵触情绪当非正式群体的个别成员受到领导的批评而产生不满情绪时,容易引起非正式群体其他成员感情上的共鸣,使他们滋生抵触情绪如不及时教育,部分成员甚至会意气用事,形成与班集体相对立的群体力量
②阻碍班集体工作的开展当班集体与非正式群体的目标不一致时,当组织制度变革与非正式群体的需求相矛盾时,当班集体的规范限制了非正式群体活动时,非正式群体会阻碍班集体目标的实现,影响班级工作的开展
③传播小道消息非正式群体信息沟通渠道畅通,传播小道消息、流言蜚语,不仅速度快而且范围广,对班集体危害较大
3、班集体与非正式群体的协调根据以上分析,班集体应针对非正式群体的不同类型,可以采取以下不同方法协调与非正式群体的关系
(1)对积极正面型的非正式群体应采取支持和保护的态度,这样做有利于班级工作的开展例如一个班级内有几个同学对某个科研课题感兴趣,自愿结合,经常在一起讨论研究做实验,但又怕失败,不愿公之于众,像这样的非正式群体应该支持和保护
(2)对非公益型的非正式群体应持慎重态度,一般不宜斥责,只能加以引导这类群体对班集体无害,但又不十分关心集体目标实现例如几个同学趣味相投,经常在一起议论吃穿,过分讲究穿着打扮,花钱无计划班集体应引导他们正确安排生活,将主要精力投入学习和对班集体有益的活动中
(3)对消极型的非正式群体应加强思想教育,改变其消极行为
①在深入了解情况的基础上,加强思想教育,坚持原则,提高其成员的思想认识
②因势利导,设法改变其消极行为根据他们不同的兴趣爱好,有目的地把他们组织起来,寓教育于兴趣爱好活动之中,化消极因素为积极因素
③多做非正式群体领头人或有影响的成员的工作做好消极型群体头面人物的转化工作,可以影响和教育一大批人
④根据非正式群体爱传小道消息甚至散布谣言的特点,加强同他们的信息交流,及时告诉他们有关事实的真相,以免混淆视听、给班集体工作造成危害
⑤具有破坏性的非正式群体,经教育仍无明显好转者,可予以分化瓦解个案分析战胜自卑重建信心[来访者基本情况]张某,男,22岁,工科大学四年级学生[主诉]自己情绪变化很大,时好时坏,好的时候干什么都还可以,坏的时候什么也没有意思,就像不是我自己,不能控制比如,今天早晨起来就很难受,想到“自己存在有什么必要?!”压抑、恐怖、厌学等一些说不清楚的莫名奇妙的感觉常常袭扰着我,这种感觉在中学时也有过,上大学后感到越来越严重,致使听课安不下心,作业懒得完成,已经好几门功课不及格,学位是拿不到了近来情绪特别不好,有时心理空荡荡的,有时又乱轰轰的毕业后能干什么?经商?自己拿得起来吗?学点手艺挣钱?自己又有多大能力?就是这样,想一个问题,干一件事情,总是犹犹豫豫,问号太多,拿不定主意,而且没有坚持下去把一件事搞到底的信心一想到快毕业了,看着同学都忙忙碌碌、跃跃欲试地准备毕业前的工作,而我却六神无主[来访者背景]在交谈中了解到,来访者是个内倾性格,从小就是在挫折中长大的父亲是个很老实的知识分子,母亲是工人平时母亲对父亲总是吵闹不休,一家之主的父亲没有家庭地位来访者的童年正值“文革”期间,作为知识分子的父亲更没有社会地位,直至今日家庭经济收入仍偏低,这些都是母亲数落父亲的内容母亲对来访者也动辄打骂、训斥责备,说他和爸爸一样是个呆子他在学龄前就胆小、害怕,常常被别人欺侮上学后认识到这是社会和周围的人对自己家庭较低的评价的结果别人说父亲窝囊,母亲是个母老虎在这种社会与家庭环境中,来访者形成自卑、压抑的性格[点评]张某的抑郁倾向人格障碍是从童年时代对家庭成员关系、社会对家庭评价觉察开始的,由此形成怯懦、自卑、畏缩、抑郁等人格特征当其觉察自己的消极人格特征时,心情更加沉重,又苦于无法改变,致使心理障碍日益严重,达到了怀疑自己存在必要性的程度咨询员在取得张某信任后,先使其痛快地宣泄,配合适量的药物治疗,然后采用领悟与行为疗法,使其找到自尊心受伤害的真实原因,领悟看问题的正确角度与方法;通过扬长避短的实践,以获得积极反馈,增强信心,战胜自卑心理测验你的工作能力强吗下面五类自我测验题,是用来检验你工作能力强弱程度的符合自己情况的打“√”,反之打“×”,每题1分精力集中吗(把“×”相加计分)
1、听别人说话时常常心不在焉;
2、工作(学习)时,往往急于想干另一项工作(学习);
3、一有担心事便终日萦绕在心;
4、工作(学习)时,常常想起毫无关联的事情;
5、工作(学习)时,总觉得时间过得太慢;
6、被别人指责时的情景始终不会忘记;
7、有时忙这忙那,什么都想干似的度过—天;
8、想干的事情很多,却不能专心于一件事情;
9、开会时,常常呵欠不断;
10、说话时,有时会无意识地说起其他的事情;
11、等人时,感到时间长得难熬;
12、对刚看完的书(笔记)会重新读好几遍;
13、读书不能持续两小时以上;
14、做一件事,时间长了就会急躁地希望早点完成;
15、工作(学习)时,很清楚地听到周围人的说话声转换能力怎样(把“×”相加计分)
1、发生不愉快的事情不易忘却;
2、一有麻烦难办的事情,总是记挂在心;
3、常常阅读相同性质的图书;
4、如果改换不同的服装会浑身不自在;
5、交往的伙伴大多是志趣想法一致的人;
6、对参加会议和文娱活动不积极;
7、往往执着于芥末小事;
8、其性格不适宜做连续不断的工作;
9、时时注意他人的言行;
10、喜欢把众多的事情集中起来处理;
11、与比自己年轻的人共同语言较少;
12、与性格不同的人不大说话;
13、不喜欢受时间表的约束;
14、过去和现在,都不大改变兴趣和爱好;
15、对频繁调换各种交通工具感到疲倦有开拓能力吗(把“√”相加计分)
1、上床后立即人眠;
2、对要紧的事立即作记录,忘记其他的事情;
3、常常直言不讳说出自己的想法;
4、对某事产生兴趣后,往往从理论上探讨其原因;
5、与人交往时畅所欲言;
6、经常遗忘一些小事情;
7、比一般人会玩;
8、一听到音乐便兴致勃勃;
9、早晨醒来总是精力充沛;
10、有业余爱好,经常进行体育活动;
11、遇到头痛的事并不怎么烦恼;
12、喜欢唱歌跳舞;
13、妥善解决问题后往往有解脱感;
14、从不胸痛和胃痛;
15、因为容易遗忘小事,养成记笔记的习惯灵敏程度如何(把“×”相加计分)
1、喜欢专心于一项工作(学习);
2、基本上和同一伙伴交往;
3、不喜欢扩大工作和爱好的范围;
4、喜欢按惯例办事不愿标新立异;
5、常被人说是头脑固执的人;
6、不喜欢与思考方法、生活方式不同的人一起研究工作;
7、不大愿意接受与自己不同的意见;
8、不大喜欢改变生活环境;
9、工作(学习)不按部就班便感到不满意;
10、对新领导不能很快熟悉;
11、被吩咐做不愿做的事情会束手无策;
12、不大喜欢托人办事;
13、不大喜欢耍小聪明;
14、对突发事件不能马上适应;
15、不喜欢同时做不同的事情言行是否周密?(把“√”相加计分)
1、比起记忆更依赖于记笔记;
2、早晨很早就醒来;
3、不过量饮酒;
4、常常一日一次坐禅休息;
5、不吸烟;
6、不大摄取甜食;
7、经常吃豆类、果实类食物;
8、经常思考总结存在的问题;
9、无论何时何地都能充分地松弛;
10、呼吸既深又长;
11、每天带着自我启发的目标去工作(学习);
12、平时多吃蔬菜;
13、不喜欢嗳昧的言行;
14、每天进行全身运动;
15、经常心情愉快地工作(学习)下表是自我检验表,把自我测验的结果对照此表,即知道自己的工作能力如何了评语与评分自我测验内容
(1)低
(2)稍低
(3)一般
(4)高
(5)很高
1、集中力0~34~78~1112~1314~
152、转换力0~34~67~910~1213~
153、开拓性0~45~89~1112~1314~
154、灵敏性0~34~67~910~1213~
155、周密性0~45~89~1112~1314~15第十四章大学生的创新与成功心理创新是人类特有的高级活动,从远古时代第一把石斧的创造,到20世纪80年代大型集成电路电子计算机的发明,无不凝结着人类的创新活动所以,创新是人类社会发展的不竭动力,更是当今知识经济时代社会发展与进步的主旋律人们在创新的过程中,不断地追求着成功大学生作为一个特殊群体,由于他们的社会地位、所掌握的知识和智力发展水平,使他们在思维上追求创新,不断达到学业和事业上的成功第一节大学生的创新思维及其培养关于创造性思维,很多人都由衷地给了它很高的评价,如电脑奇才比尔·盖兹说“创造性思维犹如原子裂变一样,只需一盅司就能带来无以记数的商业效益”未来学家托夫勒也说“主宰21世纪商业命脉的将是创意,因为资本的时代已经过去,创意的时代正在来临”由于人们普遍认识到了创造的重要性,近二三十年来,培养学生的创造性思维能力,已成为世界各国教育的发展趋势
一、创造性思维
1、创造性思维的特征既然人们很重视创造性思维,那么创造性思维到底是什么呢?简单说,它是指产生新想法,发现和制造新事物的能力吉尔福特是研究创造性思维的先锋人物,他的观点代表了对创造性思维的主要看法他发现人的思维可以分为聚合与发散两种不同类型聚合思维,是指利用已有知识经验或传统方法来解决问题的一种有方向、有范围、有条理、有组织的思维方式这种思维是从现成资料中寻求现成答案而发散思维,则是一种没有一定方向,没有一定范围,不墨守成规,不因循传统,由已知探索未知的思维方式这是一种没有标准答案的思维根据他的研究,发散性思维在行为上的表现主要有以下三个特性一是流畅性,就是心智活动流利畅达,不受任何阻碍,反应非常迅速,而且想出的点子也很多;二是变通性,就是思考灵活多变,可以举一反三,触类旁通,平时很少受定势影响,能从不同角度看问题;三是独特性,常常对事物表现出超乎寻常的见解,能提出不同寻常的新概念
2、创造性思维品质一般来说,思维品质是人思维能力的差异表现,也是智力差异表现而处在过渡性发展中大学生的思维能力差异,主要表现在思维发展中的广度、深度、速度和方向等方面的不同变化它在培养大学生创造性思维时具有特殊作用根据大学生思维品质发展的基本差异与方向,可将其分为积极性思维品质、消极性思维品质和中介性思维品质三种类型积极思维品质是指大学生对其思维发展倾向拥有较强的主动性,即具有自觉意识和调控倾向,主要表现为大学生思维发展中的独立性、灵活性、敏捷性、新颖性和评判性等倾向大学生的积极思维品质与他们的创造性思维具有同构同素性,因而具有共同的本质大学生积极思维品质全面发展的结果,就是他们创造性思维品质培养目标的实现发展大学生积极思维品质是我们培养学生创造性思维的可靠途径消极思维品质是指大学生对其思维发展缺乏甚至丧失了主动性,即很少具有自觉的调控倾向与特点,主要表现为他们思维发展过程中出现的依赖性、呆板性、迟钝性、循旧性和在评判活动中出现的模棱两可性等倾向学生消极思维品质同他们活动中应试教学模式以及种种误导、误区相联系这是大学生创造性思维开发与培养的主要障碍实际上,积极思维品质的培养与消极思维品质的排除,是大学生创造性思维开发工程的双重任务但大学生的思维品质不总是分布于积极思维品质与消极思维品质的“两极”,他们思维品质的自然分布,大体上属于一种正态分布分布在积极思维品质的一端是少数;分布在消极思维品质一端的也是少数;大多数则处于积极与消极之间的中介状态,我们把大学生思维品质的这种状态,称为中介性思维品质大学生中介性思维品质的存在是他们现值性思维能力保持的重要原因现值性思维较之创造性思维有较少的创造性和较多的重现既有知识经验的功能,也叫“再现性思维”,它实现着对主体来说熟悉的课题的解决大学生创造性思维培养目标,就是根据他们思维发展的特殊性,通过在主动培养积极思维品质的同时,自觉排除消极思维品质产生、发展的可能性,促使中介性思维品质更多地向积极思维品质转化;尽量减少中介性思维品质转变为消极思维品质的机率;增强消极思维品质向中介性思维品质过渡的可能性,从而实现大学生创造性思维品质与能力的全面发展和高素质创造性人才的涌现
3、创造性思维与人格特质心理学家认为,创造性思维决定于某种人格特质与动机特征在探讨创造性思维的人格特质时,一般着重于了解创造者具有什么特质,或者具有创造力者与无创造力者有何不同?从教育观点看,对具有创造力人格特质的研究,早为心理学家所重视近十多年来这方面的研究很多,但结果并不一致心理学家克尼洛(Kneeler)综合各家有关研究成果,认为创造性思维的人格特质应具有中等以上的智力、觉察力、流畅力、变通力、独创力、精密力、怀疑心、坚毅力、游戏力、幽默感、非依赖性和自信心等美国学者托兰斯所做的研究成果发现,创造力高的大学生,多具有三种人格特质一是顽皮、淘气与放荡不羁;二是所作所为有时逾越常规;三是处事待人不固执、较幽默,但难免带有嬉戏
4、创造性思维多因素理论究竟是什么因素影响人的创造性思维?仅仅是智力因素,还是有其它因素存在,最初人们不得而知为此,国内外许多心理学家进行了大量研究发现,智力因素不是影响创造性思维的唯一因素例如,吉尔福特曾经对智商在70~140的学生进行创造力测验,结果发现高创造力的智商都在中等水平(中数为100)以上;智商低者创造力也低;智商在中等水平以上的人中,有的人创造力高,也有的人创造力很低创造性思维多因素理论是斯腾伯格和洛巴特在分析以往关于创造性思维构成成分的各种理论和实验研究的基础上提出的他们认为,以往的各种理论大多强调其中的某一面或某些方面,而忽视、排斥其它方面,因而都不是对创造性思维最完整的解释为此,他们提出“创造性思维多因素理论”,试图对创造性思维做出较完整、较全面的解释这一理论认为,个体创造性能否得到充分发挥,受到6个因素的影响一是智力,它是创造性充分发挥的必要条件,将影响个体对问题情景的感知、定义和再定义以及选择解决问题的策略等过程,即影响信息的输入、转移、加工和输出过程;二是知识,即有关的经验体会、知识结构,为创造性思维提供加工的信息;三是认知风格,即认知过程的风格或倾向性,具有创造性思维的人,乐于建立自己的规则和善于解决非常规问题;四是人格特征,个体人格特征对创造性的发挥有着重要影响,其中对模糊的容忍力、冒险性、毅力和坚持性以及成长的愿望和自信心至关重要;五是动机,这是驱使个体从事创造性活动的动力;六是环境,环境可以抑制一个人的创造力,也可以激发一个人的创造力这六种因素对创造性的作用,不是孤立的,而是相互影响,以综合效果发挥作用的
二、大学生创新思维的培养从以上分析可知,学生思维品质的好坏,大都与其非智力因素密切相关,甚至有些思维品质就是非智力因素的体现,所以,大学生要培养自己的创新思维,必须改变以前只重视智力开发而忽视非智力因素培养的做法,树立起创新思维的新观念
1、发挥自己的创新才能许多研究创新思维的心理学家,将创新思维看作是一种基本的认识过程,而不像传统理论那样将其看作只是少数人具有的一种固有技能若干年来,他们已认识到,人们思考和行动是许多过程共同作用的结果认知科学家们擅长分解和检验单个过程,然后再把它们聚合起来理解整体他们想把同样的方法应用到创新思维研究中,认为每个人都有创新潜能,人们使用语言和形成概念本身就是创新的人们创造出新的词汇和意义,把概念以新的方式结合在一起,在一个概念上进行扩展,这些都是创新思维的结果许多研究者认为,创新思维来自于认识过程,可以通过详细地研究这些基本过程来理解创新思维例如,一些研究者研究了语言加工和释放过程,他们解释了人们如何整合概念形成新的观点如何扩展词的意义,如何使用、理解比喻和类比,都是创新思维的根基照这一理论来看,创新地解决问题也包含在日常一般问题解决之中,创新思维只是问题解决的一种特殊种类,每个人都有创新思维的潜能培养学生的创新思维,就是发挥每个学生的创新潜能因为与创新思维密切相关的非智力因素都是在后天培养起来的,在智力正常的前提下,只要重视非智力因素尤其是与创新思维有关的非智力因素的培养,就能发挥学生的创新潜能
2、具有创新意识创造性人才首先要具有创新意识,但我国的传统观念和教育模式不利于创新人才的培养中国学生像一架学习机器人,学得苦,记得牢,会考试,极少有创见与突破这与中国人的从众习性以及古来模仿教师、崇拜古人的心理不无关系这无疑是人类进化的不幸,人生思维的悲哀美国前总统尼克松对我国传统教育也有类似看法他在所著《领袖们》一书中说邱吉尔和爱因斯坦一样,在中小学阶段学习平庸,他认为这两个人如果生在中国,肯定考不上大学他说,中国的教育制度可以为群众提供较好的教育,但却失去了中国的邱吉尔与爱因斯坦因为中国的教育过分强调每个人要样样好,样样搞统一,从小把学生训练得十分驯服,从小灌输要听大人话的思想,不允许有独立见解,更不允许有爱因斯坦自称的“离经叛道”在这种教育思想占主流的情况下,大多只能培养出守业型和知识型人才但人类社会往往是靠那些“离经叛道”的人来突破才获得进步和发展的,无论是科学或艺术,均是如此江泽民主席曾多次指出创新是一个民族进步的灵魂,是国家兴旺发达不竭的动力源泉,一个没有创新精神的民族是很难自立于世界民族之林的因此,大学生一定要养成推崇创新、追求创新、以创新为荣的意识,具有强烈的创新欲望同时,我们的高等教育应培养大学生敢闯、敢冒险、敢于怀疑和批判的科学精神,要教育学生不迷信书本,不盲从权威,甚至有点“离经叛道”的精神这种精神对我们民族的发展和进步是至关重要的
3、强化创造动机人的活动都是在一定动机支配下进行的动机是创新思维的重要内在动力之一在探索性等自觉活动中,必须不断地强化创造动机,才能使个体不断地思考和奋进那么怎样才能强化这一动机呢?首先,要培养良好的问题意识在事业上有所创新的人,不一定都是脑子特别灵的人,而是巧妙地掌握了用脑的秘诀,具有强烈的问题意识问题意识就是对某些问题紧抓不放,非想出个办法不可因此,它是一种强烈而明显的解决问题的意念,是相对持续和稳定的心境,其基本特征是多用脑和勤思考,不断地促使创新动机持续和强化,最后实现突破,完成创新其次,培养思考问题的灵活性就是善于从多个角度去认识事物如果一个人思想陈旧,思路单一,观点呆板,而思考问题时又常常有成见,条条框框甚多,是不可能有所创新的再者,科学用脑、勤于思考刀不磨要生锈,水不流要发臭;脑子不用也会变得迟钝起来科学用脑,勤于思考和强化动机是相辅相成的动机在不断的自觉活动中会得到增强的肯动脑筋的人,善于观察事物,思考问题,大脑经常处于积极活跃状态一个新颖的观念,总是在平时知识和经验积累的基础上得到强化和升华后产生的当以往的知识、经验出现以前所未有的新的组合方式时,创新的思路就形成了因此,创造发明就是创新思维的物化过程在创新思维中,首先要倡导发散性思维,学会围绕一个问题进行多层次、多角度的广泛设想,然后再做集中思考、重点突破,产生新注意、好办法创新思维过程中虽然也离不开判断、推理这种循序渐进的单打一的思考方式,但它的作用不大、效果不佳它往往难以导致“出乎意料”的新发现总之,保持较强的问题意识,勤于思考,有利于增强和保持创新动机
4、重视创新认知风格的塑造认知风格是指人们在感知觉、记忆和思维中偏爱的、经常使用和习惯化了的态度和方式它是长期形成的是人的个性在认识过程中的表现人们的创新思维往往受认知风格所左右国外许多心理学家都提出了创新认知风格的观点,但看法不一国内有学者概括了人们创造性认知风格的七个特点
(1)感知敏锐、善于质疑,有很强的好奇心和观察力,注意力集中;
(2)感知全面客观,能调动各种感官感知事物,有丰富的想象,独立性强;
(3)思维流畅,记忆准确、广阔,信息储存方式有利于迅速产生连锁反应,不追求唯一正确答案;
(4)思维灵活,不受事物原有形象或功能的束缚,注意力能适时转移;
(5)宽容地对待各种设想,具有浪漫精神和超现实感;
(6)敢于冒险,不怕失败,大胆创新;
(7)富有想象力和幽默感,视觉表象丰富,能把两类相距很远的事物联系在一起将创新与认知风格联系起来,意识到创新思维不再仅仅作为智能的一部分,而是要从人格的层面上加以探讨一个人是否能进行创新思维,不仅受他认知技能、智能的影响,还要受他人格这一非智力因素的影响所以,培养创新认知风格对其创新思维发展有着至关重要的作用
5、奠定知识基础,推陈出新创新思维并非无中生有,必须以广博的知识、经验为基础,结合旧经验推陈出新任何思维都是以大脑中已有的知识作为思维因素的,创新思维在其活动过程中,则更需要综合运用各种知识,没有相当的知识储存在大脑中,创新思维就变成了无源之水和无本之木柯南道尔笔下的大侦探福尔摩斯在侦探工作中表现出杰出才能,是因为他具有专业所需要的广博的相关知识恩格斯的不朽著作《自然辩证法》汲取了大量自然科学知识所以,为了培养创新能力,除了专业知识外,大学生必须掌握有利于创新的比较广博的科学文化知识和相关科学的基础知识文理渗透,注意知识面以及所学知识的结合性、交叉性和前瞻性第二节大学生的成功心理及其培养什么是成功为什么要追求成功怎样才能成功你想过这些问题吗如果你拥有希望,那是最大的财富;如果你满足现状,那是最大的失误;如果你绝望,那是最大的错误只要你拥有希望,并不满足于现状,就一定会有所追求、有所梦想、有所突破……这就是你踏上成功之路的开端不论你现在多么平凡,也不论你现在多么优秀,你仍然具有很大的潜能追求新的成功将使你超越现实、超越自我,由平凡走向优秀,由优秀走上超凡,从而展示你独具特色的魅力和伟大没有成功,人生就没有价值;没有成功,社会就不能向前发展世界因成功而更加美好,人们因成功而更加充实成功决不是少数人的专利只要你渴望成功,就不要犹豫不决,只要你愿意踏出第一步,坚信自己能成功,并坚持到底,生命将从此改观,成功不再遥不可及一个理想的自我、卓越的自我,将在一个又一个的成功中展现风采既然成功这么重要,那么怎么才能成功?或者说成功心理应如何培养呢?
一、积极的心态人与人之间只有很小的差异,但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝,它的一面写着“积极心态”,另一面写着“消极心态”一个积极心态的人并不否认消极因素的存在,他只是学会了不让自己沉溺其中一个积极心态者常能心存光明远景,即使身陷困境,也能以愉悦和创造性的态度走出困境,迎向光明积极心态能使一个懦夫成为英雄,从心志柔弱变为意志坚强在人的本性中,有一种倾向我们把自己想象成什么样子,就真的会成为什么样子在看待事物时,应考虑生活中既有好的一面,也有坏的一面,但强调好的方面,就会产生良好的愿望与结果拿破仑·希尔曾讲过这样一个故事,对我们每个人都有启发塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里丈夫奉命到沙漠里去演习,她一个人留在陆军的小铁皮房子里,天气热得受不了,在仙人掌的阴影下也有华氏125度她没有人可谈天,身边只有墨西哥人和印第安人,而他们不会说英语她非常难过,于是就写信给父母,说要丢开一切回家去她父亲的回信只有两行,这两行信却永远留在她心中,完全改变了她的生活两个人从牢中的铁窗望出去,一个看到泥土,一个却看到了星星塞尔玛一再读这封信,觉得非常惭愧她决定要在沙漠里找到星星塞尔玛开始和当地人交朋友,他们的反应使她非常惊奇,她对他们的纺织、陶器表示兴趣,他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态,又学习有关土拨鼠的知识她观看沙漠日落,还寻找海螺壳,这些海螺壳是几万年前,这沙漠还是海洋时留下来的……原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景是什么使这位女士内心发生了这么大的转变呢沙漠没有改变,印第安人也没有改变,但是这位女士的念头改变了,心态改变了一念之差,使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险她为发现新世界而兴奋不已,并为此写了一本书,以《快乐的城堡》为书名出版了她从自己造的牢房里看出去,终于看到了星星生活中,失败平庸者多,主要是心态有问题遇到困难,他们总是挑选容易的倒退之路“我不行了,我还是退缩吧”结果陷入失败的深渊成功者遇到困难,仍然保持积极的心态,用“我能!我行”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己,于是便想尽办法,直至成功世界上最重要的人就是你自己,你的成功、健康、幸福、财富依靠你如何应用你看不见的法宝——积极心态对于那些有积极心态的人来说,每一种逆境都含有等量或更大利益的种子有时,那些似乎是逆境的东西,其实是隐藏的良机决不能低估消极心态的排斥力量,它能阻止人生的幸运,不让你受益不要让你的心态使你成为一个失败者成功是由那些抱有积极心态的人所取得的,并由那些以积极的心态努力不懈的人所保持
二、明确的目标有了目标,内心的力量才会找到方向茫无目标的飘荡终归会迷路,而你心中那一座无价的金矿,也因不开采与平凡的尘土无异没有目标,不可能发生任何事情,也不可能采取任何步骤如果个人没有目标,就只能在人生的旅途上徘徊,永远到不了任何地方如,1952年7月4日清晨,加利福尼亚海岸笼罩在浓雾中在海岸以西21英里的卡塔林纳岛上,一个34岁的女人涉水下到太平洋中,开始向加州海岸游过去要是成功了,她就是第一个游过这个海峡的妇女,这名妇女叫费罗伦丝·查德威克在此之前,她是从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女那天早晨,海水冻得她身体发麻,雾很大,她连护送她的船都几乎看不到时间一个钟头一个钟头过去,千千万万人在电视上看着有几次,鲨鱼靠近了她,被人开枪吓跑她仍然在游在以往这类渡海游泳中她的最大问题不是疲劳,而是刺骨的水温15个钟头之后,她又累,又冻得发麻她知道自己不能再游了,就叫人拉她上船她的母亲和教练在另一条船上他们都告诉她海岸很近了,叫她不要放弃但她朝加州海岸望去,除了浓雾什么也看不到几十分钟之后——从她出发算起15个钟头零55分钟之后,人们把她拉上船又过了几个钟头,她渐渐觉得暖和多了,这时却开始感到失败的打击,她不加思索地对记者说“说实在的,我不是为自己找借口,如果当时我看见陆地,也许我能坚持下来”人们拉她上船的地点,离加州海岸只有半英里!后来她说,令她半途而费的不是疲劳,也不是寒冷,而是因为她在浓雾中看不到目标查德威克小姐一生中就只有这一次没有坚持到底说明一个人若看不到自己的进步,就会有怎样的结果拿破仑曾经说过“我成功,是因为我志在成功”如果没有这个目标,拿破仑必定没有毅然的决心与信心,当然成功也就与他无缘
三、控制自我意识拿破仑·希尔曾经说过“一切的成就,一切的财富,都始于一个意念,即自我意识”自我意识是一个人对自己的认识、评价和期望,也就是对自己的心理体验即“我属于哪种人”的自我观念,具体来讲,自我意识包括个人对如下问题的回答“我是个什么样的人我有什么样的个性有什么样的优缺点我有什么价值有无巨大的潜能我期望自己成为什么样的人达到什么样的目标”自我意识就是“我属于哪种人”的自我观念,它建立在我们对自身的认知和评价基础上一般而言,一个人的自我观念都是根据自己过去的成功或失败,他人对自己的反应,自己根据自己与环境中他人的比较意识,特别是童年经历等四个主要方面不自觉地形成的根据这些,人们心里便形成了“自我意识”就我们自身而言,一旦某种与自身有关的思想或信念进人这幅“自我肖像”,它就会变成“真实的”在此之后,我们很少去怀疑其可靠性,只会根据它去活动,就像它的确是真实的一样心理学家马尔慈说,人的潜意识就是一部“服务机制”——一个有目标的电脑系统而人的自我意识,就有如电脑程序,直接影响这一机制运作的结果如果你的自我意识是一个失败的人,你就会不断地在自己内心那“荧光屏”上看到一个垂头丧气、难当大任的自我,听到“我是没出息、没有长进”之类负面的信息;然后感受到沮丧、自卑、无奈与无能——而你在现实生活中便会“注定”失败另一方面,如果你的自我意识是一个成功人士,你会不断地在你内心的“荧光屏”上见到一个踌躇满志、不断进取、敢于经受挫折和承受强大压力的自我;听到“我做得很好,而我以后还会做得更好”之类的鼓舞信息;然后感受到喜悦、自尊、快慰与卓越——而你在现实生活中便会“注定”成功自我意识的确立是十分重要的,其正或负倾向是我们的生命走向成功或失败的方向盘、指南针自我意识的形成有以下特点
1、人的所有行为、感情、举止,甚至才能始终与自我意识一致每个人把自己想象成什么人,就会按那种人的方式行事;而且,即使他做了一切有意识的努力,即使他有意志力,也很难扭转这种行为自我意识是一个“前提”,一个根据人的全部个性、行为,甚至环境都是建立在这个基础之上的如果一个人从心理上逃避成功,害怕成功,面对机会或挑战,他就可能畏畏缩缩,这样,即使不是一个失败者,也是一个平庸之辈因为,在其自我意识里已经有了失败的自我意识其实,只要改变一个人的自我意识,不管是企业家,商人或是学生、教师,其工作绩效都会发生奇迹般的变化
2、自我意识可以改变一个人难于改变某种习惯、个性或者生活方式,似乎有这样一个原因几乎所有试图改变的努力都集中在所谓自我的行为模式上而不是意识结构上很多人对心理咨询或指导感到意义不大,是因为他们想要改变的是特定的外在环境或者特定的习惯和性格缺陷,而从来没有想到改变造成这些状况的自我意识普莱斯科特·雷奇是自我意识心理学的先驱之一,他在这个问题上做了最早的也是最有说服力的实验雷奇认为个性是“一套思想体系”,思想与思想之间必须一致同这个体系不一致的思想受到排斥和不被相信,因而也不能引导人的行为;相反,与这个体系一致的思想则被采纳这套思想的中心就是个人的“自我理想”,即自我意识,或者他的自我观念雷奇是一位教师,他用几千个学生来验证了“自我意识”的理论雷奇的理论认为如果某学生学习某科有困难,可能是因为(从学生的眼光看)他不适于学习这门学科然而雷奇相信,如果改变学生这种观点体现的自我观念,那么他对这门学科的态度也就会相应改变如果在几千名学生因改变了自我意识进而改变了成绩的实验中,引导学生改变他的自我意识,他的学习能力也会改变这种理论得到了验证一个学生在100个单词中拼错了55个,而且很多课程都不及格,以致丧失了一年的学分;但第二年各科成绩平均91分,成了全校拼写最优秀的学生另一个男孩因成绩太差而被迫退学,进入哥伦比亚大学后却成了全优生一个姑娘拉丁文考试4次不及格,同学校的辅导员谈了3次话后,就以84分的成绩通过了一位男生被一个考核机构断定为“英语能力欠缺”者,却在第二年荣获学校文学奖的提名这些学生的问题不在于他们智力迟钝或基本能力的缺乏,而在于他们的自我意识不恰当他们“确认”自己的错误和失败,不是说“我考试失败了”,而是认为“我是个失败者”;不是说“我这门不及格”,而是说“我是个不及格的学生”要想有所成就,并全面地完善自己的意识,就必须有一个适当而又现实的自我意识伴随着自己;就必须能接受自己,并有健全的自尊心必须信任自己,必须不断地强化和肯定自我价值,必须随心所欲地有创造性地表现自我,而不是把自我隐藏或遮掩起来,必须有与现实相适应的自我,以便在一个现实的世界中有效地发挥作用此外,可通过长期自我观察或借助心理咨询师的指导,逐步而客观地认识自己的长处和弱点,并且积极现实地对待这些长处和弱点当这个自我意识在对自我扬长避短的基础上日臻完善而稳固的时候,你会有“良好”的感觉并且会感到自信,会自由地作为“我自己”而存在,自发地表现自己并会适当地发挥作用如果它成为逃避、否定的对象,个体就会把它隐藏起来,不让它有所表现,创造性的表现也就因此受到阻碍,内心便会产生强烈的压抑机制而无法与人相处我们每一个人内心所真正需要的正是更丰富的人生、幸福、成功、宁静以及我们心目中的崇高目标,这在本质上都可以从丰富的生活或积极的创造过程中体验到当体验到幸福、自信、成功的饱满感情时,我们就是在享受丰富的生活当我们落魄到压制自己的能力、浪费自己的天赋本能,使自己蒙受忧虑、恐惧、自我谴责和自我厌恶的程度时,就是在扼杀我们可以利用的生命力,就是在背弃自我发展和完善的道路“在你心灵的眼睛前面长期而稳定地放置一幅自我肖像,你就会越来越与它相近”哈利·爱默生·佛斯迪克博士说“生动地把自己想象成失败者,这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者,将带来无法估量的成功伟大的人生以你想象中的图画——你希望带来什么成就,作一个什么样的人作为开端”
四、建立自信心成功者就是那些拥有坚强信念的普通人成功的程度决定于你的信念程度永远不要总被自己的缺点所迷惑信心多一分,成功多十分相信自己能移山的人,会成就事业;认为自己不能的人,一辈子一事无成拿破仑·希尔告诉我们只要相信你能成功,你就会赢得成功关于信心的威力,并没有什么神奇或神秘可言信心起作用的过程是这样的相信“我确实能做到”的态度,产生了能力、技巧与精力这些必备条件,每当你相信“我能做到”时,自然就会想出“如何去做”的方法全国各地每天都有不少年轻人开始新的工作,他们都“希望”能登上最高阶层,享受随之而来的成功果实但是他们绝大多数都不具备必需的信心与决心,因此他们无法达到顶点也因为他们相信自己达不到,以致找不到登上巅峰的途径,他们的作为也一直只停留在一般人的水平但是还是有少部分人真的相信他们总有一天会成功他们抱着“我就要登上巅峰”的积极态度来进行各项工作这批年轻人仔细研究并学习那些成功者分析问题和做出决定的方式,并且留意他们如何应付进退最后,他们终于凭着坚强的信心达到了目标信心是成功的秘诀信心不仅能使一个白手起家的人成为巨富,也会使一个演员在风云变幻的政坛上大获成功,美国第四十届总统——罗纳德·里根就是有幸掌握这个诀窍的人物有人说时里根鸿运高照,其实,里根的鸿运通常都是他信心坚定的结果信心对于立志成功者具有重要意义有人说成功的欲望是创造和拥有财富的源泉人一旦拥有了这一欲望并经由自我暗示和潜意识的激发后形成一种信心,这种信心便会转化为一种“积极的感情”它能够激发潜意识释放出无穷的热情、精力和智慧,进而帮助其获得巨大的财富与事业上的成就所以,有人把“信心”比喻为“一个人心理建筑的工程师”在现实生活中,信心一旦与思考结合,就能激发潜意识来激励人们表现出无限的智慧的力量,使每个人和欲望所求转化为物质、金钱、事业等方面的有形价值在每一个成功者或巨富的背后,都有一股巨大的力量——信心在支持和推动着他们不断向自己的目标迈进所以,拿破仑·希尔肯定地说信心是生命和力量,信心是奇迹,信心是创立事业之本不计辛劳,勇往直前,定让你的人生大放异彩自信可以把人们带向成功,也可以使人们克服道路上的种种困难所以,信心的力量惊人,它可以改变恶劣的现状,造成令人难以相信的圆满结局充满信心的人永远不会被击倒,他们是人生的胜利者克服眼不能看、耳不能听、嘴不能说三重痛苦,终生致力于社会福利事业,被称为“奇迹人”的海伦·凯勒成功的一生,无疑是这话的最好印证海伦·凯勒,身为一个三重残废,她凭着她那坚强的信念,终于战胜自己,体现了自身价值她虽然没有发大财,也没有成为政界伟人,但是,她所获得的成就比富人、政客还要大第二次大战后,她在欧洲、亚洲、非洲各地巡回演讲,唤起了社会大众对身体残疾者的注意,被《大英百科全书》称颂为有史以来残疾人士最有成就的代表人物一个不“信”任自己“心”灵力量的人,不懂爱护自己,未能推己及人,徒然耳能听目能见,也不会有什么成就;海伦·凯勒既盲且聋,但她“信”任自己的“心”灵力量,爱护自己,推己及人,于是,她的“心眼”亮了,“心耳”开了,创造了物质的财富也创造了心灵财富对此,美国作家马克·吐温评价说19世纪中,最值得一提的人物是拿破仑和海伦·凯勒身受有聋哑三重痛苦,却能克服它并走向成功的事迹,说明了什么问题呢那就是心存疑惑,就会失败相信胜利,必定成功既然,自信这么重要,怎样才能建立自信呢?
1、挑前面的位子坐你是否注意到,在教室的各种聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗大部份占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心坐在前面能建立信心把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的
2、练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息,某人不正视你的时候,你会直觉地问自己“他想要隐藏什么呢他怕什么呢他会对我不利吗”不正视别人通常意味着在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你躲避别人的眼神意味着我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我这都是一些不好的信息正视别人等于告诉他我很诚实,而且光明正大我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚要让你的眼睛为你工作,就是要让你的眼神专注别人,这不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任
3、把你走路的速度加快25%观察人们走路实在是一种乐趣这比看电影便宜得多,也更有启发性许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心另一种人则表现超凡的信心,走起路来比一般人快,像跑他们的步伐告诉整个世界我要到一个最重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是我会在15分钟内成功使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走快一点,你会感到自信心在增长
4、练习当众发言拿破仑·希尔指出,很多思路敏锐、天资高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论,并不是他们不想参与,而只是因为他们缺少信心在会议中沉默寡言的人都认为“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知”从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言所以,要多发言,这是信心的“维他命”
5、咧嘴大笑大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力,它是医治信心不足的良药但是仍有许多人不相信这一套,因为在他恐惧时,从不试着笑一下真正的笑不但能医治自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪如果你真诚地向别人展颜微笑,他实在无法再对你生气咧嘴大笑,你会觉得美好的日子又来了但是要笑得“大”,半笑不笑是没有用的,要露齿大笑才能见功效
五、多实践、多做事成功与失败的差别有时很小,成功不过是比失败更多点什么东西做个主动的人,要勇于实践,不要做个不做事的人早在莱特兄弟之前就有许多发明家差点就把飞机研究出来莱特兄弟所用的原理和其他人完全相同但是他们却加上了一点东西他们创造出一种新的结合,因此,别人失败的地方,他们反而成功了他们做的其实很简单,他们把特殊设计的活动翼缘加装在两机翼的边缘上,好使飞行员能够控制及维持平衡这些活动翼缘就是今天辅助翼的前身莱特兄弟的成功,就在于他们比其他人敢于实践,多做了一点事
六、正确的思考方法成功=正确的思考方法+信念+行动,从中我们看到正确思考方法的巨大威力那怎么样才能养成正确的思考方法呢?首先要培养注意重点的习惯,处理好主次矛盾的关系;其次是弄清事实的真相和利害关系;再次是尊重真理,学会站在前人的肩膀上思考问题;最后是正确评价自己和他人,要有建设性的思想当然,领导才能、迷人的个性、创新思维、满腔的热情、专心做事、正确对待失败、永葆进取心、合理分配时间、养成良好的习惯等在人们追求成功的过程中都起着非常重要的作用,它们都是成功心理的有机组成部分个案分析坚持立场,保持友谊[来访者基本情况]王某,男,19岁,某校一年级学生身高
1.78米,身材魁梧,五官匀称,皮肤白净,相貌气质均好他在与同学相处中遇到了两则难题其一,怎样在不损害友谊的情况下,谢绝中学一个女同学的求爱?其二,自己不同意宿舍同学“卧谈会”中谈论的庸俗内容,但又不愿损害同学间的关系面对这两个人际交往中的难题,不知如何是好?[主诉及咨询过程]症状精力难以集中、上课常走神,做作业更安不下心,经常失眠原因两块心病压得他透不过气,自感没着没落“我在中学读书时,成绩很好,又是班委,深受同学们的敬佩特别是有两名女生经常主动接近我,我对其中一个比较喜欢,常与她一起复习功课后来她考入了工学院,现在我们经常通信,关系十分密切另外那位女同学自费上了L大学,我们再没联系过两个多月以前,我突然接到L大学那个女同学的来信信中称,我写给她的信已经收到,读完了信,如潮的记忆冲开了封冻的心河,珍藏心底、值得回味的往事如影视中的慢镜头浮现眼前称我的信像春风、如甘霖,带给她一股充满了青春气息的暖流,是那样的温馨、清醇几年来的苦求与渴望,终成现实……看完她这封莫名其妙的来信,我真是“丈二和尚——摸不着头脑”了我们从毕业后就分手了,既无任何来往,也没给她写过信她确实追求过我,但我从未许诺过她,也没有任何超越一般同学关系的言行我不知、也无法了解事情真相,所以就没回信但是,从这封信起,我又接到她三封来信,而且一封比一封升温,她似乎要缠住我不放似的,搞得我手足无措、毫无办法许多问题我解不开是谁冒充我给她写信?其目的何在?是我以前得罪了他(她)?还是出于其它动机?这件事怎样收场?如何才能解释清楚?结果会不会是跳到黄河洗不清?此事如果捅出来,或让我的女朋友得知,将会造成什么样的后果……一连串的问题使我百思不得其解平日难以静下心,整天心烦意乱,难以摆脱,十分苦恼此外令我烦恼的还有一件事我们宿舍的同学平时闲聊时,常有涉及女性的话题,特别是晚睡前,有时一旦议论起来,便无休无止例如把宿舍的男生按年龄大小排成大哥、二哥……五弟……,再把班里女生编号排队,评论谁与谁最般配,然后“乱点鸳鸯谱”般地赠女生以“大嫂”、“二嫂”……“五弟妹”……等称呼,津津有味地评头论足我感到这种行为十分庸俗无聊,传到女同学那里会影响团结、造成不良甚至意外的后果,所以我曾制止过他们结果同宿舍的人认为我清高、“假正经”、“二十一世纪的道学家”我感到很孤立,一些有益于班级建设的工作也难以开展有时一进宿舍便觉得气氛压抑、透不过气当小王将情况基本介绍清楚后,我问他“你平均多长时间能收到工学院女友的信”“个把月吧”他答“最长的时间是多少”“……最长的一次是45天”“准确吗”“没错,当时我觉得好长时间没收到她的信了,一查她上封信的日期,已过了一个来月天天盼信、天天落空,整整到了第45天,才收到她的信”“从期盼工学院女友来信的心情可以看出你是真心喜欢她同时,你也体会到了等待回信的滋味”我接着说“依我看,L大学那个女同学也是真心爱慕你,她对你的感情同样是真挚的,对吧?她一个女孩子肯把自己的一片情、一颗心给了你,是很慎重的吧?除了你,她没向别人求爱,说明她是纯真正派的女孩那么你反过来想想,当她接二连三地给你写信而一直等不到回音时,是一种什么样的心情?如果你处在她的位置上,该怎样“我看得出你并不喜欢她,当她连续来信后,你又有点讨厌她可你想想,这能怪她吗?她是无辜的,甚至可以说是受伤害者你感到问题棘手,难缠,可是她呢?有谁能替她解疑释惑呢?你不回信,实际上等于让她那颗真诚善良的心无情地受到岁月的煎熬!那是一种什么滋味,你该能体会到的从我的经历看,我深感同学之间的情感是最纯真也是最可珍贵的同学间相处,是否该多替别人想想呢”他说“老师,我不是不想回信,而是没法回”“你若能替她着想,依你的能力,肯定能写好这封信关键是‘放下包袱’,开动脑筋”“老师,你阅历深,你给出出主意该怎么写”“我建议你,首先要对未及时复信这件事向她道歉就凭人家的一片真情,你说该不该?能做到吧?然后向她表明你对两人之间关系的态度,但不能伤其自尊心其次要安慰鼓励她经受住这次误会造成的伤害,希望她向前看,走过‘沼泽’,走过‘自我’最后表明你将珍惜同学间的纯真友谊,并向她表示良好的祝愿,但要注意分寸至于那封冒名信,只要你真诚坦率,与人为善,她会相信的我也相信你能妥善处理好这件事你还可以再考虑一下,通过其它途径处理此事”接着,我们又讨论了如何对待宿舍“卧谈会”的问题[分析诊断与指导帮助]
1、对小王在如何婉拒求爱、保持友谊问题上的困惑的分析与指导小王的心理冲突和担忧是可以理解的问题是他之所以陷入困境,从主观上看,仅仅站在自己的角度考虑问题,没有站在对方的位置,多替对方着想是症结所在所以本案采用角色转换的方法,唤起他的道德责任感和义务感,摆脱后顾之忧,能够义无反顾地大胆解决问题小王在中学时,两位女同学都倾心于他,他也“心有灵犀”当时他却能妥善处理,没有形成心理压力,也没影响学习这样他才以较高的成绩考入重点院校他是有一定主见、勤于思考和有文采的学生,在一般情况下,他有能力独立处理好这类问题现在之所以感到困扰难解,一是心理冲突,二是担忧,由此造成焦虑
(1)环境条件的变化,使他难以像中学那样得心应手地处理问题同学不像中学同学那样了解并理解他,他颇感孤立无助,所以处理问题便过分谨慎,乃至裹足不前,回避矛盾
(2)他想回信说明情况,了却此事,但由于尚没弄清或根本弄不清信是谁冒名写的,所以,他担心解释不清楚,那位女同学非但不相信,反而会以为他是在考验她,或是戏弄她,万一再把这事捅到学校,大家都晓得了,弄得“满城风雨”,作为大一的学生,他将处于十分被动、尴尬的地位,所以他采取了“逃避”策略(不回信),抱着侥幸心理,以为随着时间的推移会不了了之
(3)由于对方太痴情,接二连三地来信,大有以笔代心,以书传情,“精诚所至,金石为开”的势头,使小王感到拖下去不是办法,不拖又没有办法在无良策可对的情况下,担心日盛,压力也越来越大,更怕此事叫工学院女友得知,引出更复杂的问题
2、关于如何对待宿舍“卧谈会”的分析与指导据笔者平时掌握的情况,小王的父亲是一位六十年代初毕业的大学生,现在从事教育研究工作,性格严肃认真,有主见,还有点高傲小王的母亲没工作父亲对他从小就严格要求,就连平时写字都要求他按书法规范来写,一旦他父亲不认可,就要重新抄写所以小王写得一笔好字,而且不论什么场合,字写得都很认真、规范,文笔也很好在这样的家庭环境下,小王在日常生活中追求高格调,不盲从,不赶时髦因此,他对同宿舍的学生因受社会上“流行”的一种“粗俗”时尚的感染,在宿舍里言谈时借议论异性“宣泄”情绪的现象,自然而然地从心底里难以认同,甚至反感这种习气但是受社会阅历、知识结构和水平的限制,他不具备妥善地处理此类问题的人生技巧和方法,在正面“交锋”后,形成人际关系障碍他感到同学对他有点冷眼相待,认为他清高、不合群自感似乎处于群体之外进而对自己的做法、看法产生疑问、困惑,是坚持自己原来的立场,还是“入乡随俗”,他心里很矛盾
(1)咨询目标问题的症结在于小王既没有能力从理性的角度全面认识这种现象的本质,受挫后又不知该如何圆融地处理这类问题所以,咨询的主要目标是启发他全面、深刻、客观地剖析这种社会现象;肯定他的观点、看法的正确方面,并介绍一些妥善对待这类现象的方法
(2)指导过程咨询员首先和他一起分析了大学生群体中存在的这种“过嘴瘾”的宣泄方式有它存在的“现实性”使他懂得了这是青年性心理发展到一定阶段后的反映,也是社会上某些人所选择的一种行为方式是人们在渴望异性、但又受主客观条件限制时,采取的“替代性满足”的行为方式从社会历史角度看,目前社会上一些粗俗的“时尚”之所以存在,甚至“流行”,是有其深刻的社会历史原因的它既是某些人的言行向原始、本能方向回归的结果;又是社会上理性缺乏的表现之一这种“时尚”不可能不对大学生群体产生影响,影视文化中低格调的语言,对大学生影响更甚大学生处于青年中、后期,性生理趋于成熟,而性心理的健康发展却显得滞后,所以这种现象不足为怪当然大学生作为有较高文化素养的社会群体,在生活格调上要有高层次、健康向上的追求用庸俗的方式宣泄情绪,是不利于大学生健康成长的至于给女同学编号、评足品头,称之谓大嫂二嫂,不仅格调低下,趣味庸俗,而且也是不尊重女同学人格尊严的行为虽不能说是“居心不良”,但起码是不光明正大,与当代大学生应有的形象格格不入接着我肯定了小王批评这种行为、不参与议论是对的,但同时又告之凡事要讲方法,讲究艺术,对这件事不能急于求成,不可强加于人一个人对自己的思想、行为要有自信心某些习俗并非人们言行举止、为人处事的依据,20世纪90年代的大学生,面对纷繁复杂的社会现实,有选择文明健康习俗的权利和责任“路遥知马力”在人际关系上要树立长远观点,避免短期行为至于别人一时的看法、冷眼,由他去时间长了,只要自己做得直,行得正,自然会发生变化用不尊重本班女同学人格作代价来“搞好”人际关系,是不值得的,看似一时的“融洽”、“和谐”,实则是靠不住的最后,咨询员提了三点建议第一,以后再遇同学们在“卧谈会”上议论异性或班级女生时,不一定非采取正面冲突的方式可以顺着他们的话题,把谈论的内容引到其它方面如顺着对某人相貌体态线条的议论,提出“何为美”的问题;顺着“最近‘大嫂’对‘大哥’如何如何……”的话题,引出“如何正确处理男女生之间的关系”、“我们班女生的长处……”“如何互相学习,共同进步”等等凡是有利于班级建设,有利于发展正常的健康的异性交往关系的话题,都可以谈谈当然“卧谈会”不可太长,以免影响身心健康如果感到实在无话可说,那么保持沉默也许不失为明智的选择,常言“沉默是金”第二,人心都有一杆秤在集体中,一个人的价值体现在他为集体、为他人做了哪些有益的事为集体和他人的进步做得越多,别人也就越看重你所以要努力提高能力和水平,多为同学们排忧解难,多为班级建设出力这才是搞好人际关系之本第三,尽量取得辅导员老师和班里骨干的支持与帮助红花还需绿叶扶,个人再有本事也难成大事自己要有自知之明,谦虚谨慎、尊重他人特别要注意尊重别人的“面子”,维护同学的自尊心,这是很重要的[效果与点评]当时,小王表示有了信心后来,他把情况告诉了一位在X交大读书的要好的男同学小Z,小Z给L大学的女同学写了封信,讲明了情况小王也给她写了一封长信,问题圆满解决与同宿舍同学的关系也有所改善本学期小王被选为班长,工作较为出色至于失眠、走神等焦虑症状,当然早已退避三舍了心理测验创造力测验问卷说明美国克林斯顿创造力研究所对招聘科技人员有一整套测试方法以下是从中选出的45道题,非常简单,每道题都有5个备选答案,但根据自己的实际只能在每道题的前面圈出一个相应字母A非常同意B一般同意C模棱两可D不同意E强烈反对
1、我在学习时总自信是用正确方法解决问题的
2、如果明知道提出问题没有希望得到答案而依然提出问题,这是浪费时间
3、我认为解决问题的最好途径是循序渐进
4、有时我明知道我的有些意见提出之后别人会不感兴趣,我仍然要提出我的看法
5、我花费很多时间考虑别人对我的看法
6、我认为做一件事主要是自己觉得应该去做,而不是为了赢得别人的赞同
7、我能长时间盯住困难问题不放
8、有时我会对某些事物显得过分热情
9、我经常在无所事事时获得灵感
10、在解决问题过程中,分析问题很快,而综合得到的信息却很慢
11、我有搜集某些物品的嗜好
12、幻想是我许多想象的源泉
13、如果现在让我在医生和勘察人员两种职业中任选一种,我则选择前者
14、我在同行面前比在其他人面前显得更为自在
15、我具有高度的美感
16、直觉的预感对解决问题并不可靠
17、我对提出新的设想比兜售它更感兴趣
18、我力图避免处于对自己可能不利的场合
19、在评价信息时,我着重研究它的来源,而不是内容本身
20、一个人的自尊远比别人对他的尊重重要
21、我认为追求尽善尽美的人是不明智的
22、我喜欢做对人有一定影响的工作
23、我认为每件事各得其所是很重要的
24、那些愿意考虑“古怪念头”的人是不切实际的
25、我愿在一些新的设想上花时间,即使实际上会毫无收获
26、如果思考某一问题的进展停步不前,我能很快把我思想转变方向
27、我不愿意提出显得自己无能的问题
28、转变志趣方向的能力比转向适合自己工作的能力强
29、不能解决问题往往是由于提错问题
30、我能经常预计问题的答案
31、分析失败原因,这是浪费时间
32、只有糊涂的思想家才会求助于隐喻和比拟
33、在某些工作刚开始时,我往往只能朦胧预感到一些,还不能说出什么
34、我会经常忘记人的名字、街道、公路以及小镇的名字
35、我认为成功之路在于刻苦学习
36、我有约束自己内心冲动的能力
37、我感到自己对事业可以做出很大的贡献
38、我厌恶那些变化不定和无法预测的事情
39、我在活动中愿意和别人一起干,不喜欢独闯
40、许多人之所以烦恼,主要是他们过于认真
41、我经常被问题迷住而不能自拔
42、我能为了最终目标而很快地放弃暂时的收益
43、如果我现在是大学教授,我宁可讲授一些实际性的课程,而不讲理论性的课程
44、我寄希望于直观性的预感或感觉上的“好”、“坏”来逐步解决问题
45、我对人生充满信心计分方法凡第
4、
6、
7、
8、
9、
12、
15、
17、
20、
25、
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44、45题选答A者得+2分,B者得+1分,C者无分,D者-1分,E者-2分其余各题答A者得-2分,B者得-1分,C者无分,D者得+1分,E者得+2分答案与分析总分在70~—90之间,表明富有创造力,思路非常独特而且想象力丰富,遇到问题能想到很多解决办法总分在50~69之间,超过了平均创造性水平,一般不会为生活中难题所吓倒,总是能想出解决的办法总分在30~49之间,已经达到了创造力的平均水平,具有一般人对事物的正常反应如果得分在10~29之间,低于平均创造力水平,需要加强努力,以提高创造力水平如果得分在10以下,表明创造力很差或没有创造力主要参考文献
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