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高三心理健康教育读本之一序水调歌头迎接高考晨伴曦晖丽,考期近,夜作月光寒心激奋,聆听授业传道,竞催鞭慧语解连环人当立志,既仗精思求悟,家国厚望系心间还借同窗研讨,雨雨风风休怕,梦里论争欢寸寸分分争取,莫道书山峭,险地富奇观只要肯登攀豪迈迎高考,跃马闯雄关!时间管理
一、如何向时间要潜力对于面临升学考试的广大中学生来说,考前的复习何其紧张为了能考上理想的学校,不少同学每天都埋头于书山题海之中,经常“开夜车”到深夜正像一位同学所说,“要想考上好学校就得拼时间”,正所谓“向时间要成绩”可以说,这些同学的学习精神可嘉,但做法却未必可取因为每天都全然不顾地埋头于书山题海之中,恰恰说明他们在学习上不善于利用时间,不会制定计划、统筹安排,学习没有质量、没有效率,只会用耗时间的方法求得心安实际上,他们试图不浪费每一秒钟,结果反而是很多时间都没有用得其所当然,时间是获得好的学习成绩的重要资源,一个学生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用而成绩与时间又不是简单的正比关系,耗时多未必成绩好企业发展要讲企业经济效益所谓“经济效益”是指企业在经济活动中有劳动与劳动消耗之间的对比关系简单地说,投入少、产出大即是“效益好”;反之,便是“效益差”同样,在学习上也要讲学习效益不少同学为了提高学习成绩,总试图扩大自己的学习时间,不仅挤占了休息、锻炼、娱乐时间,甚至连老师上课的时间也用在看书上,“投入”可谓多矣!但由于头昏脑涨、精神疲劳等原因,时间的使用效率并不高,真正学好、学扎实的并无多少,“产出”何其少!不用说,他们的学习成绩也不会有大的起色于是这些同学开始“愤愤不平”为什么我整天除了学习就是学习,成绩还总不见提高,而班上有的同学又是玩球又是看课外书,学习时间并不多于我,最后却考了个好成绩呢?造成这种反差的原因有许多,但两者学习效益的不同是一个关键的因素蒋奖就是这样一个不会管理时间的学生,常常是老师讲课时,她在下面看自己的书,认为听老师讲课纯属浪费时间结果别人在课下很快就能把教材复习一遍,而她往往要耗费两倍甚至三倍的时间才能复习一遍,并且效果也不好!“真后悔当初没有利用好时间!”这是蒋奖考试失败后发出的慨叹好的学习效益必然来自好的学习方法、好的学习计划学生朋友,从现在开始不要光顾埋头于学习,要学会管理自己的时间,向时间要潜力,向方法要效益!你不妨从下面几点做起1.不要逼迫自己学习每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候,当你开始感到厌倦,学习效果很不好,需要逼迫自己看书,而且即便努力仍然很讨厌看书时,你就要适当地休息,做一点儿你喜欢的事情,不要强迫自己如果你很轻松地对待自己的这种厌倦,通常过不了一两天,你就会重新拾起对复习的兴趣、正所谓“月有阴晴圆缺”,“潮起潮落”不要对自己的厌倦大惊小怪,要接受它反之,如果你看不进去书的时候,还在装模作样地学,一定会毁灭自己学习的信心记住,要盯住更长远的目标,不要在乎一时的得失2.领悟考试的意义,激发主动性一些考生考前复习时,总是把近期的考试当作唯一的目标,人在复习,可内心却对复习充满厌倦,心想这样的苦日子快一点过去吧过去了一天,他们就对自己说“终于又熬过去了一天,愿苍天保佑,不要再有这样的苦日子了”他们完全把复习当作一种磨难,心中很苦他们没有看到,人人都是这样吃苦走过来的,这种吃苦是自己漫长人生道路上的一种磨炼,是一个考验自我的机会,是很光荣的经历考生们可以从相反的角度想一想,如果剥夺了你的考试机会,天天玩,天天享乐,会是一种什么样的结果,你愿意吗?你肯定会觉得人生无意义所以,复习考试不是吃苦,而是在积累知识和做人的资本,是正常人发展的一个必不可少的内容3.接受自己的自卑与不完满许多同学浪费时间、学习效率不高,是因为心灵经常被消极的情绪所占满,整天想自己的不足和弱点,“无论如何努力,还是在班上的中下水平”,“我都比平时努力两三倍了,怎么还是考不了第一名?”其实,不光你有这样的想法,其他人也在这么想,这么想说明你有上进心,说明你还想通过努力达到更高水平所以,可以允许自己这样责备自己,但不能总是看见自己的不足心理健康的人在这种时候,会不由自主地想到,“自己已经付出了这么多的努力,干得不错”,“我有理由为自己取得的现有成绩而自豪”每天在找自己的差距的同时,找一找自己的长处和优点,要善于看到自己的成绩4.别对自己要求过高许多同学之所以不能有效地复习考试,主要是对自己的期望过于完美,总想去吃那些高高在上的果子,结果面对这些不属于自己能力所及范围内的果子,他们只有自责和分心而善于利用时间的人,不在够不着的果子上面浪费时间,而是打算着如何吃到跳起来恰好够得着的果子,他们衡量着角度和高度,不断地往上跳他们没有时间自责和幻想,因为他们所有的精力都用于实现这一目标上了5.对时间的利用要具体而实际一些同学总发“毒誓”“一定要好好学!”可实际上却总是在浪费时间原来他们对时间和效率有一种不合理的想法,认为只有安静下来时的整块儿时间才是最“出活儿”的时候他们被动地等待着这样的时间,可这种时间往往很少实际上,时间就在你眼前,往往那些不发誓的学生最会利用时间你看,他们在路上,在候车时,在散步时,都知道如何利用这些零散时间做一些对考试有利的事情由于他们行动了,所以没有时间焦虑
二、如何制定切实的目标和计划向时间要潜力的一个重要的方法,就是给自己的复习制定一个客观而具体的计划计划是实现目标的蓝图,好的计划等于成功的一半对于那些面临毕业升学的中学生来说,在短时间内使自己的学习成绩有一个质的飞跃,复习计划的制定起着关键的作用恰当的复习计划,有助于统筹兼顾地安排好各科的复习目标明确的复习,会大大提高复习的效率可能有的同学会问,老师平时已为我们安排好了复习的计划,跟着老师复习就行,何必再费劲呢?这种想法极为不对老师的计划是从教的角度针对全班同学制定的,很难照顾到个别,而每个学生的情况是不一样的,所以应针对自己的情况,再制定出一个适合自己的复习计划,这样两方面相互照应、配合,才会取得最佳的学习效果要制定出切实可行的计划,必须注意以下几点1.复习计划要合理制定计划不要过于理想和主观一些考生认为考前复习是决定一生命运的关键时期,这个时期要玩命学,所以制定计划时,目标和时间安排得过紧,除了吃饭和睡觉,计划排得满满的但实际上总是做不到,于是走向另一个极端,认为定计划根本无用,不如凭感觉学习呢!其实,一般人每天的精力是有限的考前复习期间虽然比平时需要更为充沛的精力,但也不能长时间超负荷运转考试成功在某种意义上并不取决于一时的成效,而取决于整个学习过程的时效在制定计划时,一定要把体育锻炼、看电视等运动、娱乐的时间适当留出一些一天的活动要富于变化,各有固定的时间和步骤,健康、有规律的生活,才是有效学习的基础另外,制定计划还要考虑到自己现在的学习情况、家庭环境、体质、最佳用脑时间、各科的难度特点等等复习计划不是学习目的,只是学习的一种打算,一种安排,是借此来循序渐进地获取知识的一种手段2.要有明确的目标通过一个阶段的学习,要达到什么水平、掌握哪些知识等,都是在制定学习计划前应该明确的,这些目标应明确、具体而且符合你的实际水平如3000多个英语单词,全都复习一遍需要多少时间?现有的数学分数是80分左右,经过多长时间的复习能达到85分并能保持稳定?如果你把这些具体目标写出来,过一段时间再去核对,你会发现自己原来取得了如此大的进步,你会为自己拥有的潜能而骄傲这就像我们小的时候,每一年都把自己的身高画在门上做一个记号,再过一年,你会发现自己居然已经长高了那么多3.复习计划要长短结合长远计划和短期安排要相互结合好应先制定长远计划,据此确定短期安排来促使长远计划的实现如考前的几个月,要有每月的复习目标,还要有每周的目标,然后是每天的和每个单元的目标也许你因为种种原因,未能实现学习目标,这不能说明制定目标本身是错误的,而只能说明你需要调整学习目标4.划分好各科的复习时间根据自己对每门课的掌握情况,应合理分配各科复习所需要的时间,弱项多分配一些时间另外,从制定计划开始到考前,对相应科目的复习遍数,以及每遍所采取的复习方式和所应达到的程度,最好都有明确的规定5.要从微观上划分复习的时间以一周为单位,除上课外,有多少时间可用于自己复习?把这些时间以1小时或
1.5小时为单位划分成时间段,根据不同的时间段,安排相应的复习内容目标分配得越精细、越明确,越有利于提高复习的效果6.个人计划要与老师的计划协调起来个人计划不能与老师的计划相冲突,而应与其协调起来,作为其有益的补充,这样既抓住了复习的主体又照顾到了自己7.要认真执行计划计划制定出来,只是完成了第一步,还要坚持认真执行最好把计划贴在自己看得到的地方,以及时鞭策自己要及时检查、监督计划执行情况,从检查中获得反馈,及时进行调整和补救为了保证计划的高效执行,切记◎每天到了规定的时间,就开始相应科目的学习,不要受任何影响◎坐下后,尽量在最短的时间内使注意力集中起来◎到了预定的时间,马上停止现有的学习,去干所安排的其他任务◎学习桌上不要放与当前学习无关的东西,以免受干扰◎提前完成任务时,可进行自我奖励,进行积极的休息
三、如何有效地进行时间管理临近升学考试,一些考生往往心情非常急躁,不知道怎样利用时间有的坐在那里半天什么都没看进去,有的整天在学,却不见成绩提高因此,最重要的任务是进行有效的时间管理时间管理就是管理自己,它包括主观行为上的自我管理和环境的管理1.创造一个良好的学习心境学习时有良好心境,是提高学习效率的重要条件心理学上曾做过这样一个有趣的实验让水平相同的两班学生解答同样的问题,不论解答的成绩如何,老师对一班学生都说“这么难的题目,你们答得这么好,真难得!”而对另一班的学生则说“这么简单的题目,你们竟然答得这么差!”过后,再以同样难度的试题考他们,结果受到赞扬的那一班学生获得了意想不到的好成绩,而另一班的成绩还不如前一次可见,良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响学会控制自己的心境,是提高学习效率、取得学习成功的重要条件因此,你在学习之前,可用5分钟左右的时间放松一下,想一想自己以前学习上取得成功的高兴事,展望一下美好的未来,这样很快就能进入最佳学习状态2.合理分配时间,注意劳逸结合,善于交替用脑时间对每一个人来说都是公平的,而用同样的时间所产生的学习效果,对不同的人来说却往往相差很大这有一个合理安排时间的问题比如,早晨是记忆的黄金时间,利用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词,背诵一些内容,会有较好的效果;而上午、下午和晚上较长的时间,可用来复习数、理、化等偏重于思维理解的科目经过一段时间的脑力劳动之后,大脑会疲劳,它所引起的最显著后果,是破坏学习的良好心理状态,导致学习效率降低那么,怎样才能防止大脑疲劳,使心理状态维持在最佳水平呢?要变换工作方式和学习内容18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道“应当承认,我本不是一个生来适于研究的人,因为我用功时间稍长一点就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上,尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样——如果我必读一位作家的著作,刚读几页,我的精神就会涣散,并且立即陷入迷茫状态即使我坚持下去,也是白费,结果是头昏眼花,什么也看不懂了但是我连续研究几个不同的问题,即使毫不间断,我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳,用不着休息一下脑筋于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点,对一些问题交替进行研究,这样,即使我整天用功也不觉得疲倦”因学习是由大脑的不同部位支配的,变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态,从而解除神经细胞的疲劳,使大脑得到休息一般来说,学习一门功课的时间以1~2小时左右为宜,换学另一门功课时,中间最好休息5~15分钟,这样可使大脑得到适当的休息,从而提高学习效率3.学会根据心境及大脑状态安排复习内容一般来说,人在心境不好或大脑不太兴奋时,学习比较复杂或不感兴趣的内容,往往难以进入状态,学习效率较低这时候可以采取先从比较容易的科目、自己比较感兴趣的内容学起,经过一段时间,待心境、大脑状态好转后,再转学较难的、不太感兴趣的内容相反,如果开始时,心境及大脑状态都比较好,则应先复习较难的、不太感兴趣的内容,然后,再复习较容易的、有趣的内容,正可谓“因境而学”4.掌握阅读的技巧学生往往不太重视读书的方法,其实,读书方法的优劣对学习效率影响很大尤其是对于即将毕业考试的中学生来说,掌握了正确的阅读方法,可以大大节省时间,提高学习效率决定读书效果好坏的关键,在于读的速度及对内容理解的程度为此,要注意掌握以下阅读技巧
(1)要作好阅读前的准备在阅读一本书之前,最好先快速浏览一下书的目录及前言,从而猜测性地把握一下书的内容哪些地方会对自己帮助较大,重点内容是怎样编辑的,进而形成一种有利于阅读的状态
(2)正确把握阅读的速度阅读的重点应放在基本概念、基本理论的阐释上,读这些地方时要放慢速度,力争融会贯通;而对那些与大纲无关的补充内容则可略读或不读阅读过程中最好不要念出声,一般来说,看的速度要比说的速度快得多注意用眼要灵活,迅速地扫视阅读材料,不要逐字阅读,尽可能减少阅读中眼光的停留次数
(3)注意看每一章后的结论段供学生用的比较好的参考书,一般每章后面都有小结或结论,它是对整章重要内容的总体概括,有助于学生在大脑中建立起合理的知识结构,尤其在最后的复习阶段,应抓好此处的复习有两种实用的快速阅读方法,考生可以借鉴一是优势文字阅读法指只阅读文章重要部分的一种读书方法不重要的语句则省略掉,阅读速度很快根据书的内容和目的自由地调整阅读速度,因此是合理的对已熟悉的内容进行复习时,采用这种方法较有效二是整体语形阅读法这是一种在读的时候不仅省略了重要语句,而且还联系到整篇文章的来龙去脉,预想到后面内容的读书法整体语形读书法是最快、最有效的读书法,是利用文章中的要点线索,抓住整体内容和意思来读书的方法当然,在快速阅读时,也要掌握尺度,不要一味求快而降低阅读的质量,失去快速阅读的意义5.作好学习的准备开始学习前,应把有关的学习用具提前准备好,不要到已进入学习状态后再停下来去找东西,这样会很浪费时间因为在找完东西后,还需要一段时间才能安定下来重新进入学习状态所以,要尽量避免学习过程中断,排除各种干扰,提高时间利用率6.创造一个良好的环境管理自己还包括改变自己的学习环境,如果环境改变了,人的心态也就改变了如记忆枯燥的公式,可以到安静的公园;复习较难的数学题,可以到图书馆或自习教室,那里的人都在用功学习,会给自己造成压力,带来学习的氛围
四、什么时间学习效果最好紧张的复习竞争实际上是脑力的竞争,复习的效果主要取决于大脑皮层所处的状态因此,考生要学会科学用脑科学用脑重要的一条,就是充分利用好每天的最佳学习时间段人在一天的不同时期,大脑活动的效率是不同的,学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候那么,什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢?生理学家研究认为,一天之内有四个学习的高效期,如果使用得当,可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识第一个学习高效期清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰此刻无论认还是记印象都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜,如外语、定律、历史事件等有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆所以清晨是一个学习记忆高效期第二个学习高效期上午8点至10点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用第三个学习高效期下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机第四个学习高效期入睡前一小时利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不易遗忘除以上一般性的学习时间规律外,对于不同的人来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段,同时,要养成在固定的时间进行学习的习惯另外,临近考试正值天热时节,应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时,此段时间空气凉爽,学习效率肯定不错
五、整天坐在那里学习,为什么成绩总提不高小刚是班里最勤奋的学生,同学老师都这么评价课外活动时间别人都到外边打球、跑步等做一些活动,而小刚从不离开教室,仍坐在那里埋头看书回到家里,也是放下碗筷就到自己的书房里去看书他的父母为有这样自觉学习的孩子而感到高兴,但他们更为小刚的学习成绩而担忧看着自己的孩子这么用功而成绩总不提高,当母亲的着了急是自己的孩子有智力问题吗?领着他到心理咨询中心一测,智商120,比一般人还要高那到底是什么原因呢?知子莫如母,一次偶然的机会,小刚的妈妈发•现,他坐在那里半天没翻一页书,一连观察了几天都是这样,终于看清“庐山真面目”小刚看着很勤奋,其实他并没有真正投入到学习中去像小刚这样的学生,在中学中有相当一部分,尤其是那些性格较内向的学生,整天看着好像很勤奋,其实,心早已“飞”走了人的学习成绩与其所用的学习时间并不完全成正比关系为了更清楚地认识学习时间与成绩的关系,我们不妨把学习时间分为三种层次计划安排的时间它是由学校安排的学习时间(按课程表)和自己课外安排的学习时间两部分组成用于学习的时间它是指在教师完成常规课堂管理一(如点名、处理纪律问题等)和自身学习准备管理(老师也准备学习用品等)之后所剩的用于教学的时间学习投入时间(也称专注于学习的时间)指学习者全身心地投入到学习任务中所用的时间研究表明,学习成绩与计划安排时间和用于学习的时间关系都不大,而与学习的投入时间成正比,可以说投入时间决定学习成绩我们常见到有一些学生,用于学习的时间并不怎么多,而学习成绩却很好,他们的共同特点是学习时投入地学,休息时尽情地玩既然学习成绩由投入时间决定,那么学习时就应做到
(1)无论是上课或是自学都应提前做好准备,查找注意力不集中的原因,必要时在书桌上写上醒目的“务必集中精力”、“不可自己骗自己”、“离考试还有30无”等警示语,以督促自己集中精力学习
(2)制定短时间内的学习目标每次开始学习之前,都要给自己规定一个在这段时间内应完成的任务量,以其来约束自己
(3)加强自我监控学会在学习过程中加强自我监控,排除杂念,放松人静,专注于当前具体的学习内容,不胡思乱想,不在本上乱写乱画,不因别人说话等分散自己的注意力,不在学习过程中整理自己的头发衣物等如果患有严重的注意力障碍,则可以去有关的医院进行诊断与治疗
六、如果你焦虑,现在就开始学习吧小强还有3个月就要参加高考了,他非常担心自己不能考上理想的学校这时他真后悔自己以前光贪玩没有好好学,“如果再有6个月的复习时间该多好啊!我一定会好好学”就这样,阿强整天生活在后悔和恐慌之中,时间一天天流失过去,而复习的效果好像逐日下降像小强这种现象,在心理学上叫学习焦虑学习上的焦虑主要来自两个方面,一是对昨天的某些学习感到遗憾,一是对明天可能出现的情况感到恐慌其实,今天之所以遗憾,是因为当昨天是今天时,你没有好好把握住;而今天是明日的昨天,今天你把握得不好,又将会成为明日的遗憾所以,如果你今天听课时,仍在为昨天的一次考试失败而焦虑,那么,今天的课你也没有听好,它又将成为明天的遗憾;你在做今天的作业时,却焦虑着明天的竞赛,那么,明天令人担忧的局面可能真的会出现居里夫人一生中遇到很多不幸,受到不少挫折,可她一如既往地继续向着自己的目标攀登,并没有因焦虑而精神崩溃;杨振宁教授一进实验室就是一星期,靠啃干面包、喝白开水充饥止渴,他也没有被焦虑困扰为什么?因为他们没有时间去享受这一份“奢侈”,他们更珍惜手中掌握的今天,更看重正在做的这一切因此,为了避免明天出现更多的遗憾和焦虑,那就放下包袱,从现在开始行动,让自己忙碌起来吧!你要把学习生活安排得尽量充实、严谨,享受紧张,体验充实,欣喜于收获;唯独不给焦虑留出时间 不过,以上所说的并不是要你封闭和狭隘对于明天,对于未来,应该仔细考虑、计划和准备,而不是为此整天焦虑处于焦虑中的考生只有紧紧把握住今天,才是最明智的选择活动主题培养自信心的团体辅导活动目的1.引导学生正确认识自我2.通过训练逐步消除学生的自卑心理3.指导学生学习培养自信心的方法准备工作1.进行自信心测试“自信心自测”、“自信程度自评”2.关于气质的心理健康辅导3.进行团体活动分组4.制作辅导课件活动过程
一、了解自卑心理请同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象课件一自卑的心理现象对话甲“你怎么不去参加外语朗诵比赛?”乙“我怎么能行啊”这段对话说明什么问题?学生这表现出乙缺乏自信,自卑自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪,它对青少年的健康成长有很大的危害
二、自卑的危害课件二l.自卑心理使人感到自己事事不如人,又没有勇气赶上去,悲观失望、消极处事,十分不利于人们的身心健康2.自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始,以自我消沉和自我埋没而告终,过于自卑等于自我毁灭既然自卑的危害如此之大,必须引导学生冲破自卑的束缚,消除自卑心理,培养自信的心理品质
三、消除自卑、培养自信要消除自卑,必须了解自卑产生的原因,才能对症下药(-)了解自卑产生的原因课件三身上带着细链子的大象(图略)由此画面引出心理学家关于大象的成长实验一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住,经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来长大以后,它的力量足以挣脱链子了,然而它不再去努力即使链子放在身上不加任何固定,它也木会去努力这是为什么?学生因为小时候每一次想站起来都站不起来,他就形成了自己不行的认识过去的行为结果告诉它自己不行其实它现在行不行?学生行这就形成了自我认识与现实自我之间的差异,这种差异必然产生“错误的肯定”这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因产生“错误肯定”的原因很复杂,对人来说,除了行为结果之外,还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应课件四产生自卑的原因l.自我认识与真实自我之间存在差异2.人与人之间的天赋差异被看得太神秘多数认为自己不行的人,其实并木是真的不行使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘,事实并非如此根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明智力特别高的人约占千分之三,智力特别低的人也约占千分之三,而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异,这并非天赋的差别所造成,而是有多种原因的有自信心、努力程度和方法等主观原因,也有环境、机遇等客观原因,其中主观原因起主要作用因此,任何一个正常的人都没有自卑的理由道理虽是这样的,但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变,他们的影响也很难一下子消除,需要一个过程,需要一定的努力,需要学习一定的方法
(二)培养自信的方法1.端正认识金无足赤、人无完人,不要一味与人比高低,木要过分敏感他人对自己的评价课件五凡·高的画《星光灿烂》请同学们谈谈你看到了什么?你感到美吗?学生月亮、旋风、烈火、村庄、树林等;不美这时再告诉同学们这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》,因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作画是由很多元素组成的,如色彩、构思、形象、寓意等等,只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品人和画一样,也是由许多元素构成,只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点,准备做下面的训练活动2.训练活动课件六活动一目光炯炯要求两人对坐,目光对视一分钟,轮流说出自己的一个优点,态度肯定,大声说三遍继续对视,轮流请求对方做某事或借东西一分钟内以各种方式要求对方,对方则反复拒绝注意体会感受讨论提纲1.说优点时每一遍的感觉有什么不同?2.一次一次地遭到拒绝,心情如何?3.拒绝别人时有何感受?4.今后的学习、工作中,你打算采取什么样的态度对待别人?学生说优点时感到一遍比一遍自信;一次次地被拒绝,心情很不好;拒绝别人时,觉得对不起别人;以后在不丧失原则的前提下要尽力帮助别人,等等你拒绝别人时觉得对不起别人,别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢?当你一再要求他时,他可能会不好意思,如果你再坚持一会儿,他可能就答应你了做事要有不达目的不罢休的决心课件七活动二优点轰炸要求小组成员轮流被别人指出优点,每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点,被谈论者只允许静听,不必做任何表示注意体会被大家指出优点时的感受讨论提纲l.被大家指出优点时有何感受?2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的?是否加强了对自身优点、长处的认识?3.指出别人的优点时你有何感受?学生被别人指出优点时感到很高兴;大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致;有许多优点是我以前没有发现的,这使我加强了对自身优点和长处的认识;指出别人的优点时,我会想这一点我不如他,应该向他学习,等等课件八培养自信的初级方法是1.不要过分敏感他人对自己的评价,重要的是相信自己和客观地认识自己2.集中注意力于自己的优点并积极发扬它们课件九“将自己的每一条优点都列出来,用赞美的眼光去看它们,经常看,最好能背下来通过集中注意于自己的优点,你将在心理上树立信心你是一个有价值、有能力与众不同的人——罗伯特·安东尼”集中注意于优点和长处,对自己是一种积极暗示,有利于成功比如我们刚学会骑自行车时,如果看见路上有一块砖,常常会眼睛盯着砖,心里想着千万别撞上去,结果往往就会撞上去但如果我们把目光投向砖头以外的路上,心里想着一定要骑到没有砖的路上,结果大多不会撞到砖上去这就是消极暗示和积极暗示的不同作用,罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示学生这段话说得虽然有道理,但也不能忽视缺点在注意优点时,不能忘记克服缺点在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯请同学们双手交叉,看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上然后请同学们用相反的方式交叉双手,大家有什么感觉?学生要改变一个如此小的习惯动作都感到困难,要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难,需要我们较长时间的努力,才能达到目的心理学的实验表明,一个习惯的养成,至少需要对天的努力课后活动列出自己的每一条优点,天天以赞赏的眼光去看它们,坚持一个月,争取养成积极暗示的思维习惯。