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老年人高血压注意事项有哪些? 高血压是老年人最常见的血管疾病,对患高血压的老年人进行合理的非药物治疗和药物治疗,可使血压得到控制,降低老年人心血管病的发病率和死亡率那么在日常生活及治疗过程中老年人高血压注意事项有哪些呢?老年人高血压注意事项主要有以下几点 注意事项一饮食要合理 老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压 注意事项二运动要适量,睡眠要充足 老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠 注意事项三服饰穿戴要宽松 老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动 注意事项四精神要愉快,情绪要稳定 不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张 注意事项五坚持服药,不得自行停药 药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢 注意事项六重视直立性低血压 老年人容易产生直立位低血压因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求,注意自我保健,合理饮食,适量运动,并在医生指导下,坚持做到“终生服药”这对预防和推迟并发症的发生有重要意义如果你是一位患高血压病的老人,下面几条服药规范不可不读
1.服用降压药物一定要在内科医生指导和监控下进行,不可自作主张,药物的增减、调换或停药也均应有医生指导
2.医生制定好降压药物治疗方案后,患者必须严格执行,坚持每天服药,一次也不能忘掉即使血压已降至正常,症状完全消失,也应坚持每天用药
3.讲究服用降压药物的时间如果每天只服一次药,以早晨7点钟为最佳服药时间如果每天需服2次药,则以早晨7点钟和下午3点钟为好除非有医生特别嘱咐,一般降压药物不宜在夜晚服用
4.高血压病老年人服药后的理想血压和年轻人一样,以缓慢降至收缩压低于
18.7千帕140毫米汞柱、舒张压低于12千帕90毫米汞柱为宜
5.服用降压药物的老人应定期监测自己的血压水平,一般以每星期测量一次为宜
6.正在服用降压药物的老人,因其他疾病就医时,别忘了向医生说明服用的是何种降压药物、用量多少、怎样服法,以供医生处方用药时参考,避免所用药物与降压药物相互作用,引起不良后果饮食上还需要注意低盐低脂均衡饮食每日三餐规律进餐以新鲜蔬菜水果五谷杂粮为主富含维生素纤维素的食物避免油腻高脂高盐高糖腌制熏制等加工的饮食进食时细嚼慢咽.减少食盐摄入量.每日应逐渐减至6g以下少吃肥肉动物内脏肉汤以及油炸食品糕点甜食烹调时尽可能选用植物油如橄榄油玉米油等以清蒸炖煮凉拌烹饪为宜避免煎炸熏烤腌制食品.可多吃海鱼选择优质蛋白如瘦肉鸡蛋等可改善血管弹性和通透性.如合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入.多吃含钾钙丰富而含钠低的食品如香蕉土豆茄子海带莴笋.含钙高的食品如牛奶酸牛奶虾皮.多吃新鲜蔬菜水果海产品等.控制体重适当运动健身.戒烟限酒增加体力活动.可采用慢跑快步游泳骑自行车体操等劳逸结合保持心情舒畅.建议食疗
①首先控制能量的摄入提倡吃复合糖类如淀粉玉米少吃葡萄糖果糖及蔗糖这类糖属于单糖易引起血脂升高.
②限制脂肪的摄入.烹调时选用植物油可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成防止中风还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性防止血管破裂防止高血压并发症有一定的作用.
④多吃含钾钙丰富而含钠低的食品如土豆茄子海带莴笋.含钙高的食品牛奶酸牛奶虾皮.少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心肝肾脏的负担.
⑤限制盐的摄入量每日应逐渐减至6g以下.
⑥多吃新鲜蔬菜水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两.
⑦适当增加海产品摄入如海带紫菜海产鱼等.祝好!高血压是沉默的杀手但是90%的患者可以通过饮食、营养补充、及调整其他生活方式而获得控制
一、戒烟,抽烟会导致血管收缩,因而提升血压
二、戒酒酗酒会让人倒下去,可以适量喝点葡萄酒
三、精神愉快心理平衡压力可以使本质性高血压患者的血压加剧提升,也面对心脏病发作的危险
四、运动,它在预防血压随年纪提升方面,具有独特的效果每天至少步行6华里,三个月內,能降低收缩压舒张压10点
五、肥胖者必须减肥,体重减轻10磅平均降低血压5点每一磅重的脂肪要有5华里的血管来维持,不减肥高血压可能永远无法治愈,有很多患者,体重下降到标准体重后,血压就正常了
六、睡眠充足,睡眠好了对降压很有好处
七、减油减盐,补充维生素矿物质缺乏钾、钙可以导致高血压,镁可以降低血压要多吃含钾的食物如香蕉;VE每天补充400国际单位多吃大蒜和深海鱼类以及由此提炼的大蒜素片(降低血压和胆固醇)、深海鱼油(含有欧咪嘎-3不饱和脂肪酸,有效去除甘油三酯).特别推荐九八年诺贝尔奖医学得主-伊格纳罗博士研发的心脏病免开刀-夜宁新,还要补充心脏动力-辅酶Q10,效果特别突出高血压治疗上以24h平稳降压为要首选长效的北京降压0号.或拜心通.或代文.或络活喜等药这些药物的特点作用慢持续时间长;另外随身挟带心痛定或卡托普利。