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高血压的降压饮食http://www.baidu.com/swd=%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%8E%8B%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%90%83%E4%BB%80%E4%B9%88rsp=2f=1oq=%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%8E%8Bie=utf-8rsv_ers=xn0rs_src=0高血压已成为中老年一种常见、多发的慢性疾病,且很难彻底根治可配合茶饮辅助,在这先给大家介绍6种茶 菊花山楂茶 菊花、茶叶各10克,山楂30克用沸水冲沏,代茶每日1剂,常饮能清热,降压,消食健胃,降脂,适用于高血压、冠心病及高脂血症 龙茶散 绿茶50克,龙胆草30克共研细末,温水冲服每次3克,每日2次能清热泻火,平肝降压适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症 决明茶 高血压患者喝决明茶比较好草决明250克,蜂蜜适量用蜜炙草决明,待冷后贮于玻璃瓶中每用10克,泡水代茶饮本方能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症 芹菜红枣茶 芹菜350~700克,红枣100~200克,绿茶10克加水适量煮汤每日分3次饮服能平肝养血,清热利尿,理胃中湿浊,除心下烦热,适用于高血压,以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等 菊槐茶 菊花、槐花、绿茶各3克放入瓷杯中,以沸水冲泡,密盖浸泡5分钟即可每日1剂,不拘时频饮能平肝祛风,清火降压,适用于高血压头痛、头胀、眩晕等(李训刚)塔罗藏降茶选用独特藏方配伍,里面含有藏灵芝等能够有效改善肠胃环境,改善血脂粘度和血管通透性,保肝护肾,起到降压又不伤身的效果饮食禁忌
1、忌食胀气食物和口味浓重的饼干要远离 像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃高血压病人在选择主食方面,可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品,以清淡好消化为主
2、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品 如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠、腊肠、熏肉等这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等
3、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶 如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜吃的时候过瘾,辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素尤其是各种咸菜,再爱吃还是尽量敬而远之吧,吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料,不要吃咸菜在饮食控制的同时,坚持体育健身运动,有利于消耗体内脂肪,并加速血液运行,不使血流郁滞,有利于防止胆固醇在血管壁沉积在全民健身运动中,选定自己的运动项目常年坚持,还有利于保持适宜体重另外高血压患者可以喝塔罗藏降茶,含高血压患者所缺的钾钙等矿物质,可增加微血管的弹性,降血压此外,老年人在睡前和晨起后若能适当地喝些开水、牛奶,对预防脑血栓形成也十分有益饮食控制三餐饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压http://www.tfysw.com/sgsl/gaoxueyashiliao/患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8360千焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有肾病或痛风病的原发性高血压人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发卒中食用油要用含维生素E和亚油酸的素油,不吃甜食多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等低盐每人每天吃盐重应严格控制在2~5克,即约1小匙食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠3毫升酱油相当于1克盐咸酱菜、腐乳、咸肉蛋、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋,以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等不论对哪种高血压患者,鱼是首选的食物,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼者比不吃鱼者,心脏病http://www.tfysw.com/sgsl/xinzangbing/的死亡率明显低果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足有人提倡,每天吃J~2个苹果,有益于健康,水果还可以补充钙、钾、铁、镁等补钙有人让高血压患者每天服1克钙,8个星期后发现血压下降因此,应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里红、蒜苗、紫菜等补铁研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可以预防老年人贫血http://www.tfysw.com/sgsl/pinxueshiliao/饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素c氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子,此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素因此,每天用4—6克茶叶相当于2~3杯袋泡茶冲泡,长期服用,对人体有益以上饮食原则,原发性高血压人若能落到实处,持之以恒,必会有益于健康饮食建议预防高血压有饮食口诀,即“半斤牛奶二两肉,一斤蔬菜八两谷一个鸡蛋五克盐,水果绿茶享清福不抽香烟少饮酒,乐观豁达心无忧天天早上跑跑步,保你腰带不变粗”饮食上必须秉持“五味不过”原则 食品不过咸限盐健康成年人天天盐的摄进量不宜超过6克,其中包含通过酱油、咸菜、味精等调味品摄进的钠盐 食品不过甜限糖含糖高的食品主要是米、面、糕点等建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等 食品不过腻限制脂肪过高食品生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄进天天不超过250克新鲜牛奶或酸奶天天肉类节制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊及鸡、鸭等禽类肉食 食品不过辛限制饮酒酒也属于“辛”类食品,男性天天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100~150毫升,啤酒小于250~500毫升,白酒小于25~50毫升女性则减半,孕妇不宜饮酒不提倡饮高度烈性酒 食品不过苦过食可致食欲不振苦味食品主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦能清热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝火、心火不过,苦味冷凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振或腹痛腹泻等,影响食品的消化吸收 需要提示的是,配合适当的运动和坚持心情愉快则更有益于健康。