人体生物节律对人的影响和调节方法

人体生物节律对人的影响和调节方法早在我国唐代，伟大的医学家、养生学家孙思邈就明确提出大自然有四时五行，寒暑交替，及其它变化规律，人体和自然界同是一理；人体生理有五脏六腑，呼吸吐纳，精气往常，也有其正常的规律如果阴阳失调，就会导致疾病人只要善于“妙解”和调整，就不会有疾病的发生人的一生，生物三节律一般没有变化，而且不受任何后天影响三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日二十世纪初，德国医生费里斯和奥地利心理学家斯沃特博同时发现人的体力、情绪和智力的周期性变化，都可以用曲线来表示这三条曲线都是从出生日算起，起点在中线，先进入高潮期，再经历临界期，而后转入低潮期，如此周而复始曲线处于中线以上的日子是高潮期，相反，处于中线以下的日子是低潮期（高潮期和低潮期的天数是相等的），而和中线相交的那天（严格讲包括其前后1天）则是临界期将23天称为“体力定律”，将28天称为“情绪定律”20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”后来，人们就将“体力定律”“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律在体力高潮期，人的精力旺盛，体力充沛、而在低潮期，则疲劳乏力、无精打采；在情绪高潮期，人的心情舒畅、情绪高昂，一切活动都被愉悦的心境所笼罩而在低潮期则心情烦燥、情绪低落反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩；在智力高潮期，人的头脑灵敏记忆力强，而在低潮期，则迟钝健忘、理解力差在生物节律的临界期，身体处在不稳定的过渡状态，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，此时人的有关能力和机体协调性较差，做事易出错，身体易患病，在活动中容易发生事故三种节律周期不同，但有时会重合在一天，即双重临界日或三重临界日临界日的重合加剧了事故发生的可能性.国际上称双临界或三临界为“危险日”

1、情绪节律对人的影响及调节情绪反映人的情感、心态和生理机能上的表现，它影响人的创造力及对事物的敏感理解能力高潮期时，人的心境平和，情绪高涨，灵感易发，人际关系融洽；低潮期时，精神欠佳，意志消沉；临界期时烦燥易怒，易染疾病，在这期间

（1）避免繁杂事务，不可争强好斗，不可义气用事

（2）有意抬头挺胸，放眼天空，多看绿色环境

（3）着装要明亮，多听明快音乐，在户外做深呼吸

（4）黎明即起不佳情绪自然消失

2.智力节律对人的影响及调节智力节律反映人的记忆力、综合判断、推理分析能力高潮期时，头脑清醒、思路广阔；低潮期时，思维迟钝，记忆不佳，工作学习效率低；临界期时，头昏脑胀，易出差错和事故在这期间

（1）多食葡萄糖、维生素与含钾、磷、脂肪丰富的食品

（2）实施危险作业、复杂事务、脑力劳动时，适量饮些浓茶和咖啡，集中精力

（3）告诫育龄夫妇，在这期间不可受精怀孕

3.体力节律对人的影响和调节体力节律反映人体协调能力，动作的速度，抗病能力，健康状况高潮期时，体力充沛，免疫力强，饮食好、睡眠好；低潮期时，体乏无力，容易疲劳，治疗效果差；临界期时，困倦疲乏，免疫功能差，陈疾易发，在这期间

（1）要多喝牛奶、豆浆、清炖鱼、瘦肉、青椒类食品

（2）放慢生活节奏，不加班加点，不做剧烈活动

（3）从事危险作业者，避免超负荷劳累和身临复杂环境告诫青年男女，在这期间避免怀孕，以免影响夫妻感情或怀孕质量

4、脑白金的功效脑白金的功效成份MT和低聚糖是近年全球生命科学的热点MT是松果腺分泌的激素它显示了昼夜节律性夜晚高浓度白天低浓度海默教授等发现MT浓度在老年失眠患者当中与同龄人比较要低得多用腕带活动记录仪来说明昼夜节律的变化在老年失眠有MT减少患者中常规给予2毫克的MT可减少睡眠潜伏期给予维持量2毫克可增加睡眠的时间服用脑白金改善睡眠效果不明显或无效者建议对脑白金胶囊减半服用如果仍然效果不明显或无效再减半服用每个人体内MT含量有异对脑白金需求量也有差异是导致以上现象的原因当服用过量的MT后不会产生任何毒副作用相反多余的MT能参与其他人体有益的调节工作大多数人服用脑白金2-3天既可体验到明显效果根据人体节律的指示，正确对待人体节律，适当调整，生活，事业会更上一层楼！。