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走出快乐走出风景走出健康2014年青年奥林匹克运动会即将于8月16日在南京开幕为庆祝这一体育盛事,用行动表示支持,日前,我市“足迹行天涯”户外运动群__“徒步健身迎青奥,我徒步我健康”的群众体育活动他们从沭河之光出发,到无锡-新沂工业园后折返,全程8公里,用时90分钟他们希望用这样的方式,强身健体的同时用心__沿途美景,__新沂日新月异的变化我市群众性徒步体育活动发起于2012年,经过两年多的发展,现在已有600多人常年坚持徒步训练,并经常__到周边地区开展野外登山活动“足迹行天涯”户外运动群就是其中会员多、影响大的一个运动团体,他们不管春夏秋冬,每晚7时30分在沭河之光大桥路桥边__,沿无锡-新沂工业园呈环线进行徒步健身俗话说人老腿先老,如何才能叫脚不先于人老呢?那就是到户外徒步去!徒步,并不只是单纯的走路,它是通过协调的步伐、有节奏的摆臂、均匀的有氧呼吸,以达到腿部、臀部、背部和肺部的综合锻炼目的徒步运动是一种大众行为,已在全世界得到普及,它可以排出人体内一种叫自由基的有害物质,从而促使脑部释放脑内啡,使人心情愉悦“足迹行天涯”户外运动群群主名叫李勇,今年45岁,从事户外徒步走运动3年多了,他告诉记者“快节奏生活下,很多人有亚健康的状况徒步走不仅能够锻炼我们的身体,开阔我们的心胸,还能磨练我们的意志,增加我们的友谊”群中会员“花厅”早年患有脑梗堵,严重时只能拄着拐杖挪步,行动十分不便自从开始练习徒步走后,他的状况开始慢慢好转,经过10年的坚持,他竟然奇迹般地康复了现在的他经常跟随团队登山、远行,身体越发强壮谈及带给他第二次生命的徒步运动,“花厅”显得有些激动“还有什么能比健康更重要!我真心地希望有更多的人能理解‘我徒步、我健康、我快乐’的意义,也希望能有更多的市民加入徒步走运动中来,在徒步中卸下一天的辛劳和疲惫,领略自然的美好,__健康的快乐!”徒步健身,贵在坚持每天90分钟,如此几个月或者更长时间,你将会收到意想不到的效果,或颈肩疼痛缓解,或赘肉减少,或胃口大开……身体各项健康指标肯定会明显好转为了自己的身体健康,请到户外走走吧!___入“足迹行天涯”户外运动群的市民可以申请加入他们的__群(号码160291675),也可以每晚7时30分前到沭河之光大桥路桥西头__,与他们体验一把徒步带来的乐趣吧李献忠张泽慧相关链接徒步走运动的九大益处
一、增强肌肉力量以前生活没有规律,总感觉全身肌肉僵硬且没有力量,徒步运动后,明显增强腿力、足力和筋骨力量,而且关节也灵活了
二、减少胃肠疾病步行可以增强消化腺的分泌功能,经过锻炼一段时间的运动,你会明显感觉食欲增加,胃肠的蠕动有规律了,胃肠疾病又改善
三、对抗“三高”定时坚持步行能有效消除心脏缺血性症状、降低血压,还可以减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,减少血糖转化成甘油三脂的机会
四、增强肾功能人长时间不活动,或是久坐容易造成肾虚、肾供血不足常年坚持徒步能有效增强肾功能
五、大脑清晰在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率
六、消除疲劳步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪
七、体形美丽徒步能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,降低体脂率,保持形体美
八、精神愉悦坚持徒步,能使人夜晚睡得更踏实,白天精力更充足,从而缓解心慌心悸,保持精神愉悦
九、增加友谊户外运动,大家互相帮助,克服各种困难,彼此结下深厚情谊,生活也会变得更加有意义。