还剩4页未读,继续阅读
文本内容:
补血1女人想要补血,就应该多含有丰富铁质的食物,如动物肝脏、肾脏、心脏等,也可以吃海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、红枣等含有丰富铁质的食物其实,多补充维生素C还更加有帮助与铁质的吸收如果女性想要补血气,最好就从食疗入手2是女性常见的贫血类型,是指体内缺乏铁质,对铁质的摄取不足,或者是肠胃疾病、血液流失造成的血红素无法进行合成,因而导致出现缺铁性贫血又称为小球性贫血缺铁性贫血的女性补血可以吃牛肝、猪肝、牛心、瘦肉、牡蛎、蛋黄、芦笋、坚果、桃子乾、燕麦1补血豆腐汤 材料猪血100克,豆腐100克,韭菜1小把,骨汤,姜丝,蒜片适量 做法
1、猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段
2、锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水
3、锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐
4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再烧开即可关火,调入盐和少许胡椒粉调味注意猪血富含铁,有解毒清肠、补血美容的功效,但不宜食用过多,以免增加体内的胆固醇食用动物血时,无论用何烹调方法,一定要熟透烹调动物血时,最好辅以葱姜蒜等配料,以去除异味2滋补羊肉汤 材料羊肉500克、党参10克、红枣10克、枸杞10克、生姜1块、料酒大匙、胡椒粉少许、精盐1小匙、白糖小匙、味精
0.5小匙 做法
1、羊肉洗净剁成块,党参切段洗净,红枣、枸杞泡透,生姜洗净切片;
2、锅内加水,待水开时放入羊肉块,用中火煮去血水,捞起冲净待用;
3、在汤碗内放入羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒,注入清水,放入蒸锅蒸2小时拿出即可注意滋补祛寒,汤鲜肉烂煲羊肉时滴入一滴白酒,即可去膻味,也可使肉酥烂得更快3乌鸡栗子滋补汤 材料乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块盐适量 做法
1、将乌鸡纵向从背部一切为二,入冷水中,水开后捞出
2、砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制
3、温水浸泡一会儿红枣和枸杞
4、乌鸡炖半小时后加入板栗
5、炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用乌鸡连骨砸碎熬汤滋补效果最佳炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好菠菜炒猪肝 材料菠菜150克,猪肝100克,葱丝,盐适量 做法
1、熟猪肝切片
2、菠菜洗净,焯烫一下捞入凉水中过凉,挤出多余水份,切段备用
3、炒锅入少许油,炒香葱丝,将猪肝倒入煎炒均匀
4、倒入切好的菠菜,撒入适量盐,翻匀出锅即可月经来时吃什么补血
1.月经来潮前吃什么补血? 蔬菜卷心菜、芹菜、淮山、金丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等 肉类瘦猪肉 水果柚子 其他精密、鸡蛋、薏米、百合、胡桃仁功效可以缓解月经来潮前出现的各种症状,如抑郁、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲倦等
2.月经来的时候应该吃什么补血? 肉类羊肉、肌肉、牛肉 中药食材类红枣、薏米、红糖、当归、熟地、豆腐皮、鸡蛋、益母草 水果苹果功效通常在月经来的时候,女性会出现食欲不振、腰酸背痛、身体疲倦、四肢酸软等症状,选用以上食物可以缓解减轻经期间的症状
3.月经过后应该吃什么补血? 肉类牛肉、羊肉、猪胰 蛋类鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 中药食材类茨实、桂圆、当归 蔬果类菠菜、胡萝卜、樱桃、苹果 功效在月经过后,难免会丢失部分的蛋白质和矿物质,因此要多吃补血活血的食物与中药
4.月经期间补血不能吃什么? 梨子、香蕉、冬瓜、芥蓝、黑木耳、荸荠、菱角、兔子肉、__仁等食物,因为在月经期间,应该多吃温和滋补的食物,避免进食寒凉性质的食物,避免经血增多,月经时间延长也不能吃冷冻以及辛辣食物,避免因受到__而引发月经不调孕妇吃什么补血4个简单美味菜谱推荐
1、火爆腰花武 猪腰子味甘咸、性平,入肾经,有补肾、强腰、益气的作用 准备原料100克猪腰、1根黄瓜、15克红泡椒;适量姜、葱花、蒜 做法 1)洗干净猪腰,平切成两片,去掉油皮和腰臊,先反刀斜切,再直刀切成三刀一断的眉毛形,开水中焯一下,去掉血腥,备用 2)黄瓜斜刀切成薄片,蒜瓣拍散,红泡椒剁碎,备用 3)放入适量的盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉,充分调混成汁 4)用中等火力加热油,先放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎等爆香,再将火力调至最大,随后迅速下入准备好的腰花,爆炒约1分钟之后放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘即可
2、胡萝卜炖牛肉 胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后可以转化为维生素A,补肝明目,也是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖和生长 准备原料胡萝卜、南瓜、牛肉 做法 1)胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块备用;将牛肉洗净,切块,焯水备用;2)倒入高汤,加入牛肉,烧至八分熟的时候,然后下胡萝卜块和南瓜块,煮至南瓜和胡萝卜酥烂即可;
3、猪肝绿豆粥 准备材料50克新鲜猪肝、30克绿豆、50克大米 做法 1)猪肝清洗干净切成片状 2)将绿豆、大米洗净同煮,先用大火煮开,然后小火慢煮 3)待绿豆和大米煮至八成熟后,将猪肝放入锅中同煮,煮熟后调味即可
4、腐竹猪肝粟米粥 准备材料腐竹1根、粟米粒30克、猪肝50克、大米50克、姜适量 做法 1)粟米粒洗净;腐竹洗净、剪碎;姜切丝,所有材料备用 2)猪肝清洗干净,切成薄片,烧开油锅之后翻炒,放入调味料调味,约八成熟时就可以盛起3)将米和粟米粒一起放入锅中煮粥,大火煮开之后放入腐竹,然后改用慢火炖2小时,然后放入猪肝和姜丝,再次煮滚即可食用
1.zhi源倍雪康组合治疗气血不足效果不错市面上很多的所谓的补品都是单纯性补血的,但纯性补血是治标不治本的做法,科学的补血方法应是像zhi源倍雪康组合那样气血双补通过zhi源倍雪康组合调理则能补血补气生血、填精补血、祛瘀生新等以求达到的效果气血不足食疗法
1.气虚
①益补食品牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等
②相应膳食怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄
③忌食少食荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒
④忌食食品山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽香菜、芜菁大头菜、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶
2.血虚
①补益食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等
②相应膳食当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露
③忌食少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等
④忌食物品荸荠、大蒜中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人特别是藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色因此气血不足的女性可以多chichi藕
2.大枣,红糖,固体阿胶,每天喝一杯红糖水,吃3颗大枣或每天喝一杯阿胶冲水(可放冰糖,怕味道不好的话),吃3颗大枣感觉阿胶效果比较好,食补的来补血时间比较久,而且效果不大,尤其是贫血的女人,我比较推荐结合服用一些像体恒健-铁之缘片之类的补血铁剂,中西结合,补铁生血,营养全面见效也快,个人见解,供参考。