公共基本卫生服务健康教育知识高血压健康知识讲座

健康教育知识讲座第__2011年6月健康教育活动记录表活动时间2011年6月20日活动地点李梅村卫生所活动形式健康教育知识讲座活动主题高血压健康教育知识__者社庚中心卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别农村居民接受健康教育人数101人健康教育资料发放种类及数量101份活动内容

1、高血压的饮食

2、高血压的运动

3、高血压的自我管理活动总结评价参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医基本掌握了高血压病的健康生活方式知晓率:95%满意率95%存档材料请附后□书面材料□__材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人（签字）胡发生负责人（签字）胡发生填表时间2011年06月20日通知李梅村乡村医生为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式决定举办健康教育知识讲座，现通知如下时间2011年6月20日700-830地点李梅村卫生所讲座内容高血压的健康生活方式授课人胡发生参加人员你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超120人）社庚中心卫生院二0一一年六月一十八日高血压健康知识讲座主讲人陈静雷

一、合理膳食高血压病人应注意的饮食习惯

①首先要控制，提倡不吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高

②限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油，可多吃海鱼

③适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的摄入量为每公斤体重1g为宜

④多食钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带

⑤限制盐的摄入量每日应降至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，__盖食盐约为6g

⑥多吃新鲜蔬菜和水果

二、适量运动运动对高血压的控制很重要，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能避免肌肉、骨骼与关节僵硬的发生

1、进行运动的注意事项

①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量

②注意周围环境气候夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天注意保暖，防中风

③穿着舒适吸汗的衣服选棉质衣料，运动鞋等是必要的

④选择安全场所如公园、学校，勿在巷道、马路边

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时

2、运动的禁忌

①生病或不舒服时应停止运动

②饥饿时或饭后一小时不易做运动

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④运动中有任何不适现象，应即停止

三、戒烟限酒

四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑

五、自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及出现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足

六、按时就医服完药后血压升高或过低、血压波动大、出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医如病情危重，需要及时转诊共基本公卫生服务健康教育知识讲义。