还剩3页未读,继续阅读
文本内容:
“花式下蹲”帮您养心脏心血管疾病目前是伤害国人健康的重要慢性病之一资深健身教练陈志刚表示,有这方面苦恼的人不妨试试“花式下蹲”健身法这能起到辅助的防治心脏病的效果 首先,人们可以尝试“太极蹲”,要领是双脚尖并拢,双脚跟紧靠在一起,然后双膝弯曲,弯曲到大腿腿腹部与小腿腿肚子紧紧贴在一起的程度坚持1到3分钟即可 然后,人们可以尝试“八卦蹲”它的要领和“太极蹲”相似,只不过将下肢并拢变化成下肢分开,两脚分开与肩等宽,同时两脚平行下蹲的时候,臀部避免左右扭曲坚持1到5分钟即可 如果您感觉轻松,接下来可以尝试“踮蹲”,方法是两只脚的前脚掌着地,然后让脚后跟抬起离开地面,同时双膝弯曲,躯干下沉,大腿紧紧地压在小腿上,坚持30秒到1分钟即可 需要指出的是,“踮蹲”难度较大,初次练习的时候不要勉强,应量力而行身体素质好的人还可以尝试“跟蹲”它的方法是脚跟落地,同时足弓部分也着地,让前脚掌悬空总之,下蹲时让脚底的后三分之二部分接触地面锻炼时间以30到60秒为宜 “跟蹲”难度也很大它会让锻炼者身体重心后移,掌握不好的话容易摔倒,因此初练者应该注意安全最后,人们还可以尝试“弓箭蹲”它的方法是左脚着地,右脚呈“踮蹲”状态,下蹲时把身体重量落在右脚上练习的时候,每30秒调换一次左右脚,以改变两脚的受力状态 人的下肢堪称全身血液循环的“辅助泵”它通过肌肉活动的挤压来帮助心脏工作,改善血流状态“花式下蹲”对于增强股四头肌、臀大肌方面有非常好的功效,因此能间接养护心脏性_爱数字晚上10点女人欲望最浓大自然有着许多神奇的规律,就连人类性_爱也不例外近日,美国《男性健康》__公布了一组有趣的性_爱数字,其中包含了许多性_爱规律,了解它们,能帮助夫妻更科学的享受美好性生活 早上6—7点,男人身体最敏感 性学家卡玛尔·科胡拉纳研究发现,早上6—7点,男性身体最为敏感,__也更强因为经过一夜的休息,疲劳得以恢复,精力更加充沛同时,男性体内雄性激素分泌旺盛,勃起程度更加坚硬、持久在心理上相对放松,对自己的性能力也更为自信因此,清晨醒来,和爱人温存一下是不错的选择 性_爱后15分钟交流,效果最好 如果你们之间有什么误解,需要道歉或解释,留在性_爱后再做吧研究发现,性_爱后15分钟,男女对对方的认同度和宽容度最高,抓住这个时机跟他她交流,很多难题会迎刃而解晚上10点,女人最易产生性幻想http://elegantliving.__conline.com/FS/%D0%D4%BB%C3%CF%EB.HTM\o查看本站有关性幻想的内容\t_blank 美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现,晚上10点左右,女性大脑的创意细胞http://elegantliving.__conline.com/FS/%B4%B4%D2%E2%CF%B8%B0%FB.HTM\o查看本站有关创意细胞的内容\t_blank最活跃,此时她们善于想象,而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关因此,男人最好10点前上床,与她共享__ 从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月 相爱是个彼此认识和探索的过程,太急不能享受到恋爱的乐趣,太慢则会失去__心理学家研究发现,在婚姻成功的夫妻中,他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月“6个月并不漫长,这个进度能让你们感情和性_爱都更加和谐”研究者说晚上8点,男人性能力最不稳定 晚上8点是男人一天中雄性激素波动最大的时刻,此时的他会感觉疲惫,__降低如果选在这个时间性_爱,十有__会发挥失常 性_爱后1小时以内,不宜工作 性_爱会抑制大脑逻辑区域活性,加快___血液循环速度,让大脑出现暂时性缺血,减弱逻辑能力和解决问题的能力,因此性_爱后休息1小时再处理其他事情吧HR最不爱看的五种问题简历简历重在细节处理,除了掌握一些优化技巧,还要留心那些看似不起眼的细节,它们也在左右你的成功率为此,三位职业规划专家特将本次活动中呈现出来的细节问题进行专题分析,记住,写简历,千万别出现以下问题,才能确保万无一失!
1、把“岗位职责”搬来当“工作经历” 在前程无忧__近期举办的“专家在线简历找茬”活动中,几乎90%以上的简历都存在一个严重问题,即是把岗位职责和日常工作内容填在“工作经历”一栏中,而关于自己的业绩和成果,却只字未提 专家点评岗位职责是某个岗位对在职人员的基本工作要求,是用人单位写在员工手册中的内容,写到简历中如何体现你的工作业绩和能力?“工作经历”一栏的内容,要把过去的工作成果量化表述出来,既简洁又突出重点 专家建议把过去的工作内容、项目、成绩、奖惩情况等认真仔细地回顾一遍,__与应聘岗位直接相关的成绩,然后尽量进行数量化的统计和表述销售量增长率、_____的增长、稿件__量、客户满意度提高率等都是关键性的量化指标
2、尽量写多一点让HR更了解我 事无巨细,点点滴滴都写在简历中,生怕漏写了什么,让HR不能全面了解自己结果两页的内容浏览过去,也没让人看到与应聘岗位相关的关键信息,如何让HR有兴趣打__给你呢? 专家点评既然是简历,就一定要体现“简”的特点简历的功能是体现自己的技能、知识、经历与目标岗位匹配,只要把重点信息展示清楚就达到目的了,多余的东西完全没必要,甚至还会带来弊病一是让HR对你不削,写个简历都不会抓重点,效率太低;二是过长的表述,会占用别人的时间,引起反感 专家建议HR每天要浏览大量的简历,不会有时间读“小说”浓缩才是精华!一定要注意精简这一原则
3、没什么好写,就把专业课目全列上 刚出校门的应届毕业生大多没什么工作经验,简历中可写的东西不多为了让自己的简历看起来有内容,很多毕业生就把专业课程全部列了上去 专家点评罗列一大堆专业课程的名目,从HR的角度来说,只是一堆无效信息如果认为必要,可以简单地介绍专业课程中的核心课目,有助于HR了解你的专业知识 专家建议应届生缺乏工作经验,简历大多只能中规中矩地写但是如果能把相关的知识和技能具体展现在简历中,就能为简历加分如果能在毕业前就对未来的职业发展有个初步的规划,将专业学习和社会实践围绕一个职业目标展开,简历上必然有东西可写,找工作时也比别人技高一筹
4、简历上到处都是“我” 一篇简历里出现很多“我”字,仿佛是一份个人自述在本次活动中,有四成的简历在表述中存在这个问题 专家点评简历是功能性很强的工作文档,文字表述一定要体现专业度和职业化处处都是“我想”、“我认为”、“我希望”这样的表述,容易让人感觉你是一个很主观的人,从而削弱了HR对你的职业成熟度、专业度的评价 专家建议尽量少用“我”,多采用客观的表述方式,在字里行间传达出“能胜任该工作”的信息,必然会引起HR的注意当然,偶尔一两处用“我”字也无碍,但要记住,客观、理性的陈述工作成功和技能才是重点
5、不足半年的工作经历也写上去 一两页简历,工作经历五六段,其中半数以上的从业经历还不足半年这样简历如何让HR不怀疑你的稳定性和忠诚度呢? 专家点评这样的简历需要优化,多段的工作经历可考虑适当包装,但注意不能作假 专家建议很可能一些客观因素导致了之前的频繁离职,但HR往往对频繁跳槽的人比较警惕选择出彩的工作经历和成绩,进行重点陈述;对于其他短期工作经历则尽量简略这样可以有利于争取到面试机会,然后在面试环节进行解释,获得HR的理解和认可,避免一开始就陷入被动 一份小小的简历,却系着你职业发展的进退命脉,不精益求精怎么行?抛掉“海投”的侥幸心理,尽早确定自己的职业定位,围绕职业规划做简历,同时,及时对简历进行更新,每有新的成长,及时补充进简历中;每投递一份简历,都再检查一遍加以优化和修改相信,你对简历负责,机会定会回报你!(完)2012年太阳能热水器市场分析2012年太阳能热水器市场,风云变幻,平板太阳能异军突起,在各类太阳能热水器展会上,涌现出许多平板太阳能企业,这是市场发展的必然,是中国经济城市化进程的要求,是节能环保低碳经济的需要,在变化的市场中,企业面临着严重的挑战,真空管太阳能零售市场下滑严重,平板太阳能工程市场风生水起,原来的真空管太阳能热水器零售营销模式不再有效,原来的营销人员无法适应变化的市场,原来的零售网络不再有效……
一、危机下的太阳能热水器市场 自历史进入__一世纪的2008年以来,世界危机不断,美国的次贷危机,欧洲的欧债危机,____不断,干旱、洪涝、海啸、飓风、地震环境危机时时威胁人类的生存,能源危机加剧,局部战争硝烟弥漫,为了生存,人类在不断地探索新能源的使用,核能、风能、太阳能、生物能、潮汐能等等,但是,在新能源的应用上,可以说道路坎坷,前苏联的诺贝利核灾难的阴影还没有消除,__福岛___引起的核泄漏,使人类谈核色变,德国人甚至做出了到2020年关闭德国所有的核电站的决策;其他能源又是如何?风能在我国近几年发展非常快,但是,由于原来的常规电网设计考虑承载波动因素太小等因素,几亿甚至十几亿的风力发电机,成了静止的风景线,光伏产业一个还不能完全市场化的产业,没有__补贴就没有光伏产业,而且,产品的生产过程是一个高能耗,高碳排放,高污染的过程,由于过度的投入,目前,我国光伏产业的产能远远大于世界市场需求;生物能、潮汐能或受技术或受地域条件限制发展也不尽人意,太阳能热水器市场却自发的逐渐成熟 ____需要低成本运营,能源危机需要新能源替代;环境危机需要清洁的新能源;而太阳能恰恰是目前为止安全、清洁、经济的可再生能源,这就决定了,太阳能热水器在诸多的危机中生机勃勃,在危机中太阳能热利用的市场不断拓展,由生活热水到工业、农业、轻工业、养殖业等中、高温利用,烘干、发电等等
二、太阳能热水器营销面临新的挑战 我们国家太阳能热水器的大__启蒙教育,是由真空管太阳能热水器为道具进行的,当然还要感谢黄鸣先生,是他带领团队强力拉动了太阳能热水器行业,太阳能热水器市场由零售市场开始,由于产品的特性和当时中国经济特定的时代,县级以下城市缺少煤气(缺气)没有生活用电(少电),所以太阳能热水器首在先缺气少电的县级以下城市和农村开始,由于特殊的消费群体和零售市场的特点,决定了产品营销的特点,决定了营销网络的特殊性,95%以上的产品是通过零售渠道销售的,高端__拉动,小区活动、__活动、商场促销、车队巡游、地面狂轰滥炸,赠品、抽奖,甚至购太阳能送空调、送冰箱,找明显__,买驰名商标、搞商业噱头、不一而足 这些曾一度非常有效,一天销售几十台、上百台,不断刷新零售记录但是,曾经的辉煌不再,因为市场发生了变化,所以,有人哀叹怎么不灵了!零售市场全面下滑,许多城市的太阳能一条街,由曾经的车水马龙到今天的门可罗雀,零售市场大__下滑已成事实,市场很残酷,许多企业面临非常严峻的考验,太阳能热水器市场营销面临新的挑战,如可开展营销?如何调整产品适应市场、如何调整营销策略拓展新的市场、如何__新的技术适应市场? 2012年太阳能热水器市场究竟发生了什么变化?有人说是零售到工程的转变,也有人说是管到板的转换,个人感觉,太阳能热水器市场正在由零售营销转变成整体解决方案的营销,综合节能解决方案,当然包括热水解决方案,但是,这需要企业有很强的研发团队,不断__适应不同客户的产品,有综合节能方案设计团队,设计客户需要的节能综合解决方案,而不是只卖太阳能或只卖太阳能热水工程当然,如果这两方面不是很强的企业,可以根据自己的实际情况做出选择,或是强化团队建设(当然借用市场上的专业研发团队也不失为一种快速见效的好的办法)适应市场发展;或是做OEM或ODM企业顺应市场需要;当然,也可以选择推出这个行业
三、找准位置,迎接新的市场机遇 2012年太阳能热水器市场究竟发生了什么变化?有人说是零售到工程的转变,也有人说是管到板的转换,个人感觉,太阳能热水器市场正在由零售营销转变成整体解决方案的营销,综合节能解决方案,当然包括热水解决方案,但是,这需要企业有很强的研发团队,不断__适应不同客户的产品,有综合节能方案设计团队,设计客户需要的节能综合解决方案,而不是只卖太阳能或只卖太阳能热水工程,有工程营销团队,需要业务人员具备营销工程师的能力懂营销、懂产品、懂技术、懂案设计 太阳能热水器市场,目前正处在变化时期,企业不要再寄希望市场会有更多的投机机会,要正确判断自己企业目前的状态,对所占有的资源综合分析,调整企业的战略,适应新的市场要求,也就是城市化市场的需求,高端综合节能市场的需求 我觉得要从以下几个方面分析
一、我们的企业是否是一个相对完整的企业,研发、生产、工程设计、营销;
二、我们企业的人力资源分析,技术、研发、营销;
三、我门企业的网络分析,现有网络是否能够适应新的市场,能否实现转换;
四、企业现有产品是否适应新的市场需求,不适应是否有研发能力;
五、我们企业的__渠道是否健康,能不能满足企业战略转移需要等等 根据以上的分析,企业可以结合自己的实际情况做出选择,或是强化团队建设(当然借用市场上的专业研发团队也不失为一种快速见效的好的办法)适应市场发展;或是做OEM或ODM企业顺应市场需要;当然,也可以选择推出这个行业
四、变化是营销的不变法则 太阳能热水器市场发展至今20多年了,在这20多年中市场营销模式还是停留在零售市场,其中桑乐太阳能就是最早一个__农村市场的企业,可以说,非常成功,当然还有其他几家大品牌,各有优势,但是,市场发生变化,企业营销也要因应而变 市场营销,首先是要根据不同的市场,采取不同的营销方式,对于目标市场的产品需求,传播渠道,传播方式,对于厂家的技术支持,技术服务的依赖,针对这一切,企业要及时调整营销战略,配备资源,调整产品,有针对性的__新品,再造营销渠道,才能在变化的市场中立于不败之地 随着中国经济的发展,太阳能热水器市场由零售市场逐步进入工程市场,尤其是近年来发展迅速,工程市场对于太阳能企业的营销是一个挑战,工程客户许多对太阳能了解不多,太阳能企业更不了解工程客户的需求,以为只要安好太阳能,出了热水就万事大吉,实际上不是这么简单,太阳能热水器企业,要懂得客户的真正需求,也要让客户了解你的产品,了解你的解决方案,只有双方不断研讨,才能做出最适合的解决方案,让给排水工程师了解到太阳能热水器只是他系统中的一个设备,一个可以提供热水的设备,给建筑工程师讲平板太阳能可以是建筑构件,一个可以产热水的建筑构件,如可以产热水的阳台维护结构墙、上人屋面等等而营销模式则以培训式营销更有效,当然,还有体验式营销——工程样板推介等,这就对营销人员提出了更高的要求,既要懂产品、懂技术,还要懂得方案设计,对研发队伍提出的要求是个性化产品设计能力,对生产要求的是个性化订单生产等等 变化是市场营销不变的法则,因势而变,顺应市场发展,企业才能在竞争中立于不败之地
五、市场留给我们的思考 宏观经济决定微观经济的市场走向,所以,企业在生产经营过程中,要时刻__宏观经济的发展,这样才能及时抓住市场发展的机遇,及时调整企业的发展战略;而企业核心的竞争力是人才,有了人才,才可能不断地适应市场变化,所以,团队的建设是企业的关键;2012年的太阳能热水器市场,是在步入理性化的市场,投机的机会越来越少,对企业的要求越来越高,企业不光要能生产出好的产品,要有出色的营销,更要有强有力的技术团队支持,为客户提供适合的解决方案,2012年的太阳能热水器市场挑战和机遇并存,有准备的企业家,有实力的企业,机遇大于挑战,趁势而上,太阳能光热利用市场前景广阔。