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文本内容:
__手臂的运动和饮食方法TOC\o1-3\h\z\u不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂2消除水肿手臂可以通过__淋巴腺来完成3淋巴循环运动法3饮食排水法4 不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费见招拆招之前,先做以下小测验
1.橡皮筋捆绑法用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消
2.灯照透光法将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明 如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂 水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹并且今天的手臂可能明显比昨天粗!水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者__姿势不良造成的检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族.消除水肿手臂可以通过__淋巴腺来完成淋巴循环运动法 要收紧上胳膊,先__淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来__的基本法则,是从手腕__到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养动作一坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直__到手臂根部换手臂敲击,两边各__3-5次 动作二用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上__,换手臂,两边各握3-5次动作三将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒然后换另一只手右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通动作四取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去这个简易毛巾循环法不同于以上的手部__,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪 只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况除了利用食疗外,适度的__和简单的拉伸动作也非常有效饮食排水法 红糖西瓜脆饼 材料西瓜皮,红糖少许 做法将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了 功效西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得 红豆薏仁汤 材料红豆,薏仁,水 做法大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤没错将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可功效红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独__食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。