还剩1页未读,继续阅读
文本内容:
[吃红薯的注意事项]吃红薯的注意事项红薯
1、要注意适量红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥
2、蒸熟后再吃一定要把红薯蒸熟煮透因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖
3、红薯烧心配点小咸菜红薯含糖量较高,吃多了可___胃酸大量分泌,使人感到烧心因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸
4、消化不良慎吃红薯红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯
5、红薯忌生吃不少地方时兴生吃红薯,这是很不科学的红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,所以最好还是煮熟吃高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味
6、红薯和柿子不要同食红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,至少应相隔五个小时以上如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡模板内容仅供参考。