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些跳绳方法快速瘦身跳绳,是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美与协调性,从而达到强身健体的目的六种跳绳法能让你极速瘦身单脚屈膝跳右腿屈膝,向前抬起踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作休息30秒钟,每侧各做2轮分腿合腿跳先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次简单跳绳法准备动作双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟弹跳高度为3至5厘米开始跳绳,注意手腕做弧形摆动初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次侧脚跳先从简易跳绳法开始,然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次换另一只脚跳15次非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住绕旋跳两人跳绳练习一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替双臂交叉跳先做跳绳准备运动,然后双臂交叉跳绳当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状模板内容仅供参考。