还剩4页未读,继续阅读
文本内容:
健康生活材料借鉴疫情期间为防范病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其是在乘坐公共交通工具时和___、商场、影院等人员密集场所,要全程佩戴口罩,不要长时间逗留以下是豆花问答网的健康生活材料借鉴资料,仅供参考,欢迎阅读,希望能够帮助到大家2021年寒假和春节临近,大部分高校大学生离校返乡,探亲访友增加流动和聚集,疫情防控面临新压力近日,______全国高校健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》,引导大学生增强“健康第一责任人”意识,在寒假期间合理安排生活和学习,积极参与新冠疫情联防联控,保持健康生活
一、公共场所戴口罩,严防新冠是头条疫情期间为防范病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其是在乘坐公共交通工具时和___、商场、影院等人员密集场所,要全程佩戴口罩,不要长时间逗留
二、勤洗手来讲卫生,减少接触眼口鼻洗手要坚持“七步洗手法”外出返回、饭前便后要勤洗手,不要随意触碰口鼻,不要乱揉眼睛
三、走亲访友尽量少,预防传染要记牢寒假和春节期间,尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会,提倡用___、视频互致问候或拜年
四、生活作息要规律,睡眠锻炼不能少保持健康规律生活按时作息少熬夜,每天保证8小时睡眠时间在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到每天锻炼一小时居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习
五、饮食营养要均衡,多浴阳光强身体饮食要注意营养均衡,避免暴饮暴食,不挑食偏食,少吃零食和油炸食品,少喝饮料品在中高风险地区,居家健康监测或隔离,要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光
六、线上学习不能长,爱眼护眼记心上避免长时间使用___和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米注意保护视力,遇线上学习、视频会议,要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度
七、心理健康很重要,休闲放松要做好利用寒假时间充分休息,调整好情绪,放松心情多与家人沟通和交流,建立和谐温暖的家庭氛围
八、留校过年勤登记,发热上报莫忘记寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定,进出校门要登记,离校返校要申请如有发热、干咳等症状须在第一时间报告,严防疫情
九、争当防疫志愿者,多帮社区解忧烦自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定积极参与所在社区和乡村的疫情防控,争当防疫志愿者,帮助基层干部群众落实防控措施,展现新时代大学生精神风貌健康生活方式有助于儿童青少年健康成长,有助于预防新冠肺炎等多种传染病、近视、肥胖、精神疾病和多种健康问题的发生近日,______全国中小学健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》,引导中小学生和幼儿合理安排假期防疫、生活、学习和体育锻炼,保持健康生活
一、坚持防疫,注意卫生少去人员密集场所,少聚集,科学佩戴口罩,保持安全社交距离勤洗手、勤换衣,保持良好个人卫生习惯常开窗、多通风,保持干净居住环境预防感冒,咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻倡导家庭分餐制
二、科学用眼,保护视力养成良好用眼习惯,注意调节学习时的光线,保持正确读写姿势,一尺一拳加一寸眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳严格控制电子产品使用时间,视屏20分钟后,要抬头眺望20英尺6米外远方,持续至少20秒每天坚持做2次眼保健操
三、合理膳食,均衡营养饮食要营养均衡,食物种类要多样化,荤素搭配适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等,多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品,多喝白开水,不喝含糖饮料,少吃零食、油炸食品进食要规律,一日三餐进食时间相对固定,不暴饮暴食
四、适量运动,增强体质体育锻炼要遵守当地疫情防控规定低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼中高风险地区,居家锻炼,选择俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈等锻炼方式充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光减少坐卧时间,每天锻炼至少2小时
五、充足睡眠,规律作息合理安排寒假时间,每天保证充足睡眠时间,幼儿和小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时合理作息,早睡早起、不熬夜学习时间、活动时间等相对固定、有节律
六、培养兴趣,全面发展合理安排学习计划,不忘勤习功课,培养广泛兴趣爱好在保证安全的前提下,多参加健身、舞蹈、游泳、烹饪、绘画、阅读、音乐等活动,把假期变成习练技能和陶冶情操的快乐时光
七、享受亲情,热爱劳动利用春节团聚时刻,享受亲情和陪伴时光,多与家人沟通,增加家庭成员之间的了解,营造浓郁的亲情氛围主动做家务,主动参与力所能及的劳动,提高生活自理能力和劳动技能表达孝敬与感恩,增进感情
八、调试情绪,愉悦心情保持健康心态,心情愉悦地过好每一天与家人和朋友和谐愉快相处遇有心情不畅或心理问题时要及时与家长沟通,寻求必要的专业帮助与调适
九、规避危险,远离伤害通过书本和网络主动学习健康知识,提升健康素养,健康安全地度过假期生活用好学xxx台,加强个人健康意识与责任,自觉做到不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络注意交通安全,规避伤害危险不去不明情况的河道、水库玩耍、活动熟记各类急救求助___
十、遵纪守法,明辨是非严格遵守互联网法律法规,积极践行《全国青少年网络文明公约》,自觉远离网络___、网络诈骗,做到不造谣、不传谣、不信谣,加强自我学习,增强辨别___、___诈骗的能力怎么能写出这么优秀的范文模板内容仅供参考。