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跑步后有些注意事项跑步后的注意事项
1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、活动,如慢行,舒腿等
2.不在大汗淋漓时洗冷水浴或游泳运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病
3.不省略活动每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松___等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力
4.不贪吃冷饮运动时会损失大量热量,急需补充无可非议但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病只有正确的方法才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤注意跑步后的一些问题,就能减少跑步后受伤的可能性注更多内容请___51大全健身运动栏目模板内容仅供参考。