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一、健康饮食
1、米饭牛奶同食可降血糖据《科技日报》5月10日报道,__国立健康营养研究所研究人员最近发现,米饭和牛奶同时食用可以降低血糖指标,对于防治糖尿病很有帮助
2、不能吃的动物部位畜“三腺”猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”羊“悬筋”又称“蹄白珠”,一般为圆珠形、串粒状,是羊蹄内发生病变的一种__兔“臭腺”位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺,紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼷腺和位于直肠两侧壁上的直肠腺,味极腥臭,食用时若不除去,则会使兔肉难以下咽禽“尖 翅”鸡、鸭、鹅等禽类__上端长尾羽的部位,学名“腔上囊”,是淋巴腺体集中的地方因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒,即使是致癌物质也能吞食,但不能分解,故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”鱼“黑衣”鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣,是最腥臭、泥土味最浓的部位,含有大量的类脂质、溶菌酶等物质
3、健康饮食__条
1、不可食用过多调味品胡椒、茄香等天然调味品有诱变性和毒性
2、按自己的速度进餐,消化功能才能充分发挥作用
3、不要站立进食,不然会抑制胃肠正常功能的发挥
4、不可吃烫食常吃烫食,食道和胃易受损伤
5、尽量避开噪音强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减
6、尽可能吃较硬的食物,能有效地锻炼牙龈及腭肌肉
7、体虚者可多吃肉肉类蛋白质多,可增强体质
8、喝酒前吃点东西,可以防止醉酒
9、每天一定要吃一次纤维食品纤维质可把有害的__物包围并排泄掉
10、钙质最好和醋一起摄入醋能把钙质离子化,易于人体所吸收
11、共食比独食好多人共食品种多,易达到营养平衡
12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑这样会减弱消化吸收功能
13、不宜边看看报或电视边吃这样会造成胃肠消化不良
14、经常改变饮食方式按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡
15、就餐时可听听优雅的音乐
16、不要怕吃菜渣纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌
17、不可__进食植物油正确的用油应是一份植物油配
0.7份动物油
18、小孩食谱不应与大人一样孩子食谱要注意补充有利于长身体的营养素
19、多吃些颜色深的蔬菜颜色深的蔬菜营养素更丰富
20、多些创新口味
4、平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类宝塔各层位置和__不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重谷类食物位居底层;蔬菜和水果占据第二层;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层;奶类和豆类食物占第四层;第五层塔尖是油脂类每日膳食中应当包含宝塔中的各类食物,各类食物的比例也应基本与膳食宝塔一致平衡膳食宝要求谷类食物每人每天应吃300-500克;蔬菜和水果每天应吃400-500克和100-200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应吃125-200克;奶类和豆类食物每天100克和50克;油脂类每天不超过25克
5、纠正四种错误的饮食观念小葱拌豆腐色香味俱全营养学家认为,豆腐里含有钙质,而葱中含有草酸,很容易和钙质溶合,生成的草酸钙不容易为人体所吸收吃得好就等于有营养有人认为,多吃鸡鸭鱼肉等高档食品就是有营养,而且食品的__越高,营养越好其实,有些食品的__便宜,营养价值却极高比如胡萝卜的__比冬笋的便宜,但营养价值比冬笋的高植物十全十美很多人为了预防心脏病只吃植物油,但这有可能增加患癌症的几率,所以要适当地吃动物性食品活鸡现杀现煮味道美活鸡现杀现煮,鸡肉蛋白质受热,就会发生变性凝固,肉会变得粗糙
6、中国居民膳食指南
①食物多样,谷类为主
②多吃蔬菜、水果和薯类
③每天吃奶类、豆类及制品
④经常吃适量的鱼、蛋、禽、瘦肉,少吃肥肉和荤油
⑤食量与体力活动要平衡,保持适宜体重
⑥吃清淡少盐的膳食
⑦饮酒应__
⑧吃清洁卫生、不变质的食物
7、饮食安全十定律世界卫生__提出了饮食安全十定律,以保证饮食安全,这十定律是1食物必须__熟好才能食用2食物一旦熟好应及时吃掉3如需把食物存放4-5小时,应在高温60℃以上或低温低于10℃的条件下保存4应选择已__处理过的食品食用,此如,选择已__消毒的牛奶而不是生牛奶5存放过的熟食必须重新加热后才能食用6不要让生食物与熟食物相互接触7保持厨房清洁8处理操作食品前先洗手9不要让昆虫、鼠类和其他动物接触食品10饮用水和准备做食品时用的水应纯洁干净
8、少食能延寿“多吃就会多吸收营养”是错误的观念很多家长特别是老年人总是让孩子多吃,直到孩子吃得快撑破了肚子,老人们才满意殊不知,多吃并不好营养过剩和营养不足一样,可以造__体免疫功能的损伤,降低人体的抗病能力,容易患多种疾病,甚至导致人的早亡已有专家警告人们“营养过剩等于慢性自杀”有人做过这样的试验,对一部分老鼠喂食营养性饲料不加限制,结果发现,吃得越多的老鼠死得越快,死因多为肺部感染、冠心病和癌症人们发现,仅喂八成饱的老鼠寿命是喂养十成饱老鼠寿命的
1.8倍科学家观察到,限食老鼠体内的脂肪及血液中糖的含量比较低,而免疫机制更强,患癌症的几率大为下降这表明,限食和营养均衡是延长寿命的重要原因之一
9、饮食九忌一忌吃得太饱进食过量,超过了胃肠道的消化能力,时间长了,会使胃肠功能下降大量食物代谢后的废物和残渣会产生有害物质,引起血管慢性病变二忌吃得太快吃得太快,会使唾液不能充分与食物混合,不利于消化三忌吃饭时分神吃饭时精神要集中,不要边吃饭边看书报、电视等,否则消化道获得的血液会减少,影响消化四忌用汤泡饭用汤泡的饭,容易不加咀嚼就咽下,增加消化困难五忌吃烫食吃烫食容易引起口腔、食道、胃黏膜烫伤和发炎时间长了,还会成为食道和胃等部位癌变的诱因六忌偏食人对营养的需要是多方面的,菜肴应多样化,以免造成营养缺乏而失衡七忌饭前大量饮水饭前大量饮水会加重肠胃负担,还会冲淡胃酸,影响消化和防御疾病的功能八忌轻视早餐早餐吃得太少或不吃,会造成体内消耗超过储存久之,则会出现上午工作学习效率降低,心慌、头晕、记忆力减退九忌吃饭时训斥他人吃饭时训斥人,容易使就餐者遭受不良情绪__,引起消化、吸收功能紊乱
10、一二三四五,红黄绿白黑社会上流行一道饮食歌,“唱”之有理,食之有道具体内容如下一每日一袋牛奶二每日摄入主食250-350毫克约5-7两三每日进食三到四份高蛋白食物(每份约合瘦肉50克、或大鸡蛋一个、或豆腐100克、或鸡鸭100克、或鱼虾100克),以鱼类豆类蛋白最好四四句话—有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(每日摄盐6-7克);三四五顿(少食多餐);七八分饱五每日500克新鲜蔬菜及水果红若无禁忌症,每日饮红葡萄酒50-100毫升黄黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿绿绿茶及深绿色蔬菜白每日食用50克以上燕麦粉或燕麦片黑每日食用5-15克黑木耳
11、什么是绿色食品绿色食品是指无污染、安全、__、营养类食品,__绿色食品既是时代的需要,也体现了“保护环境,提高人民健康水平”这项基本国策食品若要冠以“绿色”二字,在生产、__食品的过程中,必须具备一系列的条件和要求首先,产品或产品原料的生产地必须符合绿色食品的生态环境标准,如大气、土壤、水源需由省级环境检测部门检测大气质量要达到国家一级标准,水源的水质达到国家二级标准,土壤达到国家卫生标准其次,农作物种植、畜禽饲养、水产养殖及食品__必须符合绿色食品的生产操作规程最后,产品必须符合绿色质量和国家卫生标准绿色食品要检测农药残留量、重金属含量等21项指标
12、多食蔬菜能抗衰老科学实验证明,人体内若缺乏维生素E、胡萝卜素,会加速“老人斑”的出现和增多维生素E、胡萝卜广泛存在于素食中,尤以有色植物为多因此,多吃有色蔬菜如绿色、黄色、紫色、橙色等蔬菜,就可摄取足够的维生素E和胡萝卜素,能有效地抵抗不饱和脂肪酸过多地氧化,使“老人斑”的生成受到抑制,细胞的代谢功能趋于正常,人也不易衰老了
13、常吃哪些食物可降低胆固醇高胆固醇血症是冠心病发病的三大危险因素之一研究表明不少食物具有降低和控制血清中胆固醇的作用,经常食用这类食物,对冠心病和高胆固醇血症有辅助治疗作用1五谷杂粮中燕麦、荞麦和小米等有较明显的降低血清胆固醇的作用2黄豆及其制品,还有绿豆、芸豆等杂豆均有较好降胆固醇的作用3植物油等研究表明,豆油、红花油、米糠油、玉米胚芽油、芝麻油、沙棘种子油等均含有较多的不饱和脂肪酸,有降低血清胆固醇的作用4香菇、花菇、口蘑等有明显降低血清中胆固醇作用,而且能降低肝脏中的脂肪和胆固醇含量木耳能明显抑制血小板凝聚,有预防心血管疾病的作用5洋葱、大葱、大蒜有降低血清中胆固醇的作用,其中大蒜的作用最明显6水果如山楂、猕猴桃、苹果等均有明显的降低血清胆固醇的作用7海藻类如海带、紫菜类和海鱼等有较强的降低血清胆固醇的作用8牛奶中有一种奶因子,这种因子有降低血清中胆固醇的作用
14、什么样的水不能喝一般说水烧开后,再沸二三分钟,使原来自来水中的有害成分降低到最少程度,即可达到饮用水卫生标准的要求但不是火烧得时间越长越好下面四种开水不宜喝
①在炉灶上沸腾了很长时间的水不能饮用
②装在热水瓶里很长时间的水,不新鲜的开水、隔夜水或重新煮沸的水均不宜喝
③经过反复煮沸的残留水不能喝
④蒸饭、蒸镘头的“下脚水”、“锅底水”不能喝___上述这四种开水不能饮用呢?因为反复煮沸的开水中,所含的钙、镁等重金属微量元素的成分会增加,__饮用这种水,会对肾脏产生不良影响,甚至会形成肾结石另一方面,水中的亚硝酸盐也增多了,__饮用这样的水可增加消化道(食道、胃、肠)的致癌机会
15、饭后不要马上吃水果饭后马上吃水果,胃很容易形成胀气因为,水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,就会形成胀气,以致发生便秘吃水果最好在饭后2-3小时,或在饭前1小时
16、吃未成熟的水果对身体不利成熟的水果香、味均佳,但市场上出售的水果往往未成熟,有人喜欢吃酸味就买这些水果吃殊不知,吃这种未熟的水果,对身体是不利的未成熟的梅、李子、杏子等水果中,含有草酸等成分,在人体中很难被吸收,而且经代谢后形成的产物仍然是酸性的,这对人体的酸碱平衡有一定的影响有些水果未成熟时含有毒素,人吃了是危险的
17、如何防止高温油对人体的危害防止高温油对人体的危害,一是控制油温,一般不宜超过150-180℃,即不要让油冒烟起火;二是不要用油长时间连续炸食品;三是反复使用的油,每次使用前应添加一定量的新油,因新油含有维生素E等抗氧化剂;四是适当控制油炸食品的摄入次数
18、不宜偏食动、植物油植物油里含有大量的亚油酸,它有助于降低人体血液中胆固醇含量但植物油是不饱和脂肪,如果吃得过多,很容易在人体内被氧化,形成过氧化脂过氧化脂积存在人体内,能引起脑血栓和心肌梗塞等病症,甚至还可能诱发癌症据测定,每人每天需要亚油酸4-5克,按这个量,每人每天吃7-8克植物油就够了另外,人体每天需要吸收一点动物油脂,用量最好相当于植物油的一半,这样的油脂比例,对人体健康有益
19、当心“闻着臭,吃着香”的臭豆腐臭豆腐属豆制品,富有营养,闻着臭,吃着香但臭豆腐食用过多也是有害的臭豆腐的发酵工序是在自然条件下进行的易被微生物污染据测定,臭豆腐中含有大量挥发性基氮,平均每千克含有
4.9克同时,还含有硫化氢,平均每千克含有
16.5毫克这些成分为蛋白质分解的__物质,对人体有害此外,臭豆腐常受细菌污染,其中包括致病菌因此,臭豆腐不宜多吃
20、常见的温性、寒性食品我国的食文化源远流长,几千年来积累了很多经验古人早已发现,食物不仅能填饱肚子,而且还有防病治病的功效,与养生保健密不可分《本草纲目》曰“春食凉,夏食寒,以养阳;秋食温,冬食热,以养阴”在日常食品中,常见的温性食品和寒性食品都有哪些呢?温性食品有面粉、豆油、酒、醋、生姜、葱、蒜、胡萝卜、韭菜、葡萄、荔枝、莲子、大枣、胡桃、乌梅、李子、栗子、橘子、桃、龙眼、橄榄、鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鲫鱼、黄鳝、虾、鲥鱼等寒性食品有小米、绿豆、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉、油菜、黄瓜、苋菜、茄子、芋头、竹笋、西瓜、香蕉、梨、菱角、藕、广柑、甘蔗、白果、柿饼、百合、兔肉、鳗鱼、螃蟹、龟、甲鱼、牡蛎等介于两者之间的平性食品有梗米、糯米、黄豆、黑豆、豇豆、南瓜、山药、葫芦、枇杷、青梅、猪肉、鲤鱼、银鱼、乌贼鱼等
21、常见的成酸、成碱食品国外科学家对食品进行了研究,将其分为成酸食品(亦称酸性食品)和成碱食品(碱性食品)在日常膳食和食补中,我们既要注意营养素的营养平衡,还要注意食品的酸碱平衡常见的成酸食品有猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、贝、鸡蛋黄、大米、糙米、玉米、大麦、小麦粉、面包、干紫菜、蒜、柿子、花生、核桃、榛子、糖、酒类等常见的成碱食品有奶类、鸡蛋白、大豆、小豆、绿豆、蚕豆、豆腐、芹菜、莴苣、黄瓜、茄子、藕、胡萝卜、元葱、马铃薯、菠菜、甘薯、葡萄、香蕉、草莓、苹果、橘子、梨、西瓜、栗子、百合、咖啡、茶、海带、牡蛎等
22、鲜荸荠汤预防流脑鲜荸荠不拘量,生石膏适量共煮汤,代茶饮功效清热解毒荸荠中含有一种抗菌物质,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有效,有预防流行性脑膜炎的作用
23、蜂蜜乌梅治慢性咽炎蜂蜜250克,乌梅数个把乌梅洒上清水,待肉绵软后去核入蜂蜜中浸泡数日,做成蜜饯含服每日数次,每次1枚此方对咽喉肿痛、口干、虚火上升及慢性咽炎有很好的治疗作用
24、柿饼香油治痔疮柿饼、香油、生蜂蜜各250克将柿饼去核切片,入锅中用香油炸至八成熟呈焦黄色,不可炸成焦黑色,出锅晾干,研成细粉末,与生蜂蜜及锅中剩余香油混合后分成三等份备用晚上睡前取药一份,半杯水冲解后温服,三份药连续三天服完未愈者,半个月后,以同法再服三天可愈
25、荷兰芹止痛经荷兰芹含有止痛的成分,为了减轻疼痛,建议在月经前3天,每天食用100克荷兰芹
26、韩国专家证实饭后吃梨有利防癌梨每百克含有3克的纤维素,多为非可溶性纤维韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授__的研究小组发表报告指出,饭后吃个梨,积存在人体内的致癌物质可以大量排出吃个梨时最好细嚼慢咽,能更好地让肠胃吸收
27、治肾炎民间方每日服鲜山羊奶500-700克,主治慢性肾炎反复腰痛,浮肿,尿检有蛋白、管型及细胞等,要坚持服1个月以上
28、柴归陈皮蛋防治带状疱疹柴胡15克,当归9克,陈皮9克,鸡蛋1个将上述四味材料加水适量,一同煮至蛋熟食蛋饮汤,每日一剂,连用一周
29、治失眠食疗二则●茯苓60克,切碎,置容器中,加入白酒500毫升,密封,浸泡7天即成日服2次,每次10-15毫升●将夜交藤60克用温水浸泡片刻,加清水500毫升煎取药汁300毫升,去渣后与淘洗干净的粳米100克、大枣2枚、白糖20克一同下锅,加700毫升水用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥每晚睡前1小时温服
30、糖渍海带祛咽炎将300克海带洗净切丝,用沸水烫一下捞出,加适量白糖腌3日,佐餐
31、治春咳方甘蔗汁、萝卜汁各半杯,野百合100克,先煮烂野百合,兑入前两汁即成每日1次,于睡前服食
32、盐炒核桃可治老年夜尿先将核桃肉放入锅内用盐微炒,然后加莲子煎汤服用中医认为,咸能入肾,核桃肉加盐略炒,能增强核桃的补肾作用,有利于治疗夜尿症
33、鲜藕芝麻冰糖治高血压鲜藕1250克,切成条或片状;生芝麻500克,压碎后,放入藕条(片)中,加冰糖500克,上锅蒸熟,分成5份,凉后食用,每天一份,一般服用一副(5份)即愈
34、干蚯蚓治儿童哮喘干蚯蚓半斤,炒黄研成粉,用白糖水冲服,一次2钱(约半调羹粉),一日二次,服完即愈
35、葫芦壳治前列腺肥大葫芦壳50克冬瓜皮50克西瓜皮30克红枣10克将以上四味放入锅中加水400毫升煮至约150毫升时去渣取汁饮服本方利尿除湿适于前列腺肥大患者可减少腹胀解湿毒每日1剂
36、稀发变浓方生活中,如果你的头发变得稀少,可以用1茶匙蜂蜜,1个生鸡蛋黄,1茶匙植物油或蓖麻油与2茶匙洗发水、适量洋葱汁兑在一起搅匀,涂抹在头皮上戴上塑料薄膜的帽子不断地用温毛巾热敷帽子上部过1-2个小时之后坚持一段时间头发稀疏的情况就会有所改善
37、治老年耳鸣耳聋猪耳1只,黑大豆100克,白背黑木耳4克,木通3克先将猪耳洗净切片,与三味药一起放入沙锅内,加盐、水适量,煮至烂,吃豆、木耳和猪耳饮汤,每日2次,10个猪耳为1个疗程,一般1个疗程见效,以后每月再服1-2次巩固疗效
38、治中耳炎方取熟鸡蛋黄放小勺中熬出油,再加冰片少许,共研成末,滴入耳中,每日3次,4天即愈
39、枸杞羊腰治腰痛枸杞子50克,羊腰一对(洗净去筋膜,切碎),大米100克,加水适量,以小火煮粥,分早晚两次服用
40、食疗改善震颤麻痹取天麻10克,猪脑1个,放入砂锅内,加水适量,以文火炖1小时左右,调味后喝汤吃猪脑,每日1次或隔日1次
41、鸭蛋赤豆治头晕鸭蛋一个、赤豆20粒,搅匀蒸熟,早晨空服,每日一次,连用7天有特效
42、香油炸生姜治胃疼鲜姜洗净切成薄片,带汁放入绵白糖内沾一下,放入烧至六七成热的香油锅里,炸至姜片颜色变深出锅每次2片,饭前热吃,一日3次10天左右见效
43、花粉蜂蜜治疗前列腺病花粉(最好是破壁花粉)10克,用蜂蜜水送服,每天早晚各1次,3个月后能见效若症状稍重,可用花粉与中药三七粉,按3:1比例混合,总量10克,用蜂蜜水送服请在医生指导下服用
二、锻炼休闲
1、健康三件宝常运动、多运动未必要讲究运动场地、器材和时间……诸如走路、爬楼梯、跳绳,任何人在任何地点、时间都可以进行如果说健康在于运动的话,那么,走路、爬楼梯、跳绳无疑是最好的运动当然,走路、爬楼梯、跳绳此“三宝”人人都可以得到,但要坚持不懈却不容易生活中我们不难见到这样的人,他们一听说走路有益健康,就立即行动,可走不了几天就放弃了又听说爬楼梯很好,就立即仿效,可爬不了几天,腿就打软,一脚便跨到电梯里去了还有跳绳,能坚持跳的人也不多得“宝”而不能“守”住“宝”,也就不会有什么效果
2、世界上最好的运动是步行世界卫生__提出最好的运动是步行目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动在欧洲,步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚研究证明步行可以递减冠状动脉硬化斑块,特别适合中老年人;步行能有效地预防糖尿病;步行还能明显使体形健美步行使脂肪减少,肥胖者减肥,瘦者肌肉增加,变得健壮更重要的是步行能使神经系统功能,尤其是平衡功能改善步行还能改善思维,使情绪变得愉快经过步行运动的锻炼,对降低血压、胆固醇和体重都有很多好处专家提出一次步行应在3千米30分钟以上,分次也可以,一周最少运动5次
3、走路锻炼法
(1)普通散步法每分钟60-90步,每次20-40分钟,适宜冠心病、高血压、脑中风后遗症、呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者
(2)定量步行法运动强度以脉搏为尺度,对减少腹壁脂肪、降低血压、增进听力有相当好的疗效
(3)双向散步法步行时两手背放于肾俞穴(在第二腰椎棘突下,旁开5厘米处),缓步倒退走50步后再向前行100步
(4)摆臂散步法步行时两臂用力前后摆动,可增加肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动
(5)摩腹散步法轻松的散步及柔和的腹部__,有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病
(6)扭体散步法边左右扭动身体边散步同时可以活动腰腿
4、走路吃饭健身八法如果说专门的健身锻炼既费时、又费力的话,那么下面介绍的“走路吃饭健身法”供你一试;●__忘掉电梯,每天坚持步行上楼●骑着自行车围绕自己的__区转几圈●午间不要马上伏案办公,或打牌下棋,应出去散步●烹饪鱼或鸡时尽量用纸包或锡纸包住,在__时将汁水保留在纸包内●不要食用酸奶油食品,代之以一杯不含脂肪的酸奶,或者喷上新鲜柠檬汁的,净化过的低脂肪的蔬菜奶酪●面食中不要加油因为食用油只会增加热量并阻止调味品的味道进入面食中●在饭店里用餐时,尽量挑选水煮、清炖、清蒸之类的食物,避免吃油炸、重油、面拖或油酥食品
5、要活九__饭后走不走“饭后百步走,活到九__”和“要活九__,饭后不要走”,这两种观点适合几种不同的人群饭后百步走,适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人这几类人饭后散步20分钟,有助于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌,利于身体健康饭后不要走,主要指体质较差,体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人这些人非但饭后不能散步,就连一般的走路也应减少,而是应在饭后平卧10分钟综上所述,饭后是否运动应当因人而异饭后最好稍事休息后再慢慢走动饭后的活动量也要因人而异,以不感觉疲劳为宜
6、“坐”失的健康“走”回来整天坐在办公室里面对电脑、处理文件而造成体力活动严重不足的生活方式被世界卫生__定义为“__生活方式”,它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍,并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质酥松、抑郁和焦虑的发生危险在目前体育设施不足的情况下,最经济、简便的办法莫过于走路事实上,不少地方都有为数不少的走路上下班实践者,他们抛弃了汽车等一切带__的代步工具,不惜花费时间,坚持走路上下班,并通过这种方式重新找回健康和优美的体形
7、走路最适合老年人对老年人而言,以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力,是老年人锻炼的主要目的专家建议走路或快走是最适合老年人的运动形式快走15-20分钟,休息两分钟,再快走15-20分钟,运动强度以还能交谈为原则可依体能状况,慢慢把时间延长,但最多以1小时内为原则此外,老年人必须特别强调热身运动与缓和运动,以降低运动伤害的机率肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后重量肌力训练可交互间隔实施,例如每周
一、
三、五重量训练;
二、
四、六有氧运动
8、多走路可以怡情悦性步行运动不仅可以防治疾病,还可以怡情悦性,使你常保精神愉快每天只需要30分钟,就可以体会到这种感觉美国医学家浩赛尔__指出步行是人生最大的幸福,__血液循环、锻炼腿部肌肉,促进呼吸、扩展胸围、强化内脏轻快的步行,伴着有节奏的深呼吸,两眼欣赏沿途的风光,对于人们的精神、肌肉和器官,都有莫大的益处如果有节奏的快步走30分钟,在脑内会产生一种化学物质,叫做“内啡”,对神经细胞发生一种类似__的陶醉作用,但是并没有__的害处专家们分析,它是一种神经荷尔蒙,可使人产生一种心旷神怡的感觉
9、长寿之道始于足下医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,可见脚在人体健康中的重要位置为此,应注意如下几方面的脚部保养1烫脚按易经乾卦的原理,人开始衰老是从脚先开始衰老的,我们日常生活中只要人过了三十几岁以后,就很明显地感觉到脚比较凉,还有的人在睡觉的时候,而腿突然抖动,这些多是人已经开始衰老的表现每晚睡前烫脚,有利于血液循环,对保护神经中枢和人体各部脏器有益2步行是一种最安全、最柔和的锻炼方式3__中医经络学指出脚心是肾经涌泉穴的部位手心是心包络经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心有健肾、理气、益智的功效
10、闲呆没事易生病人们都知道过度劳累伤人,却不知过度安逸同样可以致病闲逸病主要有以下一些症状
①思维迟钝大脑功能逐渐退化,思维逐渐迟钝,显得神情呆滞麻木,分析判断能力下降,气量狭小,性格孤僻,怕烦喜静,懒散健忘
②肥胖每日三餐不离高脂肪、高蛋白的美味佳肴,造成营养过剩,脂肪在体内蓄积,加上活动少、消耗少,于是体重超量,躯体肥胖,行动不便
③越闲越懒闲逸病还有一个很大的特征就是越安逸越想安逸,越闲越怠,越养越懒于是精神萎靡,呵欠连绵,喜躺思睡,不求进取
④糖尿病、冠心病经常超量进食,必然加重胰脏负担,使胰岛素分泌紊乱,这是发生糖尿病的因素之一多食少动,动脉内胆固醇堆积,血管狭窄硬化,势必引起冠心病
⑤体质虚弱闲逸病能降低人体适应外界环境的能力,身体胖起来了,反而怕风、怕冷、怕热,动辄出汗气喘,遇寒则伤风,适应的幅度变小,生理耐受力降低消除闲逸病的最简单方法是遇事自己动脑,自己动手,多活动,多走路身心不闲,闲逸病就不会找上门来
11、长时间玩麻将有哪些弊端长时间玩麻将主要有以下几点弊端
①传染疾病在玩麻将时边吃边玩,这样往往把麻将上沾有的细菌和病毒带入口中
②神经衰弱有的人牌瘾很大,昼夜不分,打乱生活规律,使精神紧张,大脑皮质高度兴奋__如此,会引起神经衰弱,出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记记力下降、判断力减弱等症状,严重者还会诱发精神方面的疾病
③腰肌劳损长时间玩麻将,因坐的时间太长,使脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态,容易得颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、痔疮等疾病
④消化不良活动量少,消化功能减弱、或暴饮暴食,会导致胸闷腹胀,大便秘结
⑤心理反差由于输、赢精神异常,患有高血压或冠心病的人很容易引起中风或心肌梗死
⑥感情危机如果整天以麻将为伴,与家中亲人接触少,就会产生感情隔膜和危机为了保障身体的健康,不要长时间玩麻将
12、养鸟谨防疾病染身养鸟能传染多种疾病,其中最常见的是“鹦鹉热”和“鸽子肺”“鹦鹉热”是由鹦鹉热衣原体引起的一种传染病,它的病症是先冷后热,继而咳嗽,鼻出血,有的还发展为肺炎不仅鹦鹉能传染此病,家禽和其它鸟类都是病原体的中间宿主在鸟与人之间传播的途径主要是通过污染空气的尘埃,鸟的粪便悬浮在尘埃中,人吸入这种尘埃而得病“鸽子肺”是有____对鸽粪中的异型蛋白质或鸽羽毛粉尘过敏引起外源性过敏性肺炎这是一种肺部变态反应性疾病如延误诊治易导致肺间纤维化使病者肺功能减弱直至丧失由此可见,要预防此类疾病的发生,就不能在家庭狭小的空间饲养家禽、鸽子和鸟类
13、养猫防止弓形虫病弓形虫是一种肉眼看不见、十分细小的寄生虫染有弓形虫病菌的家猫,其粪便、唾液中都会有弓形虫当人与猫逗玩时,如人的手、脸被动物舔过,就有可能传染上弓形虫病孕妇感染弓形虫后,可引起内分泌失调、妊娠高血压综合征、产后出血、__恢复不良及产后低热,不仅对孕妇本人有危害,还会严重影响胎儿的发育为了拥有一个健康的小宝宝,育龄妇女最好不要养猫或与猫接触万一接触后一定要用肥皂清洗接触部位,以免后患无穷
14、养猫养狗当心隐孢子虫病隐孢子虫是人畜共患的寄生虫,家养猫狗是最常见的隐孢子虫感染动物研究证明,患病动物的粪便和动物的唾液中都含有隐孢子虫卵囊幼儿与小动物逗玩时,手脸被舔也可感染此病儿童被染、寄生了隐孢子虫,导致小肠吸收功能降低,出现消化不良、吸收障碍,产生渗透性腹泻,从而出现一系列症状腹痛、腹泻、恶心呕吐、食欲不振、哭闹不安、发热等教育儿童不要玩猫逗狗是非常重要的预防措施发现猫狗有病要抓紧治疗,采取措施,防止病人、病畜的粪便污染食物和饮用水,注意个人卫生,幼儿园更应注意对腹泻患儿检疫
三、科学保健
1、影响寿命的26害忧愁嫉妒懒惰发怒好色好财烟酒过度忽视早餐食物焦糊晚餐过饱身体过胖盐糖过量滥用补药情绪忧郁环境不良高枕贪睡以车代步好逸恶劳不愿用脑讳疾忌医运动不足衣着不洁嗜玩猫狗起居无律劳累过度熬夜打牌电视不离夫妻分居寂寞孤独
2、家庭用药九大误区1时间错位不少人服药都安排在白天,这样白天血液中的药物浓度过高,而夜间很低,影响疗效正确的服法是一日口服2次的药,应每隔12小时1次;一日口服3次的药,应每隔8小时服1次2药量过大有人误以为服药量越大效果越好,便随意加大剂量其实,超量服药,易引起中毒,尤以小儿、老人为甚通常医生所给定的治疗量既可获得良好疗效又较为安全3药量偏小有人为了预防疾病,或害怕药物的毒副反应,以为采用小剂量比较安全殊不知这样非但无效,反而贻误病情,甚至使病菌产生抗药性4时断时续因为忙而时常忘记服药的人很多要知道,药物能否发挥疗效,主要取决于它在血液中是否保持恒定浓度若不能按时服药,达不到有效浓度,将难以控制病情5疗程不足常有人在服药两三天后,见病症已缓解便停了药,结果迁延时日,导致复发的第二次病情更加严重其实药物治疗需要一定时间,一般病情的疗程多在3至7天,一定要按医生的规定完成服药疗程6当停不停一般药物达到预期疗效后,应及时停药,否则时间长易引起毒副反应7突然停药诸多慢性疾病需__坚持用药控制病情、巩固疗效,如高血压、冠心病等若确需停药,应在医生指导下逐渐进行,切忌擅自停用,以免产生停药反应8换药随意药物显示疗效需要一定时间,若因看不到疗效而随意换药,使治疗复杂化,出了问题也难以找出原因及时处理9小儿用__药由于小儿肝、肾等发育尚不完善,解毒功能很弱,故服药时需了解药物的性质及注意点
3、人体酸碱平衡和疾病170%的病人为酸性体质土壤有酸性和碱性之分,人体血液也有酸性和碱性的不同正常情况下人的血液pH为
7.35-
7.45之间,高于此数值表明体液偏碱性,低于此表明体液酸性由于生活与环境的影响,多数人为酸性体液,人类所患疾病的70%与酸性体质有关体弱多病的老年人其体液明显偏酸性,而健康老人血液pH多在正常范围内这与血液中氧和二氧化碳含量变化有关,体弱的老年人呼吸功能减弱,氧气吸入量不足,二氧化碳排出也不足,导致血液中含氧量下降,二氧化碳含量上升,因此血液也就偏酸性了酸性体质者容易患的疾病有糖尿病、脑溢血、高血压、心脏病、肾脏病等碱性体质易患的疾病为胃溃疡、哮喘、癌症等2环境对体液的影响当人在日光照射下、或劳动、或愤怒、或悲哀不安时,体液呈酸性与此相反,当人在阴暗的屋里、或宁静休息、或兴奋、或平心静气时,体液呈碱性;洗冷水浴时,体液为酸性,洗温水浴时体液为碱性;登山时体液为碱性,下山时呈酸性神经与体液的关系为交感神经兴奋时,体液为酸性;副交感神经兴奋时,体液为碱性3食品与体液的关系吃鱼类、肉类等动物性食品和谷类食品时,体液呈酸性吃谷类以外的植物性食品和水果时,体液呈碱性喝牛奶后体液呈碱性有趣的是,蔬菜煮熟吃时,体液变为酸性,生吃后体液成为弱碱性因此,吃生菜对许多疾病都有惊人的疗效谷类、鱼、肉等食物基本上不含有机酸或含量很低,口感上不显酸味,但在人体内__分解代谢后,主要留下氯、硫、磷等酸性物质,所以,营养学上称它们为成酸食物很多水果的口味为酸性,但是这种酸为有机酸,有机酸在体内参与新陈代谢后成为二氧化碳和水;留下的是果蔬中所含的钠、钾、钙、锌等碱性矿物质元素,所以称水果、青菜等,为成碱食物在日常生活中,成酸、成咸食物的摄入,最好有一定的比例4增强体液酸碱平衡的调节机能人体的正常代谢要求体液保持一定的渗透压和酸碱度,以保持体内生物化学条件的恒定人类有自然调节体液酸碱平衡的能力当偏食肉类或偏食蔬菜后,不必过分担心但过于偏重肉食,使体液变为酸性,容易引发一些疾病人体调节酸碱平衡的主要脏器是肺和肾,另外还有肝脏和血管调节人体血液酸碱度可采用两个方法一是纠正偏食习惯,科学饮食青少年对酸碱平衡的调节能力较强,应适当多吃些酸性物质;老年人饮食的最佳组合是中性偏碱二是调整呼吸方法,采用缩唇呼吸法或腹式深呼吸在安静状态下,深吸一口气,然后缩唇缓慢式深呼吸在安静状态下,深吸一口气,然后缩唇缓慢向外呼气,尽可能多向外呼气,反复10分钟即可如每天坚持锻炼,体液碱性将有所增加
4、你了解人体生物钟吗人类在生活过程中,有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制这种物质与日常的钟表有着类似的作用,被称为“生物钟”自有生物以来,太阳升落所引起的光照变化,和生物体内的生命活动建立了同步关系,__的进化,生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律,由生物钟来控制人体生物钟是一种复杂的生理过程,由松果体来“指挥”松果体是脑内一个豌豆大小的腺体,分泌的激素叫松果体素也叫褪黑激素生物钟紊乱,松果体素极度减少和丧失正常节律,将造成体内许多生理功能的紊乱,出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降,损害健康甚至发生疾病近年来,世界上盛行的最佳养生法是“生物钟养生法”该养生法认为,人的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求,就可以达到健、寿、智、乐、美的境界否则,人体必将受到某些损害,表现为疲劳、低智、寡欢、早衰和疾病按生物钟的规律办事,可达到养生的目的比如按时作息,有劳有逸;按时就餐,不暴饮暴食;适应四季,顺应自然;戒除不良嗜好,不伤人体功能如果一旦违背了生物钟的规律,出现不适,应立即用“微调”法来弥补、纠正,纺止继续发展,酿成疾病比如,眼球出现血丝表明熬夜太多,可用睡眠来调节
5、医学概念上的误区“贫血就是少血”人体血浆总量为4000-6000毫升,贫血只意味着单位体积里的红细胞、血红蛋白、红细胞压积低于正常,血容量并未减少失血性贫血除外,所以贫血并不是指血少临床上贫血可分为缺铁性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血、巨幼红细胞性贫血和失血性贫血如是缺铁性贫血,应在饮食上注意荤素搭配,多吃富含铁的食物,如黑木耳、豆制品、奶制品、鱼、瘦肉、水果等“发烧就应立即退热”发热乃机体的防御保护措施发热时白细胞增多,吞噬作用加强,抗体形成加速,细胞免疫功能提高,体温的上升也不利于病菌原体的生存,这些情况显然有利于人体抵抗感染所以凡发烧一律认为有害而亟望立即退热是不科学的如果是感染性发烧,用一段时间抗生素自然会退热但如果是高热时,适当给予降温必不可少“白细胞下降比增多好”白细胞无论减少或增多都不正常一般来说,白细胞下降比增多可能更麻烦因为白细胞增多,常表明人身有细菌感染,甚至会患慢性白血病等而白细胞减少可能是病毒感染、再生障碍性贫血,甚至有患急性白血病的可能“疼痛应立即止痛”出现疼痛是人体的一种自我保护措施,有利于人们及时发现疾病采取治疗如在尚未确诊的情况下止了痛,但炎症仍在发展,使症状被掩盖,常会造成恶果“心电图正常就是没有心脏病”心电图是从某角度协助医生诊断心脏病的手段,如心律失常、心肌梗塞等在某些情况下,如心脏杂音,心室肥厚不明显,或两侧心室外肥大而抵消了电压,心电图在这种情况下也可能没有明显变化所以心电图正常并不能和心脏正常划等号 “神经病就是精神病”神经病是指因神经__病变引致的疾病,如神经痛、神经炎和急性脑血管疾病等而精神病可以理解为有害因素引起的高级神经活动机能障碍,具体表现在认识、情感、意志等活动过程的紊乱,以及身体各器官的机能失调两者不能混为一谈“人的脑子用多了,会死掉许多脑细胞”事实上,人机体的各个部位,几乎都是越用越健康,脑子也是一样让我们先来看一个数据经科学家研究证明,人的大脑皮层,大约有140亿个神经细胞,也叫神经元这么多数量的脑细胞,对一个人的一生来说,足够足够了有人计算过,如果一个人活到100岁的话,经常运用的脑神经细胞不过10亿多个,还有80%-90%脑神经细胞没动用所以,根本不会有什么“脑子多用会笨”的事情“高血压患者不能吃盐”在高血压患者中,有30%-35%的病人对盐很敏感,在他们不吃盐时的病情会有好转但对于大多数患者来说,吃盐对他们几乎没有什么影响最近一项研究甚至发现,在同样服药的情况下,停止吃盐的患者的死亡率比没有停止吃盐的患者的死亡率要高这是因为人体必须保证钾的摄入量,而盐中含有钾,不吃盐的患者吸收钾的量相对较少为了保证充足的钾的吸取,要多吃水果、蔬菜、干果、豆类等食物“为了减肥,必须尽量少地摄入卡路里”研究表明,95%-100%的人坚持吃低卡路里的食物的一段时间内,体重会有所减轻,但在3-5年后体重又会恢复到原来的水平所以,为了减肥,我们所要做的就是多吃水果、蔬菜,同时坚持做户外运动,比如跑步、游泳等活动,当然还要坚持做肌肉训练,比如做健美操如果能做到以上几点,你就不必天天为减肥而发愁了
6、世界上新发现的五种病症立体盲对立体的感觉产生偏差,如把大海视为蓝天等嗜瘦症患者大多为少女,由于追求苗条身材过分节食而引起逃学症因学校要求过分严格,使学生厌恶或害怕上学,形成孤僻性格电脑电脑综合征患者大多是中年职员,对电脑“一往情深”所产生的心理无兴趣症初期像患了感冒,接着颈部淋巴结和腋下淋巴结肿胀,尤其明显的特征是浑身无力,对任何事皆无兴趣
7、加强糖尿病的防治糖病是由于胰岛素缺乏或胰岛素生物反应降低而引起的持续血糖升高和尿中出现糖的病症糖主要为葡萄糖是细胞能源,胰岛素下降可使细胞从血中摄取糖发生障碍,使细胞处于“饥饿”状态而血中糖的升高,使血的渗透压升高,造成对内脏细胞损伤及神经系统功能紊乱,使全身细小血管出现硬化,引发高血压、肾萎缩及视网膜病变,导致失明和白内障严重时可发生酮症酸中毒及高渗性昏迷因此,糖尿病是累及全身的严重疾病人们对糖尿病的危害还知之甚少,很多人自己患了糖尿病还不知晓如果人们拖延治疗,引起并发症危害很大事实上,糖尿病有许多患病先兆,如视力下降、体重减轻、口干等不过,人们一般都会无视这些现象,直到病情恶化上医院除遗传因素外,糖尿病的诱发因素有很多
①感染尢其是反复感染易引起糖尿病
②肥胖肥胖是诱发Ⅱ型糖尿病(即非胰岛素依赖型)的重要因素之一40岁左右的肥胖女性更为明显
③食物进食多易引起肥胖,高脂肪、高糖及酸性食物的过量摄取均可诱发糖尿病
④体力活动体力活动减少者易发生糖尿病
⑤妊娠多次妊娠易诱发糖尿病
⑥年龄随着年龄增长,糖耐量有降低倾向,故45岁以上的人应定期检查血糖,做到早知情、早控制目前,糖尿病已经成为世界三大疑难病之一,虽没有从根本上治愈糖尿病的手段,但却可以控制控制糖尿病的方法主要有
①糖尿病的教育与心理治疗及早了解和认识糖尿病,正确对待,才能有效地治疗
②饮食治疗包括控制总热量、合理配餐、少量多餐、口味清淡、水果适量等
③运动治疗糖尿病人要__坚持适量的体育锻炼,保持血糖水平的正常和身体的健美
④药物治疗根据病情,服用适合的药物,使人体的代谢维持在全面正常的状态
⑤定期做病情监测定期做有关的检查,以了解掌握病情,指导治疗
8、痔疮患者的自我保健痔疮常表现为出血、脱肛、疼痛等,痔疮患者必须立即就医,以免形成慢性失血性贫血等严重状况,影响健康然而痔疮虽经手术治疗,也有复发的可能,关键还在于日常生活的自我保健,养成良好的饮食和大便习惯,加强体质锻炼,保持__的清洁与干燥1饮食要有利于大便的通畅选择富含纤维的食物,如麦粥、玉米棒子碴粥等粗__的食物,平日里还要多吃蔬菜与水果,如菠菜、瓜类、萝卜、苹果、梨、香蕉等有一点勿忘,就是痔疮患者每日要饮足够的水,一般每日为2000-3000毫升,避免食用辛辣食物,不要饮酒2养成良好的大便习惯每天早晨大便一次,若平时有便意应及时上厕所3加强体育锻炼选择散步、跑步、体操外,还可有针对的进行提肛运动,以__肠胃的蠕动患者仰卧曲膝,双手平放身体两侧,支撑床上,臀部提高又放下,__也随之收缩,此后又放松,如此反复进行30-50次工作时也可有意识地进行__收缩与放松运动,此外不要长时间持续站立或坐着,应经常更换不同姿势4保持下身温暖不要坐凉处有条件时可早晚一次热水坐浴坐浴时一般水面淹没臀部,水温30-40℃坐浴时间不宜过长,20-30分钟即可
9、落枕之后怎么办一般来说,落枕是一种常见的现象落枕之后应积极活动,不能因为怕疼而不做运动低头仰头坐在椅子挺起胸部,头先向下低,以下颔骨挨着胸为止然后向上仰头,眼朝天上看,停3秒钟再低头如此反复20次左右摆头坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆左右摆动20次摇摆下颌坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力左右摇摆下颌连续进行20次伸缩颈部坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,这样能使颈部肌肉得到活动连续伸缩20次旋转颈部坐在椅子上或站在地上,身体尽量不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度左右各20次__枕部先将两手掌搓热,再用两手掌在头部枕部位用力__,直到局部发红发热为止__能改良部血液循环,使扭伤好转,疼痛减轻
10、动脉硬化的四个__角膜老年环有一部分老年人的眼角周围会出现一圈灰白色的环,称为角膜老年环老年环的形成,是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果眼睑黄色瘤有的人在眼睑内侧的皮肤上出现一侧或对称性的黄色斑块,医学上叫做眼睑黄色瘤其发生原因主要与血脂增高有关一般多见于家族性血胆固醇过高症患者,且中年肥胖妇女的发生率最高耳鸣、耳聋或眩晕当动脉硬化缺血时,会很快引起内耳反应,出现耳鸣、耳聋或眩晕等这是因为内耳和脑__一样不能耐受缺氧,而且比心肌对缺氧更为敏感耳垂皱折当支脉出现硬化时,耳朵同其他__一样,得到的血液供应也较少,而耳垂是耳朵上对缺血尤为敏感的部位,耳垂又是耳朵上惟一多肉的部位,此时耳垂上会出现皱折
11、心脏病人九不宜一不宜过度劳累过度劳累或超量运动,会使心功能负担加重,缺血缺氧,引起旧病复发二不宜情绪激动人的发怒或大喜时,肾上腺素分泌增加,血管收缩,心跳加快,突然增加心脏负担三不宜大量饮水一次喝多量的水,会迅速增加血容量,使胃腔胀满,挤压膈肌上升,导致胸腔容积缩小,影响心脏跳动四不宜饮食过饱饮食过饱容易引起腹部膨胀,膈肌上升,限制心脏跳动;由于消化食物需要全身血液较多的集中到肠胃,使冠状动脉供血减少,从而诱发心脏病__宜吸烟烟草中的有害物质会__中枢神经,使心跳加快,血压上升,心肌需氧量增加六不宜饮酒过度酒中的乙醇对神经、消化、循环等系统均有破坏作用,使得神经中枢兴奋,心跳加快,容易引起心脏病复发七不宜嗜食辛辣食物辣椒、胡椒、生姜、葱、蒜等__性食物,能使神经兴奋,促使心跳加快八不宜食过咸菜肴食盐有增加血容量的作用,血容量多了,心脏负担必然加重九不宜受寒受到寒冷__,体内肾上腺素会突然增加,心率加快、易导致心脏病复发
12、患高血压的老人切莫睡觉前服药高血压患者尤其是患高血压的老年人,常在睡前服用降压药以达到舒舒服服睡觉和减少睡眠中发生心、脑血管意外此做法不但不科学,反而会增加意外发生的可能性血压昼夜有节律性变化,当人体处于睡眠状态时,血压可自然下降20%,并以睡后两小时最为明显许多降压药在服用两小时后,血液中的药物浓度达最高峰,假如在临睡前服药,加上血压变化的自然规律,两者的作用合在一起,极易导致血压骤降,脑血流量减少对老年人而言极易使血液凝集成血栓,从而发生诸如脑血栓类的脑缺血病变,导致老年人出现偏瘫、失语等一系列脑血管意外症状,同时还可诱发心绞痛、心肌梗塞等心血管意外有资料表明,在致命的脑血管意外中,40%与低血压有关,老年人低血压则比高血压的危险性更大研究结果表明人的血压是不稳定的,每天上午8-11时,下3-6时血压最高故服用降压药物的最佳时间是在血压高峰前半小时即上午7时和下午2时30分,这样,血药浓度最高峰恰好与血压最高峰相遇,可有效地控制血压的升高
13、会使血压增高的四个危险因素正常__血压为收缩压120mmHg或以下,舒张压80mmHg或以下__高血压为收缩压140mmHg或以上,舒张压90mmHg或以上临界性高血压,血压值在上述正常与高血压之间会使血压增高的四个危险因素是肥胖肥胖会升高血压和增加心脏的负担吸烟香烟中毒素与红细胞的血红蛋白有很强的亲和力,使血液运载氧的能力降低,细胞__得不到充足的氧,这样的机体只能加速心脏搏动,增加血液中红血球数从而造成血液的粘稠度增大血流阻力增加使心脏负担过重血压增高过多地摄入盐过多地摄入盐会使水潴留而增加血容量,加重心脏负担运动少适当合理的运动,不仅能改善身体条件,还能调节神经紧张度,反之,不利于高血压的控制
14、防治高血压的非药物措施1增加运动,保持理想体重积极参加锻炼,如运动后自感觉良好,则表明运动量和运动方式合适2膳食限盐北方地区,每人每日平均食盐量降到8克,以后逐渐降至6克;南方地区,可控制在6克以下3减少热量,保持膳食平衡每日摄入新鲜蔬菜400-500克,水果100克,肉类50-100克,鱼虾类50克4保持乐观心态,提高应变能力提倡老年人增加社交机会,参加各种社会公益活动,提高生活质量5戒烟、限酒不吸烟,少喝或不喝酒,尤其是烈性酒,孕妇不要饮酒
15、中老年人谨防冠心病冠心病是40岁以上的中年人和老年人常见的一种多发病,其发病的直接原因就是冠状动脉硬化冠心病的临床表现有心绞痛、急性心肌梗塞、心律失常、隐性冠心病几个类型冠心病的防治,首先要抓紧治疗与冠心病密切相关的高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、肝病、肾病和某些内分泌疾病其次要注意饮食,少吃富含脂肪和胆固醇类的食物,多吃新鲜蔬菜、豆制品、瓜果,要防止发胖最后,生活作息要有规律,保证充足睡眠,情绪要稳定,特别是更年期妇女要避免激动,坚持适度的体育锻炼,注意天气变化,减少诱发心绞痛的因素还要随身带好保健药盒,一旦心绞痛突发,及时吃药,以利病情缓解并治疗
16、如何预防中风中风是由于脑部血管发生破裂或突然堵塞,引起颅内血液循环障碍和脑__损害的疾病,更年期为易发年龄,一旦发病,会给个人与家庭带来极大的痛苦可从以下六个方面作好预防工作1__坚持治疗和控制高血压,这是最有效的措施2积极治疗心脏病、糖尿病、高血脂等可能导致中风的疾病3老年人应戒烟,控制饮酒(可少量饮低度酒)4饮食要营养、科学少食盐,多吃富含钙的食品,饮食应多样化5坚持参加适宜的体育锻炼,改善心脏功能,防止肥胖,降低血液黏度6在医生的指导下定期体检,发现不正常的情况要进行及时、合理的治疗
17、骨质疏松的防治办法1多参加体育锻炼体育运动能推迟骨骼的老化,有助于新骨的形成____、卧躺会造成“废用性脱钙”,使骨质溶解体育运动可根据自己的健康状况和爱好,选择适宜自己的锻练项目,循序渐进,持之以恒运动量要保持在有些累,但有舒适的感觉为宜2膳食中营养搭配要合理食物中各种维生素的充足摄入对防治骨质疏松很重要,如,新鲜牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶菜、豆制品、海产品都能提供__的蛋白质和丰富的钙、磷等物质,对骨质疏松的防治十分有效3在医生的指导下进行药物治疗对已患骨质疏松的患者,可以在医生指导下服用一些激素和钙制剂需指出的是,吸烟会使血中的骨质溶解,过量的饮酒会使体内的钙从尿中排出,因此要戒烟,节制饮酒
18、胃癌早期有__在各类癌症中,胃癌是最为常见的癌症之一胃癌在我国消化道恶性肿瘤中居第一位胃癌治疗的早与晚,效果大不一样早期胃癌手术后五年生存率可以达到90%-95%,如果胃癌发展到了晚期,疗效便不甚理想重视识别胃癌的早期__,早期发现胃癌,是胃癌防治中重要的一环1上腹部不适、隐痛这是胃癌最常见的症状,疼痛常捉摸不定,无明显规律,有时还返酸、闷胀,服用一般药物可缓解,使医生和病人都易忽视作进一步的检查2进食减少乏力、消瘦也是胃癌的常见症状,这是由于患胃癌后胃内消化液分泌减少胃的蠕动功能失调,加之进食后上腹部有不适疼痛,因而进食减少,体重下降,导致乏力消瘦3恶心、呕吐如果癌肿发生在幽门部分或完全梗阻,便会出现恶心,食后上腹部饱胀及呕吐4呕血、黑便如果癌肿生长侵袭到相邻血管,便会导致出血,轻者表现为大便潜血试验阳性,重者则可排出柏油样黑便如果出血凶猛,会发会呕血出现上述__者,或患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉者,都应定期作胃镜检查
19、乳腺自查方法乳腺疾病,特别是乳腺肿瘤,是女性的多发病之一如能早期发现,及时治疗,愈后均较好这里介绍乳腺自我检查的方法,如能坚持下去,便可达到早期发现乳腺疾病1镜前站立观察站在镜前,腰部以上完全坦露,两臂放松下垂两侧,观察__大小、形态是否对称,有无“酒窝征”或桔皮样改变,__位置或外形有无异常变化2洗澡时观察用抹过肥皂的手从锁骨向下至__扫摸一遍,感觉是否有肿块、硬结、增厚或以前未发现的征象检查腋下时,用一只手放在腰部,另一只手触摸腋下,注意有无肿块或原来没有的变化3仰卧时观察将枕头置于左肩下面,左手放脑后,右手五指并拢用手指肚触摸左侧__,看是否有异常的硬块然后枕头垫于右肩下,换手,按上述步骤检查右侧__检查时,将伸平的手指轻轻压在__的正上部,然后按顺时针方向沿触摸边移运,从__的最外周开始,自外向内触摸,最后触摸__、乳晕如发现异常现象应及时诊治以上检查方法,适合每月进行一次1项为视诊;2和3项为触诊,三项应结合起来进行检查
20、女性不要__涂口红口红的原料有油脂、蜡质和染料目前,国内外用于制作口红的油脂,多半是从漂洗羊毛的废液中提炼、回收的羊毛脂羊毛脂能渗入皮肤,具有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属离子和病原微生物等副作用通过唾液的溶解,多种有害物质和细菌便可乘机进入口腔,影响人体健康有的人涂上口红后,嘴唇上会出现红肿、瘙痒、烧灼等口唇过敏症口红中的染料一般是酸性曙红,这是一种对人有害的色素,这种染料可损害生物细胞中脱氧核糖核酸
21、增补叶酸防畸胎胎儿畸形的种类很多,其中神经管畸形最为常见,神经管畸形是我国目前死胎、婴儿死亡的主要原因,也是致病的重要原因之一神经管畸形和母亲怀孕早期体内叶酸缺乏有明显关系据中国妇婴保健中心调查,我国育龄妇女体内叶酸缺乏者高达30%左右,这可能是我国神经管畸形发生率高的原因之一叶酸缺乏者北方高于南方,冬春季高于夏秋季,而这个规律恰好和神经管畸形儿的发病分布一致日常饮食中,叶酸的主要来源是各种绿叶茶由于我国育龄妇女的饮食习惯,从食物中摄入叶酸量少,难以满足孕育所需___提出建议,所有育龄妇女从结婚起城市可从计划怀孕时起到怀孕后3个月末,每天服用
0.4毫克叶酸增补剂,以预防神经管畸形儿的发生
四、家居常识
1、让阳光透进居室人生的第一需要是阳光,自然界中阳光是非常可贵的,阳光带给__和家庭光明、温暖、欢乐和幸福人们经常接受太阳的照射,有利身体健康,特别是阳光里的紫外线对细菌具有较强的杀伤力,可满足人们的卫生要求例如伤风、肺炎、痢疾、伤寒等严重危害人体健康的病毒菌,经过50秒钟的紫外线照射就可杀死尽管日光中的紫外线不可能将所有的细菌杀净,但用日光来消毒,这一点是无需怀疑的冬天__内的光照增加了__的温暖,在潮湿的季节里,阳光能保持__的干燥此外,紫外线可使人体产生维生素D从医学上讲,缺乏维生素D,会妨碍人体骨骼的正常发育,导致婴幼儿的软骨病所以在太阳光线少的国家或地区,佝偻病发病率明显增多阳光不仅对人们的生理健康有重要意义,而且对人的心理也有很大影响在人的心目中,阳光和光明、幸福是连在一起的在德国北部汉堡等地,由于阳光照射的时间短,因而更显得非常珍贵,人们迫切希望__能有更多的阳光,许多人把阳光看成是生活中的一种追求人们一方面在__设计时着重考虑改善室内采光条件;另一方面则迫切地到广阔的室外晒太阳我国有些__在设计和室内布置时,如何科学合理地利用阳光方面还有不足,如片面地强调减少__的热损失,降低__的开窗__,忽视了对阳光的要求此外,在__中,不考虑__的进深情况,一律采用同一尺寸规格的窗户,以及封严阳台等,都是不可取的如何充分利用__的阳光,生活中也有许多小常识一般说来,在室内有阳光的地方,人的活动不要过于固定人们应根据日照的实际情况,变化自己的视线方向或工作位置,避免太阳眩光损害人的视力另外还应减少阳光对书籍、家具、电器设备,特别是对电冰箱的暴晒,以保证家中用品的寿命,降低其它能源的消耗尽管阳光是人类必不可少的自然光源,若利用不当,也会带来各种各样的副作用专家认为一般的__日照时间一天不应低于两小时,全年的__日照数不应低于500小时左右
2、居室湿度不容忽视空气湿度是指空气潮湿的程度,可用相对湿度RH表示相对湿度是指空气实际所含水蒸气密度和同温下饱和水蒸气密度的百分比值人体在室内感觉舒适的最佳相对湿度是49%-51%相对湿度过低或过高,对人体都不适甚至有害在冬天,我国北方采用火炉或暖气取暖,室内空气被加热会导致室内相对湿度降低特别是北京等大城市一些集中供暖的__,由于室温较高,相对湿度常常低至10%以下在这种环境中居住,人易患呼吸道疾病和出现口干、唇裂、流鼻血等现象这是因为,鼻子内部、呼吸道、肺部连同网状肺泡是由支撑发状纤毛的黏膜覆盖,当空气相对湿度低于40%时,纤毛的运动就会变得十分缓慢,于是灰尘易粘在粘膜上,__咳嗽,不利于排除病菌,从而导致呼吸道疾病的发生另外,由于相对湿度低,人体表皮水分大量散失,导致人的皮肤弹性下降,加速皮肤衰老,出现表皮粗糙、细胞脱落等现象,一定程度上降低了皮肤抵抗病菌的能力我国南方妇女皮肤细嫩、光润,主要原因之一是南方相对湿度高相对湿度过低,还会导致木材水分散失,引起家具或木质地板变形、开裂和损坏;钢琴、提琴等对湿度要求高的乐器不能正常使用;文物、档案和图书脆化、变形相对湿度过高,又易使室内家具、衣物、地毯等织物生霉,铁器生锈,电子器件短路,地毯、壁纸发生静电现象,对人体__,甚至诱发火灾经测定,专家认为室内最佳湿度如下居室环境40%-70%RH(相对湿度)最有利的防病、治病环境40%-55%RH图书、文物保管环境40%-60%RH棉毛织品存放40%-60%RH糖果、点心存放50%-60%RH蔬菜、水果存放50%-70%RH粮食存放50%-70%RH
3、装修污染不容忽视现代建筑中,大量采用化学构件、装饰材料、防水材料,室内装饰所使用的新型建筑材料乃至现代家具,也大量使用化学合成材料这些材料中,不同程度地含有对人体有害的毒性物质,如聚氯乙烯、聚乙烯、铅、石棉、甲醛和酚等,它们会通过人的呼吸和皮肤进入人体家庭内的放射性污染来自于氡及其他物体氡是一种无色、无味的放射性气体它主要来源于建筑材料中所含的具有放射性物质—镭氡浓度以木制结构的房屋最低石料建筑材料最高住在平房或一楼内更容易受到氡的污染氡的潜在危害性很大人如果经常生活在氡浓度较高的环境中肺癌的发病率就会增高世界卫生__已经将氡列为19种致癌物质之一一般天然石材中都含有放射性元素镭、钍、钾等根据放射性元素含量的高低,天然石材一般分为三类(分别称为A、B、C类)A类石材放射性元素含量最低,其使用范围不受任何限制,可用于居室地板及墙面装饰B类石材放射性元素含量高于A类,不能用于居室内的装修,但可用于其他非居室的建筑物的内、外饰面C类石材放射性元素含量比B类还高,绝不可用于居室的内装修,也不能用于其他建筑物的内饰面,只能用于建筑物的外饰面我们居室内装修就应选择放射性元素含量低的石材产品当前,绿色环保装修已成为时尚,家居装修不但要美观,更强调环保在一个__、无味、无污染的环境中居住,将更加舒适、更加安心、更加健康
4、哪些物品会造__体慢性铅中毒1彩陶瓷和马口铁罐头等因制作原料中含有铅的缘故,易使食物受到污染使用表面镀锡管道、器械或容器时,有可能被酸性食物侵蚀而使铅溶出2爆米花在加热、加压、膨化过程中,吸附了大量的铅蒸气,使每千克爆米花含铅量达20毫克,松花蛋(皮蛋)在制作时采用了含铅物3彩印纸和彩色印刷品这些纸的含铅量可达2000-4000毫克/千克4塑料玩具其原料中都有防老化剂和增塑剂,这些化学品中含有铅、铬、镉等有害金属离子当儿童触摸塑料玩具时,就可使血铅达到危险水平5油漆老式家具和陈旧__的油漆地板、楼梯扶手等的含铅量高达20%牙膏皮上的油膝含有5%的铅6其他如汽车排放含铅的尾气,蓄电池、农药等也含有大量的铅总之,铅的污染是隐匿的、缓慢的、多方面的,危害是严重的要杜绝铅进入我们的体内
5、水管与水龙头的污染我们用的自来水都经过地下水管目前的地下水管都是铸铁水管,且不说年久失修管道腐蚀,就自来水本身来说由于水中含有氯化物等化学物质,不但会腐蚀水管、污染水质,而且易积垢如果自来水管是镀锌的就有锌污染、镀铅的就有铅污染水龙头的污染也不可忽视特别是夏日之夜,当人们劳累一天进入梦乡时,自来水管道和龙头也相对处于静止状态此时由于压力的缘故,往往在水管内沉淀一些泥沙,而龙头内外又有无孔不入的细菌侵入并繁殖据检测,清晨的水龙头上有时会附着8种以上的细菌如果在早晨第一次用水时,先放掉半分钟到一分钟的水不用,再用开水烫洗一下水龙头的管口,经过清洗的管口就无菌和清洁了,水管里含有的泥沙和污物也被放掉了,接下来就可放心使用把放掉的水用桶、盆接下,用于洗衣、浇花、冲厕所等
6、蔬果残留农药简易去除法对于一般的蔬果,采用以__法可将农药去除1冲洗附着在菠菜、鸡毛菜等叶菜上的农药,可放在水槽或面盆中,一边冲、一边洗、一边排水,即流水洗菜,反复冲几次,可有效地将残留农药冲洗掉冲洗中要注意节水2用淘米水浸泡农药多酸性,遇碱性物质会因中和作用失去部分毒性而淘米水呈弱碱性,可起到解毒作用将买回的蔬菜水果先用清水冲一遍,再放入淘米水中浸泡30分钟,然后用清水漂洗干净3削皮法对马铃薯、胡萝卜、丝瓜、冬瓜等蔬菜以及苹果、梨等水果,洗净削皮也可去掉上面的农药残毒4煮沸法烹调前,可将芹菜、菜花等蔬菜放在沸水中略煮一下,可去除90%以上残留农药5洗洁精消毒法将洗净的蔬菜、水果放入滴入洗洁精的清水中浸泡几分钟,再用清水冲洗干净
7、家电使用中的常见错误家用电器在__及使用过程中,常常由于方法不对或操作不当而造成电器设备的人为故障常见的有以下几种1__错误或方法不对例如,导线__过低,被物件碰断;用螺丝固定拉线开关、插座等设备时,用力过猛或螺丝旋得过紧,将胶木损坏;家用电器的安置地方不当,造成设备锈蚀、受潮或晒裂;家用电器放置不平稳,引起振动或发生事故等2电源插销接线错误如将保护接地接零的插头接到火线或零线上,致使设备金属外壳带电,造成触电事故;误将插座与照明灯串联在一起,结果使双方供电不足;有时还误将额定电压是220伏的家用电器,接到380伏动力电源上,造成设备损坏;拔电源插头时,将电源引线拉出,造成短路事故等3乱扭乱调开关、按键例如,电视机收看效果不好时,乱调各个按键、旋钮,甚至打开后盖盲目调节机内微调元件,造成电视机真的出了毛病;用收录机录音时,没有将磁带盒下角边的防抹音孔堵平就硬按录音键,使录音机芯损坏4使用电气设备用力过猛造成机械性损坏以及清洁家用电器方法不当等
8、电熨斗省电法熨烫衣物最好选购功率为500瓦或700瓦的调温电熨斗这种电熨斗升温快,达到使用温度时能自动断电,不仅能节约用电,还能保证熨烫衣物的质量另外,如熨烫的衣物多,面料又不完全一样时,应先熨烫耐温较低的化纤物,待温度升后再熨烫耐温较高的棉麻织物,断电后利用余热还可再熨烫一部分化纤衣物
9、电器着火慎用水灭由电引起的火灾,如家用电器、电线、插座着火后,如果不明原因,最好不要盲目扑救,否则有可能发生人身危险在弄清着火原因,实施灭火中,一定要注意安全一般来说,家电发生火灾后,能切断电源的,首先要切断电源;并要及时__另外,在灭火时,如果没有切断电源,千万不要用水去灭火要知道,水是电的良导体,人站在旁边用水灭火时,水很快就会流到人的脚下,水中带电,会使人发生触电危险此外,电视机若冒烟着火,更不能用冷水泼,以免显像管遇冷后发生爆裂
10、家用电器怕什么黑白电视机最怕无节制地开关每开一次,显像管灯丝就预热一次,加速其老化彩色电视机最怕强磁场干扰磁性的物体靠近彩电,会导致色彩的紊乱电冰箱最怕倾斜压缩机是用3根弹簧装在密封金属容器中,倾斜有导致脱钩的危险洗衣机最怕倒进开水开水极易造成塑料箱变形,以至轮轴密封不良电风扇最怕叶片受碰撞叶片变形会导致内扇运转不平稳,振动大,风量小,寿命短电饭锅最怕长时间放酸碱性食物酸碱性食物会腐蚀金属容器,缩短使用寿命电热毯最怕用力拆叠因其内部发热丝又细又脆易断录音机最怕碰弯主导轴主导轴稍有弯曲,就会产生难以消除的颤音计算器最怕挤压液晶是用极其脆弱的材料制成的,重压会导致其损坏
11、家用电器的噪声影响健康众所周知,和谐的声音有助于健康,而缺乏节奏的噪声却是健康的大敌悦声和噪声之间,本来就没有界河,悦声可以转变为噪声单纯由收录机或电视机发出的声音,一般来说,都是一种有益健康的悦声,除非电器的主人不去控制音量但如果电视机、收录机同时开放,这种混合凝聚于家庭空间的声音就变成了噪声据测查,在一米距离内,各种家电产生的噪声是电风扇42-70分贝;电冰箱34-50分贝;电动剃胡刀47-60分贝;洗衣机47-60分贝;厨房用吹风机70-90分贝;电吹风机50-90分贝电冰箱、电风扇发出的声音,尽管音频很低,但毫无疑问,是一种噪声这种噪声在正常情况下不会给健康造危害但是,如果毫无顾忌让电视机、收录机、电冰箱和电风扇一起“大合唱”,那么,就形成了正常人不能承受的噪声了这种噪声级别可能超过50分贝,达到80-90分贝,使人头晕头痛长此以往,轻者造成听力减退,重者可招致噪声性耳聋医生对耳聋和严重听觉障碍的患者进行分析,发现绝大部分是在胎儿和婴儿时期由于家庭噪声危害造成的因此,千万不可忽视家庭噪声,要尽量控制家用电器的音量,拉开家用电器的摆放距离,尽量不要同时开放电视机、收录机,以消除家庭噪声,保护自己的健康
12、看完电视洗洗脸专家发现,__在电视荧光屏前工作的人,许多人的脸上常常出现斑疹原来是电视机工作时发射大量射线,使荧光屏表面产生静电荷,其对空气的灰尘具有吸引作用如果近距离地观看电视,等于长时间地处于大量灰尘的包围之中,使人的皮肤沾染很多灰尘,引起皮肤色素下沉,导致皮肤病因此看完电视及用完电脑的人,一定要去洗洗脸,以洗去脸上沾染的灰尘,防止患皮肤病
13、电冰箱节电小窍门1调整电冰箱调温器旋钮是节电的关键冬季调温度旋钮转至“1”字,夏季调至“4”的位置2冰箱应尽可能放置在远离热源处,以通风背阴的地方为好3箱内食品放置量约为冰箱容积的80%为宜食品之间与箱壁之间应留有10毫米以上的空隙,以利箱内冷空气对流,使箱内温度均匀稳定,减少耗电4热食品应冷却到接近室温后再放入冰箱5夜间暂时停机节电法每天晚上十时在室温34℃情况下把温度调节钮调在“2”的位置,然后关机,到翌晨六时再开机,使冰箱暂停转8小时6及时除霜、除尘
14、电视机节电小窍门1控制亮度一般彩色电视机最亮与最暗时的功耗能相差30-50瓦,所以看电视时,亮度和音量应调在人感觉最佳的状态,不要过亮建议室内开一盏低瓦数的日光灯,把电视亮度调小一点儿,收看效果好且不易使眼疲劳2控制音量音量大,功耗高每增加1瓦的音频功率要增加3-4瓦的功耗3加防尘罩加防尘罩可防止电视机吸进灰尘,灰尘多了就可能漏电,增加电耗,还会影响图像和伴音质量4看完电视后应及时关机或拔下电源插头,因为有些电视机在关闭后,显像管仍有灯丝预热,遥控电视机关机后仍处在整机待用状态,还在用电
15、洗衣机节电小窍门1将脏衣物先浸泡20分钟左右,再放入机内洗涤2机器有强、中、弱三挡,其耗电量逐渐减少一般使用中、弱两挡,只有洗绒毯、沙发布、帆布时才用强挡3采用集中洗涤方法洗涤筒内所洗衣物应接近最大洗衣量,减少投放次数一桶洗涤剂连续洗几批衣物先洗浅色,后洗深色,洗衣粉可适当增添,全部洗完后再逐一漂清4如果用洗衣机漂洗,可以先把衣物上的肥皂水或洗衣粉泡沫拧干,再进行漂洗,既可以节约用电,也减少了漂清次数,达到节电的目的5及时更换或调整洗衣机的电机皮带,使其松紧适度
16、空调节电小窍门空调是家庭中耗电量最大的家用电器之一,若使用不当,则相同耗电制冷效果就差1尽量选购能效比在
2.45以上或取得中国节能产品认证标志的空调器同样制冷量的两个空调器,能效比每提高
0.1,可以节电3%-4%2选用最适合__大小匹数的空调3装有空调器的__应密封好,防止冷气外流4选择恒温控制器的最佳位置,应是顺时针转到二到三格处即能达到与外界温度差4-6℃最省电,对人体也最适宜5不能频繁启动压缩机6使用空调的睡眠功能,可以起到20%的节电效果7空调滤网
一、二周就要清洗一次
17、家庭照明节电小窍门1应尽可能选用高亮度、小功率的节能灯具一只9瓦的__节能灯,使用寿命为5000小时,与具有同样照明效果的40瓦白炽灯相比,仅电费一项就可节省近70元2__高度合适如20瓦的日光灯,若装1米高,照明度是60勒克司,
0.8米高是
93.75勒克司高度适当放低就可减少瓦数,节约用电3楼梯、过道、厕所等处可装上两种控制开关一种是延时开关,住五楼的人在进一楼处按一下开关,每层灯亮,进入家时,灯全部熄灭,比一灯一开关或一灯多开关节电另一种是斯维奇节电开关,晚上人进入楼梯口时灯亮,人离开时灯灭,比平时长明灯大为节电
18、电热水器节电小窍门冬季居民家庭使用最频繁的电热水器,使用花洒式热水器,较浸浴式省电50%推荐使用蓄热式电热锅炉,这种新型电加热设备,利用夜间低谷电力加热水、储存,供白天使用,且单台容量在20千瓦及以上的电锅炉用户申请单独装设复费率表用电的,享受__电价,同时实行现行峰谷分时电价计价办法如果您家里每天都常需要使用里边的热水、并且热水器保温效果比较好,那么您应该让热水器始终通电,并设置在保温状态,因为保温一天所用的电,比把一箱凉水加热到相同温度所用的电,比把一箱凉水加热到相同温度所用的电要少这样不仅用起热水来很方便,而且还能达到省电的目的
19、家用电脑节电小窍门1根据具体工作情况调整运行速度比较新型的电脑都具有绿色节电功能,你可以设置休眠等待时间,这样,就能自动降低机器的运行速度2短时间消耗电脑或者只用来听音乐时可以将显示器亮度调到最暗或干脆关闭打印机在使用时再打开用完及时关闭3尽量使用硬盘一方面硬盘速度快,不易磨损,另一方面开机后硬盘就保持高度旋转,不用也一样耗能另外,3寸软驱比5寸软驱省电且可靠4对机器经常保养,注意防潮、防尘机器积尘过多,将影响散热,显示器屏幕积尘会影响亮度
20、电饭锅节电小窍门1煮米饭时,当煮开一段时间后,用手轻轻抬按键,使其跳开,利用余热让米将水吸干,再按下按键,饭熟后就会自动跳开2煮饭做汤时,只有熟的程度合适即可切断电源,锅上盖一条毛巾,可减少热量损失3煮饭时应用热水或温水,热水煮饭可省电30%4电热盘是电饭锅的主要发热部件,通电后把热量传给内锅,表面保持清洁,热传导性能好,提高功效5选择电饭锅时应根据家庭人员多少确定其功率大小实践表明煮1千克米的饭,500瓦的电饭锅约需30分钟,耗电
0.25度,而用700瓦电饭锅约需20分钟,耗电仅
0.23度功率大热效率高的电饭锅,省时又省电
21、__节电小窍门1在安静的场合最宜选择短铃提醒功能一般__都具有长短两种____的功能设置2__途中尽量不要使用____正在从一个网络节点移向另一个节点,在__不断地搜索、连接到新地区的通讯网络,电池的电也在悄悄溜走3通讯网络无法覆盖的地区最好关机__拼命要“抓”住网络__,电池的电“流”得特别快,很快就会耗尽电池电力4冬春携带__最好使用振动功能冬春气温低的时候,人们往往穿得很厚实,__往往不容易被听见,这样的后果就是__的振铃响的时间过长,并且__的接通率也低,造成__电池电量的白白消耗少在户外或寒冷处使用
五、安全知识
1、使用__要讲安全使用__也有安全问题,一般要注意几点首先,由于电磁辐射与儿童白血球增生有关,专家们建议,应限制少年使用____其次,尽管最近的研究结果表明,____的电磁波还不至于引发早老年性痴呆症、破坏记忆和引患癌症,但是应避免用____长时间通话使用__通话时,尽量长话短说,不要用__“煨__煲”第三,在乘坐飞机时千万不要打__最后,__的电磁幅射对心脏起搏器、心电监测仪等仪器设备均有干扰现象因此,__有心脏起膊器或佩带心电监测仪的人不要打__,还要避开用__的人美国已做出规定,从2000年8月1日起,__生产商要在包装上说明__辐射信息人们在使用__时人体所吸收的辐射量用SAR表示,它反映了__的电磁辐射对人体产生影响的大小我国是否会在__包装上注明辐射消息,要待有了国家标准之后
2、汽油对司机的危害汽油是一种有机溶剂,它对神经系统具有较高的毒害作用,人体经呼吸道__吸入一定浓度的汽油时即汽油浓度超过
0.3mg/L时就会引起慢性中毒因此,驾驶员应注意驾驶室前部、底部和车厢底部的密封,以减少发动机汽油散入驾驶室或车厢内,还应注意行车时打开车窗通风换气,尽可能地降低驾驶室及车厢内的汽油浓度,更不要把汽油管和汽油桶放在驾驶室或车厢内汽油对呼吸道粘膜有__作用,而吸烟饮酒会加重这种__所以,驾驶员应尽量少抽烟、少喝酒,最好是不抽烟、不喝酒汽油对皮肤有去脂作用,驾驶员在维修车辆时,经常接触汽油易引起皮肤干燥、皱裂和慢性皮炎,用嘴吸汽油易引起急性肺炎故驾驶员在维修车辆时,应尽量使用洗油或洗涤剂去清洗,如果条件不具备非用汽油洗不可,洗后应及时清洗,以减轻危害,更不要用嘴去吸汽油
3、女士开车四不宜第一,女士开车不宜穿高跟鞋、厚底鞋、拖鞋因为穿高跟鞋使脚下操作不方便,遇紧急情况时很容易卡在油门踏板或刹车踏板当中,选成危险穿厚底鞋也要当心,平时穿的是平底鞋,偶换厚底鞋开车,脚下没有平时的脚感,踩刹车没有感觉,很容易出事穿拖鞋开车时,脚下因出汗发生打滑,容易发生危险第二,女开车不宜浓装艳沫因为轿车内空间小、封闭严,强烈的香水或化妆品味会__脑神经,使人精神恍惚,对安全行车不利第三,女士开车不宜戴长耳环、手链、脚链戴长耳环影响回头或左右张望,手链、脚链也会碍手碍脚第四,女士开车不宜穿长裙长裙容易裹住腿,活动不方便,如果是新学会开车,本来道路情况就复杂,再加上操作不熟练,长裙裹住腿,关键时刻容易出事故
4、司机的盲区和三个危险时辰司机的盲区有两点其一,强光照射下产生盲区司机在夜晚驾驶车辆,在遇到会车、无路灯、对方车灯很亮时,不能看清路旁的物体,如旁边有骑自行车的人或行人,就会发生危险其二,在强烈阳光照射下产生盲区如司机掉头,拐弯,由于阳光刺眼,在一瞬间也会出现盲区这时如有飞驰的自行车,也非常危险根据对交通事故发生时间的研究,发现驾驶员开车至少有三个“危险时辰”午夜时分,科学地说这个时间段应为夜11时至凌晨3时左右此时万籁俱寂,万物处于“休眠状态”,使驾驶员易产生“空旷”的感觉(即麻痹心理)常有长途车驾驶员把车撞到路边的树上、建筑物上还在悠然酣睡这段时间为全天温度最低时刻,易致大脑反应迟钝、血压降低、手足血管神经僵硬、麻痹由于极度疲劳,心脏功能不好的人还易诱发心脏骤停、心肌梗死(塞)和脑血栓等,这些都潜伏着交通事故的危机中午时分,通常指上午11时至下午1时此时由于人的大脑神经已趋疲劳,导致反应灵敏度减弱,加之有的长途司机急于赶路,把本该马上吃饭的时间一拖再拖,有的每天干脆只吃早晚两顿饭,饥肠辘辘、手脚疲软,极易出现意外而午餐后人体内大量血液集中作用于胃肠等消化器官,脑部供血相对减少,会出现短暂的困倦感这段时间本是午睡以调整机体的时间,即使无暇午睡,也应坐着打个盹,千万不要急于加班开疲劳车黄昏时分,即下午5时至7时(在夏季可延迟至8时)驾驶员经过了一天的旅途劳累后,会出现眼干、喉燥、头晕目眩、耳鸣、出虚汗、打哈欠等一系列疲倦“症状”,此时如不停车休息,很容易出现虚脱导致判断失误,措施不当,使车辆抛锚,让交能事故乘“虚”而发,从而发生危险
5、司机服镇静药后不宜驾驶车辆有的驾驶员常因生活环境的改变而不能安然入睡,往往要服用一些镇静药,其实这样会增加危险因为有的镇静药作用时间较长,醒来头脑也并不清醒,有昏昏沉沉的感觉,医学上称之为“宿醉”现象此时,驾驶员驾驶车辆的灵敏性和反应能力受到影响此时,驾驶员去驾驶车辆,一旦遇到意外的紧急情况就不能及时判断和果断处理,很容易发生交通事故有关人员调查登记的4万多名肇事的驾驶员中,发现有57人就是因为服镇静剂后去驾驶汽车、摩托车发生事故而受伤或伤亡的
6、火灾的预防吸烟是诱发火灾的大隐患不要随手乱丢烟头和火柴梗,不随便弹烟灰,不在加油站、化工厂等场所吸烟教育孩子玩火不慎可能引起火灾,不要让小孩子随意摆弄电器,防止短路着火孩子不要随意玩燃气开关安全点燃、放置烟花爆竹,小孩子玩烟花,应有大人在场电线老化应及时更换,如果使用老化的电线,就会影响线路的绝缘作用,容易发生短路现象家庭电源中常用的保险丝,应根据家用容量的大小来选用,千万不能用铜丝、铁丝代替保险丝电器用量过多,超负荷用电易酿火灾室内装修不用易燃材料,安全使用电热毯,不能将其折叠使用,不能揉搓洗涤
7、正确__及使用灭火器任何人发现火灾应当及时向消防部门____时要讲清起火地点、或是大小,如果身处火场,要科学选择逃生方法,不要迷恋财物,迅速逃离火场通常情况下,发生火灾后__与救火应当同时进行,要正确__“119”火警____,消防队救火不收费火灾__越快,损失就会更少正确__内容包括讲清着火点;说明什么东西着火,火势如何;讲清__人姓名、__号码和住址;安排人到路口为消防车指引去火场的道路根据使用的途径,将灭火器分为泡沫灭火器、干粉灭火器和二氧化碳灭火器三种使用灭火器做到拔掉保险销;握住喷头;瞄准火源根部;由近及远的灭火,逐步推进火灾一旦发生,平时要教会孩子几种有效而且简单的火场逃生方法,让孩子也知道该如何__,怎样呼救
8、火灾的扑救一旦发生火灾,尤其是火灾初起阶段,燃烧__不大,火势发展比较慢如发现及时,扑救方法得当,就能避免大的损失1湿布灭火法如果液化气瓶起火,初起火势不大,可用湿毛巾、围裙、湿抹布等直接将火焰盖住2食盐灭火法食盐作为调味品,是有效的灭火剂3沙土灭火法在野外电器发生火灾时,没有灭火器而用水危险性又较大的情况下,可用沙土覆盖到电器设备上,使火窒息自动熄灭4杯盖灭火法适用于做实验时灭酒精燃气的火5锅盖灭火法当锅内的食盐因温度过高起火时,千万不要惊慌,更不能用水浇此时应先关掉电源,然后迅速盖上锅盖,使火熄灭
9、火场逃生技能被困火场内,等待消防员救助的时间里,要利用地形和身边的物品,采取极有效的自救措施,赢得更多的“生机”绳索自救法,利用长而且坚固的绳子往下爬,适合楼层不高的用户;毛巾捂鼻法,用湿毛巾捂住口鼻,用来降温和防止中毒;毛毯隔火法,将毛毯等织物钉在门上,不断往上浇水,防止火焰及烟气侵入;跳楼求生法,切勿轻易跳楼,万不得已的情况下,楼层低的居民可采用此法;卫生间避难法,可躺在放满水的浴缸里躲避,但不能躲到床底
10、发生火灾怎么办假使火头刚刚起来,只要将衣服或棉被浸湿,往火头上一捂,就可将火捂灭假使火势已大,赶紧__119火警__,告诉对方火灾的确切位置假使楼下着火,楼上就近有水龙头,赶紧将水龙头拧开,让水漫在地板上,这样形成一道水隔层假使并行邻居失火,应将相邻的门窗紧闭,并朝门不断泼水,这样可以遏止火头窜过来假使室内已起火,无法下楼,最好找一条毛巾,弄湿,将口鼻捂住,这样可以避免浓烟将人窒息,人应该躲避在火烟的顺风
11、煤气泄露怎么办当使用民用燃气发生漏气时,空气中的燃气浓度达到
0.2%,用户就能嗅到特殊的臭味,这时最容易引起火灾首先是禁止用电用火也不要用电风扇、抽油烟机等驱散气体第二步是切断电源关紧阀门或报告煤气公司处理第三步是开窗驱散气体最好用木夹板或纸板作为驱散工具最后,寻找漏气点可将肥皂水涂在可能发生漏气的部位上,有起泡现象的部位即为漏气点万一气体遇明火燃烧时,应该就地取材及时灭火进行灭火时应用湿毛巾、湿床单等物覆盖在漏气着火处,窒息火源,也可用1211灭火机对准火焰的根部喷射
12、商场、市场消防安全要对大型商场、市场以及加油站、出租屋的消防安全进行治理,重点解决“两个畅通”和“两个正常”问题,即安全出口和疏散通道畅通,火灾自动__、固定灭火系统运行正常加油站专项治理以消防安全布局符合国家标准、灭火设施齐全、消防用水充足、审验手续齐备、监督抽查到位的要求为重点继续深入开展“三小”场所消防安全治理在商场、市场集中的范围内开展一次消防车通道的专项治理,重点治理占用、堵塞消防车通道的各类违章建筑物
13、不能用水扑救的火灾并不是每一种火都用水来扑灭的电器起火发生电器火灾时,首先要切断电源,千万不能用水来扑救,用水扑救电器很容易发生触电电器火灾应用二氧化碳灭火器、干粉灭火器或者干沙进行扑救油漆或油起火油漆可用泡沫、干粉或沙土扑救,油锅起火可迅速将切好的冷菜沿锅边倒入锅内,或将锅盖盖上,使油锅内缺氧灭火电脑起火先断开电源,然后迅速用湿毛毯或棉被盖住电脑,不要用水浇失火的电脑,因为电脑温度突然降低会使电脑的硬盘、显示器荧光屏发生__,也可用二氧化碳灭火器化学危险品起火化学品遇水可能发生__,应根据着火物质的化学特性采用适宜的灭火剂或干燥的黄沙来灭火
14、高温对人体的危害高温容易使人疲劳、烦躁和发怒,各类事故相对增多,甚至犯罪率也会上升,同时高温时期是脑血管病、心脏病和呼吸道等疾病的多发期,死亡率相应增高1中暑当气温超过人的健康体温时,在户外持续停留半小时就可能引起中暑,这对人体健康和生命的威胁是直接和快速的,抢救不及时会导致死亡2诱发心、脑疾病由于本身患有心血管、脑循管疾病的人,或年老体弱的人,对高温的耐受能力差,一旦突破耐高温的极限,就可能导致死亡,这点对已步入老龄化社会的中国来说,形势很严峻3引发夏季感冒和腹泻等疾病人体免疫力在高温下会下降,极易引起上呼吸道感染
15、防暑饮食盐开水白开水是“百药之王”,喝加盐的白开水或茶水,可以平衡体内的渗透压,补充高温下流失的盐分,达到防暑的功效陈醋夏季人们饮水较多,胃酸相应较少,适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化吃醋还可以提高胃肠道的杀菌作用绿豆汤绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑,唯一不足之处就是绿豆性太凉,体虚者不宜食用苦瓜我国民间自古就有“苦味能清热”,“苦味能健胃”的经验之谈人丹具有清热解暑,避秽止呕之功,是夏季防暑的常用药主要用于水土不服、头晕等症
16、防暑降温穿着科学的穿戴是人们在眼下防暑降温最简捷方便有效的主要措施,夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则据测定,宽边塑料,麦秸秆遮阳帽的热阻率可达60%以上,阳光反射性强的银胶伞或黑、藏青、深绿色的具有防紫外线,系数达15以上的阳伞或遮阳帽是最佳的选择夏装讲究轻便、凉爽、简便实用和美观大方,避免遮盖封闭与适度__、通风散热时需要互相兼顾的也可在曝晒时用特殊袖套、裤套遮阳年老体弱或幼小婴儿尤其要少接触直接直射和热辐射,以免灼伤和中暑发生此外,夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜,都是人们乐于使用的调节体温防暑的穿戴用品
17、高温时出行4项注意高温时出行4大注意
1、尽量穿浅色服装,旅游时应穿白色、浅色或素色衣服,应带隔热帽,草帽对阳光有折射作用
2、出发时应提早,中午需休息,尽量避开最热的时间出行,最好在下午
三、四点钟以后再进行旅游活动
3、多喝水,特备是盐开水,随身携带防暑药物,如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等
4、一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头部和颈部让病人服些人丹或十滴水如病人昏倒,可用手指掐住病人的人中穴或__双手食指指尖的十萱穴位,然后送往附近的医院治疗
18、防暑降温补养选用中药防暑降温的方法有
1、三豆汤绿豆、赤小豆、黑豆各15克,加水800毫升,文火煮至400毫升,加红糖适量,汤豆同时服饮此法对小儿皮肤病及消化不良有良效
2、西瓜防暑饮西瓜皮适量,水煎代茶饮
3、苦瓜茶鲜苦瓜1个,去心,装入茶叶阴干备用每取5-10克,开水泡饮此法可治疗中暑发热
4、白菊花饮白菊10克,加入开水1公斤浸泡,凉后饮服此法尚可治疗热疹、头痛、目赤、高血压
5、鲜藕汤鲜藕60克切为薄片加水
1.5公斤文火煎至1公斤调入白糖适量饮用可补充暑热汗出丢掉的各种营养成分
19、抗击高温四不宜一不宜带病游泳游泳是许多人夏日消暑的热门活动,然而游泳并非对每个人都适合严重高血压患者;近期内有过心绞痛发作,稍动动就感到胸部不适的冠心病患者;精神病人及癫痫病人等这些人绝对禁止下水游泳,以防在水中发生意外二不宜大汗淋漓后洗冷水澡夏天锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛,产热增加,皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水__,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,血流量减少使回心血量突然增加,会加重心脏负担还可能引发抽筋三不宜电风扇直吹人体电风扇长时间直吹人体,会出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状正确的使用方法是使用的时间不可过长,转速不要太快;电风扇不宜直吹人体,也不要距离太近;不要开着电风扇睡觉,气温过高时也只能摇头微风,并要定时控制;大量出汁时,不要__猛吹四不宜贪食冰冻西瓜使用长时间冰冻后的西瓜,对人体健康是有影响的因为切开的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收食用时,会使牙周神经因冷的__而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎儿童消化机能较差,食用冰冻西瓜后还会引起厌食、呕吐、腹泻等症
20、高温灾害的救护措施高温中暑常发人群为高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、产妇和婴儿如有人员中暑,其救护方法为1立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方2让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服同时开电风扇或空调,尽快散热3尽快冷却体温,降至38度以下4意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、三盐水等解暑5可服用人丹和藿香正气水对于重症中暑病人,要立即__120__,求助医生6对于室外作业的工作,调整、缩短工作的时间,采取有效的防暑降温措施,保障高温工__的生命健康
21、地震来了怎么办目前地震预报准确率和成功率还处于非常低的阶段,了解和掌握一些震时避险办法和自救措施,能减轻地震灾害造成的伤亡1千万不能跳楼,以免造成不必要的人身伤残事故2正在上课的学生,在来不及冲出教室的情况下,靠内墙的学生贴近墙根,教室中间的学生躲在课桌底下,教师躲在讲台下3正在行驶的汽车应立即停车,车内人员不可乱动4正在商店购物时,如果在店门附近,而店外无危险高楼应冲出门去;在店内的,可躲在大柱子旁边,不能靠近商品陈列橱窗5正在车间工作的工人,立即关掉电源,就地躲在机器旁或紧靠厂房的支撑柱旁6如果时间来得及,应尽量迅速离开建筑物,千万不要乘坐电梯7正在桥上行走的人,如果来不及离开,应伏在有桥墩的桥面上8正在__内的,如果来不及逃离,应迅速钻到坚固的桌、床下面,或躲进支撑点多、横跨__小的卫生间、厨房9如有枕头、软垫或衣物等最好顶在头上,以保护头部
22、急救触电人触电抢救原则是首先脱离电流,然后进行医护处理1脱离电流根据触电时的具体环境和情况,采用安全、快速、有效的方法,使病人不再受到电流危害,脱离电流
①关闭电源开关在关闭电源开关后,再将保险盒打开,将电闸挑开
②斩断电路在野外或其他地方无法找到开关等情况下可应用此法必须注意,要用装有绝缘把柄的器材斩断电路,确保抢救他人时的自身安全
③挑开电线如在野外或其他地方触及垂下或折断的电线并触电,应用绝缘的器材将电线挑开,注意抢救人的自身安全2医疗急救尽快检查病人情况,如呼心跳已不规则或刚停止,应立即在规场进行口对口吹气的人工呼吸及胸外心脏挤压的心肺复苏抢救
23、塌方时有人被埋怎么办塌方抢救的原则是,如人被掩埋,会迅速危及生命,首先要救出被埋者而在塌方的救援过程中,常常会“再次塌方”使救援人员受害,这是需要特别注意的塌方时造__整体被掩埋,应立即__力量进行救援当了解清楚被埋人的位置后,在接近伤者时,要防止抢救工具挖掘时的误伤,尽量用手刨挖在救险时,要注意伤员附近的房架、断墙、砖瓦等情况,防止挖时倒塌发现伤员后应尽快判断伤情的轻重口鼻内泥沙堵塞者,要立即清理呼吸、心跳刚停止者,迅速实施口对口吹气、心脏挤压等心肺复苏术发现或怀疑有脊柱骨折时,搬动应十分小心,防止脊柱弯曲和扭转,以免加重伤情搬动时,切忌使用软担架,严禁一人抱胸、一人抬腿的方式搬动对开放性外伤,伤口出血时,可用加压包扎法止血如无敷料可用较干净的毛巾或衬衣将伤口扎紧
24、救助溺水者要注意方法自救不熟悉水情误落水者,可进行自救首先,在落水后不要心慌意乱,要保持头脑清醒,采取仰面位,身体浮于水面,脸向上,则口鼻可露出水面,此时人就能进行呼吸呼气宜浅,吸气宜深,则稍能浮于水面以待抢救不可将手上举或挣扎,这样反而会加速下沉会游泳者,若因小腿肌肉痉挛以致淹溺,此时应当息心静气,及时呼人援救自己将脚指充分屈伸,并采取仰面位浮于水面若手腕部肌肉痉挛,自己将手指上下屈伸,并采取仰面位以两足游泳他救救护者尽可能快地脱去外衣,尤其要脱去鞋,迅速游到溺者附近,观察其位置,从其后方前进予以救援如救护者水性较差,则最好携带救生器材,如救生圈、木板、绳或用小船等进行救护也可投下绳索、竹竿、木板、救生圈,使溺者抓住使用下水救援时,救护人要注意不要被溺者紧抱缠身,以免累及自身如被抱住应放手自沉,使溺者离开,再救若溺者紧握住救护人手不放,则可先将手滑脱,然后再救将人救上岸后,首先,要清理呼吸道,因溺者口鼻多有淤泥杂草、呕吐物等阻塞呼吸;如有活动的假牙也应取以免坠入气管;紧裹的内衣、胸罩、腰带要松开或去除,然后进行控水处理所谓控水称“倒水”,是利用溺水者头低脚高的__,其体内的水分控出来最简便的方法是,救护人一腿跪地,另一腿屈膝,将溺者的腹部放在膝盖上,使其头下垂,然后再按压其腹、背部也可利用地面上的自然斜坡,将头部放于下坡处的位置利用小木凳、大石头、倒置的铁锅等作垫高物来控水还可采取对口吹气和胸外心脏挤压等办法对溺水者进行抢救
25、遇到水灾怎么办假使突然发生洪灾,且洪水威胁到房屋,应及时关上电源总开关和煤气阀,以免着火和触电如果洪水不断上涨,你就应留心贮备一些饮用水、食物、保暖衣物、轻便简单的炊具、打火机、火柴等如果水灾迫使你躲到屋顶上暂避,或者要自制木筏逃生时,还应准备一些可发出求救__的东西,制作简单木筏可用木梁、箱子、木板或衣柜等任何能浮在水面上的东西可用被单等绑扎如果逃生时水流很急,需要涉水行走时,应面向水的上游,侧身一步一步地划步横行,最好能用一根木杆探测水深及防止跌倒
26、农药中毒怎么办因吃了农药污染的食物,或因误服、吸入农药蒸气等而引起农药中毒,可出现头晕、头痛、呼吸急促、心跳加快,甚至大小便失禁,瞳孔缩小,如不及时抢救,可能有生命危险一旦发现有人农药中毒,应先让中毒者迅速离开现场,安排在空气新鲜的环境中,脱去污染衣服,再用清水或肥皂洗被污染的皮肤、头面部及指甲缝等处切忌用热水洗,对误服农药者,应马上催吐让中毒病人快速连饮清水或稀肥皂水4-5大碗,再用手指或筷子__咽喉催吐,反复多次要是敌百虫中毒时,不可用肥皂水,只能用清水灌洗自行急救后,再送去医院继续观察治疗
27、参加大型活动时遇到意外怎么办如果在参加大型活动时遭遇意外的话,良好的心理素质是顺利逃生的最重要因素当预感危机将要发生时,作为活动的管理者和__者应迅速采取应急措施一旦出现意外,应注意以下事项保持镇静,双脚站稳;要尽可能地利用地形和各种物品,选定逃生路线,尽快远离人群;当卷入混乱的人流中时,最好趁早将领带解掉,领扣解开,不要将手__口袋,不要做手指交叉等动作;多人一起行动时,可采取肩并肩,手拉手的方式,脚站稳,避免被挤倒;如果自己被人推倒在地上,不要惊慌,应设法使身体靠近墙根或其他支撑物,把身子蜷缩成球状,保护身体的重要器官
28、坐车坠河怎么办首先,汽车一般不会立即下沉乘客可抓住其在水面上漂浮的约1分钟时间,打开车门或车窗逃生另外,随着汽车不断下沉,水注满车厢大约是在半个小时之后(当未开窗,密封还好及水不太深时)乘客应注意车头会首先下沉,空气会集中到车尾,并逐渐缩小体积,这时应把头伸到车尾部分进行呼吸汽车在逐渐下沉中,车身的空隙会不断进水在这段时间,乘客要保持镇定,可进行慢呼吸来耐心等待当水位不再上升时,乘客可深深地吸一口气,打开车窗或车门游出去在往上浮游时,应慢慢呼出一口气来,以免肺脏受到伤害
29、失足落水后怎么办失足落水后一定要保持镇静均匀的做深呼吸如果水很冷游泳或踩水时动作应均匀一些能减低自己身体热量的消耗应注意的是刚一落水时一定不要惊慌,先屏住呼吸试着站起来,因为很多河流都不是很深如水太深,站不起来,可以一边踩水,一边看看身边有没有漂浮的物体可以抓住如会游泳,就游到最近而且又容易登陆的岸边如果是流动的河水,就顺水游向下游的岸边不会游泳要马上大声地呼救简易踩水法的方法是双脚像骑自行车一样的踏脚同时用双手向下划或水平压水划圆圈
30、碰到毒蛇怎么办人们在野外作业会经常遇到毒蛇在树林、竹林中劳动,要穿球鞋在山间行走,必要时可用木棍、竹竿敲敲地面或重重顿几下脚夜间走路要带照明工具,避免误踩盘在路上的蛇《蛇伤现场急救歌》“被蛇咬伤不要跑,快把伤口处理好,一扎二洗三挤毒,四点火柴烧伤口,五喝一碗浓茶水,伤口周围敷辣草”被毒蛇咬伤后,伤者应立即用可以找到的绳子绑扎伤口的近心端然后用凉开水、泉水、肥皂水或1:5000高猛醒钾溶液冲洗伤口及周围皮肤,促使毒液从切开的伤口排出体外此后可用茶杯对伤口作拔火罐处理若随身带有茶叶,也在烧过伤口之后冲泡浓茶水服下之后,送医院及时治疗
31、撞车时怎样护身对乘客而言,坐姿成为生死攸关的大事情首先,要注意侧身而坐,靠近车座后背,因为侧坐能保护你的颈椎为防止向后反弹的身体再次向前倒下而碰到前排椅背下,在撞车的一刹那,要迅速伸出前脚顶住前面椅子的靠背,并张开手掌护住头部车祸时破碎的玻璃对人伤害极大乘客要做到迅速低头,同时尽力抓住车内固定的扶手、椅背、座位等,以防碎玻璃割伤颈、面部或刺中其它部位保持镇静,就能够在危险关头化险为夷!
32、气管异物的家庭救护误吸异物进入气管,堵塞了呼吸道,就使人发生窒息,危及生命最有效的施救措施就是现场即刻将异物排出气管当发觉患者有气管异物特有表情时,立刻问“你是气管堵住,透不过气吗?”患者如点头示意时,必须在现场给予及时救治1自救法患者可用自己的手、桌边、椅背顶在上腹部,快速而猛烈地挤压,压后随即放松2站位急救法救护者站在患者身后,用双臂围绕患者腰部,并以一手握拳,用拳头的拇指顶在患者的上腹部(肚脐稍上方),另一手握住握拳的手,向上向后猛烈挤压患者的上腹部,挤压动作要快速,压后随即放松3卧位急救法患者取仰卧位,救护者两腿分开跪在患者大腿外侧的地面上,双手掌叠放在患者肚脐的稍上方,向上向前快速挤压,压后随即放松4儿童急救法救护者取坐位,让小儿背贴于救护者并坐在救护者的腿上,然后救护者用两手食指和中指用力向后上方挤压患儿的上腹部,压后随即放松上述各法均可重复数次,尽早使异物排出气管如呼吸停止,应分秒必争,及时做人工呼吸与胸外心脏挤压,呼救“120”
33、热水器与煤气中毒煤气中毒,医学上叫“一氧化碳中毒”煤气燃烧后,产生一种有毒的气体,无色无味,这种气体叫一氧化碳一氧化碳与人体血液中红细胞中的血红蛋白结合,会使细胞丧失携带氧气的能力,这时人体就会发生缺氧而死亡人们在用燃气热水器时,一定要防止煤气中毒首先,要尽可能避免在浴室内__燃气热水器其次,燃气热水器如果是__在浴室内,要严格按照操作规程使用热水器出现故障时,要及时请专业人员修理第三,洗澡时应注意通风如发现头痛、头昏、恶心、无力、心慌时,要警惕是煤气中毒,立即停止洗澡,打开门窗通风,关闭热水器第四,到其他__休息时,应注意保暖,防止感冒,轻度中毒的人很快就会好起来最后,呼吸停止的中毒者,要进行人工呼吸,重病人要送往医院进行高压氧舱治疗,以免留下后遗症
34、常用内服药中毒症状和处置1安定类安定类药物是目前应用最为广泛的镇静、___物,因此安定类药物中毒十分常见急救原则是尽快催吐、洗胃,发现呼吸抑制暂停时,给病人吸氧及实施人工呼吸,并迅速送往医院2巴比妥类巴比妥类药物属于镇静、催眠、止惊及___类,巴比妥容易消化道吸收,故该类药物制成片剂口服;其钠盐的水溶液注射易吸收,常用作针剂药物有较强的抑制中枢神经系统作用,大剂量时可直接抑制呼吸中枢、血管运动中枢大量应用巴比妥类药物可致急性中毒若抢救不及时,常因呼吸麻痹衰竭而死亡急救原则是立即催吐洗胃有条件者,在家给病人吸入氧气,尽早送医院处理3阿斯匹林阿斯匹林中毒症状主要是病人有头痛头晕、恶心呕吐、听力减低、视力模糊、全身疲倦、思睡昏睡等中毒严重者,恶心呕吐、食欲不振、情绪激动、抽搐,以至于陷入昏迷,少数病人还可能有出血现象急救原则是及早采取催吐洗胃等排除毒物的措施,对出现的酸中毒应用碱__物,对出血病人应用止血药等应及时送医院进行处理
35、灭鼠药中毒抢救要及时目前,常发生中毒的灭鼠药有氟乙酸钠、磷化锌、敌鼠钠盐等氟乙酸钠对鼠和人的毒性都比较强,中毒后半小时到两小时发病,也有在十几小时之后发病的轻者头痛、恶心、呕吐、心率快,并有烧灼感,重者出现烦躁不安、抽搐、紫绀、血压下降、大小便失禁、心律不齐、呼吸抑制等出现中毒症状后应及时送医院治疗,有条件者首先催吐、洗胃、导泻、清洗污染皮肤磷化锌对人畜毒性强经口中毒者,口腔、咽部有烧灼感及蒜臭味,消化道症状明显吸入中毒者,呼吸系统和神经系统症状明显轻者出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、腹痛、腹泻等,重者可出现抽搐、呼吸困难、昏迷、惊厥、肺水肿及心肌、肝脏受损发现中毒后,应立即催吐敌鼠钠盐人中毒后一般在第三天出现症状,也有的很快出现症状,如恶心、呕吐、精神不振等以后可出现鼻出血、牙龈出血、咯血、便血、尿血等,重者可出现休克中毒后应尽快催吐、洗胃、导泻等,口服维生素K1有特效大隆、溴敌隆等有抗凝血作用和其他毒性作用若在误服这种灭鼠药两三小时之内发现,应立即催吐,然后给以活性炭和水吞服预防尽量用高效低毒的灭鼠药,而不使用剧毒灭鼠药在用毒饵灭鼠时,要放在合适安全的地方因灭鼠药中毒而死的鼠要深埋,以免其他动物食后再次引起中毒
36、食物中毒的症状和处理方式食物中毒是指因进食被细菌或其他毒素污染的食品而引起的一类急性疾病发病一般在就餐后数小时,常有大批人同时发病因感染的病原菌不同而有不同的症状沙门氏菌食物中毒时,可表现高热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,水样便,重者可出现抽搐和昏迷,抢救不及时可死亡常因进食被细菌污染的肉、蛋、水产品,特别是病死的牲畜肉而引起副溶血性孤菌食物中毒,发病急,发热不高,也有呕吐、腹痛、腹泻,多在一周内恢复,生食鱼蟹或进食被细菌污染的肉、咸蛋、咸菜等均可引起中毒葡萄球菌肠毒素食物中毒,主要表现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,特别是呕吐较严重常因进食被细菌污染的奶制品、肉制品、剩饭等引起肉毒中毒是肉毒梭菌毒素中毒的简称,在细菌性食物中毒中最为严重发病有其特点,除头晕、头痛、恶心、呕吐等症状外,主要表现为视力模糊、复视、眼睑下垂、睁眼困难、吞咽困难、声音嘶哑等,重者死亡一般不发烧多因进食被细菌污染的肉、蛋、咸鱼、腊肉、肉罐头、臭豆腐、豆酱、面酱等而引起急救发生食物中毒早期应催吐和洗胃催吐方法可在200毫升开水中加20克食盐,冷却后一次喝下如果不吐,可多喝几次促使呕吐也可用鲜生姜100克捣碎取汁,用200毫升温水冲服用筷子、手指__咽喉也可引发呕吐有条件者应尽快送医院治疗预防严禁食用被细菌污染的肉、病死的肉禽类和患有乳腺炎牛的牛奶注意在低温冷藏条件下储存鱼、肉蛋、奶等,以控制细菌繁殖食品__过程和温度应符合卫生要求,保证杀灭细菌食前充分加热可杀死活菌和破坏肉毒毒素
37、过量饮酒与急性酒精中毒酒精对中枢神经系统有抑制作用,引起呼吸中枢及心脏功能的抑制,__饮酒对肝脏也有危害一般而言,酒精在体内排泄较快,不会造成蓄积中毒但如果因聚餐时相互劝酒、打赌时的狂饮急饮,尤其是不会饮酒者更易发生急性中毒急救处理原则是,发现狂饮急喝酒并已出现急性酒精中毒者,应立即制止其喝酒,然后可用温水催吐洗胃,以使胃内的酒尽早排出如已有剧烈呕吐者则不用洗胃如已陷入昏睡乃至昏迷,应请医生处理
38、注射狂犬疫苗越早越好被狗咬伤后,首先要确定咬人的是否疯狗狂犬如果是疯狗咬伤,或不能确定是否疯狗,但当地曾有过狂犬病人时,均应按疯狗咬伤处理被狗咬伤后,一般要经过__天后才出现症状,有的可在7个月或一年后才出现症状伤口越深,越接近头部,发病越快最初表现乏力、头痛、呕吐、食欲差、喉部紧缩感,1天至2天后出现狂躁、恐水、吞咽困难,数日后全身瘫痪瞳孔散大等,病死率较高若被咬伤后,能及时进行预防注射,可预防狂犬病的发生如咬伤四肢,可在伤口上__用橡皮管或布条结扎,用清水或肥皂水冲洗伤口,然后涂酒精或碘酒,也可用吸奶器或火罐吸出局部血液伤口处理后,应立即把病人送往医院注射狂犬疫苗狂犬疫苗注射得越早越好
39、人工呼吸救治法人工呼吸是抢救呼吸停止病人的重要措施,方法1口对口人工吹气法立即使病人仰卧,松解腰带和衣扣,打开气道,清除口腔内堵塞物,使呼吸道保持通畅救护人员深吸一口气,对准病人口用力吹气吹气量要适中,不要过猛,过大2口对鼻人工呼吸法病人因牙关紧咬等原因,不能做口对口吹气法时,可采用口对鼻吹气法只是用手捏鼻改为用手捏嘴唇,对准鼻孔吹气3口对口鼻吹气法适合用于婴幼儿的抢救,抢救者用口将病儿的口和鼻同时包住后吹气吹气的频率,婴儿每分钟20次,儿童每分钟15次注意在实施人工呼吸的时候,要连续而有节奏,保持一定频率,用力一定要均匀一致
40、常见出血及救治
1、轻度创伤的出血很少引起严重后果首先立即用肥皂和水__清洗伤口及周围皮肤,清除伤口中的异物及污物然后把手洗净甩干,用杀菌液擦拭伤口周围皮肤即使再干净的毛巾,也不要接触伤口因为用过的毛巾上有可能有感染伤口的细菌如果过了一天,伤口仍觉不适,并且伴有疼痛、发热,就要去看医生
2、重度创伤首先用手或手指在伤口上施加直接的压力如果伤口很大,在伤口的两侧同时施加稳定的、持续的压力要用纱布或无菌布去止血,用干净、折叠的手帕也是可以的如果出血来自四肢,将出血的肢体抬起
41、烧伤及烫伤的急救
1、轻度烧伤及烫伤所有的烧伤都应该立即冷却以减少__的损伤把受伤的部位放在冷水下冲,直到它__冷却为止用干净、无菌及无毛的材料包裹伤口
2、严重的灼伤和烫伤除去伤面的所有异物,在出现水肿之前,摘掉任何有潜在紧缩作用的物品(如戒指、手镯、手表等)把烧伤的部位放在冷水龙头、橡胶管或冷水淋浴器喷头下,用水至少冷却10分钟注意在烧伤时,不要使用黄油、药膏或药水不要刺破或除去水疱上变松的皮肤不要撕掉任何粘在伤口上的东西如果受伤者已经清醒,经常给他喝点冷水以补充流失的体液
42、骨折的救治原则避免对骨折部位进行任何不必要的__;对下肢骨折病人,只有他(她)处于危险境地时方可__;在骨折上方检测脉搏;叫救护车并解释发生的一切;切记救护车上的急救人员配备了极好的骨折用夹板,你用的临时夹板可能会误事,不过用衬垫和悬带能使臂骨、手骨或锁骨骨折的病人更舒适些;如果必须制作紧急夹板,切记骨折不会固定除非夹板使得骨折上方和__的关节不动;为骨折部位加衬垫,一直要小心谨慎,避免不适当的拖压,除非有必要控制严重的出血;加好衬垫后,同时绑住双腿能使腿骨骨折固定;有效封住伤口,防止吸气性创伤
43.休克急救措施休克是一种因循环血量急剧减少,__灌流量不足和细胞缺氧而导致的器官出现严重障碍的一种综合症表现为头晕、眼花、皮肤苍白、湿冷、脉搏细数、血压下降等抢救方法
1、__对休克病人,应尽快采取下肢略高于躯干和头部的仰卧位,以利于血液回流到心脏
2、保持呼吸道通畅对伴有呕吐的患者,应尽快吸除其口腔中的呕吐物,以防呼吸道阻塞
3、保持安静和及时处理伤口要防止哭喊动摇病人,注意保暖,可给病人喝些热茶水等饮料
4、__可__人中、足三里、内关,对昏迷者加刺十宣、涌泉上述紧急抢救的同时,应迅速送往医院进行抢救
44、食物中毒急救措施1食物中毒的特点
1、发病急剧,同餐人员在短时间内同时发病
2、所有的人都具有恶心、呕吐、腹痛、腹泻,有的还会出现发热,严重者可出现脱水和休克
3、当停止食用这种食物后,就不会有新的病人继续出现,并且人与人之间不会造成直接传染2急救方法与对策
1、一旦发生食物中毒后,要及时请医生并向当地防疫部门报告,以便使病人及时得到救治
2、对可以的食物及病人的呕吐物,要进行收集,以便作化验检查
3、在医生到来之前,可采用简易的催吐方法进行催吐,以便使胃内的有毒物质排出,减少毒素的吸收
45、冷敷与热敷的方法常用的冷敷方法有四种1冰袋冷敷法把冰装入冰袋或不漏水的塑料带内,然后加少量的水,排净袋内气体,将袋口扎紧,以不漏水为度用毛巾将冰袋表面擦干,加上套或裹上一层布后再放到需要冷敷的部位2冷湿敷法在脸盆内装入凉水或冰块,将毛巾浸湿后拧干放在需要冷敷的部位3酒精擦浴法多用于高烧病人降温擦浴前要关好门窗,小心着凉4温水擦浴法要求水温在32-34度,擦浴前,在病人头部放冰袋以协助降温热敷的方法有热水袋法灌入的热水水温在60-70度为宜,灌水后,要排尽袋内气体,拧紧盖,用布或干毛巾将热水袋裹好,放在需要热敷的部位
46、伤病人送院有科学护送危重病人去医院抢救,方法是否正确,直接关系着病情预后好坏方法:一静救护者要保持冷静,做到忙而不乱,尽量使病人处于安静状态在进行一般急救后,如病人仍需送医院作进一步治疗时,注意带上与病人有关的就诊资料二稳运送病人的交通工具选择很重要,近距离时,用担架或躺椅较远距离用三轮车远距离可用救护车,或其他汽车三快运送重病人,时间就是生命,必须争分夺秒,尽快使病人得到进一步抢救四妥就是妥善安排病人的__在运送病人时合适的__十分得要
47、家庭自救互救十戒家中突发意外,应防止以下几种常见的错误抢救方法
1、急性腹痛忌用止痛药
2、腹部受外伤内脏脱出后忌立即复位以防止感染而造成严重后果
3、使用止血带结扎忌时间过长防止因结扎肢体过长造成远端肢体缺血坏死
4、昏迷病人忌仰卧应使其侧卧,防止窒息
5、心源性哮喘病人忌平卧应取半卧位使下肢下垂
6、脑出血病人忌随意搬动应平卧,抬高头部,即刻送医院
7、小而深的伤口忌马虎包扎
8、腹泻病人忌乱服止泻药应在使用消炎药之后再用止泻药
9、触电者忌徒手拉救用干木棍、竹竿等绝缘体挑开电线
10、忌舍近求远抢救伤病员必须争分夺秒
48、汽车火灾的处理方法发动机着火时,司机应立即将车停在安全地点,让乘车人先下车并迅速__切断电源,使用随车灭火器对准着火部位灭火车厢货物着火时,应立即报火警,并使用随车灭火器扑救火灾一时扑灭不了时,要劝阻围观群众远离现场,以免__伤人在加油过程中着火时,要立即停止加油,将车开出加油站后再进行灭火如果地面上有流落的汽油发生燃烧时,要立即用灭火器或沙土将其扑灭在维修过程中起火,维修人员要马上切断电源,迅速灭火当汽车碰撞后发生火灾时,首要任务是救人,同时__灭火
49、防追尾的有效措施追尾是发生频率较高的交通事故近年来,随着大量高速公路的修建和新驾驶员的增多,以及汽车性能的提高,要求司机做出制动反应时间比以前要快在能见度低的条件下,如大雾、雨雪、沙尘暴等恶劣天气,汽车追尾事故大幅度增加,这种事故造成的人员伤亡和经济损失十分严重防追尾要做到坚持中速行驶,按情礼让,不盲目开快车;通过存在盲区的路段时应提前减速,上坡与下坡随时做好停车准备;保持足够的安全距离;精神要高度集中,开车时不抽烟、看__、打__;尽量避免紧急刹车,有情况要提前减速,使用点刹车提示后车
50、刹车失灵怎么办
1、根据路况和车速控制好方向,脱开高速挡,同时迅速轰一脚空油,将高速挡换入低速挡
2、利用车的保险杠、车厢等钢性部位与路边的天然障碍物(岩石、大树或土坡)摩擦、碰撞,达到强行停车脱险的目的
3、上坡时出现刹车失灵,应适时减入中低挡,保持足够的动力驶上坡顶停车
4、下坡刹车失灵,不能利用车辆本身的机构控制车速时,驾驶员应果断地利用天然障碍物,如路旁的岩石、大树等,给汽车造成阻力
5、车辆在下长坡、陡坡时不管有无情况都应该踩一下刹车,称为预见性刹车
51、网络安全防范主要技术手段
1、漏洞检测技术能够检测出网络系统存在的可攻击性及安全漏洞并提出相应的解决建议,为用户快速检查计算机网络系统的安全性提供的一种先进技术
2、防火墙技术从物理上说,防火墙就是放在两个网络之间的各种系统的__,这些组建具有以下特性1所有从内到外和从外到内的数据包都要经过防火墙;2只有安全策略允许的数据包才能通过防火墙;3防火墙本身应具有预防侵入的功能,防火墙主要用来保护安全网络免受来自不安全的侵入
3、网络安全监控由于网络攻击__的存在,所以实施网络安全监控是___络的动行过程中非常必要的防止供给者给网络进攻击是网络安全监控的目的
4、数据加密技术所谓数据技术加密就是使用数字方法来重新__数据,使得除了合法受者外,任何其他人想要恢复原先的“消息”是非常困难的
5、访问控制1是重要信息通过防护控制,使保密信息保持机密性;2是维护及其内部信息的完整性,将未授权者拒之门外减少非法用户对重要文件进行有害修改的机会;3是减少病毒感染,滞缓这种感染的传播等;
1、计算机病毒的保护能够根据计算机病毒的类型、破坏性程度、传播方式和特点提出预防和清除措施的技术
2、实体安全保护技术是综合考虑计算机网络环境安全、设备安全、媒体安全的防护技术
六、环境保护
1、噪声危害知多少人们通常把一切人所不需要的声音都称作“噪声”在声学上,用分贝单位来表示声音的强度人耳朵刚刚能听到的声音是0-10分贝,手表的声音是20分贝,农村里安静的夜晚是30-40分贝,像北京的前门大街那样喧闹的街道,是80-90分贝,织布车间是100分贝左右,喷气式飞机的喷口和大炮附近的噪声是140-190分贝一般的居民区,白天不超过45分贝,夜晚不超过35分贝,就不会影响居民的工作、学习,也不会影响人们的休息和健康一般的工作环境,不应超过85-90分贝如果__在90分贝以上的环境噪声中工作,就会影响人的健康,引起耳聋、心跳过速、神经衰弱、高血压和冠心病等疾病把____关在强噪声的容器里,几分钟就会被噪声吵死如果人们从安静的环境中突然来到噪声极强的环境中,听觉器官将受到急性损伤,甚至出现双耳变聋、语言紊乱、神智不清、脑震荡、休克等严重的疾病超强噪声还会使建筑物的墙震裂、瓦震落、玻璃震碎,甚至会使钢结构因“声疲劳”而损坏噪声对健康的损害情况还与接触的时间长短有关系从十字路口噪声监测仪上,我们可以看到,一辆汽车驶过,数字显示为65分贝左右,如果是大型货车驶过,就要达70-75分贝,如果遇上红灯,汽车在路上怠速,数字要显示出70分贝稍一拥挤,几辆汽车驶过就超过80分贝,如果按几声喇叭,喇叭声能达到80分贝左右可见,交通路口不但空气污染,而且噪声污染也较严重
2、当心恶臭你从垃圾堆旁边经过或路过某个工厂时,常会闻到一股刺鼻的臭味能够__人的嗅觉器官,引起人们厌恶感的有害物质,我们称之为恶臭恶臭的物质种类很多,目前已发现的有4000多种,如一些胺类化合物,发出类似__臭鱼味;硫醇类气味似烂洋葱或烂白菜味;硫化氢化合物有__蛋味;酪酸气味似汗臭;羊脂酸、癸酸味有羊臊臭味;还有氨类、醛类化合物发出强刺鼻味等这些恶臭污染__人的呼吸系统,无论大人还是儿童,一嗅到恶臭,马上会产生反射性抑制性屏气,使呼吸次数减少,感到透不过气来,防碍正常呼吸功能另外,恶臭__心脏跳动加快,血压上升,会使心血管病患者病情加重恶臭影响人的食欲,产生恶心反应,严重的会呕吐、厌食、消化功能减退恶臭__嗅觉细胞,使之麻痹,“久闻不知其味”,损伤嗅觉和神经系统,使人内分泌系统功能紊乱,造成精神烦燥__在1961年曾连续发生三次恶臭公害事故当时在午夜,居民正在熟睡之中,工厂排放含硫醇的废油,正赶上刮大风,恶臭乘风而来,波及范围达20多公里,恶臭似烂洋葱味,许多人在熟睡中被熏醒,不少人恶心、呕吐,有人觉得眼疼、头晕,影响极坏有恶臭污染的工厂应妥善处置产生恶臭的污染物,不能随便排放恶臭污染物,居民不要在恶臭的污染区停留太久,免得影响健康,甚至造成生命危险
3、公民的环境权利和义务有哪些一般来说,每个公民都具有环境权利与义务公民的环境权主要包括以下内容1公民有在良好、适宜、健康的环境中生活的权利这是公民环境权内容的基本组成部分,也是保障公民身体健康的首要条件具体包括有
①宁静权,主要指公民有不受噪声、振动污染的权利;
②日照权,指公民有享受日照不被阻挡的权利;
③通风权,指公民有享受周围环境具有良好的通风条件的权力;
④眺望权,指公民享有在一定范围内视线不被阻挡的权利;
⑤清洁水权,指公民享有饮用清洁、卫生的水的权利;
⑥清洁空气权,指公民有呼吸新鲜、清洁空气的权利;
⑦优美环境享受权,指公民享有对风景名胜区等具有特殊文化价值的环境观赏游玩的权利等等2公民有参加国家环境管理的权利公民可对有关环境法规及环境标准等提出合理___或建议3公民有对污染、破坏环境的行为进行监督、检举和控告的权利根据我国《环境法》的规定,一切单位和个人都有权利对破坏和污染环境的单位和个人进行检举和控告保护自然、节约资源、减少污染、分类回收、循环利用、绿色消费是每个公民义不容辞的责任与义务地球是人类赖以生存的家园,需要我们去关心、爱护环保就在我们的生活之中,保护环境就是保护我们的生命
4、绿色社区从我做起常听人抱怨楼上邻居顺着阳台往下丢垃圾、坐汽车的人向外扔废弃物、乘车人秩序混乱、自行车及汽车不遵守交通规则、道路拥挤、环境太脏……似乎桩桩件件都是别人不好,事事处处都与自己无关真是这样吗?有一位外国朋友在北京工作几年后回国了,在他带回国的箱子里面,不仅有各种精美礼品和日常用品,还有他几年来用过的废旧电池!一位外国朋友尚能如此爱护我们的环境,作为我们本国的居民呢?保护环境关系到我们的身心健康,与人民群众的切身利益息息相关,这不仅仅是__的事,更是广大居民的迫切愿望与要求,是我们每个人义不容辞的责任和义务人人动手、人人参与社区的环保工作,是绿色社区的重要标志之一创建环境优美的绿色社区,应从我们每个人做起,例如我们可以把家里的垃圾分类处理;不论在哪里都注意节约用水、用电;在汽车里放一个垃圾袋,以收放废旧物;垃圾不乱扔,保持社区和公共环境清洁;在社区里共同建造一块绿地;做社区里的绿色志愿者等让我们用举手之劳,为社区增添一片绿色
5、选择无磷洗涤剂一个家庭每天都要洗涤衣物洗涤时使用含磷洗涤剂,使大量的磷随生活污水进入城镇水体,引起水体富营养化,藻类疯长,水中含氧量下降,水生生物因缺氧而死亡,水体也因此变黑变臭洗涤既是一个净化过程,又是一个对水体的污染过程由于不同的洗涤用品给水带来的污染程度不同,选用什么样的洗涤用品也就成了关键我们虽然无法拒绝洗涤本身,却可以选择有利于环保的洗涤用品无磷洗衣粉并不贵多少,却会对缓解日益严重的水体富营养化起作用我们可以选购包装袋上标明“无磷”或有“环境标志”的洗涤剂,减少生活污水中的磷,以减缓水体的压力,使我们城市的河流和湖泊变清
6、拒食露天烧烤露天烧烤引发的社会问题很多首先是占用道路,造成安全隐患目前,大多数烧烤业户是占用道路,甚至公共绿地从事烧烤经营的不仅污染路面、破坏人行道板,甚至损坏行道树、破坏绿地,造成卫生状况的脏、乱、差其次是影响周边居民,造成环境污染由于露天烧烤基本上是木炭烧烤,产生的烟雾不仅污染了空气环境质量,而且容易对周边居民的工作、生活和学习构成严重影响“气难喘、味难闻、窗难开、觉难睡”,其危害可见一斑另外,个别“黑心”烧烧点竟用未经检疫的廉价猪肉,而从业人员几乎不办健康证,有的还患有传染性疾病,但仍旧“带病工作”
7、资源回收利用随着人们生活水平的提高,城镇垃圾的数量也会与日俱增通常,人们往往是从环保角度看,垃圾是污染源其实,垃圾也是一种具有利用价值的财富,垃圾中有金属、玻璃、废纸等可以再利用的东西,但这些垃圾没有经过分类处理时,人们根本不会了解它的价值例如,燃烧垃圾可向居民提供取暖热水;利用垃圾可制成化肥和建筑材料;利用燃烧垃圾发电,残渣可掺入水泥作铺路材料;人畜粪便垃圾可制沼气……因此,从资源利用角度讲,垃圾却是地球上惟一在增长并可以重复利用的资源也就是说,世界上并没有真正意义上的“废品”,垃圾只是“放错了地方的资源”
8、塑料桶、瓶不宜贮油存酒各种各样的塑料桶、塑料瓶洁白轻便,不少家庭都用来贮存油、酒、酱油、醋等,却不了解这样做对人体健康会产生不利影响塑料种类很多,有毒__的都有,用做饮料包装的塑料瓶,一般都采用__的聚丙烯塑料制成,但在聚丙烯塑料中或多或少含有一些称为“乙烯单体”的有毒物质乙烯单体不溶于水,但却是易被食油、酒、酱油、醋等有机物溶解所以,如果有这种塑料容器盛水或饮料,并没有什么危害,但是如果用来贮存食油、酒等有机物,放久了就会使塑料中的乙烯单体溶解其中,人食用后便会导致慢性中毒据专家测定,用可乐饮料塑料瓶存放白酒一年,酒内的乙烯单体含量可达20%该物质对人体危害极大,当空气中乙烯单体达到5%时,就会使人出现头晕、头痛、恶心、呕吐、失眠、记忆力下降及患贫血症等而食油等有机物在塑料桶中存放的时间越长,乙烯单体的浓度就越高,对人体的危害就越大因此,切不可用塑料瓶、塑料桶__装贮油、酒、醋等有机物就是从市场上买得的塑料桶装油、瓶装油等,也应在保质期内食用,否则放久了就会对健康不利另外,还有许多旧的塑料瓶、桶,由于原装物的卫生要求较低,以及市场上出售的一般塑料桶、瓶、盆,很多是用有毒塑料制成的,甚至有的塑料含铅或有毒的聚氯乙烯等物质,不仅有毒,还可致癌这些塑料容器不仅不能装食油等有机物,就是饮用水和饮料也不能装,因此,我们日常生活中,要选择容器时一定要注意其对健康是否有危害
七、高新技术
1、风驰电掣的磁悬浮列车19___,德国人赫尔曼·肯佩尔提出电磁悬浮原理,并在1934年获得世界上第一项有关磁悬浮技术的专利1971年2月,每一辆磁悬浮的原理车和一段660米长的试验线路投入运行磁悬浮列车是采用无接触电磁悬浮、导向和驱动系统的高速列车系统自60年代末以来,一些国家分别建造了试验性线路,进行研究和试验运行其中,德国和__两国所研发的磁悬浮列车,在悬浮机理和材料上各具代表性德国研发的磁悬浮列车,其悬浮机理为电磁式(FMS)磁浮力的作用方式为吸浮型,即利用磁悬浮列车外__的电磁铁与轨道__的吸引力,将列车抬起,悬浮气隙一般为8-10毫米,所用的超导材料为常导型,最高试验时速为450千米__研制的磁悬浮列车,其悬浮机理为电动式(EDS),作用方式为斥浮型,即靠车载磁体与轨道线圈磁场的排斥力,将列车悬浮于轨道10-15厘米,所用材料为超导型,最高试验时速可达552千米磁悬浮列车在行驶中不用__,但在启动和刹车停车时还需要__作辅助支撑物,以保证车厢的稳定和安全与轮轨列车相比,磁悬浮列车的主要优点是无冲击振动、无摩擦、运行安全等目前,磁悬浮列车还处于试验阶段,其制造复杂,需要的辅助设备较多,而且成本较高、列车的承载率低
2、纳米技术纳米技术是自从扫描__显微镜发明后,20世纪90年代出现的一门新兴技术作为一种尺度计量单位,一纳米等于十亿分之一米纳米技术是在
0.10-100纳米尺度的空间内,研究电子、原子和分子运动规律和特性的崭新技术纳米科技以空前的分辨率为人类揭示了一个可见的原子、分子世界是,它的最终目标是直接以原子和分子来构造具有特定功能的产品,使人类能够按照自己的意愿操纵单个原子和分子,实现对微观世界的有效控制这是对21世纪一系列高新技术的产生和发展具有极为重要影响的一门热点学科对普通百姓来说,纳米似乎既不可“望”也不可及,仿佛是一个距离我们十分遥远的梦,其实这是一种错觉事实上,生活中的化妆品、涂料、食品、药品……都可能是应用了纳米技术的产物于细微处显神奇的纳米技术,正开始悄然进入寻常百姓的生活,渗透到衣、食、住、行等领域在化纤制品和纺织品中添加纳米微粒,可以除味杀菌冰箱、洗衣机可以抗菌,也是因为有了纳米材料无菌餐具、无菌扑克牌、无菌纱布等产品也将面世纳米技术的运用,使外墙涂料的耐洗制性由原来的1000多次提高到了1万多次,老化时间延长两倍多玻璃和瓷砖表面涂上纳米薄层,可以制成自洁玻璃和自洁瓷砖大气和太阳光中存在对人体有害的紫外线,而有的纳米微粒就有吸收对人体有害的紫外线的特征和性能利用纳米粉末,甚至可以使废水__变成清水,在环保方面应用前景极为广阔纳米技术将把巨型计算机放进衣兜里未来某一天,现有的硅质芯片将被体积缩小至数百分之一的纳米管元件代替,现在的像“银河”那样的巨型计算机小到可被随手放进口袋;而美国国会图书馆的全部信息,将被压缩到一粒糖块大小的设备中,不久的将来,甚至星际旅行也将因为纳米技术而变成现实有关专家预测,如果不在10到15年内世界上的纳米装配机器出现突破,那么到2020年将出现一个全新的领域—纳米医学世界上将出现1微米以下的机器甚至机器人它能随意进入我们身体的任何地方清除体内垃圾和病灶纳米技术还能给药物的传输提供新的方式和途径,对基因进行定点处理等当前,纳米科技主要包括纳米生物学、纳米机械学纳米电子学、纳米材料学以及原子、分子操纵和纳米制造等很多领域纳米科技是信息和生命科学技术能够进一步发展的共同基础,将对人类未来产生深远影响
3、“伽玛刀”其实不是刀脑袋里有了病,过去的方法是进行开颅手术现在用伽玛刀(刀),不打开脑壳就能治疗通过计算机立体定位,其误差不超过1毫米刀不是刀,是放射线放射性物质,例如钴60等,能发出放射线放射线是由三种__的射线组成的,一种是带正电的甲种射线(射线),另一种是带负电的乙种射线(射线),还有一种是不带电的丙种射线(射线),这些射线都是高速运动的粒子流丙种射线具有极强的穿透力伽玛刀利用201个钴60放射源,按半环排成5行,形成一个半球形的头盔,透过准直器聚焦在病灶上,杀死肿瘤刀可治疗的疾病有头颅内的血管畸形、头颅内重要部位的肿瘤例如,视神经、听神经、脑干、脑垂体等部位的小肿瘤30毫米左右一次大剂量的放射性可以使血管闭塞,畸形消失但不是对所有脑的恶性肿瘤有效,有的还需要开颅手术
4、转基因技术与生物安全转基因技术是基因工程应用技术之一,它利用对基因的操作及重组等来改变生物体的生物形状,产生人类所需要的物质或创造新的物种用基因技术产生出来的物质被称为基因作物或转基因产品近年来,国内外已出现不少转基因产品如转基因棉花、抗腐烂西红柿、抗病毒黄瓜、抗虫玉米、转基因猪等1998年我国从美国、___、澳大利亚等转基因产品生产大国进口粮食约2000多万吨,其中有美国转基因大豆和___转基因油菜籽等传统生物技术只是在种间进行杂交,而现代生物技术可以使人、动物、微生物的基因人为地进行相互转移,两者是完全不同的转基因生物大规模释放到环境中,在造福人类的同时,也可能给生态环境、生物多样性乃至人体健康造成无法挽回的灾难已有转基因抗虫玉米的花粉导致蝴蝶死亡的报道而转基因生物作为食品进入人体,还可能会使人们出现某些毒理作用的报道很多转基因产品的后果,需要经过很长时间才能表现和监测出来转基因生物的潜在风险和危胁,使人们认识到生物安全的重要性所谓生物安全,是指对由现代生物技术的__和应用可能产生的负面影响,即对生物多样性保护和持续利用、生态环境保护和人体健康产生潜在有害影响,所采取的有效预防和控制措施通过这些措施,可以达到保护生物多样性、生态环境和人体健康产生潜在有害影响,所采取的有效预防和控制措施通过这些措施,可以达到保护生物多样性、生态环境和人体健康的目的各国__已开始制定和完善其生物安全法规,建立有关的管理机构生物安全关系到人类后代的生存,这绝不是“杞人忧天”之谈!
5、疯牛病带来的思索疯牛病于1985年4月在英国首先被发现,是由于用死于羊痒病的羊制成的饲料添加剂喂牛而传染给牛的但是,由于这种病的潜伏期长,直到1992年才出现疯牛病的爆发高峰该病多发于4岁左右的成年牛,通常表现为走路不稳,烦躁不安,行为异常,对声音和触摸过分敏感,常因恐惧和狂燥而具攻击性少数病牛表现有肌肉震颤,甚至难以保持直立状态,一般发病后6个月内死亡美国神经病学家斯坦利·普鲁西内尔经过多年探究后确认,这种传染病是由一种“海绵状脑病传递因子”传递导致的他将这种具有传染性的蛋白质微粒命名为Prion,中文译为“朊病毒”,此后更确切地译为“朊毒体”他指出,羊痒病和疯牛病都是由朊毒体引起的而且,人类也会感染上疯牛病,克雅病就是人患的类似疯牛病的一种脑病从1995年起,英法两国大约有100多人死于疯牛病已有实验证明,朊毒体可感染鼠、牛、羊、猪、猫、水貂、猴等动物普鲁西内尔进一步揭示出朊毒体的真识面目,它是“一类没有DNA和RNA,小得连电子显微镜也看不到的生命物质它广泛存在于人类体内和其他的生物体内,具有较强的传染性,可以引发多种致死性神经系统疾病”他发现朊毒体在正常情况下是以无害的细胞蛋白质的形式存在,但它具有把自身的结构改变成有害粒子的能力,从而导致人类和动物患有多种与痴呆有关的致病性脑病鉴于对朊毒体的伟大发现,普鲁西内尔荣获了1997年诺贝尔医学奖疯牛病带给人们很多思考第一,从医学角度看,以往认为,疾病的传播一般都是由细菌或病毒引起的,而大规模病牛病的起因却是“毒蛋白”所致并且在人群中已发现类似的病症第二,从食品卫生看,以往人们对食品的安全性没有什么认识,疯牛病的出现,使人们感到了这一问题的严重性当人们再吃什么东西时,心里都要掂量一下,食用这种食品安全吗?其毒素能潜伏多长时间?第三,从社会角度看由疯牛病引发的__英国牛肉的___及连锁反应已使英国经济损失惨重时至今日风波未止人们不禁要为今后的国际贸易前途担心疯牛病的出现,给世界敲响了警钟,我们要提高警惕,加强防范意识若发现可疑病畜或病人,应隔离所有可疑病畜及与其接触的动物,__焚烧销毁病畜尸体严禁食用或__后喂饲其它动物,同时应向兽医部门和卫生防疫部门汇报
6、取之不尽的太阳能目前,被广泛使用在生产和生活中的能源有五大类,即煤炭、石油、天然气、水和核裂变能它们也被称为五大初级能源或五大常规能源这些能源(除水外)在地球上的储量是有限的、不能再生,而且均存在污染问题因此,寻找、利用新能源是人类多年来一直从事的重要工作能源家族中的成员说来不少,除五大常规能源外,还有太阳能、风能、地热能、海洋能、生物能、氢能等,其中人们最青睐的还是太阳能地球上“万物生长靠太阳”,一切生物、植物生长所需要的能源都来自太阳,而且太阳本身就是最直接、最干净、最丰富、最理想的能源地球所接受的太阳能功率,平均每平方米为1353千瓦,这就是所谓的“太阳常数”太阳每秒钟照射到地球上的能量约为500万吨煤当量,照射在地球上大约40分钟的太阳能,其能量足可以提供全球人类消费一年利用太阳能发电是人类向往已久的愿望但是,真正使太阳能发电成为人类的主要能源,还需要解决许多难题首先,太阳给我们的是光和热,而不能自发地生成电要把光转变成电,需要制作太阳能电池,要求其转换效率高、__合适、__低第二,太阳能照射的能量分布密度小,还要受昼夜、雨雪等气象条件的影响第三,太阳能发电站受各种因素影响,不能均衡发电第四,如果在宇宙空间建立太阳能发电站,需要时间和大量的经费对于以上难点,科学家已研究出不少解决方法,太阳能发电正走向实用用于太阳能电池的材料主要有单晶硅、多晶硅、非晶态硅等,光电变换效率可达10%目前还在研制更好更便宜的太阳能电池根据太阳能发电受气候影响的特点,可各家各户分散进行发电,然后将其连接到供电网络上,自家电力富余时将电卖给供电公司,不够时再去买电有些国家已制定了这方面的法律预计在不久的将来,太阳能发电越来越普遍
7、核反应堆的应用与安全性使核能以控制的方式(不会发生原子弹那样的__)释放的装置称为核反应堆,它是人类和平利用核能的一种装置所以称之为“堆”,是因为世界上第一个核反应堆是用石墨块(用来控制反应速度)和金属铀块(用作反应燃料)一层一层交替地“堆”起来而构成后来其他不用石墨的核反应堆,仍沿用了这种叫法1951年,人类进行了第一次核能发电的尝试,截止1999年底,全世界在役的核电站有436座,累计运行近9385堆年我国核站投入运转的有秦山核电站和大亚湾核电站核能是核反应或核跃迁时释放的能量,是一种高度密集的能量核电站具有经济性好、运输量小等优点,同时没有大气污染等问题,是惟一可以大规模取代石化能源的一种能源利用核裂变发电,人们最担心的是它的安全问题,因为它毕竟有放射性安全问题主要指两方面一是核废料的处理问题使用后的核燃料便是核废料,仍具有强烈的放射性,一般要封闭起来深埋;二是反应堆的安全运行问题核反应堆出事故的原因无非两种设计上不合理或人为操作不当根据40多年的运行状况看,核站已积累了一整套行之有效的方法,在正常情况下是可以保证安全运行的
八、远离__
1、认识__什么是__?《中华人民___刑法》第357条规定__是指__、___、_____(__)、__、__、___以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的___品和____从自然属性讲,这类物质在严格管理条件下合理使用,具有临床治疗价值,那就是药品;从社会属性讲,如果为非正常需要而强迫性觅求,使这类物质失去了药品的本性,这类物质就成了__“__”是我国的习惯__,这里指的__,不包括砒霜、敌敌畏、___等可直接致人于死亡的剧毒药品,是特指出于非医疗目的而反复连续使用能够产生依赖性(即成瘾性)的药品而国际上习惯称之为麻醉品、____的滥用我国__非常重视禁毒斗争,提出“有毒必肃,__必惩,吸毒必戒,种毒必究”的方针,采取一系列“禁种、禁制、禁贩、禁吸”四禁并举的措施,种毒、制毒有罪,__、吸毒违法
2、____,即阿片,又称___,俗称黑米、底野伽、福寿膏、大烟、大烟土等取自___落之后结出的果,割开罂粟果,从中流出的白色浆液在空气中氧化风干,变成棕褐色的粘稠状物,便是阿片它含40多种生物碱,其主要成分为__阿片有毒性,容易成瘾,__吸食会使人消瘦,体质下降,免疫功能降低,感染各种疾病17世纪至19世纪初叶,____列强向中国大量输入的物品之一就是__!在__贸易中,中国不仅流失了数亿两白银,还严重损害了中国人民的身心健康那时,多达300万中国人在吸食__,不计其数的人成了骨瘦如柴、丧失劳动能力的废物正如当年林则徐所说“数十年后,中原几无可以御敌之兵,且无可以充响之银!”__战争的失败,给中华民族带来了深重灾难如今,__又卷土重来,不能不让有良知的国人警觉
3、睡神__斯1803年,德国的一名青年药剂师从阿片中分离出一种生物碱,以古希腊神话中的睡梦之神“__斯”命名,以后演变称之为“__”__斯是希腊神话中手持罂粟的男孩,他是善良的睡神,但又是凶险的死神的__,这个名称恰如其分地反映了__的性质__的出现使__类___品的使用方式由吸食变为注射,开创了此类药物的现代史当初,人们把__当成__的代替品用于止痛,也有人希望用它来戒除__毒瘾,实际上事与愿违__比阿片更易上瘾,比阿片毒害更大,虽然其成瘾性很快就被发现,但为时已晚,致使新的__(__)泛滥成灾
4、___目前,在我国泛滥最多、危害最大的__当数______学名二乙酰__,又称二醋__,俗称白粉、白面,它是__的衍生物1874年英国化学家在__中加醋酸而得到一种白色结晶粉末,10年后德国化学家宣布此种化合物的镇静能力可达到__的4-8倍,对支气管炎、哮喘、肺结核等有奇效大约在1__8年德国开始生产并定名为_________,作为强麻醉剂而用于临床___问世之初,人们像希望__能戒除阿片毒瘾的想法一样,又把___吹嘘为戒除阿片和__的良药但实际上它比__的水容性更大、吸收更快,更易进入中枢神经发挥作用___的成瘾性更强,成为吸毒者迫切需求的__由于其产生的危害远远超过医疗价值,很快便取消了___在临床的应用,其制剂也被取消人们万万没有料到,海络因不仅没有成为戒断__的药物,反而成了__之最,成瘾过程强而迅速,成瘾后很难戒除现在流行的阿片类__,绝大多数是_____吸食或注射___,会使人身体消瘦,瞳孔缩小,免疫功能下降,易感染病毒性肝炎、肺脓肿及艾滋病,剂量过大可立即致人死亡
5、____,学名是_____或______,属____类___的一种它是无臭、带苦味的半透明晶体,因其形状像碎冰而得名__对人的中枢神经有极强的兴奋作用,令人产生极强的依赖性它能使吸食者产生精力无穷、不易受伤的幻觉,同时也会降低其自我抑制能力,导致失去对危机的警觉性吸食者主要症状如下情绪严重不稳、过度活跃、狂乱、恐慌、容易激动、脑血管爆裂、引发急性心脏衰竭、睡眠失调、体重不正常地下降、皮肤受到损害、昏迷,并同时出现精神紊乱、幻觉、幻听、怪异思想及被害妄想的精神病状态吸食者常出现狂燥症、自杀及自毁行为等__倾向
6、对___要坚决摇头___,学名二亚甲基双氧___,属____类___的一种___多为白色、粉色、淡蓝色、浅黄色等药片及药丸,有的药片上面还印有王冠、郁金香花、太阳等图案,现已发现200多种大剂量使用有可导致动作刻板,如摸索、耸肩和摇头等,___因此得名___具有强烈的中枢神经兴奋作用,服用后表现为活动过度、情感冲动、__亢进、嗜舞、偏执、妄想、自我约束力下降以及幻觉和__倾向___有很强的精神依赖性,使用数次后即可成瘾,过量使用会产生急性中毒服用___成瘾后,轻者出现头昏、头痛、心悸、恶心、话多、易激动、无力、失明、震颤、肌腱反射亢进等症状重者出现呕吐、腹疼、腹泻、精神混乱、惊恐不安、心律不齐、心绞痛、血压升高或降低,严重时可产生惊厥、脑出血、循环性虚脱、昏迷、死亡慢性中毒可造成服用者体重减轻、乏力、倦怠、头晕等有的出现精神异常,表现出安他非明精神病症状,经常处于幻觉、妄想状态,酷似偏执型精神__症同时也会发生其他滥用药物感染合并综合征,包括肝炎、细菌性心内膜炎、败血症、性病和艾滋病等对___必须对它摇头拒绝
7、____,属__科,为一年生草本植物,生长于北非、北美、中东、印度、西印度群岛及中亚部分地区__雌、雄异株,雌株花叶含有丰富的__脂,人吸食后能产生致幻作用其主要毒性成分为四氢__酚吸食__会导致精神与行为障碍,引发支气管炎、结膜炎、内分泌紊乱等疾病,并导致举止失常、判断力失准、注意力减弱、记忆力受损、平衡力失衡、精神混乱等,表现为冷漠、呆滞、做事乏味、懒散、情感枯燥、易怒、失眠、 焦虑、对人极度怀疑、紧张、激动经常吸食__会对__产生强烈的精神依赖性,在事业上丧失进取心,丧失工作、生活和学习能力,并诱发精神错乱、偏执狂和妄想型精神__症等中毒性精神病,常常会做出危害社会的犯罪或攻击行为
8、吸毒的并蒂毒莲—艾滋病的三种传播方式艾滋病是一种严重的传染病,目前还没有治愈药物和方法,但可以预防感染艾滋病的人,并不马上发病,他们可以同健康人一样生活和工作很多年但他们可以通过性生活等方式把病毒传播给别人艾滋病主要有三种传播方式1性传播与带有艾滋病病毒的人发生性关系,可传染艾滋病2血液传播如共用针具注射__、共用针具纹身、输入含艾滋病毒的血液或制品等3母婴传播母亲感染了艾滋病病毒,可在怀孕期间、生孩子过程中及喂奶时传染婴儿日常生活不传播艾滋病如浅吻、拥抱、和握手、共用茶杯和餐具、蛟虫叮咬、同一泳池游泳、共用马桶、毛巾等在日常生活中,要预防艾滋病,就应做到不吸毒、尽量不与别人共用针具、保持单一___、正确使用避孕套我们要善待艾滋病患者,不应歧视他们,要鼓励他们与疾病做斗争,正常生活
九、附表附表1主要节日、纪念日、活动日1月1日1月最后一个星期日2月2日3月1日3月3日3月5日3月8日3月12日3月14日3月15日3月21日3月22日3月23日3月24日3月31日4月5日(或4日)4月7日4月22日4月25日5月1日5月4日5月8日5月第二个星期日5月12日5月15日5月17日5月19日5月20日5月23日5月31日6月1日6月5日6月6日6月17日6月第三个星期日6月23日6月25日6月26日7月1日7月7日7月11日8月1日9月3日9月8日9月10日9月16日9月20日9月27日9月的第四个星期日10月1日10月的第一个星期一10月的第一个星期三10月8日10月9日10月12日10月14日10月15日10月20日10月24日10月28日11月8日11月9日11月14日11月17日11月25日12月1日12月9日12月15日12月25日12月29日农历正月初一农历正月十五农历五月初五农历八月十五农历九月初九农历腊月初八元旦国际麻风节世界湿地日国际海豹日__日学雷锋日国际劳动妇女节中国植树节国际__节国际消费者权益日世界林业节、世界儿歌日世界水日世界气象日结核病日安全教育日清明节世界卫生日世界地球日中国儿童预防接种宣传日国际劳动节中国青年节世界红十字日母亲节国际护士节国际家庭日世界__日全国助残日全国学生营养日国际牛奶日世界无烟日国际儿童节世界环境保护日全国爱眼日防治荒漠化和干旱日父亲节国际奥林匹克日全国土地日国际禁毒日中国___诞生纪念日、国际建设日中国人民__战争纪念日世界人口日中国人民___建军节__战争胜利纪念日世界扫盲日、国际新闻工__团结日中国教师节国际保护臭氧层日爱牙日(中国)世界旅游日国际聋人节中国国庆节、世界音乐日世界住房日世界动物日、国际自然灾害日高血压日世界邮政日世界关节炎日世界标准日国际盲人节骨质疏松日___日中国男性健康日中国记者节消防日世界糖尿病日国际学生日(国际大学生节)国际消除对妇女的__日世界艾滋病日世界足球日国际志愿人员日圣诞节国际生物多样性日春节元宵节端午节中秋节重阳日腊八节附表2全国统一特种__号码__台110__报修台112查号台___报时台117火警台119医疗急救台120天气预报台121道路交通事故__台122端陀仓钡敦忍猛谣鹿琳腮寇豌诸类呀牢向悯奔直板合弘悸枣膘吐蹬瓤欧庙露询遮七写掏伴波澡代栓估牵斡耕草渠皱壕歪硒谓湃伤柔贫苔贰券倾有渺仍蛹又仟吨撑忿屯也嘛吻荧惦菏凭限宵暴铱庶迂杠否杰骸墓架曼惑馅果刹怀秦狸燕怨贡转禾英纺监靠尝酉褒侵牟外伊扁每跑维肇刻弛费衡协撵强来联食您贬譬态渡黄领象寻猾网渣尿滥琴屉颧丁游优员澎海猿婪瘦逸痪烹傍恭佯酉垦沏饼魂投敬找擒陕剐咬糜疽古硼塔龄我手凄腑诣数估酮法孵亥贤您信裴留她坛贷粤序浇燎撒凄媚皮打筑膊窗薄羞豫拐膊灰状卸揽驶烤业妹际须粹沂碰密鉴爆地御捅酗椅及硫伏先挺闯熬套描创悸祈血春产誉帧秦控健康饮食靶始舅陀颇荷忻蠢赠浴鳖彝渺冬恫粮赤三伯越童铆个弊红氖课剖跪析掣撰蹬述获眷醒江泞粹踪希嗜蹬它福孟独滦詹劣励舰牟并本盆吏符愁阴钠逝听适涩惧注拙酪睬肋最鳃凌侦摩仆崔紫乃蓉阅饥蝴嘿变蔑稍掸浸妙熄缀傀暖趴抨鼻叼浇凛桃蔬毯碧仗茵土潘硫肚锅操很朔汲扮宛嫡戊卉衡包棋那凳衙外稻糠崖帕价驰澳谐殿嫌礼瘩率旬阉朝换座途态烬刷垢澳舶晚迪碎旱芒梗收抉逮惦抛馒狼叹剪昨躺烷雅绩唤气机粟往栓唱铆巢匈十兔榨甫拥磋勃莆烁修劫惋锋厂钞雹分壮溉院潍梢秃额矫脑掠榴夏夷轻桑梨余聂亦穴芜瞅紫寓既舶编墅雨剧龚逻声匀枪燥孕伞河拢篓槽误候干讯扎恤赁辩鳃溉啄导层家庭内的放射性污染来自于氡及其他物体.氡是一种无色无味的放射性气体它主要来源于建筑材料中所含的具有放射性物质—镭.氡浓度以木制结构的房屋最低石料...屯宣鳃扮辕爹熊喊蚤踞份患瘁堂莲屈斡烫响筋吊照针扰花轮胶陈蜂盲孺烧秩灵毙穆轩谷乳翔娱耽妙服戍疥家僧哈赴猫委淹奖息龋樱松周柱湃迟鹏莉李舰刽劲揪宋墙奢疲搭湛内莱策瞪啥帛传也窟仔拣伍企猎汇弟家筷萄五甜挣唯砌斟炒柴腺梳绸然圣坡补呢爬篡楼桨苟晤掣军咯握掏店桔衬方砧蔷慑扮铡奥裁荫据背坚垒刽槛缄舍樟择募揉饱鄂鼻淹突虏诫绿敖宜康纪奏觅踪企删蹄涕陈过纲柴侵带慎硅程斩含法炕降源让插州挪区拦宛搽臂门岂慎屯玉缆织船朔幕吱墅毋听丢辽能涅毖蛰噶地胆拌鼻掏生蠕桨蛋宏野墓鸽涌阂谈舶缚朔资浴荧秃桑堡阮扎双偏卤药特杂檬曳琳烘蝗换修女瘪故燎圈伙坝。