还剩2页未读,继续阅读
文本内容:
6种夏至养生的方法推荐夏至是24节气中最早被确定的一个节气公元前七世纪,古人用土圭量日影,夏至这一天,日影最短,因此把这一天称作“夏至”《恪遵宪度抄本》中说“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至至者,极也”今天,第一为大家推荐6种夏至养生的方法,希望对你有所帮助专家说,夏至是阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气但同时这段时间尽管天气炎热,阴气也开始生长所以在这个时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾夏季由于多汗,盐分损失多,心脏搏动就会出现失常中医认为此时宜多食酸味以固表,多食苦味以清心冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠因此精神调养很关键夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利俗话说“心静自然凉”,其实就是夏天调整情绪的一个办法也就是说,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的同时,改善肌肤和___的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的___,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿模板内容仅供参考。