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文本内容:
授课周次1周2次授课对象日期2013-5-24课的任务
1.使学生能较好地完成协调训练的组合动作
2.使学生了解协调性训练对运动技能的提高的作用
3.提高学生的协调能力部分时间教学内容分量组织教法准备部分20′基本部分65′结束部分5′2′2′2′10′4′′15′20′10′20′5′
一、集合整队,清点人数
二、师生问好,检查学生出勤情况
三、介绍本课任务,安排见习生四慢走一圈、慢跑三圈五布置器材(八块垫子)
一、行进间操
(1)跳跃抬腿正臂运动要求手臂夹紧、腰挺直、起跳腿大腿与躯干垂直、尽量往上跳
(2)前进上臂绕环运动要求手臂尽量往上伸直、腰挺直、起跳腿大腿与躯干垂直
(3)后退上臂绕环运动要求同
(2)4侧滑步上臂绕环运动要求跳跃腾空时两脚并拢双手上举、落地时双脚稍宽于间手自然下垂
(5)交叉运动要求双手侧平举、起跳时一只脚抬起往内转、上身与脚相反方向转、同时起跳脚同侧手曲臂于胸前(
(6)交叉腿运动要求双手侧平举,尽量保持腰部以上部位不要动,通过臀部的转动来完成动作二.头部运动要求转动范围由小到大,开始时小,当你感觉良好时逐渐加大三.躯干的运动
(1)左右旋转运功要求上肢侧平举、躯干转动到眼睛能直视身后
(2)仰卧下肢画圈运动要求以背部为轴,双脚并拢,通过腰腹发力,脚抬起的时候臀部翘起,脚尽量往头的前方伸
(3)仰卧双腿上举摆动要求双腿上举与躯干成90°下肢左右摆动、脚触地瞬间马上起来
(4)仰卧单腿触异侧手要求双肩保持着地、脚尽量触到手掌,重心不要偏离、另一只脚伸直
(6)俯卧单腿触同侧手要求保持躯干贴地,脚尽量触到手掌,脚触手时胯部尽量不要离地
(7)跨栏退组合动作要求两个臀部都着地,手尽量往脚底的位置前伸转身时动作连贯,起来时腹部发力
(8)波浪山峰组合动作要求做波浪形状时手尽量把身体往上撑,做山峰动作时,臀部往上,腿伸直,躯干尽量往里靠四.下肢运动
(1)正压腿要求:身体保持平衡,上身挺直,下压时用力往下压,后脚伸直
(2)侧压腿要求下压时前脚脚尖向前,躯干转过来正对前脚方向,保持躯干在两脚中间下压
(3)跳跃的组合动作动作过程下蹲弯腰、手触脚尖前的地面,用手支撑身体,然后向后跳,使背部成波浪状,再弹回下蹲的状态,然后再用力往上跳五.跳绳游戏1.单人跳绳
2.多人跳绳
3.单人跳两绳过程两人摇绳,摇绳速率不能变化,其他人依次轮流跳绳,多人跳绳必须有后一个人进来,前面的人才能出去单人跳两绳(自己摇一条绳,跳进双人摇绳中)放松,调整呼气集合队伍,小结训练课2×8拍2×8次N(教师)要求集合队伍快、静、齐;精神饱满、注意力集中提醒学生如果在练习过程中身体感觉不适马上向老师报告,提醒戴眼镜的学生把眼镜摘掉组织成二路纵队,依次进行行进距离十五米左右要求
1.注意动作协调性,精神集中
2.动作不要太快,注意动作的节奏,尽量达到规范动作组织所有学生面对面站在垫子前做方法讲解、示范组织分两组,每组完成一个动作后,下一组再做,一人在一个垫子上做方法讲解、示范组织安排两人先摇绳,轮换着摇,所有学生在一边排队按顺序跳,跳完的学生绕边返回排在队尾依次进行惩罚单人跳绳和多人跳绳被抓到的,做俯卧撑(男生五个、女生三个)要求主动放松、认真牵拉;对比较疲劳的肌肉着重放松要求认真听老师对本节课的总结,提出自己的建议,总结自己在本次课中的收获见习生安排当老师讲解技术动作要领时,主动过来听讲解并做笔记,开始练习时在一旁观察其他同学的练习情况场地与器材垫子8个,跳绳长绳两条,短生三条课后小结。