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文本内容:
身体素质恢复训练教案班级高一6班人数62课时1上课时间45分钟任课教师常秀玲教学内容身体素质恢复训练——下肢力量的练习教学目的
1、使学生能掌握身体素质训练的方法
2、发展学生的耐力、速度和力量
3、培养学生的学习兴趣(每天锻炼半小时,健康生活一辈子),并培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质学情分析
1、高一学生身体素质差距较大,已呈现出明显的强弱
2、身体素质练习比较枯燥,学生的学习兴趣普遍较弱,所以除了发展学生的耐力、速度和力量外,还要培养学生的学习兴趣重点难点学生的动作规范到位,呼吸和动作相互协调;练习枯燥,学生容易偷懒教学内容及教法要求教学组织形式准备部分(10分钟)准备部分(10分钟)
一、课堂常规(2分钟)
1、体育委员整队集合,检查到课学生人数,向老师报告
2、师生相互问好
3、宣布本堂课学习的内容及要求
4、安排见习生
二、准备活动(8分钟)
1、慢跑(要求慢跑时注意调整呼吸)
2、徒手操头部运动4×8拍(双手叉腰,做前后左右的绕头颈部活动)肩部运动4×8拍(双手握拳,上下伸展手臂向后振)扩胸运动4×8拍(双手握拳,由两臂胸前平屈拳心向下,依次由屈臂向后振2拍,直臂向后振2拍)腹背运动4×8拍(两脚分开与肩同宽,双臂上举掌心向前,抬头,向后振两次臂,向前做体前屈,双腿伸直,指尖触地)弓步正压腿4×8拍(前腿成弓步,后腿伸直,上体直立)侧压腿4×8拍(一腿屈膝全蹲,一腿向侧方伸直向下压)膝关节运动4×8拍(两腿并拢,做顺时针和逆时针的绕膝活动)腕、踝关节运动4×8拍(双手互握,一脚脚尖点地,同时做顺时针和逆时针的活动)
1、体育委员口令用语规范、嗓音清晰洪亮
2、成六列横队站立,集合“快、静、齐”跑步时队形整齐划一要求
1、动作正确,大方舒展
2、动作有力度,有节奏
3、练习认真,动作协调使身体充分活动开★★★★★★★★★★★★★★★★★★★教师领做基本部分(30分钟)基本部分(30分钟)
三、身体素质恢复训练(22分钟)
1、进行原地摆臂练习(要求双脚前后站立,前脚微屈全脚掌着地,后脚伸直,上体前倾,双手握拳,重心在前脚上)2组
2、进行原地高抬腿练习(要求:一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂,落地时前脚掌着地,然后火腿,依次进行)2组柔韧练习1立位体前驱(要求双脚并拢上体前倾用双手抱住踝关节,上体下压);坐位体前屈(要求原地坐位,双腿伸直,两手抓脚尖,尽量用胸部触腿部);双腿分开,双手向前伸出(要求双腿最大幅度分开,双手伸到最前方,保持十秒);侧拉柔韧(要求双腿最大幅度分开,左手抓左脚,同时上体向左侧弯曲,眼睛看前方,右手从头顶下压,同时抓左脚,保持10秒换右侧)
3、后蹬跑练习25×2(要求:跑动时,以后我蹬地脚,向后蹬地,在空中成弓步姿势,落地后交换腿依次进行,澄地时用前脚掌蹬地)柔韧练习2重复
14、蛙跳25米×2(要求由屈膝半蹲开始,双脚发力用力蹬地向前跳,在空中收腹举腿,落地时双脚前伸屈膝缓冲)柔韧练习3重复
15、单脚跳25×2(要求:单脚支撑身体向前跳,用前脚掌着地)柔韧练习4正踢腿(要求双手上举,单脚依次向上踢,尽量用脚尖去碰手掌
四、往返跑练习(8分钟)往返跑25米×
21、介绍25×2往返跑教师进行示范讲解教师完整示范并讲解动作要领
2、技术要点
(1)跑动时身体前倾
(2)要到底线时,最后几步要放慢速度,伸手摸线后立即转身
(3)最后两步大重心低,最后一步脚尖内扣,既是蹬地停止,也是转向启动蹬地的第一步
(4)调整途中跑时呼吸节奏学生分两侧观看老师做示范动作教师示范动做标准要求
1、以最大步幅,最少次数跨过规定距离
2、后蹬腿稍作停留
3、协调摆臂
4、调整呼吸节奏★★★★★★★★☆★★★★★★★★示范讲解学习★★★★★★★★★★★★☆组织练习每组练习结束后原地坐下进行柔韧练习(可适当休息2分钟左右)★★★★★★★★★★★★★★★↓25×2米结束部分(5分钟)放松活动36步操,轻柔,放松
2、课堂小结总结本课同学们存在的问题,表扬优点,指出不足
3、师生道别,宣布下课培养学生自行进行体育活动的能力,同时达到放松的目的★★★★★★★★★★★★☆课后小结。