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善用应考“药方”战胜焦虑有效应对高考http://www.sina.com.cn2003/05/0718:18 潇湘晨报 高三学生如何战胜焦虑,有效应考?杨放如根据自己多年来的研究成果,一一进行点拨如下
1.我为什么几乎每次考试都不能发挥自己的真实水平? ——高考高分秘诀信心+细心+应试技巧
2.一进考场我就自然紧张起来,不知怎样才能稳定情绪? ——保持宽松心态,灵活变通,幽默迎考
3.我每次在重要考试时显得很慌乱,请问该怎么办? ——战胜考试焦虑,提高应考应变能力
4.为什么在考场上我的脑子会出现一片空白? ——冷静放松,克服“怯场”或“晕场”反应
5.我去年高考落榜,始终走不出失败的阴影,该如何解脱? ——客观评估自己,吸取教训,突破弱点
6.考前加班加点做最后的冲刺,究竟好不好? ——注重平时积累,不过多寄希望于考前冲刺
7.模拟考试成绩不好,请问我高考还有希望吗? ——正确对待一时胜负,不要过分关注分数
8.我妈找来的古今良方都试过,但我仍失眠,我还有治吗? ——减少睡前焦虑恐惧,放松高度“警惕性”
9.请问考前一个月该怎样安排复习? ——加强基础训练,循序渐进,量力而行
10.高考前三天我该怎样安排生活? ——积蓄能量,考前三天要“保”不要“拼”
11.怎样度过考前一天为好? ——做好物质与心理准备,注意充分休息。