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打乒乓球正确动作和规范动作的区别,大臂小臂的运动特点首先讲一下正确动作和规范动作的区别所谓正确动作,用一些形容词描述,比如说,命中率高,力量大,发力流畅,都叫正确动作所以正确动作没有一个固定的标准那么什么叫规范动作呢?规范动作就是说,由大多数正确动作所具有的共同特征所组成的动作,叫规范动作就是说大多数正确动作具有的共同特点或特征,由这些特征所组成的攻球(正手攻球)就叫作规范动作或者可以这么说,规范动作一定是正确动作,但是正确动作不一定满足规范动作的一些特征,这个是有例外的比如说,我们讲正手攻球,大臂不要后拉但有些优秀运动员有点后拉,像刘诗雯,正手攻球练习时有点后拉,这个很正常(关键是击球点前后的那一段弧线和拍型)都算正确动作,不是正确动作打不了世界冠军作为初学者,或者改动作,还是以规范动作为标准比较好,按着规范动作去练在正手攻球,我的第一个视频中讲到规范动作的特征你们可以参考一下,这些特征每个人都可以自己总结一下,观察优秀运动员,他们打球时的特征(是大多数运动员共有的特征,不是个别运动员)把这些特征在练习的时候注意一下,这就是规范动作在乒乓网提问版块,看了球迷发的视频,打球视频,做动作视频我感觉到,除了重心转移蹬地转腰问题以外,挥拍轨迹出现问题都是由大臂引起的我们讲大臂和小臂相交直线组成唯一的平面,这个平面要打开就是说这个平面和胸口平面的夹角要打开做的夸张一点的话,就是这个平面(这样)打开我们讲组成平面必须是两个相交直线,相当于大臂,小臂当大小臂伸直以后(成一直线),这个直线不能确定一个平面平面可以无穷多个,绕这个直线转,都可以是平面只有大小臂弯起来成相交直线,这个平面才是唯一的那么有些学员做拉弧圈动作,有个学员叫“小浩”,还有一个叫做“风吼于北”他们拉弧圈(引拍时)都是直的,那么打开没打开?我大臂放松,(然后)小臂收起来,这个平面就是没打开我大臂朝外传,小臂朝里转,压住拍子(拍型),这时候拍面就打开了你放松,这个就是没打开,启动时都是直线,一个是打开,一个是没打开所以初学者或者是改动作的这些成年人,抓拍以后,对大臂,小臂要有控制大臂外旋一点,小臂内旋一点压住拍子,你要有控制像我们这个按部就班学动作,一开始就养成习惯,感觉不到这个,很自然的就打开,体会不到(控制)但是学基本动作的要注意,特别是直板,直板是很难学的打开,小臂压板子,特别是直板,不光是小臂,手指也要调节(压拍)这个是比较困难的这是一个问题,大臂要打开第二个问题,打开以后,转腰击球,在击球点附近的一段距离,大臂旋转不能太快,随着身体的转动大臂转动(大臂也有微小的自身转动),击完球以后大臂可以朝里转,这是可以的,转到中间转到左边在击球点附近的这一段,大臂不要太快的转动有些人还没有击球,大臂就开始向里转,这个就不好所以挥拍的轨迹正确与否,主要决定于你的大臂,大臂非常重要如果大臂转的太快,会影响抬肘大臂突然一转,肘就抬所以控制大臂一定要注意另外一个问题就是我们在讨论的时候,教练员讲解的时候,经常会提到小臂收,向前收向上收一般我们讲,在大小臂平面中,小臂只能向大臂收这个指的是在平面中向大臂收,不管拍面是什么样子,小臂向大臂收当你不用(大小臂)平面做参考系(坐标)的话,用空间坐标,绝对坐标做参考系我这个平面竖起来,小臂向大臂收,在空间(坐标)就是向上收平面斜一点,小臂向大臂收,在空间就是向前收这个(意思)是一样的,一个用动坐标,一个用__标,所用的参考系不一样这个没什么问题,大家理解就行还有个学员问,每天做多少个徒手动作比较合适,我感觉比较奇怪徒手动作不正确,做的越多,对你的影响越大,越不容易改(动作)我在网上看了不少学员做动作,我讲自己的几点意见徒手动作第一重要的是挥拍的运行轨迹,轨迹要正确不在于你的重心转移,蹬地做的多么有劲第一这个弧线要正确初学者,你把身体站直了都没关系站直了,转腰,打开,挥手,挥到中间把这个做做好,慢慢做这个做好以后,重心转移,身体稍微动动,这个很简单重心转移和蹬地很简单这是一个问题,要慢,腰,转腰和挥手这是第一重要的第二个要注意的是,每次挥拍的时候,都要知道击球点在什么地方击球点在这个地方,我挥拍挥到这个地方的时候,拍面必须对着我要打的地方打斜线,拍面对着斜线,打直线拍面对着直线所以你要知道你的击球点在什么地方就像有的学员,做的很有劲,击球点在这个地方,你看,打的就是(球)的侧面.你天天这样做,作用不会太大你做好,打开,这样做,击球点处(拍面对着)斜线,直线这个要注意我不赞成你动作不正确还每天做几百个,一千个,效果不会太好像我们以前打球,感觉不到做过徒手动作,做的很少你们自己考虑一下,做徒手动作,一个挥拍的轨迹,一个击球点。