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瑜伽基本动作__全集HYPERLINKhttp://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html\lblogid=7718a0d90100wdqgurl=http://s
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11.sinaimg.cn/middle/76d0926fh761e60af19aa690\*MERGEFORMAT 普拉提如同它的名字一样神秘，吸引着人走进它的世界几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉，让你的身体散发青春的力量，既融入了西方人的“刚”，又融入了东方人的“柔”这是一个全新理念的健身操———普拉提，它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体HYPERLINKhttp://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html\lblogid=7718a0d90100wdqgurl=http://s
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6.sinaimg.cn/middle/76d0926fh9d2fdd4b1d25690\*MERGEFORMAT 有不少女性都是发展极不平衡的身材双腿匀称的时候胸部往往是瘪小的，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人下面推荐三式瑜伽体式，既能矫正你的身姿，令你的站姿看上去更加高贵优雅，当然，最重要的是，能助你修缮腿型，让你拥有一双迷人靓腿！ HYPERLINKhttp://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html\lblogid=7718a0d90100wdqgurl=http://s
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9.sinaimg.cn/middle/76d0926fh9d2fe8defb58690\*MERGEFORMAT减肥瑜伽动作
1.坐正，两腿伸直，脚尖下压 HYPERLINKhttp://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html\lblogid=7718a0d90100wdqgurl=http://s
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2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地 HYPERLINKhttp://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html\lblogid=7718a0d90100wdqgurl=http://s
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3.吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气（感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次）功效此__可以__脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，__内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经注意事项做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲 HYPERLINKhttp://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html\lblogid=7718a0d90100wdqgurl=http://s
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8.sinaimg.cn/middle/76d0926fh9d2ffaf80ac7690\*MERGEFORMAT瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”Yoga这个词的意思就是“连接”Joining，与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦 HYPERLINKhttp://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html\lblogid=7718a0d90100wdqgurl=http://s
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1.sinaimg.cn/middle/76d0926fh761e663df650690\*MERGEFORMAT 瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但__持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条练习瑜伽一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称每天OL必做瑜伽动作
1、平静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉
2、两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能__到四肢非常舒展能坚持下来的你，一定能获益非浅 HYPERLINKhttp://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html\lblogid=7718a0d90100wdqgurl=http://s
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