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文本内容:
州民高篮球队备赛训练计划含周训练安排第一阶段(5天)(提高个人基本技术)
1、__、滑步
2、传接球、断球
3、如何运球
4、投篮、跳投
5、个人防守、__防守
6、抢蓝板球、夹击
7、三步上篮、变向
8、如何提高弹跳力第二阶段(8天)(提__度训练)
1、篮球队员的速度训练方法
2、篮球队员的力量训练方法
3、篮球队员的恢复训练方法
4、篮球队员的专项身体训练内容
5、训练中锋位置、中锋原地投篮
6、训练前锋位置(大、小前锋)
7、训练后卫位置(控球、得分)第三阶段(8天)(提高技战术、训练)
1、滑步防守
2、如何抢断
3、跨下变向运球
4、突破运球、接后转身投篮
5、行进间运球时的投篮
6、挤过、绕过配合
7、交换防守、掩护配合第四阶段(10天)(针对比赛技战术、训练)
1、联防技战术、训练(二一二等)
2、进攻技战术、训练(快攻等)
3、__技战术、训练
4、调整训练(针对比赛计划)每周具体安排在制定计划中结合了我校的实际情况,并根据队员的身体素质、技术情况以及位置分工的需要,特制定训练周计划时间内容星期一
1、力量训练
2、跳跃练习
3、中锋、中锋原地向后投篮
4、提高有氧能力,提高长时间工作的专项耐力星期
二、三
1、速度训练
2、投篮练习
3、抢篮板、防守、前锋、个人技术练习
4、教学比赛、恢复训练星期
四、五
1、运球练习
2、投篮练习
3、控球后卫(PG)得分后卫(SG)练习
4、教学比赛(3-5人比赛)、投篮练习星期六
1、耐力训练
2、柔韧练习
3、滑步防守、如何抢断 “体前+胯下”变向
4、行进间运球时的变向投篮、比赛练习自 练
1、自己练习
2、__、比赛
3、提高投篮命中率
4、运球练习、投篮练习每天的具体训练时间由教练直接__球队决定,个人附加练习表位置/时间上午下午后卫队员个人技术练习投篮练习挤过、穿过、绕过、交换防守、关门、补位和夹击等配合中锋前锋个人技术练习投篮练习利用合理的技术、协调的动作配合民高篮球队2015年6月。