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文本内容:
儿童营养早餐大全儿童早餐食谱举例 星期一 主食椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片 副食卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可) 小菜水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)1份(嫌麻烦,只取一种水果也行) 汤羹五谷豆浆 星期二 主食小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下) 副食白水蛋1个 小菜八宝菜1份(用雪菜也好,我记得__的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可) 汤羹牛奶 星期三 主食黄油吐司副食美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅) 小菜凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈) 汤羹鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶 星期四 主食奶皇包(__有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好) 副食通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食) 小菜凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口), 汤羹五谷豆浆 星期五 主食饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了) 汤羹牛奶 星期六 主食豆沙包(这也是__里买现成袋装,早上蒸热就好) 副食酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可) 小菜雪里红或是萝卜干肉末汤羹比较稀的牛奶麦片 星期日 主食意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了) 副食水果沙拉汤羹紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味 儿童早餐食谱大全 儿童早餐食谱1牛奶、鸡蛋、玉米片 主要原料 牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋 做法 牛奶加热,倒入玉米片即可食用 小贴士
1、鸡蛋可以用切蛋器__成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣__里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的
2、玉米片__也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味 儿童早餐食谱2鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁 原料鲜牛奶50g,面粉200g,生鸡蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀粉若干 制作方法鲜奶蛋饼 将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状 预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼 制作方法滑溜肝丝 生猪肝切丝,在开水中焯一下 葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味,水淀粉中加精盐调匀,放入笋丝翻炒,再将控干水的肝丝放入,出锅前加少量蒜片即可儿童早餐食谱3牛奶、蛋糕、水果 主要原料 牛奶一杯、蛋糕、水果 做法 牛奶加热,水果洗干净后食用,蛋糕可买现成的,如果家里有烤箱,放入烤箱烤一下味道更香 小贴士 如果觉得天天喝牛奶太单调,可以改变一下口味,加点乐口福或者巧克力酱 儿童早餐食谱4小米粥、花卷、咸鸭蛋 主要原料 小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻) 做法 小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟 说明 这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面 儿童早餐食谱5赤豆山芋粥、叉烧包 主要原料 大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的,肉包也可) 做法 山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用 小贴士 如果嫌新鲜山芋__起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮 儿童早餐食谱6虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 原料虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量 制作方法虾仁蛋饺健康之路 前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好 清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可 制作方法菠菜豆腐汤 豆腐洗净切丁,放入沸水中 1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可注豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质
15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁
7.2毫克、维生素B
1、维生素B2等人体必需的营养元素而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选儿童早餐食谱7牛奶、蛋糕、水果 主要原料牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋 做法牛奶加热,倒入玉米片即可食用 小贴士
1、鸡蛋可以用切蛋器__成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣__里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的
2、玉米片__也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味 儿童早餐食谱8鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋 原料鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个 制作方法鸡肉青菜粥 粳米煮粥备用 鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开3出锅前加。