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文本内容:
2020疫情期间中小学生心理健康教育教案2020疫情期间中小学生心理健康教育教案 疫情期间学生心理健康教育 教案目标 学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题 教案过程
一、创设情景,导入新课 疫情期间,人们生活的有序性被混乱所替代,很多事情偏离正常轨道未来生活的不确定性,居家学习生活的单调性,因父母干预过多引起的冲突,过量的疫情信息等,这些因素使我们产生一些情绪及行为问题
二、合作探究、交流展示 这些问题该怎样才能疏解
1.呼吸放松法 鼻腔吸气,嘴巴吐气把手放在肚子上,吸气默数4秒,用嘴巴吐气,再默数4~5秒 注意
①吐气时间大于吸气时间;
②使用腹部进行呼吸 呼吸放松法的是最常用的一种放松方法
2.情绪调节法 可以分为几个步骤 第一步,进行3~5分钟的呼吸放松 第二步,用自己的意识扫描身体部位,从头皮到脚趾,感受自己的情绪,并且找到自己具体有什么情绪 第三步,用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色,然后使用该颜色的笔写在小纸片上,并评价情绪的等级0~10级 第四步,看着小纸片,做出自己有该情绪时的样子,并说出我很愤怒、难过、恐惧 第五步,找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位如头皮、胸口、胃、肠子等 第六步,按摩、搓动自己的锁骨下方穴位,并对自己说,虽然我很,但我接受 第七步,想象一下自己可以改变谁
①改变他人向他人倾诉你自己的感受,并希望对方怎么做有可能对方会因此而改变
②改变自己改变自己的行为或想法,让自己心理更舒适,让自己与他人相处更和谐
3.转移注意力 生活中,当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至影响家庭或同学的和陸关系其实,当出现不良情绪时,可以将注意力转移到其他活动上去,忘我地去干一件自己喜欢干的事,如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水,画画,弹奏乐器等,从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄
4.清理心灵空间 多关注一些正能量,同时避免长时间接触负面信息信息过载,心理会非常疲惫,建议将目光与心灵投向其他事情上...。