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精品文章《健康教育的演讲稿》健康教育的演讲稿篇1欢迎大家的到来,今天组织大家在这里进行《中国公民健康素养66条》知识健康教育讲座xx年1月,卫生部第3号公告发布了《中国公民健康素养--基本知识与技能(试行)》,这是现阶段我国公民应掌握的基本健康知识和基本技能,作为一位中国人需要了解和做到的一些健康的生活常识中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个政府公告,也是世界上第一份界定公民健康素养的目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务,并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识,以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家首先我们了解一下健康的定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态这个定义,提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱,它还涉及身体、心理和社会适应三个方面身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好;心理健康是指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面
一、合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导
(一)膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配谷类食物是我国居民传统膳食的主体,是人类最好的基础食物,也是最经济的能量来源以谷类为主的膳食既可提供充足的能量,又可避免摄入过多的脂肪,对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250~400克的谷类食物蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质蔬菜、水果和薯类对保持...。