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文本内容:
与考试焦虑共舞—:设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节,是每一个学生必须面对考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式,并且考试本身就具有竞争性因此,考试给学生带来很多精神上的烦恼,从而使学生产生紧张,焦虑等负面情绪如果学生不能对考试焦虑加以控制,这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥,导致考试失败,使学生体会不到学习带来的快乐本次辅导课旨在引导学生正确看待考试焦虑,认识考试焦虑产生的原因,分享同伴考试焦虑的经验,了解并掌握克服考试焦虑的行之有效的方法,从而坦然面对考试,从容应对考试教学目标知识学习目标能够使学生正确地了解考试焦虑,认识考试焦虑产生的原因与表现能力训练目标使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧,预防或控制考试焦虑,提高对考试焦虑的控制能力情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性,以及以积极的心态面对考试,树立克服考试焦虑的信心三教学要点教学重难点了解分析什么是考试焦虑,考试焦虑的程度以及调控方法自制多媒体课件,包括图像、文字、表格等学习焦虑自测表,每个学生一份讨论记录表,小组讨论五教学流程㈠教师导入考试是许多同学心中的重要牵挂它所带来的患得患失、过分紧张、焦虑等不良心理,虽因人而异,却也是一个普遍存在的事实既然无法避免,何不迎上前去,与之共舞㈡热身活动考试心情图谱面对考试,你通常会有怎样的心情?是自信、焦虑,还是有其他不同的心情请画出自己面对中考的心情脸谱请跟大家分享学生小组内分享自己心情图谱,个别学生全班分享㈢活动考试焦虑细细看教师指导语通过刚才活动和你面对考试的心情,想一想为什么会产生这样的心情学生小组内借助学习卡完成并交流我会是因为我不会是因为我无所谓,是因为教师总结考试焦虑再严重,只要有了应对的方法,心中自会有一份安定感考试焦虑程度有轻重之分轻度的考试焦虑表现为肌肉紧张、心跳加快、出汗、手足发冷、紧张、担忧、自我否定等过度的考试焦虑反应有坐立不安、头痛、注意力难以集中、思维阻滞等我们要关注的是,考试焦虑会在考试中产生消极的作用,一旦时间久了,这不仅会对身心产生影响,还会对学生人格的发展产生巨大的负面影响㈣活动心理测试
1.下发考试焦虑测评量表,学习量表使用,进行测量面对考试,每个人都会或多或少的焦虑情绪,只有准确地把握自己才能更好地应对考试,心中让我们通过心理测验来评定一下自己目前的考试焦虑程度吧?请你根据自己最近一星期内的实际情况回答每个问题,与自己的情况“A很符合”得3分,“B较符合”得2分,“C较不符合”得1分,“D很不符合”得0分各题得分相加为总分,根据总分作评定考试焦虑一定会让我们发挥失常吗?耶基斯多德森定律的解释过低焦虑导致动力缺乏;过度焦虑是行动阻力;适度焦虑有利于考试发挥焦虑㈤活动换个说法和想法根据下面所给格式,把话写完整
(1)中考越来越临近了,我既兴奋,又紧张,因为……
(2)备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的,因为
(3)虽然在模拟考试中我的成绩不太理想,但是……或者模拟考试中我的成绩不错,我相信……
(4)昨天己经过去,永不复返,所以……
(1)被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?
(2)其他成员的想法是什么?教师点评以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物,削弱了我们的信心,阻碍了我们的行动请把“心”中障碍物搬开,放松心情去努力和奋斗化)放松训练小方法(老师介绍,成员体验)
1.积极的自我暗示考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语当情绪过于紧张时可默念”放松、放松、放松;当心情烦躁时可默念平静、平静、平静”当心灰意懒时可默念我行、我行、我行按摩内关穴用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行,按摩36次即可六秒种健康法由美国人凯斯•门罗首创,所需时间极短,只要六秒种就可以练一次,因而得名其方法是抓住所有的一点点空余时间哪怕仅有六秒种,这时什么也不要想,赶紧收紧自己的腹部,收拢下巴,扭动自己的身子,打个哈欠只要能把这几个动作连贯起来,就能收到自我放松的效果A结束活动大团请大家站立,将两手搭在两侧成员的肩上,聚拢静默30秒然后随着音乐轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲,并随着旋律自由摇摆、相互祝福。