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文本内容:
高三心理健康教育主题班会——高三,别那么焦虑—、班会背景进入高三以来,班里学生在学习主动性和行为自律性上都有了进一步的提高连从前那些个性张扬的“皮蛋”,也收起了性子,学生常规表现更加有序但近期,同学之间却接连爆发了两起矛盾冲突第一次是一女生将同桌心爰的水杯碰到地上,两人吵了起来第二次是一学生因自己摆在地上的学案被人踩了,大发雷霆高二的时候班里同学从来没有因为什么事公开吵起来过,而刚上高三,两件鸡毛蒜皮的小事却有愈演愈烈的趋势事件虽然很快平息,当事人也完成了和解,但幕后的黑手不由引人注意“焦虑”,这个困扰过无数高三学子的家伙,终于和我们“面对面”了本次班会恰逢年级组织心理团建,由心理老师带各班完成团建活动本次班会安排在团建活动之后,趁热打铁
二、班会目标
1、利用团建活动缓解学生焦虑情绪,学会如何对待焦虑,化焦虑为动力,提升学生学习积极性
2、在班会活动中继续渗透学习理念的教育要求学生既能“动”还要知道“因何而动
三、班会流程-课前准备
1、问题统计与分析问题“目前你焦虑吗?具体表现在哪些方面?是否影响了你的生活学习?”学生简要作答上交,通过这一环节收集引发学生焦虑的主要原因,使班会主题更有针对性经统计,绝大多数学生或多或少存在些焦虑情绪,且大部分目前可控从焦虑来源上看,主要表现在以下三个方面成绩焦虑有些强烈后悔于之前荒废学业的行为,特别是对疫情网课期间的表现追悔莫及也有些平时挺努力,但成绩一直不太突出的同学,对自己的成绩及能力深感担忧作业焦虑高二期间,一直在给学生渗透“少刷题,勤复习”的学习模式,学生逐渐认同了这一理念但到了高三,有不少学生抱怨,每天都是写不完的作业,自己列出的复习计划没有时间落实错题也没有时间回顾,感到很苦恼对未来不确定性的担忧随着墙上的倒计时数字的减少,学生压力越来越大,对自己目前努力能否提升成绩,将来能否进入理想院校心存忧虑,特别是考试前后容易心神不宁,学习效率降低
2、小组任务应对焦虑的措施分小组从以下三个角度研究应对焦虑的措施缓解焦虑的方法比如深呼吸、运动如何进行自我暗示行为是如何影响心态的二课堂流程
1、心理团建活动心理状态评估以打分的形式,根据自己的情况站到不同的分数队列,让学生了解自己的心理状态和其他人的心理状态,尤其是和自己相同的同学,增加认同感破冰游戏逢7拍手,所有的同学参与其中,紧张中感受同伴间的凝聚力表演环节轻松,缓解游戏的紧张,增进同伴之间的关系摸石过河以小组为单位,按照规则依次进行,最快完成的小组获胜过程中观察学生的反应,及时鼓励支持,也强调学生把注意力放在小组同学中,不要游离在外结束后,每组分享过程中的感受写给高三的三句话小组合作,喊出宣言情感升华,并将彼此的激励带回到接下来的学习中
2、三种焦虑心态的分析劝人不焦虑,如果不能感同身受的站在被劝者的角度,很难劝到位,反而让人有种“站着说话不腰疼”的感觉1成绩焦虑分析成绩焦虑是绝大多数学生会面对的焦虑,一定程度源于学生对目标学校需达到的分数水平不清晰,不知道学校模拟考试要达到多少名才够特别在选科走班“赋分制”下,小范围赋分误差较大学生普遍定位不清晰除客观原因外,成绩焦虑也反映出有些同学对自己能力认知不清,把目标定得过高通过分享往届学生的情况,学生对自己大概能上什么类型的院校有了较清晰的定位下一步就是要调整目标,跟进行动将“家长眼中的我”、“老师眼中的我”、“自己眼中的我”三个“我”统—起来,这样才能从根本上摆脱成绩焦虑2作业焦虑分析作业焦虑从根本上讲还属于学习方法的范畴大多学生从小被教育要去“听话”,但对“为什么要听话”思考不足,很容易陷入到“为老师写作业的错误思维中这一环节剖析几位有代表性的学生对待作业的做法,供其他同学参考有的学生是“作业中心论”,这些学生大多成绩一般偏后,该复习掌握的东西没有时间做,作业效率较低,为完成作业不得不降低作业质量,恶性循环还有一些学生,平时作业交的情况并不算好有些科目可能一点也没做,但尽量在第二天上课前补上,这些学生考试并不差,一般能在中游或中上游徘徊有的同学尽可能将时间利用最大化,零碎时间写作业,最终玩完作业后可能还能有一点时间复习这些学生一般在班级上游或中上游,但是觉得自己潜力挖无可挖,持续下去非常心累通过比较探讨,同学们形成一致意见当作业完不成时,就每一学科都做自己认为最重要的那部分作业,每一科都要做—些每天要留有时间复习,可以利用好白天的零碎时间复习3对未来不确定性的担忧分析担忧未来的不确定性,是人之常情,需要老师引导点拨也需要遗忘通过心理老师为学生开展的团建活动,在游戏中释放压力,明晰道理
3、应对焦虑的措施缓解焦虑的方法—组同学汇报带领同学现场做深呼吸,感受心态的平缓分享跑步、打篮球后的心情感受,向大家倡导心情不好或焦虑时,可以通过体育活动释放压力自我暗示的方法二组同学汇报积极正向的自我暗示可以有效缓解焦虑自我暗示时,要用正向语言,不用“不要……的句式比如,如果心中默念“不要焦虑”,注意力将全部集中于“焦虑”上,反而越来越焦虑如果换为“我要冷静”、“平和一下情绪”,再配合着深呼吸,就能很快好起来积极的行为引发积极的心态三组同学汇报介绍理论行为会影响心态比如在镜子里摆出微笑的样子,原本不好的心情也会慢慢变好些因为在行为之后,我们会尽量找到各种理由使其合理化我们可以应用此原理,通过做一些积极的事,让心情逐渐走出阴霾教师补充瓦伦达效应与压力曲线瓦伦达效应百度百科瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败,•而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身而不去管这件事可能带来的一切心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”焦虑并不完全是坏事,可怕的是跟瓦伦达一样深陷焦虑之中适度的焦虑可以端正同学们的行为,提升学习效率,就如同压力曲线表达的含义压力过大会陷入瓦伦达效应,压力过小做事容易缺乏动力只有调整自己处于适度压力下,才有助于进入“心流”状态
(三)学生总结谈感想面对焦虑,大多学生从前仅是感觉受其害而烦躁不安,想摆脱却不得法,甚至个别对内心的焦虑产生害怕情绪通过班会活动,学生终于重新认识内心的焦虑,发现之前避之不及的焦虑“也不过如此”背负焦虑的“心理包袱”压力小了很多
四、班会反思与总结在高三学业压力下,焦虑几乎是伴随过每一位同学的本次班会联合心理老师组织的团建活动,缓解焦虑,树立信心学生通过深度分析自身焦虑产生的原因,先将沉重的包袱放下,然后坦然接受一部分合理的焦虑通过学习心理学原理,学会今后应对焦虑的小技巧班会后,学生反馈明显感觉没有那么焦虑了,班里也没再出现突然有学生情绪失控的状况心理问题,预防为主,后期还应多打打预防针为学生提供些有用的心理学理论,治好“未病”。