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篮球内线队员拼抢篮板球的能力分析摘要篮板球的争夺是获得控制球权的重要手段之一,是攻守矛盾转化的关键,同时篮板球的得失也是影响比赛胜负的重要因素之一本文采用资料文献法、理论分析法,阐述影响篮球内线队员拼抢篮板球的诸因素及其能力培养的重要作用关键词篮球内线队员拼抢篮板球在现代篮球运动中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一在篮球比赛中抢篮板球技术掌握得好坏,对比赛的主动与被动、胜利与失败,起着很重要的作用有篮板球就有控球权,就有进攻的机会,因此人们常言“得篮板者得天下二而通常,内线队员往往是拼抢篮板球的主力,他们拼抢篮板球的能力将决定球队在控制篮板球方面的优劣也即是决定球队获得进攻次数多少方面的优劣长期以来,我国篮球运动员的抢篮板球能力一直是我们技战术体系中的薄弱环节,尤其是内线队员更弱于欧美强队因此提高内线队员拼抢篮板球的能力是当前我国篮球运动面临的重大课题L拼抢意识是抢篮板球能力的首要因素
1、1强烈的拼抢意识是抢篮板球能力的首要因素“意识”是指人的头脑对客观物质世界的反映,是感觉思维等各种心理活动过程的总和,其中思维是人类特有的反映现实的高级形式拼抢篮板球的意识就是指在比赛中发生篮板球时,运动员迅速做出正确的判断,及时合理地运用抢篮板球技术和本身的各种优势,力争把球控制在自己手中的一系列感知和思维过程意识是行动的前提,有争抢篮板球的意识,才有抢篮板球的行动在比赛中,控制前、后场篮板球取决于许多因素,如运动员的身高、体重、弹跳、抢篮板球技术等等但是运动员强烈的拼抢意识和获得球的愿望,是获得篮板球的首要因素因为在比赛双方激烈拼抢篮板时,经常是有5〜6名队员参与其中,任何拼抢意识不强或行动犹豫,不全力以赴的队员往往会在拼抢中处于被动局而,错失良机,任由对手把球抢走这一点,对于内线队员来说显得更为重要美国NBA著名教练雷.乔治来华讲学时指出,抢篮板球75%取决于愿望,25%取决于能力,由此可见拼抢篮板球的强烈意识的重要性
1、2熟悉篮板球的反弹规律有助于增强队员拼抢篮板球的意识运动员良好的拼抢篮板球意识除了来源于中枢神经系统的一系列的感知及其思维过程和快速反应能力外,熟练掌握篮板球的反弹规律也是重要条件之一一般来说,投篮的距离和反弹的距离成正比,外围投篮反弹出去的球较多;内线篮下投篮不中的则以滚动,震颤出来落在内线为主就整个篮板反弹落点范围和区域而言,主耍集中在禁区附近有人通过调查统计发现篮板球的反弹有以下的规律第
一、在球篮一侧的45°地区投篮未中时球反弹方向一般多在另一侧45地区或反弹回来第
二、在底线一侧的零度角投篮未中时,球多数反弹在另一侧底线地区或反弹回来第
三、在中间地区(90地区)投篮未中时,球多反弹在限制区附近掌握了篮板球的反弹规律,就能使内线队员在抢篮板球时判断更准确,行动更迅速果断从而有助于增强运动员的拼抢意识
1、3培养积极拼抢篮板球的意识运动员在球场上的篮球意识是指运动员从事篮球运动(包括理论知识学习、练习技术、战术、参加比赛),经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力,也是运动员在篮球实践中经过认识过程中的规律积累起来的一种正确心理和生理机能的反射行动的总和要想内线队员培养和形成强烈的拼抢篮球意识,首先要让内线队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,深刻体会谁赢得篮板球,谁将赢得胜利的道理只有对篮板球的重要性有了足够的认识,才会全力以赴地投入拼抢篮板球中去应当让每个内线队员都认识到每次投篮都有可能不中,但必须做到有投必抢、每球必争,决不让对手轻而易举地获得球权这样才能培养和强化内线队员的拼抢意识
2、身体对抗能力是拚抢篮板球能力的重要基础从理论上来说,篮球运动是没有身体接触的运动项目但是,经过一百多年的发展、变化,现代篮球己经成为一项多方位、多层次、多角度的全面对抗的运动,它包括技术角逐、技术斗智,身体对抗、心理较量,空中与地面的拼抢和争夺等等规则对确实为了去抢球其位置又确有获得球的可能而发生的身体接触,当做意外情况,不轻易给予处罚的规定,促使队员在比赛中身体接触的次数大幅度增加和加剧了队员身体对抗的程度这表明身体接触与身体对抗已成为现代篮球运动不可分割的组成部分由于拼抢篮板球大多数是在身体激烈对抗和频繁身体接触状况下进行的,而内线队员由于所处的位置的特殊性,内线队员的身体对抗和身体接触比其他队员更为激烈和频繁因此,强而有为的身体对抗能力是拼抢篮板球的重要基础
2、1敢于进行身体对抗现代篮球运动向着三高一强的方向发展,拼抢篮板球大多是运动员身体接触最频繁,身体对抗最激烈的禁区腹地里进行,其身体对抗无时不有,无处不在因此,在拼抢篮板球时必须凶猛强悍,敢于同对手进行身体对抗,积极抢位堵位,主动顶抗对手,要合理根据比赛时的瞬间变化情景,充分发挥自己的优势,从而使自己在拼抢篮板球时取得主动,争取控制球如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗,任由对手随意抢占有利位置,就等于是把篮板球让给对手,使对手获得篮板球而使自己失去球权
2、2善于进行身体对抗篮球内线运动员在拼抢篮板球时,由于对抗是身体力量、反应、技术、心理等多方面的强对抗,运动员的身体频繁接触,因此内线队员要合理运用身体善于进行身体对抗,使自己在拼抢篮板球时能充分发挥自己的技术特长,争取主动,获得优势在身高、体重或力量上具有优势的运动员,在抢位、堵位和顶抗而有身体接触时,应充分利用自己的优势,紧贴对手争取造成对手的重心不稳和失去平衡,影响对方的起跳高度与控球能力;而在体重、力量方面处于劣势的运动员,在与对手进行身体对抗时,更要注意进行巧对抗,不能简单地与对手进行正面硬碰硬的身体对抗,而要利用时间差、位置差、空间差与对手抗衡正面拼抢没有优势,就从侧面去争取主动;高度上不占优势,可采用早起跳,慢起跳或点拔给同伴的方法等等在拼抢篮板球时进行上述巧对抗,不仅要求内线队员具有很强的对抗能力,而且对他们的临界场上判断,瞬间反应场上经验,心理素质及技术的全面性与合理性等有更高的要求
3、技术是拼抢篮板球能力的核心抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分,无论是进攻篮板球或是防守篮板球,其技术动作都有严格的要求和规范抢篮板球的技术是拼抢篮板球的核心,通常归纳抢位挡人、起跳、空中控制球、获球后的动作
3、1抢位挡人在篮球比赛中,内线队员一定要积极抢位挡人,以保证有自己在拼抢篮板球时处于有利位置,抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节,无论进攻队员或防守队员抢篮板时,都应积极抢占球篮与对手之间内线的有利位置把对手挡在自己身后抢防守篮板球前,队员首先要观察本方队员及对方队员的位置,保持与对手人球兼顾的适当距离,在投篮出手的一刹那,应盯住对手,防守者首先用面向、平步防守步法,膝微屈并张开双臂,堵截对手向篮下移动,或主动贴近对手使其无法起步,迫使对方延误冲抢的起动时间,当球尚在空中时,队员可在完成脚步动作的基础上稍停,以便观察、判断对手的行动企图,不要受对手假动作的诱惑,也不要过早向篮下撤步及扭头、转身,力争不给对手强行挤压的机会挡人的动作方法有前转身挡人和后转身挡人两种防守者离进攻者近时,用后转身挡人;防守者离进攻者远时,运用前转身挡人在运用中还要根据对手的行动和球反弹的方向而迅速移动、调整,使之保持或获得有利的位置拼抢进攻篮板球时,内线队员要利用自己上体左右虚晃或脚步向两侧的轻微移动,诱使对方向假动作方向移动或失去平衡,此时要用左脚或右脚迅速有力地向侧面跨步,然后迅速横移,抢在对方身前双脚落地,占据有利于抢篮板球的位置并把对手挡在身后,这是抢位挡人技术的关键所在同时还要根据投篮不中的篮板球反弹落点、方向、区域等情况,及时、迅速作出准确判断,采用合理技术占据有利抢篮板球的位置
3、2起跳抢篮板球是一项需要在空中进行争夺的技术,起跳动作技术是其中重要的一个环节在球碰到篮板篮圈之前,应开始预先行动,立即做出反应,随时保持进入拼抢的警觉状态,运动员在起跳前,占据有利位置,将对手挡在身后,双膝微屈至135左右,两臂微张下垂以便扩大控制面积判断起跳时机,起跳要及时,起跳时双腿用力蹬地,同时两臂用力上摆,上、下肢协调用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球在与对手平行或不利位置时,两臂微张开,举至肩上扩大空间控制面积,迫使对手的手臂难以举过头,阻挠对手的起跳与空中动作进攻队员抢篮板球多采用单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法,而防守队员抢篮板球则多采用原地上步,撤步或跨步的双脚起跳的方法
3、3空中控制球拼抢篮板球需要提高篮板球的控制高度,才能达到更好的拼抢效果因此必须加大人体在空间的控制面积,运动员起跳到空中后,身体要充分伸展尽量提高弹跳高度,运用腰腹力量争取延长滞空时间,为空中控制球创造条件空中抢篮板球可用双手或单手,双手抢篮板球时,当身体和手达到最高点时,双手将球握住,腰腹用力,迅速收腹,收回双臂,将球直线拉下置于身前注意保护球双手抢篮板虽然控牢稳,但争抢高度却降低了,控制范围也不大而采用单手抢篮板球触球点高,身体可向球的方向伸展,另外一侧可用肩背与对手身体对抗在空中单手动作迅速,应变能力强,控制面积也大于双手单手抢球时,用整个手掌迎球,首先触球的多是中间三个手指的指尖部位,随之由上而下从指尖过渡到全掌短促有力的扣腕动作,将球牢牢控制手中此外还可以用单手空中点拔球的动作技术,以增加空中高度,扩大空中控制范围,但其准确性较差,因此在拼抢篮板球时要合理运用各种抢球动作技术去抢篮板球
3、4获球后的动作内线队员在空中得到球后,进攻队员首先要力争补篮得分,或者抢球后落地后迅速起跳投篮,如果被对方夹击封堵没有投篮的机会,则应该迅速及时将球传给外围有利位置的同伴,让同伴投篮或重新组织进攻,若不能投篮又不能传球时,应迅速向外运球,离开限制区,以便重新组织进攻防守队员抢到篮板球时应尽力在空中传球给同伴,为发动快攻创造有利条件如果无法在空中完成上述动作,落地时应两脚分开稍宽于肩,两膝微屈,保持身体平衡落地时要侧对前场,以便迅速观察全场情况及时作出第一传防守队员抢到球后,应把球置于头上或胸前,两肘自然外展护球,并注意用肩、背等身体部位或转体、跨步等动作保护球,防止对方将球打掉或打走要及时抓住机会把球传给同伴,以便策动快攻配合与或术组农是拼抢篮极球能力的保障当今篮球运动的发展,己使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方,拼抢篮板球更是获取比赛胜利的关键在这种情况下,仅仅依靠内线队员个人的身体条件、意识、技术是难以在篮板球拼抢中处于优势地位,只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体才能使个人能力得到充分发挥一般来说,抢进攻篮板球时,位于限制区左右两侧和罚球线三个方向的队员应组成三角形冲抢篮板球的阵势,每名队员都要明确自己的目的、任务、攻击点以及同伴投篮的特点,及时冲抢抢防守篮板球时,内线防守队员应在篮下组成一个三角形包围圈,分工具体、明确,把进攻队员挡在外面一般来说抢篮板球配合挡人策略有三第
一、用自己身材不高队员挡住对方高大的队员,以此减弱对方高大队员拼抢篮板球的优势;第
二、用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方拼抢篮板球能力最强的队员;第
三、挡住对方处于有利位置的队员,使对方失去抢球的机会或行动受到干扰结论和建议
5、1我国内线队员和国际高水平内线队员相比,在争抢篮板球意识、技术等方面上还存在着较大的差距这是一个不容忽视的问题,也是一个亟待提高的技术薄弱环节
5、2拼抢篮板球是由拼抢意识、身体素质、拼抢技术、配合四个环节构成拼抢意识是抢篮板球能力的首要因素;身体对抗能力是拼抢篮板球能力的重要基础;技术是拼抢篮板球能力的核心,配合是拼抢篮板球能力的保障在拼抢篮板球的教学与训练中,应始终贯彻这四个环节的训练参考文献成惜今.张钧庆.论篮球内线队员拼抢篮板球的能力.成都体育学院学报.
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