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文本内容:
指导人李允台一年之计春为首,千秋大业志当先,乒乓伴我练身体,友谊健康乐无限△发球花样:站本方反手位,发对方急长底线上旋线(板横立起)(侧切内上勾)站本方正手位,发直线于对方急长侧旋球(底线)(偷袭)发对方正手位边近网球,(对方右三角区)撞击侧切发对方左(三角区)纯侧旋球顺势发逆向上旋于对方正手位(先象切发下侧旋,实为盖球发逆向旋转,摩擦球的中上部,向前推送使球侧上旋)撇打(用本方反手)对方正手位站本方位中线或反手位,发于对方的反手位(逆向旋)球,然后勾拉球落对方正手位(反应要快)抬右脚,使拍手平引,拍外展,拍立起,擦球右中部,落于对方中线或反位,击球跺右脚猛击,急长,侧转,有推挤送的感觉发正手平切下旋球(转体,推拍后上方引,抬左脚,击球猛,平切球下端(纯下旋)反手纯下旋;G)正/反手侧上、下旋更好的手肋下切(转切,立板,转切撞击偷袭)左脚抬,重心于右脚,拍向左上方引,手腕外展,击球腰右转,跺左脚,带动臂、手腕发力(发上旋,先挥拍向前下方挥动,立即转向拍横侧上方挥动)(发下旋球,挥拍向前下方挥动)Q不转球(撞击球)(像侧上旋迷人,实为撞击发球,球不转@往下中蹲发球(下切发下旋)正反手发横立板上侧旋球发不转球,先平切,立即转变为平托,使球不转,迷惑对方误以为是下旋而回球高,便于狠打△花样发球平击发球;侧下旋球;左侧旋;右侧旋;左小角;右小角球;不转球;逆向发球;正手上旋;反手上旋;斜线、边线、直线、下蹭式发球;下旋球;奔球(正手与反手);高抛球;下蹲发下下旋球;上旋球;侧旋球(左右侧)△击球区点拨;摆短;挑打;搓球;削球;攻球;挤推;快推;减力推;正反手弧圈球;飞球、高吊、前冲弧圈球、暴冲弧圈;加力推;挡球;正手攻;反手攻;直拍横打;吊球;正手挡;反手挡;平挡;推下旋;推侧旋;反弹(反手)杀高球△上旋球、下旋球、侧旋球、不转球四种发球而言,先下部后外侧再上部(三面摩擦)靠前臂腕的暴发力要快,树有隐蔽性(假侧下而真侧上球)技术特点力度大,旋转强,灵活性好,状态佳,速度快,发球多样化,步子移动快,打,吸短放长,拉,推,肖U调角,倒板(反胶长胶)(打正手,打反手,滑板)(反手攻,甩直线,落点对方正手位)(反手打落于对方反手位)达到最高境界沉着冷静,动脑筋打球,击脑子的幻影击真球,视为有形变无形,反应快判断看对方的神志,手势,真真假假,虚虚实实,去掉现象看本质,接好第一板,为第二板作准备,自己发球也为第二板作准备,发球抢攻,主要是侧身要快,步子移动快,打好巧妙的落点,打对方的空档发球多样化,小,短,转,逆向,急长,斜线,直线,边线,小三角,上旋,下旋,侧旋,不转快推其特点是球速度快,动作小,落点活,稍带上旋或下转,既可积极防守,又可辅助进攻,是使用最多的一种反手推挡技术动作方法击球前A选位身体离台约40厘米,站位在球台中间或偏右B引拍两脚平站或右脚略前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转,右上臂和肘关节靠近身体右侧C迎球手臂自然弯曲,引拍正身前或左,同时前臂外旋,使拍向稍前倾,来球从台面弹起后,前臂和手腕向前兼略向上挥拍迎球击球时在来球的上长升前期,以稍前倾的拍形推击球的中上部,球拍击球瞬间,前臂和手腕自然向前或向前兼略向上发力,并主要借用来球反弹之力,将球快速击回击球后手和手臂顺势向前挥动,并迅速还原成准备姿势,动作过程中身体重心放在双脚上加力推其特点力大,快,点活,上旋或下转,能遏制对方进攻迫使对方离台后退,陷入被动防卫局面,创造进攻机会,与减力档配合使用,更能控制和调动对方,取得主动是威力最大的一种推挡技术动作方法击球前A选位身体靠台约50厘米,站位在球台中间或偏左,两脚平站或右脚稍前,两膝微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转B引拍右上臂和肘关节靠近身体右侧,前臂外旋并上提起,引拍至身前或偏左与球网同高或略高,拍面稍前倾C迎球来球飞越球网时,上臂和手腕向前,挥拍迎球,同时,腰、胯向左转动击球时在来球的上升后期或高点期能前拍形推击球的中上部,击球瞬间,上臂、前臂和手腕顺势向前下方发力推压,腰、胯协助用力击球后手和臂顺势向前下方挥动并迅速还原成准备姿势,动作过程中,身体重心从左脚移到右脚上直拍正手奔球球的特点球速快,落点长,冲力大,弧线低,突然性强,常常通过偷袭对方正手位,来实施牵制对方侧身抢攻的战术意图动作方法站位尽可能靠近球台引拍抛球时,拍向后引,球拍横立起,身体重心移至右脚挥拍击球击球时,球后立起,向前方稍下快速挥动,用拍撞击球的中部,击球要比较低,以降低弧线,尽量使第一落点靠近本方球台的底线处,以便发出长球还原击球后,尽可能停住随势动作要点
①击球点比较低,与网高基本相同
②第一落点要靠近本方球台的底线附近
③用手腕的弹力击球直拍反手奔球动作方法
①站位:靠近球台,右脚在前,左脚稍后,考虑好发球的线路
②引拍抛球的同时,球拍向后方引,并带动腰向左侧转动拍面与地面垂直,手腕适当放松,身体重心在右脚
③击球:拍向前挥动并加速,触球瞬间变化发球线路的球拍角度,充分适用手腕的弹击力量,击球点要比较低,以降低弧线
④还原挥拍时调整身体的重心和姿势,注意还原要点击球点比较低,第一落点要靠近本方球台的底线附近;用手腕的弹击力击球侧身攻动作方法
①站位稍偏左台角一些,以利于快速侧身
②引拍侧身时,右脚蹬地,左脚向左侧前方迈一步,并向右转体,发力大小与转幅度成正比,引拍至体侧,如果是下旋球,球拍可以稍立起,引拍位置稍低些,如果是上旋球,球拍角度可稍前倾些,引拍位置稍高一些
③挥拍击球如果打斜线,击球时间可以稍晚些(在身体侧)或击球时间不变,球拍拍面向外稍撇些,如果要打直线,击球时间可以早一些(在身体侧前方)或击球时间不变,球拍拍面向内稍扣一些△高抛发球发底线急长侧上旋球站位于反后们,发斜线击球第一落点于本台底线发出急长球(偷袭对方)落到对方底线,板立起触球后,侧切向上勾上旋球发右小三角拍形先平后从右向左侧擦球的右下方,发出的球向左外侧拐而且近网,难以判断丫位在自己的反手或中线发球发直线底线急长侧旋球站本方右侧发出直线急长底线侧旋球,击球时,拍立侧外展,擦球左中部,右脚略抬起,猛力击出球,跺右脚,有推挤送感觉,从本台底线(正手位)发到对反手位底线,急长侧旋球发左小角上旋球站位于反手位或中线,拍内握侧板先前立后盖球摩擦球的右上部,送至网根左小三角处发上旋球下旋球行是下切,再侧拍前送,下切球的右部,再侧拍到平拍摩擦球的右下部(侧身快,变化快,前送使球侧下旋△直拍正手侧上下旋发球站位左脚在前,右脚在后,身体侧向球台,降低身体重心;引拍向上引,同时后转腰,抛球手抬起;挥拍向前下方挥动,腿,腰,臂腹用力逼动手臂,拍触球时,手臂和手腕发力,触击球后,可使手腕做外展的假动作,侧上旋发球的拍面略立起,在拍横向挥动中,摩擦球的中部,侧下旋发球,拍面略后仰,摩擦球的内侧下部,拍向侧下方挥动△符合拍反手侧上、下旋发球站位平行或右脚稍前引拍抛球时,拍向左后上方稍抬起,重心移至右脚击球以转腰,身体重心向左脚回转,带动手臂和手腕发力,发侧上旋球时,击球点在拍向前下挥动,转向横侧上方挥动之前,侧下旋发球时,击球点在拍向前下挥动开始时,动作尽可能接近迷藏对方△弧圈球特点、有旋转、有速度、力量大、稳定性强,适应性广,易进攻A、动作方法站位两脚开立,右脚稍后、左脚在前、收复含胸、屈滕身体稍前倾,重心落在两脚之间,右肩略下沉引拍腰、髓向右转动重心,置于右脚前脚掌右腿屈膝程度加大,前臂自然下垂,通过转腰带动大臂前臂向侧后引柏挥拍击球、以右脚为轴,腰部带动大臂向左转动大臂,与此同时收缩前臂,前臂向前左上方挥动,拍型前倾,摩擦来球的中上部还原手臂继续顺势挥动,身体重心已移到左脚上,然后迅速还原B.要点
1.击球时手腕要相对固定,不能晃动太大,直握拍手还应注意避免吊腕来球下旋强烈时可在下降期触球,这样更容易通过摩擦来制造弧线在爆冲弧圈球时,应提前到高点期或上升期拉球时触球的同时,(击球时)身体要沉下去后迅速转体,转体的同时腰由下沉弯曲变伸展,腰转带动大臂,而此时,腰的伸展挥大臂击球的瞬间,迅速收缩小臂,前臂继续向前左上方挥动拍型前倾(转体快、幅度大、与此同时前臂迅速收缩)A下蹲式发球A、动作方法一是站位在左半台,抛球时身体开始下跪二是引拍球拍向拍手肩的上方引,引拍线路显半弧状,球拍略后仰三是挥拍击球在球下降到头上方时,挥拍击球,可以用球拍的内侧摩擦球的外侧中上或中下部也可以用球拍外侧摩擦球的内侧或中下部B、要点
(1)发侧下旋球时,击球点是,先是用拍的内侧下切球的外侧,再变化为球拍向前下方挥动摩擦球的中下部,使球侧下旋
(2)发侧上旋球时,击球点是在球拍向横侧变化之前,即用拍的内侧或外侧先下切动用快速变化为横侧向前上方挥动摩擦,球的中上部,使球发出侧上旋
(3)两个动作做出相似样子,迷惑对方,分不出侧上、侧下,失分△练习
(1)发球的技巧发底线急长球,(偷袭对方)拍先侧切后外仰,然后立拍撞击球,从自己(本)方位底线发到对方底线(反手位)处先发(内握拍发球)逆向旋转球,然后再用反手打对方来球(斜线)△练案内上步挑打,反手敲击接发球,接对方发球,用手握拍内扣,向侧前拱送到正手位近网处(有挑句意思)△手托发球(不转球)转与不转,侧上、下旋球(正手、反手),平击球,奔球,发急长反手位处盖球逆转球先侧拍,后盖拍摩擦的中上部使球送到对方反手位边线处。