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文本内容:
大学篮球周训练方案书 主办单位校体育系篮球教研室校篮球协会 协办单位各院团委各院学生会 承办单位校篮球协会土木学院篮协分会体育系篮协分会 xx学院学生会体育系学生会 媒体xx大学校报xxx大学网站校播送站等 赞助商 活动宗旨为丰富校园文化,推广篮球运动,加强各学院间的联系与沟通,提高我校篮球竞技水平,培养我校学生的团体协作和勇于拼搏的精神,表达体育运动为文化建设效劳的宗旨在我校xx个学院的大力支持下,校篮球协会和校学生会特申请组织“xxx大学篮球联赛” 活动时间常规赛在本学期14周——19周 季后赛在下学期3周——8周 活动地点xxx篮球场 活动内容以学院为单位报名,常规赛采取单循环,根据胜负场数积分选出前八名进入季后赛,季后赛根据积分分成两个组,进行淘汰赛3场2胜,胜者进入下一轮半决赛5场3胜,决出总冠军7场4胜 参赛院系我校xx个学院排名按拼音顺序 材料学院管理学院环工学院建筑学院 机电学院技术学院继续教育学院理学院 人文学院土木学院体育系外语系 信控学院冶金学院艺术学院研究生部 组委会组建“xx大学篮球联赛”组委会,总管比赛过程中各项事务下设医务组及治安保障组,及时处理比赛中突发事件,医治受伤人员 xxx大学第xx届“xxx杯” 比赛时间、比分相等和决胜期
1、比赛由4节组成,每节12分钟
2、在第1节和第2节之间,第3节和第4节之间以及每一决胜期之前应有2分钟的休息时间
3、半时间的休息时间应为15分钟
4、如果在第4节比赛时间终了时比分相等,为打破平局,需要一个5分钟的决胜期或多个这样的5分钟来继续比赛
5、在所有的决胜期中,球队应朝向第3节和第4节中相同的球 篮继续比赛 3秒钟当某队在场上控制活球并且比赛计时钟正在运行时,该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟 8秒钟每当一名队员在他的后场获得控制活球时,他的队必须在8秒钟内使球进入它的前常 24秒钟每当一名队员在场上获得控制一个活球时,他的队应在24秒钟内尝试投篮一次投篮的构成,必须遵守以下条件在24秒钟装置的信号发出前,球必须离开投篮队员的手,并且球离开投篮队员的手后,在24秒钟装置的信号发出前球必须触及篮圈 队员5次犯规一名队员不管侵人犯规或/或技术犯规已发生了5次,应通知本人并必须立即离开比赛他必须在30秒钟内被替换先前已达他的第5次犯规的队员的犯规,登记在教练员名下并应在记录表上填入“b” 全队犯规——处分在一节中,作为登记某队任何队员的侵入犯规或技术犯规的结果,已发生了4次全队犯规时,该队是处于全队犯规处分状态在任一比赛休息期间发生的所有全队犯规应被认为是随后一节或决胜期的一局部在任一决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是第四节的一局部当某队处于全队犯规处分状态时,所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球,而不是判给掷球入界的球权如果控制活球队的队员或拥有掷球入界球权队的队员发生了侵人犯规,这样的犯规不应被判2次罚球 xxx大学第二届“xx杯”
1、检查和批准在比赛过程中使用的所有器材
2、指定正式的比赛计时钟、24秒钟装置、计秒表并确认记录台人员是否到齐
3、不允许任何队员佩戴可能造成伤害的物品
4、在中圈执行跳球开始第一节和决胜期的比赛
5、如果球队在得到通知后拒绝比赛,或以其行动阻碍比赛的进行,有权判定该球队弃权
6、在第2节、第4节以及任一决胜期的比赛时间结束时,或在任何他认为有必要的时候,仔细地审查记录表以认可比分
7、每当有必要或裁判员的意见不一致时做出最终的决定
8、有权对这些规那么中未明确规定的事项做出决定
9、当情况需要时有权停止比赛
10、比赛过程中只有队长及领队有与裁判员交涉的权利
11、裁判员受裁判监督委员会审查各队如对执法裁判判罚不服,应向裁判监督委员会特派员提出申请,由 其最终决定该判罚是否正确并做出相应处理此为终审判决,不得更改
12、裁判员应秉公执法,通过高超的判罚手段确保一个公平友好的竞赛环境 xxx大学第二届“xxx杯” 奖项设置设 总冠军1奖杯、证书、总冠军戒指、奖金500元以上 常规赛冠军1奖杯、证书、奖金300元 mvp球员1奖杯、证书、奖金100元 得分王1奖杯、证书、奖金50元 篮板王1奖杯、证书、奖金50元 最正确风气奖1奖杯、证书、奖金50元 优秀裁判员2-3证书 优秀领队2-3证书 优秀队长2-3证书 很多人都喜欢看球赛,尤其是男孩子看球赛的人很多,以前上学的时候,只要一到休息天,很多男生就会围在一起看球赛,大家都是球迷,现在也有人利用篮球来锻炼自己的腰部力量,有的人说效果还是很明显的,锻炼的时候还是要掌握一定的方法的,这样锻炼的过程中也会更加的有意思,这里就给大家介绍下篮球腰部力量训练怎么样 当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的活动由于需要在不稳定的环境下控制平衡,所以在进行卷腹训练时,篮球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制事实上为到达最正确效果,建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦 不管选择哪种练习方式,训练和强化腹肌都需要时间和耐心请记住,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量最后切记锻炼后进行肌肉伸展 仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上两手握住头前方的固定物件,全身伸直动作过程收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度保持一秒钟,再让两腿徐徐回落 呼吸方法向上弯起两腿时吸气,回落时呼气 注意要点下落两腿时,仍要控制腹肌,勿使下落过快 篮球力量训练一般分为五个阶段,即肌肉增生阶段、根本力量阶段、体能顶峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段 直腿拉是指直臂体前抓杠,膝盖伸直或者稍弯,慢慢直背俯身,将杠铃沿腿部下放到脚背,直背慢慢回到起始位置,不要快放快起对于年轻的初学者,根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段,每周训练三次,可以安排在每周
一、
三、五,也可以每周
二、
四、六,根据研究肌肉最正确恢复时间为48-96小时,因此训练要隔天进行 大家在进行腰部力量训练的时候,最好能够多项选择择几种运动,因为篮球这项运动并不是适用于所有的运动者,对于某些人的效果可能会很好,但是有的人也会没有多大的效果,所以大家一定要找到最适合自己的方法,这样才可以最好最快的锻炼自己的腰部力量模板内容仅供参考 。