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关于健身方案的“四大攻略” 步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季健身方案初春健身定要结合季节特点合理安排,样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐 首先,要循序渐进、因人制宜,且运动做足准备活动,防止外伤其次,选择喜爱并适合的健身工程,长期坚持健身贵在持久,而生活中很人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显所以,合理选择健身工程,让自己能够长期坚持非常重要骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的.户外运动工程 第三,注意防寒保暖,健身时间可选择1400至2000研究说明,1400之后,人体机能开始上升,1700至1900到达最正确,锻炼选择在此时比拟适宜晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方 初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,防止着凉感冒第四,多饮水保持机体水分当前气温尚低,人们锻炼时往往无视饮水的重要性事实上,此时气候较枯燥,运动中又要量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。