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精选暑假方案7篇精选暑假方案7篇 暑假很准时的“光临”了我的生活,让我兴奋不已,却又有些措手不及,甚至想着什么才能上学导致这一切的原因就是暑假生活太空闲,整天碌碌无为 一大清早的,老妈的河东狮吼就来“攻击”我了“太阳都晒到床边啦!快给我起床!”接着火冒三丈地吼道“‘一年之计在于春,一日之计在于晨’你把这大好时光浪费了,羞不羞愧啊我看你最近是太有空啦!”说罢,老妈伸手一把抓住我的被子就是毫不留情的一翻顿时,冷风像一个“捣蛋鬼”趁机“偷袭”我来了无奈之下我只好起床了,不然老妈还会耍“花招”的! 吃完早餐,老妈手拿一纸一笔大步流星地朝我走来 我不寒而栗,我在心里对自己说“我就知道老妈会耍把戏,不过这次会不会……”老妈斩钉截铁打断我的思绪说“给我写份暑假方案,内容要积极向上,限你一天时间,明天交不出来就要‘开斩’啦!”我听了条件反射地颤抖了一下身子,然后抓起纸和笔就溜之大吉 逃回房间后,我要开始写暑假方案了,否那么明天将会是我命运的转折点 说来也奇怪,写着写着这暑假方案,我也不觉得无聊了,反倒觉得有意思呢!看来有所作为还是比无所作为要好的经过一个小时的工作,我终于把暑假的每一天方案完了 下面邀请大家一起来参谋参谋—— 暑假方案
1.7:00~8:30起床兼吃早餐
2.9:00~11:00写暑假作业,一天5页,这样很快就能写完了
3.11:30~12:00清扫卫生,哪里脏就清扫哪里,这样一来到新年前的大扫除可就能轻松多啦!
4.12:00~13:30吃午餐兼洗碗,饭后帮助做点家务当做锻炼身体
5.14:00~15:00午睡休息,养好精神才能为下午的工作做好准备
6.15:00~17:00做我最喜欢的事情——看小说、写小说、写作文、绘画、玩电脑和下棋等
7.17:00~18:30自学模式启动,自补期末考砸的地理和历史
8.18:30~19:30吃晚餐兼洗碗
9.19:30~20:30和家人一起看电视,享受天伦之乐
10.20:30~22:00洗澡兼睡前阅读课外书工作
11.22:00正式开始休眠 有了方案还要进行实际行动才叫完美 就从明天开始吧,我要洗心革面,按方案充充实实地过好我的 这一个暑假 暑假方案,赐予我力量吧!我要在暑假这段时间里收获满当当,成功过好每一天!加油! 终于迎来了“一年一度”的暑假生活,我的心情就像一只小鸟,没有任何束缚,没有父母的叮咛,快快乐乐地寻找属于自己的世界当然,暑假也是要合理安排的 我的暑假方案 (上午)720-740我这只小懒虫也该起床,迎接新的一天了 740-750睡饱了,也该吃饱吧 800-840我应该“温故而知新”,做做暑假作业了 840-920该复习复习我最喜欢的——英语喽! 920-950也该给眼睛放个假了 950-1050快乐学习就上快乐学堂吧! (中午)1130-1150我是只小馋虫,先吃饭再说吧 1155-1225不过,我还是很勤快的,帮助洗碗和清扫哦! 1230-1355忙活了一会儿,就舒舒服服地睡午觉吧 (下午)1400-1420睡醒了,就让自己清醒清醒 1420-1500小书法家要开始练字了,让自己的字更上一层楼! 1510-1550看书可是必不可缺的,增加我的阅读水平 1550-1600眼睛又疲劳了,做做眼保健操吧! 1600-1640做其余的暑假作业,这也是任务哦 1640-17;25任务完成了(找网),就玩玩电脑吧! (黄昏)1730-1750晚饭吃得好饱啊! 1755-1820吃完就开始干活了! 1830-1850把一天发生的有趣的事记下来吧 1900-2050一天下来了,我终于可以去玩喽! 21之后就要熄灯睡觉了,祝自己做一个好梦! 这就是我的“暑假方案”,大家也把自己的暑假生活和大家分享吧 放暑假了,爸爸妈妈说,如果我认真完成暑假作业,做个听话的好孩子,就带我出去玩 我认真想了想,去什么地方呢?首先,我想去游乐场,坐碰碰车、骑木马、乘摩天轮、玩快乐青蛙、坐海盗船等许多快乐、刺激的游乐工程然后,我想去“大玩家”,玩射击、投篮球、抓布娃娃、投币、骑摩托车、抓鱼等很多游戏下来,我想去游泳,既可以锻炼身体,又可以避暑最后,爸爸妈妈准备带我们去上海看世博会,可以懂得更多知识,了解世界,增长见识 我想,我的暑假生活一定会很快乐、很精彩!
1、准备活动,全身活动或慢跑步10分钟
2、拳卧撑35个隔天加1个
3、踢腿20组左右各一次为1组,正踢、侧踢、后踢、里合、外摆
4、压腿前、侧、后压,控腿1分钟2次
5、伏腰3分钟下腰20次隔天加1次
6、冲拳100次,横拳、日字拳、勾拳、鞭拳、摆拳、各掌法寸拳200次隔天加10次摔掌100次
7、单腿次蹲10个,单手俯卧撑10个,下蹲踢20个隔天加一个
8、各套路熟悉小念头、桩法
9、六合气功
10、吃饭
11、每天上午1次卧虎功
1、跳绳1500次
2、仰卧起坐50个/组,3组
3、伏腰3分钟下腰20次隔天加1次
4、大鼎走路
5、20次指卧撑隔天加1次
6、单腿次蹲10个,单手俯卧撑10个,下蹲踢20个隔天加一个
7、压腿前、侧、后压,控腿1分钟2次横批叉和竖叉1分钟
8、打沙袋,运用各种拳法与掌法
9、下午1次卧虎功
10、吃饭 晚上散步抓握500次,隔天加10次晚上19:30开始站桩并锁指15分钟22:00睡觉 集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃事实证明这是个行之有效的方法因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训 青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意防止中暑大概的集训方案如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整先写下来供大家参考参考 集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原那么进行 每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容如下
1、先拿出一定时间捏架子从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等(全部捏一遍,不能有任何的遗漏!)
2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求)
3、多学一些桩步五势的变化
4、与架子有关的所有拳论要求背诵并理解如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功圣人之心,如明镜止水等等
5、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用
1、由根本7手开始
2、转入打成拳变化
3、懂的打成拳变化的原那么与方法
4、通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法
5、成拳在梅拳训练中的地位与作用
2、春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等
3、器械对练神,练身法,步伐的要求和作用
4、梅花双节棍的练法
5、独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法
1、两摆,靠身肘,双扑掌,聚气冲拳,转圈撒放,蜻蜓点水载锤
2、左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背,旋风腿/
3、上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/
4、各种掌法,拳法,腿法的练法
一、每天7点起床,在家里可以练习一会抖空竹,或者下楼跑步
二、
8.00-
8.30分吃早饭
三、900——930分,每天跟着点读机读英语,复习稳固英语老师布置的作业按时完成
四、上午930—1100做作业,语文、数学暑假作业各做五页,能力训练至少做一页,口算每天至少做30道
五、下午100——300午休
六、下午320——530读书,一个假期多读些科普书,《神奇校车》三辑还有几本没有读完,读完后认真做读书笔记认真学习书中的知识,扩大自己的知识面,积累好词、好句
七、假期中的读书方案《神奇校车》、《勇气》、《风到哪里去了》、《小猪当保镖》、《我的野生动物朋友》《中国经典科学童话》、《松鼠先生和月亮》、《凯,能行》、《里的童话》、《花婆婆》、《三只小猪的真实故事》、《小布头奇遇记》、《小猪唏哩呼噜》.《洋葱头历险记》、《好饿的毛毛虫》、《生气汤》等
八、读完书后,及时记笔记,至少两天写一篇博客
九、和同学商量好,要一周学习一次小提琴
十、600——700休息看动画片
十一、每天和同学约好730——915一起骑独轮车或者玩游戏
十二、930洗澡睡觉 令人期待又兴奋的暑假终于来临了,我有许多很想做的事例如没有人和我抢遥控器、鼠标,尽情且无拘无束的看电视、玩电动;每天跳到清凉的游泳池中,快乐的戏水、游泳;在广阔的公园里,像兜风似的溜着直排轮,享受追风的快感但是我最想做的事,那么是和家人快乐的坐着飞机出guo旅游 为什么坐飞机出guo旅游是我最想做的事呢?因为到目前为止,我从来都没有搭过飞机、出guo旅游每当我看到高空中宛如小蜻蜓般发亮的飞机,我总会想象自己正坐在机舱里,在三万米的高空往下俯瞰,看到像棋盘似的田野、广阔无边的大海,甚至看到在我身边像棉花糖般的云朵,享受腾云驾雾的快感,夕阳西下后,看到高速公路上的车流像一条金丝带穿过黑暗的大地、整座城市像数以万千的萤火虫聚集在一起,闪烁着灿烂夺目的光辉,我觉得它根本就是人间仙境,美极了 而出guo旅游那么可以实地体验当地的故事、历史、传说、生活习惯和特色建筑,品尝当地的小吃、特产和美食首先我一定要探访一下他们那里的博物馆,更深刻的了解当地不同的文化与历史接着,我要亲身体验当地不同的休闲活动,走遍当地的风景名胜,目睹各式特色建筑最后,当然是去品尝当地的美食、特产,大快朵颐一番,好好祭拜自己的五脏庙我要用身历其境的方式为自己写下美好的记忆 暑假时,我最想做的事便是和家人快乐的坐着飞机出guo旅游,让自己能亲身经历坐在机舱里从高空往下俯瞰美景、实地体验异国风土民情的经验希望美梦可以成真。