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202X寒假初三生如何做方案 初三生已经迎来全新的一年,在离中考还剩6个多月的时间里,初三生要调整好状态,从智力、心力和体力三方面做好充足准备,迎接中考 学习篇 新年开始,初三生根本完成了新课的学习,进入总复习阶段北京汇文中学老师李红艳提醒,初三生新年要制订一个总的复习方案,对每一科有一个细致的安排 偏科的初三生要在新的一年及时纠偏,针对自己的强势和弱势合理安排时间在这个寒假,初三生可将课本按章节复习一遍,确定薄弱环节,以便制订复习方案学有余力的考生还可尝试做几套模拟练习题 复习时,不管考生学习成绩如何,都要强调根底,尤其是平时成绩较好的考生,更不能无视根底知识初三生还要学会思考,对学习方法进行分析总结,每做一道题,要仔细思考解题过程,归纳解题方法,不要只顾埋头做题 心理篇 期末考试后,寒假将至在这段时间里,一些初三生的心理、学习状态容易出现变化对此,北京师范大学附属实验中学心理教师陈晨说,初三生的心理状态和学习效果会互相影响,比方有没有学习的信心、恒心,能不能抵御玩的诱惑,承受学习压力,正确处理青春期问题等,这些都是心理方面的实际问题 陈晨说,安排好学习方案和目标,有利于保持良好的心态放假过年时,初三生容易放松,开学后有些人会发现自己跟不上老师的进度,成绩下降、心情容易郁闷,假设把这种状态持续到初三下学期的学习中,会形成压力更大、成绩不理想、挫败感加重的不良循环因此,在寒假这个缓冲期里,考生要做好复习方案,从而保持良好的心理状态 身体篇 5月,初三生将迎来中考体育测试从测试工程中可以看出,中考体育测试重点考查考生的耐力、速度和力量,这些都不是一朝一夕能练就的,需要考生长时间、有方案地坚持锻炼 北京三中体育老师邓莹说,现在距体育测试不到半年时间了,各项测试水平较低的考生,要及时为自己安排一个短期有效的锻炼方案,找出体育成绩原因如果是因为平时锻炼少,就要加强练习 除了体育锻炼外,中考生平时的饮食也很重要备考期间,复习任务繁重,考生大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病因此,安排好这个阶段的饮食,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要 西城区中小学保健所副所长殷汉军提出,备考阶段饮食有三需四忌,即需多喝水,需多吃果蔬,需少食多餐;考前食谱忌大变,忌减主食,忌多饮咖啡,零食忌油炸、膨化类模板内容仅供参考 。