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克服考试焦虑案例基本情况某亲戚小孩思想单纯,充满正能量很有上进心,对自己每次考试的成绩要求较高,确定目标较高,一到考试前夕焦虑,睡不着觉,哭闹想回家,进入考场,一旦有不会的题目就大势一片空白,担心自己考砸了问题分析区分焦虑和焦虑症焦虑一一正常焦虑情绪状态,指一种预期即将面临威胁性处境时的紧张、恐惧和不愉快的情绪反应,具有警藏性的适应反应正常人在生活经验中几乎都有过这样的经历和体检(考试焦虑、社交焦虑)焦虑症一一病理性焦虑状态,常常对未来并不存在的某种威胁或危险,作出无现实根据的过度紧张和恐惧反应,有时甚至终日发作性提心吊胆的痛苦体验“同感三明治首先给出正面的评价,指出优点,哪方面做得好;有上进心,指导确定奋斗目标再给出可能的负面的评价,指出做得不够之处,哪方面需要改善例如自我预期较高;对自己的学习缺乏正确认识,没有确定准确的奋斗目标;凭直觉判定自己的考试结果;学习过程中知识掌握不扎实辅导建议:叙事疗法考试结束后让孩子分析分析这次考试每科分数是不是和自己的直觉一样,有没有出入,如果比自己的直觉考得好,那自己的直觉就是不准确的改变认知过分焦虑的孩子对风险的感知出现偏差,他们担心的事情可能是他们这辈子都不会有的,老师不妨引导这样的学生直面内心的害怕,然后让他们基于情境想想“害怕”的东西到底是存在的还是不存在的当然有些他们担心的事情确实发生了,这个时候不要纠结于结果考好了允许你下次考试失败考坏了,祝贺你,因为你通过这次考试暴露出了自己的问题,这正是进步的开始,考试嘛,还有下次,不过下次也失败了,仍然也不要紧,关键是认真反思总结老师可以与他们讨论,想想怎么弥补过失?当他们发现错误是可以修正的,他们的焦虑情绪就会得到缓解自我暗示考前焦虑多问问“你怎么知道你会考砸?松弛训练紧张情绪往往与躯体反应紧密联系,如果身体放松了,情绪也会自然而然得到放松,这样就可以降低焦虑水平松弛训练可以通过心理暗示、主观想象、肌肉放松等手段达到身体的放松,从而缓解焦虑情绪。