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文本内容:
心理健康C证培训资料主题
1.如何帮助学生增强自信心?题目1:自信不倒翁【活动目标】
1、教师目标帮助学生学会建立与巩固自信的具体方法
2、学生目标学会建立与巩固自信的具体方法培养同学们的自信,通过故事让孩子明白只耍对自己有信心,任何事都有■可能会获得成功“世上无难事,只怕有心人”【活动准备】
1、课前要求每个小组共同制作一个面带微笑的“不倒翁二
2、投影片若干张,图片(两张人物、五张场景图)【适合对象】小学四至六年级【活动过程】
一、玩玩想想,激趣导入
1.谈话同学们,让我们一起来玩玩面前的“不倒翁”,请你从各个角打击它,观察它的反应
(1)学生玩后讨论
(2)教师引导得出“不倒翁”的反应面带微笑,永远不倒
2.引导人生就像一次遥远的航行,人不可能任何事都一帆风顺,每个人多少都曾受到过一些打击:如遇到难题、考试失利、朋友误会等此时,你是否也像“不倒翁”一样坚持不倒呢?(设计意图让学生动手玩“不倒翁”,活跃气氛,消除紧张感,使学生从形象的“不倒翁”身上受到启示只有自信才会不倒的道理)
二、自我认识,测定指数自信“不倒翁”要考考我们,让每个同学了解自己的信心指数(出示课题)
1.投影出示测试题(下列问题,回答“是”的有几题,那么你的信心指数就是儿)a)与别人谈话时,能否正视对方的眼睛?b)是否经常开怀大笑?c)走路脚步是否快速有力?活动一找一找、做一做师老师给大家看一幅图画,先说一说这张图画上有哪些内容?生有小人儿,气球,气球上还有宝珠师世界上并不缺少美,而是我们缺少发现美的慧眼下面呀,我们就来用我们的慧眼做一个寻宝活动师先进行自身寻宝拿出你准备好的一张卡片,把你在自己身上找到的闪光点,也就是宝珠,记到这张卡片上去给大家2分钟时间(2分钟之后)师有没有同学愿意把你寻找到的宝珠念给大家听一听呢?师俗话说“人眼是杆称“,下面我们进行另一项寻宝活动,这次寻宝的目标是我们班上其他同学让学生在另一张准备好的卡片上写自己的名字,从最后一排传上来由老师打乱后传到其他学生手巾,收到这些卡片的学生对卡片主人进行赞美,最后再把卡片传回到卡片主人手中提示我们在赞美别人时说的是真话,还是假话我们该怎样评价他人呢?活动二想一想、谈一谈师很多同学,沉浸在别人的赞美中,露出了甜美的笑容,有没有同学愿意把你的喜悦和大家一起分享,大声地宣读一卜别人对你的赞美呢?师请部分学生继续谈谈被别人赞美后的感想并问清楚是谁赞美他的再问一下赞美他的这位学生的感受师当你了解了自己的优点,包括自己以前就知道和刚被同学发现的,你是不是感到很高兴,并对自己也有了信心那么在以后遇到问题的时候就不应该说我不行了而应该说什么?生我能行!
三、活动升华(续演故事)(放录音3——小故事)当年,在纽约的街头,有一位卖气球的小商贩,当遇到生意不好时,总要向天空中放飞儿只气球,由此引来周围许多正在玩耍的小朋友的围观,有的还兴高采烈地买它那色彩艳丽的气球一天,当他在街头重复这个动作时,发现一大群围观的白人小孩中有一位黑人小孩,他正用一种疑惑的眼光看着天空,小贩顺着他的目光看去,看到一个黑色的气球也在飞黑色,在黑人小孩的心中,代表着肮脏、懦弱、自卑和下贱,精明的小贩很快就看出了这个小孩的心理,他走上去……(录音暂停)师同学们一定还想继续听下去先不忙,请同学们发挥你们的想像力把故事继续编排下去,各组可以讨论一下,最后推荐一位同学讲出来,也可以几个同学上来表演(5分钟)(各组学生用各自方式续编了这个故事)师大家讲得都很好,来听一听结局是什么(继续放录音)他走上去用手轻轻地触摸黑人小孩的头发,深情地说“小朋友气球能不能飞上天空,不在于它外表的颜色而在于它心中有没有想飞的那口气,只要这口气足够大,它就可能飞上天空”这个小孩就是美国著名的心理学家基恩博士师这个故事告诉我们什么呢?(学生回答)(放录音)这个故事告诉我们,一个人的成败不是因为种族、出身,关键在于你的心里有没有自信大自然是公平的,给予每个人缺憾的同时,也给了每个人优势,关键在于你自己会不会去发现,发现自己身上的“宝珠”
四、结束活动
1.老师总结师通过今天的活动,你有没有发现一个更新的自我呢你此时此刻最想说的话是什么呢最想做的事又是什么呢?问一下大家世界很美,会因为什么而很美呢?生我!我....师点题世界因你而美丽,世界因你而精彩
12.齐唱班歌老师提议我们最后请带着自信来唱一下我们的班歌《和天一样高》(张雨生),好吗?【点评】从活动目标来看,是以发展性目标为主,要解决学生成长中认识自己与认识别人的困惑,目标符合学生的实际情况,具有适切性;从活动内容来看,能根据学生的年龄和心理特点,选取学生所关心的自身心理问题为主要内容,为学生提供一个放松心情的缓冲地带,使学生能够借助别人的评价来认识自己,悦纳自我,同时学会发现同伴、同学身上的闪光点并真诚地表达赞美,使双方都获得愉悦感;从活动设计来看,活动情境生动、活泼师生之间充分交流互动教师能有效控制活动的过程,引导学生积极参与,获得轻松愉快的心理感受;从教师表现来看,教师角色到位,凸显师生平等、真诚友好的活动氛围教师注意情感投入,能通过自己的言语激括学生的心理历程,理解学生的心理感受,关注他们的心理体验,为他们提供良好的心理服务;从活动效果来看,课堂气氛轻松、和谐,学生会全身心投入流露真实的情感,绝大多数学生会产生新的体验和感悟心理健康教育的理论与技术手段的运用上需再灵活些本课活动目标有三个认识自我,欣赏、肯定别人,掌握在人际交往中赞美别人的艺术仅第一个目标“认以自我”就不容易在一节课里完成通过别人的肯定来认识自我只是途径之一,如果仅用此种方法,就会造成两种情况过分依赖他人的评价来认识自己选取不适当的比较对象来认识自己两种情况导致形成不恰当的自我概念,还会影响到自己的行为方式要使学生明白第一,认浜自我的途径很多,这堂课只学着借助身边的能量、资源来帮助认识自己;第二,认识自己还要与自己的过去相比,看到自己的发展;第三,善于发现自己和同伴的独特之处.不仅仅是优点;第四,在此基础上把肯定和赞扬说出来给别人以自信的同时自己收获快乐,这是人生的双赢至于“掌握在人际交往中赞美别人的艺术”,既扩大了赞美的范围,乂着眼于赞美的艺术性,增加了本课容量,可不取主题3•如何帮助学生提高抗挫折能力?题目1挫折,我不怕
一、活动目标
1.认知目标了解什么是挫折,以及自己遇到的挫折经历;
2.态度和情感目标认识到挫折的不可避免和两重性,面对挫折,我们应该用积极正确的态度去认识它;
3.能力或问题解决目标能掌握几种挫折应对的技巧和方法
二、活动对象初中
三、课前的准备
四、设计步骤
1.课程导入美籍华人张士柏的故事13岁的张士柏在一次跳水训练中不幸受伤,造成高位截瘫,胸部以下亳无知觉沉重的打击,使张士柏及其家人都很悲伤,士柏的父亲鼓励他要自立自强张土柏在父亲及家人的鼓励卜,树立了坚定的信念,决不能就此倒下,放弃自己张士柏出院后升上高中,成为学校里唯一的轮椅学生在学校里,张士柏的身体是最差的,可他的毅力是头等的每天清晨起床,坐在轮椅里学习,直到深夜睡觉,有•时昏倒在课泉上,醒后咬紧牙关,仍坚持学习张士柏以惊人毅力,提前一年完成高中课程,以全校第一名的成绩毕业张士柏以特别优异的成绩,17岁考入世界名校斯坦福大学,19岁直接升入斯坦福大学经济研究所博士班,并获得“美国国家科学基金会奖”张士柏将他的20万美元生活保障金,捐献给他的故乡一淅江省宁波北仓,作为教育奖学基金他决心博士毕业后,把自己的知识服务于中国,造福于中国人民在看完这个故事,相信大家都应该深有感触,为张士柏的成功与坚强感到钦佩;他一生的经历其实就是从一次挫折中转变那到底什么是挫折呢?哪位同学起来给大家说一下
2.什么是挫折?所谓挫折即“碰钉子”,在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰,致使个人目标不能实现,需要不能满足的情绪状态或内心体验相信同学们在n常的学习生活中也遇到过挫折,接下来我们就来谈谈我们或我们身边的人所遇到的挫折,并谈谈你的感受先和自己的同桌进行交流,之后老师再请儿位同学起来说一下自己的经历
3.挫折的特性在刚才的畅所欲言过程中,大家其实也不难发现挫折的一些特性那到底挫折有哪些特性呢?挫折的特性一普遍性一挫折是无处不在的;挫折的特性二多样性一挫折是多种多样的既然挫折的无处不在以及多种多样,大家觉得挫折可怕吗?★胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示有个人他为了教导自己的孩子,于是做了以下的这个实验那在看完这个实验之后,老师希望大家能够分小组讨论一下这个实验说明了一个什么样的道理?我们来看一下实验情境煮三锅开水,分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里,同时煮15分钟;15分钟后观察三样物品的性质变化大家可以从面对挫折的角度来思考这个问题,把开水比做挫折,比较这三样东西水煮前后的性质变化三样东西都面临着同样的困境——沸腾水,但是它们的反应确是各自不同的•胡萝卜代表原来是健康强壮的心态,面对挫折后变得软弱、自卑•鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人,可面对挫折后变得麻木、冷漠•咖啡豆融入了水里,代表碰到挫折时,能够坦然、宽容面对挫折,改变水的颜色,代表积极改变挫折的人其实这是一个很简单的实验,但其中却蕴涵了有些人一生都难以学会的人生哲理它告诉我们的一个结论就是面对挫折,不同的人有不同的态度TT些人成为强者,就像张士柏,有些人成为弱者,他们从此一蹶不振其实这个实验也帮我们悟出了挫折的另一个特性挫折的特性三双重性——挫折是一把双刃剑
4.情境训练我们看到了挫折的特性,也明白了面对挫折,我们应该勇敢的迎接,积极地应对而不要逃避因而如何来应对挫折成为了一个难题接下来我们来帮助两位同学分析挫折,同时希望大家能给他们指出应对挫折的方法案例一李某,高一某班学生,从小学到高中一直是班上的干部,受到师生的喜爱,谁知在前不久的校学生会竞选中,他却落选了这突然的“失宠”使他难以接受,心里像打翻了的“五味瓶,情绪一落千丈,不愿讲话,不愿见人,学习成绩直线下降心理透视从小生活道路平坦,一旦H信心受挫,便产生极度的失落,用不正确的方法对待不顺利的事情,自暴自克指点迷津学会大度豁达,保持心理平衡;善于积极转移,变通进取能够战胜自己的人,才是勇敢的人案例二中专毕业生小吴找工作失利后,留下一封信给家里人就离家出走了,信中说“…我失败了,我这辈子完了,再没有任何希望了…”心理透视把失败夸大,产生消极联想指点迷津学会正视失败,做好卷土重来的准备也许在你的生活中足够的阴云,才能幻化出绚烂的晚霞
5.从刚才的情境训练中,同学们都为案例中的主人公想出了许多应对挫折的技巧那老师已经事先归纳了一些应对挫折的技巧,其中有很多都是同学们已经想到的,它包括
①正确认识挫折A、必然性;B、双重性
②调整期望值,重新设定符合实际的目标
③不必逃避也不必责怪自己
④转移奋斗方向,继续拼搏
⑤适当宣泄不良情绪巴尔扎克曾经说过一句话世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异挫折对于天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对于弱者是一个万丈深渊希望大家能够铭记在心,我们应该相信,不论风雨多大,它们终归会过去,曾经被它们遮住的阳光,依旧灿烂因为阳光总在风雨后题目2勇于面对挫折【活动分析】人生旅途中,挫折不可避免.然而如今的高中生多数是独生子女,受到的帮助与保护过多,因此,遇到挫折往往缺乏思想准备或者应变能力,有的甚至惊慌失措,感到痛苦绝望.高中阶段是一个人的世界观,人生观趋于定型的时期.了解挫折的普遍性,懂得挫折不仅有让人痛苦的负面作用,也有•给人锻炼,催人成长的正面作用,给高中生以认识上的启迪.我们意在通过此活动,使学生学到应对挫折的正确方法,增长战胜挫折的信心与勇气.【活动目的】1,使学生认识到挫折是普遍存在的.2,使学生今后学会勇于面对挫折.【活动准备】1,准备一台录音机及歌曲《真心英雄》的伴奏带.2,印发阅读资料.【活动年级】高中【活动过程】一,齐唱歌曲一《真心英雄》,并围绕这首歌展开讨论.歌词如下在我心中,曾经有一个梦,要用歌声让你忘记所有的痛,真心的话,和开心的泪,在你我的心里流动.把握生命里的每一分钟,全力以赴我们心中的梦,不经历风雨,怎么见彩虹,没有人能随随便便成功.小组讨论1听完这首歌,你有什么感受?2歌曲中的〃风雨〃和〃彩虹〃分别指的是什么〃风雨〃和〃彩虹〃有什么关系?全班交流后教师小结我们每个人心中都有一个属于自己的梦想,大家也都在为之而不懈地努力,但大家必须要明白追求中总是有成功,也有失败.正如雄鹰翱翔于天空,免不了有伤折羽翼之时.人生之路坎坷不平,指望生活永远一帆风顺,没有失败,没有挫折是不现实的.二,阅读下列材料,然后四人一组进行讨论.
1.林肯的经历(林肯曾是美国总统)1832年,他失业了,同年,他竞选州议员落败,1833年,经商失败,1834年,当选州议员,1835年,丧偶,1836年,患神经衰弱,1838年,竞选州议会议长失败,1843年.争取党提名竞选联邦众议员未成,1846年,当选众议员,1848年,党再度拒绝提名他为众议员候选人,1849年,争取国有土地管理局局长一职被拒,1854年,竞选参议员落败,1858年,竞选参议员再度落败,1860年,林肯终于当选为美国总统阅读完林肯总统的经历,你认为〃逆境出人才〃在怎样的前提下是一•条真理?(失败,挫折并不可怕,只要具有屡败屡战,永不言弃的精神,就一定能分享成功的喜悦.)
2.一位哲学家的体验假如生活缺少了苦难,那么生命就要枯萎,人生便觉得乏味.没有苦难,就会败坏生活情趣,降低生命的意义.只有苦难才能勃发人的生机,磨练人的意志,刺激人的活力,感受生命的欢乐和快乐.人正是在同苦难的抗争中才唤起了英雄的气概,才可能做出一番惊天动地的事业.你同意这位哲学家的说法吗为什么?(学生畅所欲言)3,教师小结挫折是不以人的意志为转移的生活内容之一,挫折本身并不可怕,问题是我们应怎样去对待挫折,战胜挫折.正象法国大文豪巴尔扎克曾经说过:〃世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异.挫折对于天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对于弱者是一个万丈深渊.〃三.经历共享:先四人一组互相交流一下自己曾经遭遇到的印象最为深刻的一次挫折,注意要讲清受挫后的心情,表现.然后进行全班交流.学生交流后教师小结大家遇到过这么多的挫折,看来生活中挫折是普遍存在的,任何人都无法避免.我们中学生常见的心理挫折主要有学习挫折,交往挫折与情感挫折(a.来自朋友之间的情感挫折;b.来自骨肉亲情的挫折;c.来自异性情感的挫折)等等.挫折既有积极的一面——给人以压力,经验和勇气,又有消极的一面一一给人带来痛苦和失望.有人说在逆境中经过挫折千锤百炼成长起来的人,才更具生存能力和竞争能力,而意志薄弱者则会因而丧失进取的信心.因此,我们应树立起正确的挫折观.
四、组织学生讨论:应该如何面对挫折?
1.做好心理准备人对于即将出现的事物若有了心理准备,就能以积极的态度去应对.・中学生要对挫折有清醒的认识和充分的心理准备,这样,在挫折而前就能做到不慌不乱,沉着应对
2.培养自己坚强的意志意志是人自觉地调节行动去克服困难以实现预期目的的心理过程.有了坚强的意志,就能按照理智的要求,控制自己,冷静,全面地对待生活中的挫折,增强对挫折的耐受力.同时,挫折也是意志的磨刀石,经过挫折的锻炼和考验,人的意志会变得更坚强.
3.换个角度想问题任何事情都有它的两面性,当你遭遇挫折时\不要一味地去设想将带来的不良后果.不妨试着从另外一个角度想一想,经历了这次挫折对你有什么好处.那样,你的心情可能会好受得多.
4.学会倾诉人在遇到挫折时,往往会出现消沉,苦闷,焦虑等等情绪状态,建议你能够和自己的父母,老师或是知心朋友倾诉衷肠,这样一方面会缓解你沉重的心理压力,另一方面你会从中获取应对挫折的勇气和方法.
5.学会合理的宣泄可采用大笑法——找一个适当的地方,开怀大笑;也可采用痛哭的方法——痛哭一场,借以把心底的痛苦和烦恼发泄出来;还可采用回避的方法一一暂时放卜.产生挫折的问题,借以缓和心理冲突.去散散步,听听音乐,看看电影(视)等.
6.学会忘却面对现实,忘却过去,调整自己现实与理想的差距,使自己以一种全新的姿态投入生活.挫折,既能毁掉一个人,也能激励一个人,关键在于人如何对待它.遇到挫折后,自我逃避与自我防御均是消极的反应,我们提倡积极地面对挫折,即将挫折变成动力,在挫折中不断增强自己的心理承受力!
五、结束语最后,我想把鲁迅先生的一句话送给大家伟大的心胸应该表现出这样的气概一一用笑脸来迎接悲惨的厄运,用百倍的勇气来应付一切的不幸.阅读资料人生的〃弯道〃人生的弯道可以说是绝对的.如果说高速公路上的弯道是人为设置,可以改变的话,那么人生的〃弯道〃却不是以人的意志为转移的.人生不如意事十有八九,谁能不遇到一点〃弯道〃呢贫穷,厄运,失败,磨难,我们不是遇到这儿,就是遇到那儿.即使不会遇到坎坷,也会遇到小曲折.人生路漫漫,何曾有坦途!再说,没有〃弯道〃真的就那么好吗非也.假如高速公路上没有弯道,恐怕车祸会陡增.设置弯道,增加曲折,主观上觉得费神了,但那样却能确保一路平安.同理,人生道路上有了〃弯道〃,趟越逆境,走过沧桑固然使人吃苦受累,呕心沥血,甚至屡遭重创,代价惨重,但却使人能赢得成功,造就伟业.这是因为,〃弯道〃能磨练意志,锻炼毅力,培养才干,促进成熟,预防〃精神疲劳〃.〃不经风雨怎能见彩虹〃,经历〃弯道〃是成功的必由之路.故孟子说,〃人之有德慧术知者,恒存乎疾〃,意思是说,人之所以有道德,智慧,本领和才能,经常是由于他处于灾患逆境之中.事实正是如此,〃文王拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐,乃赋《离骚》;左丘失明,厥有《国语》;孙子膑脚,《兵法》修列;不韦迁蜀,世传《吕览》;司马腐刑,终成《史记》〃,历来成就大业者,无不是〃弯道〃中的苦苦跋涉和求索者.相反,那些生于温柔富贵之乡,钟鸣鼎食之家,少走〃弯道〃的〃幸运儿〃,却挺不起脊梁,成不了大器.刘备的儿子〃乐不思蜀〃,晋元帝的儿子不明白饥民〃何不食肉糜〃,这些活宝的言行正好左证了那句话,〃自古英雄多磨难,从来纨绮少伟男〃.〃弯道〃是人生成败的试金石.面对〃弯道〃,从来只有两种态度一种是畏难止步,一种则是迎难而上.[实例摘引]实例一:盲文在盲人手中诞生法国的布莱尔3岁时在父亲的工作间里玩耍,不慎被工具弄伤了眼睛,不久双目失明了.10岁那年,他被送入巴黎的一所盲人学校学习.这所学校的教学方法只用口授,学生学习的也是健全人使用的法文.书籍的文字是用厚纸和布条糊成的凸起的字母,又大又重,读起来既慢又不方便.布莱尔在学习中虽然感到困难很多,但他意志顽强,把学习看作是自己征服黑暗,寻求光明的途径,因而异常刻苦勤奋.他不仅各科的学习成绩很好,而且擅长演奏钢琴,风琴和大提琴.他的求知欲旺盛,对学校讲授的课程很不满意,但由于生理缺陷的限制,找不到可供盲人阅读的书籍.于是他立志创造一种盲人容易模读和书写的文字,让更多的盲人征服黑暗,看到光明.布莱尔17岁时,毕业留校任教.他一面编写教材,尽量多向盲童介绍知识,一面则牺牲业余时间,认真钻研各种文字的结构和规律.彳了一天,他在巴黎的一家咖啡馆里,听人说陆军军官查理巴比埃创造了一种由12个凸点组成,供夜间作战联络和传递命令用的〃夜文〃.布莱尔喜出望外,第二天就去登门请教,尽管这种〃夜文〃还不是一套完整的文字,只是代表几个简单的,特定意义的一组符号,但它却给了布莱尔很大的启示.他兴奋地对巴比埃说:〃以凸点代替线条的方法,是肯定可以用来创造新的盲文的.全世界盲人将永远尊敬您.〃从此,他就专心研究这利「夜文〃,反复编排,不断改进,使它既有一套科学的规律,又有易记易写的特点.布莱尔花费了3年工夫,经过许多次的实验,终于编排出一整套手模的法文字母和标点符号,而旦对加符字母和缩写也作了精心安排.1829年,布莱尔首次宣布了他的〃点字〃,要求校长审查,但却遭到了很多人的反对,他只好暂时收了起来.布莱尔并不灰心,继续对他的点字进行修改和补充.1834年,他再一次在公开场合进行介绍和表演,但那些顽固的保守势力不等他讲完,就用讽刺和讥笑的口吻宣称他这是〃愚蠢的尝试〃.布莱尔不甘心,又请法国研究院的教授来观看鉴定,没想到后果更糟,竟被全部否定T.学校对他进行压制,不准在学校使用他的点字.在重重打击下,布莱尔坚信自己的事业会给盲人带来幸福,也坚信〃点字〃有许多抹煞不了的优越性.他不能在学校用,就在校外教给盲童.他除了用点字介绍自然科学和社会科学的知识外,还用点字编制了一套完整的音乐符号,这样他就不仅使盲人获得了打开知识宝库的金钥匙,而且还跨进了音乐的大门.实例二邓亚萍小小年纪进河南省队时,因个头矮,手臂短,不到一个月就以〃不是打球的材料〃被退同但她立定志向要登上世界冠军的宝座,省队进不去在市队照样打.受挫后的邓亚萍毫不气馁,刻苦训练,进步神速,十三岁就连挫几位前世界冠军,被国家女队教练看中,选入国家队后,更是如鱼得水,成为世界乒坛无人可敌的一代霸主.实例三20世纪80年代,杭州四中的章的同学初一时得了白血病,医生预言最多再能活两三年.化疗,服用激素,小章啊的头发脱光了,人胖得衣服都穿不下,而且全身疼痛,吃不下,睡不着对于一个十三四岁的少女说来,这样的打击是难以承受的.可是,章陶自幼就志向远大,勤奋好学,病魔给她带来的莫大的痛苦,也使她逐渐确立起奋斗的目标:当一名救死扶伤的医生.这个理想在旁人看来,近乎天方夜谭.章啊却以常人不能想像的毅力付诸苦学的行动.六年中学完了中学的全部功课,以优异的成绩考入了浙江大学医学院,连白血病症状也逐渐消失.医生们感动莫名,都称章的创造了“奇迹”主题
4.如何帮助学生调控消极情绪?题目1:让烦恼逃之夭夭
一、活动目标
1.宣泄自己在生活、学习方面的烦恼
2.了解别人的烦恼.,与他人分享自己的烦恼:
3.学会如何处理好这种烦恼,掌握处理烦恼的技巧
二、活动对象小学高段
三、课前的准备
1、4飞人为一组,选好组长
2、多媒体课件
3、flash短片《最近比较烦》
四、设计步骤
1.欣赏FLASH《最近比较烦》首先,我们先来欣赏一首FLASH歌曲《最近比较烦》好,看完了这段FLASH短片,大家有什么感触呢?(片中的主人公碰到了哪些烦恼啊?)
2.心情记录是的,在我们的生活中,烦恼无处不在,烦恼是一种消极情绪,而且我们每个人在人生的各个阶段上的烦恼也会有所不同片中的主人公的烦恼是属于成年人的烦恼.,那么,我们有哪些烦恼呢?现在,让我们同学自己来做一个心情纪录,请大家拿出纸和笔首先,老师请各位同学都回想一下最近这段时间以来,大家都遇到了哪些烦恼,对学习、生活有哪些影响?大家把这些烦恼都纪录下来学生H由发言,大声说出H己的烦心事及对学习和生活的影响
3.心情互助刚才,很多同学都已经讲了自己最近许多的烦心事,这些烦心事在一定程度上都对他们的学习、生活产生了影响为了能让他们更好地学习和生活,请同学们来想一想有什么办法可以帮助他们?先小组讨论,然后派代表发言
4.互助方案总结教师对学生提到的方法进行总结师同学们为他们想了好多的办法,真的是很不错哦!现在老师对你们提到的方法进行归纳、分类合适的中性的不合适的睡觉、吃东西……哭、运动、找人倾诉、唱狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、歌、娱乐……生闷气、扔东西、打架……d)是否经常当众发言?e)是否经常用肯定的语气说话?f)遇到困难时,是否经常对自己说“我能行!”
2.学生反馈(设计意图练习测定学生信心指数,让学生了解自己,认识自己)
三、学习方法,快乐实践导语如果指数不够,表明你还缺乏自信没关系,跟我来,我们一起学做自信“不倒翁”
1.我们先来看看“不倒翁”给我们的第一件“信心法宝”是什么?(图片出示的两种相反的仪表一种是整洁、得体、大方的,一种是遨遢、猥琐的)
(1)学生小组讨论,说说哪些仪表特征能增加自信(创设情境小明和小刚要去参加讲故事比赛)
(2)让学生结合实际说说哪些仪表能增强自信
(3)小结重视仪表能为你带来自信
2.如果找出Izl己的优点,欣赏自己也是增强自信心的好法宝
(1)(出示场景图)教师启发图例从以下几个方面来欣赏自己A、外貌,B、各个方面(如在学校、家庭等),C、性格、能力、特长,D、人际关系,
(2)教师演示,教师应根据本班特点进行演示如A、我写字比赛得了二等奖,大家都表扬我B、我是一名教师,有好多可爱的学生C、我有一个好朋友,遇到困难找他帮忙
(3)学生分组进行欣赏自己的活动请每位同学拿出一张纸,在纸上写下欣赏自己的方面
(4)做欣赏自己的演示
3.小结刚才同学们都进行了“欣赏自己”的活动,许多同学都很认真,希望同学们在今后的日常生活中应对自己进行积极肯定的评价,增强自信心
4.如果把自己作为朋友,进行自我谈话,自我鼓励也是增加自信的好方法这是第三件“信心法宝二(投影出示练习)
(1)语文考试得了65分,被爸爸批评了,你很难过,这时候……情绪宣泄法1偷偷大哭一场在你感到特别痛苦悲伤时,不妨痛痛快快地大哭i场哭能有效地释放积聚的紧张,能调节心理平衡痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发,好比盛夏的暴雨,越是倾盆而3天晴得也就越快2向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉,或写日记一吐为快把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一股脑倒出来,会使你感到心理上轻松起来3借物宣泄当你受了委屈或欺侮后,可以回到家关起门来,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多这样做既让自己出了气乂不会造成什么严重后果,大不了是枕头坏得快一点,不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶,然后用力摔到床上,这样做也挺出气的4欣赏音乐或散步等
5.心理小贴土除此之外,老师也带来了几个抛开烦恼的小技巧可能刚才同学们也有提到了转移法当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的事物上去例如这次考试没考好,很难过,那就想想那些能让我们高兴起来的事情,这样,我们的心情也会变得快乐、积极起来了!呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深呼吸,气吸足后,稍微屏一屏,然后渐渐地把气吐出,思想随着气流上下……如此持续几个循环,这样能很快使情绪平静下来表情调节法当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见了!
6.模拟情景训练好,我们学了这么多抛开烦恼的小技巧,老师希望大家能学以致用,现在,我们来做一下模拟情景训练如果大家碰到了以上这些情况,我们该怎样运用上面讲过的方法,使烦恼来个大变身呢?
1、当同学给你起了难听的绰号时,你会----------
2、当你被人冤枉时,你会---------
3、当你与父母产生矛盾时,你会---------
4、当你与好朋友吵架了,他误会了你,你感到-----------你会-------
5、当老师批评了你,你感到---------,你会--------可以就全部情景,也可以选择几个情景,先进行小组讨论,然后小组代表发言
7.总结通过这节活动课一《让烦恼逃之夭夭》的学习,我们知道每个人每时每刻都有烦恼的产生,一旦发现就要采取适当的方法进行调节,及时地加以排解,否则就会影响我们的学习和生活希望同学们每天都让烦恼逃得无影无踪,开心快乐每一天!
六、这节课可能出现的问题题目2与愤怒说再见活动目的
1.学习觉察自己愤怒的情绪,并了解其原因
2.学习处理愤怒的恰当方法,防止愤怒情绪的不良渲泄造成伤害活动重点情绪调节的方法活动对象初中活动过程导入我们的情绪就像天气一样,rr时阳光灿烂,有时又阴雨连绵,我们有快乐的时候,也有不开心的时候表达情绪也有很多方式,今天我们就用绘画的方式表达出自己的情绪
一、请画出最近你的情绪及简单的事件学生把画完的画通过实物投影展示给大家,同时把不开心的事件告诉大家许多同学都说出了不开心的事,说完后你的感受如何?
二、当我们遇到这些事情我们应该怎么做呢?讨论当你遇到不开心的事情时,你是怎么做的?请同学们说说你们讨论的结果老师把学生讨论的结果写在黑板上板书情绪调节的方法当我们心情不好时,到底应该怎么做,下面看看一位公司老板的做法(大屏幕显示故事《传染》)
1.老板今天情绪不好批评了职员
2.职员很生气回家和老婆吵架
3.老婆很生气打了自己的儿子
4.儿子很生气打了家里的小狗
5.小狗很生气上街咬了一个人,这个人恰恰是公司老板你如何看待老板的做法?小结不良的情绪也会相互传染的,这即不利于人际交往,也不利于自己的身心健康,故事中的发泄方式是不恰当的我们要学会合理宣泄自己的情绪我们尝试下面的调节方法请看相声(播放相声)听完相声后你的心情如何?这段相声使大家很开心,学会幽默也是情绪调节的一种方法在所有不愉快的情绪中,愤怒是最难摆脱和控制的,下面大家阅读一篇文章《控制心灵的火山》,文章中有哪些调节愤怒情绪的方法?控制心灵的火山在所有不愉快的情绪中,愤怒是最难摆脱的同时,愤怒还是最具诱惑性的负而情绪,愤怒的人常会在内心演绎一套言之成理的独白,最后发展成发泄怒气的合适借口因为愤怒与悲伤不同,愤怒能带给人力量,甚至是激昂的生命力人在面对威胁时,会有〃战〃或〃逃〃的反应,愤怒常源自〃战〃的反应,其中最普通的原因是觉得自身遭遇危险,不一定是自身的威胁,而常常是自尊受伤害,遭受不公或粗鲁的待遇,被污辱或贬低,追求个人重要目标受挫等等一个已被激怒或有些烦躁的人,通常较容易因新的刺激发怒,这是肾匕腺皮质在作怪任何压力都会刺激肾上腺皮质,降低或引发怒气如果一个人在家时被太太唠叨几句不一定生气,但工作不顺利时可能便会大题小做,勃然大怒那么,该如何熄灭燃烧的怒火呢?谅解的心是最佳灭火剂除此之外,还有什么更可操作的妙法?在心理治疗中心举办的心理素质训练营里,有个学员的经验是13岁那年有一次,他在盛怒下离家出走,发誓再也不回家了那是个美丽的秋日,他在恬静的郊外走了很久,周遭的静谧与美好使他心情平静下来几个小时后,他怀着愧疚回家了,几乎有一种温柔的感觉自此以后,每当愤怒时,他便出去走一走,他认为这是最好的方式实际上,这是平息怒火的第二种模式即走入一个怒火不再被激起的场所,让肾上腺素慢慢消退同样道理,两个愤怒争吵的人,最好应分开一下在冷却期间,发怒者可将注意力转移到其他事情以免负面的思维继续恶化,转移注意力非常助于转变情绪,理由很简单愉快的活动很难维持怒气还有一个常见的方法是独处以便让怒气冷却很多男性的独处方式就是骑车兜风,不过,比较安全的方式可能是走一走此外,深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有帮助,可能是因为这可以使身体从愤怒的高度警戒状态改变过来,也可能是因为注意力可从愤怒的原因转移开来剧烈运动也有类似效果,身体经过高度的活动,一停下来便会恢复到警戒状态一般而言,多数转移注意力的活动,都有助于平息怒火,诸如看电影,电视,阅读等,但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果,因为你在逛街或暴饮暴食时,可能仍在思索引发愤怒的事件学生交流调节愤怒情绪的方法实践演练下面我们学习一下放松的方法,播放放松的光盘,同学们学习放松的方法放松后你有什么感觉?
三、小结情绪调节的方法
1.转移注意力
2.合理宣泄
3.学会放松
4.变换角度想问题下面看看这位老人应该如何变换角度考虑问题小结以后当你遇到情绪特别愤怒时,可以尝试用这些方法来放松自己大屏幕显示故事《老人和儿子》老人的儿子一个卖伞,一个卖鞋下雨时他很犯愁,我二儿子的鞋卖不去了天晴时他也犯愁,我大儿子的伞卖不出去他变换角度想问题后,不管是阴天还是晴天都高兴了变换角度考虑问题,你会有意想不到的快乐大家总结出这么多调节愤怒情绪的方法,拿出你的刚才画的画,看看你觉得不开心的事,用今天H己总结出的调节方法试一试,看看是否有效?你用的是哪种调节方法,是否有效?感受如何?哪位同学还没rr白己解决问题?应该怎么办?同组的同学帮他想想办法同学们给你提供的办法是否有效如果没有效果,你可以寻求其他人的帮助,比如找老师,家长,还可以进行心理咨询当我们遇到不快乐的事情时,还可以换个角度,寻找一下生活中的快乐,在寻找快乐的过程中,也许你的不快乐也会减少我们看一看美国年轻人都有哪些快乐,(大屏幕显示)《美国年轻人眼里的开心时刻》
1.听自己喜欢的音乐
2.躺在床上聆听窗外的雨声
3.发现自己想买的衣服正在降价
4.在浴缸里洗个澡
5.傻笑
6.一次愉快的谈话
7.有人为你体贴地盖上被子
8.在沙滩上晒太阳
9.给好朋友打电话
10.开怀大笑
11.无意中听到别人在称赞你
12.甜美的梦
13.有很多朋友
14.看到朋友的微笑,听到他们的笑声
15.赢得一场篮球赛
16.收到朋友送的礼物时惊喜的样子卜.面请你写出最近感到快乐的事把你快乐的事情告诉大家以后你可以坚持每天写一写《快乐清单》,也会有好的心情快乐也可以互相传染,我们也可以去分享别人的快乐现在大家的心情怎么样?那让我们一起来唱,《拍手歌》同学们学会情绪调节的方法,去寻找,体会生活中的快乐,你的生活会充满快乐和幸福的同学们讲述自己快乐的事《拍手歌》如果感到快乐你就拍拍手,如果感到快乐你就拍拍手,如果感到快乐你就拍拍手呀,看哪大家一齐拍拍手如果感到快乐你就拍拍肩,如果感到快乐你就拍拍肩,如果感到快乐你就拍拍肩呀,看哪大家一齐拍拍肩如果感到快乐你就伸伸腰,如果感到快乐你就伸伸腰,如果感到快乐你就伸伸腰呀,看哪大家一齐伸伸腰如果感到快乐你就跺跺脚,如果感到快乐你就跺跺脚,如果感到快乐你就跺跺脚呀,看哪大家一齐跺跺脚题目3做情绪的主人教学目标
(1)认识人类情绪的丰富多样性,知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型
(2)理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用,包括情绪的积极作用和消极作用
(3)逐步掌握•些情绪调节的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,继而能够较理智地调控自己的情绪教学对象五年级教学过程
一、谈话、游戏抓住快乐一组同学围成一圈,每人伸出左手手心向下,伸出右手食指放在右侧同学手心下当听到老师说的话中的关键词“快乐”时,请你迅速用左手抓住左边同学的食指,同时,自己的右手食指迅速逃离
1、准备好游戏时,问学生心情如何?
2、游戏后问抓住的同学心情如何?
3、第二次游戏后问被抓住的同学心情如何?
4、第三次游戏后问还有什么不一样的心情?
5、小结喜、怒、哀、惧是人类的最常见的情绪.出示课题做情绪的主人
二、辩一辩不良的情绪对身体极为不利,甚至造成无法挽回的悲剧
1、出示词喜、怒、哀、惧这四种情绪你最喜欢那一种情绪?为什么?(笑一笑,十年少举手不打笑而人笑是两个人之间最短的距离)每个人都希望自己永远快乐,人之常情,可以理解1)、《三国演义》中的周瑜才华出众,机智过人但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他断送了风华正茂的性命2)、《红楼梦》中的林妹妹多愁善感、积郁成疾,一杯黄土留下千古遗恨3)、《三国演义》中,猛将张飞长坂桥怒目横矛数声吼,使曹军军心涣散,曹操身边夏侯杰惊得肝胆碎裂,倒撞于马下
2、出示句子“喜、怒、哀、惧,这四种基本情绪中,喜是有积极影响而无消极影响的,而怒哀惧则是只有消极影响而无积极影响的”那么很多人认为“喜、怒、哀、惧,这四种基本情绪中,喜是有积极影响而无消极影响的,而怒哀惧则是只有消极影响而无积极影响的”你觉得是这样吗?为什么?1)、《儒林外史》中的范进,多年考不中举人,直到50多岁时,终于听到自己金榜题名,“喜极而疯”2)、卧薪尝胆的主人公越王勾践,沦为亡国之奴后,饱受奇耻大辱,他伤心、他愤怒,更害怕随时可能的杀身之祸,然而他胜利了,成为千古名人
3、“在喜怒哀惧中,不管是哪一种情绪,都有积极的影响,也有消极的影响”
四、论一论出示材料
1、看来情绪控制不好会对自身、他人造成不同程度的伤害,那么调节情绪的重要性就不言而喻了我们六
(3)班的同学也遇到了这样的麻烦,请大家出一些妙招,如何来调节情绪?出示学生的心情卡,把办法写在心情卡上后小组讨论,组长归纳、总结在心情卡上我的学习成绩挺优异的一天,我和好朋友去交作业,老师居然说我是看别人答案的我很不服气,再说这作业又不难我十分恼火!(吴奕茜)我在四年级时成绩优异,因此有点骄傲五年级时学习上有点松懈,五年级的时候没有评上三好学生,我回家后心灰意冷,好像顿时从万米高空摔下来(黄叶鑫)我最害怕考试,特别是数学考试不知道为什么总会这样紧张,甚至对数学失去了信心(曹丽华)出示当他(她)非常伤心或极度生气或咛常害怕时,你觉得该怎么做呢?
2、交流调节情绪的方法
(1)合理发泄情绪(板书)
①哭一一在适当的场合哭一场从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡,促进新陈代谢哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多
②诉——向他人倾诉“一份快乐,两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦,两个人承担,就变成了半个痛苦”把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而.且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法
③动一进行剧烈的运动当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪
④喊一放声歌唱或大声喊叫放声歌唱可以提高士气当受到不良情绪困扰时,不防痛快地喊一回通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法它可以使人的心理达到平衡,有助于培养自信心当然发泄不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果
(2)转移注意力(自我暗示、心理换位)
3、我们在调节和排解自己的不良情绪要注意些什么?1)同呼吸,共命运出示材料数学考试的成绩下来了,小玲考得不好,想到回家要挨妈妈的批评,心里很难过同桌小利考得挺不错,不禁喜形于色,大声地对周围的同学说“我妈早说了,如果这次考好了,就给我买想要的漫画书到时候借给你们看看”小玲听到后一声不响地出去了……问如果你是小玲你会怎么想、如果你是小利你会怎么做?他们的情绪表达合适吗?教师归纳总结通过这节课的学习,我们知道人会有不良情绪的产生,一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节,及时地加以排解,否则就会身体和生活不利的影响但是,我们在情绪表达和排解时要注意场合和方式,“喜怒哀乐,不忘关心他人”
五、赠送小诗你要是心情愉快,你健康就会常在;眼前要是心境开朗,你就是一片明亮;要是经常知足,你就会感到幸福;要是不计较名利,就会感到一切如意主题
5.如何帮助学生提高自控能力?题目L抵制诱惑教育目标培养学生的自制力,提高意志品质主题分析自制力指善于掌握和支配自己行动的能力,它表现在意志行动的全过程中,在采取决定时,自制力表现在能够按照周密的思考,作出合理的决策,不为环境中各种诱因所左右;在执行决定时、能够克服各种内外干扰,把决定贯彻执行到底自制力还表现在对自己的情绪状态的调节,在必要时能抑制激情、暴怒、愤慨、失望等等因而,培养学生的自制力,有助于使学生养成专心致志的行为习惯形成优良的意志品质,为学习和将来的工作创造良好的非智力条件教学方法行为强化自我暗示活动重点培养自制力,训练自制力活动准备
1、教学录音资料•;故事
(1)抵制诱惑故事
(2)床头的座右铭
2、本班家长写给孩子们的信(爸爸、妈妈面具各一个)
3、学生在家带一个乱线团
4、收集名人名言
5、格式卡片一个活动过程
一、请学生听故事《抵制诱惑》引入课题刘相奇的老师了解到刘相奇的情况后,找来刘相奇谈心,并给他讲了这样一个故事有一个科研人员把几名小孩带进一个房间,对他们说“你们面前都有一块糖,现在就可以吃掉它,但如果谁能等我出去一会儿回来再吃,就能吃到两块”这个人刚出门就有儿个孩子急不可耐地吃掉了糖;还有的孩子坚持了一会,但未等科研人员回来,也吃掉了只有儿个孩子一直等下去,结果吃到了两块糖,过了十年,科研人员发现,小时候有自控能力和抵制诱惑的人有较强的自我调节能力,学习也有进步讲完后,老师问相奇“你明白这个故事的意义吗?”师假如你是刘相奇你怎样回答?师那我们一起来看看刘相奇怎样回答的(接听故事)相奇点点头说“我再也不下棋了”老师说“棋还要下,我也希望你下得要好,什么时间下棋,下多长时间,由你自己来定”打这以后,刘相奇在做作业时听到下棋声再也不动心了不过,他棋艺并没有因此而退步
二、用实例引导学生思考(增强可信度)
1、王望是个学习成绩在全学年都名列前茅的好学生,最近,学习成绩直线下降,家长还发现每天回家都很晚,家长怕给老师添麻烦,于是就暗中观察孩子的行踪,3月中旬的一天爸爸看见王望从一家网吧的后门走进网吧,爸爸走进网吧把王望拉了出来,本想回家狠狠的打他一顿,但是,当他们回到家中,由于爸爸心脏不好,刚举起手,顿时休克过去了,爸爸被送到医院后,抢救了一个多小时,才脱离了危险
2、引导学生围绕以下问题进行思考——讨论——回答
(1)两名同学的共同点,不同点是什么?
(2)两名同学都顺其发展下去,会给家庭、社会带来什么后果?
(3)你对上网吧有什么看法?
三、活动如何自觉的约束自己,(培养学生严格自律的自制力)步骤
1、以小组为单位开讨论会讨论主题
(1)回忆查摆自己在无人监督的情况下,放松对自己的要求的事例如老师或家长不在身边时,就不认真学习,或不讲文明礼貌等
(2)谈谈自己或同学在无人监督的情况下,仍能够严格要求自己自觉遵守纪律,自觉保持公共卫生,自觉努力学习等各方面的事例
(3)谈谈自己对自觉严格要求自己从一点一滴做起,养成自尊自爱,诚实无私良好品质的认识
2、各组推举一名讲得比较好的同学,在班上讲演,>师通过刚才的活动,老师听同学们谈的从一点一滴做起,养成自尊、自爱的良好品质,确实不是很容易的事,首先我们要有耐心,有毅力去抵制诱惑,下面,我们一起去锻炼,我们耐心与毅力好吗?
四、活动解开乱线团(培养学生有耐心,有毅力的意志品质)步骤
1、拿出卡片(带格的卡片)
2、拿出课前学生准备好的乱线团,越乱越好
3、每两个人为一个单位,当老师宣布开始后,同学们一齐开始解线团,进行5分钟,看谁有耐心、有毅力解的扣子多
4、评选出有耐心、有毅力、解扣子多快的同学
5、请他们在自己带的卡片上画上红花,自己奖励自己一次师同学们在今后的学习生活中自己抵制一次诱惑,就可以自己奖励自己一次
五、同他学一•招(听故事床头的座右铭)周大海自从上小学四年级起连续被教委评为三好学生到过他家的人都知道他的床头挂着一幅用毛笔工工整整地写着“困难和办不到是两回事”的座右铭平时,周大海更刻苦学习一次,他因患大叶性肺炎住院三周,出院时医生一再嘱咐他要注意休息,周大海不但没有休息,而是立即找同学给他补当别的同学问他为什么会对自己要求那么严格时,他总是说“是那条座右铭让我这么做的!”师周大海这样做的结果,充分发展了他的意志的自制力品质现在请同学们把你最喜欢的名人名言读给同学听,告诉老师和同学,哪一句适合你的座右铭
(2)参加班级干部竞选,你最好的朋友却说“我看你呀!算了吧”这时候,你……
(3)体育课800米跑,第一圈你落在最后,这时候……(学生完成练习,集体交流通过辨别、对照,使学生明白整洁、得体、大方的仪表能增强自信心,而递遢的仪表会削弱自信心从图例中受到启示可以从各方面来欣赏自己通过练习,学生明白自我鼓励也是增强自信的有效途径)小结是呀!生活中、学习上,有不少事是好是坏,很大程度取决于我们的想法只要相信自己,快乐、成功就会伴你身边
四、巩固方法,模拟训练导语我们已经学会了建立自信的方法,要巩固自信,就需要每天使用这些方法来鼓励和训练自己卜面,我们进行“自信每一天”的模拟训练起床后对着镜子微笑说“今天我能行!”(闹钟响了)上学路上给所有的人以微笑,昂首挺胸大步向前(《上学歌》)课堂上积极举手大胆发言下课后主动找平时不太熟悉的同学做玩伴(《课间十分钟》)睡觉前:对自己说“干得不错,明天会更好J(《摇篮曲》)
1.学生小组活动,按要求进行自我训练,小组成员相互评议
2.请小组表演(配音乐)总结今天,我们学习了建立和巩固自信的方法,我们只要在生活中经常运用这些方法,使自己成为一个自信的人,送你们一首歌《相信自己》(播放音乐)(让学生在模拟训练中巩固自信,让学生从歌声中体会自信能带来快乐,能促进成功)题目2你也是一片风景——培养良好的自信心【活动分析1过度缺乏自信,是个体发展的阻力,影响一个人的健康成长尤其是职业学校的学生,很多学生认为自己一无是处,这就需要我们予以关注,给以积极的引导,帮助学生掌握树立信心的方法【活动目的】
1.使学生学会赞美别人,学会接受别人的赞美
六、活动龙摆尾读自己座右铭,师今天老师给你们带来不平凡的礼物(手拿信示意同学们)那就是爸爸、妈妈对你的爱心,你们想知道吗?
七、活动爸爸、妈妈对你说步骤
1、找男、女两名同学(阅读能力强的学生扮演妈妈、爸爸)
2、拿出爸爸、妈妈面具戴好(爸爸的信由男同学读,***信由女同学来读)
3、读到谁爸爸、***信的时候,要求学生有礼貌的站好
4、你想对妈妈、爸爸说什么,回家写封信告诉他们师同学们想听听老师的话吗?
八、老师的话(本节课小结)我们不能没有兴趣爱好,我们不能只为了兴趣爱好有些同学听课不专心,那是抵制不了诱惑才分心的,有些同学完不成作业,大部分是抵制不了诱惑时间完成,学会自制才会专心题目2让每分每秒都绽放光彩——高中生时间管理[活动目标]
1.促使学生体验时间的流逝性,深入理解时间的价值
2.培养学生合理安排时间的信心,增强自我效能[活动过程]
一、导入撕纸游戏假设你能活80岁纸条上的前面50个数字每个数字代表1岁,后面50到80每个代表10岁,现在撕掉你的过去,然后撕掉你的未来的独立生活时间,独立生活时间是指拥彳了自己独立的家庭和一份喜爱的事业,你想从什么时候开始独立生活,就从那个时间撕下来,看看你手头还剩儿年?我们还要接着撕,撕掉你读大学之后的时间,还剩下高中三年,三年中,你有三分之一的时间在睡觉,要撕掉大约一年,剩下的时间中你要吃饭、要洗澡、要听音乐、要逛超市、要读小说、要玩游戏、要做广播操、要逛贴吧等等等等,你觉得要撕掉多长呢,根据你的实际情况来决定(目的吸引学生注意力,调动学生情绪,引出本课主题)
二、案例开心又难过的周末故事周末了,高一同学小A打算把一周积累下来的没时间看的书和没做的习题做做,坐在书桌前,忽然想起一部同学一直讨论的电影,平时在学校没网络,正好趁在家这个时间看一下,于是打开了电脑看完电影,又想起自己很喜爱的游戏很久没玩了,反正电脑也打开了,就玩一会吧临近中午,几个好久没见的同学给自己打电话,约着一起聚聚聚会直到很晚才结束,小A回到家已经筋疲力尽,没有精力学习了躺在床上,让忽然想起了今天给自己布置的任务一样都没完成,这个周末又浪费过去了,小A懊悔不已,一点也开心不起来了提问请问你有过类似的经历吗?如果小A是你的同学,你对他有什么建议呢?建议他怎样做才能避免再次出现类似的情况呢?(目的引导学生注意到身边的时间管理失误的现实,并为下一过程做好铺垫)
三、小C的故事小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干,平时总是需要面对许多的学习与工作任务,一个周二的早晨,小C刚走进校门,便碰到几个邻班的好朋友,他们对小C说“今天吃完午饭1215,我们一起去图书馆看体育杂志啊,听说新的一期又到了”可踏进班级之后乂看到教室黑板上写着“今天中午1220—1310学校进行英语百词竞赛”他这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一这时门外突然一个学生会的干部找上来说:“小C,团委王老师让你今天中午1230召集高一年级全体学习委员开会,商量明天演讲比赛的事情他也要来参加的”刚坐到位子上,高二文学社的社长跑进来来对他说,今天中午1235我们文学社成员碰个头,商量一下周六外出采访的事,你可有主要采访写作任务啊社长刚走,物理老师走进教室,对同学们说“今天中午我们1225集中,讲一下上节课的作业,错的很多,只有小C等儿个同学做的不错”小C一听,顿时觉得,今天怎么这么多事情都凑到一起了啊,于是……
1.小组思考讨论,形成统一意见,并由组长把讨论结果记录下来(五分钟)A.如果你是小C,那天中午你将选择去做哪件或哪些事情呢?为什么?B.根据学生回答,追问那么其他的事情怎么办呢?有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗?
2.小结刚才大家的回答中我注意到,有些事情是
(1)必须要做,且不能耽误的事情一重要紧急的事件(学校英语百词竞赛)
(2)可以让别人帮助做,但不能耽误的事情——紧急的事件(召集学习委员开会)
(3)必须要做,但有充足时间的事情——重要的事件(文学社商量周六采访事情)
(4)可做可不做的事情——不重要不紧急的事件(看体育杂志)
(5)重复、价值不大的事情一可以放弃的事件(物理作业讲评)用计划“超越”时间——我们的原则是首先考虑做好重要紧急的事情,其次安排好紧急的事情,然后做好重要的事情,放充重复、价值不大的事情,最后考虑不重要、不紧急的事情
3.接着刚才小C的故事,小C面对着如此多的事情,静下心来仔细想了想,便在一张表格上写了起来10月17日时间管理表时间段:1140~1315计划内容重要性解决办法看体育杂志5告诉好朋友改天再一起去看体育杂志学校英语百词竞赛1参加学校英语百词竞赛(12:20-13:10)听物理作、也讲评4向物理老师请假召集学习委员开会2委托他人协助开会的人并告知其会议内容与要求(明天演讲比赛)文学社讨论外出采访3与文学社社长商量另定讨论时间
4.新的问题又产生了,为了按照计划有序的完成这些任务,小C必须在中午的时间段中去做好这些事情,那么,他乂将如何去安排呢?假如你是小C,就请同学们为这些事情定个完成的期限吧!记住,你的时间只有1小时35分钟哦用目标“超越”时间——我们的原则是在我们确定了事情的轻重缓急之后,需要对所做的事情确立目标,即完成任务的时间限制和完成的质量,盲目的做只会花费更多的时间,甚至一无所获(目的体验时间管理的优先顺序)
四、课堂小结与结语这节课我们体验到时间的流逝和短暂,知道了如何根据事物的轻重缓急、时间限制以及自己的生物节奏类型,并且按劳逸结合的原则来安排时间,今日复今日,今日何其少!明日复明日,明日何其多!日日待明日,万事成蹉跪希望同学们能通过这节课在今后的学习中合理安排学习时间,让每分每秒都绽放光彩题目3:控制愤怒
一、本课的现实意义愤怒虽说是人的心理活动,但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康,有益于个人的智力发展,有利于发挥个人的正常水平;而愤怒会影响个人的身心健康,抑制个人智力的发展和正常水平的发挥且小学生的情绪表现又是很不稳定、不成熟,容易冲动、愤怒,自我控制能力较差因此,指导学生根据自己情绪变化的特点,合理宣泄愤怒,主动调控情绪,保持积极的、良好的情绪状态,正确地调节自己的愤怒是当务之急
二、活动目标
1、认识愤怒对人身心健康的危害
2、了解愤怒是可以调节和控制的,能正确面对愤怒情绪
3、初步学会调节和控制愤怒情绪
三、活动过程
(一)活动名称明镜台(什么令他们如此愤怒?)步骤
1、课件出示六个图片小明考试不及格,小芳脸上长了雀斑,小刚听说小力在背后说他坏话,妈妈偷看阿红的日记,老师没调查原因就批评了小辉,小义做好事却被人误解
2、说说他们为什么愤怒?
3、讨论如果你处在以上几位同学的处境之中,愤怒之下你会怎么做?
4、选择反馈打架、努力克制、倾心交谈、垂头丧气、昂首挺胸、置之不理、哭、其他
5、你碰到过类似的事情吗?仔细想想,最近一次愤怒的情景使你愤怒的事情你的心里感受你的行为反应小结在我们的生活中,常常会碰到让我们愤怒的事情,这时,愤怒就像火山爆发,滚烫的岩浆,会使浓郁的丛林变成荒野其实,摆在面前的路不只一条,你仍有选择的权利,因为你并不是火山呀!过渡那么,前面我们选择的行为态度到底哪些有利于身心健康呢?
(二)活动名称智慧泉(找控制愤怒的法宝)步骤
1、小记者采访前面所选择的行为态度哪些有利于身心健康,谈谈你的看法,并说明理由(让多人发言)
2、为愤怒的朋友出条妙计(学生说说控制愤怒的法宝)说后出示
(1)当即将发怒之际,在心里对自己说“我不发怒,我不发怒!”
(2)当怒火正在胸中燃烧之际,努力把注意力转移,听听歌曲,到室外看看天空等
(3)要学会体谅他人找一个适当的机会彼此倾心交谈
(4)学一点精神胜利法遇到难以忍受的事情时,不妨问自己“为这点事发怒值得吗?对方做得不对,我不学他”
3、说说这些调节愤怒的方法有什么好处,并给个适当的名称小结当愤怒的火花要爆发时,我们就可以用上以上法宝来熄灭它那你就会发现原来生活是那么美好
(三)活动名称回音壁(用调节愤怒的法宝解决实际问题)步骤
1、当聪明的小诸葛帮助前面几位被怒火控制的同学,让他们的怒火降降温让欢乐与大家永远相伴出示前面的画面让学生当小诸葛逐个给他们出法宝
2、表演自己在生活中让你愤怒的情景,让大家帮助降火
3、表演“理直气和”小品,说说感想归纳(送你一句话)通过这节课的学习,我们知道了每个人心里都有“岩浆”,但只要我们做一番努力,定会把“活火山”变成“死火山”,为我们自己的心灵和世界添一分安宁与和谐
2.使学生了解自信心对学习,工作和生活的重要作用,从思想上重视自信心的培养
3.使学生掌握树立自信心的方法,增强自我发展的能力【活动准备】课件【适合年级】高一年级【活动过程】自信是学生学业成功,人际关系及环境适应良好的要素自信一般来于两个方面对自我的肯定以及别人对自己的肯定和欣赏
1.课前热身——做〃优点大轰炸〃游戏,活跃课堂气氛,引发学生兴趣游戏规则1随机选择学生,但最好选择一些自信心表现比较低的学生,让全班同学一起来找他的优点和长处2要求学生尊重他人的评价,即使自己有不同的看法和意见,也不要嘲笑别人通过这个游戏来引出本课的主题
2.主题导入1教师讲述有一个这样一个真实的故事一个女孩子长得很丑,没有多少人喜欢她,她也对自己失去信心,她想反正都没有人关心我,注意我的于是她每天递遛遢遢,做事也不认真,学习也不求上进老师很着急,怎样才能改变她这种想法和做法呢于是心理学家就出了这样一个主意,让同学们每天都对丑女孩说〃你今天好看多了〃,〃你今天真精神〃,〃你的表现不错〃,〃你真能干〃等等这类赞扬和肯定她的话一段时间后,人们惊奇地发现,女孩子真的变得漂亮可爱了大家不是假装喜欢她,而是真的很喜欢她了其实她的长相没变,只不过她不再是随随便便的,而且做事积极主动了,学习又很努力,主动和同学们交往,爱表现自己了创设情境,提出问题为什么会发生这么大的变化呢她一开始丢失了什么她现在又找回了什么请同学们思考一下2学生们回答,发表自己的看法3教师小结别人对她的肯定和赞美,让她开始认识到自己的优点,从而提高自己的自信心自信让这个女孩子焕发出迷人的光彩,那什么是自信心?自信心71什么作用?怎样培养良好的自信心呢?这就是我们这节要学习的内容你也是一片风景——培养良好的自信心幻灯片显示标题
3.活动过程例子中的那个女孩子一开始丢失了自信心,后来又找回来了那自信心是什么呢1什么是自信心幻灯片显示板书就是对自己的能力和力量所持的一种肯定态度,也是人们成长与成才不可缺少和一种重要的心理品质A教师〃有信心不一定会赢,但没信心一定会输〃这句话一定听过了吧,有自信心有助于做好一件事情,没自信的话可能结果可能就不一样了同学们有没有这样的亲身体会呢B请学生讨论,并说说自己的亲身体会C教师我认为敢于问答老师问题的同学也是很有自信心的,在众人面前发表自己的看法和上台表演的同学也是充满自信的表现〃我很丑,可是我很温柔〃这就是台湾歌手赵传的自信总认为自己样样都不行的人是缺乏自信心的既然自信这么重要,那我们怎能才能拥有自信心呢2怎样培养良好的自信心幻灯片显示板书A教师每个人难免挫折和失败的时候,重要的是遭遇挫折和失败后,要通过冷静,客观地分析,找到失败的原因对于学习也同样如此方法一学会分析成功和失败的主观原因和客观原因创设情境,提出问题有一天下午,我见到小明垂头丧气地坐在教室里,于是我问他你怎么回事了小明回答说:我这次期中考试数学考砸了,我已经很努力地去学了,为什么还是考不好呢看来考大学,我是没什么希望了B让学生结合自己的切身体会来分析原因C教师小结不能说一次考得不好,就认为自己不行了除了从主观也就是自己身上找原因,还要从客观上找原因一个人如果看不到自己的优点和长处,认为自己这也不行,那也不行,久而久之会形成一种消极的心理,阻碍自己的学习和进步n本教育家通过长期的调查研究发现学习成绩不好的原因中,其中三分之一的学生是因为没有自信心,他们感到自己一时没有学好,就认为自己干什么都不行了,而事实上,根据心理学家的大量调查研究表明超常儿童和弱智儿童大约只占2乐而98%有儿童在智力发展上并没有多大的区别也就是说在座的各位同学的智力水平是大致相同的正因为没有自信心使这些学生的智力才能不能好好发挥出来,学习成绩当然很难提高了方法二寻找自己的优点,同时也真诚地赞美别人如果你现在还为曾经的失败耿耿于怀的话,不妨晚上静下心来时,拿出一张白纸,写下自己的优点和长处,然后大声地读几遍回到刚才第一个说的例子,那个丑小鸭为什么变成了天鹅,因为她找回了自信心,找到自己的价值和闪光点她为什么能找问自信心呢,很重要的一点是周围的同学和老师积极主动地赞美她,肯定她所以有一个很好的方法就是不要吝啬你的赞美,如果你发现这个同学有这样的或那样的优点和长处,不妨大声地告诉他,你真诚的赞美和肯定是世界上最珍贵的礼物,也是我们每一个人都能送给别人的礼物D让学生讨论,并说说自己的亲身体会E总结学生的发言,并讲一些有效的方法如正确定位自己,从小处寻找自己的闪光点,真诚赞美别人和学会接受别人的赞美等等
4.结束语我举了那么多的例子,都是说自信心对我们学习工作和生活的重要影响,那是不是越自信就越好呢不是的,凡事都有个尺度的问题,过度的自信就成了自傲,而自信不足就成了自卑龟兔赛跑的故事中,兔子输给了乌龟的原因,不就是兔子过分轻敌,过度自信造成的吗?(时间较充分时)我这里准备了一首诗,哪位同学来念一念(幻灯片显示)你也是一片风景也许你想成为太阳,可你却只是一颗星星;也许你想成为大树,可你却是一棵小草;于是,你有些自卑其实,你和别人一样,也是一片风景,做不了太阳,就做星星,在臼己的星座发光发热,做不了大树,就做小草,以自己的绿色装点希望(对朗诵者进行肯定和表扬)同学们,自信不是自大,不是自傲,自信就是认识自己,并相信自己的能力,这样我们每一个人都会比想象中做得更好让我们扬起自信的风帆,朝自己的理想而努力主题
2.如何帮助学生学会正确评价自己题目1认识自己教学目标
1.认知目标帮助学生认识到正确、客观的、尽可能全面了解自己的重要性,学会通过多种途径了解自我、认识自我
2.情感目标在探索体验自我过程中感受快乐和自信;体验正确认识自我、感受自我过程中的自我认同和成就感
3.能力目标培养学生主动探索自我、认识自我、评价自我的能力和习惯;学会客观地评价他人,为正确自我评价做准备教学重难点
1.教学重点在活动课中激发学生学习兴趣,主动去探索自我、认识自我
2.教学难点活动课后半段学生容易产生热烈的情绪并积极讨论,这些讨论无助于自我探索和探索他人认知目标的实现,因此确保活动实施过程的有•序、高效是本节课的难点教学准备
1.制作多媒体课件PPT
2.准备活动材料“独一无二的手”掌印、A4纸、“独特的我”表格
3.学生分组教学对象初中、高中教学过程课前小活动(猜谜),“有一种动物,它在早晨的时候是四条腿,在中午的时候两条腿,在晚上的时候三条腿腿最多的时候最无能这种动物是什么呢?”用谜语活跃课前气氛
一、导入做手指操《一枪打四鸟》,邀请会做的同学到讲台给大家表演,让其它同学认真观察播放手指操视频,让同学们观察学习学的过程中会发现有些同学学得比较快,有些慢,有些动作标准,有些有点乱总结原因是手的灵活性不一样,接着让学生观察自己的手并跟周围同学比较,发现每一个手都不一样都是独一无二的手,要求大家把自己独一无二的手画到A4白纸上,并写上自己的名字引导大家思考,每个人的手都是不一样的,认识自己的手可以直接观察,可以跟周围同学比较,也可以画到纸上但怎么认识自己呢?引出本节课主题——认识你自己
二、认识你自己的活动分析
1.提问“你觉得你认识你自己吗?”、“你了解你自己吗?”,(学生可能回答“不知道”、“不认识”、“认识但不全认识教师总结看来很多同学都不知道自己是否认识自己或者没能全面认识自己这个是很正常的,因为不止是我们,每一个有思考能力的人都曾经思考过或者正在思考的问题有人问泰勒斯“何事最难为?”他应道“认识你自己”尼采说“我们无可避免跟自己保持陌生,我们不明白自己,我们搞不清楚自己,我们的永恒判词是离每个人最远的,就是他自己一对于我们自己,我们不是‘知者……”看来认识自己不是件容易的事情,那么要怎么认识自己呢
2.提问“怎样认识自己?”(学生可能回答“不知道”、“没有思考过、“照镜子”、“反思”、“问别人”、“找心理老师做测试”……)教师分析总结针对不同问题回答“希望这节课结束时你能回答这个问题”、“嗯,照镜子可以了解自己的外貌”、“反思可以帮助我们了解自己的内在”、“问别人可以了解别人对我们的评价,这同样也是一面镜子”、“做测试可以用心理学的方法帮助我们了解向己某方面的特质”总结刚才很多同学说的很好,那么我们这节课就按照这儿个同学说的方法安排了儿个认识自己的活动,让我们一起来看看吧
三、认识自己的活动
1.活动一“我是谁?”要求4分钟的时间,写出20句“我是怎样的人”,想到什么就写下什么,不要做过多的批判,也不要有顾虑谈论分享邀请儿个愿意给大家分享自己的同学说说“我是怎样的人”
2.活动二“别人眼中的我”要求从性格、才能、智商、情商等方面客观、善意地评价你的同学,不允许借机人身攻击具体要求是20分钟内
(1)每个人至少给20个同学写评价或看法;
(2)如果你对某个同学的评价与前面的评价相似,可不写,直接在相同评价上打勾;
(3)如果某位同学已经被20个同学写过,就不要写了,寻找不满二十个评价的来写评价首先在小组内进行,每一个同学把画了自己手印的A4纸传给右边的同学,右边同学写完之后继续往右边传小组之内全部写完之后组间交换写评价讨论分享
(1)同学们拿到自己的手印纸后,提问“有没有让自己意外的评价?(回答“有”、“没有二)接着问“这些意外的评价你有什么感受?”,(回答“挺奇怪的,以前没想过这个,可能是没认识到吧”、“别人乱写的:)
(2)思考“应该用怎样的态度对待赞美和批评两种不同的意见?总结我们要重视他人的态度和评价,冷静地分析既不能盲从,也不能忽视要做到有则改之,无则加勉最后邀请几个愿意给大家分享的同学分享自己的评价
四、结束我们分别了解了自己眼中和他人眼中的我,课下也请同学们继续思考自己,随时完善和补充自我题目2世界因我而精彩【活动目标】教师方面
1.了解班内学生不同的优点
2.培养、欣赏学生在学科以外的、潜在的态度学生方面
1.通过学生对自己特长的小结和肯定,以及通过同伴的积极评价,加强学生的自我认识,培养和增强学生的自信心
2.通过积极地对同伴评价,学会欣赏他人,同时也感受被他人欣赏的快乐
3.通过本次活动掌握在人际交往中赞美别人的艺术【活动准备】
1.每个学生为自己准备两张精美的空白卡片
2.录音1(成长的烦恼,提前将学生的烦恼录下来)、录音2(我来赞美你,提前将学生的赞美录下来)、录音3(小故事)【适用年级】七年级、八年级【活动形式】游戏、讨论、讲故事【活动过程】
一、创设情境师请同学们来听一段录音(放录音1——成长的烦恼)师同学们有没有这样的苦恼和困惑呢如果有,说出来好吗?(学生发言,这里尤其要让在录音2中被赞美的学生起来发言)师是的,在班里、在家中,有的学生遇到问题或事情总爱说“我不行”,“我不会做”,“让X XX先做”……为什么他们会有这样的思想呢?师那么这种想法能不能要呢?师为什么呢?师同学们都有过烦恼,有时看自己不是很顺眼,有没有想过别的同学怎么看你呢?(停顿)你想知道别人是怎样评价你的吗你想听听在别人的心中你是怎样的吗好让我们接着来听一段录音采访(放采访录音2——我来赞美你)录音结束,让刚才说有烦恼的学生谈谈,听了别人的赞美,有何感想?师有这么多的感触呀,那你们有没有听出录音中是谁在夸你呢?(被赞美的学生发言)师好,我们也来听听他们有何感想?(由录音里赞美别人的学生发言)师(问其中一名学生)你在夸奖他们的时候有没有想到会给他们带来这么大的影响?生优点是他们本身就有的,只是没有发现,我们说的是真心的师那现在听了他们刚才那段感动的话有没有想到是什么原因呢?生真诚的评价,会给别人带来快乐,同时我看到我的赞美有了影响,得到了他们的认同我也很快乐
二、热身活动师其实,在每个人的生命里都有一个色彩缤纷的世界,它具有美丽而丰富的潜质也就是说,我们每个人都有自己的优点,只不过有的你知道,有的你还不知道下面我们来做几个活动吧!。