文本内容:
长兴一小学田径社团训练计划
一、指导思想学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分校田径队一直是我校训练工作的主体项目之一,随着学校各项工作正常有序的开展,校田径运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下取得了优异的成绩
二、目的任务为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接每年的中小学田径运动会
三、基本情况我校田径运动会目前分两个校区进行,县前街校区主要由杨杰和姚健胜老师担任教练,双拥路主要有张华和陈键老师担任教练学生层次主要是3〜6年级学生,上半年年主要由3〜5年级学生组成,主攻学生的耐力及身体的协调性,下半年由4〜6年级学生组成,主攻县运会参赛项目的专项性以及冬季冬训储备
四、训练次数与时间每天早上训练,每次1小时左右,每周训练五天
五、训练要求
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣
2、训练必须常年系统的身体系统为主
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等
六、思想教育和管理要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧
七、带训教练张华陈键杨杰姚健胜
八、具体训练要求准备期:(一周)
1.招集运动员,召开全队队员会议
2.宣布训练制度纪律
3.准备训练所需器材第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主
1.以力量训练为主,辅以基本技术
2.以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力
3.以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段
1.以基本技术为主,辅以力量训练
2.以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练
3.基本技术综合练习第三阶段::专项技术、战术养成阶段
1.以专项技术为主,辅以综合身体素质练习
2.以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习
3.参加县小学田径比赛
九、具体训练内容
4.柔韧性的练习1两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习2两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习3整个身体的各种屈、伸、绕环等练习
5.协调性练习1各种徒手操,行进操练习2各种技巧练习
6.速度、灵敏练习1原地附抬腿跑2加速跑60米左右3站立式起跑30-40米4各种快速反应练习530米、60米计时跑
7.耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等
5、弹跳力和力量练习1各种跳跃练习2各种腰、背、腹机练习3橡皮条4扛铃等。