还剩9页未读,继续阅读
本资源只提供10页预览,全部文档请下载后查看!喜欢就下载吧,查找使用更方便
文本内容:
如何保养胃我们常说“十人九胃”,胃痛、胃胀、反酸、暧气……这些很多人都曾有过的体验,常常被大家忽视
一、“胃”,你还好吗?
(一)据世界卫生组织统计数据,胃病在人群中患病率高达80%o但就医率还不到2%尤其在中国,慢性胃炎发病率已达到30%,胃癌发病率占全世界的42%左右,平均每2—3分钟就有1名中国人死于胃癌
(二)“人活一口气”这口“气”就来自于我们的脾胃医学古籍《黄帝内经》中记载“平人之常气禀于胃,胃者,平人之常气也人无胃气曰逆,逆者死”
(三)胃不和则卧不安,它就像人体的发动机,至关重要对于胃病来说男性发病率高于女性脑力劳动者发病率高于体力劳动者
二、脾胃受伤表现脾胃受伤,嘴先知!如果你的“嘴巴”出现这6种迹象,最好检查一下,可能已经中招了!
(一)“唇四白”异常
1、脾胃开窍于口,其华在唇,嘴巴可以反应出脾胃的好坏“唇四白”就是嘴唇的周围白色的肌肉,嘴唇嘴外一圈,大约1毫宽,《王冰医学全书》曰“谓唇四际之白色肉也”
2、唇四白不明显的人,是脾胃的功能减退,而出现干黄的人,则是脾胃虚弱者,如果唇四白发黑,发紫是典型的脾虚湿盛的表现
(二)嘴角生疮生活中很多人总是嘴巴起泡、生疮,自己会慢慢的变好这是脾虚湿气淤阻,或是胃火过旺,引起唇、舌、上颗等口腔出现先问题
(三)唇舌肥厚
1、唇肿也是,脾胃失调,功能下降导致的,《素问•五脏生成篇》记载“脾之合肉也,其荣唇也”,胃火过旺,脾受灼,就会出现唇肿问题胖舌头舌头肥大是湿气过重的症状,而脾脏是代谢湿气的脏器,表示脾胃的功能下降
(四)口干唇燥正常人的嘴巴是光滑、湿润,唇色淡红色,如果嘴巴总是干裂、脱皮,甚至出现裂口,说明脾胃的消化功能异常,也是由于脾胃积热上冲,导致嘴巴干裂、干痛的出现
(五)流口水,哈气连天《内经》中指出“五脏化液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾”而涎就是津液、口水,当脾脏功能不足时,不能布散津液,导致流口水,有的是在睡觉的时候
(六)口臭
1、有时早上起床口中会有一些异味,但是如果平时总是出现口臭,这一般是胃脏的消化功能减弱,消化不良导致
2、胃脏出现异常,导致食物代谢异常,有毒有害的废物长期的储存在胃中,导致口臭,并且患有幽门螺旋杆菌的人,也会伴有口臭的症状
三、养胃时间表别等到胃病上门,才开始学习知识,保护胃部健康的关键,其实就隐藏在日常的点点滴滴里
(一)0700喝杯温开水湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备约100ml即可,以免冲淡胃酸,影响消化不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激
(二)0730早餐不能省经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率提高36%O一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20-30分钟
(三)1000起身走一走放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出
(四)1130午餐补蛋白午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛
(五)1200午饭后别马上午睡午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中吃完饭最好能安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作另外,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡
(六)1400饭后别抽烟吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡
(七)1730晚餐宜清淡进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜
(八)1900散步防受寒饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动
(九)2200睡前尽量别进食胃不好的人最好睡前不要进食
四、脾胃调理法
(一)揉带脉
1、脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚脯两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲
2、此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影
(二)爬山
1、《黄帝内经》中有一句话,、叫做“谷气通于脾”请注意,在繁体字中,山谷的谷写作“谷”,而谷物的谷写作“毂”,二者不可混同!唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚,脾受纳故”用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨,让人汗水淋漓……这也是排除体内水湿的良法,同时还能让人的脾通天地之气,山谷之气
2、古人所说的微言大义,短短的一句话就包含了极其深刻的哲理,暗合了中华文化中天人合一之思想!
(三)踮足功
1、就是脚尖着地,脚后跟抬起能抬多高抬多高胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾
2、可以踮着脚尖走路,也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好!
(四)揉腹法
1、腹部就像十字路口,人体中间的躯干胸腹,特别是肚腹周围,归属脾所管,脾在五行中属土,土能旺四季,脾能旺五脏
2、揉腹法是调五脏效果很好的一种方法腹之地,脏腑所居,气血经络之发源,故揉腹,澄其源而流自清,灌其根而枝乃茂此乃治本之良策,且先天之本“肾”,后天之本“脾与胃”皆在腹内,揉之益甚,莫胜于此
3、揉肚的治疗范围涵盖内科,以及由于内脏失调所引起的各种外科症状
4、揉腹具体操作方法掌心对着掌心,双手贴在肚脐眼上(男的左手在下,女的右手在下);两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),也可用拳头按揉(握拳能增加按压的力度)
(五)跪膝法此法可引气血下行,使气血流注于胃经因此对胃的功能改善是大有好处的,当然此功法的好处远不止这一点,在此不一一列举,坚持练一阵子就会知道的了
(六)捏脊法简言之,就是捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机
(七)吞唾液养生法
1、唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要
2、唾液养生法有二种,其一为西汉道人蒯京所创食玉泉,此法过于繁复,不太易掌握,故在此略过不提其二为赤龙搅华池所谓赤龙即舌头,华池即口腔
3、在非饮食情况下,经常用舌头在口腔内搅拌,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变为唾液,再徐徐咽下可以化繁为简,那就是用舌头抵住上颗几分钟,口腔中自然后充满了唾液据书报所载,长寿之乡如皋的很多老人,每天都要练此功法
(八)拉筋
1、人的肝、脾、肾经都从大腿经过,所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的最好采用卧位拉筋法,其效果更加显著
五、饮食调理法在此申明说的不是一般意义上的脾胃虚弱一一虚弱到连吃碗面条肚子都会有鼓涨感,吃几个西红柿都要拉肚子的那种脾胃虚弱!
(一)对于大多数现代人而言,脾胃虚弱其实主要就是脾阳虚,胃肠有寒所以可以在每天早上喝一碗姜糖(红糖)水,以去除肠胃里的寒气
(二)春天到了,可以吃点韭菜,韭菜补肝、肾、胃之阳气
(三)一般意义上的脾胃虚弱者,可以多吃淮山等物以健脾但要是你的脾胃虚寒的话,建议你还是少吃为妙,因为淮山是助湿的,脾胃过于虚弱者是不宜食用的与此相类似的还有牛肉、红枣、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物,这些对于平常人或一般意义上的脾胃虚弱者的确是有补血补肾的功效,但对于脾胃严重虚寒者来说并无助益,相反倒有可能是增加了负担,所以脾胃严重虚弱者其实也不宜吃固元膏
(四)建议多喝点粥粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担,也可以理解为是在间接地健脾了还有别忘了粥是养胃气的
(五)拒绝一切寒凉之物如苦瓜、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、凉茶等物!虽然口腹方面的快感少了很多,但能收获健康,那也是非常划得来的了!
(六)食物越细碎越好食物越细碎,肠胃的工作负担越轻,越容易转化成气血所以如果时间允许的话,建议吃饭时一定要细嚼慢咽,因为细嚼慢咽除了能将食物尽可能嚼碎以利消化之外,它还能使人不断产生唾液,而唾液古人称之为上泉之水,那可是世上最好的健脾胃之良药!
(七)用意米等利水除湿的食物来健脾这也没错,不过对于脾胃虚寒者来说,用之前可以炒一下
(八)每天吃点陈皮,就权当作零食吃吧陈皮有醒脾化痰之功效,脾是生痰之源,痰被化掉了,其实也就是健脾了按中医的说法,人在二十四岁前特别是小孩子,身体出现的问题大多是脾和肾的问题,所以解决小孩子的生病问题,只需从脾与肾这两方面着手就行了陈皮排骨这道菜也很美味的
(九)炒米和锅巴按中医的五行学说,黄色入脾,所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的这两样东西还有一个共同点,那就是都会有点焦,而按中医的说法,焦的东西也是入脾健脾的这两样东西大家不妨都拿来试试看
(十)早饭一定要吃好,远离高盐食物
1、《黄帝内经》曰“胃为仓縻之官,五味出焉”辰时,胃开始大量分泌胃酸如果不吃早饭,胃酸就腐蚀人体的胃壁,长此以往就会造成消化道溃疡还有可能引起低血糖和营养不良,导致机体抵抗功能下降
2、早餐是一定要吃的,而且要吃得健康、吃得讲究最后胃不靠养而是不作,良好的生活作息,和日常习惯才是我们对身体最大的守护。