有效瘦腿的8个运动腿粗的快看

1.压腿每天坚持压腿，不仅能够拉伸腿部的筋，让双腿变得柔韧，也能够帮助紧致双腿的肌肉，从而达到瘦腿美腿的目的

2.双腿伸直靠墙这个运动方法是人平躺在创生，双腿向上与身体呈垂直角度,将双腿伸直了紧贴着墙壁，让身体与墙壁之间也保持90度角，这样每天最少贴墙半个小时左右，坚持见效

3.空中自行车这个运动就是躺在平地上，双腿悬空作踩自行车状，每天坚持踩大半个小时可以起到瘦腿的功效有效瘦腿的运动有哪些怎么做能瘦腿瘦腿的动作有哪些

4.垫脚尖很多人会说，每天忙忙碌碌，没有时间锻炼，哪能瘦腿呢？其实，瘦腿也不需要专门花时间去做什么锻炼，只要在平时上下班的途中，坐车的时候尽快选择站立，在站着的时候，双腿并拢，踮起脚跟，用脚尖支撑身体，累了就放下来歇会，歇好了又继续垫，这样坚持几个来回，每天这样做，不愁腿不瘦

5.侧躺夹球准备一张瑜伽垫和一个健身球，人侧躺在瑜伽垫上，将健身球夹在两条小腿之间，保持小腿用力，紧紧夹住健身球，这个动作可以帮助双腿肌肉的紧绷

6.游泳游泳这项运动，对于想要瘦身塑形的人来说是最好不过的一项运动，游泳可以调动全身的肌肉，用全身的力量来进行，对全身的各个部位都能够锻炼到位，所以游泳也是瘦腿的有效运动之有效瘦腿的运动有哪些怎么做能瘦腿瘦腿的动作有哪些

7.慢跑彳艮多人怕跑步会让小腿变得粗壮，实际上，不同的跑步对腿部造成的影响也不一样，慢跑就是能够瘦腿的一项运动，在跑步的过程中用适当的力度锻炼双腿，达到瘦腿的目的

8.立定下蹲这个动作的要领是以立定的姿势，慢慢往下蹲，注意背部不要弯曲，保持挺直，膝盖慢慢弯曲直到完全蹲下，然后再慢慢起来，全称都要保持背部挺直以上介绍了8个可以有效瘦腿的运动方式，这些方式中不乏简单易做的，也有较难完成的，然而不管哪种方式，最重要的就是要坚持，坚持才能有效果上面的这些运动很多都不会花费太多时间，或者占用太大的空间，有些也可以直接5躺在床上做,简单方便又有效想要拥有一双又瘦又直的大美腿，那就要动起来正所谓，迈开腿，管住嘴，只有行动起来，才能将想象变成现实，想要美好身形，绝对不可以偷懒哦！。